Как правильно делать березку чтобы забеременеть: сколько надо в ней стоять для зачатия

Содержание

сколько надо в ней стоять для зачатия


Проблемы с зачатием испытывают многие семейные пары, а причину часто невозможно определить.  Существует мнение, что поза «березка» помогает забеременеть. Действительно ли она способствует появлению заветных двух полосочек или это просто миф?

Почему не получается зачать ребенка

Почему никак не получается забеременеть? Возможно, проблема в том, что ваша репродуктивная система где-то дала сбой. Может быть, дело в воспалительных процессах мочеполовой системы или проблема в гормональном дисбалансе.

Нерегулярные менструации, стрессы, плохая экология, длительная терапия антибиотиками, неполноценный пищевой рацион и т.д. – причин отсутствия беременности при регулярной половой жизни может быть много. Как правило, их без проблем выявляет тщательное медицинское обследование.

Имейте в виду, что больше трети семейных пар не имеют детей отнюдь не из-за «женского» фактора. Мужчина тоже должен пройти обследование, ведь часто имеет место и проблема мужского бесплодия.

Кстати, в центрах планирования семьи мужчин проверяют в первую очередь. Ведь мужскую инфертильность (неспособность иметь детей) выявить намного проще, чем женскую – обычно достаточно спермограммы.

Но что же делать, если все анализы в норме, месячные приходят точно в срок, овуляция регулярна, и в целом здоровы оба партнера? А может быть, пришла пора добавить в интимную близость элементы несложной акробатики?

Как она помогает забеременеть?

«Березка» – это привычное всем со школьных уроков физкультуры упражнение. Как оно содействует оплодотворению? Физиология зачатия проста: для зарождения новой жизни нужно, чтобы готовая к оплодотворению яйцеклетка и здоровый активный сперматозоид встретились в фаллопиевой трубе.

Однако при всей простоте есть немало сложностей. Например, для того, чтобы зачатие произошло, один-единственный из примерно 10 миллионов сперматозоидов должен проникнуть не только в яйцеклетку, но и преодолеть довольно сложный путь через кислую среду влагалища, через вязкую шеечную слизь, через всю маточную трубу.

Женская репродуктивная система устроена так, что фаллопиевы трубы располагаются значительно выше входа во влагалище, таким образом, сперматозоидам предстоит «бороться» еще и с земным притяжением: большая часть спермы просто вытекает из влагалища. Вот почему принято считать, что поза «березка» может помочь.

Польза «березки»

Помните, что представляет собой эта поза? Вы  стоите на лопатках с опорой на предплечья, при этом положение таза находится выше плечевого пояса и головы, ноги вытянуты вертикально вверх, а руки согнуты в локтях под углом примерно в 45 градусов и поддерживают корпус. Как на этом фото. 

Увы, сделать «березку» с первого раза получается далеко не у всех, но терпение и регулярные тренировки быстро подготавливают тело к такому положению, и у многих получается выдерживать позу довольно продолжительное время. Кстати, в йоге подобная поза является вариантом перевёрнутого асана и решает ряд проблем со здоровьем:

  • улучшает мозговое кровообращение;
  • укрепляет позвоночник;
  • способствует улучшению работы почек;
  • предупреждает запоры и т.д.

Но чем хороша эта поза для зачатия?

«Березка» во время секса…

Некоторые специалисты рекомендуют использовать «березку» в качестве позы для соития. Дело в том, что при таком положении шейка матки находится максимально близко к головке полового члена, и при столь глубоком проникновении увеличивается количество проникших внутрь матки и далее сперматозоидов.

Но проблема в том, что женщине нетренированной и далекой от йоги и гимнастики выстоять в такой позе долго не получается. Да и мужчине трудновато «пристроиться» к женщине, которая пытается устоять вверх ногами.

Поэтому, если вы не циркачка, можно использовать другие позы для зачатия.

…и после

Есть и иное использование «березки» для стимуляции зачатия – стойка на лопатках непосредственно после незащищенного полового контакта.  Это позволяет сперматозоидам продолжить свое «путешествие» с минимальными преградами. Шейка матки в такой позе находится ниже входа во влагалище, сперма не вытекает, а надолго задерживается внутри, и сперматозоиды успевают проникнуть через цервикальный канал.

Нет однозначного мнения, сколько нужно стоять вверх ногами. Кто-то говорит, что 15-30 минут. Но для большинства это нереально много, поэтому стойте, сколько сумеете. Можно даже опереться ногами о стенку.

При этом обязательно должно соблюдаться правило: никакого душа до «березки», иначе часть спермы просто вытечет по дороге в ванную, а часть – вымоется при подмывании.

Однако необходимо отдавать себе отчет в том, что этот способ – всего лишь маленькая физиологическая помощь процессу оплодотворения, но не панацея от серьезных проблем со здоровьем! Если бы «березка» решала все вопросы, связанные с бесплодием, то к кабинету репродуктолога  не стояла такая вереница отчаявшихся стать родителями.

Аргументы против

Не все врачи согласны, что эта поза может повлиять на зачатие. Многие гинекологи считают, что это миф. Ведь сперматозоиды «запрограммированы» на то, чтобы устремляться туда, куда требуется для оплодотворения. И никакие дополнительные «костыли» им не нужны – они сами знают, что делать.

Во время ПА в матку попадают миллионы «хвостатых». И даже если многие заблудятся, то все равно до цели дойдет целая армия сперматозоидов. Поэтому здоровый организм справится сам, без специальных поз.

Что делать, если не получается

Если встать в «березку» после ПА не получается по ряду причин, среди которых чаще всего – это комплекция женщины (полнота), заболевания позвоночника или банальное стеснение перед партнером, то достаточно просто около получаса полежать спокойно на боку или на животе.

Итак, эффективна ли поза «березка» для зачатия? Многими женщинами этот способ успешно практикуется, однако научно не доказано, что именно позиция «на лопатках» является причиной оплодотворения. Скорее всего, паре просто удалось «поймать» благоприятное для зачатия время, а «березка» только поспособствовала проникновению в матку сперматозоидов.

Однако вреда организму от подобной помощи тоже нет, поэтому почему бы не поэкспериментировать, и заодно стать более гибкой и выносливой?

Компетентно: мнение гинеколога

На вопросы пациенток отвечает акушер-гинеколог Елена Артемьева

– Мы хотим ребёнка. Прочитали, что можно забеременеть, вводя сперму во влагалище шприцом. Попробовали дважды, но сперма вытекает.

– Не экспериментируйте со шприцом, это неестественно и не способствует зачатию. Лучше постойте после ПА в позе «березки» и два часа не подмывайтесь. Фертильные дни – с 5 по 14.

– У меня загиб шейки назад. Врач сказала, что это затрудняет зачатие. И посоветовала позу «березки» после контакта. Это поможет?

– Да, иногда эта поза после коитуса способствует проникновению спермы в матку.








Как забеременеть быстро с первого раза




Можно ли забеременеть с первого раза?


Процесс оплодотворения очень сложен, поэтому шансы на успешное зачатие в одном менструальном цикле составляют всего лишь 25%. И это при том, что оба супруга молоды и не имеют каких-либо проблем со здоровьем.


Таким образом, если забеременеть с первого раза не получилось, поводов для беспокойства нет.


Что делать, чтобы забеременеть?


Готовиться к будущей беременности нужно заранее. Такой подход поможет повысить вероятность зачатия и предотвратить опасные осложнения в период вынашивания ребенка.


В первую очередь будущим родителям следует посетить врача и пройти обследование, которое доктор назначит после того, как задаст необходимые вопросы и проведет осмотр. В частности, обоим супругам обязательно нужно сдать анализы на ИППП и другие опасные инфекции. Мужчине потребуется сделать спермограмму – исследование, которое поможет оценить его репродуктивное здоровье. Если будут выявлены какие-то нарушения, врач назначит курс лечения.


Чтобы быстрее забеременеть, старайтесь вести активную половую жизнь в период, который наиболее благоприятен для зачатия, то есть за несколько суток до, в день овуляции и несколько дней после. Нужно иметь в виду, что жизнеспособность яйцеклетки после выхода из яичника составляет порядка 1,5-2 суток, а сперматозоидов в женских половых путях около 2-3 дней.


Советы парам, планирующим беременность


На различных ресурсах в интернете можно увидеть множество советов для тех, кто хочет быстро забеременеть. К сожалению, большинство из них не имеет никакой практической ценности. Так, на возможность наступления беременности не влияет, достигла ли женщина во время полового акта оргазма и встала ли она после этого в позу «березка».


Чтобы повысить шансы, за несколько месяцев до предполагаемой даты зачатия начните вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек.


Правильно питайтесь, включая в меню продукты с высоким содержанием различных витаминов, микроэлементов, а также полиненасыщенных жирных кислот. Избыточный вес, а также резкие колебания массы тела негативно влияют на репродуктивную функцию.


На пользу пойдут умеренные физические нагрузки. Помешать быстро забеременеть могут как малоподвижный образ жизни, так и слишком интенсивные тренировки.


Обоим будущим родителям нужно принимать фолиевую кислоту, которая не только снизит риск дефектов нервной трубки у ребенка, но и повысит оплодотворяющую способность спермы. Имейте в виду, что любые препараты, включая витамины, назначает только лечащий врач после обследования.


В какой позе можно быстро забеременеть?


Никаких научных доказательств, что те или иные позы принципиально влияют на наступление беременности, не существует, поэтому не имеет смысла тратить время на выбор идеальных позиций для зачатия.




Если беременность так и не наступила после года активной половой жизни без использования любых средств контрацепции (или 6 месяцев, если вам более 35 лет), нужно обратиться за помощью в специализированное учреждение, занимающееся диагностикой и лечением бесплодия. Далеко не всегда в основе бесплодия лежат серьезные нарушения репродуктивной системы. Иногда достаточно минимального обследования и коррекции. Важно не откладывать визит к врачу, поскольку в данном случае время является одним из решающих факторов.


Народные средства для зачатия ребенка


Для повышения репродуктивной функции могут использоваться отвары из разных трав: боровой матки, шалфея, зверобоя. Однако важно помнить о том, что любые средства (в том числе и народные) следует применять только после консультации с лечащим врачом.

Записаться на прием к врачу

Зачатие детей. позы действительно могут поспособствовать. какие позы для зачатия ребенка лучше. поза березка

Я тут с удивлением узнала, некоторые стимулируют зачатие детей – позы определенные практикуют, с подушкой под попой после секса лежат, чтобы забеременеть. 

А вот у нас проблемы зачатие ребенка не вызывало — как-то само собой получилось:) Вообще мне кажется, что слухи о том, что сексуальная поза способна повысить возможность зачатия детей, сильно преувеличены. Мне кажется нужно просто расслабиться, не думать ни о чем, особенно о том, как бы так извернуться, чтобы получился ребенок, — и всё получается само собой. Правда, оказалось, что в зачатие детей позы играют не последнюю роль и всё же есть определенные нюансы. 

Строение влагалища и шейки матки у всех женщин разное, поэтому для зачатия детей позы универсальной нет и рецепты сугубо индивидуальны. У некоторых женщин просто маловероятно случайное зачатие детей, позы же специальные могут им помочь. Почему? Возможность зачатия детей уменьшается, если после семяизвержения сперма вытекает из влагалища или просто не соприкасается с шейкой матки. Поэтому, скажем, позу «женщина сверху» или позу стоя нельзя считать оптимальной (хотя и в этих позах беременность не исключена). Для многих, правда, это неактуально: их наружные половые органы таковы, что вытекание спермы практически невозможно и проблемы зачатия ребенка у них даже не стоят. Остальным же стоит обратиться к гинекологу, который расскажет про зачатие, советы даст индивидуальные. 

 Что же касается слухов, то среди поз, повышающих возможность зачатия детей, называют «догги-стайл», «миссионерскую» или «бок о бок», а лучше всего – на спине с согнутыми в коленях, а то и подтянутыми к животу ногами. Более того, подруги наверняка посоветуют для зачатия детей позу «берёзка» — после секса вам нужно пролежать не менее получаса, подняв ноги как можно выше. В этой позе ноги удобнее опереть о, стену. Однако врачи говорят, что проблемы зачатия ребенка подобные позы не решают, ведь ведь когда семенная жидкость попадает во влагалище, куча сперматозоидов устремляются к матке, и происходит это всё достаточно быстро, наверняка до того, как вы подложите подушку себе под бедра, чтобы не дать им вытечь. Ну и в конце концов, то, что какое-то количество спермы вытекает – это абсолютно нормально и естественно!

Как с помощью упражнения «берёзка» избавиться от боли в спине и тяжести в ногах

Чем полезно упражнение «берёзка»

«Берёзка» или «свечка» знакома всем ещё со школьных уроков физкультуры. В йоге эту позу называют сарвангасана, или стойка на плечах. При правильном выполнении упражнение может избавить вас от некоторых проблем со здоровьем.

Вот чем «берёзка» полезна для организма.

Улучшает циркуляцию крови и лимфы

Мария Ахатова

Основное преимущество сарвангасаны — это изменение в циркуляции крови, ускорение и обновление венозной крови и лимфы.

Давление в венах гораздо ниже, чем в артериях, и чтобы кровь вернулась к сердцу и лёгким из нижних конечностей, ей необходимы сокращения мышц.

Если вы мало двигаетесь, кровь поднимается по венам медленно, растягивает сосуды и клапаны, что может вызвать хроническую венозную недостаточность, тяжесть и боль в ногах, отёки.

Перевёрнутые упражнения улучшают венозный кровоток от ног и таза обратно к сердцу, где она проходит через лёгкие и насыщается кислородом.

Исправляет осанку

Постоянная работа за компьютером, вождение машины и прочие активности, при которых руки и плечи находятся перед телом, портят осанку. Мышцы груди и передней части плеч находятся в постоянном напряжении и в итоге укорачиваются и сохраняют такое положение.

Во время выполнении берёзки грудные мышцы и плечи растягиваются, что снимает постоянное напряжение и в перспективе может исправить осанку.

Помогает избавиться от боли в спине

Мария Ахатова

При правильной и безопасной отстройке поза обеспечивает вытяжение позвоночника от головы к тазу. И это даёт возможность нивелировать сдавливание спинномозговых корешков и нервов преимущественно в грудном и поясничном отделах.

Кроме того, упражнение «берёзка» приводит в тонус ягодичные мышцы, слабость которых негативно влияет на биомеханику движений и может вызвать боль в спине.

Кому не стоит делать упражнение «берёзка»

При идеальном исполнении «берёзка» не создаёт чрезмерного давления на шею, поскольку вес тела располагается на плечах. Однако неправильная техника — из‑за отсутствия навыка или недостатка подвижности в плечевых суставах — может сдавить шейный отдел позвоночника и усугубить проблемы.

Мария Ахатова

Выполнять позу нужно с особой осторожностью при осложнениях в шейном отделе позвоночника (остеохондрозе, смещении позвонков), а также при повышенном артериальном, внутричерепном и глазном давлении.

Также «берёзку» не стоит выполнять:

  • при травмах позвоночника;
  • при спондилите;
  • при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы;
  • при проблемах с селезёнкой, почками и печенью, увеличенной щитовидной железе;
  • при глаукоме;
  • в первые три дня месячных;
  • в течение всего периода месячных при эндометриозе;
  • при осложнениях в течении беременности;
  • при инфекциях уха или горла;
  • при высокой температуре и во время любых заболеваний в острой форме.

Если здоровье позволяет вам делать это упражнение, всё равно не стоит бросаться с места в карьер. Лучше всего привыкать к «берёзке» постепенно, выполняя подготовительные движения.

Как подготовить тело к упражнению «берёзка»

Чтобы выполнить упражнение правильно и не навредить себе, в первую очередь необходимо развить гибкость плеч и спины, а также научиться хорошо чувствовать своё тело и контролировать его положение.

Делайте эти упражнения каждый день на протяжении 1–2 недель, прежде чем приступать к освоению «берёзки».

Поза горы

Мария Ахатова считает, что поза горы исключительно важна для начинающих.

Мария Ахатова

Новички учатся владеть телом через тадасану — позу горы стоя. Именно она безопасно учит всем тонкостям положения суставов и вытяжения. Если перевернуть человека в тадасане, он как раз окажется в «берёзке».

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, равномерно распределите вес тела по стопам, расправьте пальцы ног. Втяните колени, напрягите мышцы пресса, расправьте и опустите плечи, выпрямите шею. Руки свободно опустите по сторонам и разверните ладонями вперёд.

Проведите в позе 30–60 секунд. Дышите спокойно и ровно, вытягивайте позвоночник вверх, как будто вас держат за макушку.

Поза кошки‑коровы

Фото: Юлия Оболенская

Встаньте на четвереньки, поставьте запястья под плечами, а ноги — на ширине бёдер. Со вдохом выгните спину дугой, прижмите подбородок к груди, толкайте копчик вперёд. На выдохе максимально прогнитесь в спине.

Выполняйте плавно, чуть задерживайтесь в крайних положениях. Сделайте 6–8 раз.

Поза собаки мордой вниз

Фото: Александр Старостин

Поставьте руки на пол, подайте таз вверх и вытяните тело в одну линию от таза до пальцев рук. В этой позе важно выпрямить позвоночник и растянуть плечи.

Если жёсткие мышцы на задней стороне бедра заставляют вас сутулить спину, приподнимите пятки и чуть согните колени.

Проведите в позе 30 секунд, затем отдохните и повторите ещё два раза.

Поза перевёрнутой планки

Сядьте на пол, поместите руки за собой на расстоянии 30 см от таза, разверните их пальцами к себе. Чуть согните локти, чтобы защитить запястья.

Оторвите таз от пола и вытяните тело в одну линию от плеч до кончиков пальцев, взгляд направьте в потолок. Проведите в позе 30 секунд, затем отдохните и повторите ещё два раза.

Поза моста

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки положите вдоль тела.

Оторвите попу от пола и полностью выпрямитесь в тазобедренном суставе, чтобы тело представляло собой одну линию от коленей до плеч. Соедините прямые руки и переплетите пальцы в замок.

Проведите в этом положении 30 секунд, отдохните и повторите ещё два раза.

Как разминаться перед выполнением «берёзки»

Когда вы уже достаточно растянули плечи и научились отслеживать положение своего тела, можно приступать к освоению «берёзки». Но перед этим необходимо хорошо размяться.

Мария Ахатова

Подготовка к позе начинается с разминки рук, так как они иннервируются шейными нервами позвонков с третьего по пятый и косвенно влияют на шею, которая в «берёзке» будет сгибаться. Также нужно размять шею через повороты, наклоны, сгибания и разгибания, круговые движения. Следом — волновые движения позвоночником, а также сгибания и разгибания туловища для включения и укрепления мышечного корсета.

Попробуйте нашу небольшую разминку. Она займёт не больше 5 минут и поможет разогреть тело.

  • Наклоны и повороты головы — 8–10 раз.
  • Вращение в плечах, локтях и запястьях — 8–10 раз.
  • Наклоны — 8–10 раз.
  • Вращение бёдрами, коленями и стопами — 8–10 раз.
  • Наклон с приседанием и разворотом корпуса — 4 раза.
  • Переход из позы собаки в глубокий выпад — 4–6 раз.
  • Развороты в выпаде — 8–10 раз.

Также можете дополнить разминку упражнением «кошка‑корова» по сегментам. Сгибайте и разгибайте спину, позвонок за позвонком. Выполните 4–6 раз.

С каких версий «берёзки» стоит начать

Упрощённые вариации «берёзки» помогут вам постепенно привыкнуть к перевёрнутому положению и усвоить правильную технику.

Выполняйте их по очереди, переходите к следующему, как только предыдущее начинает получаться хорошо и ощущается комфортно.

Со стулом и свёрнутым одеялом

Для этой вариации вам понадобится стул с невысокой спинкой и стопка полотенец или свёрнутое одеяло, чтобы подложить под плечи.

Положите одеяло на пол рядом с ножками и сядьте на стул так, чтобы ноги оказались на спинке. Затем опустите корпус вниз. Ваши плечи должны опираться на одеяло, голова — на пол. Шея при этом находится на краю покрывала в комфортном положении.

Выпрямите руки и возьмитесь за дальние ножки стула, почувствуйте растяжение в мышцах плеч и груди. Затем выпрямите ноги и направьте стопы в потолок. Проведите в этом положении 30 секунд.

Полустойка на плечах с ногами на стене

Лягте на спину, подвиньтесь так, чтобы попа вплотную прилегала к стене. Согните колени и шагайте по поверхности вверх, поднимая таз до полного разгибания.

Затем поставьте ладони на поясницу, согните колени под прямым углом и оставьте стопы на стене. Следите, чтобы вес тела находился на плечах, а не на шее.

Прижмите подбородок к груди, дышите глубоко и ровно, не задерживайте дыхание. Проведите в позе 30 секунд.

Поза плуга с ногами на стуле

В таком варианте вы сначала выполняете позу плуга, что позволяет правильно расположить корпус, но снять часть нагрузки с плеч.

Подложите под плечи коврик, а стул поставьте примерно в 30 см от головы. Поднимите таз, заведите прямые ноги за голову и поставьте носки стоп на стул. Корпус должен располагаться вертикально, угол в тазу составлять 90 градусов.

Согните локти и поставьте руки на поясницу так, чтобы большие пальцы обхватывали бока, а остальные лежали на пояснице. Можете использовать пояс или мини‑эспандер, чтобы свести локти ближе друг к другу.

Когда вы почувствуете себя комфортно в этой позе, попробуйте по очереди поднять ноги.

Как выполнять упражнение «берёзка» правильно

Лягте на спину, поставьте стопы на пол близко к тазу, руки вытяните вдоль тела. С выдохом оторвите таз от пола, поднимите его вверх и переведите тело в вертикальное положение с опорой на плечи.

Поставьте руки на поясницу так, чтобы большие пальцы лежали на боках. Старайтесь расположить локти ближе друг к другу.

Выпрямите ноги в коленях, сожмите ягодицы. Вытяните тело в одну прямую линию от лопаток до пальцев ног.

Прижмите подбородок к груди, следите, чтобы вес тела полностью располагался на плечах, а не на шее. Дышите спокойно и ровно, вытягивайте тело вверх.

Проведите в позе нужное время, а затем согните колени и мягким перекатом опустите на пол сначала спину, а потом таз.

Сколько и как часто можно делать «берёзку»

Мария Ахатова

Начните с 10–15 секунд и доводите по самочувствию до 5 минут. Ориентируйтесь на ощущение в голове: если пульсируют виски, давит на глаза, сильно отекает нос и не получается дышать, выходите из позы.

Выполняйте «берёзку» не чаще одного раза в день. Можете сочетать её с другими движениями на растяжку. Например, делать после упрощённых версий упражнения, а также других полезных поз из йоги.

Читайте также 🤸‍♀️🧘🏻‍♂️🤸‍♂️

Помогает ли поза «березка» забеременеть? Правда и мифы. Техника выполнения сарвангасаны

Она также известна как стойка на плечах или «березка». Очень важно освоить эту позу, и выполнять ее правильно на регулярной основе, т.к. она обладает большим количеством полезных свойств как для тела, так и для ума, и, кроме всего прочего, оказывает омолаживающее воздействие на организм, обращая вспять поток «внутреннего времени».

Слово «Сарвангасана» — из Санскрита, и состоит из трех слов: сарва
(весь, целый), анга
(часть, конечность) и асана
(поза, положение). Такое название поза получила благодаря комплексному воздействию на все части тела и его функции. В частности, это обуславливается гармонизацией щитовидной железы, и эндокринной системы в целом.

Сарвангасана: техника выполнения

Поза, технику которой мы сейчас рассмотрим, так же известна как Саламба Сарвангасана
или «стойка на плечах с поддержкой».

Постелите на пол сложенное одеяло или коврик для йоги. Лягте на него спиной так, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии, ноги были прямыми, а стопы — вместе. Руки лежат вдоль тела, ладонями вниз. Расслабьте тело и ум.

Напрягая мышцы живота, медленно поднимите прямые ноги (держа их вместе) до вертикального положения, как уже описывалось в .

Когда ноги вертикальны, упритесь руками в пол, и медленно, плавным движением поднимите таз и поясницу над полом, чтобы позвоночник (за исключением шейного отдела) также занял вертикальное положение вслед за ногами. Итак, шея покоится на полу, спина и ноги — вертикальны.

Переверните ладони вверх, согните руки в локтях, и положите ладони на спину, на обратную сторону грудной клетки, немного в стороны от позвоночного столба — так вы окажете поддержку телу руками. Локти расставьте на ширину плеч.

Когда руки на спине, аккуратно подтолкните грудную клетку вперед, к голове, чтобы подбородок уперся в подъяремную впадину.

В конечном положении ноги находятся в вертикальном положении, на одной линии с позвоночником. Тело покоится на плечах, задней поверхности шеи и затылке. Руки обеспечивают устойчивость позы, грудная клетка фиксируется подбородком, стопы расслаблены.

Закройте глаза, расслабьте все тело, и находитесь в конечном положении Сарвангасаны так долго, пока вам удобно.

Выход из позы.
Подайте ноги на себя так, чтобы стопы оказались за головой; ноги держите прямыми. Медленно освободите руки, и положите их на пол ладонями вниз по сторонам от тела.

Медленно опускайте спину на пол, позвонок за позвонком, пока пола не коснется ваш таз; так вы окажетесь в положении лежа на спине с ногами, поднятыми вертикально вверх.

Теперь медленно опустите прямые ноги на пол, но уже без помощи рук. Весь процесс опускания тела на пол должен быть контролируем и сбалансирован, чтобы выход из асаны происходил аккуратно, без рывков и спешки. Как только ноги опущены на пол, расслабьтесь в Шавасане
, чтобы нормализовать кровообращение, привести в норму дыхание и сердечный ритм.

Дыхание в Сарвангасане

В исходном положении делайте вдох. Потом задерживайте дыхание от подъема ног и до конечного положения. К конечной фазе, когда положение тела устойчиво, дышите животом: медленно и глубоко, но без напряжения.

Выходя из позы, задержите дыхание после вдоха, и опускайте ноги на пол, возвращаясь в исходное положение.

Продолжительность выполнения позы березки

Поначалу не задерживайтесь в конечном положении дольше нескольких секунд. Постепенно увеличивайте время пребывания в асане в течение нескольких недель, пока не дойдете до 3-5 минут — этого вполне достаточно для поддержания хорошего здоровья.

Внимание направляйте на контроль движения в позе, либо на область щитовидной железы. Также можно концентрироваться на Вишуддха чакре для получения более «тонкого» результата.

Когда выполняется Саламба Сарвангасана?

Обычно она практикуется непосредственно перед позой плуга (). Далее следует либо , либо или — т.е. позы, оказывающие обратное воздействие, в данном случае, прогиб спины в другую сторону. Практикуются эти позы «обратного воздействия» половину от времени, потраченного на выполнение стойки на плечах и позы плуга (т.е. половину времени, использованного на обе эти позы).

Если говорить о том, где делать стойку на плечах в рамках определенной последовательности поз, то тут есть разные варианты. Начинающим йогам, обычно, рекомендуется выполнять ее в конце программы асан. Опытные практикующие могут делать ее в начале, после Сурья Намаскара
, например. Если посмотреть на Йогу с точки зрения Аюрведы
, то у известного специалиста в данной области, Дэвида Фроули (Вамадева Шастри) есть так называемая «нейтральная» последовательность поз йоги, подходящая для всех дош
(аюрведические конституционные типы: вата, питта
и капха
). Так вот, в этой последовательности, Сарвангасана идет примерно в середине практики, после цикла стоячих поз. Как-нибудь я расскажу подробнее о сочетании Йоги и Аюрведы для достижения максимального оздоровительного и гармонизирующего эффекта (не то, чтобы я был большим специалистом — просто поделюсь тем, что знаю, и что сам использую).

Сарвангасана: противопоказания

Стойку на плечах не следует выполнять, если имеет место увеличенная щитовидная железа, печень или селезенка; если есть шейный спондилез, выпадение межпозвоночного диска, высокое давление крови, сердечные заболевания, ослабленные кровеносные сосуды глаз, тромбоз или загрязнение крови.

Не делайте позу во время месячных, а также при беременности (иногда допускается в начальный период, но только под должным руководством).

Польза Сарвангасаны

Благодаря давлению подбородка на грудь происходит стимуляция щитовидной железы, гармонизация кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, нервной и эндокринной системы.

Мозг получает прилив свежей крови, успокаивается ум, устраняется ментальный и эмоциональный стресс, страх, головные боли, и прочие беспокойства психологического характера. Вилочковая железа активизируется, а вслед за ней и иммунная система, что оказывает положительное влияние на паращитовидную железу, которая обеспечивает нормальное развитие и восстановление костной ткани.

Благодаря брюшному дыханию в позе улучшается кислородный обмен, снимается стресс, происходит массаж органов брюшной полости. Поза березки убирает обычное воздействие силы притяжения на мышцы ануса, что помогает в лечении геморроя.

Тонизируются мышцы ног, живота, а также репродуктивные органы; из этих областей происходит отток застоявшейся крови и жидкости, улучшается кровоток.

Повышается гибкость шейного отдела позвоночника, улучшается нервная проводимость в шее. Поза придает тонус таким органам, как глаза, уши, нос, предотвращаются заболевания этих органов. В йога терапии стойку на плечах используют для лечения астмы, диабета, заболеваний щитовидной железы, колита, импотенции, водянки, пролапса, нарушений менопаузы, при менструальных расстройствах, бели. Регулярная практика помогает предотвратить кашель, простуду и грипп (в свое время я, бывало, лечил простуду Сарвангасаной за ночь, на ранней стадии).

Вариации

1)
Примите конечное положение, выдохните и опустите одну ногу в сторону головы до тех пор, пока она не будет параллельна полу. Вторая нога остается вертикальной. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вдохните, и верните ногу в вертикальное положение. Повторите с другой ногой.

Иногда ногу опускают до пола, как вдоль тело, так и со стороны. Такой вариант именуется Эка Пада Сарвангасана
.

2)
В конечной позе вдохните, и наклоните прямые ноги от бедра в сторону головы до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Задержите положение на несколько секунд. Вдохните, и поднимите ноги в вертикальную позицию.

3)
В конечной позе вдохните и согните правое колено. Поместите правую стопу на левое колено. Выдохните, наклоните ноги вперед, удерживая данное положение, так, чтобы правое колено оказалось на лбу. Левая нога прямая и параллельна полу. Удерживая это положение, задержите дыхание после вдоха. На выдохе вернитесь в конечную позу Сарвангасаны. Повторите с другой ногой.

Эти вариации можно делать сразу после конечной позы (т.е. еще находясь в ней).

Нираламба Сарвангасана

«Нираламба
» — означает «без поддержки [рук]». В конечном положении вы убираете руки со спины, и вытягиваете их на полу за головой, либо вытягиваете вверх вдоль тела. Делайте это только тогда, когда стойка на плечах стабильна. Дышите нормально. На самом деле, после некоторой практики, эта поза уже не кажется сложной.

На выдохе вернитесь в конечную фазу стойки на плечах.

Паршва Сарвангасана

Этот вариант «Березки» делайте только, когда основная форма освоена.

Из Саламба Сарвангасаны (т.е. обычной формы) вы поворачиваете туловище и ноги вправо, кладете левую ладонь на таз с левой стороны так, чтобы копчик упирался в запястье. Далее опускаете тело на левую ладонь — вес тело перемещается на левое запястье и локоть. При этом ладонь правой руки остается на своем месте, т.е. на спине.

Теперь отводите ноги от левой ладони под углом, и задержаться в этом положении на 20 секунд, дыша нормально. На выдохе вернуться в Сарвангасану, и повторить позу в правую сторону.

Это довольно сложный вариант Сарвангасаны, но он благотворно воздействует на печень, селезенку, поджелудочную железу.

Есть Сету Бандха Сарвангасана
, когда из конечного положения вы опускаете ноги в противоположную от головы сторону до тех пор, пока они не окажутся на полу. Это тоже сложная поза, и выполнять ее нужно очень осторожно. Тело в ней напоминает мост, отсюда и название («сету» — это мост на Санскрите).

Также стойку на голове можно выполнять, сложив ноги в позу лотоса — получиться . Поза сама по себе не очень сложная, но нужно владеть Падмасаной
для ее выполнения.

Вот и вся основная информация по позе березки или стойке на плечах. Безопасной вам практики!


В йоге перевернутые позы считаются наиболее мощными по воздействию на организм. Базовая перевернутая асана известна у нас под названием Березка, а в йоге ее называют Сарвагасана. Какого плана это влияние, в чем польза и вред упражнения Березка, какой лечебный эффект она оказывает и какие имеет противопоказания.

Что это за упражнение

Многие воспринимают ее как обычную позу для растяжки, даже не догадываясь, какими ценными и полезными свойствами обладает Сарвангасана.

Родиной стойки на лопатках считают Индию и Тибет, где она получила применение в системе практики хатха-йоги и свое первое название – Сарвангасана, или в переводе с санскрита — это «поза всех частей тела». В Европе ее принято называть «свечой», а в русском варианте это известное со школы упражнение Березка.

Считается, что именно Березку включают в подготовительные программы акробатики, гимнастики, танцев, борьбы и других видов спорта, где важна гибкость позвоночника. В йоге такое базовое место Сарвангасаны объясняют ее свойством влиять на чакральную систему и оказывать широкий спектр воздействия на системы органов организма. Она покоряет своей доступностью и легкостью выполнения, а ее регулярная практика способна оказать комплексное лечебное воздействие.

Упражнение Березка заключается в стойке на плечах, с вытянутыми вверх ровными ногами. На начальных этапах выполнения стойки на лопатках человек поддерживает тело руками в области поясницы и таза. Однако впоследствии регулярных тренировок руки можно просто вытягивать на полу – тело будет способно удерживаться в вертикальном положении за счет усиления групп мышц.

«Поза всех органов» получила свое название не просто так: во время выполнения упражнения Березка кровообращение в теле ускоряется, улучшается кровоток в затылочную область по позвоночной артерии, что в свою очередь, способствует оптимизации работы всех систем органов.

Какие мышцы работают

Польза упражнения Березка заключается в его механизме. При выполнении асаны участие берут как крупные, так и более мелкие мышцы тела:

  • мышцы брюшного пресса и низа спины;
  • большая ягодичная мышца;
  • трицепс и бицепс;
  • трапециевидная мышца.

Упражнение Березка также имеет полезное свойство прорабатывать глубокие мышцы шейного отдела. При их регулярном растягивании можно добиться улучшения кровообращения головы.

Польза упражнения березка

На какие системы воздействует «поза всех органов».

Несмотря на всю простоту выполнения, упражнение Березка имеет ряд полезных свойств для всего нашего тела:

  1. Активизация работы мозга: благодаря усилению кровотока через позвоночную артерию в область затылка стойка способна быстро нормализовать работу мозга, привести в порядок нервную систему и помочь вернуться в нормальное состояние. Березку рекомендуют практиковать детям и подросткам: она способствует улучшению внимания и развитию памяти.
  2. Лекарство от бессонницы: за счет стимуляции кровообращения в головном мозге, Березка может помочь избавиться от бессонницы всего за несколько занятий. Для этого упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером, уделяя по 4 — 5 минут каждый день.
  3. Профилактика тяжести в ногах: стойка на лопатках несет в себе отдельную пользу для женщин, носящих высокие каблуки. Упражнение Березка способно снять усталость и отек ног, а также является хорошей профилактикой варикоза;
  4. Поддержание женского здоровья: при регуляторной практике упражнения Березка в женском организме улучшается выработка необходимых гормонов, а критические дни становятся менее болезненными; в период менопаузы польза стойки проявляется в устранении вреда приливов, стресса и напряжения.
  5. Березка способствует улучшению гибкости позвоночника и укреплению верхних мышц тела и спины, помогает приобрести плоский живот и ровную осанку.
  6. Снижение давления на брюшную полость: помогает улучшить работу органов малого таза, обеспечить хорошее пищеварение и аппетит, а также избавиться от запоров и заболеваний кишечника.
  7. Профилактика простатита и геморроя.
  8. Устранение вреда токсинов и предотвращение отложения солей.
  9. Избавление от головных болей и мигрени.
  10. Омолаживающие свойство Березки помогает сохранить свежесть коже лица, делает ее гладкой и упругой.
  11. Предотвращение заболевания щитовидной и других эндокринных желез.
  12. Укрепление иммунитета организма.

Полезна ли березка при варикозе и геморрое

Варикоз – это заболевание, вследствие которого вены на ногах расширяются, теряя свою эластичность. Он возникает в случае, когда специальные заслонки в наших кровеносных сосудах теряют свойство обеспечивать нормальный кровоток. Они закрываются вместо того, чтобы подниматься в направлении сердца. В результате кровь застаивается в венах, давление резко возрастает, провоцируя расширение сосудов, которое и ведет к вреду образования тромбов.

При борьбе с варикозом очень важно избегать упражнений, которые вызывают сжатие сосудов. Лучше всего подходят позы на растяжку и с поднятыми вверх ногами, и наилучшим вариантом будет именно Березка. Все благодаря ее полезному свойству улучшать отток венозной крови из нижних конечностей тела.

Для этого очень важно уделять упражнению хотя бы несколько минут в день. Лучше всего выполнять его утром, на протяжении 3 — 5 минут.

Геморрой характеризуется отеком вен прямой кишки, а также их болезненным воспалением. Отечность вен распространяется вокруг ануса и чуть ниже ректальной области. Причин для возникновения такого несущего вред здоровью явления довольно много: сидячий образ жизни, беременность, частые диареи или же запоры.

Помимо профилактики, упражнение Березка может стать полезным средством при лечении этого заболевания. Она оказывает сильное влияние на отток крови как от нижних конечностей, так и от области малого таза.

Техника выполнения березки

В связи с тем, что выполнение упражнения Березка требует гибкости мышц и подвижности суставов. Поэтому перед началом выполнения во избежание вреда травм будет полезным разогреть тело подготовительной зарядкой для суставов. Подойдут также бег, прыжки со скакалкой.

Перед выполнением Березки нужно подготовить комфортабельное место для тренировки. На пол необходимо постелить одеяло, сложенное в четыре раза. Лечь нужно таким образом, чтобы голова оказалась на полу, а лопатки были расположены у самого края одеяла.

Классическая березка

После подготовки можно начинать выполнение упражнения.

  1. Сначала лечь на спину, при этом внимательно следить за ступнями ног: они должны плотно прилегать друг к другу. Напрячь ноги в области колен и ровно вытянуть руки вдоль тела. Нужно, чтобы ладони смотрели вниз, а шея и голова находились на одном уровне с позвоночником.
  2. Поднять вместе обе ноги таким образом, чтобы они образовали с туловищем прямой угол. Носки устремить наверх, дышать при этом следует глубоко и спокойно.
  3. Сделав выдох, поднять ноги выше от поверхности. Подпереть поясницу обеими ладонями.
  4. Подтянуть ноги еще выше, вывести их на одну линию с ягодицами. Втянуть спину, ягодицы и талию внутрь. Туловище должно располагаться перпендикулярно земле.
  5. Делая равномерные вдохи и выдохи, постараться продержаться в такой позе несколько минут.
  6. На выдохе освободить руки и постепенно соскальзывать вниз, пока спина не коснется пола. После того как ноги станут параллельно полу, медленно опустить их на пол.

Березка с опорой на стену

Особенности выполнения Березки с опорой на стену:

  1. Одеяло необходимо положить в 60 сантиметрах от стены. Лечь на спину таким образом, чтобы плечи расположились в 3 сантиметрах от края одеяла. Голова при этом должна оказаться на полу.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки вдоль тела ладонями кверху.
  3. Затылок прижать к полу, а руки и плечи – к одеялу. На выдохе перенести ноги за голову и постараться коснуться пальцами ступней стенки.
  4. Согнуть руки в локтях и подложить ладони под поясницу. Пальцы рук должны смотреть вверх.
  5. Удерживаться в позе некоторое время, пока сохраняется чувства комфорта.

Березка со стулом

Для выполнения такого варианта упражнения Березка кроме стула, понадобится валик. Его нужно положить на пол, параллельно ножкам стула.

  1. Вначале сесть на стул грудью к его спинке, обхватив ее руками.
  2. По очереди закинуть ноги на спинку стула и медленно опустить руки, придвигаясь к спинке ягодицами.
  3. Опуститься спиной до уровня сидения и упереться в него локтями. Затем аккуратно переместить ягодицы к переднему краю сидения, держась за спинку. Опустить плечи на валик и осторожно съехать с сидения.
  4. Голову положить на пол. Перехватить руками задние ножки стула и выпрямить ноги.
  5. Удерживаться в таком положении некоторое время.
  6. Взяться руками за боковые грани стула (как можно ближе к его задней части). Согнуть ноги в коленях и поставить ступни на верхнюю часть спинки. Ягодицы при этом должны находиться на переднем краю сидения.
  7. Поочередно выпрямить ноги, поддерживая тело руками. Затем поднять грудную клетку чуть выше, насколько будет возможно. Задержаться в положении на некоторое время.
  8. На выдохе опустить ступни на спинку стула и плавно соскользнуть с сидения.

Для оттачивания техники полезным будет для «посмотреть» на себя со стороны во время ее выполнения. Можно попросить кого-то из близких сделать фото, а затем сравнить положения тела с тем, что представлено на фото. Это даст возможность составить визуальное представление идеальной позиции.

Чтобы получить максимально полезный и эффективный результат от выполнения упражнения Березка, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

В какое время суток выполнять березку

Важно отметить, что результат от практики упражнения Березка напрямую зависит от регулярности ее выполнения: чем чаще, тем лучше. Для максимальной пользы стойку на лопатках необходимо включить в свой распорядок дня и выполнять каждый день.

Наилучшее время для тренировок – это утро, однако и вечерние занятия йогой также приветствуются.

Сколько нужно заниматься

Березка имеет ряд полезных свойств, но прочувствовать их всех на себе можно лишь после определенной длительности выполнения. Начинающим практиковать Березку пользу принесет начинание с одной минуты с постепенным увеличением времени. Оптимальным для профессионалов будет 30 минут.

Однако важно помнить, что польза стойки на лопатках определяется не только ее продолжительностью – многое также зависит и от правильности выполнения Березки. Изначально следует выбрать и правильно выработать наиболее подходящую технику стойки на лопатках, а затем акцентировать внимание на продолжительности выполнения. Ведь долгое пребывание в неправильной позе может принести серьезный вред телу и усугубить имеющиеся заболевания.

Повторы и подходы

При выполнении как упражнения Березка, так и других поз йоги очень важно научиться чувствовать свое тело и ни в коем случае не превышать его естественных возможностей, в зависимости от физической подготовки. Именно тогда поза Березка принесет максимальную пользу.

Главное – чутко слушать свое тело, появление или усиление чувства дискомфорта воспринимать как сигналы, на которые необходимо реагировать с умом.

Именно поэтому в выполнении упражнения нет строгих рекомендаций относительно повторов упражнения. Человек сам должен чувствовать и понимать, чего хочет его собственное тело. Если ощущается такая необходимость, можно сделать еще несколько подходов асаны. Однако за один раз не рекомендуется делать больше 4 повторений Березки: это может нанести вред мышцам.

Стоит также отметить, что упражнение Березка имеет и возрастные ограничения.

Начинать практику лучше всего именно в молодом возрасте, когда организм наиболее гибок и расположен к нагрузкам. Людям в пожилом возрасте необходима консультация врача, поскольку существует ряд заболеваний, при которых выполнение Березки категорически противопоказано.

Возможные сложности и частые ошибки

При выполнении упражнения Березка могут возникнуть трудности в силу физической неготовности. В таком случае Березку можно облегчить: для этого используется самый обычный стул. Его необходимо поставить за головой и закинуть ноги назад. Пальцы ног должны коснуться сидения, после чего можно плавно выравнивать тело и встать в позу.

Не нужно стремиться стоять в Березке как можно дольше: тело должно привыкнуть к своему положению. Начинать следует с 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 3 минут. Важно помнить, что увеличивать время упражнения нужно лишь тогда, когда тело максимально адаптировалось к положению и человек не ощущает дискомфорта.

Следует также помнить, что становясь в стойку Березки без предварительного разогрева, можно нанести серьезный вред мышцам и внутренним органам тела.

Существует несколько правил, которые помогут выполнить упражнение правильно и эффективно:

  • выполняя Березку, нужно постараться максимально расслабиться;
  • недопустимо чувство дискомфорта – это знак того, что стойка выполняется неправильно или слишком долго;
  • в процессе выполнения стойки не разрешается поворачивать голову или шею, это может привести к травме.

Очень важно правильно выходить из Березки в исходное положение. Многие считают эту Сарвангасану достаточно легким и безопасным упражнением и пренебрегают рекомендациями относительно правильного завершения стойки, что впоследствии приводит к травмам и проблемам со здоровьем.

По завершении упражнения не нужно «обваливаться» на пол или же резко вскакивать. Для выхода из Березки необходимо медленно опустить ноги за голову, а затем плавно поставить их на пол. После этого рекомендуется спокойно полежать некоторое время.

Для оптимального выхода и уравновешивания нагрузки на позвоночник в йоге рекомендуют сразу после Березки выполнить «позу рыбы», или Матсиасану. Два этих упражнения создают своеобразный тандем, который эффективно работает с микседемой, тиреотоксикозом и используется перед применением гормональных препаратов, показанных при этих заболеваниях.

Упражнение выполняют из того же исходного положения, что и в Березке: лежа на спине.

От пояса нужно выполнить максимальный прогиб назад, при котором опорой будут таз и локти. Ноги нужно вытянуть свободно, в продвинутом варианте можно сложить в «позу лотоса», а руками можно захватить ступни. Плечи откидывают назад как можно сильнее. Затылком пола касаться не следует. Эффект достигается растяжением горла. При этом происходит интенсивное насыщение щитовидки кровью, высвобождение гормонов этой железы из фолликул. Признаками правильного исполнения упражнения будут нарастание дрожи в теле и жар. Время в позе – от 1 – 2 минут, также с постепенным наращиванием.

Противопоказания к выполнению березки

Несмотря на всю пользу, упражнение Березка имеет ряд противопоказаний, при которых его выполнение может причинить вред здоровью:

  • травмы шеи и позвоночника;
  • высокое артериальное давление;
  • гипертония;
  • заболевания ушной раковины;
  • при высокой степени увеличения щитовидной железы, печени или селезёнке;
  • сердечные заболевания и слабые кровеносные сосуды;
  • тромбоз или загрязнение крови;
  • шейный спондилез или выпадение межпозвоночного диска.

Упражнение Березка также не рекомендуют выполнять после приема еды или употребления алкоголя, а также женщинам в период менструаций. Выполнение упражнения может оказаться трудным для людей с лишним весом: в этом случае необходимо положить под плечи плед, а для выхода в асану использовать стену.

Существуют различные мнения по выполнению стойки в период беременности. Одни считают, что практика упражнения Березка пойдет лишь на пользу беременной женщине,

другие же уверены, что тренировка может нарушить текущие процессы в организме и нанести вред здоровью мамы и малыша.

Выполнение перевернутых асан йоги, а также их облегченных версий положительно влияет на протекание беременности. Однако, если поза не была освоена раннее или же ее выполнение вызывает неприятные ощущения и дискомфорт – проявлять упорство не стоит.

Чем можно заменить упражнение березка

Если выполнение Березки противопоказано, отчаиваться не стоит – это упражнение имеет несколько достойных аналогов, в которых задействованы практически все те же мышцы. Однако прежде чем включить их в свою практику, необходимо внимательно ознакомиться с техниками выполнения и возможными противопоказаниями.

Халасана (поза плуга) — асана с закинутыми за голову ногами.

Такой аналог упражнения Березка имеет ряд полезных для тела свойств: поза плуга способствует вытягиванию спины и шеи, развитию подвижности позвоночника, оказывает положительное воздействие на щитовидную железу, а также показана при опущении внутренних органов. Благодаря ее выполнению укрепляются мышцы живота, бедер, тазовой области. Упражнение способно убрать лишние жировые отложения на теле, ускорить метаболизм и улучшить аппетит.

Карнапидасана (поза «Уши к коленям»)

Это своеобразное продолжение Березки, если ноги из прямого положения завести за голову. Во время выполнения этого упражнения колени сдавливают уши, заглушая внешние шумы и обращая внимание человека в свой внутренний мир.

Упражнение помогает усилить циркуляцию крови в области позвоночника, снимает боли в спине, является хорошей профилактикой остеохондроза и метеоризма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Считается одной из наиболее сложных перевернутых поз хатха-йоги.

Нираламба-Сарвангсана (стойка на плечах без поддержки)

Это упражнение считается наиболее сложной вариацией упражнения Березка.

Нираламба-Сарвангсана тонизирует и стимулирует, приносит пользу вытяжения позвоночника. При ежедневном ее выполнении можно улучшить кровоснабжение головного мозга, развить чувство баланса в теле, укрепить мышцы шеи, пресса и спины, избавиться от токсинов и шлаков в организме. Упражнение особенно рекомендуется выполнять людям с невралгией, аритмией сердца, циститом, язвой желудка, а также гипертонией.

Заключение

Польза и вред упражнения Березка для организма человека по сей день продолжают активно изучаться специалистами. Открыто множество полезных свойств и эффектов этой асаны: Березка способна улучшить как нашу мозговую деятельность, так и восстановить физическое здоровье. Однако важно учесть, что, несмотря на все плюсы, стойка на лопатках имеет большой список противопоказаний, которые необходимо учесть, прежде чем вводить асану в свою практику.

Дополнение о свойствах и техниках выполнения упражнения Березка — в видео:

Была ли Вам данная статья полезной?

В конце занятия, позволяющих гармонизировать всё тело и обеспечить подъём энергии к верхним чакрам, отвечающим за духовные аспекты. Именно «берёзка» (она же «свечка», она же Салабма Сарвангасана) является идеальной перевёрнутой асаной, в которой можно простоять достаточно долго и получить желаемый энергетический эффект. Она достаточно проста в освоении и при аккуратном выполнении нетравмоопасна.

Как выглядит поза «березка»

Поза «берёзка» представляет собой перевёрнутое положение с опорой на плечи. Мы поддерживаем корпус с помощью ладоней, при этом локти желательно располагать как можно ближе друг к другу, чтобы разгрузить шею. Подбородок касается груди, копчик втянут внутрь, лопатки сведены, стопы вместе — всё тело выпрямлено в одну прямую линию. Насчёт положения пальцев ног нет единого мнения. Но, если вы собираетесь простоять в асане долго, носочки лучше не тянуть вверх, так как это движение вызывает напряжение икроножных мышц.

Немаловажную роль играет дыхание — ровное и замедленное. Для достижения энергетического эффекта желательно полностью отключить мыслительную деятельность, сосредоточиться на удержании позы и на дыхании, находиться здесь и сейчас.

Поза «березка»: польза

Наряду с Ширшасаной и Випарита карани мудрой «Берёзка» нередко именуется «королевой» асан. Её эффекты воистину впечатляют.

С точки зрения физиологии, стойка на лопатках способствует отдыху сердечной мышцы, улучшает циркуляцию крови, помогает при варикозе, гармонизирует взаимодействие всех систем организма и тонизирует всё тело, укрепляет эндокринную систему, повышает иммунитет, нормализирует работу почек и кишечника. Эта асана развивает равновесие и стойкость, укрепляет мышцы рук, спины, ягодиц и пресса.

Кроме того, поза «берёзка» — прекрасное лекарство от усталости и перевозбуждения в конце трудного дня. Эта асана помогает от депрессивных состояний и дурного настроения, повышает остроту мышления и способность к концентрации. Подъём энергии к верхним чакрам способствует трансформации гнева, сексуального возбуждения и других страстей.

Вход в позу «берёзка»

Традиционный вход в «берёзку» осуществляется из положения «плуга» (корпус на полу, ноги за головой). В этом положении можно легко подвести ладони под лопатки и поднять либо обе ноги сразу, либо поочередно. В качестве промежуточной асаны можно сделать Випарита карани (с опорой поясницы на чашу из рук) и потихоньку передвинуть ладони ближе к лопаткам.

Также в «берёзку» можно выйти непосредственно из положения лёжа, приподняв таз с согнутыми коленями к груди, затем распрямив ноги, поддерживая корпус ладонями.

Для облегчения нахождения в позе можно создать опору, подложив одеяло под плечи на несколько сантиметров выше коврика; голова при этом окажется чуть ниже. В ходе освоения асаны допустимо использовать для поддержки ног стену или помощь друга.

Внимание! Для тех, кто только осваивает асану и чувствует определённый дискомфорт, не рекомендуется выходить в неё без предварительного разогрева тела.

Сколько стоять в позе «берёзка»

Столько, сколько нужно вашему телу и духу. Опытные практики могут находиться в этой асане 10–15 и более минут. Если вы только начинаете практиковать, не нужно ставить рекорды, начните с нескольких дыханий. Прислушивайтесь к своему телу. Следите за тем, чтобы шея оставалась разгруженной, а основной вес уходил в плечи.

Если вы уже можете стоять более одной минуты и нахождение в асане комфортно для вас, можете начать усложнять эту позу. Например, прижмите руки к полу ладонями вниз. Если вы сегодня расположены к динамике, сделайте симметричные движения ногами (перевёрнутые шпагаты) или поместите ноги в падмасану. Ещё одним вариантом усложнения является Ниралабма Сарвангана (стойка для всего тела без опоры), когда вы вытягиваете руки вверх вдоль туловища. Это положение достаточно сложно выполнить сразу. Поэтому начинайте поднимать руки по одной.

Терапевтический эффект асаны достигается в результате 1–3 минут удержания. Длительное пребывание в позе способствует более сильному энергетическому эффекту. Тем не менее стоит помнить, что удержание асаны не должно вызывать сильного дискомфорта и может составлять не более 20 минут без контроля опытного преподавателя.

Выход из Позы «берёзка»

Немаловажен также выход из перевёрнутых асан. Ни в коем случае не стоит это делать резко. Ваша задача медленно симметрично уложить тело на коврик. Для этого лучше всего перенести ноги за голову в позу плуга, изогнуть позвоночник в дугу и потихоньку уложить тело в Шавасану, позвонок за позвонком.

Если после выполнения «берёзки» вы чувствуете дискомфорт в области шеи, то перед полным расслаблением рекомендуется снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Для этого подойдёт Поза рыбы — Матсиасана. Время удержания не менее 10–15 секунд.

После перевёрнутых асан тело какое-то время должно находиться в горизонтальном положении или как минимум в медитативной позе со скрещенными ногами. В смысле подъёма энергии этот вариант будет предпочтительнее, но в смысле расслабления тела лучше выбрать отдых в Шавасане (Позе трупа). Время нахождения в ней зависит от времени и интенсивности предыдущей практики. К примеру, полуторачасовая практика хатха-йоги в идеале требует не менее пяти минут полного расслабления.

Противопоказания к Позе берёзка

Противопоказаниями к выполнению Позы берёзка являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, сильные головные боли и синуситы. Не рекомендуется выполнять перевёрнутые асаны в период менструации и после еды. Считается, что после последнего приёма пищи должно пройти минимум 3 часа.

Сложности с выполнением асаны могут возникнуть у людей с лишним весом, в этом случае рекомендуется положить плед под плечи и использовать стену для выхода в асану.

Существуют различные мнения по поводу выполнения «берёзки» в период беременности. В целом практика перевёрнутых асан и их облегчённых версий оказывает положительное воздействие в этот период. Однако, если ранее эта поза не была освоена или её выполнение вызывает дискомфорт, ни к коем случае не стоит проявлять упорство.

Многим парам достаточно проблематично зачать ребенка по разным причинам. В интернете существует мнение, что поза березки помогает забеременеть и людям ничего не остается, как пробовать различные методы, в том числе и березку. Так что это — очередная выдумка, которая активно гуляет по просторах сети или реальный способ стать мамой? Рассмотрим, правда ли, что поза березка помогает забеременеть.

Упражнение березка — это специальный комплекс для укрепления мышц спины и ног, который активно используют в йоге, лечебной физкультуре. Для выполнения березки нужно встать на лопатки, опираясь на предплечья. Таз должен быть расположен выше, чем голова и плечи, ноги ровные, руки согнуты в локтях.

С первого раза правильно выполнить упражнение сложно. Для длительного поддержания позы необходимы тренировки. Их цель состоит в подготовке тела к нагрузкам. Кроме этого, березка используется в йоге для улучшения кровоснабжения мозга, укрепления мышц и позвоночника, активизации работы почек.

Такое упражнение самым лучшим образом сказывается на женской репродуктивную системе. Благодаря ежедневным занятиям улучшится кровообращение в тазу, укрепятся мышцы. Как следствие, органы будут получать больше питательных веществ и зачатие наступит быстрее. Кроме того, упражнение березка укрепит мышцы пресса и таза, что женщине очень поможет в родах.

После секса

Оплодотворение — это процесс контакта сперматозоида и женской половой клетки в маточной трубе. Вся сложность процесса заключается в том, что спермию сложно попасть в фаллопиевую трубу. Преградой на пути становиться кислая среда влагалища, шеечная слизь.

После полового акта семенная жидкость просто вытекает, при загибе ног этого не происходит и поэтому поза березки помогает забеременеть. Но здесь у женщин возникает вопрос, сколько нужно стоять в березке, чтобы забеременеть. Рекомендуется находиться в таком положении примерно 20 минут. Этого достаточно, чтобы сперматозоиды проникли в шейку матки.

Так как упражнение довольно тяжело, женщина может закинуть ноги на спинку дивана или опереться о стену. И не обязательно лежать именно на лопатках. После секса важно, чтобы таз был выше туловища.

Поза для секса

Иногда гинеколог может посоветовать позу березки, как одну из поз в сексе. Особенно такая позиция рекомендуется при загибе матки. Во время процесса матка и мужской половой орган максимально соприкасаются, увеличивая проникновение семенной жидкости в организм женщины.

Проблема состоит в неготовности женщины к таким нагрузкам и затрудненной расположенности мужчины для совершения соития (все зависит от роста). Категорически запрещено использовать позу без предварительной подготовки, так как может быть поврежден позвоночник или шея.

Фото позы березка для секса. Источник: makesexnotwar.ru

Не все гинекологи доверяют советам из интернета. Большинство специалистов считает, что поза березки для и после зачатия — миф, который лучше не использовать. Такое мнение сформировано из-за того, что процесс должен происходить естественно в обычной позе, без использования дополнительных, иногда опасных для здоровья методов.

В процессе полового акта в тело женщины попадает около миллиона сперматозоидов и поэтому, даже если половина умрет на пути к матке, то останется достаточное количество для оплодотворения яйцеклетки. Из-за этого расположение тела во время секса не имеет значения.

Если после полового акта девушка не может встать в позу березки из-за: излишней массы тела, нарушений в системах органов или позвоночнике, или банального стеснения, то можно просто полежать на животе, боку.

Так помогает ли березка забеременеть? На практике многие женщины смогли забеременеть благодаря использованию простого комплекса упражнений. На данный момент с научной точки зрения не доказано, что именно эта поза является причиной положительного результата на тесте. Большинство специалистов считают, что пара просто выбрала подходящий фертильный день для зачатия.

Поэтому пробовать или нет — это решение каждого, так как судить можно только из опыта других женщин. Нет ничего плохого в экспериментах, упражнение не приносит вред, но может помочь укрепить организм, сделать фигуру более заметной, а девушку гибче.

Зачатие ребенка — это судьбоносный момент в жизни мужчины и женщины, требующий очень серьезного подхода и ответственности, ведь от этого зависит появление на свет ещё одной жизни.

Выбор позы и беременность

Широко распространено мнение, что правильно выбранное положение во время сексуального акта обеспечивает наибольшее проникновение мужского полового органа во влагалище, быстроту достижения здоровыми и активными сперматозоидами яйцеклетки в фаллопиевой трубе и, тем самым, непосредственно способствует зачатию.

Наверное, определенная доля истины в этом есть, но однозначное научное подтверждение взаимосвязи позы и беременности на сегодня отсутствует. Однако, если необычные позиции доставляют удовольствие обоим партнёрам, то почему бы не поэкспериментировать?

Важно!
Ещё в период планирования зачатия мужчине и женщине необходимо пройти полное обследование у соответствующих врачей, чтобы узнать о возможных заболеваниях, которые могут помешать рождению малыша.

Поза «берёзка»: как делать и есть ли польза?

Помогает ли эта позиция зачатию — на этот вопрос нет однозначного ответа.

Отзывы женщин, применявших её, разнятся. Кому-то эта поза помогла забеременеть, но есть и много тех, кому она желанного результата не принесла, поскольку у каждой женщины свое строение матки и свои особенности организма.

Наука считает, что позиция никакого влияния на зачатие ребенка не оказывает — в любой позе сперма попадает во внутренний половой орган женщины.

Во время секса

При этой позиции женщина ложится на лопатки, подставляет под поясницу согнутые руки и, отрывая бедра от поверхности, поднимает ноги максимально выше.

Мужчина помогает оставаться женщине в таком положении и двигается, ритмично направляя женщину к себе, одновременно с этим женщина контролирует угол проникновения пениса во время фрикций.

В этой позе во время эякуляции сперматозоиды скорее попадают в матку и, тем самым, увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки.

После секса

После полового акта женщина поднимает ноги вверх либо опирается ими о стену, поддерживая руками поясницу. Это положение способствует «встрече» сперматозоида и яйцеклетки. Находиться в такой «стойке» следует не меньше десяти минут. Выполнять лучше в период овуляции — это повысит шанс зачатия.

Но, если по окончании полового акта женщина не может принять положение «берёзки» по каким-либо причинам (большая масса тела, проблемы с органами или позвоночником, обычное стеснение и т. п.), допустимо попросту лечь на живот или набок и остаться так в течение получаса.

Всем ли подойдет «берёзка»: противопоказания

К этой позе с большой осторожностью нужно относиться женщинам с:

  • эндокринными проблемами;
  • сердечно-сосудистыми недугами;
  • гипертонией;
  • глаукомой и инфекцией глаз;
  • травмами шейных позвонков и спины.

Другие позы для зачатия ребенка

«Классическая» или «Миссионерская»

Считается одной из самых удобных. Женщина ложится на спину, а партнер располагается на ней сверху. Для разнообразия подкладывают под бедра женщины маленькую подушку или валик.

«Генерал»

Одна из вариаций классической позы. Партнеры расположены друг напротив друга, женщина немного сгибает ноги и располагает их на плечах партнера, стоящего на коленях. Это несколько напоминает погоны генерала. Поза способствует максимальной глубине проникновения.

Ассоциируется с расположением ложек в сушилке. Женщина расположена спиной к партнеру. Эта поза способствует очень тесному соприкосновению с глубоким проникновением во влагалище. Приятная особенность этой позы состоит в возможности партнера регулировать ритм, а после семяизвержения длительное время пребывать в состоянии неподвижности, оставляя свой орган во влагалище.

Женщина становится на четвереньки или ложится на живот, мужчина располагается сзади. Плюс этой позиции для зачатия в том, что сперма быстро оказывается во влагалище, а несколько поднятые бедра не позволяют ей вытечь.

Знаете ли вы?
Полчаса активного секса сжигают почти 200 калорий, а оргазм к тому же сожжет еще от 60 до 100 калорий.

Что ещё, кроме поз: основные правила зачатия

Использования лишь той или иной позы крайне недостаточно. На успешное зачатие оказывают влияние и другие факторы.

Качество спермы и беременность

Бесспорно, что беременность напрямую зависит от качества эякулята. Чем больше активных мужских половых клеток, тем большая вероятность оплодотворения яйцеклетки.

Для формирования здоровых сперматозоидов необходимо не менее, чем за три-четыре месяца начинать подготовку к зачатию. Именно за этот срок созревают сперматозоиды.

В этот период мужчине нужно отказаться от алкоголя и курения (или максимально уменьшить), забыть о банях и саунах, избегать работы с лакокрасочными материалами и растворителями на углеводородной основе, быть подальше от СВЧ- и ионизирующих излучений.

Знаете ли вы?
Мужчина за всю свою жизнь вырабатывает около 14-15 литров спермы.

Овуляция и женское здоровье

Овуляция — главнейший этап в женском репродуктивном цикле. Этот процесс можно охарактеризовать как смену . С момента начала овуляции всё функционирование репродуктивной системы направлено на подготовку к вероятной беременности.

Без полноценной овуляции зачатие не произойдет, однако бывает, что овуляция не наступает. Однозначно определить, есть или нет овуляция, может только специальное ультразвуковое исследование. Если отсутствие овуляции подтверждается, необходимо комплексное обследование со сдачей крови на гормоны, после чего предстоит лечение.

Как влияет психологическое здоровье на вероятность забеременеть

Среди многих факторов, оказывающих влияние на зачатие, психологическое здоровье занимает далеко не последнее место. Неподходящий психологический настрой и гормоны стресса адреналин и кортизол могут значительно уменьшить вероятность зачатия, причем это касается обоих партнеров.

Но забота друг о друге, понимание партнеров помогут успешно снять психологические барьеры на пути к успешному зачатию.

Зачатие — это таинство и настоящее чудо. Ведь зарождение новой жизни по-другому просто никак нельзя назвать. А произойдет это чудо, или нет — зависит от многих факторов и обстоятельств.

5 мифов о фертильности, которые пора отправить на свалку

Месячные связаны с фазами Луны

Это распространенное заблуждение – женщины нередко ассоциируют свой менструальный цикл с лунным циклом. Такое мнение вполне объяснимо: лунный цикл длится 29,5 дней, а среднестатистический менструальный цикл – 28 дней. Однако не существует ни одного исследования, которое бы показало хоть какую-то связь между фазами Луны и фазами женского цикла.

Для наступления беременности все репродуктивные гормоны должны быть «сбалансированы»

Об этом нередко говорят гинекологи, что приводит к большому количеству ненужных анализов на гормоны. Однако необходимо учитывать, что у женщины репродуктивного возраста показатели гормонов, таких как эстроген или прогестерон, могут меняться не только по дням, но и по часам. Если у женщины есть определенные симптомы гормонального дисбаланса – например, нерегулярные месячные или подозрение на бесплодие, то здесь анализы гормонов будут оправданы. В противном случае желание врачей определить степень «сбалансированности» гормонов, хоть и звучит вроде бы логично, не имеет никакого смысла.

Чтобы забеременеть, нужно полежать после секса

Пациентки нередко спрашивают гинекологов: «Как долго мне нужно лежать после полового акта?». Миф заключается в том, что все сперматозоиды устремятся прочь из вашего тела как только вы встанете. Однако все сперматозоиды, у которых был хоть какой-то шанс на оплодотворение, проходят точку невозврата практически мгновенно. Не существует никаких исследований, которые бы определяли связь между успешным оплодотворением и продолжительностью горизонтального отдыха после завершения полового акта. Впрочем, существуют подобные исследования для пациентов, проводивших искусственную инсеминацию в кабинете врача. Так вот, по статистике, не было никакой разницы в успешности процедуры у тех, кто 15 минут лежал после инсеминации, и у тех, кто сразу же вставал и начинал двигаться.

Женский оргазм как-то связан с репродукцией

Множество исследований доказывают, что женский оргазм никак не влияет на зачатие. Если бы он влиял на зачатие, то, вероятно, оргазмы наступали бы практически каждый раз во время проникающего секса, тогда как на самом деле они случаются в 25-33 процентах случаев.

Мужчины всегда фертильны

Распространенный миф о том, что мужчины могут размножаться даже после 80. И это часто подкрепляется примерами знаменитостей – мужчинами 50, 60 и даже 70 лет, которые время от времени объявляют о том, что они ждут ребенка (как правило, от женщины сильно моложе себя). Но не стоит забывать о том, что представители обоих полов начинают испытывать трудности с зачатием с возрастом. У женщин эти трудности могут начинаться уже после 30 лет, а к 45 годам наступление беременности становится почти невозможным без помощи специалистов. У мужчин с возрастом появляется эректильная дисфункция, а также снижается качество спермы. Мужчины в возрасте старше 51 года (это средний возраст наступления менопаузы у женщин) значительно теряют способность к зачатию. Мужчины не лишаются возможности зачать детей так стремительно и безапелляционно, как женщины, однако их фертильность значительно снижается с возрастом, и об этом надо помнить.

Что такое поза березки. “Березка” – уникальное упражнение от старости! Вход в позу «берёзка»

Привет всем тем, кому небезразлично своё здоровье, внешний вид и самочувствие!

Многие привыкли выполнять различные упражнения только потому, что вроде как надо, да и к тому же следить за собой стало модно.

Почему-то люди редко задумываются о том, какое именно воздействие на их организм оказывает тот или иной комплекс, выполняя без разбора все упражнение увиденные на страницах журналов или в интернете. Такое пренебрежение губительно, ведь любая физические нагрузка может принести, как и положительный, так и отрицательный эффект.

В статье мы рассмотрим влияние широко известной асаны из хатха-йоги. Тема звучит как «Упражнение березка: польза и вред». На первый взгляд простая техника асаны, на самом деле таит в себе определенные нюансы и не так легко поддаётся для выполнения.

Однако работа над собой может принести колоссальный эффект, при условии, что всё выполняется верно и нет никаких противопоказаний. О том, кому рекомендовано это упражнение, как сделать всё правильно, и какой результат вас ждет, вы узнаете ниже.

Привести в тонус мышцы, сделать тело гораздо сильнее и выносливее, поможет сарвангасана, «свечка» или как ещё называют это упражнение – «поза всех частей тела». Уникальность «березки» в том, что она не только помогает привести тело в тонус, но и способствует улучшению физиологического состояния организма. Кроме того, это упражнение помогает избавиться от депрессии и войти в гармонию с собой и своим телом.

Рассмотрим основные моменты:

  • Это упражнение усиливает кровоток в затылочную область, что способствует укреплению сосудов и стимулирует деятельность всех центров головного мозга. Благодаря этому улучшается работа всех органов, в общем-то поэтому эту асану часто называют «позой всех частей тела».
  • Приток кислорода стимулирует мозговую активность и обостряет зрение.
  • Эта асана укрепляет и способствует улучшению работы сердца.
  • Во время выполнения этого упражнения сосуды ног отдыхают, это хорошая профилактика варикозного расширения вен.
  • При правильном исполнении, оказывается положительное воздействие на работу щитовидной железы (если делать зажим в области щитовидки, так называемый «подбородочный замок»).
  • Отмечено повышение либидо у женщин.
  • Это полезная нагрузка для органов в брюшной полости.
  • Укрепляется мускулатура шейного отдела.
  • Сарвангасана способствует устранению солевых отложений между позвонками.
  • Улучшается осанка и гибкость позвоночника.
  • Подтягиваются мышцы спины и пресса.
  • Улучшается работа нервной и эндокринной системы.
  • «Березка» помогает избавиться от геморроя.
  • Упражнение способствует снижению веса.
  • Улучшается аппетит и общий жизненный тонус организма.
  • Возникает ощущение прилива сил и энергии.
  • Эта асана способствует устранению запоров, несварения и анемии.
  • Происходит нейтрализация и вывод токсинов из организма.
  • Укрепляется иммунитет.

Кроме того, в результате всех положительных изменений в организме, наблюдается эффект омоложения, всё тело приходит в тонус, разглаживаются морщины, уходит усталость. Также оказывается благотворное воздействие на состояние нервной системы. Из-за расслабления нормализуется артериальное давление, это способствует устранению легкой депрессии, избавлению от чрезмерного волнения, страхов и стресса.

2. Что нужно делать, чтобы

упражнение «березка»
приносило только пользу

Добиться положительного эффекта от выполнения этого упражнения вам поможет соблюдение всех требований и рекомендаций специалистов.

Лежа на твердой поверхности нужно втянуть живот и напрячь как можно сильнее мышца тазового дна, после чего используя силу пресса поднимаются прямые ноги вплоть до вертикального положения всего тела. Пола должны касаться только руки, лопатки и затылок. Для удобства можно ладонями подпереть лопатки.

В этой позе нужно зафиксироваться на то время, которое вам позволяет физическая подготовка. Далее плавно, без резких движений нужно опуститься на пол. И некоторое время остаться в этом положение. Дыхание на протяжении всего упражнения должно оставаться ровным и спокойным.

К упражнению запрещено приступать сразу после еды и без предварительного разогрева. Ни в коем случае нельзя начинать упражнение рывком, это может стать причиной травмы. Также запрещено двигать головой во время выполнения асаны. Ноги не должны болтаться.

Рекомендуется закрыть глаза и просто расслабиться. И ни в коем случае не нужно стремиться ставить какие-нибудь рекорды по времени, пытаясь с первого же раза простоять 8-10 минут. Оптимальное время для новичков – это 2-3 минуты. Далее можно постепенно добавлять по 30 секунд. Главное не спешить.

В том случае, если вы ощущаете сильный дискомфорт необходимо прекратить упражнение «березка», иначе вместо пользы, вы причините себе только вред.

Перечислим несколько моментов, вследствие чего эффект может быть противоположный положительному:

  • Выполнение этой асаны несовместимо с алкоголем. Также противопоказано использование в рационе вредной и тяжелой пищи. Здоровое тело вы не получите без правильного питания и отказа от вредных привычек.
  • «Березку» не рекомендовано выполнять женщинам во время менструации.
  • От сарвангасаны придется отказаться людям с травмой шеи или спины.
  • Во время беременности, это упражнение также не рекомендовано, т.к. кровь приливает к голове, из-за чего плод получает недостаточное питание, что может спровоцировать выкидыш.
  • Противопоказанием также являются инфекционные заболевания глаз, отслоение сетчатки, увеличенная щитовидка, глаукома, отит, хронический гайморит и различные болезни сердца.
  • Запрещено делать «березку» людям с предрасположенностью к инфаркту или инсульту.

В общем,

упражнение «березка» может быть очень полезным, но только если нет никаких противопоказаний, чтобы не навредить себе, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Помните, что выполнение любого упражнения не должно быть самоцелью. В первую очередь мы что-то делаем для сохранения своего здоровья, приобретения выносливости и силы. Ложные цели могут существенно навредить.

См.также « » Если вам по душе наводящие ужас на окружающих жировые отложения, то немедленно закройте эту страницу. Эта статья для тех, кто стремится к идеалу. Всем известно, что у совершенства нет предела, но каждая представительница прекрасного пола хочет его достичь.

Поэтому берегите себя и своё здоровье. А если статья оказалась вам полезной, порекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Всего вам доброго!

Поделись статьей с другом:

В конце занятия, позволяющих гармонизировать всё тело и обеспечить подъём энергии к верхним чакрам, отвечающим за духовные аспекты. Именно «берёзка» (она же «свечка», она же Салабма Сарвангасана) является идеальной перевёрнутой асаной, в которой можно простоять достаточно долго и получить желаемый энергетический эффект. Она достаточно проста в освоении и при аккуратном выполнении нетравмоопасна.

Как выглядит поза «березка»

Поза «берёзка» представляет собой перевёрнутое положение с опорой на плечи. Мы поддерживаем корпус с помощью ладоней, при этом локти желательно располагать как можно ближе друг к другу, чтобы разгрузить шею. Подбородок касается груди, копчик втянут внутрь, лопатки сведены, стопы вместе — всё тело выпрямлено в одну прямую линию. Насчёт положения пальцев ног нет единого мнения. Но, если вы собираетесь простоять в асане долго, носочки лучше не тянуть вверх, так как это движение вызывает напряжение икроножных мышц.

Немаловажную роль играет дыхание — ровное и замедленное. Для достижения энергетического эффекта желательно полностью отключить мыслительную деятельность, сосредоточиться на удержании позы и на дыхании, находиться здесь и сейчас.

Поза «березка»: польза

Наряду с Ширшасаной и Випарита карани мудрой «Берёзка» нередко именуется «королевой» асан. Её эффекты воистину впечатляют.

С точки зрения физиологии, стойка на лопатках способствует отдыху сердечной мышцы, улучшает циркуляцию крови, помогает при варикозе, гармонизирует взаимодействие всех систем организма и тонизирует всё тело, укрепляет эндокринную систему, повышает иммунитет, нормализирует работу почек и кишечника. Эта асана развивает равновесие и стойкость, укрепляет мышцы рук, спины, ягодиц и пресса.

Кроме того, поза «берёзка» — прекрасное лекарство от усталости и перевозбуждения в конце трудного дня. Эта асана помогает от депрессивных состояний и дурного настроения, повышает остроту мышления и способность к концентрации. Подъём энергии к верхним чакрам способствует трансформации гнева, сексуального возбуждения и других страстей.

Вход в позу «берёзка»

Традиционный вход в «берёзку» осуществляется из положения «плуга» (корпус на полу, ноги за головой). В этом положении можно легко подвести ладони под лопатки и поднять либо обе ноги сразу, либо поочередно. В качестве промежуточной асаны можно сделать Випарита карани (с опорой поясницы на чашу из рук) и потихоньку передвинуть ладони ближе к лопаткам.

Также в «берёзку» можно выйти непосредственно из положения лёжа, приподняв таз с согнутыми коленями к груди, затем распрямив ноги, поддерживая корпус ладонями.

Для облегчения нахождения в позе можно создать опору, подложив одеяло под плечи на несколько сантиметров выше коврика; голова при этом окажется чуть ниже. В ходе освоения асаны допустимо использовать для поддержки ног стену или помощь друга.

Внимание! Для тех, кто только осваивает асану и чувствует определённый дискомфорт, не рекомендуется выходить в неё без предварительного разогрева тела.

Сколько стоять в позе «берёзка»

Столько, сколько нужно вашему телу и духу. Опытные практики могут находиться в этой асане 10–15 и более минут. Если вы только начинаете практиковать, не нужно ставить рекорды, начните с нескольких дыханий. Прислушивайтесь к своему телу. Следите за тем, чтобы шея оставалась разгруженной, а основной вес уходил в плечи.

Если вы уже можете стоять более одной минуты и нахождение в асане комфортно для вас, можете начать усложнять эту позу. Например, прижмите руки к полу ладонями вниз. Если вы сегодня расположены к динамике, сделайте симметричные движения ногами (перевёрнутые шпагаты) или поместите ноги в падмасану. Ещё одним вариантом усложнения является Ниралабма Сарвангана (стойка для всего тела без опоры), когда вы вытягиваете руки вверх вдоль туловища. Это положение достаточно сложно выполнить сразу. Поэтому начинайте поднимать руки по одной.

Терапевтический эффект асаны достигается в результате 1–3 минут удержания. Длительное пребывание в позе способствует более сильному энергетическому эффекту. Тем не менее стоит помнить, что удержание асаны не должно вызывать сильного дискомфорта и может составлять не более 20 минут без контроля опытного преподавателя.

Выход из Позы «берёзка»

Немаловажен также выход из перевёрнутых асан. Ни в коем случае не стоит это делать резко. Ваша задача медленно симметрично уложить тело на коврик. Для этого лучше всего перенести ноги за голову в позу плуга, изогнуть позвоночник в дугу и потихоньку уложить тело в Шавасану, позвонок за позвонком.

Если после выполнения «берёзки» вы чувствуете дискомфорт в области шеи, то перед полным расслаблением рекомендуется снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Для этого подойдёт Поза рыбы — Матсиасана. Время удержания не менее 10–15 секунд.

После перевёрнутых асан тело какое-то время должно находиться в горизонтальном положении или как минимум в медитативной позе со скрещенными ногами. В смысле подъёма энергии этот вариант будет предпочтительнее, но в смысле расслабления тела лучше выбрать отдых в Шавасане (Позе трупа). Время нахождения в ней зависит от времени и интенсивности предыдущей практики. К примеру, полуторачасовая практика хатха-йоги в идеале требует не менее пяти минут полного расслабления.

Противопоказания к Позе берёзка

Противопоказаниями к выполнению Позы берёзка являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, сильные головные боли и синуситы. Не рекомендуется выполнять перевёрнутые асаны в период менструации и после еды. Считается, что после последнего приёма пищи должно пройти минимум 3 часа.

Сложности с выполнением асаны могут возникнуть у людей с лишним весом, в этом случае рекомендуется положить плед под плечи и использовать стену для выхода в асану.

Существуют различные мнения по поводу выполнения «берёзки» в период беременности. В целом практика перевёрнутых асан и их облегчённых версий оказывает положительное воздействие в этот период. Однако, если ранее эта поза не была освоена или её выполнение вызывает дискомфорт, ни к коем случае не стоит проявлять упорство.

Многим парам достаточно проблематично зачать ребенка по разным причинам. В интернете существует мнение, что поза березки помогает забеременеть и людям ничего не остается, как пробовать различные методы, в том числе и березку. Так что это — очередная выдумка, которая активно гуляет по просторах сети или реальный способ стать мамой? Рассмотрим, правда ли, что поза березка помогает забеременеть.

Упражнение березка — это специальный комплекс для укрепления мышц спины и ног, который активно используют в йоге, лечебной физкультуре. Для выполнения березки нужно встать на лопатки, опираясь на предплечья. Таз должен быть расположен выше, чем голова и плечи, ноги ровные, руки согнуты в локтях.

С первого раза правильно выполнить упражнение сложно. Для длительного поддержания позы необходимы тренировки. Их цель состоит в подготовке тела к нагрузкам. Кроме этого, березка используется в йоге для улучшения кровоснабжения мозга, укрепления мышц и позвоночника, активизации работы почек.

Такое упражнение самым лучшим образом сказывается на женской репродуктивную системе. Благодаря ежедневным занятиям улучшится кровообращение в тазу, укрепятся мышцы. Как следствие, органы будут получать больше питательных веществ и зачатие наступит быстрее. Кроме того, упражнение березка укрепит мышцы пресса и таза, что женщине очень поможет в родах.

После секса

Оплодотворение — это процесс контакта сперматозоида и женской половой клетки в маточной трубе. Вся сложность процесса заключается в том, что спермию сложно попасть в фаллопиевую трубу. Преградой на пути становиться кислая среда влагалища, шеечная слизь.

После полового акта семенная жидкость просто вытекает, при загибе ног этого не происходит и поэтому поза березки помогает забеременеть. Но здесь у женщин возникает вопрос, сколько нужно стоять в березке, чтобы забеременеть. Рекомендуется находиться в таком положении примерно 20 минут. Этого достаточно, чтобы сперматозоиды проникли в шейку матки.

Так как упражнение довольно тяжело, женщина может закинуть ноги на спинку дивана или опереться о стену. И не обязательно лежать именно на лопатках. После секса важно, чтобы таз был выше туловища.

Поза для секса

Иногда гинеколог может посоветовать позу березки, как одну из поз в сексе. Особенно такая позиция рекомендуется при загибе матки. Во время процесса матка и мужской половой орган максимально соприкасаются, увеличивая проникновение семенной жидкости в организм женщины.

Проблема состоит в неготовности женщины к таким нагрузкам и затрудненной расположенности мужчины для совершения соития (все зависит от роста). Категорически запрещено использовать позу без предварительной подготовки, так как может быть поврежден позвоночник или шея.

Фото позы березка для секса. Источник: makesexnotwar.ru

Не все гинекологи доверяют советам из интернета. Большинство специалистов считает, что поза березки для и после зачатия — миф, который лучше не использовать. Такое мнение сформировано из-за того, что процесс должен происходить естественно в обычной позе, без использования дополнительных, иногда опасных для здоровья методов.

В процессе полового акта в тело женщины попадает около миллиона сперматозоидов и поэтому, даже если половина умрет на пути к матке, то останется достаточное количество для оплодотворения яйцеклетки. Из-за этого расположение тела во время секса не имеет значения.

Если после полового акта девушка не может встать в позу березки из-за: излишней массы тела, нарушений в системах органов или позвоночнике, или банального стеснения, то можно просто полежать на животе, боку.

Так помогает ли березка забеременеть? На практике многие женщины смогли забеременеть благодаря использованию простого комплекса упражнений. На данный момент с научной точки зрения не доказано, что именно эта поза является причиной положительного результата на тесте. Большинство специалистов считают, что пара просто выбрала подходящий фертильный день для зачатия.

Поэтому пробовать или нет — это решение каждого, так как судить можно только из опыта других женщин. Нет ничего плохого в экспериментах, упражнение не приносит вред, но может помочь укрепить организм, сделать фигуру более заметной, а девушку гибче.

Существует несколько поз для успешного зачатия. Главная особенность этих положений в том, что в процессе секса они обеспечивают максимальное проникновение мужского полового органа и его тесное соприкосновение с маткой.

  • Первое положение: женщина ложится на спину и приподнимает таз, закидывая ноги на плечи мужчины. Угол наклона полового органа партнера в этом случае оптимален для максимального проникновения.
  • Второе положение – поза собаки. Женщина облокачивается на локти и колени, мужчины входит в нее сзади. Такое положение тоже обеспечивает глубокое проникновение.
  • Третья поза – березка. Женщина ложится на лопатки и максимально отрывает бедра от кровати, приподнимая их как можно выше. Мужчина при этом помогает ей удерживать равновесие, а его половой орган во время фрикций тесно соприкасается с маткой.

Неблагоприятными позами для зачатия считают миссионерскую, а также положение, когда женщина находится сверху.

Как правильно выполнять позу березка, чтобы забеременеть

Поза березка помогает забеременеть фото позы:

Есть два способа использования этой позы для зачатия. Многие пары применяют стойку березка прямо во время секса. Во время семяизвержения в такой позе сперматозоиды быстрее достигают матки, при этом увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки.

Другие же используют данную стойку после полового акта. К примеру, в то время как мужчина принимает душ, женщина поднимает ноги вверх, или облокачивает их на стену, придерживая поясницу руками. Такая стойка помогает сперматозоиду и яйцеклетке «встретиться». Стоять в таком положении рекомендуется не менее 10 минут. Упражнение лучше всего выполнять во время овуляции – это повысит вероятность зачатия.

Так поза березка помогает забеременеть или нет?

На женских форумах можно часто встретить вопрос: помогает ли поза березка зачать ребенка? Мнения на этот счет разделяются. Многим женщинам, активно применявшим такую гимнастику во время полового акта, удалось забеременеть. Есть и те, кому она не помогла.

Если верить специалистам, то зачатие в такой стойке вполне возможно осуществить, так как она способствует тесному контакту полового члена с маткой. А у сперматозоидов при этом появляется больший шанс попасть в цель.

Тем не менее, данная поза подходит далеко не всем из-за индивидуального изгиба матки.

Противопоказания

Некоторым женщинам следует осторожнее относиться к экспериментам в постели, даже если речь заходит о зачатии. Не рекомендуется долго стоять в позе березка тем, у кого:

  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • повышенное давление;
  • глаукома и инфекция глаз;
  • травма шейных позвонков и спины.

Стоит учесть, что организм и строение матки у каждой женщины индивидуальны, поэтому одним поза березка помогает забеременеть, а для других окажется бесполезной.

Всем поклонникам здорового образа жизни, физкульт-привет! Многим из вас, наверняка, хотя бы раз доводилось слышать о всесторонней пользе специальных упражнений, поз или асан индийской йоги. Особенно много обсуждают пользу их применения в повседневной гимнастике для девушек и женщин, юношей и мужчин.

Именно этим целебным позам-упражнениям я и посвящу несколько ближайших обзоров своего спортивного цикла. И сегодня на повестке дня – упражнение березка. О том, что оно собой представляет, что дает ежедневное выполнение и как делать его правильно, о влиянии на различные органы и системы я постараюсь рассказать наиболее подробно.

«Березка» или «свеча» представляет собой перевернутую позу, которую называют «позой для всего тела». По сути, это стойка с упором на плечи, шейный отдел, голову и локти ногами кверху. Она была позаимствована из традиционной йоги, и в рамках этого древнего индийского учения называется Саламба Сарвангасана (стойка с опорой на плечевой пояс).

Благотворное воздействие на организм в данном случае основано на обратных процессах, происходящих при смене позиции туловища.

В древней Индии существовало поверье, согласно которому человек, стоя на ногах – стареет, а пребывая в Випарита Карани – становится моложе.

Какие мышцы работают

По праву эту асану считают одной из наиболее функциональных. В ней задействовано большое количество мышечных групп, начиная с мышц шейно-воротникового отдела и плечевого пояса.

Для удержания ног в верхней точке активно подключаются косые мышцы живота и спины, ромбовидные спинные, широчайшая и квадратная мышцы, выпрямители позвоночника, а также пресс. Работают и мускулы тазового дна, наряду с внутренней и внешней бедренной мускулатурой.

Польза и вред для организма

Полезных свойств у Сарвангасаны и ее вариаций очень много, начиная с влияния на мышцы и заканчивая положительным воздействием на кожу. Так, при улучшении оттока и последующего притока крови к органам малого таза, улучшается их функция и снимаются застойные явления (профилактика болезней мочеполовой системы). Особо выражен этот эффект у людей, ведущих сидячий образ жизни.

В такой позиции при правильном выполнении уходят мышечные спазмы в шейном отделе, сосудистые спазмы в головном мозге, со временем отступают мигрени и продолжительные, ноющие головные боли.

Не устану повторять, что вред от любого физического упражнения, в том числе и от Сарвангасаны можно нанести себе только при несоблюдении техники или при пренебрежении противопоказаниями, о которых я скажу ниже.

Противопоказания

Поскольку это перевернутая асана, она противопоказана при выраженной гипертонической болезни. Если речь идет о легких ее формах, то можно практиковать ее с предельной осторожностью и при согласовании с лечащим врачом. К числу прочих ограничений и противопоказаний к выполнению позы можно отнести:

  • Заболевания сердца.
  • Атеросклероз.
  • Перенесенные ранее травмы позвоночника и сильные позвоночные и шейные боли.
  • Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз).
  • Период менструаций и беременности (особенно первый триместр).
  • Эпилепсия.
  • Отит и гайморит в стадии обострения.
  • Болезни сетчатки глаза и глаукома.

Правильная техника выполнения и виды

Приведу несколько вариантов правильной техники классического и облегченных вариантов «березки».

Классическая «березка»

Для начала не помешает подготовить место для тренировки. Подстелите на пол одеяло, сложенное вчетверо. Лягте так, чтобы голова была на полу, а лопатки – у самого края подстилки.

  1. Ложимся на спину и следим, чтобы ступни ног касались друг друга. Напрягаем колени и вытягиваем руки вдоль тела. Ладони смотрят вниз, шея и голова находятся на одной линии с позвоночником.
  2. На выдохе поднимаем обе ноги вместе, приводя их к прямому углу с туловищем. Носки устремлены кверху. Дышим спокойно.
  3. На выдохе поднимаем ноги выше за счет подъема бедер и спины от поверхности. Подпираем поясницу ладонями.
  4. Теперь тянем ноги еще выше и выводим их на одну линию с ягодицами. Втягиваем спину, ягодицы и талию внутрь, чтобы туловище оказалось перпендикулярно земле.
  5. На нормальном дыхании держимся в такой позиции некоторое время.
  6. Выдыхаем, высвобождаем руки, постепенно соскальзываем вниз, пока спина не уляжется на пол, а ноги не примут положение, перпендикулярное полу. Опускаем их на пол.

С опорой на стену

  • Одеяло кладем в 60 сантиметрах от стены. Ложимся на спину следя, чтобы плечи расположились на подстилке в 3 см от ее края, а голова на полу.
  • Сгибаем ноги в коленях и вытягиваем руки по швам ладонями кверху.
  • Прижимаем затылок к полу, а руки и плечи к одеялу. На выдохе переносим ноги за голову и касаемся пальцами ступней стенки. Сгибаем руки в локтях и подкладываем ладони под поясницу (пальцы рук смотрят вверх).

Вариант со стулом

Помимо стула нам понадобится валик. Кладем его на землю, параллельно передним ножкам стула. грудью к спинке, обхватив ее руками. Поочередно закидываем ноги на спинку и медленно опускаем руки, придвигая себя к ней ближе ягодицами.

  1. Опускаемся спиной до уровня сиденья и упираемся в него локтями. Держимся за спинку и перемещаем ягодицы ближе к переднему краю сиденья. Опускаем плечи на валик, аккуратно съезжая с сиденья. Голову укладываем на поверхность. Перехватываемся руками за задние ножки и выпрямляем ноги.
  2. Удерживаемся в таком положении на некоторое время. Беремся руками за боковые грани стула (ближе к его задней части). Сгибаем ноги в коленях и ставим ступни на верхнюю часть спинки. Ягодицы лежат на переднем краю сиденья.
  3. Поддерживая тело руками, поочередно выпрямляем ноги. Поднимаем грудную клетку выше, насколько это возможно. Задерживаемся в этом положении на некоторое время.
  4. На выдохе опускаем ступни на спинку и медленно соскальзываем с сиденья.

При выполнении следует контролировать положение локтей – они не должны быть расставлены шире плеч. Поднимая нижнюю часть тела к верху, следите, чтобы верхняя часть грудной клетки касалась подбородка. При этом не должна сдавливаться гортань. Появление кашля в этот момент или при опускании тела указывает на сдавленное горло.

В какое время дня делать упражнение?

Сколько нужно стоять?

Все зависит от личных ощущений. Поначалу удерживать такое специфическое положение долго просто не получится. Лучше начать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Подходы и повторения

Чем можно заменить упражнение?

Существует несколько аналогов этой позы:

  • Карнапидасана (поза «уши к коленкам»).
  • Халасана («Плуг»).
  • Наиаламба-Сарвангасана (стоя на плечах без поддержки).

Частые ошибки

Для новичков поначалу составляет проблему удерживать ноги в вертикальном положении – часто они наклоняются вперед и создают дополнительное давление на грудь. В таком случае лучше упростить задачу, делая все с упором ног в стену или со стулом.

березы | LoveToKnow

Когда большинство людей думают о березах, на ум, вероятно, приходит красивая белая кора, обычная для многих разновидностей. Деревья украшают пейзажи своим изящным и величественным ростом, а их мелкозубая листва украшает пейзажи яркими красками осени. Выращенные в надлежащих условиях березы представляют собой элегантный образец, который может жить в среднем 50 лет.

Типы березы обыкновенной

Березы — это быстрорастущие и недолговечные лиственные деревья лиственных пород, принадлежащие к роду Betula и обычно встречающиеся в регионах с умеренным климатом U.S. Это маленькие и средние деревья, в среднем около 50 футов в высоту. Все виды производят одинаковую тонкую зубчатую листву, которая осенью становится ярко-желтой, а осенью дает длинные женские и мужские сережки, которые превращаются в крошечные крылатые семена. В зависимости от типа кора бывает шелушащейся или не шелушащейся и может быть от белого до лососевого цвета. Садовники, желающие добавить в свой ландшафт березу, скорее всего, найдут перечисленные ниже виды.

Статьи по Теме

Бумага береза ​​

Харди в зонах 3–6 USDA, береза ​​бумажная ( Betula papyrifera ) имеет характерную белую отслаивающуюся кору на зрелых деревьях и коричневатый цвет в молодом возрасте.Родом из северных частей США, дерево в среднем составляет около 50 футов в высоту, а ширина составляет примерно половину высоты дерева. Из него получается подходящий одноствольный образец с высокой устойчивостью к холоду.

Береза ​​речная

Речная береза ​​( Betula nigra ) переносит более теплые условия, чем другие разновидности березы, морозостойка в зонах USDA с 4 по 9. У южно-восточного аборигена шелушащаяся кора лососевого цвета, средний рост около 50 футов при ширине около 25 футов. Как следует из названия, речная береза ​​хорошо переносит и требует влажного участка для нормального роста в кислых почвенных условиях.Дерево — полезный образец для влажных ландшафтов.

Береза ​​серая

Считается более мелкой березой, серая береза ​​( Betula populifolia ) — уроженец Северной Америки, выносливый в зонах USDA с 4 по 6. В зрелом возрасте дерево вырастает примерно на 30 футов в высоту и 20 футов в ширину и дает коричневую кору, пока дерево молодое. , уступая место белой меловой коре, которая не отслаивается после созревания. Серая береза ​​более терпима к сухим почвам, чем многие их сородичи, и составляет красивый недолговечный экземпляр.

Покупка березы

При покупке березы для покупки вы хотите найти ту, которая здорова, без признаков болезней или вредителей, которые обычно проявляются в виде искаженной листвы или желтых или пятнистых листьев. Вы также не хотите покупать дерево с корнями, у которого корни растут из нижних сливных отверстий контейнера, так как оно может не работать хорошо после посадки.

Если вы покупаете березу в местном питомнике или у продавца местных растений, вы обычно найдете деревья не старше одного года, так как это быстрорастущие деревья, которые быстро достигают зрелой высоты.Многие интернет-дилеры растений продают березы и отправляют их, пока дерево находится в спящем состоянии. Интернет-магазины, продающие различные виды березы, включают Nature Hills.com, Fast Growing Trees и Tennessee Wholesale Nursery.

Использование ландшафта и выбор места

Выберите постоянное место в ландшафте, которое позволяет дереву достигать своей зрелой высоты без помех со стороны линий электропередач или структур и где его чувствительная корневая система не нарушается. Поэтому сажать березу вдоль проезжей части или пешеходной дорожки, где почва становится уплотненной, не рекомендуется.Поскольку корни дерева будут расти к основанию дома и под ним, сажайте его как можно дальше от конструкции, чтобы не повредить ее.

Все виды березы с их характерной корой и яркой осенней листвой являются яркими образцами ландшафта. Они хорошо подходят для использования в естественных и лесных садах, а речные березы являются привлекательным дополнением к ручьям или прудам. Их характерная кора добавляет интереса при посадке с деревьями с темной корой, такими как дубы. Поскольку они опадают осенью, рассмотрите возможность посадки в таком месте, где опавшая листва не создаст беспорядка.

Предпочтительные условия выращивания и особенности посадки

Для того, чтобы береза ​​хорошо росла в домашнем ландшафте, важно сажать и выращивать ее на участке с предпочтительными условиями. Они могут быть суетливыми, когда дело касается окружающей их среды, но садовники могут решить эти потенциальные проблемы, следуя надлежащим культурным традициям.

Крутые, затемненные пятна лучше всего

При выращивании в естественных лесных условиях березы прекрасно себя чувствуют на влажных прохладных почвах.Их корневая система неглубокая, что делает их довольно чувствительными, и они плохо растут на жарких и сухих почвах. В домашнем пейзаже садоводы должны сажать березу в месте, которое получает частичное или полное солнце, но где почва плодородная, влажная и затененная от солнца, чтобы сохранить ее прохладу. Как правило, восточная и северная сторона дома имеет наибольшую тень во второй половине дня и помогает сохранить влажность и прохладу почвы.

Удержание почвы и влаги

Березы лучше всего растут на кислых почвах с уровнем pH от 5.0 и 6.5 и не будут работать на слишком щелочных почвах. На щелочных почвах трудно поддерживать кислые условия в течение всего срока жизни дерева, поэтому лучше всего проводить первоначальную посадку на естественно кислых почвах. Если вы не уверены в pH вашей почвы в том месте, которое вы выбрали для посадки березы, вы можете приобрести недорогой измеритель pH почвы и проверить местность перед посадкой.

Хотя все березы предпочитают почвы, которые сохраняют влагу, если место посадки имеет тенденцию к затоплению или остается сырым, вы сможете добиться наибольшего успеха при выращивании речной березы в постоянно влажных местах.

Уход за березами

Надлежащие культурные практики, такие как полив, удобрение, обрезка и мульчирование, играют важную роль в развитии и поддержании здоровой растущей березы. Наиболее важными из этих методов являются полив и мульчирование, поскольку они создают прохладную и влажную среду, необходимую дереву для роста.

Мульча

Помимо эстетических преимуществ мульчи, нанесение мульчи под березу поддерживает влажность почвы за счет экономии воды и прохладу летом за счет регулирования температуры.Он также добавляет органические вещества в почву при ее разложении, помогает уплотнять почву и уменьшает нежелательный рост сорняков или трав. Мульчированный участок под кроной дерева также снижает вероятность повреждения ствола газонным оборудованием, что делает дерево уязвимым для вредителей и болезней.

Органическую мульчу, такую ​​как щепа и компост из измельченных листьев или измельченной коры, лучше всего применять под березовым пологом. Светлые камни отражают солнечное тепло и могут нагревать почву, а камни могут сделать почву более щелочной, что отрицательно сказывается на росте и здоровье.При нанесении мульчи используйте слой от 3 до 4 дюймов, равномерно распределенный по месту посадки. Следите за тем, чтобы мульча не касалась ствола, так как это может вызвать заболевания.

Вода

Для хорошего роста берез в период вегетации необходимо достаточное количество воды. Самый простой способ применить воду — это поместить шланг на место посадки с низким включением и дать ему стечь по почве в течение нескольких часов, чтобы убедиться, что он пропитает корневую систему. Если погодные условия сухие, еженедельно поливайте березу водой.С приближением осени и для подготовки дерева к зиме сократите полив до одного раза в две недели.

Удобрение

Удобряйте березы, ежегодно применяя смесь с медленным высвобождением, содержащую азот и калий. Следуйте инструкциям на упаковке по количеству и равномерно распределите продукт под кроной дерева, следя за тем, чтобы удобрение не попало на ствол дерева. Если вы чувствуете, что дерево страдает от дефицита питательных веществ, вы можете провести тест почвы в домашних условиях, чтобы определить, каких именно питательных веществ не хватает.Если почва уплотняется или подвергается стеканию воды, дереву может потребоваться внесение фосфора, и проверка почвы определит это. После внесения удобрений в область всегда хорошо поливайте их в почву, чтобы не обжечь дерево.

Обрезка

Все виды кровоточат при обрезке, особенно в конце зимы и в начале лета, когда дерево сильно кровоточит. Поэтому выполняйте обрезку в конце лета и в начале осени. Бронзовый березовый мотылек, вредный вредитель для многих разновидностей березы, также улетает в период с начала мая по август, поэтому, если в это время есть необходимость в обрезке, обязательно обработайте срезанные участки инсектицидом, чтобы предотвратить заражение.

Обрезайте молодые деревья, чтобы создать прочную структуру, удаляя пересекающиеся, слабые и поврежденные ветви. Никогда не обрезайте более 25 процентов кроны дерева, так как это открывает ее для чрезмерного проникновения света, что создает больше тепла для почвы и приводит к потере влаги. Обрезайте мертвые или больные ветки в любое время в течение года, превращая срезанные участки в зеленые участки дерева.

Проблемы с вредителями и болезнями

Обеспечение берез с их предпочтительными культурными потребностями, такими как вода, удобрения и состояние почвы, а не повреждение коры дерева с помощью оборудования для газонов, дает здоровые деревья, которые не подвержены болезням или вредителям.Однако некоторые вредители и болезни могут вызывать проблемы, которые обычно носят косметический характер для этих иногда привередливых деревьев.

Распространенные вредители

Обычные насекомые, поражающие березы, включают тлей, паутинных червей и минеров. Вредители вызывают скручивание листьев и появление коричневых пятен, и, если популяция вредителей не велика, обычно не требуют обработки. В случае сильного заражения такие продукты, как Bt или спиносад, хорошо помогают бороться с вредителями и являются более безопасными для окружающей среды.Всегда наносите средства ближе к вечеру, когда не солнечно.

Березка бронзовая

Самый серьезный вредитель, способный убить березу, — это бронзовый березовый мотылек. Однако местные березы, такие как серая и бумажная береза, относительно устойчивы к нападению бурильщика. Бурильщик не действует на березы речные. Чтобы уменьшить возможное заражение серой или бумажной березой, поддерживая хорошие условия культивирования, высаживая дерево на подходящем участке с предпочтительными почвенными условиями и поддерживая правильное поливание и удобрение деревьев, сокращайте вероятность появления бронзового мотылька березы.

Бронзовые березки из березы в среднем около ½ дюйма в длину и темно-коричневые с бронзовым оттенком. Они заражают березы в мае, откладывая личинки под корой, которая создает туннели, поскольку они питаются флоэмой ствола и весной вылупляются взрослыми особями. Взрослые жуки наносят только косметический ущерб, поедая листву, но личинки нарушают способность дерева переносить воду и питательные вещества и, если их не лечить на самых ранних стадиях, приводят к упадку дерева и, в конечном итоге, гибели.

Береза ​​показывает признаки заражения кроной, медленно отмирает, пока не погибнет все дерево. Лечение эффективно, если проводится при первых признаках появления вредителя. Используйте средство, содержащее бифентрин или перметрин, и пропитайте все части дерева. Если дерево большое, вам, возможно, придется вызвать профессионала, чтобы добраться до всех участков.

Болезнь

Как и в случае с вредителями, лучший способ предотвратить болезни — это сохранить дерево здоровым. Пятна на листьях и язвы вызывают косметические проблемы, некоторые ветви могут погибнуть и потерять листву.Лечите, обрезая пораженные части дерева, сгребайте и утилизируйте всю опавшую листву.

Красавица березы

Выбрав березу, подходящую для вашего климата и условий, она будет украшать ваш ландшафт своим великолепием на долгие годы. Это может быть немного причудливым с учетом требований к уходу, но привлекательная кора, элегантный внешний вид и добавление цвета осенью делают его достойным дополнительного внимания.

© LoveToKnow, Corp., 2006-2021, если не указано иное.Все права защищены.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Лахти, А. и Ханнуксела, М. Непосредственная контактная аллергия на листья и сок березы. Контактный дерматит 1980; 6 (7): 464-465. Просмотреть аннотацию.

Winther, L., Malling, H.J., Moseholm, L., and Mosbech, H. Аллерген-специфическая иммунотерапия при аллергическом рините, вызванном аллергией на пыльцу березы и травы. I. Эффективность, оцениваемая с помощью модели, снижающей систематическую ошибку годовых различий в подсчете пыльцы. Аллергия 2000; 55 (9): 818-826.Просмотреть аннотацию.

Allam JP, Wuestenberg E, Wolf H и др. Иммунологический ответ и безопасность при сублингвальном применении пыльцы березы по сравнению с иммунотерапией преддверия полости рта: пилотное исследование. J Allergy Clin Immunol. 2014; 133 (6): 1757-9.e3. Просмотреть аннотацию.

Asero R. Влияние специфической иммунотерапии на пыльцу березы на аллергию на яблоки у пациентов с гиперчувствительностью к пыльце березы. Clin Exp Allergy 1998; 28 (11): 1368-73. Просмотреть аннотацию.

Бауэр Л., Эбнер С., Хиршвер Р. и др. Перекрестная реактивность IgE между пыльцой березы, пыльцой полыни и сельдереем обусловлена ​​тремя различными перекрестно реагирующими аллергенами: иммуноблоттинг-исследование синдрома березы, полыни и сельдерея.Clin Exp Allergy 1996; 26: 1161-70. Просмотреть аннотацию.

Берренс Л., ван Дейк А.Г., Хубен Г.Ф., Хагеманс М.Л., Коерс В.Дж. Перекрестная реактивность между белками пыльцы березы и яблони. Allerg Immunol 1990; 36 (3): 147-56. Просмотреть аннотацию.

Глауманн С., Нопп А., Йоханссон С.Г. и др. Анафилаксия на арахис у 16-летней девочки с аллергией на пыльцу березы и с моносенсибилизацией к арахису 8. J Allergy Clin Immunol Pract. 2013; 1 (6): 698-9. Просмотреть аннотацию.

Хансен К.С., Баллмер-Вебер Б.К., Лютткопф Д. и др.Жареный фундук — аллергенная активность оценивалась методом двойного слепого плацебо-контролируемого пищевого заражения. Аллергия 2003; 58 (2): 132-8. Просмотреть аннотацию.

Meyer-Hoffert U, Brasch J. Аллергический контактный дерматит, вызванный бетулинсодержащим тритерпеновым экстрактом из внешней коры березы (Betula alba). Контактный дерматит. 2013; 68 (6): 382-3. Просмотреть аннотацию.

Миттаг Д., Аккердаас Дж., Баллмер-Вебер Б.К. и др. Ara h 8, аллерген арахиса, гомологичный Bet v 1, является основным аллергеном у пациентов с сочетанной аллергией на пыльцу березы и арахис.J Allergy Clin Immunol 2004; 114 (6): 1410-7. Просмотреть аннотацию.

Mittag D, Vieths S, Vogel L, et al. Аллергия на сою у пациентов с аллергией на пыльцу березы: клиническое исследование и молекулярная характеристика аллергенов. J Allergy Clin Immunol 2004; 113 (1): 148-54. Просмотреть аннотацию.

Osterballe, M., Hansen, T.K., Mortz, C.G., и Bindslev-Jensen, C. Клиническая значимость сенсибилизации к связанным с пыльцой фруктам и овощам у неотобранных сенсибилизированных пыльцой взрослых. Аллергия 2005; 60 (2): 218-25.Просмотреть аннотацию.

Пеньков Д., Андонова В., Делев Д., Костадинов И., Кассарова М. Антиоксидантная активность экстракта сухих листьев березы (Betula pendula). Folia Med (Пловдив). 2018; 60 (4): 571-579. Просмотреть аннотацию.

Грабители Дж. Э., Тайлер В. Э. Выбор Тайлера: Терапевтическое использование фитопрепаратов. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: The Haworth Herbal Press, 1999.

Хайк, К., Лащик, М., Шеффлер, А., Эрнст, Р., и Шемпп, С.М. [Лечение актинического кератоза экстрактом бересты: пилот изучение].J Dtsch.Dermatol Ges 2006; 4 (2): 132-136. Просмотреть аннотацию.

5 съедобных деревьев и некоторые из их лекарственных свойств

Съедобные деревья

Мой предыдущий пост о съедобных качествах кленов удивил и заинтересовал нескольких людей. В этом посте обсуждаются еще 5 деревьев, обладающих съедобными и лечебными качествами. К ним относятся береза, ель, сосна, дуб и тамарак.

Перед тем, как заняться самолечением с использованием каких-либо растений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.Это особенно актуально, если вы беременны или кормите грудью. Например, сосновые иглы могут вызвать выкидыш.

Также важно рационально использовать корм и правильно определять породы деревьев. Вы можете проконсультироваться с авторитетным полевым гидом или местным экспертом. У меня есть сообщение о безопасном и устойчивом кормлении.

Деревья — это скорее пища для выживания, чем наполнение тарелки. Слишком много их листьев и коры может вызвать расстройство желудка. Если вы не находитесь в ситуации выживания, я рекомендую использовать деревья для приготовления чая и сиропов.Весенние бутоны также легко перевариваются и отлично засахариваются. Пыльца сережек также легко переваривается и богата питательными веществами.

Большая часть информации для этого поста была взята из книги Робби Ханна Андерман « Целебные деревья: съедобные и травяные свойства северо-восточных лесных деревьев». Книга содержит много информации о традиционном использовании деревьев. Также ознакомьтесь с полевым справочником Peterson по съедобным диким растениям Ли Петерсона и Peterson Guide to Eastern Trees Джорджем Петридесом и Джанет Вер.

1. Береза ​​белая / Береза ​​бумажная

Береза ​​белая — обычное дерево на большей части территории Канады. Его легко узнать по белой бумажной коре, которая легко отслаивается от взрослых деревьев.

Березовые сережки : березовые сережки можно есть свежими с дерева, но многие находят сырые сережки слишком горькими. Чтобы уменьшить горечь, вы можете добавлять их в такие блюда, как супы и рагу. Вы также можете использовать их для приготовления чая. Попробуйте высушить сережки и превратить их в порошок, чтобы добавить в коктейли и йогурт.Они содержат белок, витамин А и микроэлементы.

Листья : Березовые листья нужно собирать, когда они молодые и нежные. Вы можете есть их сырыми или приготовленными. По словам Андермана, «березовые листья активно используются для облегчения состояния слизистой бронхов в зимний период. Это нарушение дыхания часто возникает из-за слишком большого количества древесного дыма, слишком большого количества сухого воздуха и т. Д. Настойка из свежих листьев, сделанная в начале лета, вероятно, будет лучшим средством для планирования наперед… Или листья можно собрать, высушить и хранить для зимних испытаний.”

Кора : Внутренний слой коры / камбия у березы съедобен. Традиционно коренные народы перемалывали кору в муку для выпечки хлеба и загущения супов. Я также читал, что вы можете разрезать внутреннюю кору на тонкие полоски и варить ее, чтобы сделать лапшу для добавления в суп.

Сок : Сейчас в индустрии здравоохранения много шумихи вокруг березового сока. Я видел, как он продается вместе с кокосовой водой со многими из тех же утверждений о пользе для здоровья. Хотя многие из этих утверждений о пользе для здоровья сомнительны, березовый сок съедобен.Исторически сложилось так, что коренные народы и французские канадцы пили сок и варили его, чтобы сделать сироп. Для производства 1 галлона березового сиропа требуется 100 галлонов сока. Для сравнения, для производства галлона кленового сиропа требуется 40 галлонов кленового сока. Вот почему березовый сироп не так популярен, как кленовый. У Survival Lilly есть видео, демонстрирующее, как собирать березовый сок.

2. Ель белая

Ель белая растет в условиях холодного климата. На веб-сайте правительства Британской Колумбии иглы описываются как «четырехгранные, острые и жесткие» и «расположенные по спирали на ветках.”

Почки : Мне нравится вкус свежих почек ели. Когда вы собираете их, убедитесь, что вы собираете новые побеги. Весной новые побеги будут выглядеть ярко-зелеными на фоне более темных старых игл. Почки ели нежные и содержат много витамина С, калия и магния. В предыдущем посте я писал об использовании еловых почек для приготовления холодного чая из клубники, ели и лайма.

Иглы : Вы также можете использовать еловые иглы для приготовления чая.По словам Андермана, чай из еловых игл может иметь полезные свойства против простуды и гриппа.

Кора : Как и береза, еловый камбий можно сушить и перемалывать в муку. Он богат витамином С.

Смола : еловую смолу можно использовать в качестве жевательной резинки. Это сложнее, чем кажется. Требуется практика, чтобы найти смолу нужной консистенции, и вы должны научиться превращать ее в жевательную резинку во рту. Смола должна быть твердой, и вначале она будет распадаться при жевании.Если вы продолжите жевать его, со временем он превратится в кусок жевательной резинки.

3. Сосна белая

Когда люди впервые учатся определять деревья, они иногда путают сосну и ель. На самом деле они очень разные по внешнему виду, но у них много одинаковых съедобных и лечебных качеств.

Почки : можно есть сосновые почки. По вкусу они очень похожи на еловые почки. Мне они кажутся более горькими.Опять же, убедитесь, что вы собираете их, когда они будут нежными и ярко-зелеными.

Иглы : Сосновые иголки можно есть весной в виде почек, но можно использовать их круглый год для чая. Они содержат витамины A, C, K и B. На самом деле в них больше витамина C, чем в апельсине! Не пейте чай из хвои, если вы беременны. Известно, что у некоторых животных он вызывает выкидыш.

Сережки : Мужские сосновые шишки, сережки также съедобны. Их легко узнать, если вы знаете, что ищете.Вы можете найти их на нижних ветвях сосен.

Пыльца : Весной сережки полны пыльцы. Эта пыльца содержит витамины, минералы и незаменимые аминокислоты. Андерман описывает, как собирать пыльцу: «Вы можете выйти, когда пыльца вот-вот упадет, вероятно, примерно в середине апреля. Поместите мешок на концы сосновых веток, содержащий мужские шишки / серёжки, и осторожно постучите по ветке, чтобы пыльца сосны попала в мешок ». Пыльца может быть серьезным аллергеном, поэтому будьте осторожны.

Семена : Женские шишки сосны содержат сладкие и съедобные семена. Они созревают и богаты калием, витамином К, железом и магнием.

4. Дуб белый

Белые дубы — высокие деревья. Их листья лопастные, а цвет коры варьируется от белого до светло-серого. Птицы и белки часто зависят от желудей как источника высококалорийной пищи осенью и зимой.

Желуди : Желуди белого дуба съедобны, но их нужно обработать.Собирайте их после того, как они станут коричневыми. Их нужно очистить и замачивать несколько раз в кипящей воде. Замачивание помогает снизить содержание дубильных веществ. Это облегчает их переваривание и снижает горечь на вкус. После замачивания обжарьте их, чтобы уменьшить горечь и усилить ореховый вкус. Желуди содержат витамины группы В, марганец, калий и цинк.

Желудевые панцири : Не выбрасывайте эти желудевые панцири! Обладают полезными лечебными свойствами. По словам Андермана, «скорлупа желудей довольно полна дубильных веществ и может быть сварена в крепкий чай для мытья или компресса от ядовитого плюща, грибка стоп, укусов насекомых, прыщей, фурункулов и раздраженной кожи.Также может быть полезно полоскание горла при герпесе, боли в горле и проблемах с деснами ».

Кора : Вы также можете приготовить чай из коры дуба. Лучше всего это делать весной.

5. Тамарак

Деревья тамарак красивы и легко узнаваемы. Это одни из немногих лиственных хвойных пород в Северной Америке. Осенью их иголки приобретают ярко-желтый цвет. Они довольно зрелищные.

Иглы : Как и из ели и сосны, из игл тамарака можно приготовить чай.Он также богат витамином С. Согласно Native Tech, «от головных болей оджибве измельчали ​​листья и кору« тамарака »и либо применяли в виде припарок, либо помещали на горячие камни и вдыхали пары».

Кора: Для чая можно использовать кору тамарака.

Серебряная береза ​​- Деревообработка

Все, что вам нужно знать о серебряной березе, от советов по идентификации до типичных характеристик; как распознать болезнь и как лучше ухаживать за серебряной березой.

Береза ​​серебристая родом из Великобритании. В зрелом возрасте он может достигать 30 метров в высоту и имеет легкий полог с характерными ниспадающими ветвями. Это дерево широко используется для улучшения качества почвы, чтобы другие растения могли расти здоровыми, и делает это благодаря глубоким корням, которые поглощают недоступные в противном случае питательные вещества, перерабатывая их в почву по мере опадания листьев.

Общие факты

Известный как Береза ​​серебристая, жировик
Латинское название Betula pendula
Расположение Уроженец Великобритании, Западная Евразия
Листва лиственные
Срок службы 150 лет

Характеристики

Высота До 30 метров
Распространение 8 метров плюс
Внешний вид Элегантное дерево с характерными ниспадающими ветвями.Кора серебристо-белого цвета и слоями опадает, становясь неровной и темной у основания ствола. Кора более зрелой серебристой березы будет иметь темные ромбовидные трещины. Веточки гладкие, с небольшими темными бородавками, но зимой становятся грубыми на ощупь.
Листья Листья светло-зеленые весной, бледнеют до желтых осенью. Они имеют небольшие размеры, треугольную форму с зубчатым краем.
Цветы Мужские и женские цветы серебряной березы появляются на одном дереве.Они принимают форму сережек и цветут с апреля по май. Самец длинный и желто-коричневый, свисающий группами по две-четыре на кончиках побегов и создающий вид хвостов ягнят. Женские цветки ярко-зеленые и намного мельче.
Фрукты Женские сережки опыляются ветром и приобретают более толстый темно-красный цвет. Осенью в воздух разлетаются мелкие семена.
Найдено в Сады, леса, холмы и пустоши

Условия

Идеальная почва Влажный, но хорошо дренированный мел, суглинок, глина или песок
pH почвы Нейтральный, кисло-щелочной
Аспект На север, юг, восток или запад
Воздействие Полное солнце до полутени; под навесом или под навесом

Угрозы

Вредители Пилильщики, листовые пилильщики, тля
Болезни Ржавчина, пятнистость листьев

Серебряные березы и дикая природа

Так как у серебристой березы открытый полог, она предлагает идеальные условия для роста растений, поэтому вы часто можете встретить колокольчики, фиалки, щавель, травы, мхи и ветреницы, растущие под серебряной березой.

Свыше 300 видов насекомых считают березу серебристую домом и богатым источником пищи. Тля тянется к листьям, что означает, что божьи коровки следуют за ними, и многочисленные гусеницы моли, такие как угловатая тень, бугристый кончик, кентишская слава и галечный крючок, также будут лакомиться листвой. Семена являются фаворитами таких птиц, как зеленушка, красноперка и чижик.

Ствол березы серебряной очень любят дятлы и другие гнездящиеся птицы.

Серебряная береза ​​Символизм и история

Береза ​​- важное дерево в фольклоре и мифологии.Кельты считали его символом обновления и очищения, а шотландские горцы использовали березовую палку, чтобы пасти бесплодную корову, чтобы сделать ее плодородной, или беременную корову, чтобы она родила здорового теленка.

По сей день садоводы очищают свои сады березовыми вениками.

Считается, что слово береза ​​произошло от санскритского слова bhurga, что означает «дерево, кора которого используется для письма». Поэт С. Кольридж назвал его «Леди леса», и считается, что береза ​​образует множество английских топонимов, в том числе Беркхэмстед и Биркенхед.

Важность серебристых березов

Древесина серебряной березы тяжелая и прочная, что означает, что она хорошо подходит для изготовления мебели, а также широко используется для изготовления игрушек, хотя она не широко используется в Великобритании, поскольку деревья не растут так широко, как в другие районы Европы.

Кора используется для дубления кожи.

Уход за серебристой березой

Береза ​​серебристая — дерево, не требующее особого ухода и не требующее особого ухода, кроме легкой обрезки.Все, что действительно нужно сделать, это удалить все мертвые или больные ветки, а также те, которые перегружены или трутся друг о друга и препятствуют проникновению воздуха или света.

Также хорошей практикой является удаление ветвей, которые прилегают к земле, поскольку это упростит озеленение и позволит использовать дерево как тенистую гавань.

При обрезке или уходе за серебристой березой есть определенные вещи, на которые следует обратить внимание. К ним относятся оранжевые, желтые, коричневые, черные или белые пустулы на листьях (листовая ржавчина) и отмирание ветвей в кроне (отмирание березы).

Квалифицированный хирург по деревьям будет точно знать, как и когда обрезать серебряную березу для достижения наилучших результатов, а также он будет знать, как обнаруживать распространенные болезни, к которым это дерево склонно, выявлять их на ранней стадии и правильно лечить, чтобы чтобы дать дереву наилучшие шансы на выживание.

Если у вас есть серебристая береза, которую можно сделать с должным вниманием и вниманием, почему бы не связаться с Tree Works? Как высококвалифицированные и опытные хирурги по деревьям, мы можем предложить подробные знания и навыки по всем аспектам ухода за деревьями.Чтобы получить бесплатное ценовое предложение, позвоните нам по телефону 07781 416 354 или свяжитесь с нами здесь.

Березы: посадка и уход за березой

Редко можно встретить в зимнем саду лиственное дерево, которое производит большое впечатление, но береза ​​- исключение. С бумажными завитками коры цвета от белоснежного до коричневого цвета корицы береза ​​занимает центральное место в саду после того, как опадают листья и другие растения переходят в состояние покоя. Но кора — лишь один из многих атрибутов березы.Узнайте о качествах, которые делают его прекрасным дополнением к ландшафту в любое время года.

Березы растут по обе стороны этой тропы в национальном парке Акадия. Автор фото: J.K. Фото Putnam / Alamy Stock Photo.

Березы (Betula) обычно обитают в более холодных регионах северного полушария, потому что они плохо себя чувствуют в жарком и сухом климате. Около 18 видов произрастают в Северной Америке, но перечисленные здесь одни из самых распространенных и представляют наибольшую декоративную ценность.

  • Betula papyrifera (бумага, белая или каноэ береза)
    Зоны: 2-6 | Рост в зрелом возрасте: от 50 до 70 футов
    Это культовое дерево на северо-востоке США — одно из тех, о которых вы, вероятно, думаете, когда приходит на ум береза. Его первозданная белая кора и золотисто-желтый цвет осени сделали эту березу наиболее широко выращиваемой в Северной Америке. Часто он бывает многоствольным, что только усиливает красоту характерной коры. Становится более восприимчивым к бронзовому берёзовому мотыльку, если его посадить вне зоны его действия.
    Купите бумажные саженцы березы в Фонде «День беседки».
  • Betula lenta (береза ​​сладкая, черная или черешня)
    Зоны: 3-7 | Взрослый рост: От 40 до 50 футов
    Гладкая красновато-коричневая кора с рядами белых чечевиц делает эту березу прекрасной альтернативой белоснежным породам. Уроженец востока США, он также немного более теплостойкий, чем другие разновидности (за исключением речной березы), и устойчив к бронзовым березовым мотылькам.По мере взросления дерева кора становится почти черной, как у вишневого дерева, и отслаивается широкими пластинами. Одна из лучших березов для осеннего цвета с большими овальными листьями, которые становятся насыщенно-золотисто-желтыми.
  • Betula nigra (береза ​​речная)
    Зоны: 4-9 | Взрослый рост: От 40 до 70 футов
    Единственная береза, произрастающая на юго-востоке США, эта береза ​​не боится жары и влажности. Особенно привлекательный в зимние месяцы, он имеет отшелушивающуюся кору в оттенках от светло-серо-коричневого до корично-коричневого, при этом некоторые сорта имеют многослойную окраску.Маленькие треугольные двухзубые листья осенью становятся маслянисто-желтыми. Толерантная к влажной почве, речная береза ​​- полезное дерево для дождевых садов, низин, берегов рек и ручьев.
    Купите саженцы речной березы в Фонде «День посадки деревьев».
  • Betula populifolia (береза ​​серая или тополь)
    Зоны: 3-6 | Взрослый рост: от 20 до 40 футов
    Как следует из названия, кора этого вида более пепельно-белая, чем у более популярного B.Папирифера . Тем не менее, это дерево является хорошим выбором для бедных почв, хорошо переносит кислые, сухие и влажные условия, и хорошо растет в прохладном северном климате. Наиболее заметны блестящие темно-зеленые листья, длинные, треугольные и заостренные.
  • Betula alleghaniensis (береза ​​желтая)
    Зоны: 3-7 | Взрослый рост: От 60 до 75 футов
    Этот вид не так широко выращивается в жилых садах из-за его размера и более темного цвета коры, но это действительно местное сокровище, — говорит Майкл Дирр в своей книге Энциклопедия деревьев и кустарников Дирра . .«Осенью блестящая золотисто-желтая листва компенсирует это в тысячу раз. Листья также очень устойчивы к миньонам, что является серьезной проблемой для многих видов с белой корой », — говорит он. Шероховатая кора желтой березы обладает своей неповторимой красотой с мягким металлическим блеском, похожим на полированную бронзу.

К неместным березам относятся:

  • Betula pendula (береза ​​белая)
  • Betula utilis var. jacquemontii (береза ​​гималайская)
  • Betula platyphylla (береза ​​японская белая)

В этом саду березы «Белого шпиля» были посажены рассредоточенно, чтобы выглядеть так, как если бы они росли здесь естественным образом.Автор фотографии: Garden World Images Ltd / Alamy Stock Photo.

Когда сажать:

Лучшее время для посадки березы — весна или осень, когда почва влажная, а температура прохладная. При посадке осенью подождите не менее четырех-шести недель, прежде чем земля замерзнет, ​​чтобы корни успели укорениться (см. «Что сажать в осеннем саду»).

Место посадки:

Поскольку береза ​​имеет неглубокие корни, они предпочитают место, где почва остается прохладной и влажной, а навес подвергается воздействию солнечного света (около 6 часов в день).Идеальное место — северная или восточная сторона здания, где дерево будет получать полное солнце утром и небольшую тень во второй половине дня.

Почва:

Береза ​​может расти на самых разных почвах, на самом деле возражая только против чрезвычайно влажных или сухих условий, говорит Пол Бартлетт из Stone Lane Gardens, специалист по березовым и ольховым деревьям. Некоторые березы будут успешно расти даже на влажной земле, если она не заболочена. Слабокислые почвы (с pH от 5,0 до 6.5) идеальны, но предпочтения варьируются в зависимости от вида: речная береза ​​предпочитает pH ниже 6,5, а желтая береза ​​терпима к щелочным условиям. Вот несколько советов по проверке pH вашей почвы: Garden Soil 101.

Советы по посадке:

Вы можете сажать березы группами или отдельными экземплярами, в зависимости от доступного места и вашего замысла. «Нет строгих правил относительно расстояний между посадками, и если пространство ограничено, три дерева, посаженные в одну яму, могут создать эффективную мини-рощу», — говорит Бартлетт.Если вы предпочитаете многоствольное дерево, но не можете найти его в местном питомнике, он предлагает создать тот же эффект, посадив три дерева в одну ямку так, чтобы их корни почти соприкасались. По мере взросления группы стволы в конце концов соприкоснутся с основанием.

Полив:

Большинство березы чувствительны к засухе и лучше всего растут в условиях, когда их неглубокая корневая система будет оставаться прохладной и влажной, особенно в летнюю жару. Держите почву влажной до глубины корней, особенно в течение первых двух лет после посадки, тщательно пропитав ее из шланга.Покрытие корневой зоны слоем мульчи толщиной 2-3 дюйма также поможет сохранить влагу.

Внесение удобрений:

Березовым деревьям, посаженным в почвы с высоким pH, может потребоваться дополнительное железо для предотвращения пожелтения листьев (хлороза). Внесение удобрений с низким содержанием азота и медленным высвобождением железа поможет повысить кислотность почвы и улучшить усвоение питательных веществ.

Болезни и вредители:

Берёзовик бронзовый — самый опасный вредитель декоративной березы, особенно белокорых разновидностей и деревьев, находящихся в стрессовом состоянии.Ранними признаками повреждения являются пожелтение и истончение листвы на верхней кроне дерева и D-образные отверстия в стволе, куда проникли личинки мотыльков. Другой распространенный вредитель, березовый минор, питается листьями березы и также может вызывать потемнение листвы. См. Этот совет от Morton Arboretum по предотвращению, выявлению и лечению нападения бронзового березового мотылька и минера.

Обрезка:

Лучшее время для обрезки березы — поздняя осень или зима, когда дерево еще находится в состоянии покоя.Березы будут «истекать кровью» или терять сок, если вы подрежете их ранней весной до появления листьев. Также избегайте обрезки березы летом, когда березняки активны, так как их привлекают свежие раны на коре.

Очистка:

Единственным недостатком белой коры является то, что со временем она может стать серой и тусклой. Решение? Просто тщательно протрите его водой с мягким мылом для посуды. Это отличная косметическая процедура для старых березов, поскольку она удаляет скопления грязи, лишайников и мха, не повреждая кору.Посмотрите эти советы по чистке березы из Чикагского ботанического сада.

БЕРЕЗЫ В САДЕ

  • Поскольку ствол — самая привлекательная деталь большинства берез, уделите ему должное внимание с помощью подходящего фона. По словам Бартлетта, темные вечнозеленые растения, посаженные за стволами, ярко продемонстрируют красоту белых форм. Точно так же держите посадки переднего плана низко, чтобы весь удар ствола был виден с земли.
  • Высаженная как отдельный экземпляр береза ​​создает исключительный фокус в саду или даже в центре лужайки.Если у вас будет достаточно места, он естественным образом приобретет более широкую и округлую форму. А поскольку маленькие листья и нежная ветвистая структура дают только светлый оттенок, они редко препятствуют росту побегов.
  • Зажженная береза ​​может создать драматическое впечатление ночью. Белая кора ярко светится при освещении снизу. Убедитесь, что приспособление скрыто от глаз, и добавьте несколько серебряных или белых растений у основания дерева (см. «Создание драмы в ночном саду»).
  • Береза ​​выглядит потрясающе в качестве бордюров для аллей и проходов, особенно когда стволы наклоняются друг к другу, образуя плавную арку (см. 10 отличных идей дизайна для деревьев).
  • Привлекательные подсаждения для березы, которые хорошо растут на слабокислой почве и в легкой тени, включают Vinca minor , осоку синюю ( Carex flaccosperma ), дицентру, виолу, хосту, рододендрон, божий папоротник ( Athyrium filix-femina ). , и аджуга.

ИЗОБРАЖЕНИЯ БЕРЕЗЫ

Обратите внимание на некоторые из этих популярных сортов березы:

Проведите по экрану для просмотра слайдов

Автор фото: Rock Giguère / Millette Photomedia.

ОТРАЖЕНИЕ ВОЗРОЖДЕНИЯ
( Betula papyrifera ‘Renci ’)

Всесезонная красота с белоснежной отслаивающейся корой, сияющей желтой осенней листвой и красивой овальной формой с низким навесом.Имеет большую жароустойчивость (до зоны 7), чем это характерно для данного вида.

Высота: 50-70 футов

Размах: 20-25 футов

Фото: Джон Хагстром / Millette Photomedia.

WHITESPIRE
( Betula populifolia ‘Whitespire’)

Мелово-белая кора этого дерева не отслаивается, а, напротив, становится ярче по мере взросления дерева, перемежаясь черными треугольными пятнами, образующимися под ветвями.

Высота: 30-40 футов

Размах: 20-30 футов

Автор фото: Мариетта Патерностер Гарр / Millette Photomedia.

DURA-HEAT RIVER BIRCH
( Betula nigra ‘BNMTF’)

Как следует из названия, этот сорт выведен из соображений устойчивости к жаре (до Зоны 9), а также лучшей устойчивости к насекомым и болезням. Глянцевые оливково-зеленые листья осенью становятся маслянисто-желтыми, а зимой заметно отшелушивание его бумажно-розовой коры.

Высота: 30-40 футов

Размах: 25-35 футов

Автор фото: Тим Людвиг / Millette Photomedia.

НАСЛЕДИЕ РЕКА БЕРЕЗА
( Betula nigra ‘Cully’)

Исключительно потрясающий сорт с кремово-белой внешней корой, которая отслаивается, открывая оттенки лосося и серо-коричневого. Хорошая замена белокорой березы в жарких и влажных местах (до Зоны 9). Также это одна из самых быстрорастущих берез, которая каждый год увеличивает свою высоту на 30 дюймов и более.

Высота: 40-50 футов

Распространение: 25-35

Автор фото: Garden World Images Ltd / Alamy Stock Photo.

PRAIRIE DREAM
( Betula papyrifera ‘Varen’)

Этот сорт из Северной Дакоты, получивший название, соответствующий его неземной красоте, отличается эффектной фарфорово-белой корой и выдающейся золотисто-желтой осенней листвой. Особенно захватывает дух зимой на фоне вечнозеленых растений.Превосходная адаптивность и устойчивость к стрессам делают его хорошим выбором для сада, не требующего особого ухода.

Высота: 45-50 футов

Размах: 35-40 футов

Автор фото: Питомник Spring Meadow / Признанные победители.

CESKY GOLD® DWARF BIRCH
( Betula x plettkei )

Эта чрезвычайно холодостойкая (до зоны 2) карликовая береза ​​остается намного меньше своих сородичей. Листва имеет оттенки желтого, красного и оранжевого, а в остальное время года становится зеленовато-желтой.

Высота: 2-4 фута

Распространение: 2-3 фута

Купить сейчас у проверенных победителей

Автор фото: Тим Людвиг / Millette Photomedia.

FOX VALLEY RIVER BIRCH
( Betula nigra ‘Little King’)

Этот уникальный карликовый сорт, представленный Chicagoland Grows®, более компактен и округлен, чем большинство березы, и является хорошей альтернативой для небольших садов, где его можно использовать как образец растения, живой изгороди или кустарника.Благодаря красочной корице и лососево-розовой коре и густому разветвлению, он становится центром внимания в зимнем пейзаже.

Высота: 8-10 футов

Размах: 8-10 футов

Без изображения:

CITY SLICKER
( Betula nigra ‘Whit XXV’)

Отличается блестящей темно-зеленой листвой и нехарактерно белой корой, что не уступает таковому у B. papyrifera . Также устойчив к засухе, устойчив к мотылькам и более приспособлен к почвам с более высоким pH.Осенью листва приобретает красивый золотистый оттенок.
Высота: 35 футов
Размах: 25 футов

Связанное чтение:
Кора добавляет цвет, текстуру и узор в сад
Получите красочную осеннюю листву

березов, чтобы превзойти осины при потеплении мира — ScienceDaily

Березы, вероятно, вытеснят многие осины в северных лесах, поскольку растущий уровень углекислого газа вынудит деревья более яростно конкурировать за питательные вещества для почвы в ближайшие десятилетия, Мичиганский университет исследователь и его коллеги пришли к выводу.

Двуокись углерода выделяется при сжигании ископаемого топлива, и это удерживающий тепло газ, виновный в глобальном потеплении. Но повышение уровня углекислого газа также оказывает удобрение на деревья и другие растения, заставляя их расти быстрее, чем обычно.

В экспериментальном лесу площадью 38 акров на северо-востоке Висконсина микробиолог Дональд Зак и его коллеги закачивают дополнительный углекислый газ в кроны деревьев с 1997 года, чтобы имитировать атмосферные условия, ожидаемые во второй половине этого века.В лесу растет несколько тысяч дрожащих осин, бумажных березы и сахарных кленов.

Смешанные насаждения из осины и березы, залитые дополнительным количеством углекислого газа, растут примерно на 45 процентов быстрее, чем их необработанные соседи. Чтобы поддерживать этот быстрый рост, экспериментальные деревья должны были найти способ извлекать из почвы больше необходимого питательного азота.

Похоже, что дополнительный углекислый газ (CO 2 ) помогает деревьям делать именно это, позволяя им отращивать больше корней и более успешно добывать азот, сказал Зак, профессор Школы природных ресурсов и Окружающая среда и кафедра экологии и эволюционной биологии.

По словам Зака, одного из ведущих ученых в рамках финансируемого из федерального бюджета эксперимента в Рейнландере, штат Висконсин, березы лучше справляются с добычей азота, чем осины. на 68 процентов по сравнению с ростом на 19 процентов среди осин.

«Вывод из этого эксперимента состоит в том, что он может изменить численность березы и осины — в таких местах, как Мичиган — за счет березы», — сказал Зак.

В другом исследовании, опубликованном в Интернете в Proceedings of the National Academy of Sciences, Зак и его коллеги из трех других экспериментальных лесов говорят, что текущие модели о том, как экосистемы будут реагировать на увеличение углекислого газа, не включают их критические недавние выводы о добыче азота.

Климатологи и разработчики моделей экосистем предполагают, что в ближайшие десятилетия удобряющий эффект CO 2 повысит темпы роста северных лесов умеренного пояса на какой-то неизвестный период времени.Но в конечном итоге, согласно нынешним моделям, скачок роста прекратится, потому что растения не смогут получать азот почвы, необходимый для его поддержания.

Но в статье PNAS Зак и его коллеги говорят, что улучшенные способности к добыванию азота должны позволить деревьям поддерживать быстрорастущий поезд.

И это важно, потому что леса являются важными поглотителями углерода. Они вытягивают углекислый газ из воздуха во время фотосинтеза и на время блокируют углерод в тканях деревьев.

Поступая таким образом, леса могут помочь ослабить эффект удержания тепла из-за повышения содержания углекислого газа — если они будут поддерживать этот больший рост и поглощение питательных веществ по мере созревания. Если период роста деревьев, усиленный CO 2 , продлится дольше, чем считали ученые ранее, тогда климатические буферные эффекты северных лесов умеренного пояса могут быть сильнее, чем они предполагали.

«Некоторые из наших первоначальных предположений о реакции экосистемы неверны», — сказал Зак. «Повышенный уровень CO 2 увеличивает способность этих лесных деревьев извлекать из почвы ограниченные питательные вещества.И это механизм, которого нет в нашей нынешней концепции того, как CO 2 повлияет на работу лесов ».

Статья в журнале Global Change Biology была опубликована в Интернете 6 августа. Зак и бывший исследователь UM Уильям Холмс являются авторами статей PNAS и Global Change Biology. Другие авторы статьи PNAS — из Бостонского университета, Национальной лаборатории Ок-Ридж, Университета Дьюка, Университета Теннесси, Лесной службы США, Чарльстонского колледжа и ряда европейских институтов.Другие авторы статьи по биологии глобальных изменений — из Мичиганского технологического университета, Университета штата Северная Каролина и Лесной службы США.

Лучшее время для обрезки березы

Березы — очень желанные ландшафтные деревья из-за их красивой коры и изящной листвы. К сожалению, они не отличаются долгой продолжительностью жизни. Вы можете повысить их шансы, правильно подрезав березы и выбрав лучшее время для обрезки березы.

Причины рубки берез

Причин вырубки берез несколько:

  • Удаляйте мертвые, больные и поврежденные ветви для здоровья дерева.
  • Ветви, которые трутся друг о друга, представляют собой точки входа для насекомых и болезней, поэтому удалите одну из них.
  • Ветви, которые растут почти прямо вверх, слабо прикреплены к стволу. Снимите их, пока они маленькие, чтобы они не сломались позже.
  • Удалите ветку, которая находится слишком близко к другой ветке. Лучше всего это делать, когда дерево молодое.
  • Удалите слишком близкие к земле ветви, чтобы облегчить озеленение и обеспечить комфортное использование тени.
  • Вы можете удалить любую ветвь, которая ухудшает общий вид дерева.

Когда обрезать березы

Большинство озеленителей обрезают деревья незадолго до выхода из состояния покоя поздней зимой или ранней весной, но это время не подходит для березы. Они истекают большим количеством сока, если их обрезать при пробуждении от зимнего отдыха, поэтому лучшее время для обрезки березы — конец лета или начало осени.

При своевременной обрезке вы не только избегаете сокодвижения, но и избегаете сезона откладывания яиц для большинства насекомых, заражающих раны после обрезки.Эти насекомые вызывают неприглядные повреждения и могут распространять серьезные заболевания. Березовые древоточцы — убийцы деревьев, и вам следует снизить риск нападения, обрезав их после начала летнего сезона полетов, когда это возможно.

Как обрезать березу

Обрезка березы состоит из нескольких этапов. Сначала позаботьтесь о легких вещах, удалив при необходимости боковые побеги и присоски. Далее решите, какие ветки удалить. Будьте максимально консервативны. Удаление более двадцати пяти процентов кроны дерева за один раз ослабляет его и может быть фатальным.Никогда не садитесь на дерево.

Удалите ветви диаметром менее 2 дюймов (5 см) как можно ближе к воротничку или утолщенному участку, где ветка прикрепляется к стволу. Используйте один быстрый срез секаторами с длинной ручкой, чтобы удалить ветку, а затем очистите инструмент для обрезки десятипроцентным раствором отбеливателя или бытовым дезинфицирующим средством, прежде чем переходить к другой ветке.

Более крупные ветки срезаются тремя разрезами. Вот процедура:

  • Подрез — от ствола дерева отмерьте 18 дюймов (46 см.
Share Post:

About Author

alexxlab

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *