Как подготовить к: Как подготовиться к диагностическим исследованиям

Содержание

Как подготовиться к диагностическим исследованиям


Подготовка к УЗИ брюшной полости, почек и малого таза

  • За 2 дня до исследования необходимо исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб).
  • Разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис.
  • Накануне рекомендуется сделать очистительную клизму или принять специальные слабительные препараты, которые обладают мягким послабляющим эффектом (например Микролакс).
  • УЗИ органов малого таза, почек — исследование проводится при наполненном мочевом пузыре!
  • Прием жизненно важных препаратов не прекращать.

При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

 

Подготовка к УЗИ щитовидной железы, молочных желез, мягких тканей, суставов 

Подготовка не требуется.

При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

 

Подготовка к фиброэзофагогастродуоденоскопии

  • Перед ФГДС рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за 8 часов до исследования.
  • Если исследование приходится на утренние часы, то рекомендуется легкий ужин в 19:00, завтрак пропускается.
  • Пить чистую воду можно не позднее, чем за два часа до исследования, в количестве не более 100 мл.

NB! При недостаточной подготовке детальный осмотр слизистой пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки невозможен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу.

 

Подготовка к колоноскопии

  • За 2 дня до колоноскопии необходимо исключить из пищи клетчатку (это овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб).
  • Разрешается: мясо, рыба, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах — рис. Важно! Если у Вас запоры — за двое суток до начала подготовки к колоноскопии добейтесь стула ежедневно, например, препаратом Дюфалак (лактулоза).

Приобретите в аптеке:

  • препарат «ФОРТРАНС» — 4 пакета, или
  • препарат «ЛАВАКОЛ» — 20 пакетов (будьте внимательны, в стандартной упаковке только 15 пакетов, докупите еще 5), или
  • препарат «ЭНДОФАЛЬК» — 8 пакетов (будьте внимательны, в стандартной упаковке только 6 пакетов, докупите еще 2).

Растворите их в 4 литрах чистой воды, слегка охладите, можно добавить немного лимонного сока для улучшения вкуса.

Пить раствор следует не спеша, приблизительно литр в час, то есть около 1 стакана в 15 минут. Если возникла тошнота, сделайте перерыв, допивайте мелкими порциями.

Накануне исследования — легкий завтрак и обед (не позднее 12:00). Больше не есть (можно пить прозрачные бесцветные жидкости). Выпить 3 литра раствора в течение вечера перед исследованием (приблизительно с 16:00 до 21:00).

В период с 6:00-7:00 в день исследования выпить еще 1 литр раствора. Для качественного осмотра рекомендовано добавить в последний литр препарат Эспумизан (симетикон) (3-4 ложечки или 3-4 капсулы, в зависимости от расфасовки).

!!! Приём таких лекарств, как аспирин, препараты железа и активированный уголь должен быть прекращён за 1 неделю до исследования. Прием антикоагулянтов обсуждается с Вашим врачом. Другие лекарства принимать можно.

NB! При недостаточной подготовке детальный осмотр слизистой толстой кишки невозможен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу.

 

Подготовка к рентгеноскопии пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки

  • Исследование проводиться  натощак, не пить, не курить.
  • Накануне исследования в 18. 00 легкий ужин.

При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

 

Подготовка к ирригоскопии

  • За 2 дня до исследования исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды,грибы, бобовые, черный хлеб.
  • Разрешается: мясо, рыба, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис.
  • Важно! Если у Вас запоры — за двое суток до начала подготовки к исследованию добейтесь стула ежедневно, например, препаратом Дюфалак (лактулоза).

Приобретите в аптеке :

  • препарат Фортранс — 4 пакета или
  • препарат Эндофальк — 8 пакетов (будьте внимательны, в стандартной упаковке только 6 пакетов, докупите еще 2).

Растворите их в 4 литрах воды, слегка охладите, можно добавить немного лимонного сока для улучшения вкуса.

Накануне исследования легкий завтрак и обед (не позднее 12. 00). Больше не есть (можно пить жидкости).

Выпить 3 литра раствора в течении вечера перед исследованием (приблизительное с 16.00 до 22.00). Пить раствор следует не спеша, приблизительно литр в час, т.е. 1 стакан в 15 минут. Если возникла тошнота, сделайте перерыв, допивайте мелкими порциями.

В период с 6.00- 7.00 в день исследования выпить еще 1 литр раствора.

При недостаточной подготовке осмотр толстой кишки затруднен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу.

При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

Подготовка к внутривенной урографии

  • В основе подготовки пациента к внутривенной урографии лежит очистка кишечника от каловых масс, которые могут затруднить процесс диагностики. Также необходимо предотвратить повышенное газообразование в просвете кишечника в момент исследования.
  • За 2 дня до исследования необходимо исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб).
  • Разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис.
  • Вечером перед исследованием стоит поужинать в 17.00-18.00 часов. Через 3 часа после ужина сделайте очистительную клизму или примите специальные слабительные препараты, которые обладают мягким послабляющим эффектом (например Микролакс).
  • Процедура предполагает исключение голодных газов, поэтому за 1,5 часа (на завтрак) до выполнения урографического обследования стоит выпить чай без сахара, съесть кашу либо бутерброд с сыром.
  • Больным с сахарным диабетом и принимающим метформин следует прекратить его прием за два дня до предполагаемой даты исследования. В противном случае сочетание этого вещества с контрастом может спровоцировать повреждение тканей органов систем.
  • Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Если имеется аллергия на какие-либо медикаменты или химические вещества, то об этом надо заранее уведомить доктора. От пациента также требуется подписать согласие на проведение исследования.

При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ,МРТ, выписки и справки из стационаров.

 

Подготовка к компьютерной томографии органов брюшной полости, забрюшинного пространства, почек, малого таза

  • За 2 дня до исследования необходимо исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб).
  • Разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис.
  • Если процедура запланирована на утро, вечером перед исследованием стоит поужинать в 17.00-18.00 часов. Через 3 часа после ужина сделайте очистительную клизму или примите специальные слабительные препараты, которые обладают мягким послабляющим эффектом (например Микролакс).
  • Процедура так же предполагает исключение голодных газов, поэтому за 1,5 часа (на завтрак) до выполнения исследования стоит выпить чай без сахара, съесть кашу либо бутерброд с сыром.
  • Для пациентов, назначенных на исследование после 15.00, разрешается так же легкий обед. Не голодать!
  • Больным с сахарным диабетом и принимающим метформин следует прекратить его прием за два дня до предполагаемой даты исследования, если исследование будет проводиться с внутривенным контрастированием.
  • В противном случае сочетание этого вещества с контрастом может спровоцировать повреждение тканей органов систем.
  • Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Если имеется аллергия на какие-либо медикаменты или химические вещества, то об этом надо заранее уведомить доктора. От пациента также требуется подписать согласие на проведение исследования.

Пациент обязательно должен иметь страховой полис, паспорт, СНИЛС, данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

 

Подготовка к компьютерной томографии головного мозга, шеи, органов грудной клетки, костно-суставной системы, сосудов

  • Подготовка не требуется.
  • Больным с сахарным диабетом и принимающим метформин следует прекратить его прием за два дня до предполагаемой даты исследования, если исследование будет проводиться с внутривенным контрастированием.
  • В противном случае сочетание этого вещества с контрастом может спровоцировать повреждение тканей органов систем.
  • Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Если имеется аллергия на какие-либо медикаменты или химические вещества, то об этом надо заранее уведомить доктора. От пациента также требуется подписать согласие на проведение исследования.

Пациент обязательно должен иметь страховой полис, паспорт, СНИЛС, данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

 

 

 

Как подготовиться к забегу

Текст Мария Овсеец

Фото Иван Кузнецов для Womenbz

Неважно, в какой спортивной форме вы сейчас находитесь, при подготовке даже в течение месяца вы сможете преодолеть свою первую небольшую дистанцию 5–7 км. Как подготовиться к забегу, как бегать с пользой для здоровья, читайте в статье, подготовленной совместно со школой правильного бега I LOVE RUNNING.

Подготовка к забегу: 4 этапа

Шаг 1. Поставьте цель

Решите, когда и какую дистанцию вы хотите пробежать. Начать бегать и, что самое главное, не бросить через пару тренировок гораздо проще, когда есть конкретная цель. Она придает сил и дает мотивацию раз за разом выходить на пробежку. Идеальный вариант — уже на этом этапе зарегистрироваться на участие в забеге.

3–6 мая 2018 в Сочи пройдет первый лагерь женского предпринимательского сообщества в России #WOMENBZ_CAMP .

  • 5 мая мы примем участие в веселом забеге Rosa Carnival в костюмах.
  • 6 мая вместе мы пробежим 7 км в рамках забега Rosa Run.

Это могут быть ваша первая спортивная цель, первый в жизни забег, первый финиш и первая медаль.

И все это — исключительно в удовольствие. Подготовиться и одолеть первую дистанцию — идеальный повод влюбиться в бег сразу и надолго.

Шаг 2. Пройдите осмотр у врача

Перед тем как выйти на пробежку, рекомендую пройти медицинский осмотр — сдать анализы крови, проверить сердечно-сосудистую систему, получить рекомендации по опорно-двигательному аппарату у спортивного врача. Он поможет скорректировать программу и построить оптимальный тренировочный план.

Шаг 3. Подберите экипировку

Одежда

Та, в которой вам удобно и комфортно. Хороший вариант — одежда из специальной беговой синтетики: она отводит влагу, быстро сохнет и хорошо пропускает воздух.

Кроссовки

Беговых кроссовок и брендов очень много. Есть кроссовки с супинатором (плотная стелька) для бегунов с плоскостопием, есть с сильной амортизацией — для тех, у кого болят колени, есть варианты для профессиональных спортсменов с сильными мышцами. Важно выбрать беговую обувь, которая подойдет именно вам.

Самый правильный вариант — выбирать с участием профессионалов. Как правило, в крупных спортивных магазинах доступна услуга индивидуального подбора кроссовок на основе теста на беговой дорожке. Специальное оборудование анализирует распределение давления в стопе, поперечное и продольное плоскостопие, угол стопы относительно лодыжки и другие параметры и подбирает максимально удобные кроссовки именно для вашей ноги.

Если вы решили выбирать кроссовки самостоятельно, обратите внимание:

  • обувь прежде всего должна быть удобной;
  • между большим пальцем и мысом кроссовка должно оставаться 0,5–1 см;
  • пятка должна располагаться в кроссовке удобно.

Евгения Мальцева и Галия Бердникова, WOMENBZ_CAMP-2017, забег на 5 км

Шаг 4. Составьте тренировочный план

Подходите к тренировкам с умом. Не увеличивайте нагрузку более, чем на 10% в неделю. Начните с легкой пробежки 15–20 минут по 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая время пробежки.

Для того чтобы ваши занятия были эффективными и безопасными, необходим план тренировок, который соответствует вашим беговым навыкам и целям. Составить оптимальную программу тренировок можно двумя способами.

С помощью специальных приложений

С участием тренера



В этом случае программа тренировок выстраивается с учетом ваших личных параметров, возможностей и выносливости. Как правило, на первой тренировке тренер проводит тестовый замер подготовленности начинающего спортсмена.

Общая физическая подготовка

Человек, который только бегает, с большей вероятностью получит травму, чем тот, кто бегает и делает упражнения для развития уровня общей физической подготовки (ОФП).

Бегунам стоит обратить внимание на упражнения:

  • На пресс. Те, что имитируют напряжение мышц во время бега, — скручивание, ножницы, подъем ног из положения лежа. Крепкие брюшные мышцы снижают риск травматизма и улучшают беговые качества.
  • На спину. Гиперэкстензия, «ласточка» лежа. Такие упражнения позволяют снять зажимы и напряжение с поясничного отдела позвоночника, улучшить его подвижность, снять нагрузку с брюшного пресса.

Ниже несколько видео, которые помогут вам в подготовке.

Техника бега

1. Голова

Не смотрите вниз под ноги, держите голову прямо по направлению к горизонту.

2. Верхняя часть тела

Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Не сжимайте кисти — движения должны быть свободными. Представьте, что у вас в кистях сидит маленькая птичка, вы не должны ее задушить, но и позволить улететь тоже.

3. Торc

Следите за осанкой. Не нужно отклонять туловище в сторону. Движения плавные, бедра не раскачиваются из стороны в сторону.

4. Ноги

Старайтесь ставить ногу под центр тяжести и избегать широкого шага. При широком шаге увеличивается вероятность натыкания на прямую ногу, в то время как узкий шаг не даст нужной нагрузки мышцам. Идеальная частота — 185–190 шагов в минуту.

5. Стопы

Приземляйтесь на переднюю часть стопы или в крайнем случае на всю стопу — это предохраняет ваши суставы от лишней нагрузки и уменьшает вероятность получения травмы.

Дыхание при беге

Рассказывает член сборной команды России по легкой атлетике, спортивный координатор школы бега I love running Василий Пермитин.

Что делать до, во время и после тренировки

1.Прием пищи перед тренировкой

Перед тренировкой нужно подкрепиться. Однако помните, что бег на полный желудок может привести к несварению, тошноте и рвоте.

За час до тренировки рекомендую съесть что-то калорий в 100. Например, банан или апельсин, или половинку бублика, или 25 г хлопьев.

Если тренировка последует через 2–3 часа после приема пищи, то следует осилить полноценное блюдо в 300–400 ккал — например, сэндвич с индейкой и запеченным картофелем. Пища должна быть с высоким содержанием углеводов и с низким содержанием жира, так как последний задерживает пищу в желудке и долго «переваривается».

Не пренебрегайте этим этапом. Повороты головы, махи руками, упражнения для тазобедренных суставов, коленей и голеностопа позволят разогреть организм и подготовить его к пробежке.

В соответствии с тренировочным планом.

Заминка в конце каждой тренировки обязательна. Выполните стандартные упражнения для растяжки мышц. Она позволяет на 10% увеличить ваш результат. Физика проста: когда вы занимаетесь физ. упражнениями, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула! Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов. Кроме того, растяжка сводит к минимуму боль в мышцах, которая может возникнуть после тренировки.

5.Прием пищи после тренировки

После тренировки следует подкрепиться для синтеза и восстановления мышечной ткани. Помогут сложные цельнозерновые углеводы (овес, гречка, киноа, пшеница, булгур, бурый рис) и пища, содержащая в составе белки (курица, индейка, творог). Нужно съедать 5–9 г белка на каждые 100 г углеводов.

Лучше всего поесть в течение часа после тренировки для того, чтобы не было потери мышечной массы.

Чек-лист: что делать

  1. Поставьте себе цель. Пробежать 7 км вместе с сообществом Womenbz на Womenbz_Camp в Сочи 6 мая.
  2. Озвучьте цель публично. Расскажите в соцсетях, что вы примете участие в забеге. Когда вы поделились целью с окружающими, пути назад уже нет, и это будет подстегивать вас каждый день. Мы подготовили для вас специальную картинку.
  3. Начните подготовку. Лучшая подготовка к забегу — надеть кроссовки и сделать свой первый шаг на пути к цели уже сейчас. Действуйте!

И уже в мае вы получите свою первую беговую медаль!

Скачать картинку

Как подготовить ребёнка к школе, советы психолога

Ваш малыш уже совсем большой, вы готовитесь к первому Дню Знаний! Несомненно, это не только очень важный и торжественный момент для первоклассника, но и очень трогательный момент для родителей. Будущий школьник гордо надевает школьную форму, собирает свой новый портфель, несет букет цветов первой учительнице.

К новому этапу в жизни малыша необходимо готовиться заранее. Адаптация к новому распорядку дня, коллективу, правилам, школьным заботам… Как сделать так, чтобы этот период прошел максимально гладко? Давайте разберемся вместе!

Будильник — неотъемлемая составляющая учебного процесса

Чтобы наши советы не были субъективными, мы попросили наших друзей помочь нам в написании этой статьи, и взглянули на проблему подготовки ребенка к школе с трех сторон: узнали мнение мамы первоклассника, детского психолога и учителя начальных классов. На наш взгляд, каждый специалист дал интересные советы со своей, профессиональной, точки зрения, но все пришли к одному выводу: начало обучения в школе — очень ответственный момент в жизни детей и родителей, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы ребенок полюбил новую школьную жизнь и легко к ней привык.

Елена Васильева, мама первоклассника Вани

Елена первым делом определилась со школой за год до «даты икс» и отвела ребенка туда на подготовительные курсы. Как результат: сын знаком со школой, знаком со всеми учителями, которые будут работать с ним в 1 классе (первый учитель, учитель музыки, изо, английского). В итоге ребенок спокоен, понимает, куда пойдет, понимает, что будет делать в школе, понимает, кто будет с ним работать.

Еще один простой, но важный совет: не идеализируйте школу. «Не надо чересчур радоваться и восторгаться тому, что ребенок идет в школу. Да, это значимое событие, но ребенок не должен думать, что там будет весело и интересно. Положа руку на сердце, школа — это труд, а иногда и тяжелый, может многое не получаться. Мой ребенок на вопрос: «хочешь в школу?», отвечает «не знаю», и это я считаю, что это намного лучше, чем «да!». Ребенок не должен идеализировать школу, но он должен гордиться тем, что идет в школу. Поэтому подчеркивайте какой он большой, закончил сад, и уже не будет туда ходить, как это невероятно круто, нужно и важно!

Ответственно отнестись к подготовке в школу. Делайте это заранее и вместе с ребенком. Я имею в виду покупку всего необходимого: подготовка места для уроков, покупка школьной формы, рюкзака и канцтоваров. Ребенок должен все выбирать сам, участвовать во всем. Видя, как много всего покупается и делается, мой сын понимает, что это «не шутки», настраивает себя на значимые изменения в его жизни.

Не всё ведь учиться. Перемена!

Выполняя задания, которые нам давали на подготовке к школе (или любое другое, которое напоминает учебную задачу), нужно постепенно готовить ребенка к тому, как будет происходить выполнение домашнего задания. Например, он написал букву, но написал не аккуратно, а в школе будут требовать аккуратности, поэтому надо попросить ребенка написать по-другому. Сказать нужно об это как можно понятнее и конкретнее: «Посмотри, ты написал эту палочку в букве криво, попробуй сделать ее прямой». Я всегда стараюсь дать понять своему сыну, что в любом случае помогу ему, если у него возникнут трудности в школе, что он может рассчитывать на меня. Я об этом говорю и подтверждаю делом, если у него не получается, помогаю ему, подталкиваю к правильному решению. Настройте своего ребенка на те знания, которые он получит, расскажите, что он узнает много нового и интересного, очень важно научить его стремиться узнать больше, чем он уже знает».

Катерина Ромм, педагог — психолог, ООО «Мера Мира»

Катерина также придерживается мнения, что для того, чтобы адаптация ребенка к школе прошла успешно, стоит задуматься о его психологической готовности заранее (примерно за год). «В школе ребенку потребуются такие психологические навыки, как умение управлять своим вниманием и эмоциями, сохранять статическую (сидячую) позу, строить отношения с новыми сверстниками и так далее. Так же очень важна мотивация — как познавательная, так и мотивация к достижению. Все эти вещи вырабатываются не сразу, и лучше, конечно, начать заботиться о них примерно за год до поступления в школу. Однако даже если к началу учебного года все эти качества еще не совсем сформированы, они дозреют в течение первого года учебы, если родители будут придерживаться некоторых важных правил:

1. Поддерживайте авторитет учителя (даже если Вы не во всем согласны с ним). Это очень важный опыт для ребенка этого возраста — иметь авторитет, а отсутствие такового разрушает важные структуры его личности. В случае разногласий с учителем постарайтесь вступить в диалог с учителем, помогайте ему, берите на себя общественную нагрузку — но ни в коем случае не разрушайте этот авторитет в глазах ребенка.


2. Обсуждайте с ребенком после школы его школьный день — но не оценки и успехи, а что ему понравилось, что нет, что запомнилось, что было интересного. Очень важно во время этих разговоров сохранять безоценочную позицию и эмпатию.

3. Не выставляйте ребенку требования по качеству выполнения школьных заданий — это прерогатива учителя. Вы должны сохранить за собой позицию родителя — помощника и сотрудника, а не надсмотрщика. Если Вам кажется, что у ребенка что-то получается недостаточно хорошо, посоветуйтесь с учителем или со школьным психологом, чтобы найти и устранить истинную причину трудностей.

Домашнюю работу нужно сделать до завтра

4. Сохраняйте ребенку место и время для игры, особенно для сюжетно — ролевых, настольных и подвижных игр. Именно они являются источником мотивации и тренировкой психологических навыков.

5. Если учеба дается ребенку слишком легко — вследствие способностей или усиленной дошкольной подготовки, постарайтесь заинтересовать его другими аспектами школьной жизни, например, возможностью помочь другим детям, учителю, школе. И тоже посоветуйтесь с психологом, потому что эта ситуация не менее вредна для ребенка, чем ситуация неуспеваемости».

Татьяна Кошман, учитель одной из московских гимназий

Татьяна поддерживает мнение, что первые месяцы школьной жизни — период очень сложный. Мнение Татьяны очень важно для нас, ведь она смотрит на проблему как бы с другой стороны и делится своим опытом и наблюдениями. Татьяна, как и многие учителя, придерживается позиции совместной работы над благополучной адаптацией: «Было бы здорово, если бы родители помогли ребятам на первом этапе знакомства. Это могут быть совместные прогулки, походы в гости и многое другое. Общение вне школы поможет и детям и родителям ближе узнать друг друга, познакомиться с интересами и увлечениями одноклассников».

В связи с безотметочной системой на первых порах, Татьяна советует не настраивать ребенка на получение оценок. «Дети, собираясь в школу, слышат «пойдёшь в школу — будешь получать пятёрки…» — этими словами мы всё и портим. Маленький ученик с первых дней ждёт, когда же ему поставят отметку, а её всё нет; родственники постоянно спрашивают, что получил сегодня в школе, а это неправильный вопрос в корне. Необходимо попробовать себя перестроить. Научиться задавать правильные вопросы. Что интересного сегодня было в школе? Что ты узнал?»

Первоклассники знакомятся с первыми ощущениями

«Часто родители спрашивают: а что должен уметь и знать ребёнок к первому классу? Вопрос риторический. Да, было бы здорово, чтобы ребёнок умел читать. Но это, на мой взгляд, не самое главное. Познавательный интерес, и кругозор, и желание и умение трудиться, умение задавать вопросы и много другое — вот что важно! К сожалению, бывает так — ребёнка «натаскали», прошли все учебники за первый класс, что остаётся первокласснику — скучать на уроках. Часто у таких учеников пропадает мотивация к обучению и потом её очень сложно возродить. Бывают и обратные ситуации: ребёнок «слабенький», ему нужно больше времени, чем остальным, на выполнение задания. И тут у малыша опускаются руки, дома торопят, ругают, сравнивают с одноклассниками, у которых всё быстро получается, без особых усилий. Ребёнок попадает в ситуацию школьной неуспешности, и из неё тоже очень трудно выбраться. Здесь нужна мудрая помощь родителей и педагога».

Что должен уметь школьник?

Психологическая подготовка — это самое важное, а вот что нужно уметь к школе? Необходимо ли уметь читать, писать, какими навыками счёта должен владеть будущий первоклассник? На эти вопросы мы постарались ответить в статье «Что должен уметь школьник?»


Учёба — нелёгкое дело!

Дорогие родители первоклассников! Команда «Белого Кролика» искренне желает вам и вашим детям успехов в подготовке к школе, мы всегда будем рады вам помочь!

Искренне ваш, Белый Кролик.

Подготовка к школе: путеводитель

как подготовить ребенка к школе самостоятельно ✅ Блог IQsha.ru

На что обратить внимание при подготовке детей к школе, можно ли сделать это самостоятельно и когда начинать, а также как вести себя с ребёнком в это непростое время? В этой статье мы дадим ответы на все вопросы.

Когда начинать подготовку

Поступление в школу всегда волнительно как для взрослых, так и для детей. Одни родители начинают подготовку заранее, чтобы к первому классу ребёнок уже освоил навыки чтения, письма и счёта. Есть и другая категория взрослых, считающих, что научить всему — задача учителей. Такие родители почти не уделяют время подготовке детей к школе. Кто же из них прав? Верного ответа нет, как и однозначного решения. Каждая семья выбирает сама, исходя из своих возможностей и способностей ребёнка.

Что произойдёт, если ребёнок не будет подготовлен к школе? Ничего ужасного. В первом классе детей научат и читать, и писать, и считать. Но в таком случае родители должны быть готовы, что ребёнок, возможно, будет отставать от одноклассников, которые уже овладели этими навыками. Первокласснику, который знакомится с буквами и счётом, будут сложнее даваться задания, а домашняя работа займёт больше времени. Такая ситуация не способствует успеху и может закончиться настолько сильным снижением интереса и мотивации учиться, что ребёнок больше не захочет идти в школу. Поэтому большинство родителей стараются подготовить своих детей к первому классу заранее. 

Хотите заниматься онлайн? Начните прямо сейчас

В каком возрасте лучше начать подготовку? Мы рекомендуем не раньше пяти лет. В этот период дети особенно любознательны и проявляют желание учиться. Начните готовить детей к школе постепенно и обязательно в увлекательной игровой форме. 

Что нужно для школы?

Подготовка к школе — очень разносторонний процесс, в котором важно учитывать знания, умения и навыки будущего первоклассника.

Психологическая зрелость

Оцените, насколько ребёнок осознает, что теперь в его жизни будут не только игры, но и учебные занятия.

Во-первых, обратите внимание на эмоционально-волевую сферу: будущий первоклассник должен контролировать эмоции. Неумение сдержать радость, злость, возбуждение, обиду может сказаться на отношениях между одноклассниками и повлиять на качество учёбы.

Во-вторых, тренируйте концентрацию внимания и усидчивость дошкольника: учите ребёнка завершать начатые дела, не оставляя их на последний момент. Устраивайте домашние “уроки» — рисуйте, лепите, делайте штриховку, но обязательно за столом и в течение 15-20 минут, не прерываясь на другие задания. Важна системность и привычка — заниматься строго на рабочем месте, концентрируясь на конкретной задаче. В развитии такого навыка также хорошо помогают домашние дела: забота о питомце, уборка своей комнаты или полив цветов.

Физическая подготовка

Первоклассник будет много времени проводить в движении: дорога до школы, перемены, подвижные игры, поэтому воспитывайте в детях физическую выносливость.

В этом стремлении важен личный пример: двигайтесь, проводите время с детьми на улице, играйте в активные игры. Если есть возможность, до начала учёбы отдайте ребёнка в спортивную секцию. Так малыш привыкнет к регулярным занятиям и систематической физической нагрузке.

Соблюдение режима дня также можно отнести к такой подготовке. Дети, которые не были к этому приучены, намного сложнее адаптируются к школьному распорядку. Особенно это касается дошкольников, не посещающих детский сад. Хотя бы за несколько месяцев до учёбы начните будить ребёнка в одно и то же время, а также старайтесь организовать по чёткому графику питание, подъём и отход ко сну.

Приучайте дошкольников к дисциплине: самостоятельно умываться и одеваться, заправлять кровать, убирать игрушки и книги. Для этого придумайте увлекательную игру, где все действия станут частью большого приключения-квеста: выполняйте их на скорость, зарабатывайте бонусы, делитесь достижениями друг с другом, добавьте смешные ритуалы. Обязательно похвалите ребёнка, если он справился быстрее обычного, и поддержите, если сегодня он слегка опоздал. Главное — сохранять хорошее настроение! В такой игровой форме можно ненавязчиво приучить дошкольника к режиму и позднее к самостоятельным сборам в школу. 

Интеллектуальное развитие

Это не только умение читать, писать, считать (ведь этому могут научить и в школе). Важнее научить ребёнка рассуждать, сопоставлять факты, уметь высказывать свои мысли и аргументировать их.

Для этого потребуется логика и речь. Логическое мышление помогает анализировать и сравнивать информацию, находить и применять нестандартные решения, а развитая речь позволит комфортнее общаться  в коллективе и на уроках. Ребёнок сможет легко излагать мысли, отстаивать свою точку зрения. Тогда общение будет доставлять удовольствие и радость.

Как подготовить ребёнка к школе самостоятельно?

Обучение в школе меняет всю привычную жизнь ребёнка. Можно ли самостоятельно подготовить малыша к новому этапу? Конечно! Главное — запаситесь временем, желанием и терпением. Подготовка к школе — это долгий процесс, который состоит не только в обучении чтению и письму, но и в психологической поддержке будущего первоклассника.

Выбирая подготовку к школе в развивающей студии или в подготовительном классе, важно понимать, что там смогут дать только знания. Дисциплине и режиму дня они не обучают. Но сама  подготовка в студии происходит эффективнее, потому что дошкольник находится в коллективе и быстрее усваивает новую информацию.

Для занятых родителей есть ещё одна альтернатива — онлайн-занятия. Можно ли поручить этот важный процесс интернет-сервисам детского развития и быть спокойным за результат? Скорее нет, чем да.

Плюс в том, что ребёнок будет заниматься самостоятельно, ведь все занятия составлены в доступной и увлекательной форме. Но взрослые обязательно должны контролировать процесс обучения и проверять, насколько хорошо дошкольник усваивает информацию. 

Поэтому онлайн-сервисы — это прекрасные помощники, но они не могут полностью заменить классическую подготовку. Самый лучший вариант обучения — комбинированный, когда малыш занимается дома и в подготовительной студии или на сайтах детского развития.

Программа подготовки к школе от IQши

Сайт гармоничного развития IQша поможет вам эффективно подготовиться к школе, находясь в любой точке мира. IQша предлагает  множество упражнений в игровой форме на развитие логического мышления, речи, чтения, навыков счёта. Так вы сможете разнообразить процесс обучения и сделать его более лёгким и увлекательным. 

Выполните упражнения по подготовке к школе от Айкьюши

Самое главное — будьте внимательны и терпеливы к ребенку, учитывайте его пожелания, не устраивайте гонку за успехами, оглядываясь  на достижения других детей. От родителей, в первую очередь, зависит, каким будет отношение к школе у будущего первоклассника. Будьте тёплыми, принимающими наставниками, чаще разговаривайте с ребёнком и интересуйтесь, какие эмоции он испытывает, стараясь проявить как можно больше участия. Не делайте подготовку к школе целью номер один. Играйте, гуляйте, веселитесь и превратите уроки в увлекательные игровые занятия, которые помогут развить нужные навыки с интересом и без напряжения.

Хотите больше онлайн заданий? Начните заниматься прямо сейчас

Как подготовиться к эндоскопии

ЛЮБОЕ ЭНДОСКОПИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПРИ НАЛИЧИИ АНАЛИЗОВ КРОВИ НА ГЕПАТИТЫ, СИФИЛИС, СПИД (HBSAG, RW, ВИЧ). 

Как подготовиться к эндоскопии и бронхоскопии (ФБС)  

Эндоскопическое исследование выполняется натощак, чтобы избежать случайного заброса остатков пищи или жидкости в дыхательные пути при рвотных движениях или кашле, поэтому последний прием пищи должен быть не позже 21 часа накануне исследования.

В день исследования не ешьте и не пейте до процедуры. Если Вам необходимо принимать лекарства, проконсультируйтесь с врачом о расписании приема в день исследования. Заранее необходимо провести снятие электрокардиографии (ЭКГ).  

Бронхоскопия обычно занимает 30 — 60 минут. Восстановление займет 2 — 3 часа. После процедуры: не ешьте и ничего пейте в течение 2 часов; не садитесь за руль транспортного средства, в течение 8 часов после процедуры; не курите в течение 24 часов.  

Как готовиться к фиброгастроскопии (ФГС)  

Независимо от причины назначения исследования, есть важные шаги, которые Вы должны предпринять, чтобы подготовиться и пройти процедуру. В первую очередь, обязательно сообщите врачу о том, какие лекарственные препараты принимаете и об аллергии на лекарства, если она у Вас имеется. Также, врач должен знать о том, какими заболеваниями Вы страдаете, на которые надо обратить внимание перед процедурой.  

Очень важным в подготовке к исследованию является то, что Вы не должны принимать пищу в течение 8–10 часов перед гастроскопией. Пища в желудке затруднит его осмотр и постановку правильного диагноза. Последний прием пищи накануне в 18.00. В день обследования не завтракать, не пить за 4-5 часов до обследования. При жажде можно выпить полстакана воды. 

Как готовиться к фиброколоноскопии (ФКС)  

Для того чтобы осмотреть слизистую оболочку толстой кишки необходимо, чтобы в ее просвете не было каловых масс. Успех и информативность исследования определяется, в основном, качеством подготовки к процедуре, поэтому уделите самое серьезное внимание выполнению следующих рекомендаций.  

Если Вы не страдаете запорами, то есть отсутствием самостоятельного стула в течение 72 часов, то подготовка к исследованию заключается в следующем:  

1. С использованием очистительных клизм. Накануне исследования в 6 часов необходимо принять 40 – 60 граммов касторового масла. Другие слабительные (препараты сенны, бисакодил и пр.) приводят к выраженному повышению тонуса толстой кишки, что делает исследование более трудоемким и зачастую болезненным.   После самостоятельного стула необходимо сделать 2 клизмы по 1–1,5 литра. Клизмы делают в 20 и 22 часа.  Утром в день исследования необходимо сделать еще 2 такие же клизмы (в 7 и 8 часов). Нет необходимости голодать в день исследования.  

2. Без использования очистительных клизм. Подготовка к колоноскопии БЕЗ КЛИЗМ с препаратом «ФОРТРАНС». Для пациентов с массой тела до 60 кг необходимо 3 пакетика. Последний прием пищи накануне в 18.00. Накануне в 19.00 1 пакет, растворив в воде (по аннотации), выпить в течение 1 часа. В течение 2-го часа выпить 2-ой пакет, растворив в воде (по аннотации). В день исследования выпить 3-й пакет, растворив в воде (по аннотации) в 6.00 — 7.00.  Для пациентов с массой тела более 60 кг необходимо 4 пакетика. Прием 3-х пакетов в течение 3-часов накануне вечером с 19.00. В день исследования 4-й пакет, растворив в воде (по аннотации) в 6.00 — 7.00. 

Если у Вас имеется склонность к запорам, то для подготовки к колоноскопии необходимо дополнительно выполнить несколько рекомендаций: за 3–4 дня до исследования необходимо перейти на специальную (бесшлаковую) диету, исключив из рациона свежие овощи и фрукты, бобовые, черный хлеб, капусту в любом виде (как свежую, так и прошедшую кулинарную обработку). В это же время необходимо ежедневно принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Возможно, необходимо увеличить их дозу — для решения этого вопроса посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом. Дальнейшая подготовка не отличается от вышеизложенной. 

Как подготовиться к ректороманоскопии (RRS) 

Подготовка такая же, как и к фиброколоноскопии (см. выше).

Как подготовиться к ЕГЭ за год.

До сдачи Единого государственного экзамена (сокращенно ЕГЭ) остался год.

Целый год для тех, кто с 9-го класса и раньше начал готовится к испытаниям, и всего лишь год для учеников, которые не уверены в достаточном уровне своих знаний.

Если вы планируете поступить в Высшее учебное заведение, необходимо получить на ЕГЭ максимальные баллы с двух обязательных дисциплин (русский язык и математика) и одной или двух на выбор. Чтобы добиться высоких результатов за год, стоит правильно организовать подготовку к экзаменам. И мы детально расскажем, как подготовиться к ЕГЭ за год. Советы репетиторов и педагогов в одной статье!

Начало подготовки — за что браться?

Подготовка к любому действию начинается с эмоциональной настройки. Напомните себе, что это обучение станет самым серьезным вложением в вашей жизни. Именно оно является фундаментом для построения успешной карьеры и финансового благополучия в будущем.

Итак, что нужно подготовить к обучению:

  1. Все необходимые материалы. Это конспекты, учебники, специальные методические материалы.
  2. План подготовки к ЕГЭ за год. Это написанный от руки или распечатанный документ, который должен всегда быть на виду.
  3. Поддержка со стороны. Мало кто обладает достаточной самодисциплиной, чтобы уделять обучению достаточно времени и внимания. Близкие люди, чьей поддержкой вы можете заручиться, будут напоминать вам о занятиях, проверять знания, помогать в других вопросах.
  4. Мотивационные элементы. Чтобы было больше желания осваивать знания и регулярно заниматься, придумайте себе поощрения.
  5. Репетитор. Наем репетитора обойдется не дешево, поэтому многие выпускники предпочитают готовиться к поступлению в ВУЗ самостоятельно.

ВАЖНО! По возможности и желанию занимайтесь вместе с другом-одноклассником, который тоже серьезно относится к подготовке к ЕГЭ. Обучение в паре имеет свои преимущества, в особенности, что в конце каждого занятия вы с партнером можете проверять друг друга.

Какие материалы понадобятся?

Материалы подготовки к ЕГЭ могут быть самыми разными. Для одних это школьные учебники от 5-го класса и выше, для других авторские методические материалы, для третьих собственные конспекты и интернет.

Что следует учитывать при выборе методических материалов:

  1. Рекомендации преподавателей и министерства образования РФ. Учителя смогут порекомендовать вам наиболее подходящие и обширные материалы для подготовки к ЕГЭпо своим дисциплинам.
  2. Авторство. По-настоящему ценные и полные методические материалы написаны профессиональными преподавателями и репетиторами-практиками.
  3. Актуальность. Каждый год система тестирования меняется и корректируется, как и база знаний. Поэтому стоит покупать только свежие издания.
  4. Комплексность. Экзамены ЕГЭ подразумевают не только теоретическую, но и практическую часть.

Как правило, методически материалы для подготовки к ЕГЭ по той или другой дисциплине состоят из двух (или даже трех) частей — обучение (теоретическое и практическое) и тестирование. Материалы для тестирования помогают имитировать процесс сдачи ЕГЭ и позволяют ученику научиться точно выполнять экзаменационные задания за ограниченное время.

Создаем план подготовки к ЕГЭ

Начинать подготовку нужно с разработки плана, в котором необходимо учесть все нюансы. К примеру, если помимо школы вы посещаете какие-то секции, кружки, обязательно учитывайте это в процессе планирования.

ВАЖНО! Репетиторы и педагоги рекомендуют за полгода до сдачи ЕГЭ вовсе отказаться от посещения дополнительных секций. Залог успешно сданных экзаменов — равномерная регулярная подготовка без переутомления.

Как создать план подготовки к ЕГЭ?

Вот что следует учитывать при создании плана:

  1. Количество выбранных предметов. Репетиторы-практики рекомендуют чередовать предметы в процессе подготовки. Например, один день посвящаем русскому языку, второй — математике, третий — истории и т. д.
  2. Закрепление информации. Помимо освоения новой информации, будет полезно также закреплять в памяти и периодически повторять уже пройденный материал. Например, понедельник изучаем историю, во вторник — повторяем полученные знания.
  3. Уровень знаний. Одни предметы даются легче, другие сложнее. Поэтому при создании плана больше времени выделите сложным предметам, и меньше — более простым для вас.

ВАЖНО! Рекомендуем в конце или в начале каждой недели подготовки проходить тестирование приобретенных знаний.

Правильная градация дает возможность плавно, постепенно и без перегрузки повышать уровень знаний по всем дисциплинам. К тому же, вы регулярно будете повторять пройденный материал, поэтому полученные знания надолго задержатся в вашем мозгу. Как минимум, до времени сдачи экзаменов.

ВАЖНО! Уделяйте обучению минимум 1 час в день. Желательно больше, если есть возможность, но не более 2,5 часов. Можно разбивать время подготовки на этапы, чтобы чередовался отдых-обучение и не страдало качество.

Практические советы по подготовке к разным предметам

Педагоги говорят, что полноценно подготовиться к экзаменам за год можно только по двум-трем предметам, поэтому следует сосредоточиться на важном.

  1. Определите, какие дисциплины для вас играют большую роль.
  2. Подумайте, сколько баллов нужно получить.
  3. Трезво оцените реальные знания и свой уровень подготовки.

После этих трех шагов выбирайте стратегию подготовки к разным дисциплинам.

Хотите получить высший балл? Следуйте таким советам:

Русский язык

  • Тренируйтесь писать сочинения минимум раз в неделю и показывайте их учителю для получения конструктивной критики.
  • Учите правила.
  • Запоминайте словарные слова.
  • Много читайте.
  • Прочитайте работу «ЕГЭ-2020. Русский язык. Сочинение на ЕГЭ. Курс интенсивной подготовки» (авторство Н.А. Сениной и А.Г. Нарушевича). В ней очень подробно рассказано, на что обращает внимание комиссия при проверке работ.

Математика

  • Учите формулы наизусть.
  • Тренируйте устный счет, калькуляторы используйте по минимуму.
  • Решайте много задач, начиная от простых и постепенно переходя к более сложным.
  • Не зацикливайтесь на одном задании. Если уравнение не идет — переходите к следующему, а к этому вернитесь позже.
  • Разработайте стратегию решения заданий, лучшую для вас. Например, сначала делайте все легкие задания, а затем сложные.

Обществознание

  • Используйте визуализацию (графики, схемы) для лучшего запоминания информации.
  • Осваивайте информацию по блокам — право, социальные отношения и т. д.
  • Тренируйтесь анализировать, рассуждать, аргументировать свою точку зрения.
  • Изучайте и используйте на практике обществоведческий язык.
  • Тренируйте внимательность к деталям.

Физика

  • Учите формулы. Используйте методы ассоциаций для запоминания.

Английский язык

  • Слушайте аудиозаписи и смотрите фильмы на английском языке. Даже во время мытья посуды можно смотреть сериал «Друзья» в оригинале.
  • Используйте иностранный язык в повседневной жизни — описывайте все, что видите, ведите диалог с самим собой (вслух), проговаривайте свои мысли на английском.
  • Изучайте лексику.

Информатика

  • Тренируйте внимательность.
  • Решайте задания первой части ЕГЭ за прошлые 3−4 года — они актуальны до сих пор.
  • Решайте открытые свежие варианты задач № 1 и № 2 досрочной волны 2020 года с веб-сайта ФИПИ.

Химия

  • Выучите все исключения, которые есть в химии.
  • Решайте разноплановые задачи разного уровня сложности.
  • Старайтесь понять логику теории, а не заучивайте.
  • Уравнивайте все элементы в реакции, проверяйте при помощи кислорода: если тот сходится, значит решение правильно.

Помните — даже если вы получили низкие баллы по тому или иному предмету, жизнь на этом не заканчивается!

Адрес поступления:

Москва, Ленинградский пр-т. д. 80, корп. Г (м. Сокол)
Москва, ул. Измайловский вал, д. 2, корп. 1 (м. Семеновская)

Телефон: 8 (800) 100 00 11

E-mail: [email protected]

График работы приёмной комиссии:
Пн — Пт: 09.00−20.00;
Сб — Вс: 10.00−17.00.

Как подготовиться к беременности • С чего начать подготовку организма к зачатию

Вы планируете рождение ребенка? Это едва ли не самое ответственное решение в жизни женщины. Как подготовиться к беременности? Как правильно питаться? Нужно ли обследоваться? Отвечаем на важные вопросы вместе с Ниной Викторовной Кочкаревой, акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом и специалистом по репродукции и планированию семьи Центра Материнства и Детства (г. Раменское).

Планирование беременности — серьезный и довольно длительный процесс, который включает в себя подготовку супружеской пары к зачатию, а организма будущей мамы – к беременности и родам. Главная задача – создать все условия для вынашивания здорового ребенка.

Что необходимо знать будущим родителям? С чего начать подготовку? Что нужно сделать до зачатия? Ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями, но не ограничивайтесь только этим: лучше, если в вашем плане будет предусмотрен визит в женскую консультацию или к врачу-репродуктологу.

Питание перед беременностью

Вы придерживаетесь принципов здорового питания? Тогда вам вряд ли стоит особенно беспокоиться и садиться на диету. Здоровый, сбалансированный рацион обычно содержит все витамины и минералы, необходимые будущей матери. Универсальный совет: старайтесь есть поменьше продуктов глубокой переработки, а отдавайте предпочтение цельным злакам, свежим фруктам и овощам.

Помимо овощей и фруктов, основу здорового питания составляют рыба, нежирное мясо, орехи, молочная продукция. А вот с содержащими кофеин напитками, стоит быть аккуратнее. К слову, это не только кофе, но и чай. Так что если вы не мыслите свой день без бодрящего эспрессо или крепкого пуэра – придется временно ограничить себя парой-тройкой чашек в день.

Как морально подготовиться к беременности

При подготовке к беременности помимо физического здоровья важен и психологический аспект. Хотя определенного рецепта здесь не существует.

Рождение ребенка должно быть обдуманным шагом, а мотивация — положительной. «Мне уже пора», «часики тикают» — далеко не лучшие стимулы. А вот если оба супруга понимают, что они по-настоящему хотят ребенка, готовы заботиться и растить его, значит, пришло время подумать о прибавлении в семействе. Также не стоит ожидать, что с рождением ребенка имеющиеся в отношениях супругов проблемы исчезнут, как дым. Детей нельзя рассматривать, как способ укрепления семьи.

Не забудьте подготовиться и к изменению ролей внутри семьи, так как ваш привычный уклад с рождением ребенка сильно изменится. Стоит ли прислушиваться к советам родных и близких – решать вам. Только не забывайте, что все они находятся «внутри ситуации». Лучше всего в этом случае — трезвый взгляд со стороны (например, дипломированного семейного психолога).

Как очистить организм перед беременностью

О курении, употреблении алкоголя или наркотиков не стоит и вспоминать: это – однозначно вредные привычки и для родителей, и для их будущего ребенка. Чтобы избежать патологий в развитии плода, врачи рекомендуют отказаться от подобных слабостей не менее чем за год до зачатия.

Как мы уже говорили, полностью запрещать себе пить кофе и другие натуральные тонизирующие напитки не обязательно, достаточно ограничить их количество. А сладкую газировку (и уж тем более – энергетические напитки) можно смело вычеркивать из рациона. Хотите пить – пейте чистую воду, она лучше всего утоляет жажду и заодно – выводит из организма шлаки. Придерживаться какой-то нормы не стоит, просто пейте, когда вам этого хочется.

Как укрепить иммунитет перед беременностью

Во время беременности нагрузка на организм женщины значительно возрастает и запасы питательных веществ, которые накопило ваше тело, стремительно расходуются. Как избежать дефицита витаминов и минералов? В продаже можно найти несколько пренатальных (для приема в период беременности) витаминных комплексов. Терапевт или акушер-гинеколог посоветует вам конкретный препарат.

Вместе с тем (при условии полноценного питания) витаминов, получаемых с едой, хватает и самой матери, и будущему ребенку. Единственное исключение – фолиевая кислота (витамин B9). Согласно рекомендациям, выпущенным ВОЗ в 2019 году, беременным и планирующим беременность женщинам необходимо принимать 0,4 грамма фолиевой кислоты в день. Это необходимо для профилактики рождения маловесного ребенка, преждевременных родов и дефектов развития нервной системы плода.

Также будущей матери стоит проверить – сделаны ли все необходимые профилактические прививки. При всем неоднозначном отношении современного общества к вакцинации, стоит помнить: некоторые из инфекционных заболеваний приводят к сильнейшим патологиям в развитии ребенка. Например, краснуха у беременных женщин может приводить к гибели плода или к врожденным порокам его развития.

Физическая подготовка тела к беременности

Физическая активность — еще один важный аспект подготовки к беременности. Утренняя зарядка, фитнес, ходьба — занимайтесь не менее 4-5 раз в неделю по 30 минут. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, начать стоит с ежедневной прогулки длительностью 10-15 минут. Чувствуете в себе силы? Попробуйте утренние пробежки, поездки на велосипеде или ходьбу по пересеченной местности. Получается? Тогда доведите продолжительность занятий до 300 минут в неделю.

Немалую пользу при подготовке к беременности приносят и регулярные занятия йогой. Поищите курсы йоги или видеоуроки: занятия этой восточной практикой, помимо подготовки тела, помогут справиться с негативными эмоциями и избавиться от беспокойства.

Обследование перед зачатием ребенка

Если вы ежегодно проходите медицинский осмотр, ни в коем случае не отказывайтесь от этой доброй традиции. При планировании беременности стоит обращать внимание даже на небольшие проблемы со здоровьем. Как минимум, стоит записаться на прием к терапевту, сдать набор рекомендуемых анализов и посетить гинеколога. Если есть факторы, которые могут повлиять на нормальное протекание беременности (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью, ранее перенесенные заболевания), гинеколог может прописать курс лечения или профилактики.

Рекомендуем также нанести визит стоматологу. Во время беременности повышенные уровень гормонов и расход кальция могут сильно повлиять на состояние ваших зубов и десен. Так что стоит заранее озаботиться профилактикой заболеваний полости рта, особенно если у вас есть предрасположенность к гингивиту или кариесу.

Как мужчине подготовиться к беременности супруги

Несмотря на то, что основные заботы по подготовке к беременности ложатся на женщину, будущий папа также должен обратить самое пристальное внимание на собственное здоровье и повседневные привычки. Западные специалисты считают, что примерно 30% случаев проблем с зачатием связаны со снижением подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Это, в свою очередь, может быть связано как с неправильным образом жизни (курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес), так и с некоторыми перенесенными заболеваниями.

Прохождение регулярных медицинских осмотров, качественное питание, физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя — все это должно стать нормой жизни не только для вас, но и для вашего мужа.

За сколько нужно готовиться к беременности

Если коротко, то приготовления к беременности будущим родителям нужно начать примерно за год до зачатия. Этого срока при должном подходе хватит на все этапы – от перехода на здоровое питание и отказа от вредных привычек до физической подготовки и необходимого медицинского обследования. А еще стоит заранее узнать о признаках наступившей беременности: читайте об этом в нашей статье.

Читать также:
Как подготовиться к зачатию ребенка
Что такое тест на беременность и как им пользоваться
Многоплодная беременность: полезные советы

30 лучших советов по подготовке к собеседованию

Подготовка к собеседованию требует гораздо большего, чем просто поиск в Google списка распространенных вопросов на собеседовании. Вы должны произвести отличное первое впечатление с точки зрения внешнего вида (здесь нет морщинистых костюмов!), Хорошо знать свою целевую компанию и ее продукт и, конечно же, точно знать, как показать, что вы идеально подходите для этой компании. работа.

Итак, чтобы помочь вам подготовиться, мы составили список наших лучших советов перед собеседованием. От разработки стратегии решения самых сложных вопросов до упаковки вашего портфеля — у нас есть 30 способов убедиться, что вы принесете с собой свою отличную игру.

Числа 1-7 Знайте свою аудиторию

  1. Потратьте несколько часов на изучение всего, что вы можете о компании, из как можно большего количества источников. Поговорите с друзьями и знакомыми, читайте текущие выпуски новостей и, да, проведите некоторое время в Google. Часто кандидаты просто смотрят информацию, которую компания распространяет через веб-сайт и социальные сети, но не могут более подробно изучить то, что говорят другие. Поступив так, вы получите более широкую картину о компании (наряду с любыми негативными отзывами в прессе).
  2. Получите представление о том, «кто» эта компания и как воплотить в себе подобную личность во время собеседования. Начните с чтения блога компании и страницы в Facebook — тон компании на этих сайтах говорит о многом. Или попробуйте почитать блоги отдельных сотрудников, чтобы выяснить, какие люди там работают (и преуспевают).

  3. Twitter также может быть отличным ресурсом, потому что вы можете видеть, о чем говорят компания и ее сотрудники. Они саркастически подшучивают друг над другом? Не стесняйтесь шутить, встречаясь с людьми.Они громко пишут в Твиттере о мероприятии или запуске продукта? Используйте это как начало разговора.

  4. Независимо от того, на какую должность вы проходите собеседование — инжиниринг, продажи, маркетинг — вы всегда должны использовать продукт перед первым собеседованием (а в идеале — несколько раз). Если вас наняли, ваша цель будет заключаться в создании ценности для людей, которые используют этот продукт, и самим быть пользователем — это первый шаг.

  5. Убедитесь, что вы обращаетесь через свою сеть, чтобы найти нынешних и бывших сотрудников, с которыми вы тоже можете поговорить — они часто являются вашим лучшим источником информации о том, каково на самом деле работать в компании.

  6. Перед собеседованием получите в компании список людей, с которыми вы встречаетесь. Затем узнайте о них больше — в том числе, какой тип поведения может их заинтриговать или отпугнуть. Наконец, подготовьте несколько вопросов, относящихся к каждому интервьюеру: спросите подробности о ее фокусе в фирме, обсудите текущие события по его специальности или поднимите общий интерес, который, как вы знаете, у него или нее есть за пределами офиса.

  7. Разные компании используют разные типы собеседований, поэтому спросите, с чем вы столкнетесь.Например, некоторые компании задают тематические вопросы или головоломки, в то время как другие дадут стандартный набор типичных вопросов для собеседований и руководства. Спросить рекрутера или сотрудника отдела кадров о формате собеседования заранее — совершенно честная игра. И как только вы узнаете, потратите время на знакомство с этим стилем, и это может иметь огромное значение.

Числа 8–16 Предвидеть вопросы на собеседовании

  1. Даже если у вас хорошо отлаженная машина для проведения собеседований, важно потратить время на тщательное обдумывание того, какие навыки, достижения и ответы на собеседовании больше всего найдут отклик у ваших интервьюеров.Ваши управленческие способности? Твое творчество? Примеры, которыми вы поделились, вероятно, будут немного отличаться везде, где вы берете интервью.
  2. Имейте готовый ответ на вопрос «Расскажите мне о себе». Интервьюеры всегда спрашивают об этом, и вы обязательно должны хорошо справиться с этой первой частью интервью.

  3. Не обращайте внимания на классический вопрос «Какая ваша самая большая слабость?» Один надежный метод: подумайте о том, с чем вы боретесь, но над чем работаете. Например, возможно, вы никогда не были сильны в публичных выступлениях, но за последние несколько лет вы взяли на себя руководящие роли и вызвались проводить собрания, чтобы вам было удобнее обращаться к толпе.

  4. Вы можете легко найти списки общих вопросов на собеседовании, но не готовьтесь, записывая свой ответ полностью; вместо этого сделайте несколько заметок или маркированных пунктов и держите их под рукой на время самого собеседования. Вы убедитесь, что охватите основы — не читая по сценарию.

  5. Не забывайте о цифрах! Если вы подберете какие-то числа, проценты, прибавки или квоты, которые вы можете использовать, говоря о своих обязанностях и достижениях, то сделка действительно станет приятнее и поможет вам рассказать менеджеру по найму, почему вы так хороши.(Вот как их включить, даже если вы не работаете с числами.)

  6. Вероятно, вас спросят, почему вы заинтересованы в этой конкретной роли и компании. (И если вы не можете ответить на этот вопрос, вам не следует присутствовать на собеседовании!) Итак, чтобы убедиться, что вы можете, подумайте, почему вы заинтересованы в этой функции, и определите пару ключевых факторов, которые делают ее наиболее подходящей. для вас и как это согласуется с тем, что вас мотивирует (например, «Я люблю поддержку клиентов, потому что мне нравится постоянное человеческое взаимодействие и удовлетворение, которое приходит от помощи кому-то в решении проблемы»).

  7. Не думайте только о том, как вы ответите на определенные вопросы; попрактикуйтесь смотреть в зеркало и отвечать им вслух. Эта подготовительная работа поможет вам прояснить свои мысли и сделает вас более комфортным во время собеседования.

  8. Проведите как можно больше имитационных интервью с другом. Вам будет намного лучше ответить: «Что бы вы принесли на эту должность?» в 100-й раз, чем в первый, правда?

  9. Подготовьте несколько умных вопросов, когда придет ваша очередь задавать.Убедитесь, что они вдумчивые и демонстрируют, что вы уделяете внимание и выполняете домашнюю работу, когда дело доходит до исследования компании и конкретной работы, которую вам нужно. Попробуйте это!

Номера 17-24 Пакет (и платье) Соответственно

  1. Спланируйте идеальную одежду для собеседования. Для компаний, у которых есть деловой или деловой дресс-код, на первом собеседовании сохраняйте простой и консервативный образ. Не знаете, что надеть? Если у вас есть контакт или друг, который работает в компании, с которой вы проводите собеседование, подумайте, сможет ли он рассказать вам, что носят люди.Если у вас нет такой роскоши, рассмотрите фотографии в их социальных сетях (или в их профиле Muse!) Или потусите в кофейне через улицу за день или два до этого и попытайтесь взглянуть на то, что люди носят. .
  2. Убедитесь, что ваша одежда вычищена, выглажена и скроена (лучше всего подойдет современный крой). У людей часто есть их «костюм для собеседований», который последние пару лет лежит у них в шкафу, и они стирают его по этому случаю — вы не хотите быть этим человеком.

  3. Не забывайте о мелочах: ​​почистите обувь, проверьте, нет ли свободных краев, и убедитесь, что ваши ногти выглядят ухоженными. Это то, что, как вы думаете, люди не всегда замечают, но они замечают!

  4. Немного побалуйте себя, потому что лучший вид помогает вам чувствовать себя лучше. Если это означает, что вам нужно сделать лицо, стрижку, бритье бритвой или даже новый наряд для собеседования, тогда обязательно сделайте это! Хорошее отношение к себе повысит вашу уверенность в себе — и нам, вероятно, не нужно говорить вам, что уверенность — ключ к получению работы своей мечты.

  5. Распечатайте пять копий своего резюме. Вы никогда не знаете, с кем встретитесь, и хотите, чтобы ваше резюме было готово на случай, если вас об этом попросят.

  6. Подготовьте список литературы, независимо от того, думаете ли вы, что вас попросят об этом или нет. Для каждой ссылки укажите имя, должность, организацию, подразделение или отдел, номер телефона и адрес электронной почты, а также предложение, вкратце объясняющее отношения (например, «Карлтон был руководителем моей группы в течение двух лет, в течение которых мы сотрудничали в запуск четырех основных продуктов »).

  7. Подготовьте сумочку, рюкзак или портфель. Независимо от того, какая сумка, которую вы носите, должна быть достаточно большой, чтобы в ней поместились ваши повседневные предметы первой необходимости, плюс необходимые для собеседования, такие как дополнительные резюме и блокнот, а также специальный аварийный комплект со всем, что вам может понадобиться в неожиданной ситуации (подумайте: , пятно, зонтик и мятные леденцы). Вот общий контрольный список того, что нужно взять с собой на собеседование, чтобы вы были полностью подготовлены.

  8. Вычистите этот мешок! Если вам придется копаться в конфетах, зарядных устройствах для телефонов и старых квитанциях, чтобы получить это резюме, вы будете выглядеть немного неорганизованным.Все необходимое должно быть аккуратно организовано и легко доступно. Чем меньше вам придется рыться в сумке, тем лучше.

Числа 25-30 Поместите голову в нужное место

  1. Перед собеседованием лучше всего проводите время перед собеседованием, не репетируя вопросы, а размышляя о текущей хронологии своей карьеры. Когда вы знаете свою историю от и до, гораздо легче применить примеры практически к любому вопросу собеседования.
  2. Готовитесь к техническому собеседованию? Начните готовиться как можно раньше.Работа над подготовительной книгой или образцами вопросов не только даст вам хорошую практику, но и придаст вам правильное мышление в отношении решения проблем.

  3. Придумайте фразу, которая поможет вам избежать мертвого воздуха, если вам нужно время, чтобы остановиться и собраться с мыслями. Две стратегии, которые работают хорошо, — это вдумчиво повторять вопрос перед тем, как ответить или сказать (медленно): «Итак, это отличный вопрос. Я думаю, что должен сказать… »

  4. Подчеркните, что передает определенный язык тела.Осознавайте, о чем вы говорите через свою позу и стойку, и убедитесь, что это правильно. (Например, если вы сидите со скрещенными руками и ногами, это означает, что вы закрыты или чувствуете себя защищающимся.) Обдумывайте свои движения заранее, чтобы вас не отвлекали (или не отвлекали) во время собеседования.

  5. Используйте шпаргалку для собеседования, чтобы собрать все детали, которые вам нужно запомнить, записать заметки о том, что вы хотите сказать и спросить, и отметьте все самое важное из того, что нужно принести на собеседование.Распечатывайте по одному к каждому собеседованию, прочитайте его утром, и все будет хорошо! (Мы сделали его прямо здесь!)

  6. Ой, и поспите немного. Звучит так, как будто ваша мама сказала бы вам, но есть несколько вещей, которые выкинут вас из игры, например, лишение сна.

Как подготовиться к собеседованию

У вас в расписании собеседование? Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять до (и после) собеседования, чтобы произвести потрясающее впечатление на вашего потенциального работодателя.

Лучшие способы подготовиться к интервью

Если вы заранее подготовитесь к собеседованию, это поможет вам получить предложение о работе. Как лучше всего подготовиться к собеседованию?

Если вы потратите достаточно времени на подготовку к собеседованию, это поможет вам получить предложение о работе. Как лучше всего подготовиться к собеседованию?

Исследование JDP сообщает, что соискатели тратят до семи часов на изучение компании перед собеседованием.Многие кандидаты (64%) также исследуют своего интервьюера. Поскольку интервьюирование часто сопряжено со стрессом, 70% опрошенных практикуют свои ответы вслух, а 62% готовят анекдоты, чтобы поделиться с интервьюером.

Вот как изучить работу и компанию, как отработать вопросы и ответы на собеседовании, как одеться для собеседования, как действовать после собеседования и другие советы по подготовке к собеседованию.

Проанализировать работу

Важная часть подготовки к собеседованию — уделить время анализу объявления о вакансии, если оно у вас есть.Изучая описание должности, подумайте, что компания ищет в кандидате.

Составьте список навыков, знаний, профессиональных и личных качеств, которые требуются работодателю и имеют решающее значение для успеха в работе.

Подобрать совпадение

После того, как вы указали квалификацию для работы, составьте список своих активов и сопоставьте их с требованиями к должности.

Создайте список до 10 ваших активов, которые соответствуют требованиям работы.Сюда могут входить навыки, качества, сертификаты, опыт, профессиональная квалификация, способности, навыки работы с компьютером и базы знаний. Вы можете вспомнить некоторые из этих активов, когда объясните работодателю, почему вы отлично подходите для этой работы.

Также подумайте о примерах из прошлого опыта работы, которые показывают, что вы обладаете этими качествами. Таким образом, если интервьюер попросит вас описать время, когда вы продемонстрировали определенный навык или способность, вы будете готовы.

Просмотрите требования к должности, свой список активов и свои примеры перед собеседованием, чтобы быть готовыми поделиться ими во время собеседования.

Эта подготовка поможет вам подготовиться к ответам на вопросы собеседования, касающиеся конкретной работы, и вопросы поведенческого собеседования, призванные определить, есть ли у вас знания, навыки и качества, необходимые для выполнения работы.

Исследование компании

Перед тем, как прийти на собеседование, важно узнать как можно больше не только о работе, но и о компании. Исследование компании — важная часть подготовки к собеседованию. Это поможет вам подготовиться к ответам на вопросы интервью о компании и задать вопросы интервьюеру о компании.Вы также сможете узнать, подходит ли вам компания и ее культура.

Чтобы получить краткое представление о компании, посетите веб-сайт компании, особенно страницу «О нас». Получите представление о том, как компания сравнивается с другими организациями в той же отрасли, прочитав статьи о компании в отраслевых журналах или на веб-сайтах. Вы также можете проверить отзывы о компании от клиентов, а также от нынешних и бывших сотрудников.

Кроме того, потратьте время на подключение к своей сети, чтобы узнать, знаете ли вы кого-нибудь, кто может помочь вам получить преимущество перед другими кандидатами на собеседовании.

Практическое собеседование

Потренируйтесь отвечать на вопросы собеседования, которые вам, вероятно, будут задавать. Это также поможет успокоить ваши нервы, потому что вам не придется искать ответ, пока вы находитесь на горячем месте собеседования.

Заранее потренируйтесь проводить собеседование с другом или членом семьи, и это будет намного проще, когда вы на самом деле будете на собеседовании.

Постарайтесь провести практическое собеседование в том же формате, что и настоящее собеседование.Например, если это телефонное интервью, попросите друга позвонить вам, чтобы научиться отвечать на вопросы по телефону. Если это групповое интервью, попросите пару друзей притвориться группой.

Если вы проводите собеседование виртуально, убедитесь, что вы знакомы с технологией, просмотрите общие вопросы и ответы на собеседовании и подумайте, как вы ответите, чтобы быть готовыми ответить.

Приготовьте одежду для интервью

Не ждите до последней минуты, чтобы убедиться, что ваша одежда для интервью готова.Всегда имейте наготове одежду для собеседования, чтобы вам не приходилось думать о том, что вы собираетесь надеть, пока вы готовитесь к собеседованию.

Независимо от типа работы, на которую вы проходите собеседование, это первое впечатление должно быть отличным. Одеваясь на собеседование на профессиональную должность, наденьте соответствующую деловую одежду.

Если вы подаете заявление о приеме на работу в более непринужденной обстановке, например в магазине или ресторане, по-прежнему важно быть опрятным, опрятным и ухоженным и создавать положительный имидж для работодателя.

Также важно подумать о своем макияже и аксессуарах перед собеседованием.

Решите, что делать с волосами

То, как вы укладываете волосы для собеседования, почти так же важно, как и одежда для собеседования, которую вы носите. В конце концов, интервьюер будет обращать внимание на все в вас, включая вашу одежду для интервью, прическу и макияж, и у вас будет всего несколько секунд, чтобы произвести хорошее впечатление.

Изучите прически для коротких, средних и длинных волос, чтобы узнать, что делать с волосами во время собеседования.

Что принести на собеседование

Важно знать, что приносить (а что не брать) на собеседование. Предметы, которые следует взять с собой, включают портфолио с дополнительными копиями вашего резюме, список ссылок, список вопросов, которые следует задать интервьюеру, и что-то, что можно написать и чем написать.

Также важно знать, что брать с собой , а не , включая свой мобильный телефон (или, по крайней мере, выключить телефон), чашку кофе, жевательную резинку или что-то еще, кроме вас и ваших учетных данных.

Этикет на практическом собеседовании

Правильный этикет на собеседовании очень важен. Не забудьте поприветствовать администратора, интервьюера и всех, кого вы встречаете, вежливо, приятно и с энтузиазмом.

Во время собеседования:

  • Следите за языком своего тела
  • Крепко пожать руку
  • Поддерживайте зрительный контакт, когда вы излагаете свои мысли
  • Обратите внимание
  • Будьте внимательны
  • Посмотреть интересно

Это то, над чем вы можете поработать на своих практических собеседованиях.

Существуют также специальные советы по этикету в зависимости от типа собеседования, например, собеседование за обедом или ужином, групповое интервью, телефонное интервью или видео-интервью.

Чем больше положительного впечатления вы произведете, тем лучше вы выступите на собеседовании.

Маршрут

Если вы проводите собеседование лично, важно заранее знать, куда вам нужно пойти на собеседование. Так вы не опоздаете на собеседование.Используйте Google Maps или подобное приложение, чтобы проложить маршрут, если вы не уверены, куда собираетесь.

Запрограммируйте свой GPS, если он у вас есть, чтобы вы могли найти лучший маршрут до компании. Проверьте парковку, если это может быть проблемой.

Если у вас есть время, неплохо было бы провести тренировочную пробежку за день или два до собеседования. Таким образом, вы будете уверены в том, куда вы собираетесь и сколько времени потребуется, чтобы добраться туда. Выделите себе несколько дополнительных минут и приходите на собеседование немного раньше.

Вы также можете подтвердить время и место собеседования, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

Слушайте и задавайте вопросы

Во время собеседования слушать так же важно, как отвечать на вопросы. Если вы не обращаете внимания, вы не сможете дать хороший ответ.

Важно выслушать интервьюера, уделить ему внимание и при необходимости выделить время, чтобы составить соответствующий ответ. Также важно обсудить свою квалификацию так, чтобы произвести впечатление на интервьюера.

Кроме того, будьте готовы нанять интервьюера. Вы хотите, чтобы в разговоре были взаимные уступки, поэтому вы строите отношения с интервьюером, а не просто заучиваете ответы на вопросы. Будьте готовы задать интервьюеру свои вопросы.

Ближе к концу собеседования сообщите рекрутеру, что, по вашему мнению, эта работа вам подходит и вы очень заинтересованы.

Вы узнаете, прошло ли собеседование успешно, если оно длится более 30 минут, вы обсудите зарплату или получите приглашение на второе собеседование.

Последующие действия с благодарственной запиской

После собеседования напишите благодарственное письмо или электронное письмо, подтверждающее ваш интерес к работе.

Считайте свое благодарственное письмо последующим «коммерческим» письмом. Сформулируйте, почему вы хотите получить эту работу, какова ваша квалификация, как вы можете внести значительный вклад и так далее.

Это благодарственное письмо также является прекрасной возможностью обсудить что-то важное, о чем ваш собеседник не обратил внимания или на что вы не ответили так подробно или так же хорошо, как вам хотелось бы.Удачи!

7 шагов для подготовки к собеседованию

Теперь, когда у вас есть собеседование, есть определенные вещи, которые вы захотите сделать заранее, чтобы подготовиться к нему. В этой статье вы найдете практические советы о том, как подготовиться к собеседованию. Помните, у вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление, поэтому постарайтесь заранее подготовиться к собеседованию.

1. Выберите свой наряд:

То, что вы наденете на собеседование, является абсолютно важной частью подготовки к собеседованию.После того, как вы выберете свой наряд, убедитесь, что он вычищен и выглажен, а также у вас есть подходящие аксессуары и обувь. Не помешает примерить наряд заранее, просто чтобы убедиться, что все идет по размеру и вы отлично выглядите. Затем отложите одежду на день собеседования и приготовьте ее к работе. Теперь, когда у вас есть этот решающий шаг, вы можете сосредоточиться на остальном.

2. Попрактикуйтесь в приветствии интервьюера:

Всегда следует приветствовать интервью дружеской улыбкой и крепким рукопожатием.Если вы сделаете это правильно, у вас появится нужная энергия, и шансы на то, что собеседование пройдет хорошо, увеличатся. Это небольшой и простой шаг, который вы всегда должны делать, чтобы подготовиться к собеседованию.

3. Изучите свое резюме и узнайте о нем все:

Любой опыт работы или навыки, которые вы указали в своем резюме, можно обсудить во время собеседования. Ваше резюме — это все, что должен пройти интервьюер, чтобы узнать вас поближе. Они могут выбрать что-то из этого и попросить вас уточнить.Даже если у вас может быть указана предыдущая работа, которая была много лет назад, интервьюер может попросить вас объяснить, чем вы занимались на этой работе, и вы должны дать ответ. Это один из этапов подготовки к собеседованию, который нельзя пропустить.

4. Практикуйтесь в ответах на самые распространенные вопросы собеседования:

Если вы не знаете, что это такое, исследуйте и найдите или посмотрите одну из других моих статей. Вам нужно иметь готовые ответы и практиковать их.Вы всегда должны быть в состоянии ответить: «Расскажите мне о себе» и «Как вы думаете, почему вы бы отлично подошли для этой работы?» Работодатель не знает, поэтому продавать его вам.

Не запоминайте полностью свои ответы, поэтому они получаются отрепетированными, но имейте четкое представление о том, что вы собираетесь сказать. Когда вас спрашивают, вы хотите, чтобы ваш ответ прозвучал разумно и естественно. Будьте открыты и для других вопросов и точно знайте, что вы можете предложить компании.

5. Найдите компанию и вакансию, на которую вы претендуете:

Запишите все вопросы, которые могут у вас возникнуть, чтобы вы могли задать их во время собеседования.Если есть какие-либо требования к работе, в которых вы не уверены, вам обязательно нужно спросить об этом во время собеседования. Всегда приятно, когда ты идешь на собеседование с умными вопросами. Это показывает, что вы приложили усилия для подготовки к собеседованию. Однако никогда не задавайте вопросы только для того, чтобы задать вопросы. Интервьюер увидит это насквозь. Ваши вопросы должны быть искренними и актуальными.

6. Узнайте, какое интервью вы собираетесь проводить:

Существует несколько распространенных типов интервью, таких как индивидуальное, групповое и поведенческое.Вы не должны рассчитывать, что получите какой-то определенный. Не бойтесь спросить своего рекрутера, какое интервью будет у вас, если вы не знаете — собеседование принесет больше пользы обеим сторонам, если вы к нему подготовитесь.

ПОДРОБНЕЕ: 6 типов собеседований, которые вы должны знать как кандидат

7. Распечатайте схему собеседования и приходите вовремя:

Дайте достаточно времени, чтобы добраться туда и предвидеть движение. Можно приходить на 10 минут раньше, но не более того. В противном случае интервьюер может быть к вам не готов.Принесите номер телефона интервьюера на случай, если вы заблудитесь или опоздаете. Если вы собираетесь опоздать, позвоните и сообщите об этом интервьюеру.

Следуйте этим советам, и вы успешно узнаете, как подготовиться к собеседованию. Интервьюеры могут сказать, подготовился ли кандидат к этому или нет, и они оценят это, если вы это сделаете.

Связанный: Собеседование при приеме на работу способствует хорошему разговору.

Как подготовиться к собеседованию

От исследования компании до принятия решения о том, что надеть, — очень важно потратить время на подготовку к собеседованию, если вы собираетесь хорошо работать и получить работу

Типы собеседований

Есть ряд различных типов собеседований.В некоторых случаях вам нужно только преуспеть в одном из них, чтобы получить роль. В других странах, особенно у крупных выпускников, вы можете столкнуться с несколькими форматами собеседований на протяжении всего процесса подачи заявки.

  • Лицом к лицу — традиционная и до сих пор наиболее распространенная форма интервью. Вы придете в офис работодателя, и вас спросят о вашей пригодности для работы отдельным лицом или группой экспертов. Личные интервью обычно длятся от 45 минут до двух часов и могут предшествовать или сопровождаться тестами и упражнениями.Вопросы могут быть основаны на сильных сторонах или компетенциях.
  • Телефон — чаще всего используется работодателями на ранних этапах процесса подачи заявки для фильтрации большого количества кандидатов до более управляемого числа. Если вы добьетесь успеха, вас обычно пригласят на личное собеседование или в центр оценки. Ожидайте, что телефонное интервью продлится около получаса.
  • Видео — становится все более популярным среди крупных работодателей, особенно для подачи заявок на выпускные программы.Видеоинтервью могут быть в прямом эфире или записаны заранее и обычно длятся около получаса.
  • Центры оценки — позволяют работодателям одновременно сравнивать эффективность множества кандидатов. Вы будете посещать центр оценки с другими кандидатами и принимать участие в таких задачах, как презентации, командные упражнения и психометрические тесты. Центры аттестации обычно работают полный рабочий день.

Исследование интервью

Ваша результативность на собеседовании в значительной степени зависит от того, насколько хорошо вы подготовились.Не откладывайте это до последней минуты. В дни, предшествующие собеседованию, сфокусируйте свое исследование на:

  • Работодателе — вам нужно показать, что вы разбираетесь в бизнесе за пределами основ. В каком секторе работы он работает? С какими проблемами он сталкивается? Кто его конкуренты? Какие крупные проекты были завершены за последнее время? Каковы его культура и ценности? Такого рода знания вызывают неподдельный интерес.
  • Роль — прочтите описание должности еще раз и, если вы заполнили форму заявки, просмотрите ее, чтобы освежить в памяти, насколько ваши навыки и квалификация соответствуют должности, на которую вы претендуете.Очень важно, чтобы вы могли объяснить, почему вы хотите получить эту работу, чтобы вы понимали роль и, что еще более важно, почему работодатель должен выбирать вас среди других кандидатов.
  • Интервью панель — попробуйте выяснить, кто будет брать у вас интервью. Электронное письмо с приглашением на собеседование может содержать эту информацию. Используйте LinkedIn и раздел «О нас» на веб-сайте компании, чтобы узнать больше об их профессиональных интересах и опыте. Это может помочь вам установить контакт с интервьюерами и произвести положительное впечатление во время собеседования.
  • Вопросы — вам следует подумать о том, как вы будете отвечать на общие вопросы собеседования, а также подготовить некоторые вопросы, которые вы хотели бы задать интервьюеру.

Есть еще несколько практических вещей, которые нужно спланировать. Когда и где именно будет проходить собеседование? Вы спланировали свое путешествие и проверили расписание движения общественного транспорта, который вам нужен? Что вы будете есть перед собеседованием?

Отказ от алкоголя накануне вечером и здоровый завтрак утром перед собеседованием сослужат вам хорошую службу.Если ваше собеседование назначено сразу после обеда, обязательно съешьте что-нибудь, даже если вы нервничаете — вы не добьетесь своего лучшего результата на пустой желудок.

Практическое собеседование

Лучше всего провести хотя бы одно имитационное собеседование перед настоящим. Ваша карьера в университете и служба трудоустройства помогут вам отработать технику собеседования.

Вы также можете написать и отработать ответы на общие вопросы собеседования с кем-то, кому вы доверяете — возможность даже записать себя, а затем проанализировать свою работу.

Что взять

Убедитесь, что у вас есть все необходимое, например:

  • ручка и блокнот
  • ваше резюме и приглашение на собеседование
  • ваши академические сертификаты и примеры работы по запросу
  • удостоверение личности с фотографией
  • леденцы или жевательная резинка
  • бутылка воды
  • деньги на транспорт и питание.

Что надеть на собеседование

В то время как многие работодатели по-прежнему ожидают, что кандидаты будут одеваться элегантно, все больше и больше поощряют повседневную одежду на работе, что затрудняет выбор одежды для собеседования.

То, что вы будете носить, зависит от таких факторов, как размер компании, отрасль, в которой она работает, и культура, которую она продвигает. Например, у небольшого креативного агентства могут быть другие стандарты, чем у крупной бухгалтерской фирмы.

Если вы не уверены в дресс-коде, спросите его перед собеседованием. Ключевой момент, о котором следует помнить, заключается в том, что гораздо лучше быть слишком умным, чем слишком небрежным. Выбирайте более повседневную одежду только в том случае, если вы абсолютно уверены, что это приемлемо — если есть сомнения, всегда выбирайте элегантную деловую одежду.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ваша одежда выглажена, а обувь чистая.

После собеседования

Когда ваше собеседование подходит к концу, убедитесь, что вы узнали, когда вас проинформируют о результате, и поблагодарите интервьюера за предоставленную вам возможность присутствовать.

Сделайте несколько заметок о заданных вопросах и о том, как вы на них ответили, пока интервью еще свежо в вашей памяти. Это поможет вам еще лучше подготовиться к любым будущим собеседованиям.

Есть три возможных результата:

  • Успех — если вам предложили работу, убедитесь, что она подходит вам, обсудив ее с друзьями и семьей, и дважды проверьте такие детали, как зарплата, прежде чем решать, стоит ли принимать.
  • Отклонение — если вы потерпели неудачу, не расстраивайтесь, поскольку выпускники получают большое количество заявок на каждую должность. Напишите в компанию, чтобы поблагодарить их за предоставленную возможность и запросить отзывы о вашем собеседовании, чтобы вы могли улучшить свою работу в следующий раз.
  • Далее шаги — собеседование обычно является заключительным этапом в процессе подачи заявки, но если работодатель не смог принять решение, вас могут попросить вернуться на второе собеседование.

4 способа произвести хорошее впечатление

Готовясь к собеседованию, подумайте, как вы можете показать себя в позитивном свете. Среди лучших методов:

  1. Пунктуальность — опоздание повысит уровень вашего стресса и произведет на работодателя плохое первое впечатление, поэтому постарайтесь прибыть вовремя.
  2. Позитивность и энтузиазм — будьте вежливы и профессиональны с любым персоналом, которого вы встретите до или после собеседования, и, если вы особенно нервничаете, напомните себе, что самое худшее, что может случиться, — это не получить работа. Во время собеседования отвечайте на вопросы положительно, относитесь к работе с энтузиазмом и не ругайте своих предыдущих работодателей или преподавателей университета.
  3. Body language — крепко пожмите руку интервьюеру (ам) до и после сеанса.Когда вы сядете, сядьте естественно, не сутулясь на стуле и не опираясь на стол. На протяжении всего интервью не забывайте чаще улыбаться и сохранять зрительный контакт.
  4. Ясность — ответьте на все вопросы четко и кратко, подтвердив свои самые важные навыки, опыт и достижения. Совершенно приемлемо сделать паузу перед ответом на сложный вопрос, чтобы дать себе время подумать, или попросить разъяснений, если вы не уверены, что означает вопрос. Отвечая, не говорите слишком быстро.

Этот веб-семинар был представлен на мероприятии Prospects Future You: Live в ноябре 2020 года.

Написано Дэном Мэйсоном, редакционным менеджером

Prospects · Май 2019

Вам также может понравиться…

Как подготовиться к интервью | Руководство по 10 шагам

Итак, вы получили большое интервью. Поздравления; теперь у вас есть шанс по-настоящему произвести впечатление. Заблаговременная подготовка поможет вам оставаться в тонусе и работать с максимальной отдачей:

После подтверждения интервью:

1.Исследование организации

Вы уже будете знать основы из своего исследования перед подачей заявки, но сейчас самое время погрузиться немного глубже. Каковы их текущие проекты? Были ли они в новостях? Кто их клиенты? Кто будет брать у вас интервью? Посетите веб-сайт организации, газеты или социальные сети для получения этой информации. Вашим интервьюерам понравится показать, что вы знаете, чем занимается организация. Если вам сказали или вы можете узнать, кто будет брать у вас интервью, небольшое исследование о них (подойдет беглый просмотр их страницы в LinkedIn) потенциально может помочь вам успокоить нервы.

«Однажды кто-то, у кого я взял интервью, просмотрел новости в Интернете и вытащил цитаты журналистов об организации. Я был так впечатлен, это показало, сколько времени и усилий она вложила, и что она действительно заботится об организации. »

Кэти, директор по организации мероприятий

2. Подготовьте возможные вопросы и ответы на них

Просмотр описания должности и навыков, необходимых для этой роли, поможет вам понять, какие вопросы можно задать о ваших способностях и опыте.Составьте список возможных вопросов и запишите, какими будут ваши ответы, но не беспокойтесь о том, чтобы соответствовать точному блоку. Собеседование — это возможность продемонстрировать свои знания и навыки, но также и вашу личность, поэтому собеседнику могут быть интересны личные проекты, которые вы разработали, или примеры из хобби или интересов, которые имеют отношение к делу. Все это вместе поможет продемонстрировать, почему вы подходите для этой работы.

Ознакомьтесь с нашими советами по некоторым трудным вопросам, которые могут вам задать, здесь и войдите в систему или зарегистрируйтесь, чтобы услышать от 22-летнего предпринимателя и опытного собеседника Джеймса, который делится некоторыми из своих секретов успеха на собеседовании.

3. Возможности профессионального роста и обучения

Роль сама по себе — это одно, но если вы немного расширите свое исследование того, как эта роль вписывается в команду или компанию, это даст вам хорошее представление о том, какой путь вы могли бы выбрать в рамках бизнеса. Это показывает, что вы серьезно и серьезно думаете о должности, а также поможет вам надлежащим образом ответить на вопросы о ваших планах на будущее или идеальном карьерном росте, относящиеся непосредственно к компании, в которую вы подаете заявку.

Есть ли конкретный курс или квалификация, которые, по вашему мнению, будут иметь отношение к должности, на которую вы претендуете? Если во время собеседования вам покажется правильным, вы можете проявить интерес к возможным возможностям обучения и развития. Это отличный пример вашей активности, но не переусердствуйте — об этом стоит упомянуть, но не в центре внимания собеседования.

4. Разберитесь с дополнительной поддержкой, которая может вам понадобиться

Если вам нужен специальный доступ или дополнительные материалы для вашего собеседования, обязательно свяжитесь с организацией и сообщите им об этом.

Например:

  • Подготовка письменных материалов к изменению шрифта Брайля, увеличенного шрифта, цветового контраста или звука
  • Установка табличек в комнату для интервью
  • Стулья регулируемые
  • Услуги переводчика с языка жестов
  • Подтверждение альтернативного доступа, например, пандусов или рельсов

5. Планировать маршрут

Убедитесь, что вы знаете, куда вы собираетесь и сколько времени потребуется, чтобы добраться туда. Если можете, зайдите в Интернет и найдите самый простой способ добраться туда, а затем не забудьте добавить дополнительное время, чтобы вы были полностью покрыты.Меньше всего вам хочется прибыть взволнованным или опоздавшим.

6. Выясните, что надеть

Последнее, что вам нужно, — это неистовая паника утром перед собеседованием, когда вы будете искать подходящую одежду. Планирование того, что надеть за несколько дней, позволит вам сосредоточиться на важных вещах. Ознакомьтесь с этим модулем, чтобы узнать, что надеть на собеседование.

«За неделю до собеседования я спланировал, что буду носить и как доберусь до этого.Это дало мне время сосредоточиться на другой подготовке к собеседованию, которую я должен был сделать в дни, предшествовавшие ему ».

Талия, 21 год, студентка

За несколько дней до

7. Подумайте, какие вопросы вы хотите задать

Во время вашего исследования, скорее всего, обнаружатся вещи, о которых вы хотели бы узнать больше. Запишите их как четкие вопросы для интервьюера. Это поможет вам избежать неловкого молчания, когда вас спросят, есть ли у вас какие-либо вопросы.Ознакомьтесь с нашими 5 основными вопросами, которые можно задать в интервью , чтобы получить дополнительные советы.

8. Тренируйтесь с друзьями или семьей

Представление того, что вы чувствуете на собеседовании, может помочь сделать его менее пугающим. Репетиция вопросов и ответов с друзьями, семьей или наставником будет огромным подспорьем в этот день.

Накануне

9. Прочтите свои записи

Снова ознакомьтесь с вопросами и ответами, которые вы подготовили, но не пытайтесь запомнить каждую деталь.Хорошее понимание основных моментов не даст вам «читать сценарий» ваших ответов, но если это поможет, составьте список ключевых навыков, качеств и опыта из вашего резюме, которые вы хотите охватить.

10. Выспитесь ночью

Вы подорвете свои приготовления, если сдержите зевоту во время собеседования. Чувство бодрости и бодрости также поможет вам справиться с любыми непредвиденными ситуациями, от которых могут нервничать; как вопросы, о которых вы, возможно, не задумывались.

Это действительно заметно, когда собеседник не выспался, он кажется гораздо менее сосредоточенным и бдительным, и это не оставляет хорошего впечатления.»

Стейси, руководитель отдела кадров, маркетинговое агентство

Каждое собеседование индивидуально, и в некоторых случаях у вас может быть меньше времени на подготовку. Эти шаги можно обобщить, но самое главное — вы делаете все необходимое, чтобы пройти собеседование настолько спокойно и уверенно, насколько это возможно, готовым показать лучшую версию себя. Удачи.

Подготовка к экзаменам: десять советов по обучению

Подготовка к экзаменам ? Дайте себе лучший шанс с помощью этих десяти лучших советов по учебе и постарайтесь не допустить, чтобы стресс переживал вас! Помните: это у вас есть.

Дайте себе достаточно времени для изучения

через GIPHY

Не откладывайте до последней минуты. Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в зубрежке в последнюю минуту, широко признано, что (для большинства из нас) это не лучший способ подойти к экзамену. Чтобы помочь вам разобраться в управлении своим временем, составьте расписание для учебы. Запишите, сколько у вас экзаменов и в какие дни вы должны их сдавать. Затем организуйте свое обучение соответствующим образом. Возможно, вы захотите уделить некоторым экзаменам больше учебного времени, чем другим, поэтому найдите баланс, который вам удобнее.

Организуйте свое учебное пространство

через GIPHY

Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. У тебя достаточно света? Ваш стул удобный? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?

Постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно и можете сосредоточиться. Для кого-то это может означать почти полную тишину, кому-то помогает фоновая музыка. Некоторым из нас нужно, чтобы все было совершенно аккуратно и организовано, чтобы сосредоточиться, в то время как другие процветают в более загроможденной среде.Подумайте о том, что работает для вас, и найдите время, чтобы сделать это правильно.

Используйте схемы и схемы

через GIPHY

Наглядные пособия могут быть действительно полезны при редактировании. В начале темы поставьте перед собой задачу записать все, что вы уже знаете по теме, а затем выделите пробелы. Ближе к экзамену сократите свои заметки о пересмотре до одностраничных диаграмм. Изложение ваших идей в этом кратком формате поможет вам быстро вспомнить все, что вам нужно знать во время экзамена.

Практика на старых экзаменах

через GIPHY

Один из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам — это попрактиковаться в сдаче прошлых версий. Это поможет вам привыкнуть к формату вопросов и, если вы потратите время самостоятельно, также может быть хорошей практикой для того, чтобы убедиться, что вы уделяете нужное количество времени каждому разделу.

Объясняйте свои ответы другим

через GIPHY

Родители, младшие братья и сестры не должны раздражать во время экзамена.Используйте их в своих интересах. Объясните им ответ на вопрос. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, а также выделить те области, где вам нужно больше поработать.

Организуйте учебные группы с друзьями

через GIPHY

Соберитесь с друзьями на учебную сессию. У вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот. Если вы будете сосредоточены на теме в течение согласованного количества времени, это может быть одним из наиболее эффективных способов бросить вызов самому себе.

Делайте регулярные перерывы

через GIPHY

Хотя вы можете подумать, что лучше учиться как можно больше часов, на самом деле это может быть контрпродуктивным. Если бы вы готовились к марафону, вы бы не пытались бегать 24 часа в сутки. Точно так же исследования показали, что для длительного сохранения знаний действительно помогают регулярные перерывы.

Все люди разные, поэтому разработайте учебный распорядок, который подойдет вам. Если вы лучше занимаетесь с утра, начните рано, прежде чем делать перерыв в обеденное время.Или, если вы более продуктивны в ночное время, пораньше сделайте больший перерыв, чтобы успокоиться вечером.

Постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы прогуливаетесь на солнышке вместо того, чтобы сгорбиться над учебниками. Помните, что витамин D важен для здоровья мозга.

Закуска для мозгов

через GIPHY

Вам может казаться, что вы заслуживаете угощения или у вас нет времени готовить, но то, что вы едите, действительно может повлиять на уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи.Поддерживайте свое тело и мозг в хорошем состоянии, выбирая питательные продукты, которые, как было доказано, способствуют концентрации внимания и памяти, например рыбу, орехи, семена, йогурт и чернику. То же самое и в день экзамена — хорошо поешьте перед экзаменом, основываясь на продуктах, которые обеспечат медленное высвобождение энергии на протяжении всего теста. Сахар может показаться привлекательным, но ваш уровень энергии резко упадет через час.

Спланируйте день экзамена

через GIPHY

Убедитесь, что вы все подготовили заблаговременно перед экзаменом — не откладывайте это на день раньше, чтобы внезапно понять, что вы не знаете пути или того, что вам нужно принести.Ознакомьтесь со всеми правилами и требованиями, а также спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, сделайте пробный запуск поездки. Если нет, запишите четкие указания.

Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, а затем добавьте немного дополнительного времени. Вы действительно не хотите прибыть, когда вам пришлось бежать половину пути или чувствуя себя измотанным из-за того, что заблудились. Вы также можете запланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, если вы знаете, что они будут пунктуальными.

Пейте много воды

через GIPHY

В качестве последнего совета помните, что хорошее увлажнение необходимо для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом.Убедитесь, что вы пьете много воды во время повторной проверки, а также в день экзамена.

Удачи!

через GIPHY

Хотите больше подобного контента? Зарегистрируйтесь для бесплатного членства на сайте , чтобы получать регулярные обновления и свой личный канал контента.

Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2008 года и обновлена ​​в мае 2017 года.

Руководство по навыкам обучения: эффективные советы по подготовке к экзаменам

Ниже приведены проверенные стратегии, которые помогли многим студентам улучшить результаты тестов и более эффективно подготовиться к экзаменам.

Не откладывайте на потом. Не забивайся.

Похоже, что некоторые студенты преуспевают в зубрежке в последнюю минуту. Но большинство экспертов согласятся, что зубрежка неэффективна. Самая большая проблема с зубрежкой, по словам профессора психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Эндрю Фулиньи, заключается в том, что зубрежка заставляет студентов жертвовать временем сна ради учебы. Хотя невозможно успешно сдать тест без необходимых знаний, сон имеет решающее значение для академической успеваемости. Жертвовать сном ради дополнительных 3 или 4 часов занятий часто непродуктивно.

Один из самых важных советов по подготовке к экзаменам, который мы можем вам дать, — это уделить себе достаточно времени на учебу. Не откладывайте на потом! Лучше всего начинать подготовку задолго до дня экзамена. Возьмите за привычку выполнять задания по чтению вовремя и часто просматривать конспекты лекций. Если вы готовитесь к промежуточным или выпускным экзаменам, вам нужно организовать свое время, чтобы уделять больше времени тем экзаменам, которые более важны или будут более сложными.

Планируйте время учебы

Найдите время для учебы.Выделение регулярного времени на учебу имеет решающее значение для достижения высоких результатов тестирования. Мы рекомендуем подготовить календарь семестров, недельное расписание и ежедневное расписание, которое включает регулярные учебные занятия. Работа и другие занятия могут быстро взять верх над учебой, поэтому планируйте учебное время заранее. По мере прохождения семестра можно вносить поправки в свой учебный график в соответствии с вашими потребностями, но убедитесь, что вы планируете учебные занятия заранее — и что вы их придерживаетесь.

Часы подсказок

Практически у каждого учителя есть методика подготовки тестовых вопросов — и они, как правило, используют одну и ту же методику каждый раз, когда готовят тест.Следите за подсказками, которые может дать ваш учитель относительно возможных вопросов и форматов теста. Также рекомендуется участвовать в сессиях проверки тестов и задавать вопросы о неясных концепциях. Никогда не стесняйтесь задавать вопросы.

Спросите своего учителя о направлении

Мы даже предлагаем напрямую спросить вашего учителя, как лучше всего подготовиться к экзамену. Многие учителя готовы поделиться со студентами предложениями и даже секретами о том, как лучше всего подготовиться к экзаменам. Не бойтесь спрашивать своего учителя о том, по каким предметам или темам вы будете проходить тестирование во время экзамена — даже о том, какие типы вопросов вы можете увидеть.

Прибытие рано в день испытаний

Чем больше вы сможете почерпнуть перед тестом, тем лучше будет. Я до сих пор помню, как рано пришел в класс в день сдачи экзамена по истории в средней школе. Мой учитель, мистер Фарр, отвечал на вопрос, заданный ему другим учеником, который хотел получить разъяснения по предмету теста. Умышленно или случайно, я никогда не узнаю, но он сказал этому студенту: «Не беспокойтесь об этом. Очень мало тестов охватывает этот материал.»Это знание позволило мне сосредоточить оставшиеся 30 минут учебы на предмете, который, скорее всего, будет на экзамене.

Студенты, которые борются со сложными концепциями или предметом, также часто приходят рано в день экзамена, чтобы получить дополнительные разъяснения или понимание от учителя или инструктора. Это отличная возможность получить дополнительное понимание и подготовиться к экзаменам.

Приходите в класс пораньше в день экзамена, если учитель дает какие-либо дополнительные советы, инструкции или идеи.

Отзыв рано. Обзор с группой.

Начните окончательный обзор всех конспектов лекций, заданий по чтению и других материалов класса, которые помогут вам подготовиться, за пару дней до экзамена. Вы можете сделать этот обзор самостоятельно или в составе учебной группы. Работа в составе учебной группы — отличный способ подготовиться к экзамену. Рецензирование при подготовке к тесту в составе учебной группы позволит вам улучшить свои записи, заполнить любые пробелы в своем понимании, более полно изучить сложные концепции, максимизировать свое время, охватить больше материала, получить дополнительные знания о том, что может быть тест, и предоставить вам систему поддержки.

Подготовьте план

Подготовьте план основных тем и концепций, которые будут рассмотрены на экзамене, а затем используйте этот лист для изучения. Это поможет вам запомнить ключевые факты и другую информацию, на которой вы будете проверяться.

Используйте наглядные пособия

Наглядные пособия, в том числе диаграммы, диаграммы и графики, отлично подойдут для учебы, особенно если вы визуально обучаетесь. Организация информации в виде диаграмм и диаграмм помогает сжать и упростить информацию и улучшить запоминание во время тестирования.

Оставайся здоровым

Достаточно много отдыха и регулярные упражнения улучшат вашу способность хорошо выполнять тесты. Перед тестом съешьте полноценную пищу, чтобы быть бдительным и сосредоточенным. Держитесь подальше от нездоровой пищи. Употребление нездоровой пищи или сахара перед тестом приведет к быстрому истощению вашего уровня энергии и может повлиять на вашу способность сосредотачиваться.

Хорошо выспитесь

Неразумно не ложиться спать всю ночь перед экзаменом.Высыпайтесь ночью перед тестом. Хотя кажется, что если вы потратите дополнительное время на подготовку, это улучшит ваш результат, вы никогда не захотите приходить на тест уставшим. Исследования показывают, что студенты, которые тратят больше времени на предварительную учебу и меньше времени на зубрежку накануне, обычно лучше справляются с тестами.

Избегайте обезвоживания и пользуйтесь ванной

Обязательно сходите в туалет до начала обследования. Если вам необходимо посетить туалет во время теста, это может напрасно тратить время, и во многих случаях ученикам не разрешается покидать комнату после начала теста.Это также может быть крайне неудобным и отвлекать вас от концентрации, однако также важно не допускать обезвоживания. Если возможно, возьмите с собой на экзамен бутылку воды.

Читайте также:
Стратегии сдачи тестов

.

Share Post:

About Author

alexxlab

Recommended Posts

19 июня, 2021
Почему пульсирует живот во время беременности: Пульсация в животе — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
19 июня, 2021
Индекс уф погода: МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Казани по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца
19 июня, 2021
Когда малышу можно вводить прикорм: Правила первого прикорма | Советы педиатра (Вопросы питания)
19 июня, 2021
Когда вырабатывается гормон хгч: Интересные факты о ХГЧ — Evaclinic IVF
18 июня, 2021
Что должны уметь дети 3 4 лет в детском саду по фгос: Памятка для родителей,Что должен уметь ребенок в 3-4 года. | Консультация (младшая группа):
18 июня, 2021
Список школьных принадлежностей для 1 класса в беларуси: Список школьных принадлежностей первоклассника | Пятиминутка
18 июня, 2021
Кровяные выделения после кесарева: признаки, лечение, риски — клиника «Добробут»
18 июня, 2021
Горячие блюда на детское день рождения: Салат «Подсолнух» с кукурузой и маринованными шампиньонами

No comment yet, add your voice below!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *