До какой недели при беременности пить фолиевую кислоту: Фолиевая кислота во время беременности

Содержание

До какого срока беременности нужно принимать фолиевую кислоту?


Фолиевая кислота – залог правильного развития ребенка в утробе матери. Поэтому врачи советуют начинать прием данного вещества еще на стадии планирования беременности. В обязательном порядке препарат назначают на ранних стадиях вынашивания ребенка. Но в больших количествах фолиевая кислота может нанести вред, поэтому нужно знать нюансы.

Польза фолиевой кислоты


Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.


При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:

  • развитие аномалий у плода;
  • невозможность выносить беременность;
  • дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
  • депрессии при беременности;
  • сложные формы токсикоза;
  • малокровие;
  • боль в ногах и отечность.


Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.


Полезные свойства витамина В₉:

  • положительно действует на женскую нервную систему;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • улучшает жировой обмен;
  • положительно воздействует на состояние кожи;
  • нормализует женский гормональный фон.


Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.



Представляем вашему вниманию сбалансированный комплекс с высокими дозировками витаминов группы B — Северная клюква и В-витамины — Essential Vitamins. Комплекс помогает поддержать нервную систему, улучшить состояние кожи и волос и активировать метаболизм, рекомендован при повышенных нагрузках, при смене рациона, образа жизни и для восстановления после стрессов.



А для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness — MAMA Box Грудное вскармливание — Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Норма при планировании беременности


Дозировка фолиевой кислоты на стадии планирования беременности составляет 800 мкг. Принимать препарат необходимо за 3–6 месяцев до планируемого зачатия. В случае, если у женщины уже рождался ребенок с различными врожденными аномалиями, необходимо увеличить дозировку до 4000 мкг ежедневно.



Внимание! Мужчина на этапе планирования беременности также должен принимать фолиевую кислоту, поскольку она увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Фолиевая кислота при беременности


Врачи назначают препараты фолиевой кислоты всем будущим мамам на ранних сроках беременности. Этот витамин отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. Также он предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины. 


Курс для каждой пациентки врач назначает индивидуально. Чаще всего препарат назначается исключительно на первый триместр беременности, до 14 недели. При определенных рисках, например, если женщина уже рожала младенца с отклонениями или были выкидыши на ранних сроках, курс приема фолата продлевают.



Фолиевая кислота входит и в состав другого комплекса Siberian Wellness — MAMA Box Беременность — Набор Daily Box, который соответствует рекомендациям для беременных НИИ питания РАМН, более чем на 50% состоит из натуральных или органических компонентов, и который поддерживает баланс витаминов и микронутриентов в организме мамы и способствует правильному развитию малыша.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту


Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:

  • зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
  • зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
  • все виды капусты, содержание до 31 мкг;
  • цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
  • орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.



Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.


Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.

Фолиевая кислота при беременности: зачем назначают?

Фолиевая кислота при беременности на ранних стадиях

Увы, фолиевая кислота, которая может поступить в организм с пищей, при термической обработке быстро разрушается. При варке, жарке и тушении улетучивается до 90% этого нужного организму витамина. Витамин В9 чувствителен и к сроку хранения: например, на 4-е сутки хранения зелень теряет его до 70%.

При беременности потребность в витаминах резко возрастает, поэтому доктора и назначают будущим мамам синтетические витамины, чтобы избежать дефицита необходимых для нормального развития малыша веществ и серьезных осложнений беременности.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать у женщины:

  • анемию,

  • склонность к образованию тромбов,

  • быструю утомляемость.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать у будущего ребенка:

Особенно важно получать в достаточных количествах фолиевую кислоту на ранних сроках беременности. Ведь нервная трубка у зародыша закладывается на столь ранней стадии, что женщина может еще даже не подозревать о том, что беременна.

Фолиевая кислота при беременности: дозировка

Как всегда, самодеятельность в этом вопросе неуместна. Дозировка и рекомендации по приему должны исходить от доктора, ведущего беременность. В интернете можно встретить прямые указания на обычную дозировку, но мы предпочитаем конкретные цифры не указывать, так как подход к будущим мамам всегда индивидуальный и на дозировку может повлиять множество нюансов.

Фолиевая кислота при беременности: до какого срока принимать?

Говорят, два врача — три мнения. Здесь как раз тот самый случай. Одни медики считают, что фолиевую кислоту как отдельный препарат следует принимать в течение всего первого триместра (до 12-14 недели включительно), другие рекомендуют не прерывать ее прием до конца беременности, третьи ратуют за то, чтобы женщина принимала этот витамин в течение всей жизни. В любом случае доктор, назначая прием витаминов, указывает сроки их приема. Не постесняйтесь спросить, на чем основаны эти рекомендации.

Больше полезных и интересных материалов о здоровье будущей мамы — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Что мне делать, чтобы забеременеть? Как подготовиться к беременности

Автор: Women’s Care Florida Staff

Вы, наверное, думали, что после беременности вам нужно будет поддерживать здоровую диету и образ жизни. А как насчет того, что было раньше? Есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать сейчас, прежде чем забеременеть, но которые важны. Вот как подготовиться к беременности:

It Takes Two

Выздоровление до зачатия — лучший старт в жизни для вашего ребенка. В прошлом врачи считали, что только здоровье и планирование до беременности в отношении будущей матери влияют на будущего ребенка. Однако, исследования демонстрируют важность этих факторов для отцов, Тоже.

Правильное питание при беременности

Ее: 

Чем раньше вы перейдете к более сбалансированной и питательной диете, тем лучше для вас и вашего ребенка. Вот что можно сделать, чтобы забеременеть:

  • Увеличьте потребление фолиевой кислоты как минимум до 400 мкг / день. Фолиевая кислота на ранних сроках беременности (т. Е. В первые четыре недели) уменьшает дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов. Многие женщины даже не подозревают о своей беременности в этот критический период развития плода; Следовательно, лучше всего начать принимать поливитамины или витамины для беременных до зачатия.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион много фруктов, овощей, орехов, бобовых, цельнозернового хлеба и круп, а также увеличьте потребление кальция.
  • Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности было связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, включая низкий вес при рождении, выкидыш и синдром внезапной детской смерти (СВДС).
  • Избегайте искусственных подсластителей и кофеина. Вы можете найти эти продукты в шоколаде, газированных напитках и кофе.

Его:

Исследования показывают, что здоровое питание также влияет на мужскую фертильность. Будет легче, если и мама, и папа будут улучшать выбор продуктов.

  • Увеличьте количество витамина С в вашем рационе, чтобы снизить риск повреждения спермы.
  • Увеличьте потребление цинка. Цинк содержится в нежирном говяжьем фарше, печеной фасоли и темном курином мясе. Кратковременный дефицит цинка связан с уменьшением объема спермы и уровня тестостерона.
  • Принимайте поливитамины и коэнзим Q10 ежедневно. Это может способствовать производству здоровой спермы и ее жизнеспособности.

Факторы окружающей среды, влияющие на беременность

В вашем окружении есть вещи, которые могут представлять потенциальную опасность для вашего будущего ребенка. Когда вы узнаете, как подготовиться к беременности, учитывайте следующее:

ее:

  • Избегайте токсичных химикатов, такие как инсектициды, растворители (например, разбавители для красок), свинец и ртуть.
  • Не трогайте наполнитель для кошачьего туалета, так как это может вызвать токсоплазмоз. Если вам необходимо обращаться с наполнителем для кошачьего туалета, наденьте перчатки и после этого тщательно вымойте руки.
  • Контролировать лекарства: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что текущие лекарства (как рецептурные, так и безрецептурные) не помешают вашей беременности.

Его:

  • Длительное воздействие определенных веществ, такие как бензол, свинец, окись этилена, ртуть и другие химические вещества, могут повлиять на количество сперматозоидов.
  • Избегайте излучения и электромагнитных полей, поскольку они могут повлиять на фертильность и зачатие.

Изменения образа жизни, необходимые для зачатия

ее:

  • Посетите своего врача и стоматолога для проверки. Позаботьтесь о любых медицинских или стоматологических состояниях, таких как иммунизация и кариес. Если у вас диабет, гипертония или другие заболевания, попробуйте оптимизировать контроль до зачатия.
  • Бросьте курить или принимать наркотиков. Это не только угрожает здоровью вашего будущего ребенка, но и не приносит пользы вам.
  • Добейтесь идеальной массы тела. Беременность — не время для диеты, и худеть — это плохо. Вместе со своим новым планом здорового питания разработайте программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям и которой вы можете придерживаться. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Его:

Помимо питания и воздействия окружающей среды, на здоровье спермы вашего партнера могут влиять факторы образа жизни. Мужчинам следует избегать:

  • курение. Это не только уменьшает количество доступной спермы, но и пассивное курение опасно для вашего партнера и вашего будущего ребенка.
  • Рекреационные наркотики. Длительное употребление связано с низким количеством сперматозоидов, не говоря уже о других рисках для здоровья, таких как возможность заражения ВИЧ.
  • Определенные виды деятельности— например, использование гидромассажных ванн и саун, ношение обтягивающей одежды, интенсивная езда на велосипеде, стресс и прием некоторых лекарств — были связаны с меньшим количеством сперматозоидов.

Если сначала у вас не получится

Если вы чувствуете, что знаете, как подготовиться к беременности, и перепробовали все перечисленное, попробуйте еще раз. Не огорчайтесь, если этого не произойдет сразу. Примерно 85 процентов пар, пытающихся зачать ребенка, делают это в течение 12 месяцев после прекращения контроля над рождаемостью. Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение года или более, может потребоваться оценка фертильности. Свяжитесь с вашим провайдером чтобы получить больше информации. Будем рады помочь!

Сколько грамм фолиевой кислоты в день можно принимать беременной?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам. Роль её в организме человека высока. Она участвует в синтезе нуклеиновых кислот, в обмене белков, а следовательно, в процессах роста и деления клеток. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании клеток крови. Для быстрого внутриутробного развития и роста плода актуальным вопросом является достаточная концентрация этого витамина в организме будущей мамы. Проведенные многочисленные научные исследования доказали защитное воздействие фолиевой кислоты против возникновения дефектов развития нервной трубки (расщелины позвоночника, анэнцефалия и другие).

Организм человека не способен синтезировать фолиевую кислоту. В небольших количествах данный витамин может производиться бактериями микрофлоры толстой кишки, но эти количества не покрывают суточной потребности в витамине. Наиболее богаты фолиевой кислотой дрожжи, печень животных и птиц, пряные травы (розмарин, базилик, петрушка и т.д.), семена подсолнечника, соевые бобы, зелень (шпинат, капуста), фасоль, спаржа, арахис. В некоторых странах законодательно предписано обогащать хлебные изделия фолиевой кислотой.

Зачем принимать препараты фолиевой кислоты?

Несмотря на то, что фолиевая кислота содержится в продуктах питания, беременным и планирующим беременность женщинам необходимо принимать лекарственные препараты, содержащие фолиевую кислоту. Это связано с рядом причин. Во-первых, убедительно доказана роль фолиевой кислоты в профилактике патологий развития нервной трубки плода.

Фолиевую кислоту желательно принимать всем в профилактических целях до 12 недель. В некоторых случаях могут увеличить дозу.

Во-вторых, в процессе приготовления пищи часть витамина разрушается, а количество продуктов, богатых фолиевой кислотой, в нашем рационе и так немного. Более того, доступность фолиевой кислоты природного происхождения меньше, по сравнению с лекарственными препаратами. Полноценное питание, всё же, не перекрывает существующие потребности организма в данном витамине.

В настоящее время рекомендуемая суточная норма приёма фолиевой кислоты для беременной женщины составляет 0,4 мг. Большинство современных лекарственных препаратов фолиевой кислоты, как правило, содержат в своем составе именно такой объём и рассчитаны на однократный приём в течение дня. Однако существует целый ряд ситуаций, когда дозировка препарата может возрасти. Пациенткам, имеющим в анамнезе дефекты развития нервной трубки у плода, принимающим некоторые лекарственные препараты (например, противоэпилептические), рекомендуется увеличить дозировку до 4−5 мг ежедневно. В любом случае, по имеющимся данным, передозировка фолиевой кислоты не нарушает развития эмбриона.

Когда следует начать приём фолиевой кислоты?

Женщинам, планирующим беременность, необходимо начать приём фолиевой кислоты заранее в необходимой суточной дозе (0,4 мг/сутки). Продолжайте пить препарат и на фоне беременности. Если на этапе планирования зачатия данные рекомендации не были учтены, то следует начать приём данного витамина при подозрении на беременность, то есть, как можно раньше, поскольку активная фаза развития нервной трубки завершается уже на сроке 6 недель беременности.

Препарат требуется принимать в дозе, превышающей профилактическую, если имеются симптомы дефицита этого витамина (в этом случае доза подбирается индивидуально, требуется дополнительная консультация терапевта), если есть факторы, которые увеличивают потребление фолиевой кислоты или ускоряющие её выведение. Это приём оральных контрацептивов до беременности, приём алмагеля или фосфалюгеля, противосудорожных препаратов на этапе планирования и при беременности, белковая диета до беременности, дефицит растительной пищи в рационе, проблемы с желудочно-кишечным трактом, рвота у беременных.

Если у вас имеются какие-либо из выше перечисленных факторов, то при планировании беременности и в первые 12 недель препарат нужно принимать по 2−4 таблетки в сутки. Кроме того, увеличить дозу фолиевой кислоты нужно, если имеется высокий риск развития дефектов нервной трубки. Это риск повышен у женщин с эпилепсией, с сахарным диабетом, и если есть какие-то пороки развития у родственников.

Неделя осведомленности о фолиевой кислоте

С 9 по 15 января проходит Всемирная неделя информации о фолиевой кислоте.

Эта неделя — ежегодное мероприятие, посвященное профилактической деятельности Международной Ассоциации Spina Bifi­da и Гидроцефалии.

В это время вместе со своими членами мы повышаем осведомленность о важной теме Spina Bifi­da и Гидроцефалии, делясь ключевыми сообщениями о важном аспекте фолиевой кислоты, деятельности Ассоциации и Благотворительного фонда «Спина Бифида» по профилактике и пропаганде профилактики, а также делимся передовым опытом в этой области.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ? 
Присоединяйтесь к Международной Ассоциации и Благотворительному фонду «Спина Бифида» во время «Недели информации о фолиевой кислоте 2021», чтобы повысить осведомленность о важной теме предотвращения Spina Bifi­da и Гидроцефалии.

Благотворительный фонд «Спина Бифида» совместно с Международной Ассоциацией разработал инструментарий для обмена ключевыми сообщениями в социальных сетях и интернет сообществах, у Вас есть возможность ознакомиться с ним.

СОВЕТЫ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ:

  • Ежедневно принимайте 400 мкг фолиевой кислоты (или 5 мг в случае повышенного риска возникновения осложнений) в виде биоактивной добавки за 3 месяца до зачатия и в течение первых 3 месяцев беременности.
  • Всем женщинам репродуктивного возраста, не имеющим препятствий для наступления беременности, нужно ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в виде добавки.
  • Убедитесь, что у вас нормальный индекс массы тела и здоровый вес, прежде чем планировать беременность.
  • Придерживайтесь здорового питания, включите в рацион много фруктов и овощей (особенно тех, которые содержат натуральную фолиевую кислоту), а также продукты, обогащенные фолиевой кислотой.
  • Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
  • Если у вас есть хронические заболевания, перед планированием беременности обсудите все риски с врачом.

ПОЧЕМУ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ВАЖНА?

Словосочетание «фолиевая кислота» может для вас ничего не значить, но этот важный витамин группы B (витамин B9) играет довольно весомую роль в плане роста и развития клеток в нашем теле, а также в формировании молекул ДНК. Фолиевая кислота необходима для создания строительного материала для организма, именно поэтому она является особенно важным элементом в самые ранние дни беременности, когда деление клеток происходит быстрее всего. Чтобы поддержать развитие плода, организму женщины требуется дополнительная фолиевая кислота как до зачатия, так и на ранних сроках беременности

ПОВЫШЕННЫЙ РИСК ФОРМИРОВАНИЯ ДЕФЕКТОВ НЕРВНОЙ ТРУБКИ

Недостаток фолиевой кислоты на этой важнейшей стадии беременности увеличивает риск развития у плода серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника – дефектов нервной трубки (ДНТ), таких как расщепление позвоночника (Spina Bifi­da) и анэнцефалия. ДНТ возникают, когда мозг и позвоночник не формируются должным образом в течение первых 28 дней беременности, ещё до того, как многие женщины осознают, что они беременны. Именно поэтому женщинам так важно увеличить потребление фолиевой кислоты ДО ТОГО, как они решат зачать ребенка. Фолиевая кислота растворяется в воде, и наш организм не может запасать ее. Поэтому очень важно ежедневно пополнять запасы фолиевой кислоты в организме.

НЕОБХОДИМОСТЬ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИЕМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Чтобы удовлетворить эту дополнительную потребность в фолиевой кислоте, большинству женщин необходимо принимать фолиевую кислоту в виде добавки в количестве 400 мкг на протяжении 3 месяцев до зачатия и в течение первых 3 месяцев беременности. Известно, что у некоторых женщин наблюдается повышенный риск развития осложнений при беременности, так что им следует обсудить со своим врачом целесообразность приема более высокой рекомендованной дозы фолиевой кислоты в количестве 5 мг.

НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ, ЕСЛИ Я НЕ ПЛАНИРУЮ БЕРЕМЕННОСТЬ?

Очень важно начать принимать фолиевую кислоту ДО того, как вы решите зачать ребенка. Если вы не планируете беременность и даже еще не думаете о том, чтобы что то планировать, эта информация может показаться вам не к месту. Но подумайте о том, что более половины всех беременностей были незапланированными. Если вы сексульно активны, шанс забеременеть есть всегда, и поэтому чем раньше вы узнаете о фолиевой кислоте, тем лучше.

Принимая фолиевую кислоту в соответствии с рекомендациями врача до беременности и на ранних сроках, риск этих серьезных врожденных дефектов может снизиться вплоть до 72%

А ЧТО, ЕСЛИ Я УЖЕ БЕРЕМЕННА?

Если вы уже беременны, но не принимаете фолиевую кислоту, не переживайте. Помните, что большинство младенцев рождаются здоровыми. Если срок беременности не превышает 12 недель, вы можете начать принимать фолиевую кислоту прямо сейчас и продолжать до конца 12 ой недели.

СРЕДИ ТЕХ, У КОГО СУЩЕСТВУЕТ ПОВЫШЕННЫЙ РИСК ДНТ:

  • Пары, где у одного из партнеров имеется диагноз «spina bifi­da», была беременность с осложнениями, или в семейном анамнезе есть ДНТ;
  • Женщины, страдающие диабетом;
  • Женщины, страдающие заболеваниями, влияющими на абсорбцию, например, целиакией;
  • Женщины, принимающие некоторые противосудорожные препараты при эпилепсии;
  • Женщины с лишним весом (индекс массы тела 25 и более) или ожирением (индекс массы тела 30 и более).

В этих случаях только доктор может назначить вам повышенную дозу фолиевой кислоты.

Также известно, что женщины определенной этнической принадлежности имеют повышенный риск возникновения ДНТ у плода, включая женщин кельтского, латиноамериканского, северо китайского и сикхского происхождения, а также женщин народности кри. Точная причина такого повышенного риска неизвестна. Есть предположения, что причиной является сочетание генетических факторов и особенностей национальной кухни.

ГДЕ МОЖНО НАЙТИ ФОЛАТЫ И ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ?

Фолаты – натуральная форма фолиевой кислоты– содержится в самых разных продуктах: зеленые листовые овощи (шпинат, капуста и т.д.), брокколи, апельсины и дрожжевой экстракт.

Очень важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, включать в него большое количество натуральных фолатов, особенно, если вы беременны или планируете беременность. Если слишком долго варить или неправильно хранить эти продукты, их пищевая ценность может снизиться. При тщательном хранении и приготовлении на пару, а также употребляя их в сыром виде, можно сохранить как можно больше содержащихся в них витаминов.

Несмотря на то, что сбалансированной диеты обычно хватает для того, чтобы обеспечивать организм достаточным количеством фолиевой кислоты, ее просто недостаточно для того, чтобы получить фолиевую кислоту в том количестве, которое рекомендовано для поддержания беременности. Поэтому и рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту.

Сегодня такие продукты, как хлеб, мука, рис и кукурузное масло специально обогащают фолиевой кислотой в более, чем 80 странах мира, чтобы помочь женщинам увеличить потребление этого важного витамина до зачатия.

Главным и самым стабильным источником фолатов является фолиевая кислота, содержащаяся в добавках и обогащенных ею продуктах.

Фолиевую кислоту (или добавки для беременных, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты) можно купить в аптеке или получить по рецепту от врача.

КАК ПО МАКСИМУМУ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ПРИЕМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ?

  1. Стиль жизни. Алкоголь и курение могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты, так что вот она – отличная причина бросить курить и употреблять алкоголь перед тем, как вы решите зачать ребенка. Лишний вес также может влиять на усвоение фолиевой кислоты, поэтому, если у вас действительно проблемы с лишним весом, прежде стоит разобраться с этой проблемой и избавиться от лишнего веса, а потом планировать беременность.
  2. Препараты. Некоторые препараты (такие, как Триметоприм и Метотрексат) также могут влиять на усвоение и абсорбцию фолатов. Если вы планируете беременность и сейчас принимаете какие либо лекарства, в том числе от хронических заболеваний, очень важно посоветоваться с врачом и выяснить, безопасно ли принимать эти лекарства во время беременности, или же придется поменять лечение перед тем, как вы решите завести ребенка. При любых обстоятельствах НЕ переставайте принимать прописанные вам лекарства до того, как посоветуетесь с вашим доктором.
  3. Витамин В12. Витамин B12 очень тесно взаимодействует с фолиевой кислотой. Исследования показывают, что ежедневный прием витамина B12 в количестве не менее 2,5 мкг (рекомендуемая суточная норма ЕС) с основным приемом пищи в дополнение к рекомендованному ежедневному приему фолиевой кислоты в количестве 400 мкг может еще больше снизить риск возникновения ДНТ у плода. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения и молочных продуктах, поэтому принимать этот витамин особенно важно для женщин, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

С 9 по 15 января проходит Всемирная неделя информации о фолиевой кислоте.

Эта неделя — ежегодное мероприятие, посвященное профилактической деятельности Международной Ассоциации Spina Bifi­da и Гидроцефалии.

В это время вместе со своими членами мы повышаем осведомленность о важной теме Spina Bifi­da и Гидроцефалии, делясь ключевыми сообщениями о важном аспекте фолиевой кислоты, деятельности Ассоциации и Благотворительного фонда «Спина Бифида» по профилактике и пропаганде профилактики, а также делимся передовым опытом в этой области.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ? 
Присоединяйтесь к Международной Ассоциации и Благотворительному фонду «Спина Бифида» во время «Недели информации о фолиевой кислоте 2021», чтобы повысить осведомленность о важной теме предотвращения Spina Bifi­da и Гидроцефалии.

Благотворительный фонд «Спина Бифида» совместно с Международной Ассоциацией разработал инструментарий для обмена ключевыми сообщениями в социальных сетях и интернет сообществах, у Вас есть возможность ознакомиться с ним.

СОВЕТЫ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ:

  • Ежедневно принимайте 400 мкг фолиевой кислоты (или 5 мг в случае повышенного риска возникновения осложнений) в виде биоактивной добавки за 3 месяца до зачатия и в течение первых 3 месяцев беременности.
  • Всем женщинам репродуктивного возраста, не имеющим препятствий для наступления беременности, нужно ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в виде добавки.
  • Убедитесь, что у вас нормальный индекс массы тела и здоровый вес, прежде чем планировать беременность.
  • Придерживайтесь здорового питания, включите в рацион много фруктов и овощей (особенно тех, которые содержат натуральную фолиевую кислоту), а также продукты, обогащенные фолиевой кислотой.
  • Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
  • Если у вас есть хронические заболевания, перед планированием беременности обсудите все риски с врачом.

ПОЧЕМУ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ВАЖНА?

Словосочетание «фолиевая кислота» может для вас ничего не значить, но этот важный витамин группы B (витамин B9) играет довольно весомую роль в плане роста и развития клеток в нашем теле, а также в формировании молекул ДНК. Фолиевая кислота необходима для создания строительного материала для организма, именно поэтому она является особенно важным элементом в самые ранние дни беременности, когда деление клеток происходит быстрее всего. Чтобы поддержать развитие плода, организму женщины требуется дополнительная фолиевая кислота как до зачатия, так и на ранних сроках беременности

ПОВЫШЕННЫЙ РИСК ФОРМИРОВАНИЯ ДЕФЕКТОВ НЕРВНОЙ ТРУБКИ

Недостаток фолиевой кислоты на этой важнейшей стадии беременности увеличивает риск развития у плода серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника – дефектов нервной трубки (ДНТ), таких как расщепление позвоночника (Spina Bifi­da) и анэнцефалия. ДНТ возникают, когда мозг и позвоночник не формируются должным образом в течение первых 28 дней беременности, ещё до того, как многие женщины осознают, что они беременны. Именно поэтому женщинам так важно увеличить потребление фолиевой кислоты ДО ТОГО, как они решат зачать ребенка. Фолиевая кислота растворяется в воде, и наш организм не может запасать ее. Поэтому очень важно ежедневно пополнять запасы фолиевой кислоты в организме.

НЕОБХОДИМОСТЬ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИЕМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Чтобы удовлетворить эту дополнительную потребность в фолиевой кислоте, большинству женщин необходимо принимать фолиевую кислоту в виде добавки в количестве 400 мкг на протяжении 3 месяцев до зачатия и в течение первых 3 месяцев беременности. Известно, что у некоторых женщин наблюдается повышенный риск развития осложнений при беременности, так что им следует обсудить со своим врачом целесообразность приема более высокой рекомендованной дозы фолиевой кислоты в количестве 5 мг.

НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ, ЕСЛИ Я НЕ ПЛАНИРУЮ БЕРЕМЕННОСТЬ?

Очень важно начать принимать фолиевую кислоту ДО того, как вы решите зачать ребенка. Если вы не планируете беременность и даже еще не думаете о том, чтобы что то планировать, эта информация может показаться вам не к месту. Но подумайте о том, что более половины всех беременностей были незапланированными. Если вы сексульно активны, шанс забеременеть есть всегда, и поэтому чем раньше вы узнаете о фолиевой кислоте, тем лучше.

Принимая фолиевую кислоту в соответствии с рекомендациями врача до беременности и на ранних сроках, риск этих серьезных врожденных дефектов может снизиться вплоть до 72%

А ЧТО, ЕСЛИ Я УЖЕ БЕРЕМЕННА?

Если вы уже беременны, но не принимаете фолиевую кислоту, не переживайте. Помните, что большинство младенцев рождаются здоровыми. Если срок беременности не превышает 12 недель, вы можете начать принимать фолиевую кислоту прямо сейчас и продолжать до конца 12 ой недели.

СРЕДИ ТЕХ, У КОГО СУЩЕСТВУЕТ ПОВЫШЕННЫЙ РИСК ДНТ:

  • Пары, где у одного из партнеров имеется диагноз «spina bifi­da», была беременность с осложнениями, или в семейном анамнезе есть ДНТ;
  • Женщины, страдающие диабетом;
  • Женщины, страдающие заболеваниями, влияющими на абсорбцию, например, целиакией;
  • Женщины, принимающие некоторые противосудорожные препараты при эпилепсии;
  • Женщины с лишним весом (индекс массы тела 25 и более) или ожирением (индекс массы тела 30 и более).

В этих случаях только доктор может назначить вам повышенную дозу фолиевой кислоты.

Также известно, что женщины определенной этнической принадлежности имеют повышенный риск возникновения ДНТ у плода, включая женщин кельтского, латиноамериканского, северо китайского и сикхского происхождения, а также женщин народности кри. Точная причина такого повышенного риска неизвестна. Есть предположения, что причиной является сочетание генетических факторов и особенностей национальной кухни.

ГДЕ МОЖНО НАЙТИ ФОЛАТЫ И ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ?

Фолаты – натуральная форма фолиевой кислоты– содержится в самых разных продуктах: зеленые листовые овощи (шпинат, капуста и т.д.), брокколи, апельсины и дрожжевой экстракт.

Очень важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, включать в него большое количество натуральных фолатов, особенно, если вы беременны или планируете беременность. Если слишком долго варить или неправильно хранить эти продукты, их пищевая ценность может снизиться. При тщательном хранении и приготовлении на пару, а также употребляя их в сыром виде, можно сохранить как можно больше содержащихся в них витаминов.

Несмотря на то, что сбалансированной диеты обычно хватает для того, чтобы обеспечивать организм достаточным количеством фолиевой кислоты, ее просто недостаточно для того, чтобы получить фолиевую кислоту в том количестве, которое рекомендовано для поддержания беременности. Поэтому и рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту.

Сегодня такие продукты, как хлеб, мука, рис и кукурузное масло специально обогащают фолиевой кислотой в более, чем 80 странах мира, чтобы помочь женщинам увеличить потребление этого важного витамина до зачатия.

Главным и самым стабильным источником фолатов является фолиевая кислота, содержащаяся в добавках и обогащенных ею продуктах.

Фолиевую кислоту (или добавки для беременных, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты) можно купить в аптеке или получить по рецепту от врача.

КАК ПО МАКСИМУМУ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ПРИЕМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ?

  1. Стиль жизни.  Алкоголь и курение могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты, так что вот она – отличная причина бросить курить и употреблять алкоголь перед тем, как вы решите зачать ребенка. Лишний вес также может влиять на усвоение фолиевой кислоты, поэтому, если у вас действительно проблемы с лишним весом, прежде стоит разобраться с этой проблемой и избавиться от лишнего веса, а потом планировать беременность.
  2. Препараты. Некоторые препараты (такие, как Триметоприм и Метотрексат) также могут влиять на усвоение и абсорбцию фолатов. Если вы планируете беременность и сейчас принимаете какие либо лекарства, в том числе от хронических заболеваний, очень важно посоветоваться с врачом и выяснить, безопасно ли принимать эти лекарства во время беременности, или же придется поменять лечение перед тем, как вы решите завести ребенка. При любых обстоятельствах НЕ переставайте принимать прописанные вам лекарства до того, как посоветуетесь с вашим доктором.
  3. Витамин В12.  Витамин B12 очень тесно взаимодействует с фолиевой кислотой. Исследования показывают, что ежедневный прием витамина B12 в количестве не менее 2,5 мкг (рекомендуемая суточная норма ЕС) с основным приемом пищи в дополнение к рекомендованному ежедневному приему фолиевой кислоты в количестве 400 мкг может еще больше снизить риск возникновения ДНТ у плода. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения и молочных продуктах, поэтому принимать этот витамин особенно важно для женщин, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

Ссылка на источник

Врачи РФ


Описание препарата Фемибион Наталкер l


Фолиевая кислота + Метафолин® и Йод

Предназначен для женщин, планирующих беременность и беременных до конца 12-й недели.

Актуальной проблемой питания беременных женщин является достаточное содержание в пище витаминов и минеральных веществ (нутриентов). Невозможность обеспечения необходимого уровня нутриентов у беременных за счет питания общепризнана. Поэтому в период беременности женщины нуждаются в коррекции нутриентного статуса за счет регулярного приема комплекса витаминов и минералов.


Фолиевая кислота – жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей. Проведенные исследования показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробного, так и после его рождения). С пищей мы получаем, как правило, недостаточное количество фолатов, не обеспечивающее суточную потребность женщины детородного возраста, а у беременных потребность в фолатах повышена. Поэтому очень важен дополнительный прием фолиевой кислоты в этот период. В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью перевести фолиевую кислоту в ее активную форму.


Метафолин® – это легко усваиваемая биологически активная форма фолатов. Благодаря этому метафолин для организма более доступен и лучше усваивается, чем фолиевая кислота. Фемибион® Наталкер I содержит фолиевую кислоту и Метафолин для обеспечения необходимого уровня фолатов в организме беременной женщины, даже у тех женщин, которые не могут полностью преобразовывать и затем усвоить фолиевую кислоту. Для нормального развития ребёнка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в этих нутриентах во время беременности. 

Фемибион Наталкер I содержит 9 жизненно важных витаминов и йод. 


Известно,


  • витамин В1 необходим для углеводного обмена и энергообеспечения;

  • витамин В2 необходим для энергетического обмена;

  • витамин В6 необходим для белкового обмена;

  • витамин В12 необходим для кроветворения и здоровой нервной системы;

  • витамин С участвует в образованииии соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа;

  • витамин Е защищает клетки организма от, так называемых, свободных радикалов;

  • биотин важен для здоровой кожи;

  • пантотенат участвует в процессе обмена веществ;

  • никотинамид поддерживает защитную функцию кожи;

  • йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.














Состав таблетки


Количество

в 1 таблетке


% от суточной  потребности

женщин репродуктивного возраста


Витамин С/Аскорбиновая кислота (в форме кальция аскорбата)


110 мг


120


Витамин PP / Никотинамид


15 мг


75


Витамин E (в форме α-токоферола ацетата)


13 мг


87


Витамин В5 / Пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената)


6 мг


120


Витамин В6 / Пиридоксин (в форме пиридоксина гидрохлорида)


1,9 мг


95


Витамин В2 / Рибофлавин


1,6 мг


89


Витамин В1 / Тиамин (в форме тиамина нитрата)


1,2 мг


80


Фолаты:

• фолиевая кислота

• L-метилфолат

(эквивалентно 200 мкг фолиевой кислоты)


400 мкг

200 мкг 

200 мкг


100


Йод


150 мкг


100


Биотин


60 мкг


120


Витамин В12 / Цианокобаламин


3,5 мкг


117


Вспомогательные компоненты: микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, мальтодекстрин, гидроксипропилцеллюлоза, кукурузный крахмал, диоксид титана, магниевые соли жирных кислот, глицерин, оксид железа.  
Рекомендации по применению: Фемибион Наталкер I рекомендовано принимать с момента планирования беременности . 

Женщинам планирующим беременность и беременным до конца 12 недели рекомендуется принимать по одной таблетке в день, запивая небольшим количеством жидкости. 

Метафолин является зарегистрированной торговой маркой Merck KGaA, Дармштадт, Германия. 

N госрегистрации RU.77.99.11.003.E.00086.09.10 от 10.09.2010 г. 

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов. 

Меры предосторожности: Не превышать рекомендуемую дозу. Биологически активные добавки не должны использоваться в качестве заменителя полноценной сбалансированной диеты. 

Форма выпуска: таблетки, покрытые оболочкой, массой 609 мг 

Упаковка: 1 блистер содержит 30 таблеток, покрытых оболочкой. Срок годности: 24 месяца. 

Условия хранения: хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25С.  

Биологически активная добавка к пище. 

Не является лекарством. 

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Производитель: Мерк КгаА энд КоВерк Шпитталь, Хёссельгассе 20, А – 9800 Шпитталь/Драу, Австрия под контролем Мерк Зельбстмедикацион ГмбХ, Рёсслерштрассе, 96, 64293 Дармштадт, Германия

Продвижение продукта и прием претензий от потребителей осуществляется компанией «Д-р Редди’c Лабораторис Лтд», 

115035 г. Москва, Овчинниковская наб., д.20. стр.1, 

тел. (495) 795 39 39. 


Описание препарата Фемибион Наталкер lI


Латинское название препарата Фемибион® Наталкер II


Femibion® Natalcare II


Группа

БАДы — витаминно-минеральные комплексы


Нозологическая классификация (МКБ-10)

E61.7 Недостаточность многих элементов питания

O25 Недостаточность питания при беременности


Лекарственная форма и состав

Таблетки, покрытые оболочкой 1 табл.
активные вещества: 

витамин C (аскорбиновая кислота в форме кальция аскорбата) 110 мг

витамин PP (никотинамид) 15 мг

витамин E (в форме α-токоферола ацетата) 13 мг

витамин В5 (пантотеновая кислота в форме кальция пантотената) 6 мг

витамин В6 (пиридоксин в форме пиридоксина гидрохлорида) 1,9 мг

витамин В2 (рибофлавин) 1,6 мг

витамин В1 (тиамин в форме тиамина нитрата) 1,2 мг

фолаты (в т.ч. фолиевая кислота — 200 мкг, L-метилфолат — 208 мкг, что эквивалентно 200 мкг фолиевой кислоты) 400 мкг

йод 150 мкг

биотин 60 мкг

витамин В12 (цианокобаламин) 3,5 мкг
вспомогательные вещества: МКЦ; мальтодекстрин; гидроксипропилметилцеллюлоза; кукурузный крахмал; гидроксипропилцеллюлоза; титана диоксид; глицерин; магниевые соли жирных кислот; железа оксид 


Капсулы мягкие 1 капс.
активные вещества: 

докозагексаеновая кислота (ДГК) 200 мг

(эквивалентно 500 мг концентрированного рыбьего жира) 

витамин E (в форме α-токоферола ацетата) 12 мг
вспомогательные вещества: модифицированный крахмал; глицерин; сорбитол; мальтиол; моно- и диглицериды пищевых жирных кислот 


Характеристика

Биологически активная добавка к пище.


Фармакологическое действие


Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и микроэлементов.


Свойства компонентов

Активные компоненты в продукте Фемибион® Наталкер II распределены между двумя лекарственными формами: таблетки и мягкие капсулы.


Каждая таблетка содержит фолиевую кислоту, метафолин, 9 жизненно необходимых витаминов и йод.


Каждая мягкая капсула содержит эссенциальную омега-3 жирную кислоту — ДГК и витамин Е.


Фолиевая кислота — жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей. В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Метафолин® — это легко усваиваемая биологически активная форма фолата (более доступен для организма и усваивается лучше, чем фолиевая кислота). Фемибион® Наталкер II содержит 200 мкг фолиевой кислоты с соответствующим количеством метафолина для удовлетворения повышенной потребности и обеспечения необходимого уровня содержания фолатов в организме во время беременности и в период кормления грудью даже у тех женщин, организм которых не может полностью преобразовывать и впоследствии усваивать фолиевую кислоту.


Фемибион® Наталкер II содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод: витамин В1 необходим для углеводного обмена и энергообеспечения; витамин В2 — для энергетического обмена; витамин В6 — для белкового обмена; витамин В12 — для кроветворения и здоровой нервной системы; витамин C участвует в образовании соединительной ткани, улучшает защитные свойства организма и способствует усвоению железа; витамин E защищает клетки организма от т.н. свободных радикалов; биотин важен для здоровой кожи; пантотенат участвует в процессе обмена веществ; никотинамид поддерживает защитную функцию кожи; йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.


Фемибион® Наталкер II содержит 200 мг ДГК, полученной из высокоочищенного концентрированного рыбьего жира. ДГК является полиненасыщенной жирной кислотой, которая важна для нормального развития мозга и формирования зрения у ребенка.


В упаковке продукта ДГК представлена в форме капсул. Помимо ДГК капсулы также содержат витамин Е, который обеспечивает стабильность ДГК в организме.


Пищевая ценность активных компонентов комплекса Фемибион® Наталкер II в зависимости от суточной потребности для беременных и кормящих женщин соответственно составляет: витамин C — 122 и 100%, никотинамид — 94 и 79%, витамин E — 130 и 108%, витамин В6 — 90 и 83%, витамин В2 — 100 и 89%, витамин В1 — 80 и 71%, фолаты (в т.ч. фолиевая кислота, L-метилфолат) — 100 и 133%, йод — 83 и 75%, витамин В12 — 88 и 88%; витамин E  — 120 и 100%.


Рекомендуется


БАД предназначена для женщин, начиная с 13-й нед беременности и до конца периода грудного вскармливания.


Противопоказания


Индивидуальная непереносимость компонентов.


Способ применения и дозы


Внутрь, по 1 табл. и 1 капс. в день во время еды, запивая небольшим количеством жидкости. Предпочтительно принимать таблетку и мягкую капсулу одновременно с одним приемом пищи. Последовательность приема таблетки и мягкой капсулы не влияет на эффективность продукта.


Меры предосторожности


Женщины во время беременности и в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу. Биологически активная добавка не должна использоваться в качестве заменителя полноценной сбалансированной диеты.


Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.


Форма выпуска


Таблетки, покрытые оболочкой. По 6 табл. в блистере; по 5 блистеров в картонной пачке.


Капсулы мягкие. По 6 капс. в блистере; по 5 блистеров в картонной пачке.


Производитель


Мерк КгаА энд Ко Верк Шпитталь, Хессельгассе, 20, А-9800, Шпитталь/Драу, Австрия; под контролем Мерк Зельбстмедикацион ГмбХ, Ресслерштрассе, 96, 64293, Дармштадт, Германия.


Прием претензий от потребителей осуществляется компанией «Д-р Редди’c Лабораторис Лтд. ».


115035, Москва, Овчинниковская наб., 20, стр. 1.


Тел.: (495) 795-39-39.


Условия хранения препарата Фемибион® Наталкер II

В сухом месте, при комнатной температуре не выше 25 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.


Срок годности препарата Фемибион® Наталкер II

24 мес.


 

Какие витамины принимать беременным для восстановления в первом,

Как советуют диетологи, главный способ подготовки организма к беременности и родам — добавление в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов, отказ от фастфуда и не приносящих здоровье продуктов и активный образ жизни. Но даже при самом разнообразном меню питательных веществ в период беременности может не хватать. И тут на помощь придут витамины.

Что такое витамины?

Витамины — это вещества разного строения, которые в организме выполняют функции регуляторов биохимических процессов буквально в каждой клетке и ткани и без которых не могут происходить биохимические реакции. Витамины практически не образуются в организме, и человек получает их преимущественно из пищи. Некоторые витамины могут синтезироваться в организме: например, витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. В идеале человек должен получать все витамины и минералы естественным путем, но в этом случае его рацион должен быть максимально разнообразным и достаточным по количеству и качеству потребляемых продуктов, что в современных условиях едва ли достижимо. Бывает и так, что по каким-то причинам нарушается полноценное усвоение витаминов или наблюдается их повышенный расход, например при беременности и лактации. Тогда адекватное обеспечение витаминами становится еще более проблематичным.

Восполнить дефицит витаминов и минералов можно с помощью витаминно-минеральных препаратов. Синтетические витамины по строению ничем или почти ничем не отличаются от тех, которые содержатся в продуктах питания, более того, в ряде случаев они даже лучше усваиваются.

Витамины делятся на растворимые в воде и жирорастворимые. Водорастворимые — С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин — легко выводятся и не накапливаются в организме, поэтому риск их передозировки практически нулевой. Жирорастворимые — А, D, E и K — могут накапливаться в тканях, в основном в печени. Не следует употреблять в больших дозах витамины A и D, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете несколько препаратов, содержащих эти соединения.

Какие витамины и минералы нужны?

Беременным женщинам нужны буквально все витамины и микроэлементы — как для развития плода, так и для поддержки беременности, предупреждения осложнений. И разумеется, для обеспечения потребностей собственного организма. В определенной степени выбор витаминов зависит от региона проживания, характера питания, состояния здоровья женщины. Но буквально всем назначают фолиевую кислоту, а во многих случаях также витамин D и железо, назначение которых регламентируется клиническими рекомендациями по ведению беременных и планирующих беременность женщин.

Фолиевая кислота

Благодаря фолатам правильно формируется нервная система и другие органы будущего ребенка. Но наш организм практически не вырабатывает этот важнейший витамин, поэтому мы можем получать его только извне, то есть с пищей. Среди продуктов, особенно богатых фолатами, — зеленые листовые овощи (кольраби, руккола, шпинат, мангольд) и говяжья печень. Более доступна и стабильна синтетическая формула витамина B — фолиевая кислота.1. Поэтому рекомендуют принимать не менее 0,4 мг фолиевой кислоты в сутки минимум за три месяца до планируемого зачатия и в первые недели беременности, поскольку именно в это время формируется нервная система будущего ребенка2. При этом не существует гарантий, что фолиевая кислота у женщины полностью усваивается вследствие особенностей генетики, поэтому может быть целесообразно принимать фолиевую кислоту в активной форме, которая усваивается полностью у всех женщин. Такая форма фолиевой кислоты называется метафолин. Метафолин содержится в составе витаминно-минерального комплекса Элевит Планирование и первый триместр4. Прием фолиевой кислоты имеет смысл продолжать в течение всей беременности.

Йод

Йод очень важен для формирования головного мозга малыша. Ведь в этом процессе участвуют гормоны щитовидной железы, которые определяют последовательность закладки и развития клеток мозга. Для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов) необходим йод, при этом йод у беременной женщины расходуется особенно интенсивно — на обеспечение синтеза собственных гормонов и гормонов малыша.

Железо

Железо способствует выработке гемоглобина — белка, который находится в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород — доставляет его ко всем органам, в том числе и плоду через плаценту. Во время беременности объем крови увеличивается, поэтому женщине, которая ждет ребенка, нужно больше железа.

Недостаток железа может привести к анемии разной степени выраженности. Это может проявляться в повышенной утомляемости, бледности, потере аппетита. В самых тяжелых случаях это сопровождается головокружениями, обмороками, повышенной потливостью, слабым сердцебиением, одышкой. Нехватка железа чревата неприятными последствиями не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка. В первую очередь это касается развития мозга, поскольку мозг требует интенсивного обеспечения кислородом. Если у мамы во время беременности была анемия, то у ребенка в будущем могут быть проблемы с обучаемостью и поведением, он будет менее устойчив к некоторым заболеваниям. Поэтому в течение всей беременности надо следить за уровнем железа в крови.

Организм лучше всего усваивает железо, которое содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дарах моря. В этой связи больше всего риску анемии подвержены вегетарианцы. Им целесообразно принимать витамины с высоким содержанием железа. Препарат Элевит® Пронаталь содержит рекомендуемую ВОЗ для профилактики анемии у беременных дозу железа, 60 мг, в сочетании с витаминами — синергистами железа — фолиевой кислотой и витамином С.

Витамин D

Другой крайне важный витамин — витамин D. Он способствует метаболизму кальция и отвечает за правильное формирование костей и зубов будущего ребенка. Недостаток витамина D может привести к эклампсии и диабету беременных (осложнения, возникающие во втором-третьем триместре). По последним данным, прием витамина D также значительно снижает риск отставания от гестационного возраста новорожденного3.

При этом витамин D — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме, что может привести к гипервитаминозу. Поэтому надо четко следовать рекомендациям врача и не превышать рекомендуемой дозы.

Витамин D содержится в некоторых продуктах (лосось, тунец, сардины, молочные продукты, обогащенные витамином D), но большая часть вырабатывается кожей под действием солнечных лучей. Удивительно, что даже у женщин, живущих в южных странах, зачастую наблюдается дефицит витамина D, что же говорить о наших соотечественницах!/

Кальций

Во время беременности и кормления потребность в кальции увеличивается в 1,4 раза. Для того чтобы он правильно усваивался, его надо принимать вместе с витамином D3.

Витамин А

Витамин А в первую очередь отвечает за зрение и формирование кожных покровов. Однако избыток витамина А при передозировке витаминных препаратов может представлять опасность, поскольку витамин А накапливается в организме. Гипервитаминоз проявляется головными болями, тошнотой, потерей аппетита. Но это возможно только при применении гипердоз — и невозможно при употреблении сбалансированных витаминно-минеральных комплексов.

Магний

Микроэлемент, особенно необходимый в первом и втором триместре. Магний вместе с витамином B6 способствует расслаблению мышц. Частые судороги мышц нижних конечностей также могут возникать из-за недостатка именно этого элемента в организме. Он также снижает возбудимость нервной системы и способствует нормальному сну.

Поливитамины

Наилучший вариант поддержки беременной женщины — это применение витаминов и минералов в комплексе, поскольку в метаболических процессах они участвуют совместно. Например, так необходимая беременной женщине фолиевая кислота реализует свое защитное действие в комплексе с витаминами В2, В6, В12, С, РР, а для оптимального синтеза гормонов щитовидной железы йод должен поступать вместе с селеном.

Когда и какие витамины принимать

Поливитамины необходимо начинать принимать, как только вы запланировали зачатие или узнали о беременности. Делайте это регулярно, в одно и то же время, например утром после еды.

Прием витаминов с минералами следует продолжать в течение всей беременности — тем самым вы поддержите и развитие своего малыша, и свое собственное здоровье, подготовите организм к родам и лактации и вступите в сложный послеродовой период в хорошей форме.

Прием витаминов не отменяет необходимости правильно питаться и на этапе планирования беременности, и в течение всей беременности, и во время кормления грудью. При этом вы должны употреблять максимально разнообразную пищу — овощи, фрукты, злаки, мясные, рыбные, молочные продукты, яйца. Витаминные препараты — это не панацея от всех бед, но они могут помочь женщине предупредить дефицит витаминов, а значит, многие осложнения беременности и угрозы для будущего ребенка и даже запрограммировать его здоровье на будущую жизнь. Но и к выбору витаминно-минерального комплекса надо подходить со всей ответственностью и применять то, что назначит вам врач. Если же вы решили самостоятельно выбрать комплекс, то обращайте внимание на то, чтобы он был ориентирован на беременных женщин, а в идеале — учитывал разные этапы в этот ответственный период, от планирования до окончания лактации. «Элевит» предлагает три витаминных комплекса: Элевит® Планирование и первый триместр, Элевит® Пронаталь5, который целесообразно применять женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит® Кормление.

Элевит® Планирование и первый триместр4 — мультивитаминный комплекс, который содержит улучшенную форму фолиевой кислоты со 100%-м усвоением7 — метафолин, йод, железо и витамин D и способствует правильному формированию эмбриона в первом триместре беременности.

Элевит® Пронаталь — это препарат, отличный от многих других6 благодаря усиленной дозировке фолиевой кислоты, железа и витамина D, которые способствуют развитию таких важных органов ребенка, как сердце и головной мозг. Элевит® Пронаталь рекомендуется принимать в течение 2-го и 3-го триместра беременности5, а также рекомендуется женщинам с осложненным анамнезом начиная с этапа планирования беременности. Элевит® Пронаталь помогает будущим мамам восполнить необходимый для правильного развития органов ребенка запас микроэлементов.

Элевит® Кормление4 — новый витаминно-минеральный комплекс для организма мамы в период грудного вскармливания, предназначенный для лучшего развития ребенка. Элевит® Кормление способствует обогащению грудного молока микронутриентами, поддерживает развитие головного мозга и зрения малыша. Формула Элевит® Кормление содержит важнейшие витамины и минералы, включая Омега-3, йод и витамин А.

Ссылки

  1. По данным U. S. Department of Health & Human Services. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  2. Goetzl L. M. Folic acid supplementation in pregnancy. (https://www.uptodate.com/contents/folic-acid-supplementation-in-pregnancy, дата обращения 07.10.2018).
  3. Bi W. G., Nuyt A. M., Weiler H., Leduc L., Santamaria C., Wei S. Q. Association Between Vitamin D Supplementation During Pregnancy and Offspring Growth, Morbidity, and Mortality: A Systematic Review and Meta-analysis // JAMA Pediatrics. 2018 Jul 1. 172 (7). P. 635–645 // https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=29813153.
  4. Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. В пересчете на фолиевую кислоту.
  5. Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
  6. По данным DSM Group по состоянию на август 2017 года, препарат Элевит Пронаталь содержит дозировку фолиевой кислоты, превосходящую 400 мкг, в сочетании с железом и витамином Д, притом что таким свойством не обладает 75 % рынка витаминов для беременных (ЛП и БАД).
  7. В отличие от фолиевой кислоты, не требует предварительной активации, поэтому не зависит от полиморфизмов гена MTHFR, снижающих активность фермента и затрудняющих усвоение фолиевой кислоты.
  8. Hyppönen E. Preventing vitamin D deficiency in pregnancy: importance for the mother and child. Ann Nutr Metab. 2011;59(1):28-31.

L.RU.MKT.CC.10.2018.2428

Фолиевая кислота при беременности | Tommy’s

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который содержится в некоторых продуктах питания. Искусственная форма называется фолиевой кислотой и находится в форме пищевых добавок.

Зачем принимать фолиевую кислоту при беременности?

Фолиевая кислота — это витамин, который помогает расти нервной трубке вашего ребенка. Нервная трубка — это часть нервной системы ребенка.

Данные показывают, что прием добавок фолиевой кислоты снижает риск развития у вашего ребенка расщелины позвоночника и других состояний, влияющих на его позвоночник и нервную трубку.

Когда следует начинать прием фолиевой кислоты при беременности?

Если вы планируете беременность, важно принимать добавки фолиевой кислоты за 3 месяца до беременности. Если вы узнали, что беременны, постарайтесь начать прием фолиевой кислоты как можно скорее, вплоть до 12 недели беременности.

К 12 неделе нервная трубка уже выросла, поэтому прием фолиевой кислоты после этого не поможет развитию вашего ребенка. Однако некоторые поливитамины для беременных (включая витамины Healthy Start) содержат фолиевую кислоту.Вы можете продолжать принимать это на протяжении всей беременности.

Если срок беременности превышает 12 недель, и вы не знали, что вам следует принимать фолиевую кислоту, постарайтесь не беспокоиться. Риск того, что это повлияет на вашего ребенка, все еще очень мал.

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать при беременности?

Большинству людей рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты.

Некоторым людям может потребоваться больше фолиевой кислоты, например, если вы:

  • (или другой родитель ребенка) расщелина позвоночника
  • родила ребенка с расщелиной позвоночника
  • (или другой родитель ребенка) в семейном анамнезе имеют дефекты нервной трубки
  • болеют диабетом
  • имеют высокий индекс массы тела (ИМТ), превышающий 30
  • принимают лекарства от эпилепсии
  • человек принимают антиретровирусные препараты от ВИЧ.

Ваш терапевт может назначить вам более высокую дозу, если вам это необходимо и вы планируете беременность или находитесь на ранних сроках беременности.

В каких продуктах есть фолиевая кислота?

Фолиевая кислота в естественной форме называется фолиевой кислотой. Некоторые продукты содержат естественный фолат.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

  • зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста
  • стручковая фасоль
  • горох
  • апельсины
  • нута и коричневого риса.

Некоторые хлопья для завтрака, пасты на растительной основе и хлеб содержат фолиевую кислоту.

Во время беременности важно стараться придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты. Это поможет убедиться, что вы и наш ребенок получаете все необходимые питательные вещества. Узнайте больше о том, как правильно питаться во время беременности.

Фолиевая кислота и беременность | Беременность, рождение и рождение ребенка

Фолиевая кислота и фолиевая кислота важны для беременности, поскольку они могут помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Фолиевая кислота — это витамин группы B, необходимый для здорового роста и развития.

Этот витамин известен как «фолат», когда он естественным образом содержится в продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи, и как «фолиевая кислота», когда он добавляется в пищу, например, в хлеб и хлопья для завтрака, или используется в пищевых добавках.

Было доказано, что фолиевая кислота особенно важна для развития нервной системы и предотвращения дефектов нервной трубки (ДНТ) у младенцев.

Примерно один из 1000 детей в Австралии рождается с дефектом нервной трубки, таким как расщелина позвоночника.

Расщелина позвоночника — один из наиболее распространенных врожденных дефектов. Это происходит в первые недели беременности, когда формируется головной и спинной мозг.

В большинстве случаев дефекты нервной трубки можно предотвратить, если у вас будет достаточно фолиевой кислоты до и во время ранней беременности.

Вы можете получить достаточно фолиевой кислоты, употребляя в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, и принимая добавки.

Добавки фолиевой кислоты : Они доступны в Австралии без рецепта в аптеках и через вашего врача в различных дозах.Некоторым женщинам нужно больше фолиевой кислоты, чем другим. Поговорите со своим врачом о том, какая доза фолиевой кислоты вам подойдет. Как правило, при попытке забеременеть или в первые месяцы беременности вам необходимо искать добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты; Обычно это добавки, содержащие только фолиевую кислоту, или специальные добавки для беременных. Мультивитаминные добавки обычно не содержат достаточного количества фолиевой кислоты. Лучший способ гарантировать получение достаточного количества фолиевой кислоты — это ежедневный прием фолиевой кислоты не менее чем за 1 месяц до и через 3 месяца после зачатия.После этого вам не нужно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Продукты, богатые фолиевой кислотой : Многие продукты естественно богаты фолиевой кислотой. Но учтите, что фолиевая кислота растворима в воде и легко разрушается при варке. Овощи лучше всего слегка приготовить или даже есть сырыми. Лучше всего готовить в микроволновой печи или готовить на пару. Следующие источники являются хорошими источниками натурального фолата:

  • овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, английский шпинат, стручковая фасоль, салат, грибы, пастернак, сладкая кукуруза, кабачки)
  • фрукты (авокадо, грейпфрут, апельсин)
  • бобовые (нут, соевые бобы, лима, красная фасоль, чечевица, фасоль)
  • яиц
  • гайки
  • соков (много соков яблочных и апельсиновых)

Добровольное обогащение фолиевой кислотой некоторых продуктов питания было разрешено в Австралии с июня 1995 года, а обязательное обогащение фолиевой кислотой всей муки, используемой для выпечки хлеба (кроме органического хлеба), вступило в силу в сентябре 2009 года.Три ломтика хлеба (100 г или 100 г) содержат в среднем 120 мкг фолиевой кислоты.

Высшая доза фолиевой кислоты

У некоторых женщин повышенный риск беременности, вызванной дефектом нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу в 5 миллиграммов (5 мг) фолиевой кислоты каждый день, пока они не достигнут 12-й недели беременности. Женщины имеют повышенный риск, если:

  • они или их партнер имеют дефект нервной трубки
  • они или их партнер имеют семейный анамнез дефектов нервной трубки
  • У них ранее была беременность с дефектом нервной трубки
  • у них диабет

Кроме того, женщины, принимающие противоэпилептические препараты, должны проконсультироваться со своим врачом, поскольку им также может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты.

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, поговорите со своим врачом, поскольку он может назначить более высокую дозу фолиевой кислоты. Ваш врач или акушерка также могут порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Фолиевая кислота

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Если вы примете его до беременности и на ранних сроках беременности, это поможет защитить вашего ребенка от врожденных дефектов мозга и позвоночника, называемых дефектами нервной трубки. Нервная трубка — это часть развивающегося ребенка, которая становится головным и спинным мозгом. ДНТ возникают на первом месяце беременности, еще до того, как вы узнаете, что беременны. Вот почему так важно, чтобы в организме было достаточно фолиевой кислоты до того, как вы забеременеете.

ДНТ поражают около 3000 беременностей ежегодно в Соединенных Штатах. Если все женщины принимают 400 микрограммов (также называемых мкг) фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и на ранних сроках беременности, это может помочь предотвратить до 7 из 10 (70 процентов) NTD.Поскольку почти половина всех беременностей в США является незапланированной, все женщины, которые могут забеременеть, должны принимать фолиевую кислоту каждый день.

Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота также может помочь предотвратить врожденные дефекты во рту ребенка, называемые заячьей губой и нёбом. Заячья губа — это врожденный дефект, при котором верхняя губа ребенка не сформирована полностью и имеет отверстие.

Как получить достаточно фолиевой кислоты?

Есть несколько способов получить достаточное количество фолиевой кислоты:

  • Прием витамина, содержащего фолиевую кислоту
  • Разнообразное употребление в пищу продуктов с фолиевой кислотой
  • Употребление обогащенных продуктов
  • Получение комбинации двух: прием витамина, содержащего фолиевую кислоту, и употребление обогащенных продуктов

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Вот что вам нужно знать о приеме фолиевой кислоты для предотвращения NTD:

Большинство женщин
Чтобы предотвратить ДНТ у вашего ребенка, ежедневно перед беременностью принимайте витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты.Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в еде, которую вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

  • Поливитаминный. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
  • Витамин для беременных. Это поливитаминный комплекс для беременных.Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
  • Добавка, содержащая только фолиевую кислоту

Принимайте витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Во время беременности ежедневно принимайте витамины для беременных, содержащие 600 мкг фолиевой кислоты. Фолиевая кислота работает только для предотвращения NTD до и в течение первых нескольких недель беременности.На более поздних сроках беременности вам необходимо 600 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.

Женщины с высоким риском NTD
Если у вас высокий риск рождения ребенка с NTD, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD. Начните принимать 4000 мкг фолиевой кислоты за 3 месяца до беременности в течение 12 недель беременности. Вы подвергаетесь высокому риску, если:

  • В прошлом у вас был ребенок с NTD.
  • У вас или у вашего партнера NTD.
  • У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Исследования показывают, что прием 4000 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск рождения еще одного ребенка с ДНТ примерно на 70 процентов. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты.

Как можно получить фолиевую кислоту из пищи?

Фолиевую кислоту можно получить из пищи. Некоторые продукты обогащены фолиевой кислотой. Обогащенный означает, что в пищу добавлена ​​фолиевая кислота. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете в каждой порции. Ищите слово «обогащенный» или «обогащенный» на этикетках таких продуктов, как:

  • Хлеб
  • Сухие завтраки
  • Кукурузная мука
  • Мука
  • Макаронные изделия
  • Продукты, изготовленные из муки, называемой кукурузной масой, такие как лепешки, чипсы из тортильи, ракушки тако, тамале и пупусы
  • Белый рис

Некоторые фрукты и овощи являются хорошими источниками фолиевой кислоты.Когда фолиевая кислота естественным образом содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Продукты, являющиеся хорошими источниками фолиевой кислоты:

  • Фасоль, такая как чечевица, фасоль пинто и черная фасоль
  • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и салат ромэн
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Арахис (но не ешьте его, если у вас аллергия на арахис).
  • Цитрусовые, например апельсины и грейпфруты
  • Апельсиновый сок (лучше всего 100-процентный сок. Это означает, что одна порция сока равна одной порции фруктов.)

Трудно получить всю необходимую фолиевую кислоту из пищи. Даже если вы едите продукты, содержащие фолиевую кислоту, принимайте витаминные добавки каждый день.

Как прочитать этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в витаминной добавке?

Чтобы узнать, есть ли в витаминной добавке фолиевая кислота, проверьте этикетку (также называемую фактами о добавках). Этикетка обычно находится на обратной стороне бутылки. Найдите на этикетке слово «фолиевая кислота», чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете.Этикетка сообщает вам следующую информацию:

  • Размер порции. Это показывает, сколько продукта находится в одной порции. Один поливитамин обычно составляет одну порцию.
  • Порций в упаковке. Это говорит вам, сколько порций находится в бутылке с мультивитаминами. Например, если две таблетки составляют одну порцию, а в бутылке 30 поливитаминов, это 15 порций.
  • Питательные вещества, , такие как витамин D, фолиевая кислота и кальций, в каждой порции
  • Суточная стоимость (также называемая DV) одной порции. DV — количество питательного вещества в порции. Например, если DV фолиевой кислоты в поливитамине составляет 50 процентов, этот поливитамин дает вам 50 процентов (половину) фолиевой кислоты, необходимой вам каждый день.

На этикетках витаминных добавок теперь указано «мкг DFE фолиевой кислоты», что означает пищевой эквивалент фолиевой кислоты. Это количество фолиевой кислоты, которое усваивает ваше тело. Если в одной порции содержится менее 400 мкг DFE фолиевой кислоты, вам понадобится более одной порции, чтобы получать всю фолиевую кислоту, которая вам нужна каждый день.

На этикетках пищевых продуктов не всегда указано количество фолиевой кислоты в продукте.На более новых этикетках пищевых продуктов, где указана фолиевая кислота, указывается мкг DFE фолиевой кислоты, как и в случае витаминных добавок.

Если у вас вариант MTHFR, может ли прием фолиевой кислоты помочь предотвратить NTD у вашего ребенка?

Да. Если у вас вариант MTHFR, прием 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до и на ранних сроках беременности может помочь предотвратить NTDS у вашего ребенка.

MTHFR означает метилентетрагидрофолатредуктазу. Это фермент (белок), который помогает организму расщеплять и усваивать фолиевую кислоту.Один из вариантов MTHFR (называемый генотипом MTHFRTT или CT) — это изменение в гене MTHFR вашего тела, которое заставляет вас использовать фолиевую кислоту медленнее, чем обычно. Гены — это части клеток вашего тела, в которых хранятся инструкции о том, как ваше тело растет и работает. Они передаются по наследству (переходят от родителей к детям). Варианты MTHFR передаются по наследству. Если вы знаете, что у вас есть вариант MTHFR или вы думаете, что он встречается в вашей семье, поговорите со своим врачом.

Ваш поставщик медицинских услуг может захотеть проверить вас на вариант MTHFR, если в вашей крови высокий уровень вещества, называемого гомоцистеином.Избыток гомоцистеина в крови может вызвать сердечные заболевания, тромбы и инсульт. Вы можете узнать свой уровень гомоцистеина с помощью анализа крови. Если ваш уровень высок, вы можете пройти генетический тест, чтобы узнать, есть ли у вас вариант MTHFR. Генетический тест ищет изменения в генах, которые могут вызвать врожденные дефекты или другие заболевания.

Возможно, вы слышали, что нельзя принимать фолиевую кислоту, если у вас есть вариант MTHFR, потому что это может увеличить риск осложнений беременности и проблем со здоровьем у вашего ребенка.Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют всем женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до и во время ранней беременности. Если у вас есть вариант MTHFR, поговорите со своим провайдером.

Дополнительные версии этой статьи доступны на следующих языках: арабский, китайский упрощенный, хинди и урду.
Переведенные документы любезно предоставлены сотрудниками CooperSurgical Inc.

Лист действий по здоровью фолиевой кислоты

Дополнительная информация

Последнее рассмотрение: май 2020 г.

Фолиевая кислота: витамин, который помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты

Если вам или вашему ребенку прописали фолиевую кислоту, следуйте инструкциям врача о том, как и когда ее принимать.

Если вы купили фолиевую кислоту в аптеке или магазине, следуйте инструкциям на упаковке.

Сколько я возьму?

Сколько вы принимаете, зависит от того, зачем вам нужна фолиевая кислота.

До и во время беременности

Обычная доза для большинства женщин, пытающихся забеременеть, в течение первых 12 недель беременности составляет 400 мкг один раз в день.

Если существует более высокий риск дефектов нервной трубки во время беременности, ваш врач порекомендует более высокую дозу 5 мг один раз в день.

Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты

для лечения анемии, обычная доза для взрослых и детей старше 1 года составляет 5 мг один раз в день в течение 4 месяцев.

Иногда дозу можно увеличить до 15 мг в сутки.

Если вашему ребенку меньше 12 месяцев, врач будет использовать вес вашего ребенка, чтобы определить правильную дозу.

для предотвращения анемии, обычная доза для взрослых и детей старше 12 лет составляет 5 мг каждые 1–7 дней.

Это зависит от вашего возраста, диеты и любых других заболеваний, которые у вас могут быть.

Для детей младше 12 лет врач будет использовать возраст или вес вашего ребенка, чтобы определить правильную дозу.

Если вы принимаете метотрексат

Обычная доза для взрослых и детей составляет 5 мг один раз в неделю, в другой день недели по сравнению с вашим метотрексатом.

Некоторые люди принимают от 1 до 5 мг один раз в день, не считая дня приема метотрексата.

Как брать

Вы можете принимать фолиевую кислоту с пищей или без нее.Таблетки проглатывают целиком, запивая напитком.

Если вы принимаете фолиевую кислоту в виде жидкости, ее можно взять с собой с помощью пластикового шприца или ложки, чтобы отмерить нужную дозу.

Если у вас его нет, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст вам нужного количества.

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Обычно доза остается прежней.

Однако ваша доза может увеличиться, если вы принимаете фолиевую кислоту для профилактики или лечения анемии и анализы крови показывают, что она не работает должным образом.

Что, если я забуду его взять?

Пропуск 1 или 2 доз, вероятно, не имеет значения. Но если вы все время забываете принимать фолиевую кислоту или не хотите ее принимать, обратитесь к врачу.

Если вы перестанете принимать фолиевую кислоту:

  • при беременности — риск дефекта нервной трубки у вашего ребенка может возрасти
  • для фолатодефицитной анемии — ваши симптомы могут ухудшиться или могут появиться новые симптомы
  • для уменьшения побочных эффектов метотрексата — у вас больше шансов получить побочные эффекты от метотрексата

Если вы забыли принять фолиевую кислоту:

  • 1 раз в день — примите пропущенную дозу, как только вспомните.Если пришло время принять следующую дозу, пропустите пропущенную дозу и просто примите следующую дозу как обычно. Если вы помните день приема метотрексата, подождите день и примите пропущенную дозу на следующий день.
  • один раз в неделю — примите пропущенную дозу, как только вспомните, если вы не приняли метотрексат в этот день. Если вы помните день приема метотрексата, подождите день и примите пропущенную дозу на следующий день. После этого вернитесь к еженедельной дозе в обычный день.

Никогда не принимайте 2 дозы, чтобы восполнить забытую.

Если вы часто забываете о дозах, установите будильник, чтобы напомнить вам об этом.

Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Фолиевая кислота в целом очень безопасна. Принятие слишком большого количества вряд ли нанесет вред вам или вашему ребенку.

Если вы беспокоитесь, поговорите со своим фармацевтом или врачом.

Влияние продолжения приема фолиевой кислоты после первого триместра беременности на когнитивные функции ребенка: последующее исследование рандомизированного контролируемого исследования (FASSTT Offspring Trial) | BMC Medicine

  • 1.

    Бейли Л. Б., Стовер П. Дж., МакНалти Х., Фенек М. Ф., Грегори Дж. Ф., Миллс Дж. Л. и др. Биомаркеры питания для развития — обзор фолиевой кислоты. J Nutr. 2015; 147: 1636С – 80С.

    Артикул
    CAS

    Google Scholar

  • 2.

    Чейзель А.Е., Дудас И. Профилактика первых дефектов нервной трубки с помощью периконцептивных витаминных добавок. N Engl J Med. 1992; 327: 1832–5.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 3.

    MRC Исследовательская группа по изучению витаминов. Профилактика дефектов нервной трубки: результаты исследования витаминов Совета по медицинским исследованиям. Ланцет. 1991; 338: 131–7.

    Артикул

    Google Scholar

  • 4.

    Гросс Р., Ньюберн П., Рид Дж. Неблагоприятные эффекты на развитие ребенка, связанные с дефицитом фолиевой кислоты у матери. Nutr Rep Int. 1974; 10: 241–8.

    CAS

    Google Scholar

  • 5.

    Veena SR, Krishnaveni GV, Srinivasan K, Wills AK, Muthayya S, Kurpad AV, et al. Более высокие концентрации фолата в плазме крови матери, но не витамина B-12 во время беременности, связаны с лучшими показателями когнитивных функций у детей в возрасте 9–10 лет в Южной Индии. J Nutr. 2010; 140: 1014–22.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 6.

    Джульвес Дж., Фортуни Дж., Мендес М., Торрент М., Рибас-Фито Н., Суньер Дж.Использование матерями добавок фолиевой кислоты во время беременности и четырехлетнее развитие нервной системы в популяционной когорте новорожденных. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2009. 23: 199–206.

    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 7.

    Рот К., Магнус П., Шёлберг С., Столтенберг С., Сурен П., МакКиг И. В. и др. Добавки фолиевой кислоты при беременности и тяжелой задержке речевого развития у детей. ДЖАМА. 2011; 306: 1566–73.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 8.

    Chatzi L, Papadopoulou E, Koutra K, Roumeliotaki T, Georgiou V, Stratakis N, et al. Влияние высоких доз фолиевой кислоты на ранних сроках беременности на развитие нервной системы ребенка в возрасте 18 месяцев: когортное исследование матери и ребенка «Рея» на Крите, Греция. Public Health Nutr. 2012; 15: 1728–36.

    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 9.

    Вилламор Э., Рифас-Шиман С.Л., Гиллман М.В., Окен Э. Потребление матерью питательных веществ, являющихся донорами метилов, и познавательные способности ребенка в возрасте 3 лет.Педиатр Перинат Эпидемиол. 2012; 26: 328–35.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 10.

    Ньяради А., Ли Дж., Хиклинг С., Фостер Дж., Одди У. Роль питания в нейрокогнитивном развитии детей от беременности до детства. Front Hum Neurosci. 2013; 7: 97.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 11.

    Георгиев М.К.Питание и развивающийся мозг: приоритеты и измерения питательных веществ. Am J Clin Nutr. 2007; 85: S614–20.

    Google Scholar

  • 12.

    Greenblatt JM, Huffman LC, Reiss AL. Фолиевая кислота в нервной системе и детской психиатрии. Prog Neuro-Psychopharmacol Biol Psychiatry. 1994; 18: 647–60.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

  • 13.

    Макклейн Л.Д., Карл Г.Ф., Бриджерс В.Ф.Распределение коферментов фолиевой кислоты и фолат-зависимых ферментов в мозге мышей. J Neurochem. 1975; 24: 719–22.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 14.

    Whitley JR, O’Dell BL, Hogan AG. Влияние диеты на обучение лабиринту у крыс второго поколения; дефицит фолиевой кислоты. J Nutr. 2018; 45: 153–60.

    Артикул

    Google Scholar

  • 15.

    Craciunescu CN, Brown EC, Mar M-H, Albright CD, Nadeau MR, Zeisel SH.Дефицит фолиевой кислоты на поздних сроках беременности снижает пролиферацию клеток-предшественников и увеличивает апоптоз в мозге эмбриона мыши. J Nutr. 2004. 134: 162–6.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 16.

    Роза С.Дж., Ван Батенбург-Эддес Т., Стигерс Э.А.П., Джаддо В.В.В., Маккенбах Дж. П., Хофман А. и др. Использование добавок фолиевой кислоты матерью на ранних сроках беременности и поведенческих проблемах у детей: исследование поколения R. Br J Nutr. 2010; 103: 445–52.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 17.

    Steenweg-de Graaff J, Roza SJ, Steegers EAP, Hofman A, Verhulst FC, Jaddoe VWV и др. Состояние фолиевой кислоты у матери на ранних сроках беременности и эмоциональные и поведенческие проблемы ребенка: исследование поколения R. Am J Clin Nutr. 2012; 95: 1413–21.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 18.

    Добо М., Чейзель А.Е.Долгосрочное соматическое и психическое развитие детей после приема поливитаминов в периконцептивный период. Eur J Pediatr. 1998. 157: 719–23.

    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 19.

    Тамура Т., Голденберг Р.Л., Чепмен В.Р., Джонстон К.Е., Рэйми С.Л., Нельсон К.Г. Фолатный статус матерей во время беременности и умственное и психомоторное развитие их детей в пятилетнем возрасте. Педиатрия. 2005; 116: 703–8.

    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 20.

    Ars CL, Nijs IM, Marroun HE, Muetzel R, Schmidt M, Steenweg-de Graaff J, et al. Пренатальный уровень фолиевой кислоты, гомоцистеина и витамина B12 и объем мозга ребенка, когнитивное развитие и психологическое функционирование: исследование поколения R. Br J Nutr. 2016. https://doi.org/10.1017/S0007114515002081.

    PubMed
    Статья
    CAS
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 21.

    Ву БТФ, Дайер Р.А., Кинг Ди-джей, Ричардсон К.Дж., Иннис С.М.Холин и бетаин в плазме матери в начале второго триместра связаны с показателями раннего когнитивного развития доношенных детей. PLoS One. 2012; 7: e43448.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 22.

    МакНалти Б., МакНалти Н., Маршалл Б., Уорд М., Моллой А.М., Скотт Дж. М. и др. Влияние продолжения приема фолиевой кислоты после первого триместра беременности: результаты рандомизированного исследования приема фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах.Am J Clin Nutr. 2013; 98: 92–8.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 23.

    Kuczmarski RJ, Ogden CL, Guo SS, Grummer-Strawn LM, Flegal KM, Mei Z, Wei R, Curtin LR, Roche AF, Johnson CL. Диаграммы роста CDC 2000 для США: методы и развитие. Национальный центр статистики здравоохранения. Vital Health Stat 11. 2002; 246: 1–190.

  • 24.

    Коул Т.Дж. Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международное исследование.BMJ. 2000; 320: 1240.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 25.

    Моллой А.М., Скотт Дж. М.. Микробиологический анализ фолиевой кислоты в сыворотке, плазме и эритроцитах с использованием криоконсервированного метода микротитровального планшета. Методы Энзимол. 1997. 281: 43–53.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 26.

    Фросст П., Блом Х. Дж., Милош Р., Гойет П., Шеппард Калифорния, Мэтьюз Р. Г. и др.Кандидат в генетический фактор риска сосудистых заболеваний: распространенная мутация метилентетрагидрофолатредуктазы. Нат Жене. 1995; 10: 111–3.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 27.

    DSS Research. Калькулятор размера выборки. http://www.dssresearch.com/resources/calculators/sample-size-calculator-average/. По состоянию на 12 апреля 2012 г.

  • 28.

    Victora CG, Horta BL, de Mola CL, Quevedo L, Pinheiro RT, Gigante DP, et al.Связь между грудным вскармливанием и интеллектом, уровнем образования и доходом в 30 лет: проспективное когортное исследование из Бразилии. Lancet Glob Heal. 2015; 3: 199–205.

    Артикул

    Google Scholar

  • 29.

    Войер Д., Войер С., Брайден М.П. Величина половых различий в пространственных способностях: метаанализ и рассмотрение критических переменных. Psychol Bull. 1995; 117: 250–70.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 30.

    Lauer JE, Yhang E, Lourenco SF. Развитие гендерных различий в пространственном мышлении: метааналитический обзор. Psychol Bull. 2019; 145: 537–65.

    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 31.

    Мэтт Т.Д., Бреснахан М., Бегг М.Д., Сассер Э. Влияние вариаций веса при рождении в пределах нормального диапазона и в пределах родства на IQ в возрасте 7 лет: когортное исследование. BMJ. 2001; 323: 310–4.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 32.

    Rust J, Golombok S. В: Векслер Д., WPPSI-III UK, ред. Описание британского исследования. Лондон: оценка Харкорта; 2003.

    Google Scholar

  • 33.

    Thompson RA, Nelson CA. Наука о развитии и средства массовой информации: раннее развитие мозга. Am Psychol. 2001; 56: 5–15.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 34.

    Мерфи М.М., Фернандес-Балларт Д.Д., Моллой А.М., Каналс Дж.Умеренно повышенный уровень гомоцистеина у матери до зачатия обратно пропорционален когнитивным функциям у детей через 4 месяца и 6 лет после рождения. Matern Child Nutr. 2016; 13: e12289.

    Артикул

    Google Scholar

  • 35.

    Шлотц В., Джонс А., Филлипс Д.И.В., Гейл С.Р., Робинсон С.М., Годфри К.М. Более низкий уровень фолиевой кислоты у матери на ранних сроках беременности связан с детской гиперактивностью и проблемами со сверстниками у потомства. J Детская психология, психиатрия, союзная дисциплина.2010. 51: 594–602.

    Артикул

    Google Scholar

  • 36.

    Ричардс М., Шипли Б., фюрер Р., Уодсворт, штат Мэн. Когнитивные способности в детстве и снижение когнитивных функций в среднем возрасте: когортное исследование продольного рождения. BMJ. 2004; 328: 552.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 37.

    Сноудон Д.А., Кемпер С.Дж., Мортимер Дж.А., Грейнер Л.Х., Векштейн Д.Р., Маркесбери В.Р.Лингвистические способности в раннем возрасте и когнитивные функции и болезнь Альцгеймера в позднем возрасте. Результаты исследования монахини. ДЖАМА. 1996; 275: 528–32.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 38.

    Murray AD, Staff RT, McNeil CJ, Salarirad S, Ahearn TS, Mustafa N, et al. Баланс между когнитивным резервом и биомаркерами мозгового кровообращения цереброваскулярных заболеваний и болезней Альцгеймера. Мозг. 2011; 134: 3687–96.

    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 39.

    Андерсон О.С., Сант К.Е., Долиной округ Колумбия. Питание и эпигенетика: взаимодействие диетических доноров метила, одноуглеродного метаболизма и метилирования ДНК. J Nutr Biochem. 2012; 23: 853–9.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 40.

    Кэффри А., МакНалти Х., Ирвин Р. Э., Уолш С. П., Пентиева К. Питание фолиевой кислоты матери и здоровье потомства: доказательства и текущие разногласия. Proc Nutr Soc. 2019; 78: 208–20.

    Артикул

    Google Scholar

  • 41.

    МакГарел С, Пентиева К., Штамм Дж. Дж., МакНалти Х. Новые роли фолиевой кислоты и родственных витаминов группы В в здоровье мозга на протяжении всего жизненного цикла. Proc Nutr Soc. 2015; 74: 46–55.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 42.

    Guéant JL, Namour F, Guéant-Rodriguez RM, Daval JL. Фолиевая кислота и фетальное программирование: игра в эпигеномику? Trends Endocrinol Metab. 2013; 24: 279–89.

    PubMed
    Статья
    CAS

    Google Scholar

  • 43.

    Кэффри А., Ирвин Р. Э., МакНалти Н., Штамм Дж. Дж., Лис-Мердок Д. Д., Макналти Б. А. и др. Ген-специфическое метилирование ДНК у новорожденных в ответ на добавление фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах беременности: эпигенетический анализ из рандомизированного контролируемого исследования. Am J Clin Nutr. 2018; 107: 566–75.

    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 44.

    Ирвин Р. Э., Терсби С. Дж., Ондичова М., Пентиева К., МакНалти Н., Ричмонд Р. К. и др.Рандомизированное контролируемое исследование вмешательства фолиевой кислоты во время беременности подчеркивает предполагаемый регулируемый метилированием элемент управления в ZFP57. Clin Epigenetics. 2019; 11:31.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • 45.

    Валера-Гран Д., Гарсия де ла Эра М., Наваррете-Муньос Е.М., Фернандес-Сомоано А., Тардон А., Хульвес Дж. И др. Добавки фолиевой кислоты при беременности и психомоторном развитии детей после первого года жизни.JAMA Pediatr. 2014; 168: e142611.

    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 46.

    CDC. Рекомендации по применению фолиевой кислоты для уменьшения числа случаев расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки. MMWR Recomm Rep. 1992; 41: 1–7.

    Google Scholar

  • 47.

    Пентиева К., Селхуб Дж., Пол Л., Моллой А.М., МакНалти Б., Уорд М. и др. Данные рандомизированного исследования о том, что дополнительное употребление фолиевой кислоты в рекомендованных дозах во время беременности не приводит к увеличению концентрации неметаболизированной фолиевой кислоты в материнской или пуповинной крови.J Nutr. 2016; 146: 494–500.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 48.

    Даффи М.Э., Хоуи Л., Хьюз К.Ф., Штамм Дж. Дж., Ранкин А., Суверейн О. В. и др. Ответы биомаркеров на вмешательство фолиевой кислоты у здоровых взрослых: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2014; 99: 96–106.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 49.

    Devakumar D, Fall CHD, Sachdev HS, Margetts BM, Osmond C, Wells JCK, et al.Подача множественных микронутриентов в дородовой период матери для долгосрочной пользы для здоровья детей: систематический обзор и метаанализ. BMC Med. 2016; 14: 90.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья
    CAS

    Google Scholar

  • 50.

    Ойен Дж., Квестад И., Мидтбо Л.К., Графф И.Е., Хайсинг М., Стормарк К.М. и др. Потребление жирной рыбы и когнитивные функции: FINS-KIDS, рандомизированное контролируемое исследование среди детей дошкольного возраста. BMC Med. 2018; 16:41.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья
    CAS

    Google Scholar

  • 51.

    Парра-Кабрера С., Морено-Масиас Х., Мендес-Рамирес И., Шнаас Л., Ромье И. Потребление омега-жирных кислот в рационе матери и потенциалы, вызванные слуховым стволом мозга у доношенных мексиканских младенцев: кластерный анализ. Early Hum Dev. 2008; 84: 51–7.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google Scholar

  • 52.

    Сизоненко С.В., Бабилони Ц., Сийбен Ю.В., Валховд КБ. Визуализация мозга и питание человека: какие меры использовать в интервенционных исследованиях? Adv Nutr. 2013; 4: 554–6.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google Scholar

  • Прием слишком большого количества фолиевой кислоты во время беременности может подвергнуть дочерей риску диабета и ожирения — ScienceDaily

    Матери, принимающие чрезмерное количество фолиевой кислоты во время беременности, могут предрасполагать своих дочерей к диабету и ожирению в более позднем возрасте, согласно новому исследованию. исследование опубликовано сегодня в журнале Journal of Endocrinology .Поскольку добавки в высоких дозах широко доступны, исследование требует установления безопасного верхнего предела потребления фолиевой кислоты для беременных.

    Португальская группа исследователей с медицинского факультета Университета Порту и Католического университета Португалии давала крысам в 20 раз больше рекомендованного суточного количества фолиевой кислоты на протяжении всего спаривания, периода беременности и кормления грудью.

    Эти крысы родили детей, которые выросли с избыточной массой тела и стали инсулинорезистентными во взрослом возрасте.Младенцы также росли с дефицитом адипонектина — гормона, который защищает их от диабета и ожирения — и имели нерегулярное кормление. Все эти симптомы были более выражены у взрослых женщин. С другой стороны, у крыс, потребляющих рекомендуемое дневное количество фолиевой кислоты, рождались дети, которые вырастали и становились более здоровыми взрослыми.

    Адекватное потребление фолиевой кислоты необходимо для снижения риска развития у младенцев дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, особенно в течение первых 10 недель беременности.Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровым беременным женщинам принимать 0,4 мг фолиевой кислоты в день. Женщинам с семейным анамнезом дефектов нервной трубки рекомендуется принимать в десять раз больше, для чего широко доступны таблетки фолиевой кислоты по 5 мг.

    Однако в нескольких исследованиях изучается безопасный верхний предел потребления фолиевой кислоты, даже несмотря на то, что беременные женщины во всем мире потребляют все больше фолиевой кислоты благодаря политике обогащения пищевых продуктов и широко доступным добавкам и поливитаминам.

    «Хотя во время беременности необходимо принимать минимум 0,4 мг фолиевой кислоты в день, наше исследование показывает, что можно съесть слишком много хорошего», — сказала ведущий автор исследования профессор Элиза Китинг. «Учитывая возрастающее количество фолиевой кислоты, потребляемой во время беременности через обогащенные продукты, поливитаминные таблетки и добавки, срочно необходим поиск безопасной верхней дозы фолиевой кислоты».

    «Наше исследование проясняет потенциальные эффекты избыточного воздействия фолиевой кислоты и может сыграть важную роль в переосмыслении текущей политики общественного здравоохранения в отношении приема добавок фолиевой кислоты».

    Исследователи продолжат изучение механизмов, с помощью которых фолиевая кислота влияет на метаболизм потомства крыс, и то, как их результаты могут быть применены к рекомендациям по здоровью человека.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Обществом эндокринологов . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    Получение достаточного количества фолиевой кислоты (фолиевой кислоты)

    Обзор

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота — один из витаминов группы В, необходимых вашему организму для хорошего здоровья.Витамин также называют фолиевой кислотой.

    • Фолат — естественная форма этого витамина. Он содержится в листовых зеленых овощах, апельсинах, орехах и бобах.
    • Фолиевая кислота — это форма, созданная руками человека. Его добавляют в витаминные таблетки и обогащенные продукты, такие как обогащенные хлопья для завтрака.

    Получение достаточного количества этого витамина предотвращает фолат-дефицитную анемию. Он также предотвращает некоторые врожденные дефекты.

    Большинство людей просто говорят «фолиевая кислота» для любой формы этого витамина.

    Какая рекомендуемая дневная сумма?

    Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот ежедневные рекомендуемые количества фолиевой кислоты: сноска 1

    • Младенцам в возрасте 0–6 месяцев необходимо 65 мкг (микрограмм) DFE каждый день.
    • Младенцам в возрасте 7–12 месяцев необходимо 80 мкг DFE каждый день.
    • Детям 1–3 лет требуется 150 мкг DFE каждый день.
    • Детям 4-8 лет необходимо 200 мкг DFE каждый день.
    • Детям 9–13 лет необходимо 300 мкг DFE каждый день.
    • Детям старше 13 лет необходимо 400 мкг DFE каждый день.
    • Мужчинам необходимо 400 мкг DFE каждый день.
    • У женщин разные потребности.
      • Беременным женщинам необходимо 600 мкг DFE каждый день.
      • Кормящим женщинам необходимо 500 мкг DFE каждый день.
      • Большинству других женщин требуется 400 мкг DFE каждый день.

    Сколько нужно женщинам?

    Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE).Рекомендуемые количества фолиевой кислоты для женщин: сноска 1

    • 400 мкг DFE для небеременных женщин.
    • 600 мкг DFE для беременных.
    • 500 мкг DFE для кормящих женщин.

    Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности, с большей вероятностью родят ребенка с врожденным дефектом, например:

    Даже если женщина придерживается хорошо сбалансированной диеты, она может не получить лишний фолиевый кислота ей нужна для предотвращения врожденных дефектов, если она также не принимает добавки.Поэтому эксперты говорят, что все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты. сноска 2

    Некоторым женщинам требуются даже более высокие дозы.

    • Женщины, беременные двойней или более, должны принимать 1000 мкг в день. сноска 3
    • Женщины, у которых в семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки, у которых уже был ребенок с дефектом нервной трубки, или которые принимают лекарства от судорог, должны принимать 4000 мкг в день. сноска 4

    Следуйте советам врача о том, как получить больше фолиевой кислоты. Не просто принимайте больше поливитаминов. Вы можете получить слишком много других веществ, входящих в состав поливитаминов.

    Рекомендации по фолиевой кислоте для женщин, которые не планируют беременность

    Даже если вы не планируете беременность, ваш врач может порекомендовать ежедневную добавку.

    Многие беременности не планируются. Врожденные дефекты, которые может предотвратить фолиевая кислота, начинают формироваться в первые 6 недель беременности.Часто это происходит еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

    Итак, вы понимаете, почему так важно получать достаточное количество фолиевой кислоты ежедневно — даже до того, как вы забеременеете. Если вы беременны и не принимали витамин, содержащий фолиевую кислоту, немедленно начните его прием.

    Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

    Фолиевая кислота содержится в витаминных добавках и продуктах, обогащенных фолиевой кислотой, таких как хлопья для завтрака и хлеб. Естественная форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают печень, цитрусовые и темную зелень, например шпинат.Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты или фолиевой кислоты содержится в пище.

    Фолиевая кислота и фолиевая кислота измеряются в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот список некоторых продуктов, содержащих фолиевую кислоту или фолиевую кислоту. сноска 5

    Расчетное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в определенных продуктах питания

    Еда

    Размер порции

    Сумма

    Обогащенные (с 25% дневной нормы) хлопья для завтрака

    1 чашка

    100 мкг (мкг) DFE или более

    Шпинат, приготовленный

    ½ стакана

    131 мкг DFE

    Печень говяжья, вареная

    3 унции

    215 мкг DFE

    Горох замороженный, вареный

    1 стакан

    47 мкг DFE

    Спаржа вареная

    4 копья

    89 мкг DFE

    Обогащенный белый рис, приготовленный

    ½ стакана

    90 мкг DFE

    Брокколи замороженная, приготовленная

    ½ стакана

    52 мкг DFE

    Авокадо, сырое

    ½ стакана

    59 мкг DFE

    Оранжевый

    1 малая

    29 мкг DFE

    Хлеб белый

    1 ломтик

    43 мкг DFE

    Краб, Дангенесс

    3 унции

    36 мкг DFE

    Советы по фолиевой кислоте

    • Хлеб, сухие завтраки и макаронные изделия часто обогащены фолиевой кислотой.На этикетках указано количество фолиевой кислоты.
    • Ешьте овощи сырыми или слегка приготовленными на пару. Приготовление пищи может разрушить часть фолиевой кислоты, содержащейся в пище.
    • Мультивитамины часто содержат фолиевую кислоту.

    Ссылки

    Цитаты

    1. Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): Рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. Доступ 29 октября 2019 г.
    2. Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.). Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183–189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.
    3. Каннингем Ф. Г. и др. (2010).Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859–889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
    4. Каннингем Ф. Г. и др. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189–214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
    5. Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

    Кредиты

    Текущий по состоянию на:
    23 сентября 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор:
    Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт
    Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
    Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
    Элизабет Т. Руссо, врач-терапевт

    Действует на: 23 сентября , 2020

    Автор:
    Здоровый персонал

    Медицинский обзор: E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренние болезни

    Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): Рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.

    Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.).Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183-189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.

    Cunningham FG, et al.

    Share Post:

    About Author

    alexxlab

    Recommended Posts

    No comment yet, add your voice below!

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *