Можно ли молоко пить при беременности: Нормальное питание в положении.

Содержание

Можно ли молоко при беременности

Фотобанк Лори

• Молоко – полезный продукт для тех из нас, кто хорошо его переносит. Если из-за него нарушается стул или появляется сыпь, от употребления этого напитка лучше отказаться.
• Есть две причины, по которым человек может плохо переносить этот продукт: лактазная недостаточность и аллергия на белок коровьего молока.
• При непереносимости коровьего молока можно употреблять кисломолочные продукты, сыр и молоко других животных.

Какое значение для организма имеет коровье молоко?

Молоко – это, прежде всего, источник кальция и фосфора, которые нужны для образования костей, в том числе у развивающегося малыша. Кроме того, оно содержит белок, множество витаминов, микроэлементов и, безусловно, является ценным и очень питательным продуктом.

Нужно понимать, что молоко, которое продается в пакетах, отличается по составу от натурального. Его делают в основном из сухого порошка, и этот продукт вовсе не уникален по своей пищевой ценности.

Еще важно помнить, что у взрослых людей часто встречается нехватка фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар (лактозу). Последняя вступает в процессы брожения в кишечнике, и у человека начинается диарея (расстройство), повышается газообразование. В этом случае вопрос, можно ли молоко при беременности, становится очень актуальным.

Люди с лактазной недостаточностью не переносят цельное молоко, но могут без проблем употреблять кисломолочные продукты, потому что лактоза в них уже переработана бактериями. Кроме того, в продаже есть безлактозное молоко, которое тоже позволяет избежать проблем со здоровьем.

Редко когда встречается аллергия на белок коровьего молока, которая проявляется, например, зудящей сыпью на коже. В таких случаях его можно заменить молоком других животных, например, козы. Кроме того, можно употреблять соевое молоко, которое является растительным продуктом.

Можно ли пить молоко при беременности?

Никаких специальных запретов на его употребление во время беременности нет. Если вы хорошо переносите и любите этот продукт, пейте его на здоровье. Но если после цельного молока у вас начинается расстройство, появляется сыпь или другие нежелательные реакции, попробуйте кисломолочные продукты, сыр, они будут снабжать вас полноценным белком и кальцием. Последним богат, например, кунжут и разные другие продукты.

Совету пить во время беременности парное молоко нужно следовать с осторожностью. Действительно, в свежем необработанном молоке содержится фермент лактаза, который делает продукт доступным даже для тех из нас, кто плохо переносит обычное. Но в этом случае нужно точно знать, что у коровы нет никаких инфекционных болезней.

Молоко при беременности

У человека в организме можно найти свыше 60 элементов таблицы Менделеева. Но ни один из них не пользуется такой всенародной любовью и не пропагандируется в питании так, как кальций. Многие глубоко убеждены в том, что беременной женщине для роста и развития младенца жизненно необходимы молочные продукты. Да, кальций действительно нужен. Но в каком объёме?

На ежемесячные массовые журналы ссылаться не буду. Процитирую более серьёзные публикации. К примеру, популярные православные издания полны советов: «Исходя из рекомендаций Института питания РАМН, суточный набор продуктов для женщин в первой половине беременности (среди прочего) может быть следующим: 



Сметана – 20 г

Масло сливочное – 25 г

Молоко – 500 мл

Творог – 200 г
» [1] 

 


Всё чётко и понятно, хотя на самом деле эти официальные рекомендации Института чуть раньше звучали следующим образом: «На одного человека в сутки нужно производить около 1,5 кг молока. Эта норма установлена Институтом питания Академии медицинских наук СССР. Учёные считают, что человеку полезно потреблять молочные продукты примерно в таком количестве (в среднем в сутки, граммов): молока 500, масла 15, сыра 18, творога 20, сметаны 18, сгущённого молока 8, сухого молока 3. А всего за день 1430 г в пересчёте на молоко.» [2]

 Если сравнивать два ряда цифр, то легко увидеть, как со временем добреет рука дающего. Как говорится, кашу маслом не испортишь…


Так ли оно полезно, молоко, беременной женщине в таком количестве, как его расписывают?


История давняя. У истоков массового навязывания населению молочных продуктов у нас в стране стоял дедушка Ленин. «Уже в марте 1918 г. В.И. Ленин поставил перед Советским правительством важную задачу – ежедневно обеспечить каждого ребёнка бутылкой молока.» [3] Не знаю, может быть, сказалось его голодное детство, годы ссылок и эмиграции, но только он не руководствовался медицинскими нормами Института питания, которого тогда ещё и не было, а созданный при Советской власти Институт явно следовал заветам вождя.

Зачем корове молоко?

 


Кальций находится в Земной коре. Кто его оттуда берёт и включает в биологическую цепочку жизни? Растительное царство усваивает энергию Солнца (зелёный лист растения, хлорофилл, Тимирязев), затем берёт корневой системой питательные вещества и минералы для строительства своего ствола, стебля или клетки и живёт дальше, используя углекислый газ и выделяя кислород. Животные поедают зелёные растения (травоядные) или друг друга (плотоядные). Так практически все химические элементы попадают в наш организм через растительное царство. Исключения здесь весьма и весьма редки. Главное исключение – питьевая вода. Соки – уже продукт растений.


Зачем корове кальций в молоке? Да для её телёночка. Просто мы обманным путём отправляем это молоко к нам на стол. В животноводстве человек вынужден решать проблему: чем кормить голодного телёнка?


Так зачем в молоке так много кальция и все врачи наперебой рекомендуют есть молочные продукты как главный источник кальция? И самое главное: откуда корова-то его берёт? Вряд ли можно заподозрить доярок в том, что они по ночам тайком докармливают своих бурёнок творогом. Что уж тут говорить про слоников, зайцев и толстых хомяков. На Земле существует несколько тысяч видов одних только млекопитающих. И никто из них массово не нуждается в усиленном творожном питании. Что-то здесь не так. В чём дело?

А как у них?




Нам советуют пить до полутора литров молока в день. Каких норм молочного питания придерживаются в других странах? Португалия – 98 граммов, Индия – 130 граммов, Финляндия – 980, Израиль – 520 и т.д. Это против наших 1480 граммов! «Анализ многочисленных наблюдений показывает, что даже при очень низком потреблении кальция (ниже 300 мг в день) не обнаруживаются достоверные клинические и патологоанатомические нарушения в организме взрослых людей. Наименьшее количество кальция – 368 мг – потребляется населением Японии. Удельный вес молока в питании населения Японских островов очень мал, что отражается и на поступлении кальция в организм.» [21]




Меньше молока – лучше ребёнок. Именно этот парадоксальный вывод подтверждает мировая статистика. Япония находится на лучшем месте (последнее почётное место из 129 стран) по минимальным потерям среди детей. Коэффициент смертности детей в возрасте до 5 лет (по оценкам на 1989 год): 6. То есть у них в Японии за пять первых лет жизни среди детишек умирает всего лишь 6 младенцев на тысячу живорождённых. У нас же – 35 (85 место в мире). Рядом с нами удивительные страны: Таиланд: 35 (84 место) и Панама: 33 (87 место). [22]




Корреляция между смертностью и молочными продуктами на мой взгляд очевидна. Зависимость количества потребляемых молочных продуктов согласуется с объёмом младенческих травм, отсюда и смертность. А кто не умер, те живут с травмами.




Со своим неумеренным поеданием молочных продуктов и настойчивыми рекомендациями по поводу беременности, ухода за новорождёнными и маленькими детьми мы, как находились в мире посреди Сальвадора и Гондураса, так там и держимся.




Да вдобавок одни определённым образом озабоченные люди переводят, а другие читают и следуют советам сногсшибательной американской книги «Сильные женщины – крепкие кости», в которой дамам самого репродуктивного возраста (от 19 до 50 лет) рекомендуют потреблять с пищей кальция 1000 мг в день. [23] А это в три раза больше, чем в Японии.




Отечественные специалисты по беременности и грудному вскармливанию тоже отличились. Профессор Калерия Сергеевна Ладодо рекомендует кушать до 1500 мг кальция после родов. «Каким должно быть питание кормящей матери… до 1 литра молока в любом виде (желательно употребление кисломолочных напитков). В твороге 120-164 мг кальция в 100 граммах продукта, в молоке – 120, а в сыре – аж 910-1080.» [24]




Костями корова действительно отличается в большую сторону. Разве что мозгов у неё поменьше будет. Никто не проводил над лабораторными животными, в частности беременными, экспериментов по намеренному обогащению пищевого рациона кальцием. Опираясь на многолетний опыт жителей Японии, скорее всего, результаты этих будущих опытов будут отрицательными.




Это так напоминает страшный сон, словно попадаешь на скачки с тотализатором.

Ешьте больше кальция, и ваша лошадь придёт на скачках первой!




Человеческий детёныш (Маугли) развивается целых 280 дней и рождается со средним весом 3300 граммов. Он не способен сразу же скакать вместе с мамой по городским джунглям. То ли дело корова и её телёнок! Беременность у бурёнок длится в среднем 285 дней, то есть всего-то на пять дней дольше, чем у человека. Телёнок рождается уже достаточно зрелым, с весом от 30 до 50 кг, да ещё при этом растёт как на дрожжах. [6] «За молочный период телёнок выпивает от 250 до 400 кг цельного молока.» [7] «Скелет у плода весь окостеневает во время пребывания в полости матки, что даёт возможность новорождённому стать на ноги вскоре после своего появления на свет.» [8] 

 


Это совершенно оправданно. Через час – два после родов телёнок встаёт на копытца и готов следовать за своей мамой, спасая свою жизнь. Ему нужен мощный скелет. Именно поэтому коровье молоко содержит кальция в 2,5-4 раза больше, чем женское молоко. Впрочем, подобные требования по кальцию предъявляются и к козьему молоку, и к кобыльему, и к верблюжьему. Нет ни одних животных, у которых бы беременные самки во взрослом состоянии пили молоко. Мы все тоже млекопитающие, то есть кормящие младенцев исключительно грудью и своим молоком.

История молочного питания на Руси 

Не буду повторять сказок про кисельные берега и молочные реки, которые часто возникают перед мысленным взором горожанина, дорвавшегося до сельской идиллии. То, что крестьянство ело молочные продукты, когда хотело и сколько хотело, – миф нашего времени. Раньше не было ни холодильников, ни молокозаводов и молоковозов, привозящих в столицу молоко за двести-триста километров. Вся Москва располагалась внутри Садового кольца. Да и была-то Москва одноэтажной с многочисленными лужайками и полянками. Картину Поленова «Московский дворик» помните? В этих дворах, на этих лужайках и полянках выпасали коров, проживавших в Москве. Заливные луга района Лужников, Девичьего поля были местом массового выпаса скота. В конце XIX века «горожане предпочитали пользоваться молоком, полученным от коров, содержащихся в городе. В Москве, например, держали более 6000 коров. На одного жителя приходилось 20 л молока в год.» [13]




Василий Поленов. Московский дворик. 1878. Холст, масло. Третьяковская Галерея, Москва, Россия.
Это всего лишь два ведра молока… в год! Для прояснения вопроса с количеством потребляемых на Руси молочных продуктов пришлось обращаться к специальным монографиям, где есть статистика по губерниям, по зажиточности и т.д. Что же в результате выяснилось? «В среднем по статистике на одну душу в год приходилось 4 кг творога, 1,6 кг рыбы, 11 кг мяса, 800 г масла и сметаны. На практике же получалось, что некоторые члены семьи (не работники), а то и целые хозяйства этих продуктов не получали вообще. Совсем ничтожным было потребление крестьянством сливочного масла – в среднем 0,07 пуда в год на душу (чуть больше 1 кг), причём в ряде губерний его потребление практически сводилось к нулю (Вятская, Калужская, Тамбовская).

Бескоровные хозяйства практически не видели молока, сливочного масла, а отсутствие другого скота лишало возможности иметь хотя бы несколько раз в год мясную пищу. Но и наличие скота и птицы вовсе не гарантировало того, что эти продукты попадут на стол крестьянской семьи. Наряду с продуктами земледелия значительная часть, а подчас и основная масса мяса, яиц, молока и молочных продуктов шла на продажу, пополняя крестьянский бюджет денежными средствами.
» [14]



Подобная практика потребления молочных продуктов складывалась и при Советской власти.

Вспоминает выдающийся кардиохирург, академик Н.М. Амосов: «Деревню при НЭПе помню отлично. Жили бедно. Корова, лошадь, пара овец, куры – это живность. Свиней не держали – не умели. Посевы – три-четыре десятины, то есть гектар. Ещё – покос, для сена. Общественный выгон. Кто не мог подработать на стороне или имел больше двух детей – просто бедствовал: хлеб, картошка, капуста, грибы, ягоды, постное масло, жмыхи. Молоко – в обрез, его приходилось относить в кооперативную маслодельню, чтобы заработать копейки на керосин, на лоскут ситца. Мясной приварок бывал только в сенокос и жатву.» [15]

  Молока употреблялось мало. Породы коров были не удоистые. Но иногда, видимо, появлялись беременные, дорывавшиеся до молока. 

С появлением врачей и до тех пор, пока ещё не были открыты антибиотики для безопасного проведения полостных операций (кесарево сечение), в родах медики распиливали рожающей женщине подвздошную кость правее лонного сочленения и вынимали ребёнка через расширившийся родовой канал. Затем следовало скрепление концов распиленной кости и её заживление. Так спасали жизнь женщине и ребёнку. Сейчас эта экзотическая акушерская операция ушла в прошлое.

Но уже в то время некоторые вдумчивые врачи задумывались о влиянии молочных продуктов на предстоящие роды. «Наряду с величиной ребёнка важную роль играет при родах степень развития костей ребёнка, особенно черепа. Чем слабее окостенение, тем легче голова приноравливается к родовым путям. Поэтому возникает вопрос, не может ли определённая форма питания во время беременности оказывать влияние на развитие костей у плода.» [16]

Не все врачи разделяли подобные идеи избыточного нагнетания кальция в организм беременной женщины, но и они осторожничали. «При необходимости врач может порекомендовать беременной препараты кальция (например, таблетки глюконата кальция). Однако женщина должна прекратить их приём за 3-4 недели до предполагаемого срока родов, в противном случае это может привести к раннему окостенению черепа плода. » [17]

Здесь врач не прав. Поздно перед родами прекращать насыщаться молочными продуктами! К семи месяцам (32 недели) костная система ребёнка уже практически полностью сформирована. За оставшиеся два месяца он успевает лишь нагулять вес. Поэтому с 32 недели можно ждать нормальных родов, а значит и скелет должен уже быть функционально готов. «При рождении в теле ребёнка насчитывается 350 костей. Это более чем в полтора раза превышает количество костей взрослого. Многие мелкие кости детского скелета со временем срастаются в большие, и всего их становится 206.» [18]

350 костей вместо 206-210!!! Вот где сказывается избыточный кальций. Вместо того чтобы мягко складывались кости, они или вообще не складываются как нужно, или же ломаются, травмируя ребёнка. Так образуются кефалогематомы, переломы ключиц и т.д. Неправильная техника ведения родов, помноженная на повышенную хрупкость скелета новорождённого, обеспечивают всенародный травматизм центральной нервной системы.

«А.И. Кайсарова в нашей клинике провела несколько необычное по самой постановке вопроса исследование: была обследована неврологически большая группа новорождённых, матерям которых проводилась активная антенатальная профилактика рахита, и полученные результаты сравнивались с контрольной группой новорождённых. Результаты оказались неожиданными: там, где была проведена антенатальная профилактика рахита, неврологическая симптоматика (и, в частности, симптомы родовых повреждений) обнаружена существенно чаще, чем в контрольной группе детей.» [19]

Это пишет известнейший детский невропатолог профессор А.Ю. Ратнер. Там, где до родов пытались бороться с будущим рахитом ребёнка, назначая беременной женщине витамин Д и усиленные дозы молочных продуктов, там процент повреждённых в родах детей оказался выше.

Мысли об избыточном кальции легко объясняют и такую загадочную акушерскую проблему как раскрытие шейки матки в родах. Очень часто приходится слышать от родивших женщин, что у них в родах «не раскрывалась» шейка матки. Но подождите. Шейка матки не способна раскрываться сама по себе, словно дверь от сквозняка. Она открывается только под действием посторонних сил, в данном случае от головы ребёнка. Ребёнок пошёл вперёд, надавил на шейку, она и открылась. Если же шейка не открывается, это говорит лишь о том, что ребёнок завис высоко, будучи не в силах сложиться и опускаться в родовой канал. Именно в такой момент и помогают врачи, выдавливая ребёнка запрещённым приёмом Кристеллера или отправляя женщину на экстренное кесарево сечение. [20] Новорождённый с мощным скелетом телёнка не может родиться нормально.

Все попытки осознать и разобраться с проблемой избыточного кальция уже в прошлом. Ныне врачи столь успешно делают операции, что число кесаревых доходит до 20-25%. Кесарево сечение делается под прикрытием анестезии (наркотик) и антибиотиков, а сами врачи получают за каждое кесарево сечение повышенную оплату (до 50%). По Интернету можно уточнить стоимость этой операции в разных роддомах.




Сколько нужно нам?

 


Сразу возникает вопрос: каковы наши физиологические потребности в кальции? «По данным Фёлинга, общее количество кальция в организме 3-месячного плода при расчёте в СаО составляет 0,045 г, а к концу родов – 28 г. В крови плода кальция больше, чем в крови матери. Эту разницу определили в 0,316 мг%.» [9] Оказывается, за всю беременность ребёнку необходимо набрать всего лишь 28-30 г кальция. [10] Если же молочные продукты есть в три горла, то, ориентируясь на рекомендации Института питания, беременная женщина за девять месяцев передаст ребёнку лишних … 330 граммов кальция (есть расчёты), то есть в десять раз больше его фактических потребностей. Организм же по мере возможности старается сам регулировать, сколько кальция ему взять из пищи, хотя и не способен в полной мере противостоять бешеному потоку молочных продуктов. [11]


  Будущей матери может потребоваться внести некоторые изменения в питание для удовлетворения потребностей в кальции и витамине D её собственного организма и организма плода. Хотя возникновение серьёзных дефектов вследствие низкого потребления кальция при питании не подтверждено документально. Ребёнок в утробе вырабатывает свои собственные гормоны для обеспечения накопления кальция в костях. Со временем он набирает всё больше и больше кальция. Одно исследование показало, что небеременная женщина усваивает 27% кальция из продуктов питания; женщина на пятом-шестом месяце беременности – 54%, а женщина к сроку родов – 42%. К этому времени младенец бывает почти сформирован. Витамин D увеличивает усвоение кальция. Но поступление его в организм из продуктов питания – это только часть находящегося в нашем теле витамина D. Другая часть витамина D синтезируется в организме (эндогенно) при облучении кожи солнечным светом. Ультрафиолетовые лучи солнца (с длиной волны 280-300 нм), поглощаемые через кожу (в мальпигиевом слое), превращают предшественника витамина D, 7-дегидрохолестерол, в витамин D. Мы, как и все животные, берём кальций из еды. Усваивается он в кишечнике, да и выводится из организма преимущественно с остатками пищи. А заведуют процессом его всасывания минералокортикоиды.  


Таким образом, женщины, ведущие здоровый образ жизни, придерживающиеся основ вегетарианства, часто бывающие на воздухе и принимающие солнечные ванны, не нуждаются в избыточном поступлении в их организм кальция. Молочные продукты иногда могут быть в их рационе, но не в ежедневном меню. Беременная женщина из повседневного объёма пищи, ухитряется забрать больше не только кальция, но и всего остального, с лихвой покрывая растущие потребности ребёнка.


Раз растения берут всё из почвы, то нет ни одного растения, не содержащего кальций. Под растением я понимаю не только петрушку и укроп, но и зерно (хлеб и макароны), картошку, морковку, свёклу и т.д. Только мы получаем из пищи ровно столько кальция, сколько нам и нашим детишкам нужно. Корова берёт для своего телёнка из тех же растений в несколько раз больше кальция. Поэтому коровье молоко как пища для нас – настоящий концентрат кальция. Отсюда возникают проблемы в родах. «Страданию плода во время и после родов способствуют следующие факторы:


В) пониженная способность черепа к конфигурации из-за плотности костей и узости швов и родничков


Г) Нередко крупные размеры плодов.


Травма матери и плода нередко зависит от величины головки, степени плотности и подвижности костей черепа.
» [12]


Действительно, трудно рожать кокосовый орех: просто так не лезет в таз. Возникает «слабая родовая деятельность» и «шейка матки не раскрывается».

ВЫВОДЫ

В беременность кальций нужен, чтобы… труднее рожалось! Парадоксальный вывод.


В статье речь идёт об избыточном кальции. Мы не можем сомневаться в несомненной пользе достаточной дозы кальция в строительстве скелета. Если не есть молоко, то ребёнок вряд ли родится наподобие медузы. Об этом говорит опыт Японии и других стран. Меньше кальция, значит больше шансов, что вас не порежут в родах, не откесарят, а дадут родить самой, легко и спокойно. Только кому это, кроме Вас, нужно?


Опасно злоупотреблять молочными продуктами в беременность. Эта чрезмерность скажется на характере родов и на состоянии младенца.  


Те темпы роста ребёнка и, соответственно, телёнка, что были в матке, сохраняются и в дальнейшем в период новорождённости. Они слишком не похожи друг на друга, телёнок и новорождённый. Именно поэтому и после рождения ребёнка кормящей грудью матери почти целых девять месяцев не следует увлекаться коровьим молоком, а также использовать детские молочные смеси. В это время возникают несоответствия между потребностями растущего организма и количеством поступающего в него кальция. Но об этом мы поговорим в другой раз.

Автор: Александр Наумов

Внимание: информация на сайте не может быть заменой наблюдения у специалиста!

Полностью статью вы найдете в 5 номере журнала «Домашний ребенок» 

А здесь вы можете оформить подписку на журнал! Спешите подписаться по действующим ценам, бумага и почтовые расходы все время дорожают. 

ЛИТЕРАТУРА

  1. Священник Сергий Филимонов, Лавренов Ю.В., Лавренова Г.В. «Практическое руководство для молодой мамы», советы священника и врача, Санкт-Петербург, «Диалог», Москва, УКИНО «Духовное преображение», 2008 год, стр. 24.

  2. Ивашура А.И. «Молоко и жизнь», Москва, «Колос», 1976 год, стр. 20.

  3. Ивашура А.И. «Молоко и жизнь»… стр. 18.

  4. «Энциклопедия для детей», том 4 «Геология», Москва, «Авента», 2000 год, стр. 31.

  5. «Химический энциклопедический словарь», под редакцией И.Л. Кнунянц, Москва, «Советская энциклопедия», 1983 год, стр. 283.

  6. Ковалёв Ю.Н. «Технология и механизация животноводства», Москва, «Академия», 1998 год, стр. 48-54.

  7. Ивашура А.И. «Молоко и жизнь»… стр. 22.

  8. Бочаров И.А. и др. «Акушерство, гинекология и искусственное осеменение сельскохозяйственных животных», Ленинград, «Колос», 1967 год, стр. 133.

  9. «Многотомное руководство по акушерству и гинекологии», том 2, книга 1, Москва, «Медгиз», 1963 год, стр. 145.

  10. Шабалов Н.П. «Неонатология» в 2-х томах, Санкт-Петербург, издательство «Специальная литература», 1996 год, том 2, стр. 469-470.

  11. «Неотложные состояния в акушерстве и гинекологии» под редакцией Степановского Г.К., член-корр. НАН и АМН Украины, профессора, Киев, «Здоровье», 2000 год, стр. 9.

  12. «Справочник по акушерству и гинекологии» под редакцией академика АМН СССР профессора Л.С. Персианинова, Ленинград, «Медицина», 1980 год, стр. 130, 28.

  13. Ивашура А.И. «Молоко и жизнь»… стр. 18.

  14. Привалова Т.В. «Питание российского крестьянства на рубеже веков», статья опубликована в ежегоднике «Крестьяноведение. Теория, история, современность», Москва, издание Московской высшей школы социальных и экономических наук, 1997 год, стр. 128-146.

  15. Амосов Н.М. «Голоса времён», Москва, «Вагриус» (серия «Мой ХХ век»), 1999 год, стр. 15.

  16. Профессор П. Зельтер (Золинген) «Дитя, физический и духовный уход за ним от рождения до зрелости», Санкт – Петербург, издание «Брокгауз-Ефрон», без указания года, стр. 17.

  17. Бурков С.Г., дмн, специалист по заболеваниям внутренних органов у беременных женщин, врач высшей категории «Беременность и здоровье», Москва, ЗАО «Фитон+», 2000 год, стр. 16.

  18. Энциклопедия «Тайны человеческого тела», Москва, издательство «Терра», 1998 год, стр. 19.

  19. Ратнер А.Ю., профессор, невропатолог «Родовые повреждения нервной системы», Казань, издательство Казанского университета, 1985 год, стр. 14.

  20. «Многотомное руководство по акушерству и гинекологии», Москва, «Медгиз», 1961 год, том 1, стр. 108.

  21. Романенко В.Д. «Физиология кальциевого обмена», Киев, издательство «Наукова Думка», 1975 год, стр. 58.

  22. Джеймс П. Грант «Положение детей в мире 1991 год», издание ЮНИСЕФ, стр. 103.

  23. М. Нельсон и С. Верник «Сильные женщины – крепкие кости», Москва, «Рипол классик», 2004 год, стр. 126.

  24. Ладодо К.С. «Детское питание», Москва, «Колос», 1995 год, стр. 115-117, 40.

Беременные | Tervisliku toitumise informatsioon

В период беременности и вскармливания потребность женщины в пищевой энергии, витаминах и минеральных веществах несколько отличается от потребности обычного взрослого человека. Достаточная по количеству и разнообразная пища необходима, чтобы развивающийся в материнской утробе организм получал все, что ему нужно для роста.

Но еще больше внимания требуется по отношению к самой матери, потому что запасы многих питательных веществ ее организма, в т.ч. минеральных веществ и витаминов, могут за это время исчерпаться.

Беременность и постнатальный период – удачное время для того, чтобы изменить образ жизни и питания всей семьи. Положительные изменения на обеденном столе молодой семьи оказывают влияние на пищевые привычки рождающихся детей.

Питание во время беременности не существенно отличается от питания в другое время, если не считать нескольких исключений.

Во время беременности питаться следует разнообразно и полноценно. Это значит, что нужно есть разные продукты из различных продуктовых групп. Чем шире и разнообразнее выбор продуктов, тем более вероятно, что женщина получит нужные питательные вещества. Так, например, молоко и молочные продукты богаты кальцием и полноценными белками, однако в них мало железа. Железом богаты мясные и рыбные продукты, но в них нет витамина С. Жирными и богатыми сахаром продуктами злоупотреблять не следует. Они обычно вкусны, но в них мало витаминов и минеральных веществ.

Все необходимые питательные вещества мы получаем при наличии разнообразного выбора. Кроме того, загрязняющие и дополнительные вещества (например, консерванты или пищевые красители), содержащиеся в том или ином продукте в дозволенных пределах, при постоянном однообразном употреблении могут накапливаться в организме и приводить к нежелательным последствиям.

При беременности факторами риска с точки зрения питания являются:

беременность в несовершеннолетнем возрасте, содержащая много жира (и сахара) пища и вообще привычка к несбалансированному питанию, веганство, курение, употребление алкоголя или наркотиков, низкий или высокий индекс массы тела и непрерывно следующие друг за другом периоды беременности и вскармливания.

Главная рекомендация – питаться разнообразными продуктами, которые содержат достаточное количество углеводов (хлеб, рис, паста и картофель), а также есть много овощей и фруктов. Кисломолочные продукты и свежий салат с небольшим количеством растительного масла помогут процессам пищеварения. 

Здоровое питание подразумевает наличие в рационе умеренного количества молочных продуктов, а также богатых белками продуктов, таких как постное мясо, рыба, яйца, горох, чечевица. В целом можно сказать, что пища должна быть как можно более свежей, вкусной, богатой витаминами и минеральными веществами, качественной и разнообразной.

Сбалансированное питание и достаточная физическая активность во время беременности имеют долгосрочное влияние на пищевые привычки женщины и всей семьи, на массу тела и здоровье. Важно, чтобы при планировании беременности индекс массы тела (ИМТ) женщины находился в нормальном диапазоне, т.е. между 18,5 и 24,9. При таком индексе массы тела осложнения беременности встречаются реже всего. Увеличение массы тела во время беременности у разных женщин может очень различаться. 

Рекомендованное увеличение массы тела во время беременности для женщин, у которых до беременности индекс массы тела был нормальным, составляет 11,5-16 кг. Такое увеличение естественно, и его нельзя пытаться уменьшить, поскольку слабое увеличение массы тела во время беременности может привести к нарушениям развития и роста плода и повысить риск рождения ребенка с недостаточной массой тела. 

Низкая масса тела при рождении повышает риск возникновения проблем со здоровьем в детском возрасте и является фактором риска в отношении развития в зрелом возрасте коронарной недостаточности, гипертензии и диабета II типа. Исследования, в ходе которых ученые следили за тем, как женщины придерживаются диеты во время беременности, показали, что уменьшение количества пищи во время беременности связано с увеличением риска образования в I триместре дефектов нервной трубки. Кроме того, пищевые нарушения во время беременности могут привести к ее прерыванию, появлению ребенка с низкой массой тела при рождении и повышению вероятности возникновения послеродовой депрессии. 

Нежелательна и избыточная масса тела, поскольку она является дополнительным фактором риска как для матери, так и для ребенка, особенно в случае, если избыточная масса тела отмечается еще в начале беременности. Чрезмерное повышение массы тела является фактором риска для возникновения гестационного диабета, гипертонии беременных, самопроизвольного прерывания беременности и рака груди.

Беременность не является подходящим временем для того, чтобы следовать строгой диете или худеть, потому что достаточный набор массы тела необходим как женщине для рождения ребенка, так и ребенку для нормального развития и роста. Также не рекомендуется резко худеть непосредственно перед беременностью, особенно при следующих друг за другом беременностях, поскольку это может привести к дефициту определенных питательных веществ, таких как железо и фолаты, что может негативно сказаться во время беременности.

Индекс массы тела (ИМТ, кг/м2) до беременности

Рекомендуемый прирост массы тела к окончанию беременности, кг

<18,5 (недостаточный вес) 12,5–18
18,5-24,9 (нормальный вес) 11,5–16
25,0-29,9 (избыточный вес) 7–11,5
>30 (ожирение) 5–9
Обратите внимание:
  • Потребность женщины в пищевой энергии во время беременности увеличивается в прогрессии: в I триместре – примерно на 100 ккал, во II триместре – примерно на 300 ккал, в III триместре – примерно на 500 ккал, а при чисто грудном вскармливании – примерно на 600–650 ккал. Если же физическая нагрузка значительно снижается, то нецелесообразно увеличивать поступление пищевой энергии, потому что это может привести к чрезмерному увеличению массы тела.
  • Увеличение во время беременности массы тела приводит также к все увеличивающейся потребности в жидкости. Большее количество жидкости требуется также и по причине увеличившихся нагрузок, связанных с необходимостью выведения продуктов метаболизма – своих и ребенка. Поэтому в наше время не рекомендуют сокращать количество потребляемой жидкости во время беременности. Исходить нужно из индивидуального чувства жажды. При этом во второй половине беременности следует воздерживаться от соленой и острой пищи, поскольку она вызывает чрезмерный застой жидкости в тканях и возникновение отеков.
  • Употребление больших количеств алкоголя оказывает влияние на способность женщины забеременеть. Употребление больших количеств алкоголя (более 80 г крепкого алкоголя в день) на начальной стадии беременности может существенным образом отразиться на развитии плода. Поэтому женщинам, которые планируют забеременеть или беременны, рекомендуется полностью отказаться от употребления алкоголя. Алкоголь проникает и в грудное молоко, что может привести к алкогольному отравлению младенца.
  • Употребление во время беременности больших количеств кофеина может привести в самопроизвольному прерыванию беременности. Кроме того, кофеин интенсифицирует кишечную перистальтику, ухудшая таким образом всасывание витаминов и минеральных веществ, что может стать фактором, который приведет к их дефициту во время беременности и вскармливания. Кофеин проникает в грудное молоко и в первые месяцы жизни может накапливаться в организме младенца, поскольку его печень еще не может работать с полной нагрузкой и выводить кофеин. Накопившийся кофеин может сделать ребенка беспокойным, возбудимым, из-за чего он может часто плакать. Кроме того, нашли подтверждения утверждения, что чрезмерное употребление кофеина в период вскармливания уменьшает количество молока.
  • Увеличивается потребность в большинстве минеральных веществ и витаминов – но не в два раза. Больше всего следует обращать внимание на то, чтобы с едой поступало достаточно фолатов, витаминов С и D, кальция, железа и магния, особенно у веганов, у которых могут возникнуть проблемы с получением витамина B12, кальция, железа и цинка. Если питание разнообразно, в нем много овощей и фруктов, а также продуктов из других продуктовых групп, принимать витаминные препараты, как правило, не требуется.
  • Потребность в фолатах особенно увеличивается в первые месяцы беременности. Если их употреблялось достаточно еще до беременности, это обеспечивает запас этих веществ в организме, что особенно важно для женщин детородного возраста. Фолаты снижают опасность отклонений в развитии, особенно головного и спинного мозга (предотвращают дефекты развития нервной трубки). Такого рода отклонения могут развиться в первые 28 дней после зачатия. Поскольку примерно половина беременностей внеплановая, каждая женщина детородного возраста должна на всякий случай получить с пищей 400 мкг фолатов в день или принимать препараты фолиевой кислоты.
  • К концу беременности, при длительном вскармливании, или если питание действительно не позволяет поддерживать достаточный уровень гемоглобина в крови, иногда может оказаться нужным принимать препараты железа. Делать это можно только по назначению врача, когда невозможно повысить уровень гемоглобина за счет питания.
  • Дефицит магния опасен как для матери, так и для ребенка. Установлено, что дети, матери которых испытывали дефицит магния, подвержены большому риску возникновения инсулинорезистентности и метаболического синдрома (склонности к ожирению, повышенному кровяному давлению, повышенному уровню липидов и сахара в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям). Если употреблять только большие количества кальция, кости ребенка станут хрупкими, возрастает риск родовой травмы и отдаленных переломов костей. Магний же придает костям гибкость. Потребность в магнии увеличена у беременных с эклампсией и гипертензией. Дефицит в организме магния приводит к накоплению в нем кальция и натрия, что препятствует кровообращению в мелких сосудах, приводя к повышению кровяного давления.

Общая информация и рекомендации для всех беременных женщин во время пандемии коронавируса

Информация для беременных женщин и их семей.

Эта информация не предназначена для удовлетворения ваших конкретных индивидуальных потребностей в медицинской помощи с учетом состояния вашего здоровья. Эта информация не является клинической диагностической состояния вашего здоровья. Если вы обеспокоены состоянием своего здоровья или общим самочувствием, мы настоятельно рекомендуем Вам обратиться к своему медицинскому работнику, если это необходимо.

Общая информация и рекомендации для всех беременных женщин во время пандемии коронавируса.

Вопрос: Какое влияние оказывает коронавирус на беременных женщин?

Как правило, беременные женщины не имеют большей вероятности серьезно заболеть, чем другие здоровые взрослые люди, если у них произошло инфицирование коронавирусом. Ожидается, что подавляющее большинство беременных женщин будут испытывать только легкие или умеренные симптомы простуды/гриппа. Кашель, лихорадка, одышка, головная боль и потеря обоняния являются предположительными симптомами инфицирования коронавирусом.

Развитие тяжелых осложнений, таких как пневмония, чаще встречается у пожилых людей, людей с ослабленной иммунной системой или с длительными хроническими заболеваниями. До сих пор нет никаких доказательств того, что беременные женщины, которые инфицировались коронавирусом, подвергаются большему риску развития серьезных осложнений, чем любые другие здоровые люди. Наш совет остается неизменным: если вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшается или вам не становится лучше, вы должны связаться со своим акушер-гинекологом или женской консультацией.

Вопрос: Какой эффект окажет коронавирус на моего ребенка, если мне поставят диагноз этой инфекции?

Поскольку это очень новый вирус, мы только начинаем узнавать о нем. Нет никаких доказательств, указывающих на повышенный риск выкидыша.

Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что передача инфекции от женщины к ее ребенку во время беременности или родов (вертикальная передача) вполне вероятна. Есть сообщение о двух случаях, в которых это кажется вероятным, но обнадеживает то, что оба ребенка были выписаны из больницы и здоровы. Во всех ранее зарегистрированных случаях во всем мире инфекция была обнаружена по крайней мере через 30 часов после рождения. Важно подчеркнуть, что во всех зарегистрированных случаях развития коронавируса у новорожденных, после рождения ребенок был здоров.

Учитывая современные данные, считается маловероятным, что если вы инфицированы коронавирусом, он вызовет проблемы с развитием вашего ребенка.

В Китае некоторые дети рождаются преждевременно у женщин с симптомами коронавируса. Однако неясно, вызвал ли коронавирус эти преждевременные роды, или же родоразрешение было проведено раньше в соответствии с решением врача, для пользы здоровья женщин.

Вопрос: Что я могу сделать, чтобы снизить риск заражения коронавирусом?

Самое важное, что нужно сделать, это следовать общим требованиям. Для беременных женщин и остальных членов их семей это включает в себя:

регулярное мытье рук;

используйте салфетку, когда вы или кто-то из вашей семьи кашляет или чихает, выбросьте ее и вымойте руки;

избегайте контакта с теми, у кого проявляются симптомы коронавируса. Эти симптомы включают высокую температуру и (или) кашель;

по возможности избегайте использования общественного транспорта;

работа из дома, если это возможно;

избегайте посещения общественных мест, поскольку инфекция легко распространяется в закрытых помещениях;

избегайте встреч с друзьями и родственниками. Поддерживайте связь с помощью удаленных технологий, таких как телефон, интернет и социальные сети;

используйте телефон или онлайн-сервисы для связи с вашим врачом или другими основными службами.

Вопрос: Я беременна, что мне нужно делать?

В качестве меры предосторожности вы должны следовать общим медицинским советам о социальном дистанцировании.

Держитесь подальше от общественных мест и избегайте тех, кто имеет симптомы острой респираторной инфекции, во время выхода на улицу с целью покупки продуктов питания, занятия физкультурой и посещения приемов в женской консультации.

Если вы находитесь в третьем триместре беременности (более 28 недель), вы должны быть особенно внимательны к социальному дистанцированию и минимизации любых контактов с другими людьми.  

Вопрос: Должна ли я посещать свои дородовые и послеродовые приемы в женской консультации?

Да. Когда вы здоровы, действительно очень важно, чтобы вы продолжали свои запланированные медицинские посещения.

Если у вас есть симптомы возможной коронавирусной инфекции, вам следует обратиться к своему врачу, чтобы отложить обычные визиты до окончания периода изоляции.

Если на данный момент Вы здоровы и у вас не было никаких осложнений во время предыдущих беременностей, то вам может быть полезен следующий практический совет:

Если в ближайшие дни вам предстоит плановое обследование или визит, пожалуйста, свяжитесь с вашей женской консультацией для получения и согласования плана вашего дальнейшего наблюдения. Сроки посещения могут измениться.

Если вам посоветовали посетить обследование или записаться на прием в женскую консультацию, это происходит потому, что необходимость в этом приеме больше, чем риск заражения коронавирусом. Дородовое наблюдение имеет важное значение для поддержания здоровой беременности, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам соблюдать сроки явки, если вас попросят об этом. Если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, пожалуйста, обсудите их с вашим врачом акушер-гинекологом.

Независимо от вашей личной ситуации, пожалуйста, подумайте о следующем:

Система охраны материнства и детства имеет важное значение, и она была разработана в течение многих лет, чтобы уменьшить вероятность возможных осложнений у женщин и детей. Риск отказа от дородового наблюдения включает в себя причинение вреда вам, вашему ребенку или вам обоим, также в контексте коронавируса. Очень важно, чтобы вы поддерживали контакт с вашей женской консультацией и продолжали посещать запланированные осмотры, когда вы хорошо себя чувствуете. Если у вас есть какие-либо проблемы, пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом акушер-гинекологом, но обратите внимание, что медицинский персонал сейчас работает с большей нагрузкой.

Если у вас есть симптомы коронавируса, пожалуйста, свяжитесь с вашей женской консультацией, и они организуют правильное место и время для ваших визитов. Вас попросят прийти на прием к врачу в одиночку или свести количество людей с вами к одному. В это время мы просим, чтобы дети не сопровождали вас.

Возможно, вам придется сократить количество посещений в дородовой период. Об этом вам расскажет ваш врач акушер-гинеколог. Мы заверяем вас, что это изменение будет сделано максимально безопасно, принимая во внимание имеющиеся данные о безопасном количестве необходимых посещений. Пожалуйста, не сокращайте количество посещений, предварительно не договорившись об этом с вашим врачом.

Вопрос: Что мне делать, если у меня начнется лихорадка или температура, или и то и другое, когда я беременна?

Если у вас повышена температура тела или появился кашель, или и то, и другое, во время беременности, вы должны связаться с врачом, чтобы получить консультацию об изоляции, которой вы должны следовать в соответствии с действующими правилами. Однако, пожалуйста, также будьте внимательны к другим возможным причинам лихорадки во время беременности. В частности, к ним относятся инфекции мочевого пузыря (цистит) и другие состояния. Если у вас есть какое-либо жжение или дискомфорт при мочеиспускании, или какие-либо необычные выделения из влагалища, или у вас есть какие-либо опасения по поводу движений вашего ребенка, обратитесь к своему лечащему врачу, который сможет предоставить дополнительную консультацию.

Вопрос: Что мне делать, если я думаю, что у меня может быть коронавирус или я подверглась его воздействию?

Вы должны связаться с вашей женской консультацией, чтобы сообщить им, что у вас есть симптомы, наводящие на мысль о коронавирусе, особенно если у вас запланировано посещение в ближайшие 7 дней.

Вопрос: Как я буду проходить тестирование на коронавирус?

Процесс диагностики коронавирусной инфекции быстро меняется. Если вам действительно потребуется пройти тест, вы будете проходить его так же, как и все остальные, независимо от того, что вы беременны.

Вопрос: Что делать, если у меня положительный результат теста на коронавирус?

Если ваш тест на коронавирус положительный, вам следует связаться с женской консультацией, чтобы сообщить им о вашем диагнозе. Если у вас нет никаких симптомов или легкие симптомы, вам будет рекомендовано выздороветь дома. Если у вас есть более серьезные симптомы, вас могут направить лечиться в больницу.

Вопрос: Могу ли я передать коронавирус своему ребенку?

Поскольку это новый вирус, существуют ограниченные данные об уходе за женщинами с коронавирусной инфекцией, когда они только что родили. У небольшого числа младенцев был диагностирован коронавирус сразу вскоре после рождения, поэтому есть вероятность, что инфицирование могло произойти в утробе матери, но пока что точно неизвестно, когда произошла передача инфекции до или после рождения. Медицинская бригада будет поддерживать строгие меры инфекционного контроля во время процесса ваших родов и внимательно следить за вашим ребенком.

Вопрос: Будет ли мой ребенок проверен на коронавирус?

Если у вас есть подтверждение или подозрение на коронавирус при рождении ребенка, врачи, специализирующиеся на уходе за новорожденными (неонатальные врачи), осмотрят вашего ребенка и проконсультируют вас об уходе, в том числе о том, нуждается ли он в тестировании.

Вопрос: Смогу ли я кормить грудью своего ребенка, если у меня есть подозрение или подтверждение коронавируса?

Да. Нет никаких доказательств того, что вирус может переноситься или передаваться в грудном молоке. Общепризнанные преимущества грудного вскармливания и защита, которую оно обеспечивает младенцам, перевешивают любые потенциальные риски передачи коронавируса через грудное молоко. При условии, что ваш ребенок здоров и не нуждается в уходе в неонатальном отделении, вы останетесь вместе после родов.

Основной риск грудного вскармливания — это тесный контакт между вами и вашим ребенком, так к если вы кашляете или чихаете, то это может содержать капельки, которые заражены вирусом, что приводит к заражению ребенка после рождения.

Обсуждение рисков и преимуществ грудного вскармливания должно происходить между вами и вашим врачом-неонатологом.

Когда вы или кто-либо другой кормит вашего ребенка, рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

 мойте руки, прежде чем прикасаться к ребенку, молокоотсосу или бутылочкам;

старайтесь не кашлять и не чихать на своего ребенка во время кормления грудью;

рассмотрите возможность ношения маски во время грудного вскармливания;

следуйте рекомендациям по очистке молокоотсоса после каждого использования;

если вы решили кормить своего ребенка смесью или сцеженным молоком, рекомендуется строго придерживаться рекомендаций по стерилизации. Если вы сцеживаете грудное молоко в больнице, следует использовать специальный молокоотсос.

Вопрос: Есть ли после родов повышенный риск для меня или моего ребенка?

Нет никаких свидетельств того, что здоровые женщины, недавно родившие ребенка, подвергаются повышенному риску заражения коронавирусом. Иммунная система недавно беременной женщины считается нормальной, если у нее нет других форм инфекции или основного заболевания. Вы должны хорошо питаться, должны выполнять умеренные физические упражнения и следить за тем, чтобы соблюдалось социальное дистанцирование. Дети, в том числе новорожденные, по-видимому, не подвергаются высокому риску серьезно заболеть этим вирусом. Однако тщательное соблюдение гигиены, имеет важное значение для членов семьи, проживающих в доме. Каждый, кто входит в дом, должен соблюдать стандартные гигиенические меры предосторожности, включая мытье рук, и быть осторожным в обращении с вашим ребенком, если у него есть симптомы какой-либо болезни, включая коронавирус.

Очень важно, чтобы ваш ребенок хорошо питался и набирал вес, и, если у вас есть какие-либо проблемы, пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом.

Не откладывайте обращение за медицинской помощью, если у вас есть опасения по поводу здоровья вашего ребенка во время пандемии. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка есть лихорадка, вялость, раздражительность, плохой аппетит или любые другие симптомы, которые могут вас беспокоить.

Общие советы по питанию | Сургутская городская клиническая поликлиника № 4

Поздравляем! Вы беременны! – это самое лучшее, что может услышать женщина в своей жизни. Беременность – прекрасная пора, когда внутри вас две души и два сердца. И теперь самое главное, что от вас требуется – это здоровое, правильное питание во время беременности, которое влияет на развитие и здоровье будущего ребенка.

Важно употреблять натуральные, экологически чистые продукты. Любые продукты содержащие химию могут нанести вред плоду.

Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество полезных витаминов и минералов. Но запомните: вам не нужно есть за двоих! Это даже вредно.

 

Советы: каким должно быть питание будущей мамы

  1. 1. Считайте калории. Будущим мамам нужно всего лишь на 300 кал больше чем обычно. Что не так уж и много. Следует выбирать пишу богатую витаминами и минералами, а не пустыми калориями.
  2. 2. Ведите дневник. Самый простой способ контролировать Ваше питание — это завести дневник. Положите его на кухне (берите с собой на работу) и записывайте все, что вы съедаете. Дневник поможет вам увидеть достаточно ли вы употребляете питательных веществ и не перебарщиваете ли с «пустой едой».
  3. 3. Ставьте цель на неделю. Порой тяжело иметь сбалансированное питание каждый день. Вместо этого попробуйте сбалансировать неделю.
  4. 4. Обращайте особое внимание на железо и кальций. Эти минералы лучше всего абсорбируются из пищи, а не из таблеток.
  5. 5. Балуйте себя, но не переусердствуйте. Позволяйте себе, то что вам хочется, но следите за размером порции. И разбавляйте «пустую еду» листовыми салатиками, фруктами и овощами.
  6. 6. Употребляйте больше растительной пищи. Когда идете в магазин, покупайте в первую очередь овощи. И готовьте из них основные блюда.
  7. 7. Увеличьте количество пищевых волокон в рационе. Рекомендованная доза 25 грамм в день. Употребляйте бобовые, овсянку, каши, клубнику, яблоки и груши. Благодаря волокнам вы избежите такой актуальной для беременных проблемы как запоры.
  8. 8. Физическая нагрузка. Бег, плаванье, ходьба, йога — все это поможет вам не набрать лишнего веса. Как минимум 30 минут ходьбы в день — должно быть вашей целью.
  9. 9. Вода. Мы состоим на 90-70% из воды. И когда в нас растет новый человек мы особенно нуждаемся в воде.
  10. 10. Взвешивайтесь! Прибавка веса в неделю составляет  200-300 грамм в зависимости от изначального веса- чем больше был излишек веса,тем меньше Вы можете набирать

Разнообразное питание будущей мамы, физкультура и вода — залог здоровья малыша!

 

Еда которую стоит ограничить!

Колбасы и копчености, маринованные овощи, мясо приготовленное в барбекю или на гриле.

Не пастеризованные мягкие сыры.

Кофе, крепкий черный и зеленый чай.

Цитрусовые -если у ВАС на них гиперчувствительность или аллергия.

Искусственные подсластители.

Суши и роллы-некоторые виды рыб содержат большое количество ртути(тунец), риск заражения паразитами

Непрожаренное мясо(особенно свинина, говядина-есть риск заражения паразитами)

Для каждого срока есть свои рекомендации по употреблению тех или иных продуктов. Поэтому целесообразнее рассмотреть питание при беременности по неделям.

Первая и вторая неделя

Первая и вторая недели беременности являются самыми важными. Так как именно на этом сроке зарождается новая жизнь, новый организм. С того момента как вы узнали, что ожидаете малыша, откажитесь от вредной пищи, как колбасные изделия, полуфабрикаты, чипсы, газированная вода, гамбургеры, кофе. Кофе сужает сосуды матки и повышает ее тонус, что может привести к угрозе выкидыша. Если беспокоит токсикоз уберите из вашего меню жареное и жирное. Лучше всего готовить на пару, тушить, варить.

На этом сроке вам будут полезны такие продукты как сыр, злаковые, салат листовой, тыква, манго, персики. Питание в первый триместр беременности должно быть богато фолиевой кислотой— она защитит Вашего будущего ребенка от пороков развития нервной системы, в Вас от анемии.

Она есть в таких продуктах как шпинат, зеленый салат, дыня, петрушка, спаржа, капуста белокочанная, брокколи, щавель, красная фасоль, орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис).

Третья и четвертая неделя

На третьей и четвертой неделе беременности начинает формироваться скелет будущего ребенка и организму нужен кальций. У некоторых женщин «в положении» возникает непреодолимое желание съесть известку или мел. Это говорит о том, что организм нуждается в кальции. Суточная норма кальция у будущих мамочек – примерно две тысячи миллиграмм. Восполнить ее можно с помощью небольшого кусочка сыра. Старайтесь употреблять молочные продукты, брокколи, разнообразную зелень и овощи. Не забывайте про натуральные соки. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие цинк и марганец. Завтракайте овсяной кашей, яйцами, не забывайте о бананах и морковке, орехах в небольших количествах.

 

Пятая неделя

У многих женщин на пятой неделе беременности еще бывает токсикоз. Снизьте употребление мяса и яиц, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Увеличьте количество бобовых и соевых продуктов. Не заставляйте себя есть то, от чего вас тошнит. Ваш организм сам вам подскажет, чего ему не хватает. От токсикоза попробуйте съесть яблочко с утра, как только проснулись. Пить имбирь с медом и лимоном.

 

Шестая-десятая недели

На 6-10 неделе вас уже не будет беспокоить токсикоз, и вы можете просыпаться с утра с диким аппетитом. Не отказывайте себе в легком завтраке прямо в постели. Если ваш вес превышает норму, то лучше перейти на изделия из муки грубого помола и снизить употребление сахара. Не забывайте пить достаточное количество жидкости – минимум один литр в день. Не ешьте после восьми тяжелую пищу, перекусывайте сухофруктами. Это будет полезней и для вашего ребенка, и для вашей фигуры.

Последние недели первого триместра

10-12 неделя – конец первого триместра. Теперь малыш сам посылает вам сигналы с «заказами» того, чего ему не хватает. Так что не удивляйтесь, если вы опустошите целую банку с солеными огурцами или будете есть сыр с вареньем. Не лишайте себя удовольствия. Если не наедаетесь во время обеда, то можно положить добавку или перекусить яблоком. По вечерам можно пить кефир. Не игнорируйте капусту, морковь, болгарский перец.

Ешьте здоровую пищу. Но помните, что питание на ранних сроках беременности, каким бы правильным и полноценным оно не было, нуждается в дополнительных витаминахИх вам выпишет гинеколог, у которого вы наблюдаетесь.

Правильное питание во время беременности — залог здоровья вас и малыша!

Будьте с этим очень внимательны! Слушайте Себя!

Питание во втором триместре беременности

(13-26 неделя)

Особенно важным для будущей мамы является, конечно же, питание. В этот период она должна уделить как можно больше внимания своему рациону, потому что его теперь нужно рассчитывать на двоих. Каким же должно быть питание во втором триместре беременности?

Что происходим с малышом в этот период

Во втором триместре организм крохи начинает совершенствоваться, по этой причине он нуждается в большем количестве полезных веществ и витаминов. Но не только малышу они нужны. Плаценте также требуются эти ценные вещества. Поэтому задумайтесь о том, сколько витаминов и полезных продуктов вы съедаете в день. Если недостаточно, то у будущей мамы может развиться гиповитаминоз.

Кроме того, из-за того, что малыш стремительно развивается в этот период, мамин организм будет очень нуждаться в железе. Поэтому также сдайте соответствующий анализ и не забывайте следить за уровнем гемоглобина в крови.

В то же время помните, что, несмотря на проснувшийся аппетит, вы не должны есть все, что вам захочется, ведь вы рискуете набрать лишний вес.

Питание для будущей мамы по неделям

Питание при беременности по неделям очень важно. Если говорить о втором триместре, который начинается на 13 неделе, то в это время следует стараться ежедневно пить по стакану молока, а также больше есть фруктов, особенно яблок. Если не любите молоко, то подойдет кефир. Его можно принимать с печеньем на овсяной муке. Чувство голода не проходит? Увеличьте порции, поскольку в этот период расходуются все вещества.

Как можно больше обогатите свой организм витамином А на 17 (до 24) неделе. Вам на помощь придут такие овощи, как морковь, капуста и болгарский перец.

Изжога может появиться на 25 неделе. Чтобы не усугубить этот дискомфорт, постарайтесь меньше есть острые и жирные блюда.

Но помните, что если во время беременности чего-то очень хочется, то можно себе разрешить все, только в небольшом количестве.

Во втором триместре беременности будущая мама может позволить себе очень разнообразное питание, благодаря отсутствию токсикоза. Однако все же не следует есть соленую, копченую, маринованную пищу. Кроме того, откажитесь от кофе или чая, или хотя бы ограничьте их употребление.

Помните, что правильное питание во время беременности приветствуется.

Ежедневно рекомендуется употреблять варенные и тушенные мясные (рыбные) блюда. В этот период малышу будут требоваться яйца и различные молочные продукты (в особенности творог). Чаще себе готовьте салаты из овощей и фруктов. Чтобы не возникло дефицита железа, полезной будет печень говядины, а также каша из гречки и томатный сок.

В чем нужно еще ограничить себя во время второго триместра, так это, в первую очередь, в сладком и мучном, ведь можно с легкостью набрать лишний вес или заработать сахарный диабет беременных.

Для беременных особенно важен витамин С, так как его активно забирает плацента. Почаще делайте себе напиток из шиповника – он очень полезен и содержит большое количество полезных веществ.

Чтобы правильно формировались клетки нервной системы крохи, предпочитайте продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Пейте соки, особенно – яблочный и сельдереевый, хороши они и в смеси. Также необходимо больше кальция, витамина D и железа, которое бережет от анемии. Не забудьте о витаминах А и В. Витамин А можно получить из моркови, абрикоса, шпината и тыквы. Полезны также рыбий жир, желток яиц и петрушка. Чтобы наполнить свой организм кальцием, то вам нужно принимать рыбу и молочные изделия.

 

Что же необходимо при беременности

Белковая пища

Необходимо 3 порции (1 порция =30 гр)  в день

Белки — это мясо, рыба, яйца, бобы, орехи.

Белки — это строительные «кирпичики», которые формируют новые клетки и поддерживают старые клетки здоровыми.

Белковая еда нужна в течении всей беременности, но особенно важна в последние несколько месяцев. В последние месяцы клетки мозга малыша развиваются очень интенсивно. Белки помогают деткам быть умными! ))))

Белковая пища, так же богаты витаминами В и железом.

Молочные продукты

Необходимо 3 порции (1 порция =1 чашка кефира (ряженки, йогурта), 45-60 гр сыра, 1.5 чашки мороженного)  в день.

Молочные продукты — это кефир, ряженка, йогурт, сыр, мороженное, творог.

В молочных продуктах содержится Кальций необходимый для здоровых костей и зубов.

Молочные продукты обеспечивают нормальную работу сокращения и расслабления мышц.

Молочные продукты так же содержат протеин.

Молочные коктейли — вкусно, полезно и быстро!

Фрукты  и овощи

Необходимо 4 порции (1 порция =1/2 чашки) в день.

Порции должны включать:

1 порция фруктов или овощей богатых витамином С. Например: грейпфрут, апельсины, клубника, помидоры, дыни, перец, брокколи.

1 порция фруктов или овощей богатых витамином А. Например: салат латук и шпинат, желтые и оранжевые овощи, как морковка и тыква.

Эти продукты необходимы для роста и развития тканей.

Так же фрукты и овощи помогут работе кишечника и избавят от запров.

Каши

Необходимо 9 порции (1 порция = 1 кусочек хлеба, 1/2 чашки каш или макарон)  в день

Эта пища включает: хлеб, каши, рис, макароны, крекеры, овсянка.

В кашах содержится большое количество витаминов и минералов.

Так же они богаты калориями, которые придадут вам сил и энергии.

Каши богаты железом.

Наилучшими в этой категории считаются: цельнозерновой хлеб, коричневый рис,  и другие продукты из цельнозерновой муки. Эта пища больше всего имеет минералов и витаминов и пищевых волокон.

Питание в 3 триместре беременности

(27-40недели)

Особое внимание к рациону питания должно быть приковано в третьем триместре беременности. Это связано с тем, что на последних сроках у ребенка происходит основная прибавка в весе. Малыш в это время должен получать как можно больше полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, от качества питания зависит и самочувствие будущей мамы. Все-таки данный период опасен отеками, которые приводят к повышению артериального давления. Но что делать? Как правильно подобрать питание в третьем триместре беременности?

Все тот же Кальций

Оказывается, в этот период в меню должны входить продукты насыщенные железом, кальцием, а также витаминами К, Д и С. Кальций необходим для правильного формирования у малыша костной ткани, зубов, кожи и глаз. Установлено, что ребенок в третьем триместре беременности должен получать в сутки не менее 300 мг кальция. Этот химический элемент можно в полной мере получить из кефира, козьего и коровьего молока, а также твердых сортов сыра. В том случае, когда будущая мама по тем или иным причинам не может ввести в рацион молочные продукты восполнить недостаток кальция поможет растительная пища. В этой группе особо выделяют семечки кунжута, плоды подсолнечника, пшеничные отруби, фасоль, шпинат и хурму.

Витамин Д

Однако кальций не всегда усваивается организмом правильно. Исправить эту ситуацию поможет витамин Д. Вдобавок следует знать, что недостаток этого витамина во время беременности может привести к развитию у новорожденного рахита, а также привести к более серьезным заболеваниям (например, остеопорозу). Обеспечить плод витаминов Д в третьем триместре можно с помощью рыбы, водорослей, красной икры, сливочного масла и рыбьего жира.

Железо

Каждая вторая женщина во время беременности сталкивается с такой проблемой, как анемия. Данное состояние крайне негативно сказывается не только на будущей маме, но и на развивающемся малыше. У ребенка на фоне железодефицита может наблюдаться кислородное голодание. В свою очередь для мамы подобное состояние крайне опасно во время родоразрешения, поскольку может привести к большой кровопотере. Избавиться от этого заболевания помогут железосодержащие продукты. Здесь следует особо выделить миндаль и грецкие орехи, свежие ягоды (лучше отдавать предпочтение клубнике, чернике и малине), бобовые культуры, а также овощи и фрукты.

Витамин К

Витамин К в основном необходим будущей маме. Благодаря этому химическому элементу удается нормализовать процессы свертываемости крови. Вдобавок данный витамин играет не последнюю роль в обменных процессах. Насытить организм этим элементом помогут зеленые растения. В этой группе лидерами считаются капуста, зеленые помидоры и листовой салат. Кроме того, получить витамин К можно из оливкового масла, молока, грецких орехов и свиной печени.

Витамин С

Распаляться о необходимости витамина С и вовсе не приходится. Всем известно, что этот элемент помогает организму защититься от атаки вирусных микроорганизмов. Вдобавок именно витамин С укрепляет сосуды малыша и помогает ему как можно легче адаптироваться к новым условиям. Восполнить потребность организма в этом элементе поможет облепиха, барбарис, цитрусовые фрукты, шиповник, морковь, свекла, плоды садовой рябины и брюссельская капуста.

Как вы можете видеть, список необходимых продуктов в третьем триместре беременности не так уж и велик. Кроме того, подобный рацион питания не нанесет существенного вреда семейному бюджету. По возможности изучите информацию о правильном питании при беременности по неделям. Данный материал позволит вам избежать многих проблем в самый важный момент вашей жизни.

Молоко при беременности, способствует ли оно ожирению!

Действительно ли молоко во время беременности способствует прибавке в весе?

Это общая концепция большинства беременных женщин и членов семьи. Мы часто чувствуем, что беременные женщины быстро набирают вес, потому что во время беременности женщинам необходимо пить молоко, чтобы обеспечить питание как для матери, так и для ребенка. Однако реальность совсем не такая. Да, если женщина пьет много молока во время беременности, это моет привести к лишнему весу, но есть много других причин, мы не можем «винить» только молоко.

Во время беременности масса тела матери будет постепенно увеличиваться, первый период беременности не будет так называемым «жировым». Период значительного увеличения веса начинается в середине и конце беременности. Тем не менее, нет прямой причинно-следственной связи между женщинами, которые пьют молоко и склонны к ожирению.

Обычно, то, как беременная женщина прибавляет в весе, зависит от конституции тела и физической активности беременной. Если сама мать по своей природе лишена лишнего веса, то во время беременности из-за изменений в аппетите у нее может появиться больше аппетита, что приведет к увеличению ее веса. Кроме того, если беременные женщины пьют молоко с богатым питательным содержанием, и пьют слишком много и не занимаются физическими упражнениями, уровень ожирения также возрастет.

Поэтому, если у матери разумная диета, физические упражнения и она пьет молоко, это не сильно повлияет на ее вес. Можно сказать, что употребление молока для беременных не является основной и единственной причиной ожирения у беременной женщины, но зависит от того, как она пьет молоко.

В конце концов, что является основной причиной, почему беременные женщины страдают ожирением?

Еда без науки

Многие люди считают, что во время беременности нужно есть за двоих, и чем больше беременная женщина ест, тем лучше для плода. Это ненаучное мышление. На самом деле, во время беременности, если у матери и ребенка появляется слишком большой вес, это не только не полезно, но и вызывает побочные эффекты, которые могут привести ко многим проблемам со здоровьем. Поэтому люди, которым повезло не иметь утренних недомоганий, должны соответствующим образом контролировать свое ежедневное меню.

Недостаток упражнений

Неактивные женщин более склоны к набору лишних килограмм во время беременности, особенно если к этому добавить неправильное питание.

Так как же беременным женщинам пить молоко, чтобы избежать ожирения?

Выберите обезжиренное сухое молоко

Для беременных с тяжелой утренней тошнотой можно выбрать более жирное сухое молоко в дополнение к питанию, чтобы компенсировать недостающие микроэлементы.

Для женщин, которые не страдают утренним недомоганием, можно выбирать смесь с низким содержанием жиров, чтобы избежать чрезмерного потребления липидов, что может привести к серьезному увеличению веса как у матери, так и у ребенка.

Пейте молоко без добавления сахара

Сахар увеличивает тепло, заставляя ваше тело накапливать лишний жир, что приводит к ожирению.

Пейте 2 стакана молока каждый день

При употреблении молока необходимо учитывать марку продукта, для этого внимательно прочитайте инструкцию на упаковке. Обычно большинство беременных женщин могут выпивать 2 стакана молока в день утром и вечером.

Новое видео:


Новое видео:


Кормление во время беременности — Библиотека

Медики часто советуют матери отлучать ребенка немедленно, как только подтверждается следующая беременность. Возможно, они опасаются, что продолжение кормления при беременности замедлит рост и развитие плода или спровоцирует выкидыш или преждевременные роды. Однако, большая часть существующих в письменном виде материалов попадает в категорию скорее догадок и гипотез, нежели научных исследований.
Одна из причин, по которой врачи советуют прекращать кормление – влияние окситоцина на матку. Исследования показывают, что постоянное, регулярное стимулирование сосков молокоотсосом может вызвать родовые схватки у женщины с доношенной беременностью. Прикладывание новорожденного к груди после родов помогает матке сократиться и вернуться к добеременному состоянию. Оба эти явления происходят благодаря выделению гормона окситоцина, вызывающего приливы молока и сокращения матки. Однако, есть несколько причин, по которым продолжающееся кормление грудью не вызывает проблем у женщин с нормальной беременностью.
Матка в начале беременности не такая, как перед родами или сразу после родов. В ней намного меньше рецепторов окситоцина – участков, способных поглощать окситоцин. Между первым и третьим триместрами беременности число этих участков увеличивается в 12 раз (а до начала родов еще в два-три раза). Более низкая способность матки поглощать окситоцин в начале беременности свидетельствует о том, что окситоцин в это время не вызовет эффективных схваток. Возможно, именно по этой причине стимуляция родов внутривенным введением окситоцина иногда не имеет успеха: матка еще не готова.
На протяжении большей части беременности доминирующим гормоном является прогестерон. К концу беременности, готовясь к родам, уровень эстрогена в крови становится выше уровня прогестерона. Прогестерон расслабляет клетки гладких мышц. Поскольку стенки желудочно-кишечного тракта и кровеносных сосудов покрыты слоем таких клеток, подобный эффект прогестерона может добавлять неудобств при беременности – изжога, варикоз, восприимчивость к инфекциям мочевыводящих путей. В то же время, высокий уровень прогестерона при беременности позволяет сохранять гладкие мышцы матки в покое до нужного момента – начала родов.
В первые дни после родов, когда производство молока только начинается, у женщин бывает очень высокий уровень гормонов, задействованных в выработке молока, которые в свою очередь сильно воздействуют на матку. Когда ребенок сосет грудь, эти гормоны активно действуют. Со временем, когда организм матери привыкает к регулярной стимуляции сосанием ребенка, для поддержания лактации становится достаточно гораздо более низкого уровня гормона. С установлением лактации, уровень гормона в крови становится и вовсе небольшим. Таким образом, уровень окситоцина бывает ниже, когда матка менее к нему чувствительна. Для известного эффекта стимуляции родов при доношенной беременности требовалась долгая стимуляция сосков больничным молокоотсосом. Даже самые преданные малыши-любители груди после года вряд ли способны на такие усилия.
А как же преждевременные роды? С ними ситуация не настолько очевидна, как с угрозой выкидыша первого триместра, и в данном случае, кажется гораздо более вероятным, что при симптомах начала преждевременных родов, матери было бы лучше прекратить кормление, хотя бы на время.
Кормление одновременно с беременностью вполне могло быть обычным делом несколько поколений назад, и до сих пор широко распространено в некоторых народах, где принято долгое кормление. Некоторые антропологические исследования по этому вопросу обнаружили «совпадение» с кормлением в 12 – 50 процентах беременностей в таких странах, как Бангладеш (12%), Сенегал (30%), Ява (40%) и Гватемала (50%) (Lawrence 1994). Многие из этих женщин продолжают кормить до середины беременности и дольше. По статистике, выкидышами заканчиваются от 16 до 30 процентов всех беременностей, и вполне возможно, что иногда это может совпадать с кормлением.

Чувства
Как отразится следующая беременность на ваших отношениях с грудным малышом? Каждая женщина испытывает это совершенно по-своему. Это зависит от многих факторов, включая возраст ребенка, характер, привычки кормления на данный момент, вашу физическую и эмоциональную реакцию на беременность, ваше отношение к продолжению кормления (которое часто заранее непредсказуемо). Подумайте, каковы основные потребности ребенка, удовлетворяемые грудью – питание или утешение, и как эти потребности (все или некоторые) будет удовлетворяться в случае замены грудного кормления. Только вы можете найти подходящее вам равновесие. Кормление в течение беременности может вызвать и у вас и у ребенка очень сильные чувства. Одна мама говорила мне: «Моя дочь не отказалась бы от груди, даже если бы оттуда лилось машинное масло».

Болезненность соско
Многие матери, хотя конечно не все, испытывают боль или дискомфорт в груди или сосках, или эмоциональный дискомфорт от одновременного кормления и беременности. Одно исследование назвало боль самой распространенной причиной отказа от кормления при беременности, следом шли слабость и раздражительность.
Гормональный баланс – вещь индивидуальная как отпечатки пальцев, это очевидно из разнообразнейшей вариации «нормального» менструального цикла. Степень чувствительности груди и сосков и дискомфорт при кормлении перед месячными может до определенной степени предсказать интенсивность тех же симптомов при беременности, поскольку симптомы могут определяться уровнями эстрогена и прогестерона. Однако, даже женщины, не замечавшие неудобств с кормлением перед месячными, могут их заметить при беременности.
Боль в сосках при беременности вызвана гормонами матери, поэтому лечение может не помочь. Кроме того, у всех женщин это проявляется по-разному.

Уменьшение количества молока
Многие женщины испытывают уменьшение количества молока при беременности. Научные исследования о кормлении во время беременности проводились, в основном, по окончании соответствующего опыта, поэтому встречающиеся свидетельства об уменьшении молока могут не давать полной картины – когда и до какой степени меняется грудное молоко при беременности. В книге «Растим грудничка старше года», Норма Джейн Бумгарнер пишет об исследовании, в котором производился анализ молока трех беременных женщин в течение нескольких месяцев. «Примерно на втором месяце беременности, молоко стало менять состав подобно тому, как бывает при отлучении. Постепенно увеличивалась концентрация натрия и белка, а объем молока, концентрация глюкозы, лактозы и калия постепенно уменьшались. При отлучении эти перемены бывают вызваны уменьшением сосания, но у беременных они происходили на фоне продолжающегося кормления так же, или даже больше, чем до беременности».
Известно, что высокие показатели эстрогена и прогестерона подавляют выработку молока. В какой-то момент в течение беременности, возможно во втором триместре, молоко превращается в молозиво. (В некоторых народах считают молозиво нечистым веществом, возможно, это одна из причин табу на кормление при беременности). Хотя у некоторых женщин молозива бывает много, количество молока все равно заметно уменьшается с такой переменой. Кроме того, сильно меняются вкус и состав. Некоторые дети сами отказываются от «нового» молока, когда меняется состав. Других это не беспокоит. Одна двухлетняя девочка сказала маме в начале второго триместра: «Молочко стало похоже на клубнику со сливками!» Смена молока на молозиво вызывается гормональными изменениями и не может быть отодвинута на более поздний срок, она не зависит от еды и питья матери.
Если вашему ребенку еще нет шести месяцев, и он полностью зависит от грудного молока в плане питания на момент зачатия, ваша способность кормить его в течение следующей беременности становится вопросом первостепенной важности. Необходимо тщательное наблюдение за его здоровьем и набором веса. Возможно, понадобится некоторый докорм. Детям постарше, которые уже едят разнообразную твердую пищу, придется есть ее побольше, когда количество молока уменьшится.
Сбалансированное, грамотно подобранное питание позволит вам не исчерпать свои естественные запасы. Однако, продолжение кормления никоим образом не отнимет у развивающегося в утробе ребенка необходимых ему веществ. Кормя при беременности, вы, возможно, будете ощущать сильный голод. Очень важно питаться правильно и вдоволь, так же как и пить при жажде. Некоторые источники советуют беременной кормящей матери есть «как при беременности двойней».
В то же время, не стоит пренебрегать чувствами матери. При кормлении во время беременности нередко встречаются отрицательные эмоции, равно как и заметные физические неудобства. Возможно, этими чувствами природа побуждает матерей сосредоточить внимание на нерожденном ребенке в утробе, который более уязвим и нуждается в заботе, нежели старший.
Когда кормление и беременность совпадают во времени, очень важно при принятии решения учитывать чувства и взаимоотношения. Только мать может решить, как лучше поступить, основываясь как на своих чувствах и потребностях, так и на чувствах и потребностях своих малышей.

Источник:
http://komarovskiy.net/lib/kormlenie-vo-vremya-beremennosti.html

Можно ли кормить грудью во время беременности

Жизнь как лабиринт: не знаешь, когда забеременеешь. Так бывает и во время кормления ребёнка грудью. Только-только оправилась женщина после родов — и вдруг узнает о незапланированной беременности. Часто в таких ситуациях появляются мысли о необходимости отлучения малыша от груди. Так можно ли при беременности кормить ребёнка грудью? В каких случаях это не желательно? Давайте разберёмся вместе.

Особенности кормления грудью при беременности

Если разница между будущим вторым ребёнком и первым небольшая, оптимальным будет грудное одновременное вскармливание двух детей. Это называют кормление тандемом. Поэтому не нужно отлучать ребёнка от груди при нормальном протекании второй беременности. Ведь кормление малыша абсолютно не навредит беременности при соблюдении мамочкой определённых правил.

Поскольку в такой ситуации женщина удваивает свою ответственность за здоровье уже двух детей, то питаться ей нужно полноценно. Возможно, после консультации с врачом нужно начать принимать витамины. Неполноценное питание мамы — это распределение организмом питательных веществ в пользу плода. Тогда ребёнок, питающийся материнским молоком, будет обделён такими веществами. Молоко станет скудным кормом, что плохо отразится на ребёнке-грудничке.

Во время второй беременности чувствительность сосков возрастает, поэтому мама может испытывать дискомфорт при кормлении, которого не было раньше. Поэтому нужно вставлять сосок в рот ребёнка поглубже и следить за захватом во время кормления.

Когда не следует кормить ребёнка грудью во время беременности?

Бывают ситуации, когда действительно необходимо отлучить ребёнка от груди с наступлением второй беременности. Причиной этого может быть наступление токсикоза. Тогда и ребёнок на грудном вскармливании это ощущает. Его тошнит, иногда бывает рвота. Хотя случается такое крайне редко, но это является поводом отлучения сына или дочки от груди.

Источник:
http://beremennost.net/mozhno-li-kormit-grudyu-vo-vremya-beremennosti

Почему нельзя кормить грудью, будучи беременной: мнение врачей, рекомендации, до какого срока можно кормить

Беременность может наступить еще во время выкармливания первого ребенка. Тогда мама начинает искать информацию, которая позволила бы решить, как проводить ГВ. Важно не навредить малышу и формирующемуся в утробе плоду, но бывают случаи, когда одно исключает другое. Не стоит паниковать, важно оценить все преимущества и недостатки ГВ при второй беременности, а также состояние мамы и принять решение в пользу всех сторон.

  1. Лактация при беременности: можно или нет
  2. На ранних сроках
  3. Мнение гинекологов
  4. Чем опасно грудное кормление первого ребенка при беременности вторым?
  5. Если узнала о беременности при лактации после 12 недели, стоит ли отказываться от грудного вскармливания?
  6. Когда стоит отказаться от грудного вскармливания при новой беременности
  7. Нужно ли пропить витамины?
  8. Опасные моменты
  9. Полезное видео

Лактация при беременности: можно или нет

Организм еще не восстановился после первой беременности и родов, поэтому мама испытывает серьезные потрясения.

Процесс может стать настоящим стрессом, ведь при родах была большая потеря крови, а лактация привела к потерям витаминов.

Качество молока напрямую зависит от составляющих микроэлементов, витаминов, что часто приводит к их нехватке для самой женщины. Поэтому кормящие мамы жалуются на выпадение волос или разрушение зубов. Если при такой нагрузке предстоит вынашивать малыша, то организм может не справиться – молока станет меньше или оно и вовсе пропадет. Из-за гормональных изменений молоко может поменять свой вкус.

После родов и при постоянном опорожнении груди выработка молозива становится невозможной. Тогда новорожденный получит зрелое молоко, к которому незрелые почки малыша могут быть еще не готовы. Тогда предстоит отучить от ГВ старшего ребенка на пару месяцев, а через некоторое время вернуться к нему обратно, ведь ГВ несет пользу детям вплоть до 3-х летнего возраста.

На ранних сроках

Выработка окситоцина прослеживается на ранних сроках беременности. задача гормона -стимуляция сокращений матки, поэтому назначается для стимуляции родовой детальности.

Поскольку концентрация этого гормона увеличивается, специалисты не рекомендуют ГВ на ранних сроках. В конце второго триместра и при начале третьего его количество настолько велико, что появляются реальный риски не выносить ребенка, поэтому от ГВ придется отказаться. Если же на ранних сроках организм женщины справляется, нет резкой потери веса и прочих отклонений от нормального протекания процесса, тогда ГВ можно продолжать.

Мнение гинекологов

Крайне редко встречается ситуация, когда молоко сохраниться и ребенок даже не откажется от него. Но тогда представители медицины рекомендуют отказаться от грудного вскармливания. Во-первых, чтобы уберечь организм от предстоящей нагрузки. Во-вторых, при воздействии на сосок выделяет окситоцин. Гормон оказывает влияние на сокращение матки, что эффективно для восстановления после родов, но плохо влияет на новую беременность. Чтобы обеспечить матке покой, гинекологи советуют отказаться от ГВ.

Чем опасно грудное кормление первого ребенка при беременности вторым?

  1. Перестройка организма к процессу беременности усложняется необходимостью выработки молока, на что раньше и уходили все силы;
  2. Недостаток питательных веществ может негативно сказаться на самочувствии жещины;
  3. Понижение гемоглобина влечет проявление проблемы гипоксии плода;
  4. Окситоцин на поздних сроках ведет к сокращению матки и преждевременным родам.

Если узнала о беременности при лактации после 12 недели, стоит ли отказываться от грудного вскармливания?

Узнав о беременности, многие женщины при нормальном самочувствии продолжают кормление. Многое зависит от помощи семьи, рекомендаций врача и желаний самой беременной. Статистика показывает, что выкидыши на ранних сроках не связаны с кормлением грудью, ведь организм адаптируется даже к процессу воздействия на соски.

Поэтому при хорошем самочувствии прекращать ГВ на 12 неделе беременности не стоит, ведь молоко по-прежнему приносит пользу первому ребенку, но вот к 20 неделе предстоит приучать ребенка к обычной еде, чтобы ближе к родам отказаться от ГВ.

Когда стоит отказаться от грудного вскармливания при новой беременности

Если у беременной прослеживается токсикоз. Грудничок может испытывать те же ощущения, что и мама. При тошноте и рвоте стоит прекратить грудное вскармливание. Также стоит учитывать следующие особенности:

  1. При стремительном снижении веса стоит отказаться от ГВ. Причины могут быть разные, но важно обсудить это с врачом.
  2. Если существует угроза преждевременных родов или мама уже сталкивалась с выкидышем. Окситоцин влияет на сокращение матки, что чревато преждевременными родами.
  3. Прием проникающих в грудное молоко препаратов;
  4. Болезненность сосков, анемия, гестоз.
  5. Если совпал период, когда ребенка можно отлучать от груди, тогда стоит сделать это за 1,5-2 месяца от родов. Постарайтесь объяснить ребенку, что малышу нужно грудное молоко, у него нет зубиков, проявляйте заботу и любовь, чтобы первый ребенок чувствовал себя как прежде.
  6. Низкий показатель гемоглобина, что может стать причиной внутриутробной гипоксии плода. Ребеночку может просто не хватать кислорода. А это сильно сказывается на процессе формирования нервной системы плода.

В таких случаях, чтобы сохранить беременность и родить здорового ребенка придется прекратить ГВ. Как лучше это сделать – в один день или постепенно, стоит оговорить со специалистом по грудному вскармливанию.

Нужно ли пропить витамины?

Современная медицина предусмотрела и такую ситуацию с беременностью, поэтому представлено множество поливитаминных препаратов.

Они наполняют организм необходимыми микроэлементами и витаминами, а полноценное питание дополнит терапию, что позволит женщине не испытывать трудностей даже в такой ситуации.

Опасные моменты

Опасными моментами считаются такие же проблемы, которые могут проявиться при протекании беременности:

  • если появляются резкие боли в животе;
  • выделения стают обильными и алого цвета;
  • плод начинает слишком активно шевелиться или наоборот затихает на долгое время;
  • на поздних сроках придется отказаться от ношения ребенка на руках, особенно если внизу живота появляются болевые ощущения;
  • если прослеживаются симптомы, которые могут привести к выкидышу. Гинеколог предварительно оговаривает все моменты и любое сокращение матки, спровоцированное ГВ может стать решающим;
  • постоянная отдышка, головокружения, скачки давления и прочие симптомы плохого самочувствия.

Своевременная сдача установленных анализов позволит вовремя определить отклонения от нормы. Когда такие признаки проявились в период грудного вскармливания необходимо обращаться к врачу и не медлить с этим. В остальном нормой считаются такие ощущения:

  1. Проявляются болевые ощущения в груди и сосках. Избавиться от них даже с помощью препаратов не получиться.
  2. Гормон ранней беременности вызывает у женщин усталость и сонливость, а здоровому ребенку необходима выспавшаяся и довольная мама.
  3. Уменьшается объем выработки молока, меняется его состав, но полезные свойства остаются. Стоит задуматься о прикорме и полноценной замене.
  4. Во время кормления грудью женщина может ощущать маточные сокращения. Документального подтверждения риска не существует, при нормально протекающей беременности угрозы преждевременных родов нет. Если сокращения становятся болезненными важно своевременно посетить врача.
  5. Важно найти удобную позу для кормления, чтобы не давить на живот и обеспечить безопасность малышу. Чтобы высыпаться и чувствовать себя комфортно многие мамы начинают отучать детей от совместного сна.

Если мама, опираясь на свое хорошее самочувствие и поддержку близких, решает продолжить кормление, то существует два варианта развития событий: ближе к окончанию срока завершить грудное вскармливание, к третьему триместру беременности.

Можно попробовать вариант кормления грудью тандемом. Но и в этом случаи делается перерыв на пару месяцев, чтобы младенец получил молозиво.

Консультация со специалистом по ГВ позволит принять правильное решение.

Полезное видео

Источник:
http://sovetmame.online/poleznye-sovety/laktatsiya-pri-beremennosti.html

Разрешено ли кормление грудью при беременности, и чем опасно?

Привет, ребята! С Вами я, Лена Жабинская! Как много вокруг нас молодых мам, воспитывающих деток-погодок! На вопрос о том, планировали ли они, чтобы у их сыновей и дочерей была такая маленькая разница в возрасте, женщины отшучиваются и мило улыбаются. Чаще всего так просто получилось.

Интересно, что если для организма мам малышей-искусственников стресс в такой ситуации не слишком большой, то для мам грудничков – ощутимый. Разрешено ли кормление грудью при беременности в этом случае? Ответы на эти вопросы знают медики и специалисты по грудному вскармливанию.

Беременность и лактация: сложности и компромиссы

Как бы сильно молодая женщина ни хотела сохранить лактацию и продолжать кормить своего родного и горячо любимого ребенка во время беременности, гинекологи непреклонны: это серьезнейшая нагрузка на организм.

Именно поэтому, они советуют делать перерыв между беременностями хотя бы в 2, а то и в 3 года. И именно поэтому они рекомендуют прекращать грудное вскармливание, как только внутри женщины зарождается новая маленькая жизнь. И на то есть причины.

Почему рекомендуется прекратить кормление грудью в случае беременности.

  1. Если новая беременность будет протекать с осложнениями, лактация только все усугубит. По статистике, эти осложнения приходятся на первый триместр, когда далеко не все женщины уже знают о своем интересном положении. На более поздних сроках (после 26 – 27 недели) гормон окситоцин, который выделяется при лактации в ответ на стимуляцию сосков, может спровоцировать ложные схватки.
  2. Не стоит сбрасывать со счетов и болезненную чувствительность сосков, которая и без того возникает на фоне грудного вскармливания, а из-за продолжающейся лактации лишь усиливается. В общем и целом это чревато не только трещинами, ранками, но и постоянным плохим настроением молодой мамы.
  3. Последнее, наконец, это общее состояние ее здоровья. Дефицит полезных веществ в сумме с постоянной усталостью способен сыграть с ней в этот период злую шутку. А ведь будущий плод все равно будет забирать на себя нужные ему витамины и микроэлементы. Справится ли женщина с такими трудностями? Интересно, что ответ на этот вопрос подчас подскажет только время.

Также стоит отметить, что столь скорая новая беременность напрямую влияет на женщину. Кому из будущих рожениц не хотелось поспать в первом или третьем триместре? С первым ребенком это желание исполнить было гораздо легче. Со вторым же часто просто нереально. Например, когда тот постоянно требует к себе внимания и нуждается в опеке и заботе потому, что пока не в состоянии себя обслуживать.

Еще один момент, который отмечают практически все женщины, беременные вторым ребенком и продолжающие грудное вскармливание – это ручки. Грудничок постоянно просится на руки, но боязнь выкидыша или осложнений заставляет женщину отказывать ему в этом удовольствии. Что в итоге? Капризы и крики со стороны крохи. Пошатнувшееся психическое здоровье и нервы на пределе со стороны мамы.

Добавьте сюда скорые проблемы с лактацией на фоне постоянной усталости и необходимость быстро отучивать ребенка от груди, и ответ на вопрос о сложностях второй беременности на ГВ будет максимально полным.

Кстати, негативные проявления новой беременности способен испытать на себе и грудничок. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.

Какие сложности ждут первого ребенка

Родной, любимый, запланированный и еще очень маленький. Таков Ваш малыш. Готов ли он стать старшим уже в таком возрасте? Психологи говорят, что да, однако упоминают о больших трудностях, которые этому будут предшествовать. О чем идет речь?

Раннее лишение грудного молока.

Прежде всего, о той же лактации. Любая женщина, не задумываясь, ответит, что грудное молоко невероятно полезно для малыша. Оно насыщает его всеми необходимыми полезными веществами и обеспечивает нормальный рост и развитие.

Именно поэтому кормить следует как можно дольше. Некоторые, правда, принимают это утверждение слишком буквально и начинают отучать от груди уже в возрасте 2 лет. Между тем, факт остается фактом: ГВ полезно, а при условии новой беременности иногда нереально из-за противопоказаний.

Отказ от совместного сна.

Еще один момент – совместный сон. Положа руку на сердце, большинство женщин скажет, что после родов в первые месяцы, а то и позже, они укладывали спать грудничка рядом с собой. Просто потому, что так удобнее. Когда он лежит под боком кормление легче организовать, так как не нужно вставать и куда-то бежать.

Стоит ли говорить о том, что с тех самых пор, как мама узнала о своем интересном положении совместный отдых лучше прекратить. Почему так сразу? Потому что процесс этот на практике затягивается и снова заканчивается криками и капризами со стороны малыша и стрессами со стороны матери.

Изменения в грудном молоке.

Влияет ли беременность на состав и вкус грудного молока? Оказывается, да. Причем видимое влияние особенно остро ощущается во втором триместре, когда грудничок внезапно может отказаться от груди. И ему не объяснишь, что сладковатая живительная влага невероятно полезна.

В один прекрасный момент он может просто перестать ее пить. Врачи говорят, что все дело в гормонах. Они влияют и на вкус, и на количество молока. Правда, далеко не всем детям изменения не нравятся. Одни их не замечают, другие – продолжают сосать даже пустую грудь, просто для общения с мамой.

А как же беременность на ГВ

Новая беременность и грудное вскармливание – это популярная тема для обсуждения в медицинских кругах и не только. Вокруг нее даже сложилось несколько мифов, которые частенько с успехом опровергаются. Судите сами.

Миф 1. О дефиците полезных веществ в материнском организме.

Существует миф, что грудное вскармливание первого ребенка одновременно со второй беременностью невозможно из-за нехватки витаминов и микроэлементов, которую будет испытывать плод. Врачи его опровергают, упоминая об удивительной способности организма перераспределять все полезные вещества, правда, лишь в случае если они есть в резерве.

Иными словами, анемия у матери, которая является следствием нехватки железа, обернется гипоксией плода и постоянным упадком сил у молодой женщины. В конце концов, матушка природа будет, прежде всего, заботиться о потомстве, снабжая его полезными веществами, а уж потом — о женщине.

Есть ли выход из этого положения? Да, и заключается он в обеспечении материнского организма полноценным питанием. Чтобы все витамины и микроэлементы вовремя поступали и пополняли его резервы.

Миф 2. Выше риск выкидыша или преждевременных родов.

Во время сосания груди происходит мощная стимуляция сосков, что может привести к сложностям с вынашиванием беременности. А все из-за вырабатываемого окситоцина, гормона, который провоцирует сокращения матки.

Между тем, нельзя забывать и о роли другого гормона – прогестерона, который отвечает за выработку молока и в период лактации усиленно вырабатывается. Он расслабляет мышцы матки и сглаживает возможные проблемные ситуации. Правда, делает это лишь до 20 недели, благодаря чему до этого времени матка никак не реагирует на присутствие окситоцина в крови.

Что происходит позже? Медики говорят, что организм подстраивается и вырабатывает меньше окситоцина, а минимальные его дозы не способны хоть как-то навредить будущей беременности. Правда, рисковать они все же не рекомендуют.

Выкидыши, которые, произошли именно в тот момент, когда осуществлялось кормление грудью первого, так сказать, старшего, ребенка, врачи во внимание не берут. По их словам, до 30% всех беременностей, к сожалению, ожидает столь печальный исход.

Миф 3. Грудничку вредят медикаменты, которые назначают маме при беременности.

Этот миф так и остается мифом просто потому, что количество лекарственных препаратов неимоверно большое. Многие из них, которые разрешены во время беременности, разрешены и при ГВ.

Врачи о них знают, поэтому назначают всегда только проверенные и безопасные.

Можно ли продолжать ГВ при беременности и когда его следует прекратить

В общем и целом медики не запрещают будущей матери кормить ребенка при беременности, если к тому нет показаний. Они просто упоминают, что молодой женщине необходимо своевременно сдавать анализы, чтобы выявлять возможные изменения в ее организме, связанные с дефицитом витаминов и полезных веществ, а также прислушиваться к своему телу.

Как правило, до 20 недели сложностей не бывает. После, при появлении тренировочных схваток, грудное вскармливание, скорее всего, придется прекратить.

Также отказаться от ГВ маме посоветуют и в других случаях, а именно:

  • если в анамнезе у нее были преждевременные роды;
  • если был выкидыш;
  • если было кровотечение.

Между тем, эти факторы не являются окончательными. Имеет также значение возраст матери, наличие у нее хронических заболеваний. Более того, врачи смотрят на особенности течения беременности, состояние здоровья женщины.

Как облегчить ситуацию

Для того чтобы новая беременность не стала проблемой, маме необходимо принимать решение о продолжении лактации совместно со своим врачом. Если он советует оставить все, как есть, важно позаботиться об организации сбалансированного рациона.

Нельзя забывать о важности сна и отдыха. Это правило, скорее, нужно донести до других членов семьи, которые теперь должны помогать молодой женщине в быту.

И самое главное, нужно беречь себя, ведь даже банальная простуда с температурой, которая повлечет за собой прием лекарств, обязательно скажется не только на грудничке, но и на еще не рожденном ребенке.

Вторая беременность – это счастье! Наслаждайтесь ею. И сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, а также подписывайтесь на обновления блога. Я, Лена Жабинская, говорю Вам: «Пока-пока!»

Источник:
http://www.baby-lifestyle.ru/grudnoe-vskarmlivanie/kormlenie-grudyu-pri-beremennosti.html

Почему нельзя кормить грудью при вновь наступившей беременности

Иногда кормящая мама узнает о наступлении беременности при ГВ и сомневается, можно сохранить лактацию. Решение о том, стоит ли кормить грудью при беременности, женщина должна принимать после посещения эндокринолога и гинеколога. После оценки состояния здоровья, УЗИ и ряда анализов врачи могут дать рекомендации касательльно сохранения или прерывания лактации, приёма препаратов, а также режима питания.

Особенности кормления при беременности

При давлении растущего живота на поясницу и боли в спине важно подобрать подходящую позу для кормления. Обязательно сбалансированно питаться. Не стоит удовлетворять голод десертами и сладкими блюдами, в них содержатся быстроусвояемые углеводы, но мало витаминов и микроэлементов. Важно выпивать достаточное количество жидкости, что позволит избежать обезвоживания. Кормление грудью при беременности также может потребовать смены привычной позиции, ведь у женщины сильно устает спина.

Если старшему ребенку меньше шести месяцев, можно ввести докорм. Детям после полугода также придется предлагать больше пищи, чтобы уменьшить количество молока и прекратить ГВ. Очень важно подобрать правильный бюстгальтер, в период беременности соски становятся очень чувствительными. Кроме того, в это время понижен иммунитет, а значит, появление трещин может повлечь за собой развитие инфекции.

Как изменяется молоко

Изменение вкуса обусловлено особенностями гормонального фона, потому не всегда зависит от предпочтений питания кормящей женщины. В составе молока во время беременности уменьшается количество глюкозы, потому оно кажется не таким сладким.

Некоторые младенцы могут отказаться от груди. На поздних сроках увеличается количество натрия, потому молоко может казаться горьковатым. Кроме того, его количество может значительно снизиться. Это объясняется повышением уровня прогестерона. В период беременности молоко приближается по составу к молозиву.

Болезненность груди и сосков

Многие беременные женщины чувствуют боль при кормлении ребенка. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим мамам следовать советам, приведенным ниже.

  • Следить, чтобы ребенок правильно захватывал сосок.
  • Выбрать позицию для кормления, при которой не будут уставать руки и спина.
  • После кормления можно использовать мазь Бепантен.
  • При подозрении на молочницу следует обратиться к врачу, это заболевание может быть потенциальной причиной дискомфорта при кормлении.
  • Подобрать удобный бюстгалтер без швов и декоративных элементов.

Причиной боли становится изменение гормонального фона. Обычно дискомфорт самостоятельно проходит к началу или середине второго триместра. Мази и кремы плохо помогают, если боль или чувствительность обусловлены гормональными причинами. Женщина может почувствовать дисфомфорт уже в первые недели беременности, одновременно наблюдаются сухость сосков и зуд кожи груди.

Вред для плода

Окситоцин усиливает сокращение матки. При выраженной анемии также придется отказаться от грудного вскармливания, так как возрастает риск внутриутробной гипоксии плода.

Многие акушеры считают, что стимуляция сосков при беременности может привести к выкидышу или преждевременым родам. Правда в том, что современные врачи сообщают, что это утверждение верно лишь в случае с проблемной беременностью. Роды и лактация – большой стресс для организма. Нельзя кормить ребёнка грудью, если женщина резко теряет вес или перенесла инфекционное заболевание.

Если между детьми небольшая разница, то это требует повышенного внимания к состоянию женщины. Кроме того, недостаток витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на развитии плода. Недостаток питательных веществ может привести к рождению маловесного ребенка. Для того чтобы грудное вскармивание не навредило эмбриону, следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с гинекологом о необходимости приема витаминных препаратов.

Когда противопоказано кормить грудным молоком

Если женщина ослаблена или возникли проблемы с вынашиванием, то врач может порекомендовать отлучить старшего ребенка от груди. Акушеры считают, что нельзя кормить в следующих случаях:

  • Серьезные хронические заболевания. В этом случае организм ослаблен.
  • Прием лекарств, не совместимых с грудным вскармливанием.
  • Угроза невынашивания беременности.
  • Кровотечения, выкидыши и преждевременные роды в анамнезе.
  • Острый токсикоз.
  • Низкий уровень гемоглобина.

Стимуляция сосков может вызвать сокращение и тонус матки. Такому риску подвержены женщины с ослабленным иммунитетом или с проблемной беременностью в анамнезе. Гинекологи считают, что до 28 недель матка не реагирует на повышенный уровень гормона окситоцина.

Как прекратить грудное вскармливание

Отлучать младенца от груди лучше постепенно. Во втором семестре количество молока нередко уменьшается, в таком случае целесообразно также кормить ребенка смесью. Педиатры советуют сократить количество прикладываний до 1–2 раз в сутки. Лучше избегать таких радикальных методов, как переезд ребенка к бабушке, а также использование горчицы или лука с целью сделать молоко горьким. Резкое отлучение от груди может привести к лактостазу.

Женщина может кормить ребенка ночью, а днем давать грудничку мясные, фруктовые и овощные пюре, кашу, творог. Когда рацион будет разнообразен, можно сокращать количество ночных кормлений. Днем грудничка отвлекут другие занятия – игры, прогулки. Рекомендуется отлучить от ГВ старшего ребенка как минимум за два месяца до родов. Дети старше полутора лет могу просить грудь из ревности, в этом случае маме стоит больше общаться с ребенком, а также объяснять, что рождение брата или сестры не отнимет любви родителей.

Если беременность протекает нормально, то желательно сохранить грудное вскармливание. У женщин, которые кормят детей одновременно, реже возникает лактостаз. В случае когда гинеколог из женской консультации разрешает кормить грудью, беременной женщине следует готовиться к тандемному вскармливанию в будущем.

Источник:
http://mammolog.guru/beremennost-i-laktaciya/vynashivanie/mozhno-li-kormit-grudyu.html

10 суперпродуктов для здоровой беременности

Хотя во время беременности у вас может повыситься аппетит (и вы обязательно должны есть достаточные порции, чтобы не остаться голодными), обратите особое внимание на пищу, которую вы едите, и ее количество. Знаете ли вы, что качество продуктов питания имеет большее значение, чем их количество?

Вот 10 суперпродуктов, которые помогут обеспечить здоровую беременность. Если вы сомневаетесь, поговорите со своим акушером и гинекологом (O&G).

1. Жирная рыба (например, лосось и треска)

Лосось и треска — отличные источники жирных кислот омега-3 и белка. Жирные кислоты омега-3 полезны для сердца и могут способствовать развитию мозга плода.

Лосось является фантастическим источником докозагексаеновой кислоты (DHA), жирной кислоты омега-3, которая является основным структурным компонентом человеческого мозга, коры головного мозга, кожи и сетчатки. Лосось также содержит кальций и витамин B12. При выборе лосося лучше всего выбирать дикого лосося, поскольку он имеет превосходное питание, более низкий уровень загрязняющих веществ и лучше для окружающей среды по сравнению с выращиваемым лососем.

Треска — рыба с низким содержанием ртути, которая считается безопасной для беременности. Во время беременности можно безопасно съедать до 6 унций трески в месяц. Вы также можете получать омега-3 жирные кислоты с помощью добавок с маслом трески.

2. Постное мясо (например, курица, свинина, говядина)

Постное мясо является хорошим источником белка для поддержки роста вашего ребенка и содержит меньше калорий, чем нежирное мясо. По возможности выбирайте грудку, нежирный фарш из свинины / курицы и говядину травяного откорма. Что касается говядины, то говядина травяного откорма не только постная, но и более соковыжималка, чем ее собрат, откормленный зерном! Вы также можете проявлять особую осторожность, не употребляя жирные части мяса, например.куриная кожа.

3. Цельнозерновые

Зерна коричневого риса, киноа и проса остаются нетронутыми, без потери важных питательных веществ, таких как белок, минералы и пищевые волокна. С другой стороны, белый рис — это зерно, у которого удалены оболочка, слой отрубей и зародыши, что лишает его основных питательных веществ.

Употребление цельнозерновых продуктов — один из способов снизить уровень сахара в крови, снизить вероятность гестационного диабета и дольше сохранять сытость. Цельные зерна также богаты пищевыми волокнами, которые полезны для пищеварительной системы.Употребление большего количества цельнозерновых продуктов позволит беременным женщинам получать достаточное питание, не переедая. Во время беременности женщинам рекомендуется ежедневно есть не менее 3 порций цельнозерновых продуктов.

4. Овощи

Когда дело доходит до овощей, ешьте все цвета радуги! Овощи разного цвета содержат разные витамины и минералы, поэтому их разнообразие познакомит вашего растущего ребенка с разными вкусами овощей. Темные листовые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, содержат много витаминов, минералов и фолиевой кислоты.

Хотя есть сырые овощи во время беременности безопасно, лучше избегать сырых ростков, включая люцерну, редис, клевер и маш. Эти овощи, как правило, нуждаются в теплых и влажных условиях для роста и могут быть переносчиками опасных бактерий, таких как кишечная палочка, сальмонелла и листерия.

5. Фрукты

Во время беременности полезно есть больше фруктов, поскольку они содержат важные витамины и питательные вещества, такие как витамин С и фолиевая кислота. Рекомендуемая суточная доза витамина С для беременных составляет 70 мг.

Фрукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь предотвратить или облегчить запор, который часто встречается во время беременности. Ешьте разнообразные фрукты, такие как апельсины, ягоды и яблоки. Авокадо, в частности, богат здоровыми жирами и является хорошим естественным источником фолиевой кислоты, типа витамина B, который помогает предотвратить врожденные дефекты. Он содержит железо, витамины A, C, E и K, которые полезны как для вас, так и для вашего ребенка. Авокадо также содержит калий, который помогает облегчить судороги в ногах — частый симптом во время беременности.

6. Молоко / соевое молоко

Молоко или соевое молоко являются хорошим источником кальция и белка и должны входить в рацион беременной женщины. Кальций во время беременности особенно важен для укрепления костей растущего ребенка. Если вы не можете употреблять молочные продукты, попробуйте получать кальций из других продуктов, например овощей. Однако употребление молока / соевого молока полезно для разнообразия вашего рациона во время беременности.

7. Яйца

Яйца — отличный источник белка и содержат аминокислоты, которые необходимы вам и вашему ребенку.Они также содержат множество витаминов и минералов, включая холин, который необходим для развития мозга вашего ребенка. При употреблении яиц во время беременности убедитесь, что они не сырые или недоваренные. Это не значит, что яйца всмятку, пашот или яичница-болтунья запрещены! Более безопасный вариант — полностью приготовить яйца.

8. Орехи

Орехи — отличный выбор в качестве закуски во время беременности. Они содержат важные минералы, такие как фосфор, калий, цинк, селен, медь, и являются хорошим источником жира.Они также богаты витаминами B и E. Орехи, обжаренные в масле, однако содержат ненужные калории и большое количество белка, поэтому лучше всего есть орехи сырыми или слегка поджаренными. Если ваша семья страдала аллергией, вы можете проконсультироваться с врачом перед употреблением или вообще отказаться от орехов.

9. Пренатальные добавки

Принимайте пищевые добавки для беременных в соответствии с предписаниями гинеколога. Обычно это добавки железа, фолиевой кислоты, кальция и ДГК.Все они важны для обеспечения дополнительных питательных веществ, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку. Также обратите внимание, что эти добавки предназначены для дополнения здорового питания, а не для его замены.

10. Вода

Вода доставляет питательные вещества к плоду через клетки крови, поэтому очень важно увеличить потребление воды, чтобы всегда оставаться гидратированным. Общая рекомендация — ежедневно выпивать 8–10 стаканов воды, в том числе из всех источников пищи. Однако это может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от вашего типа телосложения, размера и т. Д.Сохранять водный баланс очень важно, особенно в последнем триместре, поскольку обезвоживание может вызвать преждевременные схватки. Употребление достаточного количества воды также способствует разбавлению мочи, предотвращает инфекции мочевого пузыря и предотвращает запоры. Другие преимущества включают меньшую усталость и минимизацию отеков, поскольку вода вымывает избыток натрия из организма.

Сохранение здоровья необходимо для хорошего здоровья вашего ребенка, которое включает в себя хорошее питание, регулярные физические упражнения и дородовой уход.Проконсультируйтесь со своим специалистом по O&G, чтобы узнать больше о необходимых питательных веществах для развития вашего ребенка во время беременности.

Статья отрецензирована доктором Тинг Хуа Сиенг, акушером и гинекологом в больнице Парквей Ист

Список литературы

Бьярнадоттир, Адда. (2016, 16 августа). 11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности. Получено 7 марта 2018 г. с https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-during-pregnancy

.

Буш, Сэнди.(2017, 3 октября). Список безопасной рыбы для употребления в пищу во время беременности. Получено 7 марта 2018 г. с https://www.livestrong.com/article/32754-list-safe-fish-eat-pregnant/

.

Есть рыбу во время беременности: что безопасно, а что нет. (2017, 23 января). Получено 7 марта 2018 г. с https://www.whattoexpect.com/pregnancy/diet/eating-fish-during-pregnancy/

.

Галан Р.Н., Николь. (2016, 8 апреля). 7 питательных фруктов, которые вы захотите съесть во время беременности. Получено 7 марта 2018 г. с сайта https: // www.healthline.com/health/pregnancy/best-fruits-to-eat#1

Ghoush, Moumita. (2017, 4 августа). 8 удивительных полезных свойств орехов во время беременности. Получено 7 марта 2018 г. с веб-сайта http://www.momjunction.com/articles/amazing-nutritional-benefits-of-eating-nuts-during-pregnancy_0081423/

.

Хаас, Сара. (нет данных). Сколько воды мне пить во время беременности? Получено 7 марта 2018 г. с сайта https://www.babycenter.com/404_how-much-water-should-i-drink- while-im-pregnant_5283.до н.э.

Хендриксон, Кирстин. (2017, 11 сентября). Треска и беременность. Получено 7 марта 2018 г. с https://www.livestrong.com/article/362107-is-cod-a-healthy-fish-to-eat/

.

Лазер, Елизавета. (2017, 5 июня). 9 основных цельнозерновых продуктов, которые необходимы в вашем рационе. Получено 7 марта 2018 г. с веб-сайта http://www.cookinglight.com/nutrition-101/essential-whole-grain-foods-you-need-your-diet

.

Почему цельнозерновые продукты важны для беременных. (2016, 18 декабря). Получено 7 марта 2018 г. с сайта http: // www.youngparents.com.sg/pregnancy-baby/why-whole-grain-foods-are-important-pregnant-women/

Употребление молока во время беременности и грудного вскармливания может снизить риск аллергии у детей

4 января 2021 г.

2 мин чтения


ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписаться

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected]

Вернуться в Healio

Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients , женщины, которые пьют больше коровьего молока во время беременности и кормления грудью, могут снизить риск развития пищевой аллергии у своего ребенка.

«Диета — это фактор, на который сами родители могут иметь прямое влияние», — Миа Стровик , , докторант отдела пищевых продуктов и диетологии факультета биологии и биологической инженерии Технологического университета Чалмерса в Гетеберге. , Швеция, говорится в пресс-релизе. «В настоящее время молодые женщины довольно часто избегают употребления молока, отчасти из-за преобладающих тенденций и опасений, некоторые из которых связаны с мифами о диете.”

Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, женщины, которые пьют больше коровьего молока во время беременности и кормления грудью, могут снизить риск развития пищевой аллергии у своего ребенка. Источник: Adobe Stock.

Стровик и его коллеги оценивали участников исследования «Влияние питания на иммунологическое созревание в детстве в связи с окружающей средой» (NICE), когортного исследования новорожденных в больнице в Швеции. Исследователи оценили питание матери за последний месяц с помощью трех полуколичественных опросников по частоте приема пищи, которые были отправлены участникам по электронной почте на 34 неделе беременности, через 1 месяц после рождения и через 4 месяца после рождения.

Педиатр, специализирующийся на аллергологии, обследовал младенцев на предмет аллергических заболеваний в возрасте 12 месяцев. Исследователи собрали и оценили образцы материнской крови на 28 неделе беременности и через 4 месяца после рождения на предмет общего состава жирных кислот в эритроцитах. Они также собрали образцы грудного молока через 1 и 4 месяца после рождения, чтобы оценить состав жирных кислот.

В исследование было включено 508 пар мать-младенец со средним возрастом матери 30 лет.

Среди младенцев 7,7% страдали пищевой аллергией, 6,5% страдали атопической экземой и 6,5% страдали астмой в возрасте 12 месяцев.

Среди детей, у которых развилась пищевая аллергия, у восьми была аллергия только на яйца, у 15 была аллергия только на коровье молоко и у пяти была аллергия только на рыбу. Среди детей с пищевой аллергией у 10 была аллергия на несколько продуктов.

Стровик и его коллеги обнаружили, что более высокое потребление молочных продуктов матерями было связано с более низкой распространенностью пищевой аллергии, особенно через 4 месяца после рождения.

Чтобы учесть матерей, которые избегали употребления определенных продуктов после обнаружения ранних аллергических симптомов у своего ребенка, исследователи провели вторичный анализ, который исключил эти пары мать-младенец. В этих анализах увеличение потребления материнского коровьего молока во время лактации оставалось достоверно связанным с более низкой распространенностью пищевой аллергии у детей.

В дополнительных анализах, которые проводились среди детей, у которых была постоянная реакция на пищу после 1 года, исследователи обнаружили, что связь между увеличением потребления материнского коровьего молока во время лактации и снижением распространенности пищевой аллергии у детей остается статистически значимой.

Стровик и его коллеги определили, что повышенное потребление коровьего молока матерью, подтвержденное биомаркерами жирных кислот в крови и грудном молоке, было связано с более низким риском развития пищевой аллергии у младенцев к 12-месячному возрасту.

Хотя точная причина этой связи не была определена в исследовании, исследователи предположили, что питание матери влияет на иммунную систему ребенка и впоследствии влияет на развитие аллергии.

«Одна из гипотез состоит в том, что коровье молоко содержит что-то, что активирует иммунную систему ребенка и помогает ему развивать толерантность», — говорится в пресс-релизе Малин Барман, доктор философии, , исследователь из Технологического университета Чалмерса.«Эта пока еще неизвестная причина может быть найдена в жире молока или в содержании в нем белка».

Таким образом, она добавила, что коровье молоко само по себе не может влиять на иммунную систему.

«Тогда это могло бы быть проще из-за более высокого потребления молочных жиров, ведущего к относительно более низкому потреблению полиненасыщенных жиров», — сказала она. «Это поможет, потому что мы считаем, что высокий уровень полиненасыщенных жиров в рационе матери может противодействовать созреванию иммунной системы ребенка в раннем возрасте.”

Ссылки:

Stråvik M, et al. Питательные вещества . 2020; DOI: 10.3390 / nu12123680.

Eurekalert. Употребление молока во время кормления грудью может снизить риск пищевой аллергии у ребенка. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-12/cuot-dmw122020.php. Доступ 4 января 2020 г.


ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписаться

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected]

Вернуться в Healio

Ресурсный центр репродуктивного и материнского здоровья

Беременность и непереносимость лактозы: как получить достаточно кальция?

У многих женщин способность переваривать лактозу улучшается во время беременности, особенно на поздних сроках беременности.В результате, даже если у вас обычно непереносимость лактозы, вы можете пить молоко и есть другие молочные продукты без дискомфорта.

Кальций помогает укрепить кости и зубы вашего ребенка. Институт медицины рекомендует 1000 миллиграммов кальция в день во время беременности. Беременным подросткам необходимо 1300 миллиграммов в день.

Если у вас непереносимость лактозы во время беременности или вы не любите молоко или другие молочные продукты, примите во внимание следующие советы:

  • Выбирайте другие продукты, богатые кальцием, такие как миндаль, брокколи, эдамаме, нут, фасоль пинто, тофу, шпинат, а также продукты и напитки, обогащенные кальцием.Если вы пьете миндальное молоко, выбирайте молоко с добавлением кальция.
  • Примите добавку кальция.
  • Многие люди с непереносимостью лактозы обычно могут пить молоко небольшими порциями, например полстакана, во время еды, и симптомы у них минимальны или отсутствуют.
  • Попробуйте продукты без лактозы или с пониженным содержанием лактозы, включая молоко, сыр и йогурт.
  • Йогурт и кисломолочные продукты, такие как сыры, часто переносятся лучше, чем обычное молоко. Лактоза в йогурте уже частично переваривается активными бактериями йогурта.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, особенно во второй половине беременности. Витамин D обычно входит в состав витаминов для беременных вместе с кальцием.

Если вас беспокоит, сколько кальция вы получаете, поговорите со своим врачом.

  • Беременность и горячие ванны
  • Запор при беременности

9 июня 2020 г.

Показать ссылки

  1. Гарнер CD. Питание при беременности. https: // www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 апреля 2018 г.
  2. Заболевания и аллергии. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-medical-conditions. По состоянию на 25 марта 2018 г.
  3. Габбе С.Г. и др. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 2 апреля 2018 г.
  4. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 апреля 2018 г.
  5. Mularz A, et al. Питание и упражнения при беременности. В: Секреты акушерства и гинекологии. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукция и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Употребление молока во время беременности — виды, преимущества и советы

Последнее обновление:

Создать новую человеческую жизнь непросто.Если вы беременны, вам придется есть и пить все, что полезно для здоровья, чтобы обеспечить правильное питание ребенку, растущему в вашей утробе. Получение достаточного количества питательных веществ имеет решающее значение для роста вашего ребенка, а также для вашего благополучия во время беременности. Молоко — богатый источник всех необходимых питательных веществ, которые вам понадобятся во время беременности. Помимо здоровых фруктов, овощей, злаков и т. Д., Вам также следует ежедневно выпивать стакан молока. Чтобы узнать о пользе употребления молока и о том, какое молоко следует пить, читайте дальше!

Преимущества употребления молока во время беременности

Существуют разные мнения, когда речь идет о включении молока и других молочных продуктов в диету для беременных, но молоко может быть очень полезным для вас во время беременности.Он может предложить вам множество питательных веществ, которые вам понадобятся для здорового развития вашего ребенка. Итак, узнайте, почему мы настаиваем на включении этого полезного напитка в ваш рацион.

  • Молоко очень питательно и является жизненно важным источником кальция и витамина D для женщин во время беременности. А вы знаете, зачем вам витамин D во время беременности? Согласно исследованию, получение достаточного количества витамина D во время беременности может снизить риск развития аллергии у ребенка в будущем. Помимо этого, беременным женщинам также требуется от 1000 до 1300 мг кальция каждый день для питания своего тела и тела своего развивающегося ребенка.Молоко во время беременности может удовлетворить некоторые ваши потребности в кальции. Вы можете принимать добавки с кальцием, рекомендованные врачом, и ежедневно пить молоко, чтобы удовлетворить свои потребности в кальции.
  • Употребление молока во время беременности также может стимулировать рост плода и помочь ему вырасти. У ребенка также может быть более высокий уровень инсулина в крови в подростковом возрасте, что может снизить риск диабета 2 типа.
  • Молоко богато белком, аминокислотами и жирными кислотами, которые необходимы для развития нервной системы ребенка.Молоко, богатое кальцием и железом, помогает в формировании и развитии костей ребенка и доставляет ему кислород. В молоке также есть все необходимые витамины A, B и D, необходимые для внутриутробного развития плода.
  • Молоко действует как эффективный антацид, который может облегчить изжогу и другие желудочные заболевания, которые являются частой проблемой во время беременности.
  • Было доказано, что содержание йода в молоке улучшает развитие мозга плода и увеличивает IQ детей.
  • Потребление молока во время беременности также связано со снижением риска таких заболеваний, как рассеянный склероз, неонатальный рахит и остеопороз.

Какие типы молока можно выбрать во время беременности?

При переработке разных видов молока изменяется их жирность и калорийность. От питания женщины и ее телосложения во время беременности зависит, будет ли ей полезен тот или иной тип молока. Вот несколько видов молока, из которых вы можете выбрать:

1.Цельное молоко

Цельное молоко содержит лишние жиры и питательные вещества, которые удаляются в процессе обезжиривания. Чашка цельного молока содержит около 5 г насыщенных жиров и 149 калорий. Цельное молоко идеально подходит для вас и будет рекомендовано, если у вас нет лишнего веса и вы любите пить цельное молоко.

2. Молоко пастеризованное

Пастеризация — это процесс, при котором молоко нагревается до высокой температуры для уничтожения патогенов и ферментов, портящих молоко при хранении.Каждый раз, когда вы выбираете цельное молоко, вы должны убедиться, что оно пастеризовано, чтобы предотвратить любые серьезные заболевания. Если вам нравится пить холодное молоко, убедитесь, что оно пастеризовано, прежде чем пить.

3. Сырое молоко

Сырое молоко — это в основном непастеризованное молоко. Он часто содержит множество инфекционных патогенов, ненужных ферментов и клеток гноя коровы. Если ваш единственный источник — сырое молоко, убедитесь, что оно кипячено и охлаждается или употребляется в виде горячего молока.

Пищевая ценность различных видов молока

Не все женщины предпочитают один и тот же тип молока, и не всем нужен одинаковый уровень питания, если принять во внимание остальную часть их рациона. Например, веганы предпочитают немолочное и органическое молоко из растительных источников, а некоторым может просто подойти его вкус. Итак, вот несколько видов молока с указанием их пищевой ценности — выбирайте то, что вам нравится!

1. Молоко коровье

Коровье молоко широко доступно и потребляется многими.Он бывает сырого, обезжиренного, цельного и ароматизированного.

Пищевая ценность: Коровье молоко богато кальцием и витаминами A, D и E. Белки и аминокислоты, присутствующие в молоке, необходимы для построения клеток как у матери, так и у плода. Витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция и защищает от гестационного диабета. Витамин А укрепляет иммунную систему и помогает улучшить зрение. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и защищает от болезней. Стакан коровьего молока может дать вам 285 мг кальция.

2. Козье молоко

Козье молоко, хотя и не пользуется популярностью среди многих, но очень питательно. Это может показаться немного странным, но стоит попробовать, если вы ищете больше качества и меньше количества. Он доступен в виде свежего молока, молока UHT (обработки при ультравысокой температуре), которое нагревается выше 135 градусов по Цельсию, чтобы избавиться от спор, и в органических вариантах.

Пищевая ценность: Козье молоко содержит больше белка, витамина В2 и шариков молочного жира по сравнению с коровьим молоком.Полезные для здоровья пищевые жиры в козьем молоке также помогают снизить уровень холестерина, ускорить обменные процессы и улучшить пищеварение. Витамин А, содержащийся в молоке, легко усваивается организмом. Стакан козьего молока содержит 283 мг кальция.

3. Соевое молоко

Для приготовления соевого молока размолотые соевые бобы замачивают в воде. Оно содержит такой же уровень белков, как и коровье молоко, и доступно в виде ароматизированных, клетчатых и обогащенных кальцием разновидностей.

Пищевая ценность: Соевое молоко может обеспечить вас достаточным количеством кальция, необходимого для матери и ребенка.Он также содержит полезные жиры, которые полезны для сердца, но не содержат холестерина. Соевое молоко также богато антиоксидантами, которые борются с раком и повышают иммунитет. Один стакан соевого молока может обеспечить вам 300 мг кальция.

4. Миндальное молоко

Также известное как бадам молоко, его получают путем измельчения миндаля и добавления воды. Это отличная альтернатива тем, у кого аллергия на глютен и сою.

Пищевая ценность: Миндальное молоко богато фолиевой кислотой, витамином B, витамином E, кальцием, железом, белком и клетчаткой.В нем мало калорий, насыщенных жиров и холестерина. Стакан не обогащенного миндального молока дает 7,5 мг кальция.

5. Овсяное молоко

Овсяное молоко с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Он облегчает запор и может контролировать вашу чрезмерную тягу к еде и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Пищевая ценность: Овсяное молоко богато витаминами А и В и минералами, такими как калий, фосфор и марганец. Он содержит больше белков, чем миндальное молоко и рисовое молоко (приготовленное из молотого риса и воды), но не так много, как коровье молоко.В нем довольно хорошее количество кальция, то есть 120 мг на стакан.

6. ​​Сухое молоко

Растворимая смесь в виде сухого молока производится из натурального пастеризованного молока. По питательности оно такое же, как и коровье молоко.

Это разные виды молока. Говорят, что употребление шафранового молока очень полезно для беременных. Если вы хотите пить шафрановое молоко во время беременности, вы можете добавить несколько нитей шафрана в любое молоко и выпить его.Шафрановое молоко помогает снизить кровяное давление, перепады настроения и улучшить пищеварение.

Как пить молоко во время беременности

Если вы пьете сырое или непастеризованное молоко во время беременности, это может причинить беспокойство вам и вашему ребенку. Вот почему мы расскажем, как пить молоко во время беременности —

.

  • Молоко хорошо впитывается при разбавлении водой в соотношении 2: 1. Таким образом, вы можете пить чай с молоком или легкий молочный коктейль.
  • Пейте теплое молоко маленькими глотками — не торопитесь.
  • Не пейте молоко после плотной еды.
  • Держите минимум 3 чашки в день в разное время.

Меры предосторожности и советы

Хотя употребление молока полезно во время беременности, есть несколько вещей, которые следует помнить при употреблении молока или других молочных продуктов.

1. Что есть или пить

Употребляйте молочные продукты, например йогурт, в качестве полдника. Пейте молоко с миской хлопьев для более сытного завтрака. Нежирный сыр отлично подходит для бутербродов и салатов.

2. Чего следует избегать

Избегайте непастеризованного молока и молочных продуктов из него.

Сколько молока нужно пить во время беременности?

Слишком много молока во время беременности может вызвать вздутие живота и расстройство желудка. Поэтому вы должны пить молоко или употреблять другие молочные продукты в умеренных количествах. Употребление трех стаканов молока в день во время беременности может обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Но если вы пьете любую другую форму молока, кроме коровьего, подсчитайте уровни питательных веществ и соответственно измените количество.

Часто задаваемые вопросы

1. Молоко во время беременности сделает моего ребенка справедливым — правда ли это?

Это миф. Употребление молока или шафранового молока не повлияет на цвет лица вашего ребенка. Цвет лица полностью зависит от генов, унаследованных от родителей.

2. Что произойдет, если я не буду пить молоко во время беременности?

Беременные женщины, которые потребляют менее одной чашки молока в день во время беременности, могут иметь младенцев меньшего размера по сравнению с теми, кто потреблял более одной чашки молока.Беременные женщины с дефицитом кальция из-за низкого потребления молока испытывают потерю костной массы во время беременности, поскольку плод поглощает кальций от матери для развития.

3. Можно ли пить молоко на ночь во время беременности?

Не пейте молоко сразу после еды. Вы можете выпить теплое молоко с медом перед сном для лучшего сна и поддержания оптимального уровня сахара в крови в ночное время.

Какой бы тип молока вы ни выбрали, выбирайте нужное количество, чтобы обеспечить малышу всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для здорового развития.

Преимущества употребления молока во время беременности

Создание новой человеческой жизни — сложный процесс, который зависит от доступа ко многим различным питательным веществам, которые вы можете получить, употребляя молоко во время беременности. Когда дело доходит до молочных продуктов, существует множество противоречивых мнений, но высококачественное молоко может быть действительно полезным как для вас, так и для вашего развивающегося ребенка.

Молоко содержит кальций, витамин D, жирные кислоты омега-3 и белок, которые работают вместе, чтобы поддерживать вас во время беременности и позволить вашему ребенку вырасти до здорового веса при рождении.Хотя это может идти вразрез с традиционными учениями, выбор жирного молока травяного откорма по сравнению с традиционными сортами с низким содержанием жира может принести еще большую пользу. Конечно, всегда обязательно обсуждайте любые вопросы или опасения, которые у вас есть, со своим врачом и родильной бригадой.

дает вам белок

Белок является важным питательным веществом на любом этапе жизни, но он особенно важен во время беременности. Развивающийся плод в значительной степени зависит от белка для создания новых здоровых клеток. Поскольку плод быстрее всего растет во втором и третьем триместрах, потребности в белке наиболее высоки на поздних сроках беременности.

Согласно отчету, опубликованному в журнале Journal of Health, Population and Nutrition в декабре 2013 года, недостаточное потребление белка на этих поздних стадиях беременности может негативно повлиять на рост плода и привести к снижению веса при рождении, что связано с повышенный риск неонатальной смерти и развития высокого кровяного давления и диабета 2 типа во взрослом возрасте.

Но дело не только в количестве белка, которое вы получаете, но и в качестве.Белок в молоке классифицируется как полноценный белок, что означает, что он содержит все аминокислоты, необходимые для оптимального функционирования вашего организма. Молочный белок также хорошо усваивается и усваивается, поэтому ваше тело может фактически использовать весь белок, который вы потребляете.

Типичная рекомендация для белка составляет 0,8 грамма на килограмм веса тела, но во время беременности потребность в белке возрастает до 1,1. граммов на килограмм веса. Это означает, что если вы весите 175 фунтов, вам потребуется около 88 граммов белка в день; и когда вы набираете вес во время беременности, ваши потребности соответственно возрастают.Одна чашка цельного молока обеспечивает почти 8 граммов белка.

Обеспечивает много кальция

Можно ли есть йогурт во время беременности?

Помимо белка, во время беременности жизненно важно получать достаточное количество кальция. Ваше тело использует кальций для укрепления костей, зубов, сердца, мышц и нервов развивающегося ребенка. Если у вас недостаточно кальция, циркулирующего в крови, ваше тело будет извлекать кальций из ваших костей, чтобы обеспечить ребенка тем, что ему нужно. Это может увеличить риск развития остеопороза или тонких, хрупких костей, склонных к поломке в более позднем возрасте.

Во время беременности потребность в кальции подскакивает до 1000 миллиграммов в день. Одна чашка молока обеспечивает около 275 миллиграммов, или более 25 процентов дневной потребности. Но молоко — не единственный источник этого минерала; вы также можете удовлетворить свои потребности, увеличив потребление других продуктов, богатых кальцием, например:

  • Другие молочные продукты (сыр и йогурт)
  • Капуста
  • Листья капусты
  • Брокколи
  • Рябина брокколи
  • Бок чой
  • Ревень
  • Сушеный инжир
  • Апельсины
  • Сардины
  • Лосось
  • Белая и красная фасоль
  • Нут

Вносит немного витамина D

Витамин D идет рука об руку с кальцием, потому что без него вы не были бы способен поглощать достаточное количество минерала.Вместе эти два питательных вещества укрепляют ваши кости, особенно во время беременности. Витамин D также играет жизненно важную роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы, что может помочь предотвратить инфекцию и защитить вас и вашего ребенка. Получение достаточного количества витамина D также способствует здоровому весу при рождении.

Во время беременности вам нужно 600 МЕ витамина D каждый день, но продуктов, содержащих этот витамин, не так много. Из-за этого молоко обычно обогащено витамином D, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности.Одна чашка обогащенного цельного молока обеспечивает примерно 125 МЕ витамина D, что составляет более 20 процентов вашей дневной потребности.

Подробнее: Как вырастить более умного ребенка

Накормить травой

Можно ли беременным женщинам есть йогурт вместо молока?

DHA, или докозагексаеновая кислота, представляет собой жирную кислоту омега-3, которая способствует здоровью и правильному развитию глаз и мозга вашего ребенка. Во время беременности вам необходимо не менее 200 миллиграммов ДГК в день, которой часто не хватает витаминов для беременных.

Согласно отчету Nutrients за февраль 2018 года, обычные (и даже органические) разновидности молока не содержат значительного количества ДГК, в отличие от молока, полученного от коров, выкармливаемых травой. Молоко от травяного откорма также содержит больше других жирных кислот омега-3 (на 147 процентов выше, по данным Университета Миннесоты) и меньше жирных кислот омега-6, которые могут вызвать воспаление при чрезмерном потреблении. Употребление молока с большим количеством жирных кислот омега-3, чем жирных кислот омега-6, также снижает риск развития сердечных заболеваний и других метаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Еще один жир, который в больших количествах содержится в молоке травяного откорма, — это CLA, или конъюгированная линолевая кислота, которая естественным образом вырабатывается в желудках жвачных животных, питающихся их естественным рационом. В отчете, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease в феврале 2015 года, отмечается, что комбинация CLA с кальцием может снизить высокое кровяное давление, связанное с беременностью.

Подробнее: 17 причин, почему вам, вероятно, нужно больше омега-3 в вашем рационе

Обезжиренное или полное?

В мире питания много споров по поводу другого типа жиров: насыщенных жиров; но более поздние исследования показывают, что опасения необоснованны.Что касается молока, в отчете за декабрь 2017 года в Медицинском журнале Исламской Республики Иран указывается, что молочный жир не связан с увеличением веса или повышенным риском сердечных заболеваний или диабета 2 типа при употреблении в составе в остальном здоровая диета.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition в январе 2016 года, сравнивало жирные молочные продукты с обезжиренными молочными продуктами и обнаружило, что жирные молочные продукты могут помочь улучшить факторы риска метаболического синдрома, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень холестерина. уровень сахара в крови, но тот же эффект не наблюдался с таким же количеством обезжиренных молочных продуктов.Это может быть связано с тем, что многие питательные вещества, содержащиеся в молочных продуктах, сочетаются с жиром, и когда вы убираете этот жир, вы теряете и важные питательные вещества.

Если вы хотите оптимизировать свое питание и обеспечить своего развивающегося ребенка (и себя) питательными веществами, которые необходимы вам обоим, чтобы оставаться здоровыми, выпивание стакана или двух полножирного молока травяного откорма каждый день во время беременности действительно может уметь приносить пользу своему телу.

Какой тип лучше всего подходит для вас и почему?

Изображение: Shutterstock

Молоко — жизненно важная часть хорошо сбалансированного питания, особенно во время беременности.Будущая мама, у которой нет отвращения к молоку, может принимать почти две-три порции молока в день (1). Это помогает удовлетворить потребности в питании матери и развивающегося плода. Молочный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, которые важны для роста, развития и жизнеобеспечения человека (2) (3). Но есть ли другие варианты молока для женщин, которые не хотят пить коровье или животное молоко?

Здесь MomJunction расскажет вам о различных типах молока, их пищевой ценности и побочных эффектах, чтобы помочь вам выбрать правильный сорт.

Хорошо ли пить молоко во время беременности?

Да, молоко обеспечивает здоровое количество кальция, белка и витамина D для обеспечения здоровой беременности и роста плода (4).

Сколько молока должна выпивать беременная женщина в день?

Беременная женщина может выпивать около трех стаканов молока, предпочтительно нежирного или нежирного, каждый день (1), чтобы получить от него пользу. Однако выбор молока будет зависеть от состояния здоровья матери и ее питания.

Преимущества употребления молока во время беременности

Молоко дает следующие преимущества во время беременности:

1.Кальций для костей

Будущая мать обеспечивает примерно от 50 до 330 мг кальция для поддержки развивающегося скелета плода (5). Для выполнения этого требования беременной женщине 19 лет и старше рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день. Женщинам до 19 лет рекомендуется употреблять 1300 мг кальция в день. Один стакан (250 мл) обезжиренного молока содержит 309 мг кальция (6). Поэтому рекомендуется употреблять от трех до четырех стаканов молока, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в кальции во время беременности.

2. Белок для развития ребенка

Оптимальное потребление белка во время беременности помогает поддерживать рост ребенка и быстрое размножение его клеток (3). Белок может помочь укрепить матку, улучшить кровоснабжение и накормить ребенка (7) (8).

Недостаточное потребление белка может увеличить риск низкой массы тела при рождении у младенцев (9). Суточная потребность беременных женщин в белке составляет 1,1 г / кг массы тела в день (10). В одном стакане молока содержится 8–9 г белка (4).Таким образом, употребление трех стаканов обезжиренного молока может помочь вам удовлетворить более одной трети дневной потребности в белке (11).

3. Витамин D предотвращает неонатальный рахит

Потребление витамина D во время беременности может помочь предотвратить неонатальный рахит и низкую массу тела при рождении. Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ (12), а одна порция (8 унций) молока может содержать от 115 до 124 МЕ (13). Таким образом, употребление трех порций молока может помочь вам удовлетворить 59% потребности в этом витамине.

4. Антацидные свойства

Изжога и другие желудочные проблемы часто встречаются во время беременности. Употребление обезжиренного или обезжиренного молока может в некоторой степени облегчить симптомы изжоги (14).

5. Сохраняет водный баланс

Если вы чувствуете обезвоживание или стресс, вам поможет стакан молока. Он сохраняет гидратацию и восполняет потерю жидкости в организме (15).

Сырое молоко или пастеризованное молоко: что безопасно?

Употребление непастеризованного или сырого молока или употребление чего-либо, приготовленного из сырого молока, небезопасно во время беременности.Употребление сырого молока (не пастеризованного и содержащего микробы) увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как листериоз (16).

В процессе пастеризации молоко нагревается до высоких температур, чтобы уничтожить микробы, вызывающие несколько заболеваний. Листериоз встречается редко, но может быть опасен для будущего ребенка.

Типы молока — какое молоко лучше всего пить при беременности?

В основном молоко бывает разных видов. Однако два основных типа — это жирное и обезжиренное молоко или обезжиренное молоко.Независимо от того, выберете ли вы обезжиренное или цельное молоко, важно выбрать пастеризованное. Сырое молоко обычно содержит бактерии, которые могут быть опасными для вас и вашего будущего ребенка.

Центр США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует беременным женщинам избегать продуктов, приготовленных из непастеризованного молока (17).

Ниже перечислены различные типы молока, которые вы можете выбрать:

  1. Нежирное / двойное тонированное или обезжиренное молоко: Обезжиренное молоко с низким содержанием жира и является одним из лучших вариантов для поддержания вашей формы и здоровья во время беременность.Он также содержит необходимые питательные вещества, которые помогают в росте ребенка и структуре костей.

Один стакан (250 мл) обезжиренного молока содержит 309 мг кальция, который необходим как для матери, так и для развивающегося плода. Исследования показывают, что два-три стакана обезжиренного молока (или три порции молочных продуктов) — разумный выбор во время беременности.

  1. Цельное молоко или цельное молоко: Цельное молоко содержит избыточные жиры и питательные вещества. Один стакан цельного молока содержит 150 калорий, тогда как в обезжиренном молоке всего 83 калории (18).Более того, общее количество насыщенных жиров на 100 граммов цельного молока составляет 1,6 грамма и 0,056 грамма для обезжиренного молока (19) (20).

Таким образом, цельное молоко может быть частью вашего рациона, если ваш врач порекомендует вам это. Однако будьте осторожны, поскольку беременность не требует избытка жира. Большое количество жира во время беременности может привести к увеличению веса.

Молоко поступает из разных источников, включая животных и растения. От коровьего молока до козьего, рисового и миндального — каждый тип имеет разную пищевую ценность и вкус, о которых вам нужно знать, прежде чем попробовать.

1. Коровье молоко

  • Это наиболее часто потребляемый вид молока, он доступен в цельном, обезжиренном, обезжиренном и ароматизированном вариантах.
  • Богат аминокислотами, которые помогают наращивать клетки в организме матери и ребенка

Также содержит:

  • Витамин Е действует как антиоксидант и помогает контролировать повреждение свободных радикалов
  • Витамин А, полезный для зрения, помогает укрепляет здоровые ткани и повышает иммунитет
  • Один стакан коровьего молока содержит 240 мг кальция (21)

2.Козье молоко

  • Непопулярно, но очень питательно. Оно имеет необычный вкус и доступно как свежее молоко, так и молоко сверхвысокой температуры.
  • По сравнению с коровьим молоком козье молоко имеет более высокое содержание белка и жира, высокое содержание калорий и меньшие шарики молочного жира, а также большее количество витамина B2 (22).
  • Козье молоко содержит больше незаменимых жирных кислот, таких как линолевая кислота и арахидоновая кислота, и жирных кислот со средней длиной цепи, чем коровье молоко (23).
  • Витамин А с высоким содержанием напрямую усваивается организмом.
  • Он также содержит хорошее количество витамина B2, который стимулирует выработку антител, тем самым поддерживая здоровую иммунную систему (24).
  • Одна чашка цельного козьего молока дает 134 мг кальция (24).

3. Соевое молоко

  • Получается путем измельчения пропитанных водой соевых бобов.
  • Доступное в обезжиренном, цельном и ароматизированном виде, соевое молоко также обогащено клетчаткой или кальцием. Соевое молоко содержит почти такой же уровень белка, что и коровье молоко (25).
  • Он не содержит холестерина и снабжает плод и мать хорошим количеством кальция. Стакан соевого молока содержит до 300 мг кальция.
  • Содержание мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с раком и его последствиями.

3. Рисовое молоко

  • Его получают путем смешивания риса с водой. Рисовое молоко доступно в обезжиренных, ароматизированных, обогащенных кальцием или белком вариантах.
  • Рисовое молоко содержит в четыре раза больше углеводов, чем коровье молоко, и не идеально подходит для женщин с диабетом.
  • Рисовое молоко содержит высокий уровень витаминов группы В и низкое содержание жира.
  • Обогащен кальцием, с низким содержанием белка и высоким содержанием антиоксидантов.
  • Одна чашка рисового молока может обеспечить 118 мг кальция (26).

4. Миндальное молоко

  • Миндальное молоко — лучшая альтернатива, особенно для тех, кто не переносит лактозу или сою. Его готовят из молотого миндаля и воды.
  • Не содержит холестерина и насыщенных жиров. Одна чашка рисового молока содержит 197 мг кальция (27).
  • Богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами B и E, белками, кальцием и железом.
  • Низкокалорийный и содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему.

5. Овсяное молоко

  • Высокое содержание клетчатки в овсяном молоке может предотвратить запор во время беременности. Это также может помочь контролировать тягу к еде, контролировать уровень сахара в крови и помогать транспортировать кислород к клеткам.
  • Основным пищевым волокном, содержащимся в овсяном молоке, является бета-глюкан. Считается, что бета-глюкан обладает нутрицевтическими свойствами, которые помогают поддерживать уровень глюкозы в крови. Также известно, что он обладает гипохолестеринемическим действием.
  • Богат витаминами A и B, а также некоторыми минералами, такими как калий, марганец и фосфор (28) (29).
  • Содержание белка больше, чем в миндальном или рисовом молоке, но меньше, чем в коровьем молоке.

6. Кокосовое молоко

  • Одна чашка кокосового молока дает 76 ккал, которые в основном поступают из сахара и общего жира, но общее количество белка почти незначительно.
  • Он содержит значительное количество насыщенных жиров, состоящих из качественных МСТ. Некоторые СЦТ, такие как лауриновая и каприновая кислоты, полезны для здоровья (30).
  • Кроме того, в нем почти 459 мг кальция, что является значительным количеством по сравнению с молоком животного происхождения.

Даже с учетом отмеченных преимуществ, выбор кокосового молока во время беременности должен осуществляться предпочтительно под педиатрическим контролем.

8. Шафрановое молоко

  • Шафрановое или кесарское молоко получают путем добавления небольшого количества шафрана в молоко.Использование шафрана в молоке во время беременности — традиционная практика, восходящая к временам Аюрведы.
  • Считается, что добавление шафрана в молоко может помочь:
  1. улучшить пищеварение и аппетит
  2. работать как антидепрессант, контролировать стресс и, возможно, помочь справиться с перепадами настроения
  3. поможет облегчить тошноту и запор
  4. действует как миорелаксант
  5. контролирует симптомы простуды

9.Сухое молоко

  • Его также называют сухим молоком. Его получают путем испарения влаги из молока для получения сухого сухого молока. Он доступен в виде сухого цельного молока, сухой сыворотки, сухого обезжиренного молока и сухих молочных смесей.
  • Это менее полезно для здоровья, поскольку оно подвергается воздействию высоких температур, чтобы отводить влагу из молока, которая нарушает профиль водорастворимых витаминов и минералов.
  • Это также приводит к разрушению белков и прогорклым жировым клеткам.

10. Кисленое молоко (также называемое пахтой)

  • В процессе производства масла из цельного молока оставшаяся вода, содержащая сыворотку, называется кисломолочной или пахтой (31).
  • Его также получают путем культивирования молока с молочнокислыми бактериями, где оно сбраживает молоко, придавая ему пикантный вкус.
  • Питание аналогично нежирному или обезжиренному молоку.

11. Сгущенное молоко

  • Это обезвоженное коровье молоко с добавлением сахара, также доступное в несладкой форме.
  • Его безопасно употреблять во время беременности, поскольку оно изготовлено из обычного пастеризованного молока, которое кипятят до достижения густой консистенции.
  • Питательные свойства такие же, как у цельного или обезжиренного молока.

12. Шоколадное молоко

  • Это ароматизированное молоко, получаемое путем добавления в молоко порошка шоколада или сиропа.
  • Считается безопасным для употребления во время беременности, поскольку он содержит большое количество калорий, необходимых для двоих. Однако нужно быть осторожным с содержанием кофеина и сахара.

Безопасные способы употребления молока во время беременности

При чрезмерном употреблении или без надлежащей подготовки молоко может вызвать у вас некоторый дискомфорт. Вот несколько безопасных способов употребления молока во время беременности:

  • Разбавьте молоко водой в соотношении 2: 1 и хорошо перемешайте.Используйте его для приготовления чая или молочных коктейлей.
  • Пейте теплое молоко маленькими глотками и не глотайте его поспешно.
  • Не пейте молоко после еды.
  • Вы можете пить до трех чашек молока с интервалом

Советы и меры предосторожности

Хотя потребление молока во время беременности полезно, есть некоторые вещи, которые следует помнить.

Что есть или пить

  • Молочные продукты, такие как йогурт, могут стать полезным полдником.Однако обратите внимание на содержание в них сахара, так как некоторые марки йогуртов содержат большое количество сахара, что может быть проблемой во время беременности.
  • На завтрак смешайте молоко с такими злаками, как овес, кукуруза или кукурузные хлопья, а также ячмень. Таким образом, вы сможете сбалансировать свой прием пищи сочетанием углеводов и источников белка. Добавление разнообразных фруктов к этому блюду принесет дополнительные преимущества.
  • За ужином выпейте чашку обезжиренного молока.
  • Включайте нежирный сыр в салаты.

Чего следует избегать

  • Избегайте заплесневелых сыров (камамбер и бри), мягких сыров с голубыми прожилками (рокфор) и продуктов из непастеризованного молока.Употребление этих сыров может подвергнуть вас риску бактериального заражения, ведущего к листериозу (32).

Ниже мы ответим на еще несколько вопросов о молоке и беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Почему я хочу молока во время беременности?

Наше тело естественно жаждет питательных веществ, в которых мы нуждаемся. Так что, если вы хотите молока, это может указывать на дефицит кальция, белка или жира. Регулярное употребление молока дает вам и вашему ребенку необходимые питательные вещества и, возможно, поможет вам справиться с тягой.

2. Что произойдет, если я выпью слишком много молока во время беременности?

Слишком много молока во время беременности может привести к несварению желудка и вздутию живота.

3. Делает ли ребенка справедливым употребление молока во время беременности?

Употребление молока или шафранового молока не влияет на цвет лица ребенка, так как это зависит в основном от генетической наследственности.

4. Увеличивает ли ребенок рост от молока во время беременности?

Питье молока во время беременности может привести к здоровью детей, поскольку молоко обеспечивает хорошее количество жиров, белков и калорий, необходимых для развития плода.Однако одно только молоко не может быть рекомендовано для веса и общего размера ребенка.

Независимо от того, какой тип молока вы выберете, важно потреблять его в правильном количестве, чтобы обеспечить организм и растущим ребенком необходимыми питательными веществами. Молочные продукты или молоко на основе растений могут быть полезной альтернативой газированным и подслащенным напиткам, которые вредны для здоровья. Так что выбирайте здоровые, оставайтесь здоровыми.

Используйте наш раздел комментариев, чтобы рассказать нам, какой вид молока вы употребляли во время беременности и почему, по вашему мнению, оно было лучше остальных.

Ссылки:

1. Эйлин Р. Фаулз; Что есть беременной женщине? Обзор текущих диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США и MyPyramid; Национальный центр биотехнологической информации
2. Молочный белок; Информация о молоке
3. Белки; Справочная ценность питания для Австралии и Новой Зеландии; Правительство Австралии
4. Пищевая ценность молока; Министерство здравоохранения; Королевство Саудовская Аравия
5. Beinder E; Добавки кальция во время беременности — это обязательно ?; Национальный центр биотехнологической информации
6.Где взять кальций естественным путем во время беременности; Американская ассоциация беременных
7. Белковое питание и биохимический состав матки; Американское общество репродуктивной медицины
8. Определен белок, играющий роль в кровотоке; Science Daily
9. Рейнальдо Марторелл и Тереза ​​Гонсалес-Коссио; Питание матери и вес при рождении; Онлайн-библиотека Wiley
10. Мишель А. Коминиарек и Прия Раджан; Рекомендации по питанию при беременности и кормлении грудью; Национальный центр биотехнологической информации
11.Важность употребления обезжиренных молочных продуктов во время беременности; Колледж Уильяма и Мэри
12. Кальций и витамин D во время беременности; Государственный университет Колорадо
13. Витамин D и ваши кости; Департамент здравоохранения; Newyork State
14. Забота о себе во время беременности и в последующий период; Медицинский центр UCSF
15. Омеро Мартинес; Потребление жидкости мексиканскими женщинами во время беременности и в первом семестре лактации; Национальный центр биотехнологической информации
16. Обновленные эпидемиологические заметки и отчеты — листериоз и пастеризованное молоко; Центры по контролю и профилактике заболеваний
17.Люди в группе риска: беременные женщины; Министерство здравоохранения и социальных служб США
18. Пищевые источники кальция; Штат Мичиган
19. Молоко цельное, 336070; Центр пищевых данных; USFDA
20. Молоко обезжиренное (обезжиренное), 336079; Центр пищевых данных; USFDA
21. Как мне получить достаточно кальция ?; Национальный центр биотехнологической информации
22. Состав и свойства козьего молока по сравнению с коровьим молоком; USDA
23. Козье молоко можно рассматривать как функциональную пищу, как выяснили испанские исследователи; Science Daily
24.Кодзи Хосоми и Дзюн Кунисава; Особая роль витаминов в регуляции иммунного надзора и поддержании иммунологического гомеостаза в кишечнике; Национальный центр биотехнологической информации
25. Соевое молоко, Удаямимитра
26. Рисовое молоко, 336110; Центр пищевых данных; USFDA
27. Миндальное молоко, несладкое, 336108; Центр пищевых данных; USFDA
28. Что такое овсяное молоко ?; Продовольствие и питание
29. Swati Sethi et al .; Растительные альтернативы молоку — развивающийся сегмент функциональных напитков: обзор; Национальный центр биотехнологической информации
30.Кокосовое молоко, наше тропическое лакомство; Фонд Международного совета по пищевой информации
31. Кисломолочные продукты; Колледж сельского хозяйства; Университет Кентукки
32. Можно ли есть приготовленный сыр бри и голубой сыр во время беременности ?; NHS

Рекомендуемые статьи:

Молоко и заменители во время беременности

пренатальное питание непросто.Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство

Загрузите наше руководство по пренатальному питанию

Помимо потребности в дополнительных калориях и белке во время беременности, будущим мамам также требуется ежедневный дополнительный прием кальция, витамина А и витамина D (среди других питательных веществ).

Независимо от того, пьете ли вы коровье молоко, едите молочные продукты или не едите ничего (из-за любого количества диетических, пищеварительных или простых причин вкусовых предпочтений), беременность — особенно важное время для употребления питательных продуктов с высоким содержанием белка, кальция и витаминов. A и D, чтобы максимально удовлетворить ваши ежедневные потребности за счет цельных продуктов.

Читайте худышкам о плюсах и минусах коровьего молока и заменителей молока:

Молоко коровье

Коровье молоко бывает обезжиренным или обезжиренным (80 калорий, 0 г жира на порцию 8 унций), обезжиренным или 1% (110 калорий, 2,5 г жира на порцию 8 унций), с пониженным содержанием жира или 2%. (120 калорий, 5 граммов жира на порцию 8 унций) и цельное цельное молоко (150 калорий, 8 граммов жира на порцию 8 унций).

Одна порция коровьего молока на 8 унций обеспечивает примерно 8 граммов белка, 25% естественной потребности в кальции, 10% витамина А и 25% витамина D.

Лучше выбирать обезжиренные или обезжиренные сорта для себя и всех членов вашей семьи старше 2 лет, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров. (Дети от 1 до 2 лет могут пить цельное молоко, чтобы удовлетворить свои уникальные потребности в питательных веществах).

Все коровье молоко от природы богато белком, жирами и кальцием, в то время как цельное цельное молоко также естественно богато витамином А (потому что в процессе обезжиривания для создания разновидностей с пониженным содержанием жира содержание витамина А удаляется.Тем не менее, некоторое количество витамина А добавляется обратно к этим версиям с низким содержанием жира в соответствии с законом). И большая часть коммерческого молока обогащена витамином D.

Обратите внимание, что природный сахар в коровьем молоке (лактоза) может вызывать проблемы с пищеварением у некоторых в виде желудочно-кишечных расстройств, таких как вздутие живота, диарея и газы, иначе известные как непереносимость лактозы. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете выбрать молоко без лактозы.

Если у вас аллергия на молочные продукты, вегетарианец или вам просто не нравится вкус коровьего молока, на рынке представлены различные альтернативы молоку.Некоторые из них имеют растительную основу, например, соевое, рисовое, миндальное, конопляное или «молоко» кешью, а другие — животного происхождения, например козье молоко.

Альтернативы животному молоку

Козье молоко — популярная альтернатива молоку животного происхождения. Хотя оно содержит даже больше кальция, B6, витамина A и калия, чем коровье молоко, оно содержит больше калорий и насыщенных жиров, чем коровье молоко, а также содержит меньше B12. Поэтому, если вы предпочитаете козье молоко, важно включать продукты или добавки с B12, чтобы компенсировать разницу.Козье молоко, обогащенное B12, также сделает его подходящей альтернативой коровьему молоку. Козье молоко, как и коровье, несовместимо с веганской диетой.

Растительные заменители молока

Растет популярность напитков, альтернативных молоку, из соевого, рисового, миндального, конопляного и кешью. Эти заменители молока, естественно, не содержат лактозу (и, следовательно, лучше усваиваются теми, кто испытывает дискомфорт от продуктов на основе коровьего молока), их жирность в основном ненасыщенная (что может помочь снизить «плохой» холестерин и повысить уровень «хорошего» холестерина в организме body), и они совместимы с вегетарианской диетой (и если обогащение происходит из растительных источников, то и с веганской диетой).

Альтернативы растительному молоку действительно содержат гораздо меньше кальция, чем коровье молоко, но многие из них обогащены кальцием, белком, витамином А и витамином D, чтобы обеспечить количество, аналогичное коровьему молоку, а иногда даже большее его. (Без обогащения заменители молока на растительной основе будут содержать только 0–1% дневной нормы этих важных питательных веществ.)

Вы можете определить, был ли продукт обогащен, проверив список ингредиентов и панель фактов о пищевой ценности (см. Раздел «Что делать»).В настоящее время пищевые компании должны указывать процентную суточную норму кальция и витамина А и могут добровольно указывать витамин D. Когда вступят в силу новые предложенные этикетки продуктов, в них будут перечислены кальций и витамин D, а содержание витамина А будет дополнительной информацией.

Помните, что не всегда полезные питательные вещества — это единственное, что добавляют в заменители молока во время обработки. Сахар и подсластители также могут проникать внутрь, добавляя лишние калории, лишенные питательной ценности. Сахар или одно из его многочисленных производных (полный список см. В разделе «Минимизация добавленных сахаров») появится в списке ингредиентов.

Вот снимок содержания калорий, жира и белка в нескольких типах заменителей молока на растительной основе до обогащения:

  • Соевое молоко содержит больше белка (9 граммов на 8 унций), чем большинство заменителей молока на растительной основе, и поставляется в различных вариантах обезжиренных, нежирных и ароматизированных, таких как ваниль, шоколад и даже зеленый чай. Он содержит больше всего калорий из заменителей молока на растительной основе, от 90 до 130 на стакан на 8 унций в зависимости от содержания жира.
  • Конопляное молоко содержит многие из тех же питательных веществ, которые содержатся в коровьем молоке, но в меньшем количестве. Например, содержание белка и жира в молоке из конопли ниже, чем в коровьем молоке (но все же выше, чем в других вариантах немолочного молока). В 8 унциях содержится около 80 калорий.
  • Рис, миндаль и молоко из кешью , как правило, содержат меньше всего белка, жира и калорий (45, 40 и 25 калорий на стакан на 8 унций соответственно), витаминов и минералов.

Имейте в виду, что ингредиенты и пищевая ценность разных производителей различаются.

Сосредоточьтесь на потреблении калорий, а не на их употреблении

Хотя коровье молоко и его заменители могут быть частью здорового питания, лучше всего включать их в ваши любимые продукты, например, холодные хлопья, овсяные хлопья, фриттаты и цельнозерновую выпечку. Пейте молоко в умеренных количествах, уделяя особое внимание разнообразному и сбалансированному питанию.

При употреблении коровьего молока выбирайте обезжиренное или другие нежирные сорта

При выборе альтернативы растительному молоку отдавайте предпочтение несладким сортам

Остерегайтесь «оригинальных» вкусов растительного молока, так как в эти продукты часто добавляют сахар.Вместо этого ищите «несладкие» заявления. Убедитесь, что в списке ингредиентов нет сахара или одного из его многочисленных производных, и что панель фактов о питании включает не более 0–1 граммов сахара и не содержит добавленного сахара на панелях с фактами о питании нового стиля

.

Помните, что коровье молоко и козье молоко содержат природный сахар (в форме лактозы), который будет отображаться в граммах сахара на текущей панели фактов о питании, но будет иметь ноль граммов добавленного сахара в предстоящих новых панелях фактов о питании

Проверьте этикетки ингредиентов и панель фактов о пищевой ценности для получения информации об обогащении

Дополнительный кальций будет отображаться в списках ингредиентов как трикальцийфосфат или карбонат кальция, витамин А как пальмитат витамина и витамин D как D2 / эргокальциферол (растительного происхождения) или D3 / кальциферол (животного происхождения).Помните, что пищевые компании в настоящее время обязаны включать процентную суточную норму кальция и витамина А и могут добровольно делать это для витамина D. Если компания использует новый стиль этикеток (в будущем все компании будут обязаны это делать), Vitamin Будут указаны D и кальций, тогда как витамин A может быть, а может и не быть. Без обогащения растительные заменители молока будут содержать только 0–1% дневной нормы этих питательных веществ. С фортификацией они могли содержать до 40%.

Сделайте акцент на продуктах, богатых кальцием и витамином D

Акцент на продуктах, богатых этими питательными веществами, особенно важен, если ваше молоко или альтернатива молоку не были обогащены, как свежее молоко с фермы или определенные заменители молока.Ешьте много рыбы (особенно сардины с костями и лосось), нежирного мяса, яиц, бобовых и темно-зеленых листовых овощей.

Если вы веган или вегетарианец, который не ест яиц или молочных продуктов, добавки будут иметь важное значение, и наставник Happy Mama может помочь вам оценить ваши потребности и варианты.

Share Post:

About Author

alexxlab

Recommended Posts

6 сентября, 2021
Игры в детском саду для средней группы: Катотека развивающих игр для детей 4-5 лет | Картотека (средняя группа) на тему:
5 сентября, 2021
Размеры обуви для малышей таблица: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare
4 сентября, 2021
Часи телефон для дітей: интернет-магазин цифровой и бытовой техники и электроники, низкие цены, большой каталог, отзывы.
3 сентября, 2021
Рима имя полное: Значение имени Римма (Рима) для девочки, характер и судьба.
2 сентября, 2021
Видео массажа половых органов: %d1%8d%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85 %d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be — 0 видео. Смотреть %d1%8d%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85 %d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be
2 сентября, 2021
Детские размеры одежды сша таблица россия: Таблицы соответствия размеров мужской, женской, детской одежды и обуви. Размеры : США, Европа, Россия
1 сентября, 2021
Лактозная недостаточность симптомы у грудничка: Лактазная недостаточность у грудничка: симптомы и диагностика
1 сентября, 2021
Условие задачи по математике: Краткая запись условия задач в 1-4 классе начальной школы

No comment yet, add your voice below!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *