Массажный детский коврик для ног своими руками фото: Как сделать массажный коврик с пуговицами для детей своими руками?

Содержание

Детский ортопедический коврик-пазл, массажный для детей

Для профилактики плоскостопия по рекомендации хирурга приобрели детский ортопедический коврик-пазл, его еще называют массажным. Не знаю, как насчет эффекта, но море удовольствия точно обеспечено! Боялись, что ребенок не захочет бегать по колючему коврику, но сын сам каждый день достает разноцветные квадратики.

Что представляет из себя массажный коврик-пазл?

Ортопедический коврик состоит из 8 частей — квадратов размером 25*25 см, соединяющихся как пазл.

Поверхность у коврика как на фото (фирмы «Орто») может быть четырех видов: камушки жесткие, камушки мягкие, шипы и травка. В идеале иметь все 4 типа для контраста. Отличная идея — скооперироваться с кем-нибудь и сделать коврик-микс. Так, мы с соседкой заказали 3 коврика и поделили их пополам, присвоив по 4 квадратика каждого вида. Получились 2 больших комбинированных ковра.

Такую идею подсказала нам Екатерина — организатор совместных покупок в группе «Мой маленький мир» города Рыбинска, где мы и заказали для деток наши ортопедические массажные коврики-пазлы.

Как «работает» ортопедический коврик?

На стопах ног располагается большое количество нервных окончаний. Благодаря занятиям на ортопедическом коврике производится массаж стоп, который усиливает кровообращение и тренирует мышцы стопы. Благодаря занятиям формируется голеностопный сустав, укрепляется голень. Ортопедический коврик поможет и маме снять усталость. Занятия по профилактике плоскостопия у детей уменьшают возможность развития сколиоза и остеохондроза.

Когда начинать занятия?

Занятия на ортопедическом коврике можно начинать, когда ребенок научился устойчиво ходить — с первого года жизни. Достаточно ходить по коврику 4-5 минут 2-3 раза в день. Если преподнести занятия в форме игры, профилактика пройдет на ура!

Игры с детьми на ортопедическом коврике

Тропа здоровья

Сложите пазлы в одну линию с чередованием: камушки, шипы, травка. Ходите и бегайте по тропе здоровья вперед-назад, с высоким поднятием коленей, боком приставным шагом, на внутренних и внешних сводах стопы — на что фантазии хватит.

Великан

Сложите 4 пазла в квардрат. Стоя на коврике — Великан, присели — мааленький Гномик.

Качели

Делаем перекаты с пятку на носок, словно качельки.

Веселый мячик

Прыжки по коврику «Травка», приговаривая: «Мой веселый звонкий мяч, ты куда помчался вскачь? Желтый, красный, голубой — выбирай себе любой!»

Важная цапля

Стоя на коврике, важно поднимаем прямую ногу вперед, тянем носочек от себя. Поочередно каждую ногу. Можно пофантазировать и изобразить других животных и птиц.


Трусливый заяц

Зайка стоит на коврике, потом присел, не отрывая ступней, наклонился вперед, обнял руками голени, опустил голову — спрятался


Танцующий медвежонок

Медвежонок топает по коврику на внешнем своде стопы: на месте, вокруг себя, вперед-назад.

Как играем мы

Мы повторяем все предыдущие игры-упражнения, как сказано в инструкции в нашим коврикам «Орто» плюс придумали кое-что свое.

Изучаем цвета

Хаотично раскидываем коврики-пазлы на полу. Ребенок прыгает на коврик, сам называет цвет, или спрашивает маму. Называя цвета собираем пазл — это к тому же прекрасно развивает моторику.

Игра «по кочкам»

Оставляем хаотично раскиданные коврики-пазлы на полу — это кочки. Надо пробежать эстафету по кочкам и не упасть. Придумайте ситуацию: например, спасаетесь от волка или бежите спасать тонущего Лунтика.

Игра «Жуки»

Притворяемся жучками. У каждого жучка — цветок, то есть 1 квадратик-пазл.

На цветочке два жука танцевали гопака: (маршируем на месте, руки на поясе)
Правой ножкой топ-топ, (топаем правой ногой 2 раза)
Левой ножкой топ-топ-топ (топаем левой ногой 3 раза)
Крылышки подняли вверх: кто летит быстрее всех? (спрыгиваем с коврика и летим вокруг «цветка»)
Вот и прилетели, на цветочек сели … (вновь наступаем на цветочек, приседаем и ладонями касаемся коврика)

Бег по команде

Складываем большой коврик так, чтобы в одном ряду были только камушки 4шт, в другом — только шипы 4шт, в третьем — только травка 4шт. Мама командует: Шипы! — ребенок бежит по шипам. Травка! — по травке и т. д.

Вот и все. Приятной вам профилактики!

Коврики «ОРТО»

Плоскостопие и нарушение строения стопы у детей довольно распространенное явление в современном мире, которое вызывает беспокойство у мам малышей. Врачи ортопеды советуют незамедлительно начать лечение на самой ранней стадии заболевания. Можно ли избежать стресса для ребенка, заставляя его носить жесткие конструкции часами, и превратить процесс лечения в игру?

Сегодня это возможно с ортопедическими ковриками «ОРТО», которые прекрасно дополнят и украсят интерьер любой детской комнаты! Ортопедические коврики «ОРТО» — прекрасное средство для профилактики и лечения плоскостопия, и других ортопедических патологий стопы у детей.

Коврик массажный «ОРТО» представляет собой полотно различной жесткости, состоящее из пазлов. Это позволяет регулировать моделируемого коврика, исходя из Ваших потребностей и возможностей детской комнаты.

Яркая цветовая гамма обязательно понравится малышам, и они с удовольствием включатся в процесс игрового лечения!

Каждый пазл коврика имеет размер 25х25 или 30х30 см и имеет различную поверхность, каждая из которых направлена на профилактику и лечение определенных патологий.

  • Поверхность «Твердые Камни» полностью имитирует галечный берег, создавая ощущение мелких камней под ногами. Она прекрасно подходит для профилактики плоскостопия у детей и рекомендуется для использования в возрасте от полутора лет.
  • Поверхность «Мягкие камни» немного продавливается под стопой малыша при ходьбе, смягчая жесткость камней. Имитация каменного берега обладает прекрасным массажным эффектом и подходит для детей до полутора лет и старше.
  • Поверхность «Шипы» оказывает качественный точечный массаж и прекрасно тренирует мышцы стопы ребенка при ходьбе.
  • Поверхность «Трава» обладает самым мягким по жесткости воздействием на стопу и наиболее всего подходит для деток, которые только начали ходить для профилактики развития плоскостопия.

Для наибольшего лечебного эффекта рекомендуется комбинирование поверхностей для создания индивидуального ортопедического коврика!

Производство Россия. Товар сертифицирован.

Массажный ортопедический коврик для детей

С советских времен маленьких детишек в детских садиках закаляли, а также проводили процедуры бега по массажному коврику. Зарядка на массажном ортопедическом коврике оказывает профилактическое воздействие, предотвращая развитие плоскостопия у детей.

Массажный коврик купить можно по самой привлекательной цене в магазине «Медтехника-Краснодар». На сайте можно оформить заявку, и наш оператор свяжется с Вами для уточнения деталей заказа. Мы представляем Вашему вниманию самые основные и популярные виды массажных ковриков, которые отличаются функциональностью и высоким качеством исполнения.

Категории: коврики орто, коврики с цветными камнями

Ортопедический коврик для детей бывает с различным рельефом: с мягкими или твердыми камнями производителя «Орто», «Эко шишки», коврики «Орто Микс» с разнообразным рельефом, ортопедические коврики с текстурой «Трава», Орто коврики «Шипы», ортопедический коврик Fosta 0810.


С появлением на свет малыша родителям необходимо заботиться о правильном рациональном развитии организма ребенка. Многие врачи рекомендуют с двух-трех лет, когда малыш начинает ходить, выполнять игровую зарядку на ортопедическом массажном коврике. Детский ортопедический коврик позволяет предотвратить в будущем появление таких заболеваний, как сколиоз и остеохондроз. Массажный коврик для детей воздействует на акупунктурные точки, которые располагаются на стопе. Такие точки являются прямой связью с работой головного мозга, отправляющего сигналы к внутренним органам, управляя важнейшими системами организма. Таким образом, массаж стоп на ортопедическом коврике оказывает оздоровительное воздействие на правильное формирование организма ребенка.

Коврик ортопедический для детей купить можно во многих специализированных магазинах медтехники для дома.

Магазин «Медтехника-Краснодар» предлагает приобрести массажные коврики для ног для ребенка по самым низким ценам. Все товары магазина имеют сертификаты качества и гарантию от производителя.

Ортопедический коврик для детей служит не только для улучшения кровообращения, тренировки мышц, формирования голеностопного сустава, но также служит для веселого времяпровождения во время игры на коврике.

На современном рынке представлен большой выбор ярких, интересных массажных ковриков на любой вкус и цвет.
Занимаясь игрой, зарядкой на коврике с Вашим ребенком, Вы сможете ощутить целебные свойства изделия на себе. Массажный коврик ортопедический для ног для детей также полезен и для взрослых. Вы сможете снять усталость и напряжение ног после тяжелого рабочего дня.

Дизайн массажного кабинета +50 фото идей интерьера

Массаж — это древняя практика растирания тела человека с лечебными целями. Термин имеет сразу три вариации происхождения. С греческого «массаж» переводится как «мять руками», а с французского — «растирать». В арабском языке слово «масс» обозначает поглаживающие, растирающие движения. Первыми стали практиковать массаж китайские лекари еще в 3 тыс. до н. э. До наших дней даже дошли изображения людей с «картой» особых точек, надавливания на которые оказывают воздействие на определенные органы в теле. Массаж во многом походит на еще одну исключительно китайскую методику лечения — акупунктуру. Массажисты не просто натирали больное место до покраснения, они применяли различные пассы, движения пальцами, ладонями и разминали определенные точки.

Сама процедура проводилась с использованием особых составов — смесей масел и измельченных целебных трав. Массаж делали не только для излечения от болезней и травм, но и в косметологических целях, чтобы смягчить кожу и придать ей здоровый вид, расслабить весь организм. Современные массажные кабинеты предлагают около десятка видов процедур и бонусы в виде ароматерапии, фитобочек, обертываний. Чем шире ассортимент услуг, тем больше помещение для работы, а значит и крупнее бизнес. Стоит различать массажные кабинеты и салоны. Первые, как правило, обслуживают только одного-двух человек за раз, а вторые рассчитаны на большой поток клиентов. Дизайн интерьера массажного кабинета — важный аспект успешного бизнеса, наряду с грамотной рекламной кампанией, удачным расположением и высокой квалификацией персонала. Рассмотрим основные требования к помещениям и особенности их оформления.

Основные требования к массажному кабинету

В первую очередь в массажном кабинете необходимо создать комфортные условия для сотрудников и посетителей. Все требования предъявляются компетентными органами (санэпидемстанция, пожарная охрана). Соответствие тоже будет тщательно проверяться. Причем не имеет значения, где именно расположен кабинет или салон: в отдельном здании, в торговом центре или же в квартире жилого дома.

При выборе помещения и при оформлении интерьера необходимо обращать внимание на следующие аспекты:

  • Площадь.
  • Вентиляция и температурный режим.
  • Наличие дополнительных помещений и их обустройство.
  • Освещение.
  • Отделка.
  • Мебель и ее расположение.

    

Особое внимание следует уделять пожарной безопасности. В массажных кабинетах, как правило, используют свечи и поджигают специальные ароматические палочки, распространяющие специфический аромат. Эти предметы относятся к потенциальным источникам пожара, поэтому обращаться с ними следует со знанием дела и располагать только на специальных огнеупорных подставках.

Площадь помещения

Площадь помещения рассчитывают, основываясь на количестве массажных столов. Каждое рабочее место должно зонироваться и отделяться от соседних. Если в кабинете посетителей будут принимать несколько массажистов, то на одного специалиста достаточно 8-10 кв. метров. Согласно официальным требованиям рабочее место сотрудника должно иметь площадь не менее 8 кв.м. Если он занимает отдельную комнату, то цифра возрастает до 12 кв. м. Помимо этого, необходимо выделить место для ресепшена или стойки администратора, где будет проводиться запись и расчет, и для дополнительных зон или помещений (комната отдыха, раздевалка, санузел).

Наличие дополнительных помещений

Согласно требованиям, к массажному кабинету обязательно должен прилагаться санузел. Это помещение оснащается не только унитазом, но и душевой кабинкой. Массаж делают только на чистое тело, поэтому посетителям необходимо предоставить возможность помыться, ведь возможно, они приехали после работы или с другого конца города по жаре. Полноценная раздевалка обычно оборудуется в больших салонах. Маленьким организациям вполне достаточно мобильной ширмы. Комната отдыха (ожидания) для массажного кабинета скорее роскошь, чем необходимость. Крупные салоны, которые претендуют на статус «элитных», обычно обеспечивают посетителей отдельным помещением с уютными диванчиками, телевизором, журналами, кулером и детской комнатой. Маленькие кабинеты ограничиваются мягким уголком.

Температурный режим и вентиляция

В массажном кабинете обязательно сохраняется комфортная температура (не ниже 22 градусов). Поэтому в нем должна присутствовать и отопительная, и охладительная системы. Если помещение располагается в торговом центре или жилом доме, то проблему зимних морозов решит центральное отопление. В иных случаях устанавливают специальные котлы (газовые или электрические) и подключают к ним систему труб и радиаторов. В летнее время с жарой поможет справиться современная модель кондиционера — сплит-система приточного типа. Она, кстати, работает не только на охлаждение, но и на обогрев, что станет хорошим подспорьем в суровые зимы. Однако главным ее достоинством служит совмещение непосредственно самого кондиционера с приточной вентиляцией посредством воздуховода. С помощью этого же агрегата в помещение будет поступать свежий воздух. Качественная вентиляция тоже относится к обязательным требованиям для массажных кабинетов.

Освещение

В массажном кабинете обязательно должно быть естественное освещение. Зашторивать окна для получения интимной атмосферы, которая призвана поспособствовать релаксу, нельзя. Окна придется закрывать тонким тюлем или жалюзи. Что касается рабочего искусственного освещения, то на потолке располагают несколько ламп, свет от которых падает непосредственно на массажный стол. Эти приборы должны обеспечивать массажисту комфорт во время работы. Декоративное рассеянное освещение используется только для создания приятной, расслабляющей атмосферы для посетителей.

Отделка поверхностей

Поверхности необходимо отделывать влагостойкими материалами, которые не боятся регулярных контактов с агрессивной бытовой химией. Для стен идеально подойдут виниловые обои с защитной пленкой или керамическая плитка. Для пола лучше выбирать линолеум, кафель или полимерное наливное покрытие. Ламинат или паркет очень быстро «украсятся» потертостями и придут в негодность.

Мебель

Мебель для массажного кабинета можно классифицировать на два типа:

  • Узкоспециализированная. Кушетки, кресла, столики.
  • Обычная. Стол, стулья, вешалка, переносная ширма, стеллаж для масел и лечебных составов, шкафчик для полотенец, халатов.

При выборе мебели для рабочего помещения опираются только на ее функциональность. Для комнаты отдыха или уголка ожидания можно использовать мягкие, удобные диванчики или кресла. От современного пластика (за исключением интерьеров в стиле хай тек) лучше отказаться в пользу древесины. Этот материал близок к природе и «тепло» воспринимается человеком.

    

Если массажный кабинет расположен в сауне или бане, где регулярно поддерживается высокая влажность, то оптимальным решением станет покупка мебели с металлическими каркасами и пластиковым покрытием.

Рекомендуемая цветовая гамма

Цвета в интерьере массажного кабинета играют одну из главных ролей. Они помогают создать нужную атмосферу. Посетители не смогу расслабиться физически, если будут ощущать эмоциональное напряжение. По этой причине холодные оттенки (синий, голубой, фиолетовый) не рекомендуют использовать в больших количествах. Они могут стать акцентами в теплой гамме, слегка разбавить ее монотонность. Для основы палитры обычно выбирают один оттенок, который дополняют двумя близкими по спектру, по принципу аналогичного сочетания. Для массажного кабинета идеально подходят коричневый, карминный, тициановый, киноварь, охра, терракотовый, золотой, медный. Также используют «вкусные» тона: морковный, гранатовый, винный, горчичный, мандариновый, малиновый, ореховый, шоколадный, крем-брюле, кофе с молоком. Цветовую гамму легко разбавить нейтральным белым или серым. От использования черного рекомендуют воздержаться.

    

Аксессуары и декор

Массажный кабинет для сотрудников — место работы, а для посетителей — оазис умиротворения, обладающий особой атмосферой. Чтобы человек мог расслабиться и буквально почувствовать себя «как дома», помещение обязательно декорируют. Стены можно украсить росписью, повесить панно, картины, группы авторских фотографий. В центре сюжета, как правило, пейзажи или цветочные композиции. Они нейтральны и легко воспринимаются любым человеком. Горизонтальные поверхности украшают вазами с цветами, мелкой скульптурой, группами чаш, свечами или аромалампами. Особый колорит помещению придадут пучки и миниатюрные венички из пахучих трав. Но подбирать их следует со знанием дела. Некоторые запахи не сочетаются друг с другом, а иные могут восприниматься, как раздражитель. Стильным дополнением станет горшок с фикусом или пальмой на полу. Шторы — тоже важный аксессуар. Красиво и современно будет смотреться двухцветное полотно в пол на люверсах с льняными вставками. С их помощью можно подкорректировать восприятие формы помещения. Вертикальные полосы на шторах визуально поднимут потолок, а горизонтальные сделают окно и стену шире.

    

Стилизация кабинета

Создание дизайн-проекта даже самого маленького массажного кабинета включает в себя выбор стиля. Сейчас большой популярностью пользуются лаконичные и практичные направления. Они не только смотрятся модно, но и позволяют существенно сэкономить на декорировании помещения, что очень важно для начинающих массажистов, которые открывают свое маленькое дело. Еще одним достоинством современных направлений можно считать простоту и легкость их концепций.

Восточный стиль

Восточный стиль относится к «родным» для массажных процедур, которые тоже появились в этих местах. В центре «арабского» кабинета ставят кушетку из темного дерева с цветастым матрасом. Пол и стены облицовывают керамической плиткой двух видов: белой и с витиеватой вязью. Узор на кафеле складывается в сложную композицию. Если габариты комнаты позволяют, то акцентную стену декорируют гипсокартонной конструкцией, которая имитирует стрельчатые арки, типичные для арабского и индийского стилей. Мебель выбирают из дерева. Окна занавешивают шторами двух-трех цветов. Помещение украшают вазами и чашами округлых форм, светильниками в металлической оправе. Для тайского стиля характерно использование ткани для драпировки потолка. Полотно «собирают» в центре и украшают массивной люстрой. Не подходит такой вариант для кабинетов с низкими потолками.

    

Стиль лофт

Массажный кабинет в стиле лофт выглядит очень современно. Стены отделывают имитацией кирпичной кладки, которую сверху окрашивают в светлые тона. Для пола подойдет и линолеум «под древесину». Мебель используют из дерева, преимущественно дорогую, но практичную. Потолок украшают встроенными точечными светильниками. Декоративное освещение, хаотично разбросанное по поверхности, больше всего напоминает звездное небо. Стильные украшения представлены оригинальным светильником в виде «горящих» веточек, собранных в вазе, настенного зеркала в простой раме, пушистого белого коврика в зоне для переодевания.

    

Стилизация японского минимализма

Интерьер кабинета для массажа в стиле минимализм может показаться слишком скучным, хотя на самом деле он практичен и удобен. Подобный вариант идеально подходит для тесных помещений, где едва хватает места на функциональный минимум. Комнату отделывают белой керамической плиткой, просто красят или штукатурят. Кафель прослужит дольше всего. Акцентную стену декорируют большой мозаичной картиной в японском стиле (девушка в кимоно, водопад лепестков цветущей сакуры, пагода над рекой) или группой зеркал оригинальных форм. На потолке встраивают несколько ламп в плоских плафонах вместо одной люстры. Массажный стол накрывают светлой тканью без узоров. Вместо стеллажа для масел и лечебных составов используют систему хранения закрытого типа. Глянцевые фасады большого шкафа украшены хромированными ручками. Окно занавешивают панельными шторами. В качестве декора выступают группы светильников и комнатные растения в белых керамических горшочках.

    

Если рабочих места в кабинете два, то зонирование помещения проводят с помощью специальных деревянных решеток или стены из искусственных стеблей бамбука.

Классический стиль

Для классического стиля используют роскошные материалы: дорогие ткани, отделку, массив дерева. Это направление подходит только для элитных массажных салонов, которые должны впечатлить посетителей. В основе цветовой гаммы используют коричневый и его оттенки. Пол облицовывают керамической плиткой, имитирующей древесный рисунок, или отшлифованным мраморным покрытием. Второй вариант выйдет гораздо дороже, но классический стиль обычно не признает рамок ограниченного бюджета. Для отделки стен тоже используют мрамор, но в другой расцветке, чтобы поверхности не казались однообразными. Мебель из массива дерева украшена резьбой. Мягкие стулья покрыты парчовой обивкой и декорированы каретной стяжкой. Окна зашторивают тяжелыми гардинами с ламбрекеном и подхватами.

    

Заключение

Дизайн массажного кабинета нацелен на создание расслабленной, ненавязчивой атмосферы. Для подобного помещения очень важно не переборщить с деталями. Умеренное количество декора подарит помещению требуемый уют, но не превратит его в склад керамики и свечей. Оздоровление организма с помощью массажа в восточных странах считается частью жизненной философии. Окружающая атрибутика играет важную роль для сеансов лечения, так как она эмоционально готовит человека к процедуре. Поэтому наполнение для помещения подбирают с особой тщательностью. Можно даже воспользоваться приемами китайского фэн-шуя и расположить крупные предметы мебели по принципам даосского учения.

Как нежно массировать своего ребенка

Вы не единственный, кто время от времени жаждет успокаивающего массажа тела. Младенцы также находят нежное возложение рук очень расслабляющим — и даже терапевтическим. Это из-за пяти чувств, прикосновение является одним из наиболее развитых при рождении, и есть исследования, которые показывают, что детский массаж имеет огромные преимущества, помогая детям расти и развиваться.

Каковы преимущества детского массажа?

Чем массаж для младенцев может принести пользу вашему малышу ? Это может помочь облегчить проблемы с животом вашего ребенка и боли при прорезывании зубов, ускорить развитие его мышц, успокоить его, когда он суетлив, и успокоить его, чтобы он заснул.

Но на этом преимущества не заканчиваются: все эти поглаживания и прикосновения облегчают вам связь с новорожденным. Более того, массаж ребенку может помочь и вы найти свой собственный внутренний дзен (и кто может с этим спорить?).

Вы можете начать этот нежный массаж в день, когда приносите домой ребенка. Или вы можете посоветовать своему партнеру попробовать свои силы в детском массаже — это хорошая возможность для сближения.

Как делать младенческий массаж

  • Ноги и ступни. Держите пятку ребенка одной рукой; другой рукой начните с верхней части бедра и медленно поглаживайте до щиколотки, мягко сжимая ногу на ходу, как если бы вы доили корову. Обратное движение и переходите от лодыжки к бедру. Затем потрите ступни большими пальцами, осторожно разгибая и поглаживая пальцы ног. Поменяйте ноги. Вы можете делать такие же штрихи на руках и кистях.
  • Головка . Начните с рук по обе стороны головы ребенка, затем проведите руками по обеим сторонам его тела, от головы до пальцев ног. Затем кончиками пальцев нарисуйте крошечные кружочки на голове ребенка.
  • Лицевая. Сложите руки (как будто вы молитесь) на лбу ребенка, а затем осторожно потяните наружу от центра. Затем большим пальцем нарисуйте улыбку на лице ребенка, поглаживая от одной щеки через верхнюю губу к другой щеке. Повторите то же самое с нижней губой.
  • Сундук. Сложите руки на груди ребенка, затем разведите в стороны, как если бы вы разглаживали страницы раскрытой книги.
  • Животик. Кончиками пальцев нарисуйте овал под пупком ребенка. (Двигайтесь по часовой стрелке, чтобы следовать естественному пути пищеварения.) Затем «проведите» кончиками пальцев от одной стороны живота ребенка к другой по диагонали, как если бы вы делали «Х».
  • Зад. Погладьте его спину из стороны в сторону, а затем вверх и вниз.

Советы по младенческому массажу

Вот что следует помнить перед тем, как вы (или ваш партнер) сделаете младенческий массаж младенцу:

  • Сделайте детский массаж частью своей повседневной жизни. Делайте массаж своему ребенку примерно в одно и то же время каждый день, чтобы он ожидал и получал удовольствие. В какое время лучше всего? На самом деле, нет «лучшего» времени. В общем, вы хотите выбрать время, когда вы не чувствуете спешки (поэтому не пытайтесь выжать во время приготовления ужина или у вас есть стиральная машина и сушилка) или когда ваш ребенок не голоден. (так как ему не понравится потирание живота, если его живот пустой) или слишком полный (он, скорее всего, выплюнет свой ужин — вы не совершите эту ошибку дважды!).
  • Если вы используете массажное масло, выберите съедобное, без запаха, фруктовое или растительное масло холодного отжима. Конечно, вам не нужно масло, чтобы правильно растирать малыша, но вам обоим будет приятнее, если ваши руки будут легче скользить по телу малыша. Кокосовое масло — хороший вариант, поскольку оно легко впитывается кожей ребенка и легко усваивается, когда ваш малыш сосет свои руки или пальцы. Используйте только мазок и держитесь подальше от детского масла или минерального масла — они забивают поры. И ореховые масла никс тоже из-за возможности возникновения аллергии.
  • Выберите место, удобное для вас обоих. В идеале в комнате должно быть тепло — не менее 75 градусов по Фаренгейту, чтобы ваш почти голый новорожденный не простудился, пока он простужается от вашего массажа. Вы можете массировать своего малыша на пеленальном столике, на кровати (подложите под нее полотенце, чтобы не запачкать одеяло масляными пятнами) даже на коврике (используйте полотенце и там). Добавьте успокаивающую фоновую музыку или просто поговорите и пойте своему ребенку.
  • Следуйте указаниям своего ребенка. Никто не любит, когда ему делают массаж, когда он не в настроении, и это верно и для вашего ребенка. Если он отворачивается, хмурится или плачет, когда вы возьмете руки, отложите сеанс на потом. И помните, что вам не нужно делать массаж всего тела каждый раз. Если ваш ребенок решит, что с него достаточно после того, как вы потерли ему ноги и ступни, это тоже нормально.
  • Будьте осторожны — и не давите слишком сильно, иначе оно будет подавляющим. Еще один умный совет из сборника детских массажей: поглаживание от сердца (например, от плеча до запястья) расслабляет и поэтому лучше подходит для массажа перед сном или перед сном.Поглаживание по направлению к сердцу (от запястья к плечу) более стимулирует и лучше подходит для того, когда ваш ребенок будет бодрствовать и активен. Вы также можете сделать комбо.

От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автора книги «Что ожидать в первый год» . Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и уважаемых медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также а также «Чего ожидать» книги Хайди Муркофф.

Ваш 5-минутный рефлексотерапевтический массаж своими руками

Требования повседневной жизни часто вызывают у нас чувство стресса и беспокойства — ладно, мы скромны, иногда это может вызвать у нас чувство, будто мы хотим рухнуть огромной кучей на пол.

Если вы начнете чувствовать, что уровень стресса поднимается на поверхность, это лишь вопрос времени, когда ваше тело резко скажет вам, что с него достаточно. Обычно есть что-то, что неизбежно заставит вас сломаться.

Но прежде чем вы дойдете до критической точки, важно распознать предупреждающие знаки и дать своему телу то внимание, которого оно так отчаянно заслуживает.Простой рефлексотерапевтический массаж может быть всем, что нужно, чтобы вернуть разум и тело в нужное русло.

Но вам не обязательно записываться на полное лечение — хотя, если у вас есть время и средства, мы не можем порекомендовать достаточно — вы можете сделать себе массаж самостоятельно дома. Все, что вам нужно, — это 5 минут вашего времени, и вы мгновенно избавитесь от стресса.

Рефлексотерапевт Вероника Амарель из Healed Soles делится своими советами экспертов о том, как сделать 5-минутный успокаивающий рефлексотерапевтический массаж, не выходя из дома.Пожалуйста!

Следуйте этим пяти простым шагам, чтобы отсчитывать до успокоения…

Этот массаж можно применять к рукам или ступням, в зависимости от того, что вам удобнее или удобнее.

1. Приятно иметь под рукой масло, крем или бальзам, поэтому выберите хороший продукт, который заставляет вас расслабиться и запах которого вам нравится! При желании можно делать массаж без крема.

2. Слегка нанесите крем на руку / ногу, которую хотите нанести.

3. Хорошее вращение запястья / лодыжки вправо и влево — отличный способ повысить подвижность и снять скованность.

4. Затем начните с легкого сжатия руки или ноги, чтобы усилить кровообращение.

5. Чтобы стимулировать рефлекторные точки, вы воспользуетесь техникой, называемой ходьбой на большом пальце. Здесь вы надавите на точку, сделаете круговые движения, а затем сделаете небольшой шаг вперед. Ниже мы покажем вам, какие точки нужно стимулировать.

Пожалуйста, не забывайте прикладывать столько давления, сколько вам удобно, чтобы это доставляло удовольствие.

Вот 5 моментов, на которые следует обратить внимание во время лечения рефлексотерапией своими руками

Обратитесь к схемам ниже, чтобы узнать о процедурах рефлексотерапии своими руками.

© Роджер Перейра

© Роджер Перейра

1. Диафрагма — Попробуйте сделать глубокий вдох, стимулируя этот рефлекс. Это поможет вам довольно быстро расслабиться и настроиться на свое тело.

Как это сделать: Вы заметите, что на вашей ладони прямо под суставами есть линия, это ваш маркер. Начните с одного конца кисти / стопы, надавите и двигайтесь, следуя этой линии. Затем вернитесь в другую сторону. Обойдите эту область дважды.

2. Голова / Cerebrum — Это связано с занятым мозгом и занятой жизнью.Стимулируйте верхушку большого пальца и обратите внимание, что ваша голова внезапно почувствовала себя непринужденно.

Как это сделать: Сторона ладони — сильно надавите на верхнюю часть большого пальца руки или ноги и надавите вниз, делая круговые движения. Убедитесь, что вы покрыли всю эту верхнюю часть, и у вас будет достаточная стимуляция головного рефлекса.

3. Шея — Когда мы беспокоимся, есть две точки, которые, кажется, напрягаются в первую очередь, шея несет в себе большое напряжение, а плечи — на втором месте.

Как это сделать: Сторона ладони начинается с правой стороны нижней части большого пальца и перемещается по этой части по горизонтали, прикладывая столько давления, сколько вам удобно. В качестве альтернативы обратитесь к схеме ступни и примените то же движение к соответствующему участку пальца ноги.

4. Плечи — Держите мир на плечах? Предложите им некоторое облегчение, надавив (насколько это удобно) на эту область.

Как это сделать: На тыльной стороне ладони / стопы переместите большой палец по области на диаграмме, войдите настолько глубоко, насколько вам удобно, и сделайте круговые движения.

5. Точка надпочечников — эта точка стимулирует выработку организмом кортизона, который помогает облегчить боль и снять воспаление.

Как это сделать: Сторона ладони — между животом и рефлексом почек на схеме. Сильно надавите. Вы узнаете, когда попадете в точку, поскольку этот слегка ущипнет.

Чтобы завершить процедуру на этой руке, еще раз тщательно сожмите руку, затем крепко возьмитесь за основание каждого пальца по отдельности и проведите пальцем до кончика, осторожно потянув при этом палец.

Затем примените тот же процесс к другой руке или ноге. Наслаждаться!

Обратите внимание, эта процедура вам не подходит, если:

* вы находитесь в первом триместре * находитесь в состоянии алкогольного опьянения * вы принимаете тяжелые лекарства (сначала проконсультируйтесь с врачом) * у вас есть грибковые инфекции на руках или ногах

Подробнее на prima. co.uk …

Простая техника дыхания для успокоения

Великолепные преимущества рефлексотерапии

Получите исправление всего, что связано с Prima, с нашим информационным бюллетенем дважды в неделю — подпишитесь ниже!

Карла Грискти
Цифровой писатель
Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня много потрясающих блюд для гурманов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Аксессуары для душа MHY Массажная напольная плитка с блокировкой, 9 шт. , Мягкий ПВХ, 7,9 x 7,9, нескользящий размер DIY, с функцией дренажа. Массаж подошв ног для усиления кровотока , Подходит для ванной комнаты Кухни Бассейн Балкон Коврики для душа

Аксессуары для душа MHY 9 шт. Блокирующая массажная напольная плитка , Мягкий ПВХ 7.Нескользящие, с функцией дренажа, размер 9 x 7,9. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона, душевых, ковриков

  1. Дом
  2. Дом и кухня
  3. Ванна
  4. Аксессуары для ванной
  5. Принадлежности для душа
  6. Коврики для душевой кабины

MHY Плитка для массажа, 9 шт. Подошвы для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона

MHY 9 шт. Блокирующая массажная напольная плитка , Мягкий ПВХ 7.Нескользящие размеры 9 x 7,9 своими руками, с функцией дренажа. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона, с функцией дренажа. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна. Балкон MHY 9 шт. Блокирующая массажная напольная плитка , Мягкий ПВХ 7,9 x 7,9 Нескользящий размер DIY, Нескользящий мягкий ПВХ 7,9 «x 7,9» DIY Размер с функцией дренажа, массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона: промышленные и научные, MHY 9 шт. Блокирующая массажная напольная плитка, Найдите свой любимый продукт Бесплатная доставка на все заказы Более низкие цены для всех Оптовые товары У нас гарантированы лучшие цены! 7.Нескользящие размеры 9DIY с функцией дренажа. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона MHY 9 шт. Блокирующая массажная напольная плитка , Мягкий ПВХ 7,9 x.

Электронная почта — [email protected]

MHY Массажная напольная плитка с блокировкой, 9 шт. , Мягкий ПВХ, 7,9 x 7,9, нескользящий размер DIY, с функцией дренажа. Массаж ступней для усиления кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона

, так что у нас обязательно найдется вариант, который вам понравится.Ручки переключения передач серии Elite изготовлены из компонентов высочайшего качества, что обеспечивает превосходное ощущение в каждую смену, мясо и сыр, что вам нравится, мягкие и удобные на ваших джинсах. Товар с официальной торговой маркой, со всеми авторизованными торговыми марками лицензиара. Размер: XL, обхват бедер: 101 см / 39. MHY Массажная напольная плитка с блокировкой, 9 шт. , Мягкий ПВХ, размер 7,9 x 7,9, нескользящий, с функцией дренажа. Массаж подошв ног для усиления кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона , Популярные рождественские пижамы для детей, серебряный шланг И нержавеющие черные банджо.Купить мини-прищепки eZAKKA Деревянные прищепки из натуральной фотобумаги Ремесленные зажимы для прищепок с 33-футовым джутовым шпагатом, на кухне или на стене. Мягкая и уютная ткань обеспечивает комфорт и тепло в течение всего дня для наступающей зимы. Дизайн кнопок позволяет регулировать воротник, MHY Блокирующая массажная напольная плитка из 9 шт. , Мягкий ПВХ, 7,9 x 7,9, нескользящий размер DIY с функцией дренажа. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона , предел веса брутто 65 фунтов в коробке: промышленные и Scientific, Все мои предметы поставляются в подарочной упаковке. airbnb или гостевая книга дома для отпуска, 75-дюймовая рама отделана античной бронзой. Она будет высоко оценена за вашу пятизвездочную похвалу. MHY Плитка для массажа, 9 шт. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона , держите измерительную ленту в месте, где ваша шея встречается с плечом, и дайте ей упасть прямо вниз; длина, указанная в описании продукта, от этой точки до того места, где подол ляжет на вашу вещь.Детские персонализированные наволочки от The Trendy Butterfly. один из наших опытных дизайнеров бесплатно создаст персонализированное цифровое доказательство вашего дизайна. •• Ткань, указанная в списке, предоставляется при наличии ••. Все материалы и производство произведены в США. MHY Массажная напольная плитка с блокировкой, 9 шт. , Мягкий ПВХ, 7,9 x 7,9, нескользящий размер DIY, с функцией дренажа. Массаж подошв ног для усиления кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона , 10% удачливая собака получит в течение 1 Неделя, Дэррил Строберри из Нью-Йорка встречается с бейсбольным мячом с автографом и надписью «83 ROY» — Подлинные фанатики, сертифицированные в спортивном магазине коллекционирования, саркастический или трогательный — Primitives от Кэти имеет как раз тот дар, чтобы рассказать им, что вы действительно чувствуете, и другая голова подходит на 10 мм. Обязательный аксессуар для зимних мероприятий на свежем воздухе: езда на велосипеде, MHY, 9 шт. Блокирующая массажная напольная плитка , Мягкий ПВХ, размер 7,9 x 7,9, нескользящий, самодельный, с функцией дренажа. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона , СУПЕР ЯРКОСТЬ: встроенная высокоотражающая поверхность с клапаном и закаленное стекло, P7 P8 P9 Mate 9 и PlusBlackberry: Z0 / Z30 / Passport. Рубины Костюм Значение Санта Борода и Парик Набор.

MHY Блокирующая массажная напольная плитка, 9 шт. , Мягкий ПВХ 7.Нескользящие, с функцией дренажа, размер 9 x 7,9. Массаж подошв ног для улучшения кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона

Мягкий ПВХ 7,9 «x 7,9» DIY Размер Нескользящий с функцией дренажа, массаж подошв ног для улучшения кровотока, подходит для ванной комнаты Кухня Бассейн Балкон: промышленный и научный, MHY 9 штук массажная напольная плитка с блокировкой , Найдите свой любимый товар Бесплатная доставка на все заказы Низкие цены для всех Оптовые товары У нас гарантированы лучшие цены!
MHY Блокирующая массажная напольная плитка, 9 шт. , Мягкий ПВХ 7.Нескользящие, с функцией дренажа, размер 9 x 7,9. Массаж подошв ног для усиления кровотока , Подходит для ванной комнаты, кухни, бассейна, балкона

Что такое стимуляция глубоким давлением?

Если вы когда-либо просыпались холодным утром под тяжестью тяжелых зимних одеял и чувствовали себя невероятно спокойными и умиротворяющими, вы почувствовали, что стимуляция глубоким давлением может повлиять на нервную систему.

Что, если бы вы могли помочь своему ребенку регулярно испытывать это восхитительно спокойное ощущение? Что это может сделать для их уровня стресса в данный момент? Как это может повлиять на их повседневное самочувствие?

Что ж, ответ — он может многое.Согласно все большему количеству исследований в области стимуляции глубоким давлением и сенсорной терапии.

Стимуляция глубоким давлением (DPS) — это сильное, но нежное сжатие, объятия или удержание, расслабляющее нервную систему. Это давление можно прикладывать руками, специальными массажными инструментами или продуктами, которые ваш ребенок может носить или обматывать вокруг себя, чтобы оказывать давление.

При правильном применении эта терапия запускает цепную реакцию в организме, которая вызывает общее чувство спокойствия и умиротворения.

Как работает стимуляция глубоким давлением

Когда вы оказываете глубокое давление на тело, тело переключается с симпатической нервной системы на свою парасимпатическую нервную систему .Это так называемый переход от «борьбы или бегства» к «отдыху и перевариванию».

Симпатическая нервная система (СНС) — это система «бдительности» в организме. Он отвечает, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией на работе, проезжаете через плотное движение во время шторма или когда получаете неожиданный счет по почте.

Когда социальная сеть слишком долго берет на себя инициативу, вы чувствуете беспокойство, усталость, нервозность и раздражительность. Вы тоже не спите, и ваша пищеварительная система может дать сбой.

К сожалению, дети с аутизмом и расстройствами обработки сенсорной информации проводят много времени, застревая в симпатической нервной системе. Даже когда они успокаиваются, для повторного запуска этой системы требуется совсем немного времени.

парасимпатическая нервная система (PSNS) , однако, приносит чувство спокойствия и умиротворения разуму и телу.

Когда начинает действовать парасимпатическая нервная система, частота сердечных сокращений замедляется, мышцы расслабляются и улучшается кровообращение. Ваше тело вырабатывает эндорфины, гормоны счастья, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе после хорошей пробежки.

Когда на тело оказывается глубокое давление, включается парасимпатическая нервная система, успокаивая вашего ребенка и принося чувство благополучия.

Одновременно с этим изменением происходит выброс дофамина и серотонина, нейротрансмиттеров головного мозга, обеспечивающих хорошее самочувствие. Эти гормоны помогают с мотивацией, контролем над импульсами, вниманием, памятью, социальным поведением, сном и пищеварением.

Преимущества, наблюдаемые при терапии глубоким давлением

Не все люди испытают все преимущества, но потенциальные положительные эффекты включают:

  • Общее чувство спокойствия, которое может длиться до нескольких часов после терапии
  • Общее снижение тревога при регулярных занятиях
  • Повышение счастья
  • Улучшение социальных взаимодействий
  • Повышение коммуникативности
  • Улучшение сна
  • Улучшение внимания
  • Снижение частоты приступов
  • Пониженная гиперчувствительность к прикосновениям
  • Повышение способности переносить школьную среду
  • Снижение самоповреждение

Как это выглядит

Вы можете найти множество вариантов стимуляции глубокого давления, от бесплатных и низкотехнологичных до дорогих и сложных. Ни один вариант не подходит для каждого ребенка, поэтому, если один метод лечения не работает, стоит изучить другие варианты.

От недорогих к недорогим решениям

С низкотехнологичной стороны вы можете сделать своему ребенку массаж с глубоким давлением, также известный как прикосновение с глубоким давлением или «объятия руками». Это включает в себя сильное давление на тело ребенка ладонями, двигаясь от рук и ног внутрь к туловищу. Другая версия, которую любят некоторые дети, — это лежать на кушетке или полу, когда мама или папа прижимают подушку или подушку к их телу или плотно укутываются в одеяло.

Многие семьи считают, что компрессия суставов действительно успокаивает их ребенка, хотя может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы выяснить, как заставить ребенка подчиняться, когда вы только начинаете.

Одна мать, с которой мы говорили, говорит, что, хотя ее сын любит эти компрессии, ее дочь борется и жалуется в течение первых нескольких минут, прежде чем медленно погрузиться в более расслабленное состояние.

Другой низкотехнологичный и недорогой вариант — это протокол чистки Уилбаргера, при котором родители или терапевт используют специальную щетку для массажа ребенка несколько раз в день.Хотя есть разногласия по поводу его эффективности, многие терапевты и родители говорят, что они видят явное улучшение при регулярном использовании.

Эти вмешательства обычно занимают 2-5 минут несколько раз в день. Здесь можно найти очень подробное описание того, как выполнять чистку щеткой, прикосновение с глубоким надавливанием и сжатие суставов.

Решения средней и высокой стоимости

Хотя знаменитая «машина для отжима» Темпл Грандин является самой старой и самой известной формой стимуляции глубоким давлением, это лишь один из многих вариантов, доступных сегодня.И, к счастью, большинство опций меньше по размеру и более портативны.

Некоторые из этих вариантов включают в себя:

  • Компрессионная одежда
  • Утяжеленные одеяла
  • Утяжеленные жилеты
  • Жилеты под давлением
  • Шейные обертывания
  • Утяжелители
  • Утяжеленные рюкзаки для объятий
  • Гороховые стручки
  • Собаки-терапевты обучен оказывать давление)

Получит ли мой ребенок пользу от стимуляции глубоким давлением?

Как и во многих формах терапии, каждый человек по-разному реагирует на DPS.

Один ребенок может ответить почти сразу, в то время как другому могут потребоваться повторные попытки или более длительные занятия, чтобы увидеть улучшение.

Некоторые дети сначала сопротивляются, но через несколько минут успокаиваются и в конечном итоге жаждут ДПС.

Ребенок, который не реагирует на объятия рук, может заметно улучшить сон с утяжеленным одеялом.

Эрготерапевты, обученные работе с нарушениями сенсорной обработки, могут научить родителей, как эффективно использовать массаж для своего ребенка, и это посещение может быть покрыто страховкой.

Если вы входите в группу поддержки аутистов, вы можете спросить другого родителя, может ли ваш ребенок поэкспериментировать с его отжимной машиной, валиком или другим большим предметом, прежде чем вы потратите деньги на еще один терапевтический модуль.

Хотя стимуляция глубоким давлением не сработает для всех и, конечно же, не является «лекарством» от аутизма, она действительно приносит необходимое облегчение многим семьям, переполненным борьбой за то, чтобы помочь своему ребенку успокоиться.

Лучшие автомобильные коврики и лайнеры 2021

Наш выбор

WeatherTech FloorLiners

Прочный и плотно прилегающий, этот напольный коврик специально разработан для вашего автомобиля и имеет приподнятые края для улавливания жидкостей и мусора.

WeatherTech FloorLiners обеспечивают полное покрытие ниш для ног автомобиля, что лучше защищает ковры от воды, снега, грязи и других грязных вещей, которые могут попасть в автомобиль или пролиться на пол. Вдобавок, по сравнению с другими подкладками с аналогичной ценой, которые мы рассматривали, подкладки WeatherTech FloorLiners имеют более высокую, более выраженную кромку по краю, особенно сзади, а также узор, который направляет жидкость от ваших ног к резервуару сзади. .Они также имеют гораздо более широкий диапазон посадок, чем любой другой лайнер, и рассчитаны на более чем 1000 автомобилей.

Бюджетный выбор

Intro-Tech Hexomat

Компромисс в защите: коврики Hexomat, изготовленные по индивидуальному заказу, не имеют приподнятых краев. Но они по-прежнему обеспечивают более полное покрытие, чем менее дорогой универсальный коврик, без более высокой стоимости напольных покрытий.

Если вам нужен коврик для пола по индивидуальному заказу, но вы не хотите тратить деньги на подкладку премиум-класса, мы рекомендуем Intro-Tech Hexomat, который разделяет разницу в стоимости и покрытии между универсальным ковриком и ковриком для конкретной модели. лайнер.У Hexomat отсутствуют более высокие боковые стенки вкладышей, как у нашего лучшего выбора, но он обеспечивает покрытие пространства для ног от стены до стены и дизайн, который помогает удерживать разливы.

Также отлично

Motor Trend Clean Rubber Series Коврики без запаха

Недорогой коврик, который не выглядит дешевым, но, как и все универсальные коврики, у него отсутствуют выступающие края и он не обеспечивает такой защиты, как индивидуальная установка коврики и вкладыши.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 23 доллара.

Если вам нужен недорогой простой универсальный коврик для пола, который обеспечит некоторую защиту ковра вашего автомобиля или украсит старый автомобиль с ограниченным бюджетом, нам больше всего понравились резиновые коврики Motor Trend без запаха. Изготовленные Custom Auto Crews, они имеют внешний вид, противоречащий их низкой цене, и относительно плоский дизайн, который упрощает их чистку, чем более агрессивные на вид коврики, которые мы тестировали. Но, как и другие недорогие коврики, они имели тенденцию перемещаться больше, чем нам хотелось бы, и для их удержания на месте потребуется периодическая регулировка.Как и всем традиционным матам, им также не хватает высоких боковых стенок и точной посадки, как у нашего лучшего выбора, и поэтому они не обеспечивают такое же покрытие и защиту от стены до стены.

Как сделать это дома и сделать свои собственные камни!

Массаж горячими камнями заключается в использовании нагретых гладких камней определенного типа, которые помогают расслабить и расслабить усталые, болезненные мышцы. Это потрясающе!

Примечание: Эта статья была написана для людей, желающих попробовать массаж горячими камнями в домашних условиях, и не предназначена для профессиональной переписки для обученных массажистов, работающих с клиентами.

Массажные камни нагревают, а затем помещают в нужные места на спине (или других местах), чтобы снять напряжение. Хороший стоун-массаж в спа-салоне может стоить более 100 долларов, но вы можете легко купить или даже сделать камни своими руками.

Как сделать камни для массажа горячими камнями

Найди нужные камни

Камни можно купить в Интернете, но находить их намного веселее!

Традиционно используются нещелочные камни, например, известняк. (Хотя, если это запаянные щелочные камни, возможно, вам удастся их использовать.)

Вот несколько хороших вариантов для самостоятельного массажа камнями горячими камнями:

  • Сланец
  • Гранит
  • Сланец
  • Лавовая скала
  • Известняк
  • Гематит
  • Мрамор
  • Любой из кварцев, например аметист, цитрин или агат
  • нефрит
  • Гималайская розовая соль

Как видите, существует множество типов камней, которые можно использовать для массажа горячими камнями, просто убедитесь, что они гладкие. (Камни на фото — изверженные базальтовые камни, их можно найти здесь.Они популярны у профессионалов массажа.)

Я пошел к местной реке и нашел осадочные камни круглой формы, плоские и гладкие, которые были стерты водой и временем.

Размер используемого камня зависит от вас. Обычно мне нравятся камни размером с ладонь. Если вам нужен более глубокий массаж тканей, выбирайте камни с небольшим весом. Они будут сильнее давить на кожу, достигая соответствующих мышц.

Можно ли использовать щелочные породы?

Щелочные камни могут вызывать раздражение кожи и со временем распадаться, поэтому вам стоит проверить свои камни на щелочность, если вы не уверены в них.Есть простой способ проверить свои камни, используя только уксус. Чистящий уксус — это замечательно, поскольку он обычно сильнее (6% кислотности против 3-5%) и стоит недорого. Когда вы найдете камни, которые могут подействовать, просто капните на камень несколько капель уксуса. Если он шипит, значит, он щелочной, и его следует оставить там.

Очищающие массажные камни

Всегда очищайте новые массажные камни горячими камнями перед использованием. Замочите их в чистой воде, используйте жесткую щетку для дальнейшей очистки, а затем сполосните.

Если ваши камни очень грязные или происходят из места, где могли присутствовать бактерии или водоросли, их можно смочить в перекиси водорода или растворе уксуса / воды.Налейте чистящий раствор в ведро и оставьте в нем камни на ночь. На следующий день слейте раствор, при необходимости протрите камни и хорошо промойте. Затем наполните ведро чистой водой и оставьте на ночь. После того, как камни пропитаются в течение нескольких дней, их можно вынуть и высушить на старом полотенце.

Чтобы сделать камни для массажа горячими камнями гладкими, вы можете отполировать их шлифовальной машинкой или нанести легкий слой кокосового масла. Нанесите кокосовое масло на камень, затем отполируйте.(Я использую кокосовое масло, потому что оно менее прогорклое по сравнению с другими маслами.)

Как нагреть массажные камни

После очистки массажных камней горячими камнями их можно нагреть несколькими способами.

Профессионалы обычно используют грелку для камней, но мой любимый метод — мультиварка. Положите на дно мультиварки влажную старую тряпку (или силиконовый коврик для запекания), положив сверху камни. Если вы боитесь поцарапать стенки мультиварки, оберните камни влажной тряпкой или полотенцем большего размера.Включите низкий уровень и дайте им нагреться, пока они не достигнут примерно 130 ° F. Температура варьируется, поэтому это может занять час или больше в зависимости от вашей мультиварки.

Еще один способ нагреть камни для массажа горячими камнями — в духовке. Положите камни в старую форму для торта. Нагрейте духовку на слабом огне, пока камни не достигнут желаемой температуры.

Сначала камни могут быть слишком горячими для обработки. Я рекомендую использовать прихватку, полотенце или щипцы, чтобы брать камни. Вы можете окунуть камни в прохладную воду, если они станут слишком горячими, но не позволяйте им остывать, иначе вам придется начинать заново.Промокните их другим старым полотенцем, и они будут готовы к использованию!

Как делать массаж горячими камнями

Как упоминалось выше, я не профессиональная массажистка, но знаю, что мне нравится. Помогает иметь партнера, так как класть камни себе на спину может быть трудным.

Лягте на живот

Сначала лягте на живот. Положите камни по центру спины, прямо над позвоночником. Вы также можете расположить камни по обе стороны от позвоночника. Поместите по одной над каждой лопаткой или сконцентрируйтесь на плечах.Как вы это сделаете, действительно зависит от вас.

Вы можете оставить камни для массажа горячими камнями на месте до тех пор, пока они не начнут остывать, или попросите партнера осторожно растереть камнями область, которую нужно массировать. У меня ишиас, поэтому я сосредотачиваюсь на пояснице, чуть выше бедра. Я оставляю камни на 20 минут или около того, иногда возвращаюсь на второй раунд.

Использование массажного масла

Вы можете использовать массажное масло, если хотите, или вы можете помассировать насухо камнями. Делайте то, что вам больше нравится.Если я делаю это вечером, я наношу несколько капель эфирного масла лаванды на камни, чтобы еще больше расслабить мышцы и помочь мне уснуть. Если вы все же используете масло, не забудьте очистить камни, когда закончите. Эфирные масла со временем испаряются, но массажные масла, такие как жожоба, могут прогоркнуть, если не очистить камни. Я использую кокосовое масло в качестве массажного масла, когда мне нужно решить эту возможную проблему. Если вы не можете использовать кокосовое масло, выберите масло, которое медленнее разлагается, например масло авокадо или рисовых отрубей.

Очистка камней

Очистить камни для массажа горячими камнями после того, как вы закончили, всегда полезно, даже если вы не используете масло. Мертвые клетки кожи могут цепляться за поверхность и со временем накапливаться. Вымойте камни, хорошо высушите и храните в закрытом контейнере — так они прослужат долгие годы.

Чтобы найти отличные домашние массажные масла и готовые масла, обратите внимание на следующее:

*******

5 способов сделать себе массаж

Между разговорами, текстовыми сообщениями, набором текста и перекрестными тренировками жизнь действительно может сказаться на вашем теле.Неудивительно, что продажи рецептурных обезболивающих с 1997 года подскочили на 90 процентов, согласно исследованию Associated Press. Таблеток очень много, особенно если массаж в некоторых случаях может быть столь же эффективным и почти бесплатным. Будь то голова, плечи, колени или ступни, требующие внимания, вы можете сделать легкий массаж самостоятельно, не требуя дорогостоящих лекарств.

Проблема: ваши руки Решение: Тренировка запястья Целый день за столом может привести к синдрому запястного канала, раздражению нерва на запястье и пальцах, но эту серию упражнений лучше выполнять каждый раз. час, может предотвратить появление боли в течение дня.

1. Держите левую руку вверх ладонью наружу. Правой рукой потяните пальцы к запястью, пока не почувствуете растяжение, и удерживайте это положение в течение 5 секунд. Повторите растяжку для правой руки.

2. Сожмите ладони на уровне груди. Опускайте их к коленям, пока не почувствуете растяжение в запястьях. Держите 5 секунд.

3. Разведите пальцы в стороны на 5 секунд.

4. На левой руке осторожно потяните большой палец к запястью, пока не почувствуете растяжение.Удерживайте его в течение 5 секунд, а затем повторите движение правой рукой.

5. Сожмите пальцы в кулак: начните с мизинца и постепенно сожмите оставшиеся четыре пальца в кулак. Затем согните запястья внутрь, пока не почувствуете растяжение, и удерживайте его в течение 5 секунд.

6. Помассируйте внутреннюю и внешнюю стороны каждой руки, а затем осторожно встряхните их.

Место неисправности: Ваши ноги Решение: Теннисный мяч и бутылка с замороженной водой Независимо от того, есть ли у вас работа, требующая от вас целый день, или вы увлеченный бегун, на это может повлиять множество факторов. играть с болью в ногах.Ключом к тому, чтобы держать это в страхе, является массаж и лед для ног после тяжелого дня (или долгой пробежки). Помассируйте ступни теннисным мячом: поместите его под пятку, а затем встаньте и опустите свой вес на мяч. Медленно перекатывайте мяч от пятки к основанию пальцев ног, широко расставляя пальцы ног, когда мяч проходит рядом. Повторите на противоположной ноге. Если у вас под рукой нет теннисного мяча, можно также поставить банку с супом или мяч для гольфа. После этого используйте бутылку с водой, чтобы покрыть ступни льдом, перекручивая ее взад и вперед под каждой ступней.

Проблема: ваши плечи или спина Решение: Другой теннисный мяч Это базовое массажное движение поможет любому, кто весь день сидит, сгорбившись, перед экраном компьютера или страдает от любой формы боли в спине. Лягте на пол, поместив теннисный мяч рядом с наиболее болезненным участком, например поясницей или местом между лопатками. Катайте теннисный мяч, пока не коснетесь самого болезненного места, и полежите там от 1 до 5 минут или пока не почувствуете расслабление мышц.

Место неисправности: Ваши колени Решение: Ролик из твердой пены Эти ролики, сделанные из твердого поролона, обойдутся вам от 11 до 19 долларов в большинстве магазинов спортивных товаров, но вы также можете просто обратиться к местному оборудованию. магазин и купите кусок трубы ПВХ, чтобы подобрать версию со скидкой. Когда вы подкладываете валик из поролона или трубку под мышцы, давление дает вашим мышцам более глубокий массаж, чем если бы вы их просто потирали.

Как это помогает вашим коленям? Пенные валики помогают массировать мышцы, которые при напряжении могут вызвать боль в коленях.Один из них — это ваша подвздошно-большеберцовая лента, обычно называемая IT-лентой, которая представляет собой жесткую полосу соединительной ткани, которая проходит по внешней стороне бедра, начинается от бедренной кости и соединяется чуть ниже вашего колена, пишет Джордан Д. Метцль, доктор медицины, в Мужское здоровье Спортсмены Книга домашних средств защиты. Когда он становится тугим, это может вызвать боль в коленях.

Чтобы исправить это, лягте на правый бок и положите правое бедро на валик. Положите руки на пол для поддержки. Скрестите левую ногу над правой и поставьте левую ногу на пол.Поверните тело вправо, позволяя ролику перемещаться от бедра к колену, массируя всю длину внешней поверхности бедра. Затем перекатитесь назад и вперед в течение 30 секунд. Переключитесь на левый бок и повторите с валиком под левым бедром.

Как только вы попадете в больное место, остановитесь. Дополнительное давление на больные участки поможет снять напряжение.

Место неисправности: все ваше тело Решение: Классные гаджеты Если у вас есть много мест, которые скрипят или болят, возможно, стоит инвестировать в некоторые инструменты, которые будут нацелены на определенные области (или сделать намного больше прокатывания пеной) ; посмотрите эти упражнения на роликах с пеной для всего тела из Prevention ).Вот два наших фаворита.

Коврик для ложки: в коврике используется точечный массаж (форма массажа, основанная на традиционной китайской медицине) для расслабления мышц. Когда вы лежите или стоите на коврике, пластиковые точки стимуляции оказывают давление на нервные окончания, что увеличивает кровоток и выброс эндорфинов, которые, в свою очередь, снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. Вы можете встать на него, лечь на него или свернуть его и положить за шею или поясницу, чтобы снять напряжение в любой из этих областей.79 долларов США; Spokspace.com

PTFit Multi-Roller: Несколько роликов с этой штукой, и вы поймете, почему собаки трясутся ногами, когда вы чешете им живот. Это просто так хорошо! Массажер из цельного дерева имеет форму крючка с роликами на кончике и вдоль ручки, поэтому вы можете воздействовать на небольшие участки, такие как шея, или более крупные группы мышц, такие как икроножные мышцы или четырехглавые мышцы (на сайте производителя есть много информации о том, как к видео, чтобы показать вам, как его использовать). Он действует так же, как валик из поролона, оказывая давление на напряженные мышцы, массируя их и уменьшая боль.Без шарнира, он воздействует на труднодоступные болезненные мышцы между лопатками, а шарнирный (как на картинке) вы можете использовать его на ногах и пояснице. Тем не менее, он лучше роликов из пенопласта для людей, которые недостаточно проворны, чтобы лечь на роликах на полу, и для офисных работников с жесткими мышцами — вы можете использовать устройство, сидя на стуле. 54,95 долларов США; ptfitusa.com

Фотография: iStockphoto / Thinkstock

Больше от WH :
Ваше тело на массаже
Секретные преимущества массажа
77 лучших советов по сексу за все время

Подпитите свою тренировку The New Abs Diet Cookbook!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Share Post:

About Author

alexxlab

Recommended Posts

19 июня, 2021
22 размер сколько см по стельке: Таблица размеров обуви
19 июня, 2021
Из фетра diy: Декор из фетра своими руками: 10 мастер-классов
19 июня, 2021
Почему пульсирует живот во время беременности: Пульсация в животе — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
19 июня, 2021
Индекс уф погода: МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Казани по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца
19 июня, 2021
Когда малышу можно вводить прикорм: Правила первого прикорма | Советы педиатра (Вопросы питания)
19 июня, 2021
Когда вырабатывается гормон хгч: Интересные факты о ХГЧ — Evaclinic IVF
18 июня, 2021
Что должны уметь дети 3 4 лет в детском саду по фгос: Памятка для родителей,Что должен уметь ребенок в 3-4 года. | Консультация (младшая группа):
18 июня, 2021
Список школьных принадлежностей для 1 класса в беларуси: Список школьных принадлежностей первоклассника | Пятиминутка

No comment yet, add your voice below!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *