Какой сок полезен беременным: Врачи рассказали, почему беременным необходимо пить гранатовый сок

Содержание

Соки при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Среди того, что можно и даже желательно пить во время беременности, соки, наверное, самый питательный и вкусный напиток. Так как овощи и фрукты крайне необходимы в период вынашивания каждой женщине, так и соки из них не столько утоляют жажду, сколько насыщают и обогащают необходимыми витаминами и микроэлементами. И если у вас нет никаких противопоказаний (а также за исключением соков из тех фруктов, которые вызывают у вас аллергию), то включение свежевыжатых соков в рацион во время беременности очень желательно и  целесообразно.

Яблочный сок при беременности

Яблочный сок, наверное, наиболее привычный и универсальный. Однако при повышенной кислотности необходимо проявить осторожность, а при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита он вообще противопоказан. Яблочный сок очень удачно сочетается с другими фруктовыми и овощными фрешами, что дает возможность экспериментировать и разнообразить свой соковый стол. Он содержит витамины С, В, В2, Р, Е, А, в нем много калия, железа, марганца, кальция, пектинов, сахаров, органических кислот. Рекомендуется яблочный сок при анемии, болезнях сердца и почек, при ожирении.

Свекольный сок при беременности

Свекольный сок — единственный из всех, что помимо полезных веществ содержит еще и вредные, которые при взаимодействии с воздухом разрушаются. Поэтому прежде чем выпить, свекольный сок необходимо отстоять хотя бы в течение двух часов (желательно в холодильнике и в открытой посуде с максимально большой площадью поверхности). Свекольный сок при беременности крайне полезен. Он улучшает перистальтику кишечника, что помогает бороться с запорами и лишним весом, а также служит отличной профилактикой анемии. Для повышения гемоглобина рекомендуется пить свекольно-морковный фреш в пропорции 1:2. Свекольный сок чистит кровь, нормализует работу почек, печени, понижает давление, укрепляет капилляры. Хорошо миксовать его с другими соками: яблочным, морковным, тыквенным, гранатовым.

Морковный сок при беременности

Морковный сок является самым богатым источником витамина А, который быстро усваивается, и оказывает целебное воздействие на организм: улучшает пищеварение, повышает зрение и аппетит, отлично чистит печень и ухаживает за зубами, нормализует работу нервной системы, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и обеспечивает его энергией. В период беременности морковный сок просто необходим. Особенно в последние недели срока — рекомендуется выпивать по стакану морковного сока (наполовину разведенного водой) после каждого приема пищи. Ведь он повышает эластичность кожи и мышц, что очень актуально при родах и помогает избежать разрывов. Также это самое натуральное и эффективное средство от растяжек. Морковный сок богат витаминами и микроэлементами. Он содержит кобальт, фосфор, калий, кальций, медь, цинк, железо, йод, бор, фолиевую кислоту. Но для усвоения организмом необходимо добавлять в него растительное масло. И, к сожалению, при язвенной болезни и энтеритах этот волшебный напиток противопоказан.

Грейпфрутовый сок при беременности

Грейпфрутовый сок (как и другие цитрусовые соки) также очень полезен при беременности. Но при непереносимости можно заменить его свежевыжатым виноградным (из темного винограда), яблочным или клюквенным соком. Этот сок особенно будет уместен при варикозном расширении вен, а также хорошо помогает при воспалении легких, повышенной температуре, истощении нервной системы. Грейпфрутовый сок содержит органические кислоты, калий, магний, витамины В1, В2, С, Е, К, Р, РР; улучшает сон, пищеварение, снижает кровяное давление.

Гранатовый сок при беременности

Гранатовый сок рекомендован беременным в первую очередь для поднятия гемоглобина. Однако он содержит множество различных кислот, поэтому его необходимо разбавлять кипяченой водой или другими соками. Хорошо подходят для этого свекольный, и морковный соки. Гранат возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка, является хорошим антицинговым средством. Сок граната оказывает мочегонное, желчегонное, сильное обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое действие. Его назначают при анемии, простудных и инфекционных заболеваниях, хроническом колите, диарее, аритмии, асците, атеросклерозе, лучевой болезни, инфекционном гепатите, плохой свертываемости крови, а также при доброкачественных опухолях.

Гранатовый сок богат витаминами С, Е, А, PP, витаминами группы В; содержит кальций, фосфор, магний, натрий, железо и особенно ценен большим содержанием калия, что очень полезно для сердца. Однако людям с повышенной кислотностью желудка, язвенными заболеваниями органов пищеварения и панкреатитом этот сок категорически противопоказан.

Апельсиновый сок при беременности

Апельсиновый сок, как и другие цитрусовые, особенно хорошо прочищает пищеварительную систему. Он укрепляет капилляры, способствует хорошей работе сердца и легких, улучшает кровоснабжение кожи и служит отличной профилактикой и лечением простудных заболеваний. Апельсиновый сок содержит витамин А, С, небольшое количество витаминов К, Е, В-6, В-2, В-1, биотин, фолиевую кислоту, иноситол, ниацин, биофлонаид и 11 аминокислот, а также кальций, хлорин, фосфор, калий, медь, флуорид, железо, магний, силикон и цинк. Однако в больших количествах он выводит кальций из организма и повышает кислотность.

Кроме уникального полезного состава и благотворного воздействия на организм женщины и будущего малыша, фреши имеют и другие преимущества употребления их в период вынашивания. Они отлично подходят для проведения разгрузочных дней, ведь не лишают беременной женщины и плода витаминов, а наоборот — насыщают ими, причем не содержат сахара. Исследования показывают, что проведение разгрузочных дней на соках полезно не только для матери (особенно в случае избыточного веса или слишком быстрых и больших прибавок). Они способствуют лучшему развитию сердечно-сосудистой и мышечной систем ребенка, а также стимулируют развитие его головного мозга.

Полезно знать, что фруктовые соки преимущественно выводят из организма токсины и другие вредные вещества, а действие овощных направлено на строение и возобновление. Кроме описанных очень полезны во время беременности тыквенный, лимонный, клюквенный, томатный, абрикосовый соки. Самым полезным и богатым витаминами считается сок из зеленых стеблей пшеницы. Все фреши хорошо усваиваются организмом и кроме питательных веществ дарят беременной женщине хорошее настроение и заряд бодрости.

Следует отметить, что все вышесказанное касается исключительно свежевыжатых соков. Соки из пакетов не рекомендуется пить во время беременности: они содержат много сахара и консервантов и мало витаминов. Именно употребление пакетных соков в больших количествах может стать причиной набора лишних килограммов, что в период беременности может вызвать осложнения. Даже если на пачке указано, что сок 100% натуральный, то просто прочтите состав с указанием подсластителей и стабилизаторов или подумайте логично: как натуральный сок может сохранять свои полезные свойства в течение многих месяцев, будучи в пакете. Между прочим, через 20 минут после приготовления сок теряет 40% полезных свойств, поэтому выпивать напиток необходимо сразу после приготовления (кроме свекольного). И желательно все соки наполовину разводить водой, а кислые пить через трубочку.

Некоторые из вас могут возразить, что приготовленный из магазинных фруктов сок не может быть гарантировано безопасным. Ведь их также обрабатывают различной химией для лучшей сохранности и внешнего вида. Есть мнение, что все полезные вещества при выжимании сока попадают в жидкость, а токсины и гербициды остаются в жмыхе. Поэтому даже из таких продуктов сок получится куда более полезным, чем из пакета. Хотя, несомненно, предпочтение следует отдавать проверенному безопасному сырью.

Конечно, как и во всем, с соками следует знать меру и не злоупотреблять ими, потому что от пользы к вреду один шаг. И не смотря на такой богатый состав витаминов и других полезных веществ, помните, что ничего не утоляет жажду лучше, чем обычная чистая вода. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Какие соки при беременности стоит пить?

Будущим мамам категорически противопоказано пить сладкие газированные напитки, продающиеся в магазинах. А вот соки при беременности пить можно и даже нужно. Казалось бы, в этом нет никаких сомнений. Но, оказывается не все так просто и не все соки при беременности одинаково полезны.

Обязательно приобретите соковыжималку

Действительно, те соки, которые продаются в магазинах, на самом деле особой пользы принести не могут, а некоторые из них и вовсе могут содержать искусственные добавки, например, консерванты, что для будущей мамы непозволительно. Поэтому, рекомендуя пить соки при беременности, врачи обязательно предупредят вас, что эти соки желательно готовить самой и пить свежевыжатыми. И конечно удобнее всего, если вы заранее приобретете небольшую соковыжималку. Кстати, она пригодится вам и в дальнейшем, во время кормления грудью. Ведь вашему будущему малышу витамины будут нужны и после рождения. Да и в ближайшие несколько лет вы без труда сможете готовить для него свежевыжатые соки на завтрак или обед.

Между прочим, знаете ли вы о том, что уже спустя полчаса после приготовления, сок теряет практически две трети своих полезных микроэлементов и витаминов? По крайней мере. Именно так утверждают специалисты.

Какие соки при беременности наиболее полезны

В сущности, свежевыжатые – практически все. Причем, не только фруктовые, но и овощные. Если вы до сих пор никогда не пробовали тыквенный сок – обязательно попробуйте. Так же, как и морковный или свекольный. Правда, последний при употреблении лучше разбавлять другим соком или просто кипяченой водой. Свекольный сок в чистом виде слишком тяжел для желудка. Очень полезен при беременности гранатовый сок, нейтрализующий свободные радикалы и нормализующий уровень холестерина. Гранатовый сок также помогает бороться со снижением гемоглобина и предупреждает развитие анемии.

Король всех соков – яблочный сок. Его можно употреблять как отдельно, так и в соединении с любыми другими соками. Томатный сок при беременности поможет вам не набирать лишних килограммов, а виноградный обогатит ваш организм растительными протеинами. И конечно, все соки при беременности хорошо утоляют жажду – а еще помогают справляться с усталостью и проявлениями токсикоза.

Цитрусовые соки при беременности нужно употреблять с осторожностью, поскольку они могут вызвать у будущей мамы аллергию. И неважно, что до беременности вы могли съесть за один присест килограмм апельсинов. Сейчас обмен веществ в вашем организме изменился, поэтому обязательно проверяйте свою реакцию на все подозрительные продукты.

Елена, www.kraskizhizni.com

Что можно и нельзя пить во время беременности

Если Вам повезет, и Вы попали в семью поклонников здорового образа жизни, то, скорее всего Вам предложат, зеленый или фруктовый чай, а если кофе, то обязательно натуральный, реже предлагают соки из пакетов.

Что же из всего этого списка следует выбрать беременной женщине? К разочарованию многих женщин, в этот период им не рекомендуются некоторые из привычных напитков, а ряд напитков следует значительно ограничить.

Напитки, которые стоит ограничить

Кофе — содержит кофеин. Причем в чашке растворимого кофе его находится даже больше, чем в чашке натурального. Плюс к тому, растворимый кофе содержит химические вещества, которые позволяют его сделать растворимым. Регулярное употребление более 5-6 чашек кофе в сутки — та же наркотическая зависимость, как и от сигарет. Употребление любого наркотика во время беременности, даже такого невинного, как кофе, неизбежно приведет впоследствии к такой же зависимости у ребенка.

Именно поэтому потребление кофе при беремености следует сократить и свести к минимуму. Однако в небольших количествах (1 кофейная чашечка натурального кофе в сутки) его пить можно. Не регулярно, а в тех случаях, когда этого очень хочется, или когда чашка натурального кофе заменяет лекарство от пониженного давления.

Чай — также содержит кофеин, причем в чашке крепко заваренного чая, его содержится ничуть не меньше, чем в чашке кофе. Поэтому беременной его необходимо пить сильно разбавленным, что обычно влияет на вкусовые качества напитка. Многие предпочитают не пить чая совсем, чем пить в таком виде.

Некоторые по ошибке полагают, что стоит заменить черный чай на зеленый, и они будут получать меньше кофеина. Это мнение ошибочно. В чашке зеленого чая кофеина содержится не меньше, чем в черном, поэтому для него действуют те же ограничения. С другой стороны зеленый чай богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому если уж беременная пьет чай, то лучше зеленый, чем черный, однако не стоит забывать о его крепости.

Фруктовый чай, ставший модным в последнее время, можно разделить на обычный чай с фруктовыми добавками, и чисто фруктовый или травяной напиток. Безусловно, такой чай полезнее обычного чая, если заваривается непосредственно из сушеных листьев и фруктов, а не из пакетиков. Однако не стоит забывать, что чай с фруктовыми и травяными добавками остается тем же чаем, и нам опять придется помнить о его крепости.

Какао является достаточно сильным аллергеном, аллергия на какао встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Кроме того, какао (как и кофе) способствует вымыванию кальция из организма.

Газированная вода — способствует избыточному газообразованию, метеоризму. Сладкие газированные напитки, типа кока-колы, содержат массу синтетических химических веществ, употребление которых не рекомендуется всем, а особенно беременным. Кроме того, кола и другие напитки препятствуют усвоению кальция. Минеральная вода без газа богата минеральными солями и может представлять собой серьезную нагрузку на почки беременной, особенно если у нее периодически обнаруживают соли в моче или имеется склонность к отекам.

Соки — конечно, гораздо полезнее. Однако правильнее пить свежевыжатые соки, а не из пакетов. В последних далеко не всегда содержатся безопасные и безвредные вещества: фирмы нередко добавляют в свои соки витамины, улучшители вкуса, консерванты и т.п. Кроме того, во многих из них содержится большое количество сахара. Если уж выбирать среди соков в пакетах — следует оказывать предпочтение тем, которые предназначены для детского питания.

Что можно пить?

Что же можно пить беременной женщине, чтобы утолить жажду? Во время беременности лучше научиться утолять жажду чистой водой. Подойдет родниковая вода (проверенная специалистами), вода из бутылок, да и просто фильтрованая кипяченая вода.

Это приобретает особую актуальность во второй половине беременности, когда активизация водно-солевого обмена и увеличение общего объема циркулирующей жидкости может приводит к усилению жажды. Во время беременности нужно пить столько, сколько требуется, помимо тех случаев, когда потребление жидкости ограничивается врачом. Если беременная привыкает постоянно носить собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.

Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости.

Что пить, помимо воды:

  • Во-первых, натуральные соки и фруктовые напитки. Следует отдавать предпочтение свежевыжатому соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.
  • Во-вторых, травяные чаи. Однако лучше не использовать готовые пакетики, а готовить чай непосредственно из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета 1 чайная ложечка на стакан кипятка. Для заваривания подойдет любая травка, не обладающая сильным запахом и неприятным вкусом, и не действующая на эндокринную систему. Хорошо также использовать сырье из тех растений, которые растут в той же местности, где живет сама беременная женщина. В средней полосе России чаще всего такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, Иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т. д.

Особенно важно во время беременности не смешивать растения между собой, чтобы можно было пить только те чаи, которые действительно нравятся, не маскируя неприятный вкус. Чувствительный организм беременной сразу подскажет, какое растение сейчас пить не хочется и от чего стоит на время отказаться. Если же неприятных ощущений не возникает, то желательно пить такой чай на протяжении 2-3 дней, затем делать перерыв на 1-2 дня, а далее заваривать какое-то другое растение.

Большой выбор

Чередуя чаи таким образом мы получим достаточно большой набор напитков, которые будут повторяться не чаще 1 раза в месяц. Этот нехитрый рецепт из копилки народного опыта поможет беременным бороться с недостатком витаминов и микроэлементов. Если основную часть питья беременной будет составлять чистая вода, соки, фруктовые напитки и травяные чаи, то иногда она сможет побаловать себя чашечкой кофе и другим не слишком полезным, но более любимым напитком. В этом случае временные ограничения в выборе питья не будут для нее такими уж трудными.

Источники

  • You AH., Kang HY., Kim Y. The 95% effective target concentration of propofol for drug-induced sleep endoscopy in males with obstructive sleep apnea. // J Clin Anesth — 2021 — Vol72 — NNULL — p.110312; PMID:33901742
  • Paim AAO., Lopes-Ribeiro Á., Daian E Silva DSO., Andrade LAF., Moraes TFS., Barbosa-Stancioli EF., da Fonseca FG., Coelho-Dos-Reis JG. Will a little change do you good? A putative role of polymorphisms in COVID-19. // Immunol Lett — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901540
  • Theisen KM., Soubra A., Grove S., Vanni AJ., Erickson BA., Breyer BN., Myers JB., Voelzke B., Broghammer JA., Rourke KF., Alsikafi NF., Buckley JC., Peterson AC., Elliott SP. Association Between Ejaculatory Dysfunction and Post-Void Dribbling After Urethroplasty. // Urology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901530
  • Авторы не найдены Retraction. // J Cell Biochem — 2021 — Vol122 — N6 — p.691; PMID:33901311
  • Fram NR. A cataract, ‘a million cut’ radial keratotomy, and Marfan syndrome February consultation #1. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N2 — p.273; PMID:33901139
  • Moshirfar M. Bilateral reticular haze and scar involving central cornea. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N4 — p.552-555; PMID:33901116
  • Samuelson TW., Liaboe C. Management of hypotony-related maculopathy after combined phacoemulsification and trabeculectomy: January consultation #1. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N1 — p.130; PMID:33901082
  • Teng Z., Shi Y., Peng Y., Zhang H., Luo X., Lun X., Xia L., You Y., Li Z., Zhang W., Zhang Y., Dong S., Guo W., Kan B., Pang B., Xu J., Qin A. Severe Case of Rickettsiosis Identified by Metagenomic Sequencing, China. // Emerg Infect Dis — 2021 — Vol27 — N5 — p.1530-1532; PMID:33900186
  • Luo N., Wang S., Lu J., Ouyang X., You L. Collective colony growth is optimized by branching pattern formation in Pseudomonas aeruginosa. // Mol Syst Biol — 2021 — Vol17 — N4 — p.e10089; PMID:33900031
  • Martel ML., Driver BE., Miner JR. , Biros MH., Cole JB. In Reply: In Fact, One Size (or Dose) Does Not Fit All. // Acad Emerg Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33899989

Сокотерапия во время беременности | MamaMoldova

Во время беременности будущей маме каждый день нужно пить свежевыжатые соки (заметьте: не магазинные, а свежие, сделанные самим дома). Так она насытит свой организм натуральными витаминами, столь необходимыми для формирования и вынашивания малыша, принесёт пользу своему ребёнку и даже сможет без лекарств решить ряд проблем, хорошо знакомых многим беременным женщинам.

Почему только свежевыжатые соки, а не магазинные?

Только свежевыжатый сок содержит витамины и микроэлементы в том количестве и в том качестве, которые на самом деле необходимы организму (кстати, не счищайте с овощей и фруктов кожуру, готовя сок, потому что под кожурой находятся очень важные вещества, помогающие нашему организму переваривать данные продукты). Буквально через 20 минут после приготовления сок в значительной степени теряет свои полезные свойства, но об этом, увы, мало кто знает. Даже домашний сырой (не пастеризованный) свежевыжатый сок, полежавший на столе или в холодильнике какое-то время, принесёт Вам мало пользы, а что говорить о фабричных напитках, где кроме самого сока, термически обработанного, есть вода, консерванты, а может даже красители или другая химия. Если же сок сварен, он в принципе потерял все свои энзимы.

Когда пить соки, чтобы они приносили пользу?

Натощак, за 20-30 минут до еды. Перед употреблением сока можно выпить воду, но между водой и соком следует также выдержать паузу 20-30 минут. Сок, выпитый после еды, бесполезен. Также помните, что фруктовые соки лучше пить до 12 часов, т.е. в первой половине дня, а овощные – наоборот, после обеда.

Сколько свежевыжатого сока можно пить в день?

Я не знаю точно насчёт периода беременности, но небеременным можно выпивать до полутора литров сока в день (автор книги “Лечение сырыми овощными соками” Норман Уокер называет даже цифру до 4 литров свежевыжатых соков в день). В вопросе, сколько сока пить, Вам стоит ориентироваться на свои ощущения и пить столько, сколько хочется, не боясь “навредить” себе лишним стаканчиком сока и, конечно, точно не заставляя себя пить, чтобы “выполнить план”. Думаю, 2-3 стакана свежевыжатого сока в день для будущей мамы достаточно. Это около 400-600 мл.

Почему соки, а не фрукты и овощи в невыжатом виде?

Потому что на переваривание овощей и фруктов организму нужно намного больше времени, да и не съедим мы столько, например, яблок или моркови, за раз, сколько “уместится” в одном стакане сока. При этом энзимы и витамины из сока усваиваются у нас за считанные минуты и расходуют при этом очень мало энергии. Тем не менее, организму человека, особенно организму беременной женщины, чрезвычайно важно получать из пищи и клетчатку, поэтому помимо соков обязательно ешьте фрукты и овощи в их первозданном виде (невыжатыми и сырыми).

Правда ли, что если фрукты и овощи были обработаны химикатами, все они попадают в сок?

Нет. Норман Уокер, на которого я ссылалась выше, пишет в своей книге, что химические вещества, попадающие в плоды во время обработки от вредителей, оседают в клетчатке. Когда мы выжимаем из фрукта или овоща сок, клетчатка вместе с вредными веществами выбрасывается. Сок получается абсолютно чистым от этих ядовитых соединений.

Как лечиться соками во время беременности?

Соки, которые повышают гемоглобин: гранатовый, яблочный, свекольный (свекольный сок в чистом виде следует пить в очень маленьких количествах, но можно спокойно пить смешанные соки, в которые добавлена свекла) – проверено на личном опыте, за месяц гемоглобин поднялся на 15 единиц.

Сок, который заменяет аптечную фолиевую кислоту (её выписывают всем беременным в женских консультациях): капустный (в день можно пить 200-300 мл этого сока, он, кстати, даже вкусный).

Сок, который чистит кровь: яблочно-морковно-свекольный (на 2 крупных яблока 1 крупную морковь и треть свеклы).

Сок, который помогает при токсикозе: тыквенный (лично я не пробовала пить при токсикозе, но пишут, что он обладает противорвотным эффектом, однако я думаю, при токсикозе вообще хороши все соки), лимонный (разумеется, как одна из составляющих смешанного сока).

Соки, которые избавляют от запоров и прекрасно чистят кишечник: капустный, томатный (вообще-то все соки стимулируют перистальтику кишечника, но эти особенно).

Сок, который помогает при изжоге: картофельный (опять-таки, не пробовала, но он точно не навредит, особенно если его начать пить по 1-2 столовые ложки).

Соки, которые повышают иммунитет: яблочный, капустный, апельсиновый.

Сок, который снижает температуру при простуде: грейпфрутовый (достаточно сока одного грейпфрута, но помните, что этот сок ни в коем случае нельзя пить на фоне приёма лекарств, так как он усиливает их всасываемость и может вызвать передозировку препарата – интервал между приёмом лекарств и грейпфрутового сока должен составлять сутки).

Сок, который помогает при отёках: арбузный, виноградный (не пробовала во время беременности, т.к. был «не сезон», да и отёков у меня не было).

Сок, который даёт беременной женщине силу и энергию: морковный (он же содержит огромное количество витамина А и кальция, его можно пить до полулитра в день во время беременности, кстати, его можно пить в первые дни после родов и обязательно нужно пить во время лактации – морковный сок улучшает качество материнского молока).

Ещё несколько советов:

  1. Свежевыжатые соки не надо разбавлять водой. Лучше пейте их меньше, но концентрированным (пусть хоть полстаканчика в день вместо литра). И, пожалуйста, не добавляйте в соки ни соль, ни сахар – это только испортит все полезные свойства сока! В крайнем случае подсластите сок мёдом.
  2. Пейте соки как из одного фрукта или овоща, так и смешанные. Очень полезно в смешанные соки добавлять несколько веточек различной зелени.
  3. Не пожалейте время и прочтите брошюру доктора наук Нормана Уокера «Лечение сырыми овощными соками», которую я упоминала несколько раз. Там Вы найдёте не только подробную информацию о каждом конкретном виде сока, но и рецепты смешанных соков, которые лучше всего помогают при различных болезнях (подробный перечень болезней и рецептов — в конце книги).

Кстати, если Вы или Ваши друзья сейчас ждёте малыша, я рекомендую Вам пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных, накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.

Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Здоровья Вам и лёгкой, здоровой беременности!

Сокотерапия во время беременности was last modified: Июнь 1st, 2020 by admin

Гранатовый сок – «эликсир здоровья» для беременных

12.12.2018

Когда на 33 неделе беременности я, заядлый журналист-трудоголик, стала плохо себя чувствовать, испытывать слабость и головокружение, то не предала этому большого значения, хотя родные сразу забили тревогу. Но после сдачи очередных анализов я и сама находилась в легком шоке: уровень гемоглобина 90г/л при нижнем уровне 110-120 г/л. Поставили анемию, выписали железосодержащие препараты, но толк от них был небольшой. Где-то вычитала, что железо хорошо усваивается через пищу, но много мяса я есть не могла, становилось плохо. Тогда помимо таблеток я добавила в рацион гранатовый сок. И знаете, результат не заставил себя ждать! Через какое-то время я стала чувствовать себя намного лучше, а показатели железа выровнялись. Теперь я регулярно покупаю своей уже восьмилетней доченьке, да и всей семье, свежий гранатовый сок, и советую его беременным подругам. Давайте вместе разберемся, как лучше всего употреблять этот удивительный фрукт, и чем он так полезен для будущих мам.

Рекомендации будущей маме

Чтобы получить от гранатового сока максимальную пользу, стоит обратить внимание на рекомендации по его приему. Да, да, принимать в пищу гранатовый сок – целая наука! Поэтому я подошла к делу серьезно и обратилась за советом к специалисту. Диетолог-консультант компании Grante Валерия Аксенова советует придерживаться следующих простых рекомендаций:


  • Для поддержания иммунитета достаточно употреблять до 200 мл гранатового сока ежедневно. Сок можно разбавлять водой или разбивать на несколько приемов в течение дня. Главное помнить, что всё хорошо в меру!
  • Перед покупкой сока внимательно ознакомьтесь с составом, в нём не должно быть никаких усилителей вкуса, красителей и консервантов. Только один ингредиент – гранатовый сок.
  • Упаковка должна иметь маркировку: «100% гранатовый сок прямого отжима». Никаких восстановленных соков! Из-за обработки в них сохраняется минимум витаминов и минералов.
  • Выбирайте гранатовый сок в стеклянной таре, а не в тетрапакете. Стекло не выделяет вредные компоненты.
  • Обращайте внимание на целостность тары и срок годности продукта – он не должен превышать 24 месяца. Помните, что гранатовый сок пригоден к употреблению до 3 суток после открытия упаковки.
  • При покупке сока также обращайте внимание на страну-производителя: желательно, чтобы это был сок из Азербайджана, так как именно эта страна – родина граната и место их произрастания: с плантаций сразу в бутылку.
  • Всем вышеперечисленным критериям соответствует сок Grante, поэтому свой выбор я рекомендую остановить на нем.

От себя могу добавить, что сок Grante действительно вкусный, терпкий, насыщенный. Именно такой же по вкусу гранатовый сок я пробовала в Баку. Когда я собираюсь по делам, то обязательно кладу в сумку маленькую бутылочку сока 250 мл, она хорошо утоляет жажду, повышает настроение и при всем при этом не занимает много места. Но все же бутылка 750 мл получается дешевле, к тому же содержит целых 2,5 кг граната. Беру домой сразу несколько бутылок, так как часто использую сок еще и в готовке. Теперь, когда вы научились выбирать правильный гранатовый сок, полезным будет узнать, как именно он влияет на организм в разные периоды беременности. Вооружаемся стаканом гранатового сока и внимательно читаем!

Первый триместр: бой тошноте

Если вы просыпаетесь с неприятным ощущением тошноты и раздражаетесь при виде блюд, которые раньше входили в ваш привычный рацион, то гранатовый сок – это точно то, что вам сейчас нужно! У граната есть прекрасное свойство: он уменьшает неприятные проявления токсикоза, которые начинают мучить беременных уже на начальных сроках, и в меру улучшает аппетит. Чем не чудо-фрукт? Также гранатовый сок улучшает процессы пищеварения, и в целом обменные процессы в организме. Для беременных это особенно актуально, ведь у них часто происходит замедление пищеварения, а мышцы кишечника «облениваются». В таком случае на помощь приходит гранат, который служит мощным «двигателем» для пищеварения.

Второй триместр: молодильный фрукт

Во время второго триместра животик уже становится округлым и довольно тяжелым. Витаминный коктейль, содержащийся в гранатовом соке, улучшает эластичность и укрепляет тонус сосудов, предупреждая сосудистые проблемы, в том числе варикоз. Будущей маме будет намного легче справляться с новыми, незнакомыми для нее нагрузками. Причем не только физическими! Регулярно принимая гранатовый сок, будущая мамочка ограждает себя от утомляемости и плохого настроения. Кроме того, сок граната защищает организм от вирусных инфекций не хуже лекарственных средств. А еще гранат оказывает самый настоящий омолаживающий эффект благодаря содержащемуся в нем витамину Е. Чем не повод заряжать организм по утрам? Да и кожа «спасибо» скажет, ведь гранатовый сок предотвратит образование пигментных пятен и растяжек, а также сделает кожу более упругой.

Третий триместр: гранатовый удар по анемии

Беременность, особенно в третьем триместре, часто сопровождается уменьшением показателей гемоглобина, так что, к сожалению, мой пример – не исключение. Как я уже писала, сок граната возмещает недостаток железа и устраняет признаки анемии. Гранатовый сок также полезен для кровеносной системы, он способствует укреплению десен, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря своим особым свойствам сок граната позволяет сократить потерю крови во время родов, увеличивая ее свертываемость.
Сок граната – это натуральный «эликсир здоровья». Он является концентрированным источником минералов (кальций, железо, фосфор, магний, йод), фруктовых кислот, клетчатки и пектина, фитоэстрогенов, антиоксидантов и витаминов А, С, Е, В1, В2 и РР. Витаминный заряд будущей маме и малышу гарантирован! Кстати, гранат еще и символ плодовитости: по древнегреческому обычаю, чтобы в семье было много детей, невесте давали проглотить гранатовое зернышко. Не знаю, совпадение это или нет, но через восемь месяцев я, заядлая любительница сока граната, стану счастливой мамой уже двух малышей!

Ученые выяснили, как гранатовый сок защищает мозг ребенка — Российская газета

Регулярное употребление гранатового сока беременными женщинами благоприятно влияет на мозг их детей, страдающих внутриутробным ограничением роста (intrauterine growth restriction, IUGR). К такому выводу пришли ученые из Женской больницы имени Бригама (Бостон, США), сообщается на сайте MedicalXpress.

IUGR — это такое состояние, когда ребенок в утробе матери имеет меньший размер, чем это положено по устоявшимся метрикам. Несмотря на полный срок беременности, такие дети рождаются с весом менее 2,5 килограмма. Часто это вызвано проблемами с плацентой, через которую плод получает кислород и питательные вещества. Сам процесс рождения может еще сильнее уменьшить приток крови или кислорода, в том числе к мозгу ребенка. В крайних случаях это приводит к гипоксически-ишемическому поражению нервных клеток, а это может быть смертельным.

В связи с этим ученые задумались, как можно предотвратить нежелательные последствия еще до рождения малыша. Гранатовый сок является ценным источником полифенолов, которые включают в себя дубильную кислоту и эллагитанины. Известно, что эти вещества успешно проникают через гематоэнцефалический барьер, а предыдущие исследования на животных моделях продемонстрировали их защитный эффект против нейродегенеративных заболеваний. Поэтому была выдвинута гипотеза, что гранатовый сок может положительно сказаться на развитии мозга ребенка в утробе матери.

В рандомизированном контролируемом двойном слепом исследовании приняли участие 78 беременных на сроке от 24 до 43 недель. Половина из них ежедневно получала 8 унций гранатового сока (почти 250 миллилитров), а вторая — плацебо, напиток с тем же вкусом и калорийностью, но без полифенолов. Женщины пили сок ежедневно от зачисления до родов.

И хотя ученые по итогам эксперимента не заметили различий в макроструктуре мозга рожденных детей, небольшие отличия в микроструктуре белого вещества и функциональной связности нейронов выявить удалось. У мам, получавших ежедневную порцию гранатового сока, родились дети с более сформировавшимся мозгом. Также у этих малышей отмечалось лучшее кровоснабжение нервных клеток.

Ученые подчеркивают, что это пока только первое исследование в данном направлении, в ближайшее время они намерены провести более масштабный эксперимент. Полностью с результатами проделанной работы можно ознакомиться в статье, опубликованной в журнале PLOS One.

Свежевыжатые соки беременным!!! | Метки: можно, ли, морковный, беременный

Сегодня многие беременные женщины употребляют овощные и фруктовые соки, рассчитывая на то, что смогут сохранить фигуру, избежать лишних калорий тем самым позаботиться о своей фигуре. Однако, как показывается практика, не все соки одинаково полезны. И сегодня мы рассмотрим те виды соков, которые избираются чаще всего будущими мамами, и ответим на главный вопрос: можно ли пить беременным свежевыжатые соки?

  Зайдя в магазин, вы видите бесчисленное множество самых разных соковых пакетов, баночек и бутылочек. На всех написано « 100% натуральный», на некоторых даже утверждается, что ничем не разбавлены и не содержат ГМО. На самом то деле такие соки стоили, во-первых, дороже, а, во-вторых, исчерпался бы запас фруктовых деревьев на подобные напитки.

Что нужно сделать в первую очередь, решив выпить сока или приготовить его в домашних условиях:

– Для начала посоветуйтесь со своим лечащим врачом, который определит возможность потребления того или иного сока, а также ответит на ваши дальнейшие вопросы.

– Если вы купили натуральный свежевыжатый сок, то обязательно выпейте его сразу, иначе с  течением времени он потеряет свой аромат и вкус.

– Решив заняться потреблением сока, обратите внимание на количество. Важно – не торопиться выпивать сразу стакан. Начните с нескольких глотков, а потом можете и продолжить. Проверьте реакцию организма на выпитый напиток. Если все будет в норме и ребеночек, на ваш взгляд, попросит добавки, то не откажите и себе и ему.

– Вспомните также про те соки, которые у вас вызывают аллергические реакции и постарайтесь их заменить другими. Сейчас очень много разных вкусных и полезных соков. А смешав два разных овоща или фрукта, вы возможно получите тот же вкус, только не вызывающий у вас никаких отрицательных воздействий. И пейте тогда на здоровье!

  Теперь рассмотрим подробнее овощные соки.

1. Морковный сок: еще в детстве нам говорили о том, что важно кушать морковь для роста, а также пить морковный сок для красоты и иммунитета. Это поистине ценный продукт, который помогает организму бороться с негативными воздействиями внешней среды, улучшает зрение, влияет благотворно на общее состояние клеток кожи, обновляя их. Способствует пищеварению, и обладает тонизирующим эффектом. Но, есть и минусы, которые следует учитывать людям, потребляющим этот сок, в особенности беременным женщинам: оптимальный вариант – пить 2 раза в неделю по 1  стакану. Иначе возможны такие последствия, как: если женщина ослабла за период вынашивания ребенка, то возникнет чувство бессилия, сонливости, отсутствие аппетита, а если морковный сок употреблялся много и часто, то кожа станет иметь желтоватый оттенок. В этом случае важно сразу же обратиться за помощью к лечащему врачу.

2. Свекольный сок – употребляют в качестве помощника, если у вас отравление, долгое время мучают проблемы с желудком и кишечником, а также анализы показали низкий уровень гемоглобина. Этот сок способен быстро привести  организм в тонус и вернуть былые силы. Но, стоит помнить о том, пить сок лучше всего совместно с каким-либо другим овощем, употреблять натощак за 15-20 минут до еды и не большими глотками. Помимо этого, следует помнить, что такой сок должен после отжима немного «подышать», а еще- нельзя его закусывать дрожжевыми продуктами и кислыми соками.

3. Томатный сок – улучшает кровообращение, способствует утолению жажды, стимулирует деятельность желудка. Если у беременной женщины часто вызывается токсикоз, то томатный сок выручит в  любой момент времени.

4. Тыквенный сок —  благоприятно действует на давление беременной женщины, улучшает процессы пищеварения, а также мякоть тыквы обладает успокаивающим действием, что очень важно для волнующихся мамочек. Но есть и еще одно удивительное свойство тыквенного сока – способствует образованию молока. Так что, приятного аппетита!

Фруктовые соки.

  Свежевыжатый виноградный сок поможет беременной женщине избавиться от застоев в кишечнике, при плохом зрении, низком гемоглобине и пониженном аппетите. А еще – защитит организм от инфекций и гриппа. Однако виноградные соки не стоит пить тем женщинам, которые страдали сахарным диабетом или же ожирением.

Гранатовый сок – оказывает кроветворное действие, отхаркивающее, противовоспалительное. Поэтому безусловно рекомендуется беременным женщинам, находящимся в поиске полезных соков и продуктов питания. Но, будьте внимательны при употреблении этого сока, так как может попасться кожура, а она содержит отравляющие (ядовитые) вещества. Однако если вы избежите этот момент и пробреете качественный гранатовый сок, то несомненно получите пользу: улучшится работоспособность, общее состояние волос, ногтей, укрепляет костную ткань.

Грушевый сок – борется с микробами в организме, очищает мочевыводящие пути, обладает жаропонижающим действием и также помогает желудку и кишечнику в их нелегком труде. Так что, беременным женщинам пит грушевый сок не просто можно, а нужно. Однако помните о рациональности.

Ну и, поговорим, о таком распространенном соке, как яблочный. Его свойства известны даже самому маленькому ребенку: кроветворное, желчегонное, улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника. Безусловно, усиливает аппетит и обладает высоким содержанием железа. Этот сок поможет сохранить здоровье будущей мамы и ребенка, а также продлит жизнь! Это свойство яблок было известно еще нашим предкам, а  теперь дошло и до наших дней.

Остальные свежевыжатые соки вы также можете практиковать у себя дома или же употреблять, покупая в магазинах, так как они содержат пользы не меньше представленных фруктов и овощей. Не бойтесь сочетать разные плоды – это придаст только дополнительный плюс! больше витаминов – крепче здоровье!

  Так что, женщины, готовящиеся стать матерями, пейте свежевыжатые соки на здоровье себе и малышу, но помните о вышесказанных правилах.

Преимущества сока для беременных

Маме часто рекомендуют пить сок во время беременности как здоровую пищу для беременных, что очень хорошо. Почему настоятельно рекомендуется сок? Потому что во время беременности роль мамы — направлять питательные вещества, необходимые плоду. Что бы ни съела мама, это повлияет на рост плода в утробе матери. При регулярном употреблении сока во время беременности потребности плода в питании становятся более уверенными.

Гранатовый сок для беременных

Один из очень рекомендуемых фруктовых соков для употребления матерью во время беременности — это гранатовый сок. Почему это рекомендуется? Из-за множества преимуществ, которые мама может получить, регулярно употребляя гранатовый сок, вот некоторые из преимуществ:

  1. Содержание фолиевой кислоты в плодах полезно для развития мозга плода и снижает риск дефекта мозга плода, который зачат.
  2. Повышение выносливости мамы во время беременности.Витамин С, содержащийся во фруктах, очень полезен для повышения выносливости мамы и иммунитета плода. Кроме того, он также может способствовать усвоению железа, которое полезно для образования крови плода.
  3. Содержащиеся в этом фрукте минералы, кальций и фосфор будут действовать как соли фосфата кальция, которые в дальнейшем могут придать твердость костям и зубам плода после рождения. Принимая во внимание, что натрий и калий функционируют как кислотно-щелочной баланс в клетках, чтобы беременные женщины не обезвоживались быстро.
  4. Железо в плоде граната также полезно для мам, потому что во время беременности потребность в железе для образования внутриутробной крови значительно возрастает. Кроме того, железо также необходимо маме в пищу во время грудного вскармливания. Обеспечение железом также важно для резервирования большого количества кровезаменителей, которые теряются во время родов позже.

Помимо гранатового сока, есть еще несколько фруктовых соков, которые имеют большую пользу и полезны для матери и зачатого плода.

1. Яблочный сок

Яблочный сок, смешанный с сельдереем, помогает при нарушениях сна во время беременности. Яблочный сок также можно смешивать со шпинатом. Комбинация щавелевой кислоты в шпинате и пектина в яблоке полезна для пищеварения мамы. Пектиновые вещества, содержащиеся в яблоках, также могут снизить уровень холестерина, что может повлиять на работу сердца.

2. Сок авокадо

Сок авокадо содержит жиры, масла и содержит много калорий, что очень полезно для поддержания выносливости беременных женщин.Кроме того, сок авокадо поддерживает гибкость мышц суставов и снижает уровень холестерина.

3. Морковный сок

Морковный сок способен освежить уставшую мамочку. Кроме того, морковный сок может предотвратить высокое кровяное давление, преэклампсию и снизить уровень сахара в крови у мам, страдающих диабетом. Поэтому морковь также становится одним из полезных продуктов для беременных.

4. Сок канталупы

Сок дыни может уменьшить воспаление и восстановить повреждение тканей кишечника, поскольку он содержит бета-каротин, магний, провитамин А, цинк, марганец и хром.Натуральный сахар и ферменты, содержащиеся в плодах дыни, обладают функцией абсорбции в кишечнике, вызванной перееданием или едой в спешке, чтобы не пережевывать должным образом, отложением лекарства, а также преодолевать тошноту.

5. Гранатовый сок

Гранатовый сок полезно употреблять, потому что он снижает риск повреждения мозга плода. Кроме того, гранатовый сок может помочь очистить зубы и ротовую полость и предотвратить инфекцию, поэтому можно предотвратить неприятный запах изо рта.

6. Апельсиновый сок

Наверное, многие мамочки знали, что апельсины содержат много витамина С. Витамин С полезен для иммунной системы и облегчает образование слизи в горле, легких, носовой полости и желудке. Смесь меда и лимонного сока полезна для лечения воспалений, а также для лечения миндалин. Но помните, маме, у которой расстройство желудка, следует выбирать апельсины, которые не слишком кислые, чтобы их можно было превратить в сок, да.

7. Грушевый сок

Грушевый сок может помочь маме, когда ее желудок чувствует дискомфорт из-за чрезмерного уровня кислоты.Одна из причин увеличения — кислотность желудочного сока в жирной, острой и высококалорийной пище.

8. Томатный сок

Томатный сок способствует образованию гликогена в печени, который помогает маме оставаться свежей и выносливой. Аппетит может увеличиться, когда мама пьет этот сок, благодаря минеральным солям, содержащимся в помидорах, что делает томатный сок полезным продуктом для беременных.

8 лучших и полезных соков при беременности, которые следует употреблять

Беременность — один из самых радостных моментов в жизни женщины, и это этап, когда важно, чтобы она заботилась о своем здоровье, чтобы ребенок был сытым.Важно быть в хорошей психической и физической форме, и вы должны знать, какие продукты следует употреблять, чтобы избежать каких-либо осложнений. Полезные фруктовые соки могут стать отличным дополнением к диете для беременных, и мы перечислили некоторые из лучших соков для беременных. Прежде чем мы перейдем к этому, давайте выясним, почему важно пить фруктовые соки во время беременности.

Почему нужно пить сок во время беременности?

Беременные женщины должны понимать, что они не могут есть все и ничего.На самом деле ограничений бесчисленное множество. Если говорить об одном из лучших источников энергии, который следует включать в их обычный режим, то это свежевыжатые фруктовые соки. Рекомендуются свежевыжатые фруктовые соки, так как они обеспечивают здоровье и питание ребенку и матери. Соки также придают лицу сияние и сияние.

Соки, которые следует пить во время беременности

Вот список из 8 соков здоровья, которые можно употреблять во время беременности:

1.Клубничный сок

Это один из лучших фруктовых соков, рекомендуемых беременным женщинам.

Преимущества:

Клубника богата антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет в организме. Это полезно для поддержания естественного сияния кожи. Помимо этого, в нем также есть фолаты, которые помогают в развитии иммунной системы ребенка.

Как сделать:

Клубнику промыть под холодной водой и хорошо нарезать.Взбейте все нарезанные ягоды, пока не получите однородное пюре. Вы можете добавить к нему кубики льда и наслаждаться.

2. Свекольный сок

Это отличный сок для питья во время беременности, поскольку он полон витамина А и является лучшим решением для будущих мам, которые испытывают любую усталость или слабость.

Преимущества:

Этот сок полезен для повышения уровня энергии, а содержание железа в свекле предотвращает анемию. Этот сок можно добавлять в ваш обычный распорядок дня в качестве добавки к завтраку.

Как сделать:

Порубить свеклу на кусочки и добавить в блендер. Как только он смешается, добавьте к нему немного льда и сразу подавайте. Это один из самых простых рецептов сока среди всех.

3. Гранатовый сок

Этот универсальный сок определенно должен стать дополнением к вашей диете во время беременности из-за преимуществ, которые он дает.

Преимущества:

Гранатовый сок содержит большое количество клетчатки, витамина С и витамина К.Это помогает предотвратить запор, который часто встречается во время беременности, а также позволяет вашему организму усваивать больше железа. Он также поддерживает водный баланс и способствует умственному развитию ребенка.

Как сделать:

Удалите гранатовый жемчуг и положите его в блендер. Взбить до измельчения и процедить в стакан. Наслаждайтесь с кубиками льда или без них.

4. Сок гуавы

Сок гуавы, являющийся хорошим источником витамина С, является отличным дополнением во время беременности.

Преимущества:

Помогает контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови.Это также помогает уменьшить анемию, а повышение уровня гемоглобина — еще одно преимущество. Этот сок богат аскорбиновой кислотой или витамином С и помогает укрепить иммунную систему матери.

Как сделать:

Отварить гуаву в воде и дать ей остыть. Обязательно хорошо перемешайте гуаву. Для улучшения вкуса можно добавить имбирный или лимонный сок. Подавать с кубиками льда.

5. Морковный сок

Морковный сок обладает одной из лучших питательных ценностей среди всех овощей. Он дает несколько преимуществ при беременности.

Преимущества:

Морковь богата кальцием и помогает в развитии костей и зубов ребенка. Это хороший источник витаминов C, A и бета-каротина, которые действуют как антиоксидант и защищают мать от свободных радикалов. Фитохимические вещества, присутствующие в овощах, помогают поддерживать соответствующие функции организма.

Как сделать:

Тщательно очистите морковь, нарежьте ее небольшими кусочками и добавьте в соковыжималку. Как только морковь хорошо перемешается, вылейте сок в кувшин и подавайте к столу.

6. Апельсиновый сок

Этот освежающий сок богат витамином С и фолиевой кислотой. Апельсины также выделяют железо и цинк, что важно для укрепления иммунной системы.

Преимущества:

Согласно исследованиям, апельсиновый сок помогает снизить риск любых детских аллергических заболеваний. Это помогает в образовании новых тканей и красных кровяных телец. Он также играет роль в развитии плаценты у беременных женщин.

Как сделать:

Очистите апельсины и взбейте их в миксере.Процедите смесь перед употреблением.

7. Лимонный сок

Это отличный источник витамина С и мощных антиоксидантов.

Преимущества:

Это лучший вариант для контроля высокого кровяного давления во время беременности. Он также контролирует опорожнение кишечника во время беременности и, как известно, излечивает проблемы несварения желудка и запоров во время беременности.

Как сделать:

Это один из самых простых рецептов сока при беременности.Просто возьмите два лимона, выжмите их в стакан и добавьте соль или сахар по своему вкусу. Ваш лимонный сок готов.

8. Яблочный сок

Яблоки полны питательных веществ и минералов. Яблочный сок — один из лучших соков, рекомендованных врачами при беременности.

Преимущества:

Яблочный сок может сдерживать увеличение веса во время беременности, а также способствовать развитию мозга вашего ребенка. Также известно, что он повышает иммунитет и предотвращает нарушения сна.Яблоки — хороший источник железа, они могут предотвратить анемию во время беременности.

Как сделать:

Возьмите два или три яблока и снимите кожицу. Отварите яблоки и дайте им остыть. Когда они остынут, добавьте их в блендер примерно на минуту. Перелить сок в стакан и добавить сок лайма для усиления вкуса.

Фрукты, которых следует избегать во время беременности

Следует категорически избегать употребления некоторых фруктов во время беременности в любом виде, как целиком, так и в соке.

1. Папайя

Папайя вызывает резкое повышение температуры тела, что приводит к осложнениям во время беременности и даже к выкидышу.

2. Ананас

Ананасы содержат бромелайн — фермент, который атакует стенку шейки матки и вызывает схватки, которые могут привести к выкидышу.

3. Виноград

Виноград содержит соединение, называемое ресвератолом, которое является токсичным для беременных женщин и ослабляет их пищеварительную систему.

Употребление большого количества сока во время беременности может помочь вам накопить столь необходимые минералы и витамины и в то же время сохранить водный баланс. Помните, что во время беременности не следует голодать на соке. Полезные соки должны быть частью здоровой диеты при беременности, чтобы принести максимальную пользу вам и вашему ребенку.

Также читайте: Полезные напитки во время беременности

13 Полезных соков, которые следует пить во время беременности

Изображение: Shutterstock

Во время беременности необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать ваше здоровье, а также поддерживать объем околоплодных вод и крови для роста плода.Поэтому рекомендуется ежедневно выпивать не менее десяти чашек жидкости (1). Добавление соков в свой рацион — один из лучших способов удовлетворить ваши повседневные потребности в жидкости, помимо воды. Чтобы понять, какие полезные соки у вас могут быть, прочитайте этот пост MomJunction.

Полезные соки, которые следует употреблять во время беременности

Ниже приводится список из 13 соков, которые вы можете употреблять во время беременности. Они обеспечивают большую часть здоровья и питания для вас и вашего развивающегося ребенка.

1. Апельсиновый сок:

Преимущества:

  • Богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта, укрепляющего вашу иммунную систему.
  • Обеспечивает натрий и калий, которые уравновешивают уровень жидкости в организме.
  • Витамин B6 и фолиевая кислота подавляют развитие мозга плода.
  • Содержащаяся клетчатка лечит такие проблемы с желудком, как запор, вздутие живота и другие расстройства кишечника
  • Повышает уровень pH мочи, тем самым защищая почки и мочевой пузырь
  • Успокаивает кожу, обеспечивая достаточное увлажнение и предотвращая появление прыщей при беременности
    Содержит несколько каротиноидов, которые защищают от воспаление, окислительный стресс и улучшает зрение.

Как приготовить:

  • Слегка сожмите или скатайте апельсины, положив ладони на столешницу.
  • Очистите их и разрежьте на четыре части.
  • Взбить в кофемолке или соковыжималке. Если он слишком сухой, добавьте достаточно воды и немного подсластителя по вкусу.
  • Если мякоть не нужна, процедите сок.
  • Наслаждайтесь стаканом свежевыжатого и непастеризованного апельсинового сока.

2. Клюквенный сок:

Преимущества:

  • Состоит из 90% воды, регулярное употребление поможет сохранить водный баланс.
  • Высокий уровень антиоксидантов помогает бороться с воспалениями и защищает организм от повреждения свободными радикалами.
  • Предотвращает размножение бактерий в желудочно-кишечном тракте и повышает иммунитет.
  • Высокое содержание пищевых волокон помогает против запоров, которые часто возникают на ранних сроках беременности.
  • Лечит такие проблемы с зубами, как кариес, кариес и образование зубного налета.
  • Действует как естественное мочегонное средство и предотвращает отеки.

Как приготовить:

  • Налейте воду в большую кастрюлю и добавьте клюкву.Варите их.
  • Убавьте огонь и варите, пока ягоды не станут мягкими и не лопнут.
  • Отфильтруйте сок, используя муслиновую ткань или ситечко.
  • Если сок кислый, можно добавить сахар или мед.
  • Вы также можете смешать его с другим фруктовым соком, чтобы усилить его вкус.

3. Морковный сок:

Преимущества:

  • Богатый источник бета-каротина, который помогает улучшить зрение матери и плода.
  • Витамин С способствует выработке коллагена в коже и костях, а также действует как антиоксидант, избавляя от свободных радикалов.
  • Калий нормализует сердцебиение, улучшает кровообращение и предотвращает мышечные спазмы.
  • Богат клетчаткой, помогает при запорах и пищеварении.

Как приготовить:

  • Вымойте и потрите морковь, чтобы удалить грязь и мусор.
  • Нарезать небольшими кусочками и добавить в блендер или соковыжималку.
  • Добавьте воды, чтобы блендер работал плавно.
  • Свежая.

4. Ананасовый сок:

Преимущества:

  • Бромелайн в фруктовом соке действует как естественный разжижитель крови, тем самым помогая снизить кровяное давление, а также предотвращая образование тромбов.
  • Богатый источник витамина С, который помогает повысить иммунитет, восстанавливает повреждения клеток и производит коллаген.
  • Марганец укрепляет кости и снижает риск остеопороза.
  • Витамин B1 регулирует нервную систему, сердце и полезен для работы мышц.
  • Наличие пищевых волокон помогает предотвратить запор.
  • Медь способствует образованию красных кровяных телец и необходима для формирования сердца плода.
  • Аромат сока поднимает настроение и снижает признаки тревоги и депрессии.

Как приготовить:

  • Ананас очистить и нарезать небольшими кусочками.
  • Положите их в блендер и добавьте воды и сахара.
  • Соберите прозрачный сок, профильтровав его через фильтр.
  • Добавьте воды, если сок очень густой.
  • Посыпьте черной солью, это необязательно.
  • Сделайте это свежим с добавлением нескольких листьев мяты.

5. Свекольный сок:

Преимущества:

  • Повышает уровень гемоглобина, следовательно, снижает риск анемии во время беременности.
  • Богат витамином С, который способствует усвоению железа.
  • Фолиевая кислота способствует развитию плода и снижает риск врожденных дефектов.
  • Обогащенный беталаином, свекольный сок, вызывающий воспаление, уменьшает боль, вызванную отеками.
  • Превосходный источник кальция и предотвращает риск остеопороза.
  • Калий помогает в балансе электролитов и помогает регулировать обмен веществ.

Как приготовить:

  • Вымойте свеклу и очистите ее.
  • Нарезать мелкими кусочками и положить их в блендер или соковыжималку.
  • Пюре до однородности, добавить сахар и воду и снова перемешать.
  • Вы можете добавить лимон для улучшения его вкуса.
  • Свежая.

6. Черносливовый сок:

Преимущества:

  • Превосходный источник пищевых волокон, необходимых во время беременности.
  • Содержит сорбит и фенольные компоненты, обладающие слабительными свойствами.
  • Помогает справиться с запорами и восстанавливает дефекацию.
  • Хороший источник железа, поэтому помогает в коррекции дефицита железа и предотвращает анемию.
  • Калий помогает контролировать кровяное давление, депрессию и напряжение.
  • Хорошо укрепляет иммунную систему и устраняет признаки усталости.
  • Полезно при спазмах и болях, которые обычно возникают во время беременности.

Как приготовить:

  • Возьмите один стакан сушеного чернослива и удалите его косточки.
  • Вскипятите пять стаканов воды и добавьте чернослив без косточек, пока он полностью не погрузится в воду.
  • После замачивания в течение почти 24 часов смешайте их с водой, которая использовалась для замачивания.
  • Отфильтровать чистый сок с помощью ситечка.
  • Соедините сок с оставшейся кипяченой водой.
  • Сделайте это свежим, а оставшийся сок храните в холодильнике. Он остается свежим в течение недели.

7. Яблочный сок

Преимущества:

  • Содержит мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды и фитохимические вещества, выводящие из организма свободные радикалы.
  • Регулярное употребление снижает риск рака пищевода, гортани, толстой кишки и легких.
  • Железо повышает гемоглобин и помогает предотвратить анемию.
  • Вымывает из организма токсины, такие как свинец и ртуть.
  • Нерастворимая клетчатка помогает уменьшить расстройство желудка и улучшает опорожнение кишечника.
  • Витамин С предотвращает инфекции и укрепляет иммунитет.

Как приготовить:

  • Яблоко очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  • Добавьте их в достаточное количество воды и вскипятите.
  • Дайте остыть и смешайте с водой.
  • Подавайте свежий яблочный сок, а для улучшения вкуса можно добавить лимонный сок.

8. Гранатовый сок

Преимущества:

  • Содержит большое количество клетчатки, которая помогает при запоре.
  • Предлагает идеальный уровень железа, предотвращающий риск анемии.
  • Витамин C поглощает железо из продуктов, помогает восстанавливать ткани, укрепляет кости и способствует умственному развитию ребенка.
  • Витамин К укрепляет кости и является чудесным лекарством от свертывания крови.
  • Фолат защищает от дефектов нервной трубки
  • Полифенольные компоненты плодов защищают мозг.
  • Удовлетворяет потребности в калориях и поддерживает водный баланс.

Как приготовить:

  • Положите гранатовые дольки в блендер и взбивайте до тех пор, пока они не будут должным образом измельчены.
  • Используйте ситечко для фильтрации сока.
  • Вы можете использовать лопатку, чтобы прижать мякоть к сите.
  • Свежая.

9.Виноградный сок

Преимущества:

  • Магний в винограде помогает облегчить судороги при беременности.
  • Клетчатка значительно облегчает пищеварение и лечит запоры.
  • Снижает стресс и помогает беременным женщинам перед родами.
  • Антиоксиданты, такие как флавон, антоцианы, линалол, гераниол и танин, помогают бороться с инфекциями и повышают иммунитет.
  • Высокое количество ресвератрола контролирует высокий уровень холестерина.

Способ приготовления:

  • Замочите виноград в большой кишке, наполненной водой, и хорошо промойте.
  • Поместите их в блендер и при необходимости добавьте сахар.
  • Добавьте воды и взбивайте до получения однородной консистенции.
  • Процедите сок через фильтр.
  • Для усиления вкуса можно добавить щепотку соли или свежевыжатого лимонного сока.

10. Сок гуавы

Преимущества:

  • Богат витамином С, улучшает обмен веществ и иммунитет.
  • Управляет уровнем артериального давления и снижает риск выкидыша и преждевременных родов.
  • Контролирует уровень сахара в крови и предотвращает гестационный диабет.
  • Клетчатка играет ключевую роль в предотвращении запоров и других расстройств пищеварения.
  • Богат ликопином и витамином С, он борется с раковыми заболеваниями.
  • Витамин А помогает улучшить зрение матери и ребенка.
  • Присутствующий в большом количестве магний помогает расслабить нервы и мышцы.

Как приготовить:

  • Гуаву почистить и нарезать небольшими кусочками.
  • Положить в блендер, добавить немного воды и немного сахара.
  • Отфильтруйте сок с помощью ситечка.
  • Для дополнительного аромата можно добавить свежий лимонный сок или имбирь.
  • Получите немедленно.

11. Персиковый сок

Преимущества:

  • Очень богат витамином С, который способствует усвоению железа и развитию плода.
  • Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у младенцев.
  • Калий помогает уменьшить головокружение, беспокойство, усталость и отек ног и лодыжек.
  • Облегчает стул и устраняет проблемы с пищеварением благодаря оптимальному содержанию клетчатки.
  • Действует как естественный детоксифицирующий агент и выводит токсины.
  • Здоровый уровень бета-каротина укрепляет иммунную систему.
  • Обладает противорвотными свойствами, облегчающими утреннее недомогание.

Как приготовить:

  • Очистить, удалить косточку и вынуть свежую мякоть персика.
  • Поместите их в блендер с небольшим количеством воды и взбейте до однородной консистенции.
  • Добавьте достаточно сахара и снова взбейте.
  • Отфильтруйте сок через ситечко и оставьте свежим.

12. Клубничный сок

Преимущества:

  • Богатый источник витамина С, который повышает иммунитет и нормализует кровяное давление.
  • Марганец действует как противовоспалительное средство и борется со свободными радикалами.
  • Калий помогает нормальной работе сердца.
  • Йод полезен для развития мозга и нервной системы ребенка.
  • Натуральные сахара, содержащиеся в нем, стимулируют умственную деятельность и память.
  • Витамины А и Е называют «витаминами красоты», которые придают вашей коже сияние.
  • Эндорфины в фруктовом соке улучшают эмоциональное состояние беременной мамы.

Способ приготовления:

  • Промойте и нарежьте клубнику небольшими кусочками.
  • Добавьте достаточно сахара и все взбейте до однородной консистенции.
  • Вы также можете добавить немного свежего лимонного сока для усиления вкуса.
  • Отфильтруйте сок через ситечко.
  • Сразу же съешьте свежий сок, кисло-сладкий вкус.

13. Лимонный сок

Преимущества:

  • Богат витамином С, помогает предотвратить жар, простуду, грипп, а также борется с инфекциями.
  • Стимулирует работу печени, помогает регулировать дефекацию и облегчает пищеварение.
  • Очень освежает и увлажняет.
  • Богатый источник антиоксидантов, выводящих токсины из организма.
  • Высокий уровень калия способствует развитию костей.
  • Теплый лимонный сок избавит от опухших ног.
  • Облегчает отток желчи и лечит тошноту.
  • Питательные вещества помогают контролировать кровяное давление и уровень холестерина.

Как приготовить:

  • Разрежьте лимон на две половинки и отожмите их, чтобы выжать сок.
  • Добавьте этот экстракт в стакан с водой.
  • Вы можете добавить сахар или мед и употреблять в свежем виде.

Вернуться к началу

Есть ли какие-нибудь фрукты, которых следует избегать во время беременности?

Нет определенных фруктов, которых следует избегать. Тем не менее, вы должны быть осторожны с размером порции, поскольку некоторые фрукты содержат избыточный сахар и калории. Кроме того, вы должны предпочесть покупать органические фрукты, не содержащие удобрений и пестицидов.

Непастеризованные фруктовые соки, включая расфасованные, могут содержать бактерии. Поэтому выбирайте только домашние или пастеризованные соки.

Пейте только свежеприготовленные домашние соки и избегайте таких ингредиентов, как эссенция, пигмент и твердый сахар. Упомянутые выше соки безопасны для употребления до тех пор, пока ваше общее состояние здоровья во время беременности не станет нормальным. Также желательно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять какой-либо из этих соков.

Вернуться к началу

Помните, что соки должны быть частью вашей здоровой диеты, но не единственной диетой. Если вы хотите добавить здесь что-то еще, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки

Что пить во время беременности?

Когда вы беременны, вам нужно многое изменить, в том числе в том, что вы едите и пьете. Важно знать, что вам следует (или не следует) есть во время беременности, чтобы обеспечить безопасность и здоровье вашего ребенка. Беременным женщинам необходимо пить больше жидкости, чем тем, кто этого не ожидает, особенно летом, в жаркую погоду.

Честно удивляться, просто
какие напитки безопасно употреблять во время беременности.Очевидно, вам следует избегать
алкогольные напитки, так как даже умеренное их употребление повышает риск для вашего ребенка
при алкогольном синдроме плода. Однако, хотя некоторые напитки вызывают сомнения, они
можно безопасно употреблять во время беременности. Возможно, вам не придется отказываться от своего
любимые напитки, как вы могли подумать.

Вода

Вода — самая большая
важный напиток, который вы должны пить на протяжении всей беременности. Вы должны пить в
как правило, шесть стаканов воды по восемь унций в день, но когда вы
беременным, вы должны выпивать по крайней мере один дополнительный стакан каждый день.Если бы ты был большим
пить воду до того, как вы забеременели, это может быть очень полезно для обоих
вы и ваш ребенок, поскольку вы будете регулярно пить.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок хорош для
пить во время беременности, но только пастеризованный
и обогащен кальцием. Это особенно хорошо, если у вас высокий
кровяное давление или ваш акушер сказал вам, что вы подвержены этому риску — также
преэклампсия — во время беременности.Апельсиновый сок содержит калий,
что может помочь снизить артериальное давление. Однако избегайте апельсинового сока или любых
другой фруктовый сок, сырой или свежевыжатый во время беременности
потому что это может быть небезопасно.

Чай

Некоторые травяные чаи можно
употребляется во время беременности. Однако важно отметить, что не все
безопасно и что некоторые могут быть токсичными. Чай ройбуш не содержит кофеина и богат
антиоксидантами, а мята перечная и имбирный чай могут помочь успокоить симптомы
утреннее недомогание.Вы также можете пить зеленый чай, но только в умеренных количествах, пока
беременна, так как имеет тенденцию к употреблению кофеина. Однако есть некоторые продукты без кофеина.
зеленые чаи, которые вы можете купить, например, те, которые продаются в магазинах здорового питания.

Кофе

Беременные
часто говорят, что они не могут употреблять кофе из-за содержания кофеина. Тем не мение,
безопасно пить в умеренных количествах, если потребление кофеина ограничено
200 миллиграммов в день. В растворимом кофе обычно меньше кофеина, чем в молотом.
так что вы можете переключиться на это во время беременности, если вам нужно ежедневно
чашка Джо.

Эти напитки, как правило, безопасно употреблять во время беременности. Тем не менее, всегда говорите со своим врачом, чтобы узнать, что лучше всего есть, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка.

У вас есть еще вопросы по охране материнства в Салеме, штат Орегон? Свяжитесь с нашими дружелюбными сотрудниками WFMC Health или станьте новым пациентом сегодня!

Полезен ли свежий сок для беременных, детей и пожилых людей?

Отделение диетологии поликлиник SingHealth рассказывает о плюсах и минусах приготовления сока для детей, беременных женщин и пожилых людей.

Соковыжималки, предлагающие все, от свежевыжатого апельсинового сока до сочетаний экзотических фруктов и овощей, изобилуют в Сингапуре. Вы можете выпить стакан любимого сока и одновременно удовлетворить свои ежедневные потребности в фруктах и ​​овощах всего за несколько долларов. Кажется, беспроигрышный вариант с точки зрения здоровья, но так ли это? Насколько полезны свежие фруктовые и овощные соки? Чем свежевыжатые соки по сравнению с цельными фруктами и овощами?

«Свежевыжатые соки содержат полезные для вас витамины, минералы и растительные химические вещества (фитонутриенты), но их количество, вероятно, будет ниже по сравнению с цельными фруктами и овощами.Цельные фрукты и овощи также содержат намного больше клетчатки, что делает их более здоровым выбором », — говорит г-жа Алисса Чан, диетолог, SingHealth Polyclinics (SHP), член группы SingHealth.

Целые фрукты и овощи — отличный источник клетчатки, которая теряется, когда кожица и мякоть выбрасываются во время процесса приготовления сока. По этой причине также теряются некоторые витамины, минералы и фитонутриенты.

Клетчатка, которая является ключевым элементом здоровья пищеварительной системы, может помочь предотвратить различные заболевания, такие как запоры, болезни сердца, ревматоидный артрит, диабет, синдром раздраженного кишечника и рак толстой кишки.Есть два типа клетчатки — растворимая и нерастворимая. Фрукты и овощи — хороший источник растворимой клетчатки.

4 преимущества свежего сока

  1. Удобный способ употребления фруктов и овощей по отдельности или в сочетании.
  2. Вкусный способ насладиться фруктами и овощами, которых в противном случае вы бы не ели.
  3. Вы, вероятно, будете потреблять больше фруктов и овощей в виде сока, чем в цельном виде, что может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих продуктах питания.
  4. Употребление сока легко действует на кишечник.

4 недостатка употребления свежих соков

  1. Не такой сытный, как цельные продукты, из-за недостатка клетчатки.
  2. Фруктовый сок может содержать много сахара.
  3. Свежий сок, который не употребляется сразу, может вызвать развитие бактерий и пищевое отравление.
  4. Приготовление сока требует высокого уровня гигиены. Бактерии могут легко размножаться в нечистой соковыжималке и вызывать пищевое отравление.

«Бактерии и другие патогены также могут расти в свежем соке, который оставляют на несколько часов.Это может нанести вред вашему здоровью », — говорит г-жа Чан.

Какая рекомендуемая дневная доза свежего сока для взрослых и детей?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям младше шести лет потреблять около 120–180 мл 100-процентного сока в день, а детям в возрасте от 7 до 18 лет — около 240–360 мл сока каждый день.

«Если дети выпивают больше рекомендованной порции сока, это может повлиять на потребление молока, которое им необходимо для построения костей.Это также может вызвать избыток сахара в калориях, что может привести к ожирению », — говорит г-жа Чан.

Для взрослых рекомендуется 250 мл сока, чистого фруктового, овощного или смешанного, в день. Употребление большего количества питательных веществ может вызвать дисбаланс питательных веществ, что может привести к таким заболеваниям, как ожирение и диабет. Свежевыжатый сок всегда следует употреблять как часть сбалансированной диеты, включающей белок, полезные жиры, богатые клетчаткой овощи и фрукты, углеводы и нежирные молочные продукты.

Безопасен ли свежий сок для беременных и пожилых людей?

Беременным женщинам рекомендуется избегать употребления свежего сока из-за опасения пищевого отравления из-за бактериальной инфекции. Однако время от времени они могут употреблять свежий сок из надежного источника.

«Любая бактериальная инфекция, вызванная зараженным соком, может нанести вред матери и будущему ребенку», — говорит г-жа Чан.

Беременным женщинам также следует избегать чрезмерного употребления апельсинового сока, который содержит сильные кислоты и может вызвать повреждение зубов.Высокое количество витамина С может вызвать изжогу или желудочно-кишечный дискомфорт у беременных.

Пожилым людям с ослабленной иммунной системой следует соблюдать осторожность и употреблять свежий сок только из надежных источников. Они могут потреблять одну порцию свежего сока каждый день, предпочтительно комбинацию фруктов и овощей, чтобы избежать избытка сахара, который может способствовать повышенному риску диабета или повышению уровня сахара в крови у пациента с диабетом. Яблоки, клюква, черника, свекла, морковь, шпинат — питательные источники свежего сока для пожилых людей.

Прочтите следующую страницу, чтобы узнать о различных
мифы и факты об очищающих соках и свежевыжатых соках.

Ссылка: Q15

Полное руководство по приготовлению сока во время беременности «Juicing Journal

Приготовление сока позволяет получить питательные вещества, которых может не хватать, если вы регулярно не потребляете достаточное количество овощей и фруктов.

Вам по-прежнему нужно есть разнообразную здоровую пищу. Вашему организму необходимы жизненно важные питательные вещества, которые дает полезная пища, чтобы не отставать от развития плода.Ключевым моментом здесь является баланс.

Вот почему во многих моих сообщениях о приготовлении сока вы заметите, что я всегда рекомендую поговорить с врачом, прежде чем начинать готовить сок, если вы беременны. Во время беременности вам меньше всего хочется получать недостаточно питательных веществ из продуктов, которые вы едите.

Беременность отнимает у вас многое, как физически, так и эмоционально. Кроме того, есть некоторые продукты, которые попадают в список «не ешьте». Давайте рассмотрим все это ниже.

Беременность

Прежде чем забеременеть, подготовьте свое тело, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь спортом.Чем здоровее вы беременны, тем лучше вам будет на протяжении всей беременности и после родов.

Первый триместр может оказаться трудным, потому что многие женщины испытывают утреннее недомогание, сильное истощение и повышенный голод.

Второй триместр обычно самый приятный, потому что ваша энергия возвращается, утреннее недомогание проходит, и вы начинаете чувствовать, как ребенок шевелится.

К тому времени, когда наступит третий триместр, по мере приближения срока родов в нем станет немного тесновато.Это может привести к тому, что вы будете меньше спать и почувствуете себя более неудобно, особенно в последний месяц.

Избегать или не избегать?

Есть много продуктов, которые врачи рекомендуют избегать беременным женщинам. Почему? Беременность во многом меняет ваше тело, в том числе вашу иммунную систему.

Вы более уязвимы для болезней, даже болезней пищевого происхождения. Эти патогены могут не только навредить вам, но и многие из них могут нанести вред вашему плоду.

Когда дело касается вашего будущего ребенка, всегда лучше перестраховаться.Ниже я составил список вещей, которых следует избегать, поскольку известно, что они вызывают проблемы со здоровьем у беременных женщин, что может отрицательно сказаться на состоянии плода.

Спирт

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что не существует безопасного количества алкоголя для беременных женщин. Алкоголь — это вещество, которое проникает через гематоэнцефалический барьер, но также может проникать через плаценту.

В основном, если вы пьете, ваш ребенок пьёт вместе с вами.Если вы употребляете алкоголь во время беременности, у вашего ребенка может возникнуть целый ряд заболеваний, известных как расстройства алкогольного спектра плода (FASD).

Вред, нанесенный развитию вашего ребенка, необратим. Лучше проявить осторожность и полностью отказаться от алкоголя до рождения ребенка.

Если вы планируете кормить грудью, дождитесь отлучения ребенка от груди, чтобы он мог пить, потому что алкоголь попадет в ваше грудное молоко.

Если вам нужна помощь с алкогольной зависимостью, обратитесь за помощью к кому-нибудь из местного сообщества или в следующие организации:

  • Национальный центр обмена информацией по алкоголю и наркотикам — 800-729-6686
  • National Alcohol & Drug HopeLine — (800) -NCA-CALL (800-622-2255)
  • Локатор пунктов лечения наркозависимости — 800-662-HELP (800-662-4357) найти лечение.samhsa.gov
  • Анонимные Алкоголики (AA) — aa.org Проверьте свои местные списки на наличие ближайшей группы поддержки.

Дополнительную информацию можно найти, посетив Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом.

Недоваренное или сырое мясо и рыба

Сюда входят яйца, устрицы, суши, сашими и даже стейк. Если вы употребляете недоваренное мясо или морепродукты, вы более подвержены заражению кишечной палочкой, трихинеллой, токсоплазмой или сальмонеллой во время беременности.

Вы все еще можете есть эти продукты, но убедитесь, что они полностью приготовлены. Да, вы можете съесть стейк, хорошо прожаренный до средней степени, но не редко.

Не ешьте рыбу с высоким содержанием метилртути. К ним относятся рыба-меч, королевская макрель, акула, форель, тунец и кафельная рыба.

Также, если вы собираетесь покупать мясные деликатесы, будьте осторожны, потому что, если с мясом не обращаться должным образом, оно может быть заражено листериями.

Нагрейте мясо, пока оно не станет достаточно горячим (160 ° F или пока оно не запарится), чтобы убить бактерии.Всего девять месяцев или около того, верно?

Избегайте мягких непастеризованных сыров

По данным Американской ассоциации беременных, вам следует избегать таких сыров, как камамбер, бри, фета, козий и с голубыми прожилками, если на этикетке не указано, что он был приготовлен из пастеризованного молока.

Также избегайте употребления мексиканских сортов, в том числе queso fresco, queso blanco и Panela, на этикетке которых не указано, что они пастеризованы. Вместо этого ешьте твердый или полумягкий сыр, такой как чеддер, гауда, швейцарский и моцарелла.

Кофеин

Слишком много кофеина, особенно в первом триместре, увеличивает риск выкидыша. Одна небольшая чашка кофе в день не окажет вредного воздействия на плод, но может быть хорошей идеей избавиться от кофеиновой привычки, если вы сильно пьете кофе.

Речь идет о более чем двух чашках или более 200 миллиграммах в день. Если у вас есть зависимость от кофеина после родов, то и ваш ребенок тоже.

Симптомы отмены кофеина, среди прочего, включают головную боль, раздражительность, летаргию и депрессию.

Обработанные продукты

В этих продуктах обычно много сахара, соли и жира, но они также содержат добавки и консерванты, которые увеличивают срок хранения пищи, а это означает, что они вредны для вас или вашего ребенка.

Что-нибудь жирное или жареное

Если у вас уже есть утреннее недомогание, жирная пища почти наверняка усугубит его.

Кроме того, калории и недостаток питания не принесут пользы ни вам, ни вашему ребенку.Выберите соленые крекеры или приготовьте имбирь собственного приготовления, чтобы избавиться от тошноты.

Приготовление сока во время беременности

Беременным женщинам рекомендуется не употреблять свежевыжатый сок в соковых барах, ресторанах и других местах, где продают свежевыжатый сок, потому что этот сок непастеризован. К тому же иногда процедуры очистки не соблюдаются должным образом.

Если плод не промыть должным образом, можно заболеть такими бактериями, как сальмонелла или E.coli. Соки, купленные в магазине, «безопасны», но они не содержат питательных веществ и ферментов, необходимых вашему организму.

Однако при правильном обращении приготовление сока во время беременности можно безопасно производить из дома.

Виды отжима сока

Пост на соке состоит в замене еды свежевыжатым соком. Вы никогда не должны голодать на соке во время беременности, потому что вы не сможете получить все необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму и плоду, если все, что вы потребляете, — это сок.

Праздник сока — это когда вы дополняете свой обычный рацион свежим соком. Это идеальный вид сока для добавления дополнительных антиоксидантов, витаминов и ферментов.

Насадки для отжима сока

  • Выбирайте органически выращенные продукты как можно чаще, чтобы снизить воздействие пестицидов. Расставляйте приоритеты, обращаясь к спискам «Чистых 15» и «Грязная дюжина» при покупках в магазине.
  • Тщательно мойте продукты, даже если вы покупаете органические продукты.
  • Сок часто. Во время беременности вы всегда можете использовать дополнительную порцию питания в течение дня.
  • При приготовлении сока соковыжималкой с медленным (жевательным) действием храните свежевыжатый сок в стеклянном контейнере с герметичной крышкой. Храните его не более 72 часов. При использовании быстрой (центробежной) соковыжималки лучше сразу выпить сок. Вы можете хранить его, но не дольше 24 часов, а иногда и меньше, в зависимости от продукта.
  • Пейте сок натощак, перед едой.

Что делать сока

Выжимайте сок из различных цветных овощей, но с меньшими порциями фруктов, чтобы сделать сок более аппетитным, особенно если вы новичок в приготовлении сока.

Морковь и огурцы также помогают маскировать более ароматную зелень. Что-нибудь кислое / кислое, например лимон или зеленое яблоко, придаст зелени приятный сбалансированный вкус.

Включите в свой список свежих продуктов для приготовления сока:

  • Свежий корень имбиря придаст ему немного остроты и поможет справиться с тошнотой.Имбирь содержит несколько антиоксидантов, которые также эффективно лечат простуду, боль в горле, усиливают кровообращение и снижают уровень холестерина. Это также хороший источник витамина С и железа.
  • Морковь богата бета-каротином и витамином Е. Когда ее едят целиком, она становится отличной закуской. Чтобы разрушить жесткие клеточные стенки и воспользоваться преимуществами его антиоксидантных свойств, добавьте пару из них в свои рецепты приготовления сока.
  • Огурцы действуют как мочегонное средство и предотвращают отеки.
  • Перец содержит витамин C, витамин E и несколько каротиноидов.Красный перец содержит самый высокий уровень питательных веществ по сравнению с оранжевым и желтым. Зеленые — незрелая версия красного перца.
  • Свекла содержит мощный антиоксидант бетацианин, а также большое количество витамина С, клетчатки, глютамина и бета-каротина. Он повышает уровень энергии, снижает кровяное давление и действует как воспалительный процесс.
  • Кале содержит фолиевую кислоту, а также другие жизненно важные питательные вещества, такие как витамины K, A и C. Кале играет важную роль в предотвращении врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.
  • Шпинат содержит большое количество железа и фолиевой кислоты, а также витаминов A, C, E и многих других, необходимых для здорового питания. Он способствует здоровью костей, содержит мало калорий, а также обладает противовоспалительным действием.
  • Помидоры с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов повышают уровень энергии, улучшают пищеварение и образование новых красных кровяных телец.
  • Яблоки, хотя и сладкие и их следует использовать с осторожностью, содержат высокий уровень витамина С.
  • Апельсины содержат высокий уровень фолиевой кислоты и витамина С, а также кальция, тиамина и витамина А.Выделяйте их экономно, потому что в них много сахара.

Не забудьте включить в свой рацион следующие продукты (сок, смузи или есть целиком):

  • Бананы
  • Клубника
  • Малина
  • Авокадо
  • Сладкий картофель
  • Овсяная каша (рулонная или стальная нарезка)
  • Арбуз
  • Канталупа
  • Спаржа
  • 0 Пшеница

  • Брокколи
  • Спаржа
  • Чечевица
  • Йогурт
  • Edamame
  • Орехи (например, миндаль)

Беременные женщины, попробуйте фруктовые соки, которыми вы должны поклясться

Беременность — это время в жизни, когда женщина должна очень критически относиться ко всем решения, которые она принимает.Каждая мелочь, которую вы делаете, влияет на плод, поэтому все ваши шаги должны быть спланированы, и вы должны быть готовы ко всему, что встречается на вашем пути. Также следует отметить, что во время беременности женщина должна быть вдвое осторожнее, чем обычно, и должна регулировать свой рацион, распорядок и набор действий.

Обычно мы стараемся изо всех сил вести здоровый образ жизни, но со временем энтузиазм сменяется агонией и раздражением. Поэтому мы предлагаем удивительно полезные фруктовые соки, которые мгновенно зарядят вас энергией и обезопасят вашего ребенка, а также сведут к минимуму ваши усилия.Итак, взгляните.

Сок авокадо

Сок авокадо — один из самых полезных для здоровья напитков, чтобы следить за своим здоровьем во время беременности. Он богат клетчаткой, витаминами, минералами и фолиевой кислотой. Во время беременности организму требуется избыток фолиевой кислоты, и стакан сока авокадо может помочь вам в этом. Авокадо богат белками и имеет ограниченное количество калорий, которые не только хорошо питают ваше тело, но и полезны для здоровья, роста и развития плода.

Сок канталупы

Мускусная дыня богата множеством полезных питательных веществ. Этот сок отлично подходит для улучшения здоровья кишечника, так как во время беременности чаще всего проверяются ваше пищеварение, кишечник и кишечник. Содержащие бета-каротин, магний (преимущества магния), провитамин А, цинк, хром, натуральный сахар и ферменты — все эти элементы могут очень помочь вам и вашему ребенку. Этот сок может все: от уменьшения воспаления в мышцах до улучшения пищеварения, здоровья кишечника и преодоления тошноты.

Грушевый сок

Проблемы с пищеварением очень распространены во время беременности. Но чтобы мгновенно избавиться от таких неприятностей, лучше всего подойдет грушевый сок. Это кладезь очень полезных питательных веществ, таких как калий, витамин С, фолиевая кислота и т. Д. Употребление грушевого сока также может помочь вам укрепить иммунитет, поскольку содержащийся в нем витамин С может бороться со свободными радикалами в организме, улучшая общее состояние здоровья, а также здоровье вашего плода.

Яблочный сок

Мы все знаем, что яблоко является источником питательных веществ, хотя яблочный сок может быть не очень вкусным, но, несомненно, это один из самых полезных фруктовых соков, которые беременные женщины обязательно должны пить на регулярной основе.От витамина А до С и минералов, а также щавелевой кислоты, которая, как известно, защищает от всех проблем со здоровьем, больших и малых, нужно пить яблочный сок. Это также помогает уменьшить любые нарушения сна (способы улучшить сон), которые очень распространены во время беременности.

Не пропустите: Вы беременны? Будьте готовы к недержанию мочи, объясняет гинеколог

Гранатовый сок

Гранатовый сок известен тем, что улучшает кровообращение в организме и улучшает производство клеток крови.Он также имеет решающее значение в жизни беременных женщин, поскольку может защитить мозг плода от любых травм. Он также может увеличить приток крови и кислорода в организм, а также контролировать здоровье полости рта.

Не пропустите: несколько распространенных мифов о беременности, о которых должна знать каждая беременная женщина

Если вам понравилось читать эту статью, то оставайтесь с нами на Her Zindagi For More подобных произведений.

Share Post:

About Author

alexxlab

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *