Организм женщины после родов восстановление: Восстановление после родов: с чего начать

Содержание

Восстановление в послеродовой период — Поликлиника №8

Рождение ребенка, несмотря на всю трогательность события, является серьезным испытанием для женского организма. Молодые мамочки хоть и выписываются из роддома уже через 2−3 дня, если нет серьезных осложнений, а некоторые даже и через 24 часа после родов, но сам восстановительный процесс длится гораздо дольше.

AdMe.ru решил разобраться, какие изменения испытывает женский организм во время родов и сколько реально времени необходимо для его полного восстановления.

Живот

За время беременности подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая малыша от внешнего воздействия, может значительно увеличиться. Этому способствуют гормональные изменения и нерациональное питание будущей мамы. Поэтому состояние живота в послеродовой период зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6−8 недель, после кесарева сечения в норму приходят несколько позже из-за послеоперационного шва.

Если нет диастаза (расхождения прямых мышц живота), требующего медицинского вмешательства, то мама может начинать делать физические упражнения через 1,5−2 месяца после родов и постепенно приводить свою фигуру в порядок.

Если не пренебрегать физической нагрузкой, то мышцы живота полностью восстанавливаются в течение 1−2 лет.

Грудь

В период лактации грудь становится больше за счет увеличения долек, растянутых молоком. Связки и мышцы не могут, как до беременности, поддерживать ткань молочной железы, вес которой возрастает в послеродовой период в 2−3 раза. На фоне этого может возникнуть опущение груди — птоз.

Увеличиваются также соски и ареолы, их цвет становится темнее, кожа на груди истончается, ее оттенок может стать голубоватым, прозрачным, можно заметить сеть кровеносных сосудов.

Чем больше молока, тем грудь тяжелее, и, чтобы справиться с возросшей нагрузкой, груди необходима определенная поддержка и уход.

Чем моложе новоиспеченная мама, тем эластичнее ткани, и чем тренированнее грудные мышцы были до беременности, тем быстрее грудь восстановится после лактации. К сожалению, вернуть первозданную «девичью» форму и упругость кожи не всегда бывает возможно. Но если с самого начала не пускать процесс на самотек, то можно добиться очень хороших результатов.

Сохранить красоту груди и упругость кожи поможет правильное питание, прием витаминов групп А, В, С, щадящий ручной массаж молочных желез, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упражнения, о которых мы уже писали тут и тут.

Опорно-двигательная система

За время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц.

Такая нагрузка приводит к изменениям в позвоночнике, суставах нижних конечностей, костях таза, мышцах спины. Центр тяжести в этот период изменяется, позвоночник смещается, что вызывает болевые ощущения.

После родов происходит также резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, за счет чего снижается интенсивность обмена веществ. Это влечет за собой увеличение жировой ткани.

Восстановительный период опорно-двигательной системы после родов происходит постепенно и занимает 3−4 месяца. За это время могут появиться болевые синдромы в суставах, ломота в костях, мышечные судороги.

Справиться с болью в поясничном отделе помогает ношение послеродового бандажа, а также специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины. Бесследно исчезнуть вышеперечисленные изменения у женщины могут лишь в случае, если у нее изначально не было дисфункций в работе костно-мышечной системы.

Но, увы, у современных девушек еще со школы наблюдаются отклонения от нормы, такие как сколиоз, плоскостопие и т. д.

Матка

Во время беременности и после родов матка претерпевает многочисленные изменения. Ее вес у нерожавшей женщины в норме колеблется от 40 до 60 граммов, у рожавшей достигает порядка 80 граммов.

А вот сразу после рождения ребенка вес матки составляет около 1 кг. Такие изменения — следствие гипертрофии мышечной оболочки, возникающие во время беременности.

Дно матки находится примерно на уровне пупка и в первые дни после родов молодая мама выглядит так, как будто еще не родила.

После отделения плаценты и рождения последа матка представляет собой раневую поверхность, которая восстанавливается к 9-му или 10-му дню.

Первые 3−7 дней наблюдается сильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается, и далее до 6−8 недель после родов идут кровянистые выделения — лохии. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшается вполовину.

Через 1,5−2 месяца после родов матка окончательно восстанавливается и возвращается в свой нормальный вес — 50−80 граммов.

Шейка матки

Шейка матки тоже подвергается изменениям. Сразу после родов она открыта на 10−12 см, к 10-му дню после рождения малыша шейка полностью закрывается, а к 21-му дню закрывается наружный зев. После родов шейка навсегда меняет свою форму, становясь не конической, а цилиндрической, наружный зев становится щелевидный.

Это гинекологическая особенность, которая присуща всем рожавшим женщинам и видна она только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений, конечно, нет. Через 3 месяца после родов шейка матки функционирует в прежнем режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции у родившей женщины влияют многие факторы. Это и то, как протекала беременность, и осложнения при родах, и возраст роженицы, правильность и полноценность питания, наличие каких-либо хронических заболеваний, соблюдение режима сна и отдыха и многие другие факторы.

Как правило, у не кормящих грудью мам, а также у некоторых кормящих первая менструация (не лохии) наступает через 6−8 недель после рождения ребенка, если нет существенных отклонений.

У женщин, которые кормят детей грудью, цикл может не восстановиться вплоть до окончания грудного вскармливания.

Это связано с процессом лактации и не является нормой или патологией, сроки восстановления менструального цикла индивидуальны для каждой женщины.

Во время кормления вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку молока у молодой мамы, и этот же гормон подавляет образование в яичниках гормонов, созревание яйцеклетки и овуляцию. Овуляция, как и цикл, восстанавливается после того, как прекращается кормление, но это не гарантирует, что беременность не может наступить в этот период.

Влагалище

Влагалище — это мышечный орган, который во время родов также испытывает ряд изменений. Мышцы растягиваются, теряется эластичность и тонус. Но это совершенно нормальный процесс в данной ситуации.

Многих женщин волнует этот момент, они переживают, что размер влагалища отныне будет намного больше, чем до родов, и это будет негативно сказываться на качестве интимной жизни.

На самом деле нет повода для беспокойства, влагалище теряет свою форму лишь временно.

В течение 3−4 дней после родов проходят отеки, через пару недель, если не было серьезных травм и повреждений, заживут ссадины и трещины, стенки влагалища снова приобретут естественный бледно-розовый оттенок. Изменится навсегда только рельеф стенок — у всех родивших женщин он сглаженный, в то время как у нерожавших — более выраженный. Именно это и создает иллюзию увеличения влагалища в размерах.

Сроки восстановления влагалища после родов весьма условные, в среднем 6−8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений, индивидуальных особенностей организма.

В любом случае на период восстановления нужно воздержаться от интимной близости, чтобы зажила раневая поверхность матки и на нее не попала инфекция.

Привести мышцы влагалища в форму быстрее помогут специальные упражнения Кегеля: сжимайте, а затем расслабляйте мышцы тазового дна 15–20 раз, и так 5 раз в день.

Психоэмоциональная нагрузка

В послеродовой период у молодых мам нередко проявляется эмоциональная лабильность: приступы беспричинной тревоги, быстрая утомляемость, может происходить резкая смена настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно переживает о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, постоянная усталость ведет к тому, что снижаются психомоторные реакции.

В отдельных, более тяжелых случаях может развиться депрессия.

Причиной такого депрессивного состояния может быть и чувство вины молодой мамы перед новорожденным малышом на фоне нехватки времени, и подсознательная уверенность в том, что именно ребенок является причиной временной несостоятельности женщины, и т.

 д. В такой ситуации необходима помощь специалистов, как минимум консультация психотерапевта, чтобы мама могла как можно быстрее преодолеть эту проблему и насладиться материнством.

В целом женщине, которая только-только стала мамой, очень нужна помощь родных и близких, понимание с их стороны и поддержка, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное, сбалансированное питание с учетом грудного вскармливания ребенка.

Бонус

Послеродовое восстановление — восстановление после родов

В наши дни на форумах, блогах да и в реальной жизни часто можно встретить обсуждение того, кто насколько быстро вернулся после родов к обычной жизнедеятельности. Довольно часто это сопровождается тихой гордостью: «а вот я на второй день борщ сварила», «а я ребенка в слинге с 3х дней ношу!», «а я…».

Ну разве что шпалы не таскаем :))

Многие говорят о вынужденности раннего вставания, мол некому, за старшим ребенком присмотреть, погулять, поиграть, накормить голодного мужа и т.д.

Но на самом деле это больше культурный и социальный вопрос: у нас не принято как-то заботиться о себе в послеродовый период, пытаться организовать для роженицы помощь по дому, а между тем раньше это было совсем иначе. Заглянем в историю?

Историческая справка. Опыт других стран.

О здоровье женщины после родов заботились даже больше, чем во время беременности. На Руси говорили: «не бойся родов, а бойся отродок».

Отродками назывался послеродовой период, длящийся в течение шести недель, а точнее 40 дней (сегодня уже известно, что именно столько времени заживает плацентарная площадка). Угол в избе, где располагалась женщина вместе с ребенком, отгораживали пологом.

Доступ к роженице имели имели только старшие женщины или повитуха. К слову, бабка звалась «повитухой», потому как и младенца, и мать повивала (пеленала) после родов, а не оттого, что роды принимала.

К женщине могли приходить гости и приносить подарки, еду и напитки. Они могли помочь по хозяйству, поздравить, но посмотреть ни на мать, ни на дитя не имели права. Встречала и провожала гостей все та же повитуха. Она же решала, что из принесенной еды и питья можно давать роженице.

Самым важным после родов были первые сутки. Сначала женщину кормили и давали настойки разных трав, которые были призваны снять послеродовой мандраж и остановить кровотечение, а также способствовали сокращению матки и подъему живота.

Потом повитуха топила баню, и пока тело и связки роженицы были гибкими и эластичными, выправляла живот, ставила на место все косточки, «золотник» (матку), а также сводила пигментные и родовые пятна. У русских повитух было такое выражение «поставить золотник на место».

Это было «ключом» правильного восстановления женщины после родов. Затем она туго перевивала роженицу, и следующие сутки та должна была лежать на спине, не вставая. Через сутки, когда все кости, связки и суставы «закостенеют», можно было шевелиться.

В течение следующих девяти дней женщина должна была соблюдать постельный режим. Только если роды прошли без единого осложнения, можно было сидеть в кресле.

Все 40 дней женщина считалась «нечистой». Ей не дозволялось прикасаться к иконам, зажигать перед ними лампаду, ходить в церковь.

Так же запрещалось носить нарядную одежду и украшения, смотреться в зеркало, стричь ногти и волосы, готовить еду и трапезничать с остальными домочадцами. Эти запреты были призваны защитить мать от разного рода недугов и хлопот.

По истечении шести недель после очистительной молитвы все запреты с матери снимались. Только тогда расплачивались с повитухой — «платками ее одаривали» (рассчитываться деньгами было не принято).

Во многих других странах отношение к женщине в этот период не менее трепетное. В азиатских странах, Африке, Южной Америке — во всех регионах, где еще жив традиционный уклад, к роженице и новорожденному относятся бережно.

Первые месяц-два, а то и три мама преимущественно занимается малышом, а помощь по хозяйству берут на себя родственницы женского пола, отцы, старшие дети и соплеменники.

Несомненно, в странах третьего мира бывают ситуации, когда мать вынуждена с самого раннего возраста брать с собой младенца и каким-либо образом работать, но даже в таких тяжелых условиях быта это скорее исключение из правил, так как хотя бы минимальный период для восстановления женщине стараются обеспечить.

Во многих странах современная система родовспоможения также направлена на заботу о роженице. Есть такое понятие как отцовский отпуск, когда папе после родов на несколько дней или дольше предоставляют оплачиваемый отпуск. В этом плане интересен опыт Исландии. Если в 1998 году мужчин, берущих подобный отпуск, было 30%, то сейчас их более 90%.

На отцов, которые отпуск не берут, сегодня уже смотрят с недоверием. Согласно исландскому законодательству, мужчина, у которого родился ребенок, может получить отпуск на три месяца наравне с женщиной. В течение этого времени ему выплачивается пособие в размере 80% от его среднего заработка за последние 12 месяцев.

Интересно, что подобное нововведение резко снизило количество разводов в стране.

Конечно, не все страны столь щедры на отпуска, но тем не менее в той или иной степени традиции ухода за роженицей есть во многих регионах.

В Корее, к примеру, есть специальные санатории Чоривон, где женщин обучают теории и практике ухода за младенцем, предоставляют спектр услуг по восстановлению организма после родов: различные процедуры для коррекции фигуры, малого таза, массажи и т.д.

Так как это удовольствие не из дешевых, то многие обходятся традиционными способами: помощью матерей и старших в семье женщин.

Современность

В России сегодня послеродовой период (в традиционном понимании) канул в лету. Врачи в роддомах требуют, чтобы женщина вставала спустя несколько часов после родов для лучшего сокращения матки. А те недуги, которые возникают от чрезмерной послеродовой активности — проблемы со спиной, нарушение расположения внутренних органов — уже не их область деятельности.

На вторые-седьмые сутки женщину выписывают и рекомендуют посетить гинеколога лишь спустя два месяца. То есть беременность ведет один врач, роды принимает другой, а наблюдают за матерью и ребенком третьи. А столь важный шестинедельный период вовсе выпадает из поля зрения медиков.

А ведь именно в это время женский организм либо «омолаживается», либо теряет здоровье.

Давайте посмотрим, что же происходит в организме женщины в период беременности и родов и почему столь большое внимание придавали послеродовому периоду.

Что происходит в организме женщины во время беременности?

Беременность, начиная от момента зачатия и до рождения ребенка, постепенно меняет тело женщины. Процесс длится десять лунных месяцев или 280 дней. За это время матка увеличивается в размерах в несколько раз и занимает большую часть брюшной полости, влияя на органы малого таза.

Кишечнику, почкам, мочевому пузырю, желудку, печени приходится существенно потесниться. Сердце меняет своё положение на более горизонтальное, диафрагма приподнимается и слегка прижимает легкие. Так же возрастает объем циркулирующей крови, что делает нагрузку на внутренние органы ещё более ощутимой. Вместе с этим изменяется и осанка женщины.

  • Увеличение веса, изменение центра тяжести, изменение гормонального фона влияют на состояние всего опорно-двигательного аппарата:
  • — Увеличивается лордоз поясничного отдела
  • — Увеличивается кифоз грудного отдела позвоничника

Одна из самых частых у женщин во время беременности и после родов — боль в спине. Иногда она проявляется сразу, иногда несколько позже, но 30% первородящих отмечают боль в спине, как основную жалобу. У повторнородящих процент жалоб на боль в спине значительно выше и начинаются эти боли на более ранних сроках.

Увеличение нагрузки во время беременности влияет на весь организм, но так как всё происходит постепенно, у систем и органов есть возможность приспособиться к этим изменениям, и адаптация происходит более-менее мягко. Чего не скажешь о родах.

Роды процесс достаточно быстрый и изменения происходящие в этот период колоссальны, поэтому нужно позаботится в послеродовом периоде о себе, для того чтобы помочь организму плавно и постепенно перейти в послеродовое состояние.

В 80-х годах в Чехословакии проводились исследования, которые были направлены на доказательств пользы раннего вставание в течении 2-4 часов после родов. Женщины были разделены на две группы: одна группа вставала сразу через 2-4 часа после родов и вела обычный образ жизни, вторая группа женщин оставалась в постели в течении 2-3 суток, за ними ухаживал персонал.

Каково же было удивление медиков, когда после 7-9 суток оценка состояния показала , что те женщины, которые лежали в постели, чувствовали себя лучше и объективно физически и субъективно эмоционально. В этой группе было гораздо меньше послеродовых осложнений.

Так исследование дало противоположный ожидаемому результат и на основании этого, раннее вставание убрали из рекомендаций и оставили 5 дневное пребывание в госпитале.

  1. Что происходит во время родов:
  2. · сильнейшая физическая нагрузка,
  3. · кровопотеря,
  4. · резкое сокращение матки в два раза,
  5. · неоднократная смена гормонального фона.
  6. Это приводит к снижению иммунитета в послеродовом периоде, к физической слабости, к нарушению топографии внутренних органов, которые теряют опору в виде беременной матки и не находят её у мышц ослабленного пресса.

Состояние опорно-двигательного аппарата у родивших женщин — очень неустойчивое.

Как пишет остеопат Бландин Кале-Жермен в книге «Женский таз», во время родов подвижность суставов, соединяющих кости таза, сильно возрастает, благодаря присутствию релаксина, прогестерона и хорионического гонадотропина.

Кости совершают мощные движения, лобок расходится, крестцово-подвздошные сочленения так же работают на растяжение. Но именно эта особенность женского организма позволяет сделать полость таза шире, чтобы ребенок прошел, как можно легче.

А куда же эта способность девается после родов? Она уходит, но не сразу. Знаменитая цифра 40 дней, или 6 недель, — это тот срок, который необходим для восстановления всех суставов. В течение 40-45 дней нежелательно на смещенные кости таза давать нагрузку. Крестец, который служит опорой всему позвоночнику, может изменить свое положение, и тогда все позвонки сместятся со своего места.

Процессы, происходящие в организме женщины после родов:

· Выключается плацентарное кровообращение. Показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются к норме через 2 недели.

  • · Тонус мочевого пузыря восстанавливается через 3-4 недели.
  • · Почечный кровоток возвращаются к исходному уровню через 6 нед после родов.
  • · В ближайшие недели после родов обычно восстанавливается сниженная моторика желудочно-кишечного тракта, возвращается к исходному уровню синтез белков в печени и показатели их уровня в крови.
  • · После родов матка уже весит приблизительно 1 кг, спустя неделю — 500 г, а к концу послеродового периода она обретает свой прежний (дородовой) вес и размеры — около 50 г.
  • · Возвращение шейки матки в прежнее состояние проходит медленно. Ее окончательное формирование завершается приблизительно на 13-й неделе после родов

· Динамический стереотип движения восстанавливается далеко не сразу. Во время беременности каждый день, незаметно, растет вес, смещается центр тяжести, меняется осанка. Мышцы начинают работать иначе, приспосабливаясь к растущей нагрузке.

После родов основной вес уходит одномоментно, а тело как инертная структура, продолжает двигаться так же, как привыкло в беременность. Это похоже на шахматную лошадку: прогиб в пояснице — живот вперед — плечи вниз.

Ситуация усугубляется кормлением и ношением малыша.

Биологически нормальные роды предполагают, что в организме женщины срабатывают механизмы, помогающие ей восстанавливаться легко и без проблем. Какие-либо сбои в процессе увеличивают длительность восстановительного периода

Что мы можем сделать, для того чтобы сохранить свое здоровье?

· Во- первых, первые сутки после родов провести лежа в постели. Если необходимо подняться в туалет, то идем мы туда на полусогнутых ногах, поддерживая живот рукой.

· Во вторых, подвязываем живот и таз начиная со вторых суток, как минимум три дня, можно больше, если вам так комфортнее. Для подвязывания живота и таза не подходит обычный универсальный бандаж, так как он не захватывает крылья тазовых костей и недостаточно разгружает поясницу. Ширина ткани должна быть от пупка до лобковой косточки, здесь хорошо поможет длинная ткань или слинг-шарф.

· В-третьих, не стремимся вернутся к привычному ритму жизни с младенцем на руках. Правило первого месяца: младенец спит, мама спит.

· В-четвертых, следим за осанкой.

Так как маленький ребенок много времени проводит на руках, что для него естественно и жизненно необходимо, то нужно сделать это пребывание комфортным для обоих участников процесса: оборудовать место для кормления грудью подушечками, валиками, поставками под ноги, носить ребенка попеременно на разных руках, не наклоняться низко при купании малыша, периодически делать непривычные движения (подняться на носочки, когда моете посуду, пройти на пяточках, сделать пару поворотов-скруток, наклониться с прямой спиной. Не делать зарядку как таковую, а просто вплетать в жизнь непривычные движения).

В среднем, восстановительный период длится 6 недель, однако у каждой женщины он индивидуален в зависимости от ресурсов ее организма и организации послеродового периода.

Слингоношение после родов

Многие мамы достаточно рано начинают носить малыша в слинге. У кого-то ребенок очень ручной, а маме хочется кушать:), у кого-то старшие дети или другие хлопоты. При выборе слинга вопрос сохранности маминого здоровья весьма и весьма важен, а потому подойти к этому стоит ответственно.

Если вы носите ребенка в слинге, здесь также есть свои предпочтения.

· Любые переноски (рюкзачки) с жесткими поясами крайне не рекомендуются в этот период! Их особенность такова, что они переносят основную тяжесть на бедра, и за счет давления сверху вниз фиксируют опущеные органы в малом тазу. Вместо того, чтобы приподнять упавшие органы и аккуратно поддержать живот, рюкзачный пояс оказывает совершенно противоположное действие.

Также он усиливает нагрузку на кости таза, которые еще не встали на прежнее место. Все это может сильно осложнить восстановительный процесс после родов.

  1. Важно помнить о том, что в послеродовом периоде тело женщины очень уязвимо, и проблемы, появившиеся в этот период, могут остаться надолго.
  2. Поэтому отдыхайте, заботьтесь о себе, просите близких о поддержке и помощи и наслаждайтесь первыми недельками с вашим малышом!

Авторы — Субботина Юлия акушерка, ведущая курсов по подготовке к родам, специалист по послеродовому пеленанию и массажу

Директор ЦСР «Озеро»

Корнилова Алла,консультант по слингам

Томск-2013

Восстановление организма после родов

В процессе вынашивания ребенка и в процессе родов происходит значительная гормональная перестройка организма. Изменения касаются не только репродуктивной системы, но и других органов.

Многое меняется кардинально, а потому, конечно, восстановление организма после родов занимает определенное время: не одну и не две недели.

Через сколько восстанавливается организм после родов – в каждом конкретном случае сроки свои, но обобщить и вывести некую усредненную норму можно.

Оглавление

  • Женский организм после родов
  • Мифы и правда об омоложении
  • Что происходит с организмом женщины после родов?
  • Как восстановить организм после родов?

Женский организм после родов

Организм женщины после родов не сразу начинает функционировать так, как до беременности. Долгие 9 месяцев ушли на то, чтобы дать начало новой жизни, поэтому восстановление также будет проходить постепенно, поэтапно, а полное возвращение к прежнему состоянию наступит не ранее, чем через 2-3 месяца – и это только в случае, когда женщина абсолютно здорова и не практикует кормление грудью.

Зная, что происходит с женским организмом после родов, можно более наглядно представить себе весь период восстановления. Попробуем зафиксировать все изменения в виде таблицы, чтобы было проще.

Таблица 1.

Изменения в организме женщины после родов

Внутренние органы (система, функция) Изменения Когда восстановится
Матка Сразу после рождения ребенка и изгнания плода матка весит 1 кг, принимает шаровидную форму. Становится легче наполовину через 10 дней, если нормально сокращается
До 6-8 недель идут кровянистые выделения – лохии
Очень быстро возвращается к «старой» форме – через 2 месяца выглядит как раньше. Ее масса 100 гр. Вес органа не рожавшей женщины — 50 гр.
Шейка матки Навсегда меняется форма. Вместо конической становится цилиндрической. Наружный зев становится щелевидным, а не округлым, но это видно только гинекологу.
После кесарева сечения таких изменений нет
Через 3 месяца функционирует в прежнем режиме
Менструальная функция Матка принимает более физиологическое положение, поэтому часто проходят менструальные боли. Овуляция восстанавливается после прекращения кормления, налаживается менструальный цикл Через 2–3 месяца – у некормящих. У кормящих может не восстановиться до окончания грудного вскармливания
Влагалище Могут потерять упругость мышцы, наблюдаются разрывы К концу 2 месяца все заживает. Тонус мышц восстанавливается. Очень холошо помогают упражнения Кегеля. Эти незатейливые действия помогут привести в норму живот после родов
Грудь Наливается, после окончания кормления может обвиснуть Возможно, прежняя форма не восстановится окончательно, но это не значит, что «новая форма» будет хуже. Просто не стоит оставлять на самотек и делать упражнения, направленные на тонизацию грудных мышц.
Опорно-двигательная система Был несколько сглажен позвоночник, расширился таз, суставы очень подвижны Изменения постепенно, в течение 3-4 месяцев, проходят
Живот «Висит» живот, образуется кожная складка Обычно проходит полностью в течение 1-2 лет (если не пренебрегать физическими упражнениями)
Сердечно-сосудистая система Усиленное кровоснабжение.
Из-за давления плода возможно появление геморроя
Возвращается в норму за 3-4 недели.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Сейчас часто можно наткнуться в сети на высказывания о том, что организм «новоиспеченной» матери омолаживается. Что происходит с организмом после родов – верно ли это мнение?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Если обратить внимание на то, сколько времени восстанавливается организм после родов, становится ясно: на самом деле он значительно ослаблен пережитым стрессом. У женщины, имеющей скрытые хронические недуги, могут впервые проявиться:

  • артрит и другие болезни суставов;
  • пиелонефрит;
  • гормональные проблемы;
  • сахарный диабет (если во время беременности у женщины развился гестационный диабет).

Если вы заметили, что восстанавливается организм после родов долго, возможно, как раз и дает знать о себе одно из этих заболеваний.

Обостряются и уже имевшиеся старые «болячки», особенно после вторых родов: например, геморрой, варикоз, герпес. По тому, как восстанавливается организм после родов, можно сделать некоторые выводы о состоянии здоровья женщины.

Если процессы восстановления занимают слишком много времени, стоит задуматься о комплексном обследовании.

С другой стороны, беременность, особенно в позднем репродуктивном возрасте, действительно положительно сказывается на работе некоторых систем, в частности, гормональной. Это и имеют в виду, когда говорят о том, что организм обновляется и омолаживается. Плацента, которая формируется ко 2 месяцу беременности, вырабатывает много женских гормонов:

  • прогестерона;
  • эстрогенов;
  • кортизола.

Они немного продлевают молодость женщине: у нее позже может начаться климакс (и протекает он легче), позже наступает пременопауза.

Обновление организма после родов означает и перемену психологического настроя. Если женщина «в возрасте» и уже собиралась понемногу готовиться к климаксу, то после рождения ребенка у нее появляется цель воспитать нового члена общества, а это значит, что придется держать себя в тонусе еще много лет. С послеродовой депрессией такие женщины сталкиваются реже , чем молодые.

Восстановление менструации после родов

Данные медицинских обследований свидетельствуют также о снижении уровня «плохого» холестерина. Многие женщины становятся словно «умнее» с появлением ребенка: им приходится постоянно держать руку на пульсе событий, заниматься развитием ребенка, а значит, и самим развиваться.

Все 9 месяцев беременности в яичниках не созревают яйцеклетки, а это означает, что репродуктивная функция — способность стать мамой — продлевается. Яйцеклетки стареют раньше всех других клеток в организме — это доказанный факт. Беременность отодвигает во времени этот необратимый процесс.

Как восстановить организм после родов?

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается  и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения. Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений.

Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы.

Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

Послеродовой период: ранний и поздний, что происходит с организмом, сколько длится

Отхождение последа после рождения ребенка знаменует начало послеродового периода. Он длится 6-8 недель.

В это время происходит инволюция органов и систем женского организма, которые принимали участие в беременности и рождении ребенка. Матка, шейка матки, сердечно-сосудистая система возвращаются в добеременное состояние.

Молочные железы начинают функционировать в связи с лактацией. Особенно сильные изменения происходят в половых органах.

Понимание того, как проходит процесс восстановления поможет женщине чувствовать себя уверенно в первые дни и недели. Эта статья об изменениях, которые происходят в женском организме после родов.

Ранний послеродовой период

Продолжительность раннего послеродового периода составляет 2-4 часа после отхождения плаценты. В это время молодая мама находится под наблюдением акушера и гинеколога. Акушерка контролирует давление, сокращения матки и наблюдает за выделениями.

Послеродовые осложнения чаще всего возникают в первые 4 часа, поэтому необходим строгий контроль за состоянием родильницы. Врач осматривает матку с помощью гинекологических зеркал, и проверяет состояние влагалища. При необходимости зашивает повреждения, разрезы или разрывы.

Информацию о том, как прошли роды, и показатели состояния женщины документируют в историю родов.

В первые часы после родов родильница обычно испытывает сильную усталость из-за выматывающих схваток. Но спать в это время нельзя. Иначе может развиться гипотония матки, что означает ослабление ее сокращений.

Что происходит с органами

Активному сокращению матки способствует первое прикладывание ребенка к груди и выплеск гормонов. Матка сокращается быстро и сильно в первые часы после родов.

Сразу после того как ребенок покинул утробу размер матки сокращается до размера равному 20 неделям беременности. В первые сутки после родов матка продолжает интенсивно сокращаться.

После отхождения плаценты внутренняя поверхность матки выглядит как открытая рана и кровоточит. Особенно выражено кровотечение в том месте, где крепилась плацента.

Изменения матки после родов

Шейка матки сразу после рождения ребенка пропускает кисть руки. Сначала закрывается внутренний зев. Через трое суток после родов через него проходит 1 палец. А через 10 дней он закрывается полностью.

Если в первые 2 часа прошли без осложнений, родильницу переводят в послеродовое отделение. Хорошо бы поспать в палате и набраться сил, но уснуть вряд ли удастся. В кровь после родов произошел выброс адреналина, который действует на нервную систему возбуждающе. Перевод мамы и ребенка в палату означает, что роды прошли благополучно. С этого момента начинается период восстановления.

Поздний послеродовой период

Ведение послеродового периода осуществляет акушер-гинеколог. Он контролирует состояние матки. Если она сокращается слабо, то назначают инъекции окситоцина. Сокращения матки женщина чувствует как схваткообразные боли внизу живота.

У повторнородящих они часто бывают очень интенсивными и болезненными. Швы от эпизиотомии на промежности обрабатывают ежедневно. Врачи рекомендуют часто лежать на животе.

Это способствует сокращению матки, а также помогает ей занять правильное место в области малого таза.

Послеродовые выделения

Очищение и заживление матки проявляется в отделении внутреннего слоя. Кровяные выделения, которые называются лохии, представляют собой отторгнутые клетки эндометрия, кровь, слизь. В первые 2-3 дня выделения алого цвета, кровянистые.

На 3-4 день становятся кроваво-серозными, с прелым запахом крови. Спустя неделю красно-коричневые с примесью слизи. В последующие дни лохии ослабевают и прекращаются к 40 дню после родов. Поздний послеродовый период завершается с окончанием выделений.

Подробнее о послеродовых выделениях мы описывали в статье Выделения после родов.

Послеродовые выделения продолжаются 6-8 недель после родов

Лактация

После рождения ребенка в молочных железах под действием гормонов вырабатывается молоко. Процесс лактации зависит от двух гормонов: пролактина и окситоцина. Пролактин отвечает за образование молока, а окситоцин – за его выделение из груди. Сосание ребенком груди запускает гормоны лактации.

В первые двое суток из груди выделяется молозиво. Это предшественник зрелого молока, которое приходит через 3-4 суток. Молозиво – это первая еда младенца, которая заселяет кишечник полезной микрофлорой. Высокое содержание белка и иммуноглобулинов формируют защитные силы организма новорожденного.

Первый прилив молока часто случается в родильном доме на 3-4 день после родов. Грудь нагрубает, становится тяжелой и болезненной. Кормление ребенка по требованию поможет наладить лактацию и избежать застоя молока. Совместное пребывание позволяет наладить ритм кормлений и быстрее научиться правильно прикладывать ребенка к груди. Подробнее о Правильном прикладывании.

Первое прикладывание новорожденного к груди происходит на родильном столе сразу же после рождения ребенка если роды прошли без осложнений. Во время стимуляции соска матка интенсивно сокращается, происходит отделение плаценты и отхождение лохий.

Процесс выработки молока при участии пролактина и окситоцина

Маму и новорожденного выписывают на 3-5 день после родов, если они чувствуют себя хорошо. Перед выпиской родильнице делают УЗИ чтобы убедиться, что инволюция матки проходит нормально и нет сгустков крови.

Гигиена

Правильная гигиена послеродового периода поможет избежать осложнений.

Список правил личной гигиены после родов:

  • Подмывайтесь после каждого посещения туалетной комнаты. Направление движений — спереди назад.
  • Меняйте послеродовые прокладки каждые 2 часа.
  • Не используйте мочалку для подмывания. После душа промокните промежность х/б пеленкой.
  • Для подмывания используйте детское мыло. Оно имеет нейтральный ph, не раздражает кожу, хорошо очищает.
  • Лучше использовать специальные послеродовые трусы-сеточка. Они изготовлены из гипоаллергенного, дышащего материала и не стягивают кожу.
  • Полезно устраивать воздушные ванны для промежности и сосков: ходить в палате с обнаженной грудью, во время отдыха снимать трусы. Это полезно для заживления швов и трещин на сосках.
  • Полотенца для лица, рук, интимной гигиены и тела должны быть раздельными.
  • Мойте грудь детским мылом только во время утреннего и вечернего душа. Перед каждым кормлением обмывать грудь с мылом нельзя. Мыло смывает защитный слой с области соска и ореолы, это сушит и провоцирует образование трещин.
  • Полезно спать и отдыхать на животе, чтобы матка заняла свое место и ее сокращения были эффективными.

Чтобы избежать трещин сосков правильно прикладывайте ребенка к груди во время кормления

Под запретом:

  • Использовать тампоны в период лохий нельзя. Выделения должны выходить наружу.
  • Нельзя поднимать тяжести больше веса ребенка из-за слабости мышечного корсета.
  • Нельзя использовать мыло с высоким содержанием щелочи (хозяйственное).
  • Запрещено спринцевание на всем протяжении послеродового периода. Это вымывает микрофлору влагалища.

Проблемы послеродового периода

Роды – это стресс для организма матери, большие затраты душевных и физических сил. В первые дни после рождения ребенка родильницы сталкиваются с некоторыми сложностями:

  1. Швы от эпизиотомии. Разрывы и разрезы на промежности зашивают, как правило, саморассасывающимися нитками. Медсестры послеродового отделения ежедневно обрабатывают швы и следят за их заживлением. Для антибактериальной гигиены можно после подмывания ополаскивать промежность раствором хлоргексидина или фурацилина. Молодой маме со швами на промежности не разрешается сидеть первые 10 дней после родов.
  2. Иногда родильница не чувствует позывов к мочеиспусканию. Во время прохождения по родовым путям голова ребенка пережимала нервные окончания, что привело к потере чувствительности в этой области. Поэтому если женщина не чувствует позывов к мочеиспусканию, ей следует мочиться каждые 2-3 часа, не дожидаясь позывов. Если есть трудности с отхождением мочи, скажите об этом врачу. Возможно потребуется установка катетера.
  3. Геморрой – частое явление после родов. На поздних сроках беременности голова ребенка сдавливает кровеносные сосуды. Отток крови нарушается и она застаивается в венах малого таза. Геморроидальная шишка из-за сильного напряжения во время родовых потуг может выпасть наружу . При проблеме геморроя важно избегать запоров, скорректировать питание. Иногда требуется прием слабительных средств. О послеродовом геморрое мы писали здесь сслыка.

Патологии и осложнения послеродового периода

Иногда послеродовой период омрачается осложнениями. Патологии часто вызывают микробы, которыми организм уже заселен. В привычном состоянии они не способны спровоцировать болезнь, иммунитет их подавляет.

Но на фоне ослабленных сил организма патогенная микрофлора растет, и организм не может справляться с большим количеством бактерий.

Некоторые осложнения послеродового периода, которые опасны для жизни и здоровья женщины:

Сепсис – это инфекционное заражение крови. Очаг инфекции образуется на месте прикрепления плаценты в матке, если там остались куски последа. Еще одной причиной сепсиса становится эндометрит. Опасно это заболевание тем, что может вызвать токсический шок. Сепсис развивается на 8-10 сутки после родов.

Если молодая мама наблюдает у себя такие признаки, как: температура 39°С и выше, гнилостный запах лохий, выделения красно-багровые и по консистенции похожи на густую томатную пасту, общая интоксикация организма, боли в животе – нужно срочно обращаться к врачу.

Сепсис – опасное состояние, которое угрожает жизни.

Эндометрит – воспаление слизистой поверхности матки. Причиной эндометрита может быть закупорка шеечного канала сгустком крови, остатки плаценты в полости матки.

И воспалительные заболевания органов малого таза в анамнезе.

Молодой маме следует внимательно следить за выделениями, самочувствием после родов, и в случае если появились боли в животе, запах лохий стал неприятным гнилостным — следует сразу же обращаться к врачу.

Мастит – воспаление ткани молочной железы. Мастит случается из-за попадания инфекции через трещины на сосках. Иногда болезнь является последствием запущенного лактостаза. Мастит проявляется общей интоксикацией организма, покраснением груди в области застоя, температурой 38-39°С. Возможны выделения молока с примесью гноя из пораженной груди.

Пиелонефрит — воспалительное поражение почек. Инфекция по восходящим путям попадает из матки в мочевой пузырь. Температура высокая до 40°С, лихорадка, боли в нижней части спины. При признаках пиелонефрита нужно срочно обращаться к врачу.

Главный показатель того, что восстановительный период проходит нормально — это лохии. Появление резко-неприятного запаха гнили, резкое прекращение кровяных выделений или, наоборот, неожиданно-обильные лохи должны насторожить молодую маму. Появление одного из этих признаков — повод обращения к врачу.

Восстановительная гимнастика после родов

Первые занятия спортом лучше отложить до окончания послеродовых выделений. К этому времени органы вернутся на свои места, системы организма начнут функционировать стабильно.

Но совсем отказывать себе в физкультуре даже сразу после родов не стоит. Главная задача ЛФК в послеродовом периоде – восстановить тонус мышц тазового дна. Для этой цели подходит комплекс упражнений Кегеля.

Они укрепляют мышцы промежности и влагалища, матка сокращается эффективнее.

Чтобы научиться владеть мышцами тазового дна, нужно их найти. Попробуйте остановить струю мочи во время мочеиспускания, и вы поймете какие мышцы нужно прорабатывать.

Комплекс упражнений Кегеля состоит из нескольких видов техник:

  • Сжатие и расслабление. Сожмите мышцы тазового дна, задержите на 5 секунд, расслабьте.
  • Сокращение. Напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна без задержки в быстром темпе.
  • Натуживание. Легкое натуживание как во время родов или акта дефекации.
  • Начинать нужно с 10 сокращений-сжатий-натуживаний 5 раз в день. Постепенно увеличить до 30 раз в день.

Видео: подробное описание техники выполнения упражнений Кегеля

После окончания послеродовых выделений можно постепенно вводить новые виды физической активности: йога, пилатес и другие. Но тренировать тело без подготовки внутренних мышц – это равносильно строительству дома без фундамента.

Послеродовой восстановительный период требует от женщины внимательного отношения к своему здоровью и разумного распределения физических и моральных сил. В лучшем случае это время нужно посвятить ребенку и своему восстановлению. А бытовые вопросы доверить мужу и родственникам.

Реабилитация после родов в Москве

Реабилитация женщины после родов. Помощь разных специалистов: гинекологи, остеопаты, психологи. Программа поддержки. Программа «Мой малыш».

Реабилитация ребёнка после родов. Специалисты по грудному вскармливанию, остеопаты и педиатры. Программа «Здоровый ребенок» ( 0-1 год).

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы ? …

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п… Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно пройти реабилитацию после родов.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова . – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома».

Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

  • Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
  • Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы, способствует восстановлению женщины после родов.

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

  • Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить , если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании)

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

  • Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу.
  • Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

  • Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние.
  • Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

Восстановление после родов – NEO-Сlinic Тюмень

Безусловно, рождение ребенка – одно из самых значимых и счастливых событий в жизни женщины. Однако роды – процесс сложный: и с точки зрения психологии, и, конечно, физиологии. Очень важно, окунувшись в материнство, не игнорировать «сигналы» организма, вовремя посещать врача-гинеколога и выполнять все его рекомендации. Так процесс восстановления пройдёт быстрее и позволит избежать возможных неприятных последствий.

Восстановление после родов — во всех смыслах довольно широкое понятие. Потому что в восстановлении нуждается не только тело, женщине и эмоционально трудно «встроиться» в процесс материнства, особенно если это для неё первые роды.

Молодым мамам рекомендуем не отвергать помощь родственников, мужа. А если они не предлагают — активно говорить о том, что она вам необходима. Ведь без неё сложно, правда?

Женщина, поистине, имеет огромный ресурс на самовосстановление, неподвластный ни одному мужчине, да простят нас представители сильной половины человечества. Взять хотя бы тот процесс, когда матка проходит этапы инволюции (обратного развития) после родов. К моменту родов матка без ребёнка весит около 1000-1200 грамм, до беременности вес матки около 50-100 грамм. Полость матки увеличивается примерно в 500 раз к концу беременности. И – в норме – её восстановление после родов занимает, в среднем, 6-8 недель. Представляете, на что способен женский организм?

Но так ли так быстро восстановится эмоциональный фон? Вот женщина была одна, а теперь как разделиться между собой и ребёнком? Ведь и муж требует внимания, и дома не убрано, и обед не приготовлен. Иногда молодая мама и поесть-то забывает.

Послеродовый период пройдёт мягче и легче, если у женщины будет минимум поводов для тревоги, внешних раздражителей. Поэтому не стесняйтесь говорить мужу, что вы сегодня устали, и поэтому на ужин он может сам себе сварить пельмени. Если чувствуете усталость – лучше отложить прогулку с ребенком и отдохнуть во время его дневного сна. Поверьте, ребенку от этого не будет вреда, гораздо больше ему важнее спокойная и счастливая мама.

Не забывайте, что в данный период вам противопоказано поднятие тяжестей! Старайтесь к перемещению коляски, автокресла, сумок привлекать родственников.

Вам нужно питаться разнообразно! Также обращайте внимание на регулярность опорожнения кишечника, не допускайте запоров. Если с этим есть сложности, вам помогут местные препараты в виде свечей на основе глицерина или микроклизмы.

А как же сексуальная жизнь? Да, тут могут возникнуть свои сложности. Особенно, если во время родов произошли разрывы промежности, и были наложены швы. В таких случаях стоит ориентироваться на рекомендации вашего врача. Обычно рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 4-6 недель. При возможном дискомфорте во время секса поможет лубрикант на водной основе.

Спустя 6-8 недель после родов я советую начать делать упражнения Кегеля, хотя бы простые сжатия и расслабления мышц. Делать их можно даже когда кормите ребёнка. Чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать интимные тренажёры – конусы или шарики различного веса, который постепенно можно увеличивать.

Если после родов вы чувствуете боль или неприятные ощущения в области швов, снизилась яркость ощущений во время секса, влагалище кажется вам «ёмким» — с этими симптомами поможет справиться процедура интимного восстановления Fotona. Она способна сократить объём влагалища, уплотнить слизистую, увеличить выработку собственного коллагена, что, соответственно, восстановит увлажнённость и эластичность тканей.

Данная процедура безболезненна и не требует специальной подготовки. Важно, что её можно проводить в период грудного вскармливания ребенка. Её длительность – не более 40 минут.

В ходе процедуры (рекомендуются 3-4 сеанса, с периодичностью раз в месяц) обрабатываются передняя и задняя стенки влагалища, вульва. Особое внимание уделяется рубцовым изменениям промежности и области швов. Сразу после процедуры возможно ощущение тепла и легкого жжения в области промежности, которые исчезают самостоятельно через 10-15 минут.

Реабилитационный период заключается в половом покое в течение 7-10 дней. Он необходим для того, чтобы волокна образующегося коллагена не повреждались, и сформировался плотный коллагеновый каркас.

Позаботьтесь о себе в послеродовой период, и ваше восстановление в привычную форму пройдёт максимально быстро и комфортно.

Как быстро и эффективно восстановиться после родов?

Беременность и роды делают женский организм старше, утверждают ученые из Северно-Западного университета США. Исследователи Кален Райн и Кристофер Кузава изучили два маркера клеточного старения – длину теломеров и эпигенетический возраст у сотни молодых жительниц Филиппин с разной репродуктивной историей. Оказалось, что клеточные маркеры были старше у женщин, переживших большее количество родов.  Результаты исследования были опубликованы накануне в журнале Scientific Reports.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что после каждых родов организм женщины становится старше на два года. При этом, во время самой беременности он запускает обманные процессы, и теломеры кажутся моложе, чем в добеременном состоянии. Ученые также подчеркнули, что у многодетных матерей продолжительность жизни короче, а сопротивляемость различным заболеваниям ниже. Правда, Райн и Кузава обратили внимание на то, что в исследовании принимали участие именно филиппинки, привыкшие к более тяжелой работе, чем жительницы Европы и США.

Влияние беременности и родов на организм ученые изучают не в первый раз, а сама тема является одной из самых популярных в научном сообществе. Например, американские коллеги из университета Джорджа Мейсона еще в феврале этого года заявили, что после каждых родов продолжительность жизни женщины уменьшается на 11 лет. Исследователи также рассмотрели теломеры двух тысяч женщин от 20 до 45 лет и пришли к выводу, что у матерей двух и более детей концевые участки хромосом значительно короче, чем у матерей одного ребенка. Специалисты считают, что связано это со стрессом, который переживает организм во время беременности и родов.

А вот специалисты из Малайзии придерживаются совершенно другого мнения. Они тоже изучают теломеры и утверждают, что рождение детей наоборот увеличивает продолжительность жизни. И если влияние деторождения на женский организм еще изучается, то влияние, которое деторождение оказывает на внешность, вряд ли можно назвать позитивными. 

«Изменения форм после родов затрагивают в первую очередь область груди и живота. После того, как женщина прекращает кормить грудью, грудь опускается и становится обвисшей», – сказал корреспонденту «МИР 24» пластический хирург Андрей Ковынцев.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ?

Чтобы сделать послеродовые изменения менее заметными, нужно начать заботиться о груди еще во время беременности и кормления. Необязательно использовать какие-то дорогие средства, подойдет обычный детский крем и массаж,  уверяет хирург.

«Чтобы избежать послеродовых изменений, нужно поддерживать эластичность кожи ещё до родов. В этом могут помочь массаж, плавание и самый обычный крем. Даже детский. За счёт питания, кожа станет более эластичной и после завершения кормления внешний вид груди не так сильно изменится», – сказал Ковынцев.

Однако, если изменения уже произошли и они вам не нравятся, то проблему придется решать хирургическим путем. Медицина может предложить операцию по уменьшению груди, либо импланты. Но если в будущем вы планируете еще рожать детей, а особенно кормить грудью, то от операции по уменьшению лучше отказаться. После нее повторное кормление может стать причиной возникновения кисты или других новообразований. 

«Имплант можно разместить таким образом, что молочная железа останется не задетой. Тогда можно получить красивый эффект с объёмом и подтянутостью. И это не помешает после следующих родов кормить ребёнка самостоятельно. При уменьшении груди последующее кормление уже крайне нежелательно. Подобная операция может затронуть молочную железу и её протоки. Кормление после этого может привести к различным кистам и другим проблемам с молочной железой», – сказал врач.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖИВОТОМ?

Привести живот в тонус с помощью спорта и правильного питания после родов тоже не всегда возможно. Если речь идет о локальных жировых отложениях, то хирургия предлагает липосакцию, которая, по словам врача, никак не влияет на последующую беременность и роды, если такие планируются.

«Что касается живота, то на нем могут оставаться локальные жировые отложения. Исправить это можно с помощью липосакции. Жировые отложения откачиваются, и фигура становится стройной. Липосакция эффективна, не несёт за собой никаких проблем и никак не отразится на последующей беременности. Эта операция сама по себе безвредна, если проводится грамотно», – сказал Ковынцев.

Если было сделано кесарево сечение, и вам не нравится оставшийся на теле рубец, то и его можно убрать с помощью мини-абдоминопластики. Вместе с ним уйдут и некие излишки жира.

«Когда делают кесарево сечение, кожа сокращается, и за счёт втянутого рубца образовывается маленький нависающий «фартук». Тогда мы делаем мини-абдоминопластику. Убираем рубец, его можно сделать более аккуратным и менее заметным, и нависающий «фартук», – пояснил медик.

А вот если речь идет о многодетной матери, желающей вернуть животу былую форму, то, возможно, придется провести несколько операций, восстановительный период после которых продлится целый месяц. 

«Бывает так, что кожа просто не сократилась, например, после нескольких родов. Тогда образуется большой нависающий живот. В таком случае показана абдоминопластика. С помощью этой операции убирается избыток кожи. Во время восстановительного периода минимум в течение месяца необходимо носить компрессионное бельё. Абдоминопластика не повлияет на последующие беременность и роды, однако, может понадобится повторная операция», – добавил Ковынцев.

Одна из самых распространённых проблем – это растяжки. Многие клиники сегодня предлагают всевозможные процедуры, которые обещают избавить от кожного дефекта. Однако, по словам врача, чаще всего – это коммерческий ход. И единственный эффективный метод – это профилактика еще во время беременности.

«Самое сложное косметологическое занятие – это удаление растяжек. Остаются рубцы, и они практически не уходят. Лучше проводить профилактику: массаж, плавание, крем. К сожалению, это не даст полной гарантии, что растяжек не будет, но точно поможет уменьшить их появление», – сказал хирург.

Процедуры восстановления после родов по низкой цене в Новосибирске

Итак, организм женщины совершил колоссальную работу — самую главную и великую в жизни любой женщины — выносил и родил ребенка. И теперь есть необходимость вернуться к обычной жизни и прежним формам!

После беременности и родов организм ощущает на себе ряд неприятных последствий. .. Представьте, сколько отдает женский организм своему ребеночку внутриутробно. Практически все системы женского организма устали и требуют отдыха, но при этом нужны новые ресурсы для восстановления. Где их взять? 

Программа «Восстановление после родов», направленная на сохранение женского здоровья и сексуальности, включает в себя индивидуальные занятия по обучению послеродовой гимнастике, индивидуальные беседы с психологом, аппаратные методики коррекции послеродовых растяжек, укрепления кожи.

Программа «Безупречная фигура»

Очень мало представительниц прекрасного пола полностью довольны своей фигурой. Ведь так легко найти у себя изъяны: «вот здесь бы чуть по меньше, а тут немножко прибавить, а тут вообще — кошмар!». Программа «Безупречная фигура» решает задачи по коррекции фигуры, снижению степени целлюлита и коррекции веса. Немного терпения и упорства, и вот он — долгожданный силуэт, с ровными прекрасными изгибами упругого тела!

Программа составляется индивидуально для каждого клиента. Она может быть различная по наполнению. Рекомендации по питанию и двигательной активности — обязательная часть программы. В консультацию для составления индивидуальной программы входит диагностика состава тела, пробная тепловая нагрузка и диагностический массаж спины. Стоимость и продолжительность программы зависит от ее наполнения.

Программа «Омоложение»

Современным женщинам очень повезло, ведь они живут в период бесконечного прогресса и высоких технологий! В их распоряжении огромный арсенал косметических средств, новейшее косметологическое оборудование и салоны красоты. Цивилизация изменила все, кроме одного — законов природы. И по-прежнему, как и сотни, и тысячи лет назад, в жизни каждой женщины наступает рано или поздно далеко не прекрасный период, когда она начинает понимать, что время берет свое и отражение в зеркале все чаще напоминает об этом.

Несомненно, делать что-то нужно, и скорее всего любые действия в этом направлении дадут какой-то результат. Но главная сложность заключается в том, чтобы начав следовать в направлении сохранения женской привлекательности, а значит и женской силы, действовать комплексно, грамотно и безопасно, сохраняя или приумножая при этом свое здоровье.

Wellness-центр «Талисман» представляет программу «Омоложение», которая состоит не только из косметологических процедур омолаживающего направления, но и процедур, оздоравливающих, замедляющих темпы естественного старения. 

Восстановление после родов, похудение, убрать выпирающий живот


Каждая женщина после родов сталкивается с рядом проблем, связанных с внешним видом.


Беременность и роды меняют многие процессы в организме и гормональный фон. В процессе беременности многие женщины набирают лишний вес. И далеко не всегда от него удается быстро и легко избавиться. Лишь в единичных случаях представительницам прекрасного пола удается естественным образом прийти в изначальную форму.


Большинство же женщин начинают изнурять себя диетами и физическими нагрузками, совершенно забывая, что это может отразиться на организме не лучшим образом. Например, приведет к потере молока.


Самый же правильный путь в этой ситуации – обратиться к помощи специалистов в области эстетической медицины. Сегодня существуют безопасные способы коррекции фигуры в послеродовой период, которые ни коем образом не влияют на процесс грудного вскармливания.


Доктора «А Клиники» рассказывают, как эффективно и безопасно восстановиться после родов. 


Первая проблема – как убрать лишний вес, жировые отложения на животе и ногах и выпирающий живот?


Шаг первый: Безоперационная липосакция (липолиз) Ульфит (Unfit)


Прежде всего, нужно избавиться от лишних килограммов, появившихся после родов. У женщин жир традиционно концентрируется в области живота, ягодиц, бедер. К тому же после родов в связи с  растяжением тканей остается выпуклый животик. Со всеми этими проблемами прекрасно справится Ульфит. 


Это ультразвуковая процедура родом из Южной Кореи, где традиционно рождаются передовые технологии. 


По сути Ульфит — родственник Ulthera (Альтера-терапии), которая совсем недавно перевернула представления о круговой подтяжке лица, доказав, что глубокий лифтинг можно делать и без операции. Ульфит — это тоже лифтинг, но только для тела. И если Альтера воздействует на мышечно-апоневротический слой лица, то Ульфит — на жировые клетки, разрушая их и выводя лишний жир.  


В основе работы аппарата Ульфит (Unfit) — высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU. Мишенью при процедуре Ульфит-липолиза являются локальные жировые отложения на глубине от 6 до 20 мм. Это – безопасная глубина, ультразвук не навредит организму. 


Воздействие на  жировые клетки  (адипоциты) происходит в динамике, путём вращения в специальном картридже излучающей головки. При воздействии на целевую мишень высоко сфокусированным ультразвуком с частотой 2 Мгц происходит  нагрев до 45-55 градусов, что приводит к разрушению клеточной мембраны жировой клетки. Далее начинается  распад адипоцитов (жировых клеток)​ и, как следствие, расщепление триглицеридов (содержимого клеток) на глицерол и свободные жирные кислоты. 


Разрушенные элементы жировой клетки​ попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. 


Сменные картриджи Ульфит позволяют работать с разной толщиной жировых отложений и их расположением, за один раз убирая до 40% жира, что идентично уменьшению объемов тела до 5-8 сантиметров. А это — минус 3-4 размера! Что важно: Ульфт позволяет проводить скульптурную коррекцию, то есть убирать лишний жир именно там, где это необходимо. 


При помощи Ульфит-терапии можно убрать жировые отложения: 


  • на животе; 


  • на спине; в области плеч и плечевого пояса; 


  • на внутренней и внешней части бедер; 


  • в области над коленями; 


  • на ягодицах и подягодичных складках.


Ульфит-терапия проводится без какого-либо кардинального вмешательства в организм. 


У нее минимум противопоказаний и ограничений. 


Она проводится в любое время года.


Подходит для пациентов всех возрастов и с различной степенью жировых отложений.


Процедура при необходимости проводится под аппликационной анестезией, не требует реабилитационного периода. То есть сразу же после процедуры можно заниматься необходимыми делами. 


Шаг второй. Вывод разрушенных жировых клеток, шлаков и токсинов с помощью Эндосферы (Endospheres therapy)


Как мы уже отметили выше, Ульфит-терапия прекрасно разбивает лишний жир, даже располагающийся достаточно глубоко. 


Уменьшение объема жировой ткани на теле происходит сразу после процедуры, благодаря перераспределению и утрате плотности жировых отложений. Жир как бы растекается, становится менее плотным, лишняя жидкость быстро выводится из организма за счет улучшения лимфодренажа и микроциркуляции крови. 


Продукты липолиза, то есть распада жировых клеток, поступают в лимфатическую систему. Именно она должна их вывести.


Но в организме человека лимфоток движется достаточно медленно: лишь пару раз в день лимфа проходит через весь организм.


Для того, чтобы разогнать лимфу  и ускорить процесс вывода распадающихся жировых клеток, шлаков и токсинов применяется процедура Эндосфера (Endospheres therapy). Она также дополнительно воздействует на жировые отложения. 


Это – потрясающая процедура, схожая с глубоким аппаратным массажем. Напомним, что изначально аппарат Эндосфера создавался в Италии для спортивной медицины.  Задача была – создать такой аппарат, который бы по мощности во много раз превосходил ручной массаж и помогал вывести из перегруженных мышц спортсмена  молочную кислоту. Ведь после физических нагрузок в мышцах, особенно тех, которые подвергались самой интенсивной нагрузке, накапливается молочная кислота. При ее избытке тело начинает болеть, появляется ощущение слабости и даже повышается температура. Поэтому после тренировок и соревнований спортсмены обязательно проходят курс реабилитации. Эндосфера хорошо подходит для восстановления мышц после физических нагрузок. 


Но, помимо этого, клинические испытания аппарата показали, что он превосходно разгоняет лимфатическую систему, выводит лишнюю жидкость, что помогает в борьбе с целлюлитом, решает проблему локальных жировых отложений. 


Эндосфера работает по принципу глубокой вибрации и компрессии. Аппарат «выдавливает» из тканей лишнюю жидкость, активизирует кровообращение, лимфоток, ускоряет обменные процессы, ликвидирует застойные явления. Аппарат адаптируется к телу пациента, безопасен и его воздействие не оставляет следов. Великолепные результаты он дает, воздействуя на жировые отложения на животе, спине, бедрах, в области ягодиц, внутренней поверхности рук, ног. 


В основе работы системы – технология компрессионной микровибрации, которая достигается при помощи особой манипулы, состоящей из 60 микросфер (роликов) из натурального силикона. Вращаясь, они осуществляют давление на уплотненные участки кожи (мышцы, жировую ткань). Терапия действует как «пульсирующие сжатия»: жировые отложения находятся под давлением и, как следствие, ослабляются до разрушения. Благодаря чередованию сжатия и давления происходит эффект сосудистой гимнастики, что позволяет улучшить кровообращение и лимфоток. Это обеспечивает лимфатический дренаж тканей. Из них начинает уходить лишняя жидкость. Эффект отечности пропадает, человек начинает чувствовать легкость во всем теле. 


Помимо этого улучшается качество кожи: она становится более гладкой, упругой даже после одной процедуры. 


Шаг третий. Специальная программа, позволяющая уменьшить нагрузку на печень


При сбросе веса важно снизить нагрузку на печень. Поэтому доктора «А Клиники» рекомендуют специальную оздоравливающую программу питания. 


По сути – это не диета, а полноценное питание, которое улучшает работу печени, поджелудочной железы и жёлчного пузыря, разгружает лимфатическую систему, что автоматически приводит к выведению шлаков из организма и естественному безболезненному снижению веса.


Программа состоит в следующем:


Основа основ – достаточное потребление воды: не менее  2-2,5 литров в день. Это очень важно!


Утро лучше начинать с йогурта без наполнителей. Туда добавить щепотку белого перца (он усиливает обмен веществ в организме), 2 чайные ложки сырых семечек, 1 чайную  ложку семян льна (молотых до муки), 5 половинок грецкого ореха. 




Далее из рациона необходимо исключить  все жаренное, копченое, сосиски, колбасы, все морепродукты, соленую и копчёную рыбу, все супы кроме свекольника.




Можно и нужно употреблять курицу, индейку, мясо гуся, белую рыбу — в отварном, запечённом  или  тушеном виде.


Нужно есть салаты. Но при этом смешивать не более двух видов сырых овощей и не более одного вида приготовленных овощей. Картофель лучше не употреблять. 




Фрукты или ягоды – это отдельный приём пищи. Необходимо в день употреблять  только один вид фруктов или ягод (например,  черешню или абрикосы).




Хлеб можно только из белой цельнозерновой пшеницы и  подсушенный.




Чай только травяной.




Кофе только с молоком с сахаром.




В ежедневный рацион обязательно нужно включить масло   виноградных косточек (оно выводит свободные радикалы, подавляет вредную микрофлору в кишечнике, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, омолаживает и обладает другими полезными свойствами). Ежедневно нужно употреблять по 4-5 столовых ложек этого масла. Маслом виноградных косточек можно приправлять салаты, каши и другие продукты. При этом на 2-3 месяца стоит исключить из рациона все другие масла.

Восстановление после беременности

 

Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Проходит немало времени после родов, прежде чем организм молодой мамы восстановится.   Не стоит отчаиваться — прежние формы вполне можно вернуть: было бы желание!

Вернуть стройный силуэт

Специалистам,  занимающимся Вашим силуэтом,  известно множество способов как  в короткие сроки вернуть телу былую легкость без вреда для здоровья. Итак,  начнем с коррекции веса и лишних  объемов. Здесь  на помощь придут такие процедуры, как SpltFat-System  —  позволяет без всякого операционного вмешательства и каких-либо неприятных ощущений всего за две недели избавиться, в среднем, от 6-9 см жировой прослойки, что соответствует 10 килограммам избыточного веса,  процедура  Bodysculptor  снижающая вес и ускоряющая обмен веществ в организме,  Slim Up Steam (детоксикационная  капсула)  — оказывающая расшлаковывающее действие и ускоряющая процесс похудения. Полезным дополнением в любых курсах коррекции фигуры,  для восстановления после беременности,  является процедура  Slim Up Drain  (прессотерапия)  –  выводящая лишнюю жидкость и улучшающая тонус вен.

 

Оздоровить вены

Процедура Slim Up Drain  (прессотерапия) решает  еще одну проблему, которую может оставить беременность  –  венозную недостаточность.  Эта методика помогает удалить избыточную межтканевую жидкость и способствует венозному и лимфатическому оттоку, не повреждая окружающие органы и физиологические  механизмы циркуляции.   Также для решения проблем венозной недостаточности, незаменимой процедурой будет Криолифт — обладающий лечебным действием на сосудистую стенку. 

 

Избавиться от целлюлита

Современная  эстетическая  медицина  обладает  массой способов   избавить женщину от неровностей на бедрах. Одной  из самых эффективных и  проверенных временем методик является процедура Биожени.  Это не самая приятная, но очень эффективная  процедура. Обычно курс Биожени составляет 10-15 процедур. Улучшить тонус мышц, смоделировать силуэт  и избавиться от целлюлита поможет процедура Slim Up, в которой сочетается действие инфракрасного света и импульсных токов. Мезотерапия — поможет улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита. Специальные мезопрепараты расщепляют жировые клетки и ускоряют выделение  токсинов  по лимфатическим сосудам.

 

Растяжкам — нет

Одной из самых частых проблем после беременности являются растяжки. К сожалению, растяжки проще предотвратить, чем избавиться от них. Но если они появились, лечение нужно начинать как можно раньше.

Одной из процедур  для  борьбы с растяжками является  КИТ-терапия. Если растяжки «свежие»  и кожа молодая, то эффект будет заметен уже после первой  процедуры. Одной из самых эффективных методик в борьбе с растяжками  является процедура  Термаж,  которая  не только уменьшит их размер, но и будет стимулировать образование нового, молодого коллагена уплотняющего кожу. 

Лазерный термолиз  также помогает в борьбе с растяжками.  Лазер выпаривает  верхние слои кожи, тем самым стимулируя выработку коллагена и выравнивая   рельеф кожи. После этих процедур растяжки становятся практически незаметными.

 

Красивая  грудь

После родов и кормления грудью молодые мамы замечают изменения формы и снижение тонуса кожи груди. Улучшить форму и добиться эффекта лифтинга  позволят  процедуры UPiFL-лифтинг  и Термаж.  При выраженных изменениях возможна и хирургическая коррекция, а именно  Уменьшение и подтяжка молочных желез  (мастопексия)  и   Увеличение молочных желез (эндопротезирование).

 

Позаботиться о коже лица

Беременность — большое испытание для кожи. Под действием гормональных изменений она становится чувствительней, теряет естественную влагу. Поэтому кожу лица и тела необходимо постоянно увлажнять. Программа интенсивного восстановления обязательно будет включать в себя процедуры Лазерной биоревитализации – глубокого увлажнения кожи.  У  некоторых женщин на лице появляется, так называемая, «маска беременности»,  пигментация в зоне лба и щек, поэтому в любое время года кожу необходимо защищать от солнца используя препараты с солнцезащитными экранами и обратиться к специалисту, который в соответствии с Вашим типом кожи и индивидуальными особенностями назначит отбеливающие программы и процедуры.   Одна из таких  процедур – Аквадермагенез – прекрасно выравнивающий рельеф кожи и удаляющий пигментные пятна.  Более  радикальным способом  избавиться от пигментных пятен является  процедура  Лазерного термолиза,  она удаляет пигментацию,  выравнивает рельеф  и омолаживает  кожу.  Кроме того, после беременности  кожа чувствительна и к внешним воздействиям, легко краснеет.  Как правило, покраснение кожи вызывает расширение близлежащих сосудов. Для коррекции этих изменений проводится процедура  Криолифт — тонизирующая сосуды кожи и питающая ее.

 

Сохранить богатство волос

В первую очередь, при «обратной перестройке» организма возникает угроза выпадения волос – и ответственны за этот негативный процесс андрогены. Многие женщины, которые во время беременности могли похвастаться роскошными прядями, жалуются на то, что при мытье и расчесывании волосы начинают «сыпаться». В психологическом плане это очень тяжелый момент – мы рискуем впасть в депрессию, развивается невроз, что только усугубляет проблему.  Эффективную помощь здесь может оказать Программа  стимуляции роста  волос, сочетающая в себе процедуры:  Platelet  Rich Plasma,  Лазерного восстановления  волос и  Мезотерапии.  Воздействуя на волосистую часть головы они улучшают кровоснабжение волосяной луковицы, с  притоком крови к луковице попадают все необходимые питательные вещества, микро- и макроэлементы, кислород.    Процедуры  Электротрихогенеза усиливают метаболизм   в зонах волосяных фолликулов, что позволяет продлевать фазу роста имеющихся волос и стимулировать к росту «спящие» волосяные луковицы. В результате,  уже после  первых процедур выпадение волос прекращается, а после прохождения курса волосы становятся более густыми и здоровыми.

Вернуть себе внешнее обаяние цветущей женственности – это возможно.

И это необходимо!

Ведь Вашему малышу нужна красивая, счастливая, уверенная в себе мама.

  

  

  

Изменения во влагалище после рождения

Пока вы с нетерпением ждете рождения ребенка и наблюдаете, как растет его симпатичная маленькая шишка, вполне естественно задаться вопросом, как роды этого многогранника повлияют на ваше влагалище после рождения.

Будет ли ваше влагалище действительно достаточно растяжимым, чтобы вместить голову ребенка, если у вас роды естественным путем? Будет ли ваша промежность (ткань между входом во влагалище и прямой кишкой) растягиваться или разрываться сама по себе? Или ваш врач сочтет необходимым сделать эпизиотомию (разрез в промежности, чтобы позволить ребенку выйти наружу, что в наши дни делается довольно редко)? И сколько времени займет заживление влагалища после родов?

Все роды и роды индивидуальны, так же как и каждая женщина.Но мы надеемся, что знание того, чего ожидать и как помочь, облегчит ваш разум. В конце концов, у вас и так уже достаточно мыслей!

Как влагалище создано для родов

Хотя это трудно представить, ребенок действительно может пройти через родовые пути и выйти из влагалища. Ваше тело создано для этого! Фактически, он готовился к этому моменту с самого начала вашей беременности, выделяя следующие гормоны беременности:

  • Эстроген, , который увеличивает приток крови к складкам влагалища, чтобы эта эластичная соединительная ткань могла лучше расширяться и растягивайтесь во время родов, когда толкаетесь.
  • Relaxin, , который помогает вашему телу расслабиться и ослабить связки и суставы в области таза, чтобы он мог расширяться и создавать пространство для вашего ребенка, чтобы он мог торжественно появиться.

Растяжение влагалища во время родов

Степень растяжения влагалища, которую вы испытываете во время родов через естественные родовые пути или кесарева сечения, зависит от многих факторов, включая: Упражнения для мышц тазового дна во время беременности, чтобы привести эти мышцы в тонус перед родами

  • Обстоятельства родов (как долго вы нажимали, использовались ли щипцы или вакуумная экстракция, чтобы назвать некоторые из наиболее распространенных факторов, которые могут повлиять на вещи)
  • Сколько родов у вас было раньше (имеется в виду, насколько тонизировано или ранее растянуто ваше влагалищное отверстие — каждое прогрессирующее родоразрешение, вероятно, немного растянет ваше влагалище)
  • Если у вас роды через естественные родовые пути и промежность не разрывается:

    Сразу после родов вы можете почувствовать боль и дискомфорт.Даже если во время рождения ребенка промежность осталась нетронутой, она все равно была растянута и покрыта синяками.

    Большинство женщин в этой ситуации, как правило, испытывают легкий или не очень легкий вагинальный дискомфорт в течение примерно трех-пяти недель (хотя он может сильно варьироваться в зависимости от человека). Боль может усиливаться, когда вы кашляете или чихаете, и вы даже можете обнаружить, что вам больно сидеть в течение нескольких дней, но боль должна исчезать с каждым днем.

    Если во время родов разорвана промежность или у вас была эпизиотомия:

    Вы почувствуете болезненность и некоторое жжение из-за разрыва или разрыва (что обычно требует наложения швов).На заживление раны уйдет от семи до десяти дней, и она может оставаться болезненной в течение нескольких недель, поэтому постарайтесь расслабиться, если можете. Если швы заживают легко, вы должны ожидать, что боль исчезнет в течение шести недель (но опять же, в зависимости от того, может быть меньше или больше).

    Если у вас кесарево сечение:

    Если вы заранее не толкаетесь, не следует ожидать растяжения влагалища после родов. Если, однако, вы толкнетесь перед кесаревым сечением, ребенок окажет сильное давление на вашу промежность, шейку матки и всю область влагалища (и ваш врач будет растягивать и массировать промежность, чтобы открыть проход).Таким образом, ваше влагалище может очень сильно напрягаться при надавливании — особенно если вам удалось приблизить ребенка к венчанию — и вы можете испытать некоторое растяжение влагалища и дискомфорт после родов. Но если голова ребенка не проходит через вагинальное отверстие, растяжение должно быть минимальным.

    Независимо от того, как вы родили, ваш врач, скорее всего, посоветует вам воздержаться от секса примерно до шести недель после родов — хотя вы можете получить зеленый свет раньше или позже. Вам также следует избегать введения тампонов (или любых других посторонних предметов) до тех пор, пока вы не побываете на шестинедельной послеродовой встрече с вашим практикующим, и он или она не определит, что вы полностью выздоровели.Если вы сделаете это до заживления области влагалища, это может вызвать инфекцию.

    А пока попробуйте эти советы, чтобы облегчить послеродовую боль в промежности.

    Что бы я хотел знать до родов

    Будет ли ваше влагалище прежним после родов?

    Вопрос на миллион долларов, который хочет знать каждая женщина: «Будет ли мое влагалище таким же после родов?» Хотя это может быть не совсем то, что вы хотите услышать, ответ: не совсем. Но, скорее всего, это будет очень близко, потому что влагалище обладает не только эластичностью для расширения, но и способностью втягиваться.

    Хотя акушер или акушерка сможет определить, что у вас были роды через естественные родовые пути, проведя медицинский осмотр, вы можете не почувствовать или не увидеть никакой разницы. В зависимости от того, насколько оно было растянуто, отверстие влагалища может вернуться в точку, очень близкую к своей первоначальной структуре, если у вас будет достаточно времени и упражнений для тазового дна.

    Ваш партнер заметит? Если вы не испытали серьезную родовую травму (например, разрыв внешней части влагалища третьей или четвертой степени), ваш партнер не должен заметить большой разницы, если вообще заметит.На самом деле, некоторые пары обнаруживают, что рождение ребенка заставляет их чувствовать себя ближе и получать от секса еще больше.

    Как подготовить влагалище к родам?

    Лучший способ помочь вашему влагалищу восстановиться после родов — это выполнять упражнения для тазового дна (Кегеля) во время беременности, чтобы поддерживать мышцы в этой области в тонусе. Кегель может помочь вам избежать разрывов во время родов — и, безусловно, поможет мышцам восстановить тонус после родов. Для достижения наилучших результатов делайте упражнения Кегеля пять минут в день, три раза в день во время беременности и после родов.

    Массаж промежности за месяц или два до срока родов также может помочь подготовить влагалище к родам. Хотя многие мамы неофициально пользуются массажем промежности, клинические исследования еще не подтвердили это. Имейте в виду, что ваше тело растягивается, чтобы приспосабливаться к ребенку, даже без него. (А перинальный массаж обычно не рекомендуется, если вы уже вытащили ребенка или двух.) Просто будьте осторожны, чтобы не поцарапать или не раздражать влагалище прямо перед родами.

    Что вы можете сделать, чтобы вернуть влагалище в форму после рождения ребенка

    После родов начните снова делать упражнения Кегеля, как только почувствуете себя комфортно: это лучший способ вернуть влагалище как можно ближе к исходному состоянию. — форма и размер родов по возможности. Кегель укрепляет мышцы тазового дна, помогает решить послеродовое недержание мочи (проблема, с которой сталкиваются некоторые женщины после родов) и делает секс более приятным, как только врач даст вам все необходимое, и вы будете готовы.Если они кажутся вам неприятными, попробуйте сделать их, когда вы сидите неподвижно и имеете возможность — сидя и кормя грудью, проверяя электронную почту, за своим столом. Ваши усилия будут окупаться.

    Если вы хотите пойти дальше, вы можете попробовать вагинальные тренажеры, устройства, которые помогут вам выполнять упражнения Кегеля. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем покупать или использовать его.

    Независимо от того, какие меры вы предпримете, будьте уверены, что ваше влагалище создано для того, чтобы выдерживать роды, и со временем оно вернется к своему прежнему состоянию.

    Продукты, которые сделают послеродовой секс более комфортным

    Просмотреть все

    K-Y Personal Lubricant на водной основе

    Смотреть сейчас

    ⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

    Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

    Hot Milk Temptation Jet Черный бюстгальтер для кормления

    See Now

    Earth Mama Herbal Perineal Spray

    See Now

    ⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

    Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

    Sealy Memory Foam & Hydraluxe Gel Bed Pillow

    Посмотреть сейчас

    Продукты, которые сделают послеродовой секс более комфортным

    Просмотреть все

    ⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

    Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

    ⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

    Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

    Лучшая послеродовая повязка на живот в 2021 году

    Каждая новая мама по-своему воспринимает свое послеродовое тело. Некоторым женщинам послеродовое корректирующее белье, такое как послеродовые повязки на живот или бинты, может помочь вам чувствовать себя более комфортно и получить поддержку в первые дни после рождения ребенка.

    Каковы преимущества послеродового бандажа для живота или бинта?

    Послеродовые повязки на живот, послеродовые бинты для живота и послеродовые корректирующие изделия предназначены для ношения на талии, чтобы поддерживать ваше тело после родов.Обычно они сделаны из регулируемых эластичных материалов, которые покрывают туловище от ребер до бедер.

    Хотя сейчас не время думать о форме своего тела (в конце концов, вы только что родили ребенка!), Вы можете чувствовать себя немного некомфортно. Это потому, что беременность может растягивать мышцы живота и, возможно, способствовать послеродовой боли в спине — ноющей скованности, которая может усилиться после родов.

    Более того, вы также можете иметь дело с затяжными симптомами дисфункции лобкового симфиза (SPD) или боли в тазовом поясе (PGP), состоянием, которое возникает, когда связки, которые удерживают ваши кости выровненными, становятся немного слишком расслабленными во время беременности, что дестабилизирует тазовый сустав и, возможно, провоцирующая боль.

    Вот где может помочь послеродовая повязка на живот или повязка. Хотя нет никаких доказательств того, что ношение пояса для живота дает какие-либо медицинские преимущества для женщин в послеродовом периоде, «многие женщины с болями в спине и болью в лобковом симфизе сообщают, что они находят бандажи удобными после беременности», — говорит Сьюзан Ларо, доктор медицины, акушер-гинеколог в UPMC. -Женская больница Маги в Питтсбурге. «Но, — добавляет она, — это очень зависит от женщины и ее тела, если ей будет удобно».

    Помимо того, что они потенциально помогают уменьшить боль, некоторые молодые мамы также обращаются к послеродовым повязкам и повязкам на живот, чтобы лучше поддерживать и выравнивать живот, обеспечивать легкое сжатие или снимать давление после кесарева сечения.

    Другие мамы также ценят то, что корректирующее белье для послеродового периода может иметь разглаживающий эффект, что может облегчить его использование в одежде для беременных.

    Тем не менее, нет никаких доказательств того, что послеродовые повязки на живот или бинты могут помочь вам быстрее сбросить вес ребенка. Также очень важно не выбирать послеродовое корректирующее белье, которое ограничивает ваши движения или дыхание.

    Как выбрать лучшую послеродовую повязку на живот

    • Ищите регулируемое изделие из мягких и удобных материалов.
    • Убедитесь, что послеродовая повязка на живот или повязка вам подходят и не слишком стесняют. «Следует избегать любой повязки, которая настолько сужается, что может вызвать дискомфорт», — говорит д-р Ларо.
    • Избегайте кедов на талии, поясных кедов или корсетов, которые сделаны из более жестких материалов и, как правило, в меньшей степени предназначены для лечения, а в большей степени связаны с внешним видом.

    Вам также следует стараться не носить послеродовую повязку на живот или бинт в течение всего дня каждый день. Некоторые эксперты говорят, что если слишком долго полагаться на опору, это приведет к еще большему ослаблению основных мышц, что может усилить боль в спине и бедрах.

    Здесь мы выбрали лучшие послеродовые повязки на живот, послеродовые бинты для живота и послеродовое корректирующее белье, чтобы вам было удобнее и поддерживалось после родов.

    Послеродовые симптомы и решения

    Теперь, когда вы оставили позади долгие месяцы беременности и родили, вы, вероятно, вздохнете с облегчением при мысли о том, чтобы попрощаться с этими неприятными симптомами беременности.

    Но как только вы снова привыкните видеть свои ноги, вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми послеродовыми побочными эффектами — некоторые из них столь же странны, как симптомы беременности, которые вы только что оставили.

    Ваши первые шесть недель выздоровления

    Первые шесть недель после рождения — это так называемый период послеродового восстановления — когда ваше тело восстанавливается после монументальной задачи создания, а затем выталкивания ребенка на свет.

    Большинство, если не все, симптомы носят временный характер, постепенно уменьшаясь в течение недели. Некоторые симптомы (например, боли в спине, болезненные соски и, возможно, боль в промежности) сохраняются в течение нескольких недель, в то время как другие (например, протекающая грудь или боль в спине) могут не исчезнуть, пока ваш ребенок не станет старше.

    Важно помнить: сосредотачивая свое внимание и внимание на новорожденном, помните, что очень важно заботиться о собственном здоровье. Если вы не в порядке душой и телом, гораздо труднее заботиться о маленьком человеке, которого вы привели в этот мир.

    Общие послеродовые симптомы и решения

    Ваши послеродовые симптомы будут зависеть от типа родоразрешения (легкие или трудные, вагинальные или кесарево) и других индивидуальных факторов, таких как форма, в которой вы были во время беременности, и от того, была ли она беременна. ваш первый ребенок.

    Ниже приведены 15 наиболее распространенных симптомов, которые могут у вас возникнуть, а также способы их устранения.

    Кровотечение из влагалища

    Раствор: Подготовьте кучу подушечек (не тампонов) для поглощения кровотока, которое может продолжаться и прекращаться в течение шести недель.

    Спазмы в животе при сокращении матки

    Решение: Для того, чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, может потребоваться до шести недель; Тем временем для облегчения попробуйте принять ацетаминофен (тайленол).

    Дискомфорт, боль или онемение в промежности

    Решение: Содержите область промежности в чистоте. Попробуйте использовать охлажденные подушечки из гамамелиса или холодный компресс; принять теплую сидячую ванну; использовать местный анестетик, крем, мазь или тампон; ложитесь на бок, когда спите; носить свободную одежду; и принять парацетамол.

    Упражнения Кегеля также могут помочь улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления.

    Боль или онемение вокруг разреза кесарева сечения

    Решение: Примите предписанные обезболивающие в соответствии с указаниями.Если боль продолжается в течение нескольких недель, попробуйте безрецептурные обезболивающие и обсудите дозировку с врачом. Также избегайте подъема тяжестей в первые несколько недель после операции.

    Затруднения при мочеиспускании

    Решение: В первые пару дней после родов вам может быть трудно писать, поэтому пейте много жидкости и прогуляйтесь. Облейте область промежности теплой водой, примите сидячую ванну или приложите пакет со льдом к области промежности, чтобы вызвать позывы.

    Вы также можете просто попробовать открыть кран с водой, когда пытаетесь помочиться.

    Запор

    Решение: Ваш первый послеродовой BM может быть немного медленным, поэтому пока что не пытайтесь насиловать.

    Пейте жидкость и ешьте продукты, богатые клетчаткой, например цельнозерновые, свежие фрукты и овощи. Ходите на прогулки и делайте упражнения Кегеля, избегайте напряжения и используйте смягчители стула. Наконец, попробуйте жевательную резинку, поскольку она помогает стимулировать пищеварительные рефлексы.

    Геморрой

    Решение: Все эти толчки во время родов могут привести к геморрою — поэтому примите сидячие ванны или попробуйте использовать местные анестетики, подушечки из гамамелиса, свечи или горячие или холодные компрессы.

    Усталость

    Решение: Разделите нагрузку со своим партнером, семьей, друзьями или даже наемным помощником. Не слишком увлекайтесь поддержанием безупречного состояния дома, отправкой электронных писем или написанием благодарственных открыток.

    А пока сконцентрируйтесь на самом важном.Если вам нужно что-то из магазина или вы слишком устали, чтобы готовить еду, доставьте все это. Спите, когда ваш ребенок спит. И не забывайте регулярно питаться!

    Общее недомогание, особенно если вы много толкали.

    Решение: Примите парацетамол и ослабьте боль в мышцах с помощью горячей ванны, душа или грелки. Если вы никогда раньше не ходили на массаж, сейчас самое время его заказать.

    Налитые кровью (или опухшие) глаза

    Раствор: Несколько раз в день прикладывайте к глазам холодные компрессы на 10 минут.

    Ночная потливость

    Решение: Накройте подушку впитывающим полотенцем и пейте много жидкости, чтобы восполнить потерю воды.

    Дискомфорт в груди

    Раствор: Смочите тряпку теплой водой и положите ее на ареолы или опустите в таз с теплой водой.

    Вы также можете нежно помассировать грудь или использовать пакеты со льдом. И убедитесь, что вы носите подходящий бюстгальтер для кормления.

    Больные или потрескавшиеся соски из-за грудного вскармливания

    Решение: Убедитесь, что ваша грудь расположена правильно, и меняйте положение для кормления.

    После кормления грудью ненадолго выдохните соски, держите их сухими и защищайте от нижнего белья или тканей, которые могут их раздражать. Дайте грудному молоку высохнуть на сосках, чтобы они зажили, попробуйте нанести на соски ультраочищенный ланолин медицинского класса (избегайте продуктов на основе нефти) или смочите обычные чайные пакетики прохладной водой и положите их на соски.

    Прием парацетамола перед кормлением грудью также может уменьшить болезненность.

    Болит спина

    Решение: Попробуйте сосредоточиться на том, чтобы сгибаться в коленях, когда поднимаете ребенка, и используйте подставку для ног, чтобы приподнять ступни во время кормления грудью или сидя.

    Протекающая грудь

    Решение: Приобретите прокладки для кормления и выберите топ с темным рисунком, который поможет скрыть любые влажные пятна.

    Послеродовая депрессия

    Решение: Первые послеродовые недели сопровождаются собственным набором эмоций: родить ребенка и научиться заботиться о нем — нелегкие дела, и многие женщины испытывают дрожь, перепады настроения и даже депрессия.

    Послеродовая депрессия — это обычное явление, которым страдает каждая седьмая женщина.Обычно это начинается через два-три дня после родов, хотя может начаться и позже.

    Хорошая новость заключается в том, что часто она поправляется сама по себе в течение пары недель. А пока позаботьтесь о себе. Позвольте друзьям или партнеру приготовить еду или убрать на кухне, чтобы вы могли сосредоточиться на отдыхе и общении с ребенком.

    И если симптомы сохраняются дольше пары недель, поговорите со своим врачом. Многие мамы бывали там раньше, и с их помощью они преодолели депрессию и по-настоящему наслаждались воспитанием детей.Для вашего будущего и вашей семьи крайне важно, чтобы вы высказались.

    Что бы я хотел знать до родов

    Ваш послеродовой осмотр

    До сих пор молодые мамы проходили один послеродовой осмотр у своего врача примерно через шесть недель после родов.

    Но Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) изменил свои рекомендации в 2018 году в связи с растущим призывом к улучшению послеродового ухода и последующего наблюдения в США.

    Теперь рекомендации предполагают, что женщины обращаются к своим акушерам-гинекологам в течение трех недель после родов с регулярными проверками по мере необходимости до этого момента и после.Они также предлагают запланировать комплексный визит к врачу в течение первых 12 недель после родов.

    ACOG также говорит в своих последних рекомендациях, что врачи должны заранее информировать молодых мам об их рисках, а страховка должна покрывать послеродовой уход.

    Во время послеродового визита ваш врач проверит:

    • Артериальное давление
    • Вес
    • Влагалище, шейка матки и матка
    • Грудь
    • Место эпизиотомии или разрыва промежности, если у вас был либо
    • Кесарево сечение, у вас был один
    • Геморрой или варикозное расширение вен
    • Эмоциональное здоровье

    Это хорошая возможность поговорить со своим врачом о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть, в том числе о том, когда вы снова можете начать заниматься сексом, какие варианты контроля над рождаемостью доступны , что вы можете сделать, чтобы начать терять часть веса, набранного во время беременности, и где получить помощь при грудном вскармливании.

    Может быть полезно записать список вещей, которые вы хотели бы обсудить, прежде чем уйти, чтобы вы были готовы и ничего не забыли в данный момент.

    Наконец, не бойтесь говорить: ваш врач был там, слышал все это раньше и готов помочь вам — но только если вы скажете ей, что у вас на уме!

    Руководство по вашему телу после беременности

    После беременности у женщин часто возникает много вопросов. Как на самом деле беременность влияет на организм? Что все эти разговоры о тазовом дне? Когда можно начинать тренироваться? Когда у вас снова начнутся месячные? Сильвия Браун, автор справочника после беременности , отвечает на эти и многие другие вопросы в эксклюзивном интервью.

    Помните, что все тела разные

    Verywell : Что самое важное, что женщины должны знать о том, что происходит с их телом после беременности?

    Сильвия Браун: Каждая женщина по-разному отреагирует на последствия беременности и родов. Подобно альпинизму или подводному плаванию с аквалангом, трудно понять, как ваше тело справится с этим, пока вы не испытаете это. Многое зависит от того, насколько вы устали в конце беременности, не хватает ли вам железа или других питательных веществ и какие роды вы пережили.Кесарево сечение? эпизиотомия или разрыв? Долгий труд?

    Беременность и роды имеют неприятную тенденцию вызывать ряд мелких проблем со здоровьем — боли в спине, геморрой, запор и варикозное расширение вен, если назвать несколько — или обнаруживать спящие. Около половины молодых матерей имеют хотя бы одну проблему со здоровьем в течение нескольких недель после родов.

    Послеродовой период — это переходный период, в течение которого мы должны заботиться о себе.

    Одна неизбежная проблема, с которой сталкиваются всех молодых матерей, — это справиться с усталостью.Достаточно семи-восьми часов недосыпания в неделю, чтобы появились признаки недосыпания, а усталость является одной из основных причин депрессии. Мои три совета по преодолению усталости:

    1. Планируйте заранее до рождения ребенка. Кто поможет по дому? Кто позаботится о старших детях? С кем вы сможете оставить ребенка, чтобы он ненадолго вышел из дома? Попросите друзей присмотреть за детьми или помочь по хозяйству в качестве подарка ребенку, или попросите кого-нибудь сделать покупки, приготовить еду и вымыть посуду для вас.
    2. Спите, когда можете. В идеале в первые несколько недель вы должны спать два раза в день. Если ребенок дремлет, бросьте все и тоже спите. Нет ничего важнее вашего отдыха.
    3. Выходи. Найдите время для себя. Выйдите из дома, чтобы заниматься чем-нибудь «взрослым» каждый день, пусть даже всего на 45 минут. Вы будете поражены тем, насколько быстро это поднимет вам настроение.

    Планирование восстановления после беременности

    VW: Что могут сделать женщины до беременности , чтобы облегчить жизнь после беременности?

    SB: План, план, план.Меня всегда удивляло, как много женщин думают, что после рождения ребенка они просто уедут на закат. К сожалению, большинство занятий по подготовке к родам недостаточно предупреждают будущих мам о потрясениях, которые им предстоит пережить.

    Время восстановления

    VW: Сколько времени на самом деле требуется, чтобы женское тело вернулось в состояние, которое было до беременности?

    SB: Первые шесть недель — время исцеления, восстановления баланса и восстановления.Половым органам требуется от шести недель до двух месяцев, чтобы вернуться к своим первоначальным размерам и функциям. Гормон беременности релаксин, увеличивающий размер и эластичность соединительных тканей — связок, мышц — остается в организме молодой матери до пяти месяцев. Вот почему суставы молодой матери так хрупки (50% испытывают боли в спине) и почему любая интенсивная деятельность создает огромную нагрузку на тазовое дно и органы брюшной полости.

    Аналогичный эффект оказывает пролактин, гормон, вырабатывающий молоко у кормящих матерей.У 66% женщин вертикальные мышцы живота отделяются, и на их заживление требуется не менее шести недель. По этим причинам важно ограничить упражнения мягкими упражнениями для тазового дна и брюшного пресса, ходьбой и плаванием (после того, как кровотечение полностью прекратится) в течение двух месяцев или 10 недель после кесарева сечения. Через восемь недель после родов вы можете начинать тонизирование за 15-минутные сеансы, наращивая их на пять минут в неделю. Через четыре-пять месяцев после родов вы можете снова начать играть в теннис, ездить на велосипеде и заниматься аэробикой с малой нагрузкой.

    Что касается веса, многое зависит от вашего роста до беременности. Около трети молодых матерей, набравших всего 25-30 фунтов, вернутся к своему нормальному весу примерно через три месяца после родов. Мамы старшего возраста, матери в третий или четвертый раз или женщины с пограничным избыточным весом теряют большую часть своего лишнего веса в период от трех до шести месяцев после родов. Женщины с избыточным весом теряют большую часть своего лишнего веса через шесть-девять месяцев после родов. Они также получают наибольшую пользу от грудного вскармливания в течение более пяти месяцев.

    Некоторые женщины считают, что нытье, незначительные послеродовые проблемы со здоровьем, такие как геморрой, варикозное расширение вен, кровоточивость десен и пигментация кожи, длятся месяцами. В этих случаях важна медицинская помощь, потому что обычно можно что-то сделать, чтобы ее остановить. Некоторое время секс может быть неудобным, особенно если вам наложили много швов. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет нерастворенного шва. Требуются много смазки и терпение.

    Наконец, некоторые женщины обнаруживают, что аспекты их тела постоянно меняются после родов, например, способ распределения жира, размер стопы, размер груди или качество волос.

    Вагинальные роды и роды с использованием кесарева сечения

    VW: Чем отличается выздоровление после рождения у женщин, родивших естественным путем, и у женщин, перенесших кесарево сечение?

    SB: После родов через естественные родовые пути роженица может испытывать дискомфорт в области гениталий, особенно если у нее была эпизиотомия или разрыв, а также геморрой. Она также может почувствовать резкую боль в пояснице, если ее копчик был смещен. Ей может потребоваться больше времени, чтобы снова получить удовольствие от полового акта.

    После кесарева сечения роженица может испытывать дискомфорт, поскольку ее пищеварительные функции возвращаются к норме из-за скопившегося газа. Ее шрам может чесаться и гореть. Периодическая боль и жжение могут длиться от шести до восьми недель. Ей придется ждать дольше, чтобы начать программу упражнений: около 10 недель.

    Промежуток между беременностями

    VW: Как долго женщинам следует ждать между беременностями? Почему это важно?

    SB: Опять же, это зависит от количества беременностей, которые у вас уже были, от типа родов, от того, насколько вы устали и насколько хорошо ваше тело восстановилось.Интересно отметить, что в примитивных обществах младенцы естественным образом откладывают на интервалы примерно каждые два года, так как матери кормят грудью почти постоянно в течение года. Очевидно, что чем больше вы выздоровеете от предыдущей беременности, тем лучше будет чувствовать себя ваша следующая беременность.

    Послеродовое недержание

    VW: Означает ли рождение ребенка, что в будущем следует ожидать недержания мочи?

    SB: Хотя это правда, что каждая третья роженица действительно испытывает некоторую форму недержания мочи или анального стресса, такую ​​как утечка после кашля, чихания, смеха или сильного удара, такого как прыжок, в течение нескольких недель после родов. , нет никаких оснований ожидать в будущем проблем с недержанием мочи.

    К сожалению, большинство женщин недостаточно осведомлены о своем тазовом дне. Перед рождением мы подготавливаем свое тело к открытию, но забываем, что закрытие также требует усилий. Этот процесс очень важен для того, чтобы снова стать женщиной, поскольку тон тазового дна напрямую влияет на качество секса.

    Во время беременности вес матки увеличивается от 20 до 30 раз. По мере роста матка толкает мочевой пузырь вниз. Кроме того, мышцы и связки, которые обычно поддерживают репродуктивные органы и органы пищеварения, становятся слабее под действием релаксина.Затем при родах эти мышцы растягиваются и растягиваются, независимо от того, насколько хорошо женщина готовится к родам. После естественных родов тазовое дно теряет около 50 процентов своего тонуса. Эпизиотомия, разрывы и ненормальное напряжение во время фазы изгнания — все это усугубляет ущерб. Если мышцы тазового дна не восстановлены до своего надлежащего тонуса, сфинктеры больше не смогут должным образом сжимать мочевой пузырь, а в некоторых случаях и анальное отверстие, вызывая утечку.

    Поэтому очень важно начинать легкие упражнения на тонизирование тазового дна в первые дни после родов и выполнять их по девять минут в день в течение первых 6 недель.Упражнения для тазового дна также очень полезны для ускорения процесса заживления после эпизиотомии или разрыва.

    Не начинайте программу упражнений, пока тазовое дно не восстановит свой тонус. Ваш врач должен проверить тонус вашего тазового дна во время послеродового осмотра. Если они этого не делают, попросите об этом!

    Живот после беременности

    VW: Может ли женщина ожидать, что ее живот снова станет твердым и плоским после беременности? Как этого добиться?

    SB: Как я объяснил выше, не следует начинать серьезную работу с брюшной полостью до тех пор, пока:

    • Твоё тазовое дно снова стало сильным.В противном случае мышцы живота будут давить на органы кишечника, которые, в свою очередь, давят на тазовое дно. Если мышцы тазового дна слишком слабы, чтобы обеспечить необходимую поддержку, это может повлиять на мочеиспускание, дефекацию и, конечно же, на сексуальную функцию, что называется пролапсом.
    • Две параллельные вертикальные полосы брюшных мышц находятся на расстоянии менее двух пальцев друг от друга. Это означает, что в течение первых шести-восьми недель — 10, если у вас было кесарево сечение — вы должны выполнять легкие упражнения для восстановления равновесия брюшного пресса.

    Через два месяца после родов можно начинать работу с брюшным прессом, начиная с вольных упражнений. Если вам сделали кесарево сечение, выполняйте вольные упражнения примерно восемь месяцев после родов. Избегайте полных приседаний, езды на велосипеде или ножниц. Сосредоточьтесь на косых мышцах, работа которых заключается в том, чтобы втягивать, поднимать и сжимать живот, поддерживая его. Чтобы привести мышцы живота в тонус, потребуется время, но их можно натренировать, чтобы они снова стали плоскими.

    Послеродовая депрессия

    VW: Какие признаки послеродовой депрессии или психоза? Когда женщине следует обращаться за помощью при этих состояниях? Через какое время после родов могут возникать эти состояния?

    SB: Существует три основных типа эмоциональных реакций на роды:

    • Блюз возникает между вторым и одиннадцатым днём после родов и в первую очередь вызван огромными гормональными потрясениями в организме новой матери.От него страдают 80% женщин на всех социально-экономических уровнях, независимо от того, как они родились. Наиболее частыми симптомами являются слезы (часто без видимой причины), перепады настроения, гиперчувствительность, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, чувство уныния и уязвимости, а также беспокойный сон. Это состояние длится от 24 часов до семи дней. Его можно лечить отдыхом и поддержкой. Другой родитель должен сыграть важную роль в защите молодой матери от чрезмерного внешнего вмешательства и в том, чтобы она чувствовала себя любимой и ценимой.
    • Депрессивные реакции, часто вызываемые истощением . Почти все молодые матери испытывают слезы, чувство разочарования, изоляции, вины, раздражительность, забывчивость или различные физические симптомы, связанные с усталостью. Обычно это происходит в течение первых четырех месяцев после родов. Основное отличие от послеродовой депрессии состоит в том, что эти реакции возникают периодически и устраняются за счет большего количества сна, лучшего питания или пищевых добавок, поддержки и помощи в виде помощи по дому и отдыха.
    • Послеродовая депрессия — это психическое заболевание, которым страдает каждая десятая роженица, и его необходимо лечить с помощью лекарств и терапии. В 40% случаев послеродовая депрессия начинается после того, как новая мать прошла шестинедельный осмотр. Поэтому часто бывает сложно поставить диагноз. Молодые матери должны быть счастливы! К женщинам, не подходящим под этот образ, мало терпимости и понимания. Хотя некоторые симптомы похожи на депрессивные реакции, вызванные усталостью и проблемами питания, главное отличие состоит в том, что в случае послеродовой депрессии эти чувства присутствуют постоянно.
      • Женщина также может испытывать приступы паники, навязчивые мысли и фантазии, а также повышенную возбудимость. Предрасположенность к послеродовой депрессии возникает в тех случаях, когда у женщины в прошлом были психологические проблемы, или если ее мать, тетя или сестра сталкивались с этой проблемой. При отсутствии лечения послеродовая депрессия может продолжаться годами.

    Послеродовой психоз — чрезвычайно серьезное психическое заболевание, которым страдает примерно одна из 1000 женщин, обычно проявляющееся примерно через две недели после родов.Это вызывает серьезные эмоциональные потрясения, галлюцинации, спутанность сознания, потерю памяти и навязчивое поведение. Требуется немедленная госпитализация. При правильном лечении большинство женщин полностью выздоравливают.

    Возвращение менструации

    VW: Когда женщинам следует ожидать возобновления нормальной менструации?

    SB: Это зависит от того, кормите вы грудью или нет. Если вы не кормите грудью, первые месячные наступят примерно через 2 месяца после родов.Однако невозможно узнать, когда у вас снова начнется овуляция. Девяносто процентов женщин не овулируют до первой менструации. Противозачаточные средства необходимы, если вы занимаетесь сексом вскоре после родов.

    Если вы кормите грудью, менструация может возобновиться в любое время примерно через два месяца после родов. У некоторых женщин менструация возвращается только после прекращения грудного вскармливания. Важно знать, что грудное вскармливание не является формой контрацепции. Ощущение сосания ребенка посылает в мозг сигнал подавить гормон, стимулирующий овуляцию.Эффективность этого подавления зависит от силы и частоты сосания. Чтобы грудное вскармливание работало как средство контрацепции, ребенок должен кормить грудью все время, круглосуточно.

    Послеродовой секс и контрацепция

    VW: Как долго после родов женщинам следует подождать до полового акта и / или использования противозачаточных средств? Какой вид противозачаточных средств лучше всего подходит для недавно родившей женщины? Какие противозачаточные средства нельзя использовать недавно родившим женщинам?

    SB: Большинство практикующих врачей не рекомендуют женщинам заниматься сексом в течение первых шести недель после родов, поскольку половые органы обычно не заживают.Большинство молодых мам утверждают, что секс — это самое далекое, о чем они думают на данном этапе. Многие женщины, кормящие грудью, обнаруживают, что физический контакт с ребенком полностью удовлетворяет их.

    Большинство практикующих врачей рекомендуют кормящим женщинам барьерные противозачаточные средства — презервативы и спермицид. В первые несколько месяцев после родов стенки влагалища увеличиваются, а мышцы промежности расслабляются, а это означает, что диафрагма не может служить надлежащим барьером. Обязательно установите новую диафрагму через два-три месяца после родов.Если вы решите установить ВМС, вам придется подождать, пока матка полностью не заживет.

    Единственная форма противозачаточных таблеток, которая не противопоказана грудному вскармливанию, — это мини-таблетки прогестерона, которые препятствуют выработке цервикальной слизи. Овуляция может произойти, но слизистая оболочка матки не восприимчива к имплантации яйцеклетки. Эта таблетка имеет процент неудач от одного до трех процентов, а также повышенный риск внематочной беременности и прорывного кровотечения.Его нужно принимать каждый день в одно и то же время.

    Некоторые женщины могут использовать инъекционные контрацептивы, такие как Депо-Провера, которые действуют от одного до трех месяцев.

    Что действительно помогает вам прийти в норму после беременности

    Материнство меняет вас внутри и снаружи. После рождения ребенка размер вашей одежды, форма груди, ширина бедер и даже размер обуви могут измениться. Эти изменения свидетельствуют о проделанной вами работе. По мере того, как вы приспосабливаетесь к новой жизни с ребенком, важно помнить, что ваш разум и эмоции также меняются, поэтому не забудьте оказать себе необходимую поддержку.

    Попросить и принять помощь

    Осознание того, что вы несете ответственность за другого человека, может быть пугающим. «Новый
    мамы борются с тревогой из-за чего-то
    происходит из-за того, что ребенок не вырабатывает достаточно грудного молока », — говорит

    Шари Лоусон, доктор медицины, медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Johns Hopkins
    Медицинский центр Бэйвью. «Нарушение сна и переутомление могут усилить
    эти чувства. Лучшее, что вы можете сделать, это принять помощь от своего партнера,
    семья и друзья — даже если они не делают то же самое
    вы делаете — а затем отдыхаете и восстанавливаете силы, пока кто-то другой заботится о вашем
    малыш.”

    Разумные ожидания относительно похудания ребенка

    Бейонсе, Ким Кардашьян и Серена Уильямс продемонстрировали свои стройные послеродовые тела всего через несколько месяцев после родов. Если они могут в мгновение ока вернуть себе фигурки до рождения ребенка, почему нет? Расстраиваться из-за своего послеродового тела — это нормально (особенно по сравнению с тем, что вы видите в журналах), но также важно рассматривать это в перспективе. «Нереально сравнивать себя со знаменитостями, у которых есть личные тренеры и личные повара», — говорит Лоусон.«Ваше тело со временем меняется; нужно время, чтобы приблизиться к вашей форме и размеру до беременности ». Что разумно? Ожидайте, что вы естественным образом похудеете до первого визита к врачу в послеродовой период (обычно через шесть-восемь недель после родов). После этого, если вы придерживались рекомендаций врача по увеличению веса во время беременности, вы все еще можете сбросить от 10 до 15 фунтов в ближайшие месяцы.

    Грудное вскармливание для сжигания калорий

    Грудное вскармливание дает так много преимуществ: оно защищает младенцев от болезней, предлагает им идеально сбалансированное питание и снижает риск рака груди и рака яичников.Но для производства грудного молока вам требуется энергия (читай: калории). Кормящим мамам следует съесть дополнительную закуску, например, фрукт или стакан йогурта, чтобы получать дополнительно 300 калорий в день. Даже с этим дополнительным питанием грудное вскармливание поможет вам сбросить вес ребенка, если вы соблюдаете здоровую диету и не переусердствуете.

    Тренировка после беременности с укрепляющими упражнениями

    Помимо умеренного кардио, послеродовая тренировка должна быть сосредоточена на наращивании мышц туловища (которые сильно пострадали во время беременности).Каждая новая мама может извлечь выгоду из укрепления кора. «Прямые мышцы живота во время беременности растягиваются так, что в это время их невозможно тренировать», — говорит Лоусон. Некоторые женщины также испытывают расслоение мышц брюшной стенки, которое называется диастазом прямых мышц живота. Упражнения, направленные на это состояние, могут снова восстановить мышцы.

    Витамины для беременных, потому что ваше тело все еще нуждается в питательных веществах

    Пока не откладывайте витамины для беременных.Продолжайте принимать их, особенно если вы кормите грудью. По словам Лоусона, вам необходимо восстановить питательные вещества, которые вы могли потерять во время беременности, и поддерживать свое тело, пока оно вырабатывает грудное молоко. Ваш врач может также порекомендовать вам принимать добавки с железом и витамин С (чтобы помочь с усвоением железа).

    Кегель для укрепления ослабленных мышц тазового дна

    Изменения в вашем теле, которые вы видите, могут вызывать у вас некоторый стресс, но скрытые изменения также могут вызывать беспокойство.После родов относительно часто бывает некоторая утечка из мочевого пузыря, вызванная длительным толчком или родами с применением щипцов или вакуумных присадок. Обычно это временно. «Как правило, вы увидите улучшение в течение нескольких недель или месяцев по мере выздоровления», — говорит Лоусон. Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна и быстрее восстановить контроль над мочевым пузырем. Если утечка действительно беспокоит вас, спросите своего гинеколога, поможет ли вам посещение терапевта по лечению тазовых органов.

    Ретинол для минимизации растяжек

    Нанесение кремов и масел для предотвращения растяжек во время беременности — всегда лучший выбор.Но у вас все равно могут появиться глубокие пурпурные или розовые линии. Если вас беспокоит необратимое рубцевание, есть хорошие новости: кремы с ретиноидами, полученные из витамина А, могут минимизировать появление новых растяжек — любых, которые появились меньше нескольких месяцев назад. Тем не менее, это то, к чему вам нужно быстро двигаться. Как только пятна станут белыми, ретиноидный крем уже не подействует.

    Возобновление половой жизни

    Эластичные стенки влагалища довольно сильно растягиваются во время родов, но возвращаются на место.Таким образом, вы можете возобновить половой акт, когда почувствуете, что готовы и получили разрешение врача. Если вы кормите грудью, у вас может быть меньше смазки, потому что кормление заставляет ваше тело вырабатывать меньше эстрогена. Наличие вагинальной смазки может помочь, если вы чувствуете дискомфорт.

    Принятие своей новой жизни

    Вы помогли создать еще одного человека и, возможно, все еще обеспечиваете пропитание своему ребенку. Признание физических изменений как части прекрасного времени в вашей жизни — важная часть уважения к новому вам.Также нормально испытывать эмоциональные взлеты и падения, когда вы приспосабливаетесь к родительским обязанностям. Обязанности, связанные с поддержанием жизни крошечного человека — частое кормление, ночные пробуждения и борьба с выделениями фекалий — могут быть непосильными. «Это естественно — чувствовать усталость, подавленность, разочарование или грусть в дни после родов, когда уровень гормонов колеблется», — говорит Лоусон. «Жизнь после рождения ребенка изменится. Родительство требует крутого обучения, но ваша новая жизнь будет наполнена острыми ощущениями и прекрасными воспоминаниями.”

    молодых мам: вот сколько времени вам действительно нужно, чтобы оправиться от родов

    Рождение ребенка — невероятное достижение. Любая родившая мать может сказать вам, насколько сложно может быть восстановление после беременности и родов, при этом круглосуточно заботясь о потребностях новорожденного. Медицинская система завершается послеродовым уходом через шесть недель после рождения новорожденного. Тем не менее, многие матери скажут, что шесть недель — недостаточное время для выздоровления матерей, и исследования подтверждают это.

    Исследование, проведенное в Солфордском университете в Англии, показывает, что матерям требуется не менее одного года, чтобы оправиться от родов.

    Доктор Джули Рэй, ведущий исследователь исследования, опросила женщин через две-три недели после родов, затем снова через три месяца и через шесть-семь месяцев. В процессе собеседования она смогла получить представление о том, что на самом деле испытывают женщины во время послеродового восстановления.

    «Исследование показывает, что необходимы более реалистичные и удобные для женщин послеродовые услуги.Женщины считают, что для выздоровления требуется гораздо больше, чем шесть недель, и что им следует оказывать поддержку сверх нынешних шести-восьми недель после родов «, — сказал доктор Рэй Daily Mail.

    Еще раз подтверждая тот факт, что женщинам требуется более шести недель на восстановление. выздоравливают после родов, исследование 68 женщин, проведенное в Школе медсестер Мичиганского университета, предполагает, что полное восстановление тазового дна может занять больше восьми месяцев. месяцы.В то время как некоторые факторы, такие как отек, уменьшились к восьми месяцам, слабость тазового дна — нет.

    Ведущий исследователь, доктор Миллер сказал The Guardian: «Наши данные показывают, что у женщин широкий диапазон времени, чтобы завершить свое выздоровление после очень тяжелых родов. Женщинам не дают больше времени на восстановление после родов».

    Кроме того, австралийское исследование 2000 года изучило связь между физическим восстановлением после родов и материнской депрессией. Исследование показало, что женщины, даже через шесть-семь месяцев после родов, все еще имеют высокий уровень истощения, боли в спине, недержание мочи, сексуальные проблемы, проблемы с кишечником и боли в промежности.Исследование подтвердило связь между эмоциональным благополучием матери и физическим выздоровлением, и что женщины должны находиться в тесном контакте с поставщиками медицинских услуг в течение года после рождения ребенка.

    Еще не прошло год после родов? Вот как выглядит восстановление после родов на каждом этапе пути.

    Чего ожидать через 1 неделю после родов.

    Через неделю после родов люди, рожавшие естественным путем, могут ожидать, что их влагалище будет сильно болеть, в зависимости от того, насколько сильно они порвали. Кровотечение также является нормальным явлением, и вы можете почувствовать дискомфорт, поскольку ваша матка сжимается до размера, который был до беременности.Через неделю после кесарева сечения движение будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Однако рекомендуется передвигаться, чтобы избежать образования тромбов. Психологически все новые родители могут чувствовать себя истощенными и подавленными — как будто все идет не так — из-за изменения уровня их гормонов.

    Чего ожидать через 2 недели после родов.

    У большинства людей, родивших естественным путем, кровотечение начинает уменьшаться в течение второй недели. Однако для некоторых это продлится до шестой недели. Вы можете почувствовать зуд; это признак того, что ваше влагалище заживает.Точно так же люди, у которых было кесарево сечение, могут начать испытывать зуд вокруг места разреза. Скорее всего, они все еще будут болеть, но им будет легче передвигаться. Бэби-блюз — обычное дело, многие люди ссылаются на чувство печали. Однако непреодолимую печаль, тревогу или мысли о самоубийстве следует обсудить с врачом.

    Чего ожидать через 6 недель после родов.

    Через 6 недель у людей, родивших естественным путем, больше не должно быть кровотечений. Обычно их разрешают заниматься сексом и физическими упражнениями, а их матка возвращается к своему первоначальному размеру.Люди, у которых было кесарево сечение, также имеют матки оригинального размера и разрешены для подъема, вождения, физических упражнений и сексуальной активности. Ваш шрам может все еще онеметь или даже чесаться. На этом этапе истощение и сильные эмоции все еще нормальны. Однако депрессивные эмоции следует обсудить с врачом.

    Чего ожидать через 6 месяцев после родов.

    Через шесть месяцев ваши волосы должны перестать выпадать и должен вернуться полный контроль над мочевым пузырем, если раньше это было проблемой. Ваши месячные могут вернуться примерно в это время, хотя это может занять целый год.На данный момент ваше психическое состояние может быть более позитивным, хотя сохраняющееся чувство депрессии следует обсудить с врачом.

    Чего ожидать через 12 месяцев после родов.

    Вы будете больше чувствовать себя прежним, хотя ваше тело (и, в частности, грудь) может выглядеть иначе. Если вам сделали кесарево сечение, ваш шрам все еще может немного онеметь. Возможно, вы все еще чувствуете усталость.

    Сколько времени нужно релаксину, чтобы покинуть организм после родов?

    Релаксин — это гормон беременности, который увеличивает размер и эластичность соединительных тканей, что способствует родам, смягчая связки и мышцы.Нет единого мнения о том, сколько времени требуется релаксину, чтобы покинуть организм, однако врачи говорят, что для того, чтобы релаксин покинул тело и суставы вернулись к своей прежней стабильности, может потребоваться до пяти месяцев. В результате недавно беременные женщины должны быть чувствительны к своим суставам и проявлять осторожность при тренировке мышц.

    Нормально ли вы восстанавливаетесь после родов? 13 причин обратиться к врачу.

    Существует несколько распространенных незначительных послеродовых проблем со здоровьем, которые могут быть доведены до сведения врача во время планового осмотра, но не требуют неотложной помощи.К этим распространенным проблемам со здоровьем относятся:

    • Послеродовое кровотечение
    • Перепады настроения
    • Запор
    • Болезненность в области влагалища
    • Набухание груди

    Однако некоторые послеродовые проблемы со здоровьем требуют немедленной медицинской помощи. Когда обратиться к врачу:

    1. У вас озноб или температура выше 101 градуса по Фаренгейту. Это может быть признаком эндометриоза или инфекции.
    2. У вас затрудненное мочеиспускание. Это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей или другой инфекции.
    3. У вас нечеткость зрения, мигрень или головокружение. Это может быть признаком послеродовой преэклампсии или высокого кровяного давления.
    4. У вас боль в области внутривенного введения. Возможно, у вас инфекция.
    5. У вас болит грудь с симптомами гриппа или красные полосы на груди. Возможно, у вас инфекция тканей груди.
    6. У вас постоянные боли в животе.
    7. У вас боли в груди, ногах или ступнях.
    8. У вас есть дренаж из разреза кесарева сечения.
    9. Вас рвет.
    10. У вас сильное кровотечение.
    11. Вы испытываете одышку.
    12. У вас болезненная промежность.
    13. Вы испытываете непреодолимые эмоции или перепады настроения. Эмоциональность — нормальное явление в послеродовом периоде — это большое изменение — чрезмерный плач, разочарование, гнев или чувство неспособности позаботиться о себе и своем ребенке могут сигнализировать о послеродовой депрессии.

    15 вопросов о послеродовом выздоровлении, которые следует задать врачу.

    Чтобы получить более четкое представление о том, чего вам следует ожидать на каждом этапе выздоровления, задайте своему врачу любой (или все) из следующих вопросов:

    1. Какие занятия сейчас безопасны для меня? Каких занятий мне следует избегать?
    2. Что мне делать, чтобы защитить себя от инфекций?
    3. Как я могу облегчить боль и дискомфорт после родов?
    4. Что делать с болезненностью?
    5. Как мне ухаживать за швами?
    6. Как я узнаю, нормальный ли у меня поток?
    7. Как долго длились мои вагинальные кровотечения и выделения?
    8. Нужно ли мне принимать противозачаточные средства?
    9. Какие лекарства я могу принимать?
    10. Когда я смогу возобновить секс?
    11. Когда я смогу возобновить тренировку? Что мне делать?
    12. Есть ли какие-то изменения в моем теле, о которых мне следует знать?
    13. Как мне ухаживать за грудью в послеродовом периоде, в зависимости от моего плана грудного вскармливания?
    14. Какие симптомы указывают на чрезвычайную ситуацию?
    15. Как мне с вами связаться?

    Дженнифер Майер поддерживает родителей во время беременности, родов, нового отцовства и возвращения к работе.Она является основателем Baby Caravan, агентства по оказанию помощи в родах и послеродовой жизни, и Baby Caravan at Work, корпоративной консалтинговой компании в Нью-Йорке. Дженнифер живет в Бруклине с мужем и сыном.

    Исцеление после родов — Нежное руководство (и временная шкала) — Overlake OB / GYN

    Беременность и роды действительно имеют большое значение для женского тела (скажите вам то, чего вы не знаете, правда?). Если серьезно, то медицинский истеблишмент только начинает вникать в суть происходящих изменений и как они могут повлиять на женщин в долгосрочной перспективе.

    Идея о том, что женщина должна вернуться к нормальному состоянию и чувствовать себя «там внизу» через шесть недель после родов, не подходит для всех женщин. На самом деле, это не относится ни к одной женщине. Требуется больше времени, терпения и — иногда — специализированной физиотерапии тазового дна, прежде чем женщина почувствует себя более нормальной.

    Изображение любезно предоставлено Владо на FreeDigitalPhotos.net

    Для полного выздоровления может потребоваться год или два

    Недавнее исследование Салфордского университета в Великобритании, проведенное доктором Дж.Джули Рэй обнаружила, что средней женщине требуется больше года, чтобы после родов вернуться в нормальное состояние — как физически, так и эмоционально — . А при более внимательном рассмотрении может потребоваться до двух лет, чтобы мышцы живота вернулись в сильный, здоровый тонус.

    Время, необходимое вашему телу, чтобы заживать, зависит от множества факторов, среди которых не в последнюю очередь:

    • Генетика
    • Вид родов, которые у вас были
    • Была ли у вас эпизиотомия
    • Как ваше тело зажило (или не зажило) после эпизиотомии или разрыва
    • Грудное вскармливание (грудное вскармливание помогает уменьшить матку и улучшить тонус, но оно также увеличивает выработку вашим организмом релаксина , гормона, который расслабляет связки и суставы в бедрах и тазу, потенциально вызывая большую нестабильность)
    • Воздействие на органы малого таза, которое может привести к мышечному ослаблению, недержанию мочевого пузыря и опущению органов без надлежащего обнаружения и лечения

    Один из ключей к послеродовому выздоровлению — это выбор врача, который понимает, что выздоровление не происходит по установленному шестинедельному графику.Вам нужна команда, которая готова проконсультировать, посоветовать и помочь вам найти поддержку и помощь, в которых вы нуждаетесь, если вы испытываете послеродовую боль, дискомфорт или недовольство, выходящие за рамки обследования «через шесть недель и все в порядке».

    Нежное руководство (и сроки) исцеления от родов

    Что это значит для вас… и вашего партнера? Это означает, что вычеркните 6-недельный дедлайн из календаря и вместо этого спланируйте, что ваше тело и психика будут вашим проводником. В некоторых случаях женщины готовы сразу же вернуться к обычной жизни — работать, заниматься сексом, играть, путешествовать — но их тела все еще испытывают боль, рубцы или изменения формы, которые затрудняют их.

    В других случаях тело — включая влагалище, клитор и промежность — может чувствовать себя довольно хорошо через шесть недель. Однако истощение, стресс и потребности нового маленького ребенка могут сделать вас «неготовым», вызывая чувство вины, беспокойство и стресс, которые сказываются на вас и ваших отношениях.

    Вот более мягкое и реалистичное руководство и график того, что нужно вашему телу после рождения.

    0-6 недель . Вы можете считать этот период фазой «шока и трепета», и он растянется примерно на 10–12 недель, если у вас были более травматические роды или если вам сделали кесарево сечение.Помимо того, что матка возвращается к своей нормальной форме (что часто происходит с ощущением сокращения или спазма), органы брюшной полости возвращаются на свои нормальные места, включая уретру, влагалище и анус.

    Лохии, кровь и жидкость, которые эвакуируют матку в этот период, сначала станут тяжелыми, замедлятся, а затем исчезнут. Если поток снова станет сильнее, это признак того, что вы делаете слишком много и вам нужно больше отдыхать.Сидячие ванны — прекрасное средство для заживления тканей влагалища после родов, а также могут быть приятным расслабляющим временем, которое можно провести с ребенком. Вы можете сделать сидячую ванну самостоятельно или купить готовую ванну в магазине по продаже диетических продуктов или у местного сертифицированного травника.

    ВАША МИССИЯ: Возьмите «Babymoon». Убедитесь, что ваша супруга, партнер или свекровь знает табличку с надписью «гостям пора уходить», чтобы посетители из лучших побуждений уводили вас, когда вы вымотаны. Много отдыхайте и ОБЯЗАТЕЛЬНО воспользуйтесь предложениями друзей о помощи в стирке, приготовлении еды, уборке дома, покупке продуктов и т. Д.Чем больше вы отдыхаете в эти первые несколько недель, тем лучше будет ваше тело, разум и душа.

    Грудное вскармливание до 4 месяцев после кормления . Вы слышали много интересного о том, как кормящие женщины быстрее худеют, и все такое прочее? Иногда это правда. Иногда, пытаясь спасти своего ребенка любой ценой (читайте голод, засуха, экстренная миграция), вы можете удержать несколько лишних килограммов жира, которые не являются врагом, а скорее источником пищи для вас и вашего ребенка, если время были стройнее.

    В течение примерно четырех месяцев после кормления грудью ваше тело будет продолжать вырабатывать релаксин, и этот дополнительный слой может сохраняться немного, пока ваше тело не будет на 100% уверено, что ему больше не понадобится давать грудное молоко. Суставы и связки могут быть немного более эластичными в этот период времени, поэтому, если вы занимаетесь физическими упражнениями, сочетайте свой распорядок с йогой, пилатесом или другими видами упражнений, которые работают на укрепление кора.

    ВАША МИССИЯ: Постарайтесь сделать упражнения регулярной частью своего распорядка, даже если это так просто, как оживленные прогулки с младенцем в коляске или растяжка на полу под ваш любимый видеоролик о йоге, если добраться до класса слишком сложно или дорого.Дополнительное кровообращение повысит уровень эндорфинов, а легкие тренировки продолжат улучшать тонус живота, помогая вам сбросить лишний вес.

    До одного-двух лет. Ваши мышцы / органы таза и живота все еще восстанавливаются. Обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело. Если у вас есть шрамы вокруг или во влагалище, или вы чувствуете, что секс по-прежнему болезнен или неудобен, это хорошее время, чтобы поговорить с вашим акушером и попросить направление к физиотерапевту по женскому здоровью (HRPT).

    Помните, когда мы упоминали, что медицинский истеблишмент только начинал по-настоящему признавать и исследовать послеродовое восстановление на более глубоком уровне? Область физиотерапии женского здоровья — одно из замечательных последствий этого исследования. WHRT разработан, чтобы помочь женщинам со всевозможными проблемами тазового дна, которые могут возникнуть в результате беременности и родов, включая такие вещи, как вагинальная боль, недержание мочи, ректальная боль или проблемы с дефекацией, боль / дискомфорт во время секса, симптомы пролапса и так далее.

    ВАША МИССИЯ: Не обращайте внимания на то, что недостаток образования или понимания практикующих врачей мешает вам обрести тело и ощущения, которых вы заслуживаете. Если что-то не так, мы держим пари, что вам может помочь отличная HRPT. Нам повезло, что в штате Вашингтон работают десятки физиотерапевтов тазового дна. Щелкните здесь, чтобы просмотреть список ресурсов.

    Хотели бы вы проконсультироваться с акушером или акушеркой, который выходит за рамки обычного шестинедельного календаря, чтобы убедиться, что вы счастливы, здоровы и здоровы? Запланируйте консультацию здесь, в Overlake, где забота всегда является приоритетом.

    Share Post:

    About Author

    alexxlab

    Recommended Posts

    19 июня, 2021
    22 размер сколько см по стельке: Таблица размеров обуви
    19 июня, 2021
    Из фетра diy: Декор из фетра своими руками: 10 мастер-классов
    19 июня, 2021
    Почему пульсирует живот во время беременности: Пульсация в животе — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
    19 июня, 2021
    Индекс уф погода: МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Казани по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца
    19 июня, 2021
    Когда малышу можно вводить прикорм: Правила первого прикорма | Советы педиатра (Вопросы питания)
    19 июня, 2021
    Когда вырабатывается гормон хгч: Интересные факты о ХГЧ — Evaclinic IVF
    18 июня, 2021
    Что должны уметь дети 3 4 лет в детском саду по фгос: Памятка для родителей,Что должен уметь ребенок в 3-4 года. | Консультация (младшая группа):
    18 июня, 2021
    Список школьных принадлежностей для 1 класса в беларуси: Список школьных принадлежностей первоклассника | Пятиминутка

    No comment yet, add your voice below!

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *