Рецепты в школу быстро: Рецепты для школьников — 73 рецепта с фото и видео

Содержание

15 вариантов меню для вкусного ланчбокса • INMYROOM FOOD

Лето подходит к концу, а это значит, что совсем скоро школы снова откроют двери для учеников. Чтобы учиться на пятерки и справляться с умственными и физическими нагрузками, детки должны хорошо питаться. 

С учетом того, что ребенок проводит в школе достаточно много времени, необходимо обеспечить его питанием на все это время. Ведь молодому растущему организму крайне важно вовремя подкрепиться. 

От утреннего приема пищи до школьного обеда проходит много времени. Целесообразно подумать о питании своего чада самостоятельно и собрать для него вкусный и питательный ланчбокс. Это поможет избежать вредных перекусов чипсами и булочками из школьной столовой. 

Питание школьника должно быть сбалансированным и разнообразным. Детский организм особенно нуждается в витаминах и минералах. Кроме того, пища должна быть питательной и заряжать ребенка дополнительной энергией, бодростью и хорошим настроением. Именно этими принципами следует руководствоваться при выборе продуктов для перекуса.  

Мы решили облегчить вам задачу и составили 15 вариантов вкусных, простых и питательных школьных перекусов для ланчбокса. Пусть дети будут сыты, а мамы довольны! 

1. Яблоко + помидоры + хлебцы + листья салата

Самый простой вариант перекуса, который можно вручить школьнику, это овощи, фрукты, хлебцы и свежевыжатый сок. Выбирайте продукты, которые не привередливы в хранении. Яблоко, помидоры черри, несколько хлебцев из цельного зерна и листья салата прекрасно справятся с чувством голода. 

2. Овощи + виноград + орехи

У ребенка намечается важный день в школе? Контрольная по математике или диктант по русскому языку? Тогда перекус должен выполнять еще более важную задачу — активизировать работу мозга. 

Положите в ланчбокс питательные овощи: томаты черри и брокколи на пару. Добавьте вкусный виноград и орешки по вкусу. Это может быть миндаль, кедровые и грецкие орехи. Такой перекус не только поднимет настроение, но и настроит на великие учебные свершения!

3. Бурый рис + овощи на пару + тефтели

Школа, а после — тренировка или занятия по музыке? В такие насыщенные дни можно выбирать сытные блюда для школьного ланчбокса. Отварите бурый рис. Он дарит чувство сытости на долгое время. Добавьте к нему овощи на пару (брокколи, морковь) и куриные или рыбные котлетки. Вкусно, а самое главное очень сытно и полезно!

4. Банан + сэндвич + помидоры + зелень

Сэндвич может присутствовать в школьном ланчбоксе. Важно лишь правильно выбирать ингредиенты, чтобы сделать его максимально полезным. Например, два ломтика хлеба, листья салата, кусочек ветчины и плавленный сыр. 

К такому бутерброду добавьте помидоры и зелень. В них очень много витаминов. Зелень еще и ценный источник антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и поддерживают организм в тонусе. Не забудьте про сладкий фрукт. Банан — это прекрасная альтернатива вредным сладостям. После его употребления организм вырабатывает эндорфины, то есть гормоны счастья, так что хорошее настроение и рвение к учебе ребенку обеспечено.  

5. Ягоды + орехи + пирог

Иногда можно побаловать своего отпрыска сладким ланчбоксом. Положите в него сочные ягодки и какую-нибудь выпечку. Несколько ягод клубники и ежевики обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами. Орешки активизируют умственную деятельность и уберут чувство голода. Вкусный домашний пирог станет прекрасным поощрением за учебные успехи и примерное поведение. 

6. Овощи + рыба 

Жиры обязательно должны входить в рацион ребенка. Однако речь идет не о сладостях и фастфуде, а о правильных жирах. К таким можно отнести полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в красной рыбе. Приготовьте стейк лосося или семги на гриле, в духовке или на пару с лимоном. Он отлично сочетается с полезным соусом сальса. 

Положите в ланчбокс также несколько овощей, которые не относятся к категории быстропортящихся продуктов: помидоры, брокколи  и зелень. 

7. Ягоды + орехи + тост + овощные палочки 

Есть такие дни, когда маме очень хочется побыть креативной и заботливой. Такой яркий и оригинальный ланчбокс определенно порадует любого ребенка и станет идеальным перекусом в течение дня. 

Приготовьте сэндвич с хлебом из цельного зерна. Сверху выложите кусочек сыра, вырезанный с помощью кондитерской формочки в виде звезды. Добавьте глазки (кружочки маслин и зеленый горошек) и улыбку (ломтик помидора). Не забудьте про ягоды и орехи. Они выступят в роли своеобразного полезного десерта. Также нарежьте палочками морковь и огурец. 

8. Бурый рис + рыба на пару

Белая рыба не менее полезна, чем красная. Она вкусная, питательная и сытная. Это источник высококачественного белка. Выбирайте минтай, треску, пикшу. Они прекрасно сочетаются с бурым рисом. Выбирайте правильный способ приготовления. Лучше всего приготовить рыбу на пару или отварить. Так гораздо полезнее. Добавьте несколько листочков салата, чтобы разнообразить блюдо. 

9. Сэндвич + ягоды + овощи + зелень

В форме звездочек можно сделать не только отдельный ингредиент, но и целый мини-сэндвич. В качестве ингредиентов выберете сыр и ветчину. Они отлично держат форму. Добавьте к ланчбоксу зелень и овощи — брокколи на пару и морковные палочки. В качестве приятного и вкусного дополнения положите ягоды черники и орешки. 

10. Сэндвич + яблоко

Сэндвичи все-таки по праву остаются идеальным школьным перекусом. К тому же их так любят дети. Приготовьте полезный сэндвич с овощами и кусочками копченого мяса или балыка. Детки останутся сытыми и довольными. Для его приготовления вам потребуется зелень по вкусу, огурец, нарезанный круглыми ломтиками, кусочки копченого мяса, ломтики болгарского перца и пару ложек домашнего майонеза. Не забудьте про яблоко. Оно освежит дыхание и поднимет настроение. 

11. Овощные роллы + зелень

Овощные роллы — это настоящий выход, если вы собираете ланчбокс для маленького гурмана. Это блюдо одновременно очень сытное, легкое и питательное. Экспериментировать с начинками можно бесконечно. Приготовить такие роллы можно всего за 10 минут, следуя нашему рецепту.

Не забудьте про полезное дополнение в виде свежей зелени. Кстати, при желании к овощам можно добавить и какой-нибудь мясной ингредиент. 

12. Куриные наггетсы + пита + овощные палочки

Дети очень любят куриные наггетсы. Приготовьте их дома и добавьте к школьному ланчбоксу. Конечно, одними наггетсами не наешься. Добавьте еще и оригинальный сэндвич. Используйте вместо хлеба питу. Заверните в нее ломтики сыра и дольки груши, политые небольшим количеством меда. Финальными кулинарными штрихами в таком ланчбоксе пусть будут орешки и ягоды по вкусу. 

13. Бургер + овощной салат 

Питание ребенка должно быть не только сбалансированным и богатым витаминами, но и современным. Такие перекусы особенно радуют детей и повышают авторитет родителей в их глазах. Ведь вы прислушиваетесь к модным тенденциям и вкусам своих детей. Приготовьте для детей домашние бургеры. Для этого вам потребуются следующие ингредиенты: булочка, разрезанная пополам, листья салата, сыр, ломтики копченого мяса или отварной курицы, дольки помидора и огурца, соус.  

Положите также в ланчбокс и овощной салатик из 2 полезных ингредиентов — капусты, натертой на терке, и мелко нарезанного огурца. Заправьте такой салат небольшим количеством оливкового масла или бальзамическим уксусом. 

14. Сэндвич + морковь + шоколад + яблоко

Вот еще один сытный вариант перекуса для школьника. В сэндвич обязательно добавьте сыр, ветчину и зелень. Так он получится максимально вкусным и питательным. Положите морковку. Она улучшает зрение и является ценным источником витамина А. Яблоко обеспечит детский организм железом и другими полезными минералами. Шоколад, в свою очередь, активизирует работу мозга и оказывает благоприятное действие на умственную деятельность. 

15. Домашняя шаурма + овощные палочки + сухофрукты + крекеры + йогуртовый соус

Шаурма, приготовленная заботливыми руками мамы, станет вкусным школьным обедом. Готовится она совсем просто. Вот список необходимых ингредиентов: пита, огурцы, помидоры, зелень, вареная курица или ветчина, сметана. Подавать ее лучше с йогуртовым соусом. 

Последний станет также идеальным топингом для овощных палочек и крекеров. В качестве полезного десерта выберите сухофрукты: изюм, курагу, инжир. 

Что дать ребенку в школу – «Еда»

Что дать ребенку в школу – «Еда»

























Подбор рецептов


  • Любое меню

  • Безглютеновая диета

  • Вегетарианская еда

  • Веганская еда

  • Безлактозная диета

  • Детское меню

  • Низкокалорийная еда

  • Постная еда

  • Меню при диабете


Подобрать рецепты


Ингредиенты, детали

ВКЛЮЧИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ

ИСКЛЮЧИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ


Показать



Очистить все



Рецепты простых, удобных и безопасных блюд

Рыба на гриле


Шашлыки из осетрины, стейк из палтуса, филе дорады и другая рыба на открытом огне

Вопрос, какую еду дать с собой ребенку, актуален в любой сезон. На прогулку или в дорогу, в школу или на спортивные занятия неважно, куда вы снаряжаете своих детей. Значение имеет формат еды ее должно быть удобно есть руками, она должна быть немаркой (чтобы из нее не текли соки и соусы). Сократив таким образом ассортимент, приступаем к дальнейшим размышлениям. Лучше, чтобы еда не была аллергенной, вдруг ваш ребенок захочет поделиться ей с друзьями, которым какие-то продукты противопоказаны? Момент неоднозначный, но немаловажный. В принципе, любой продукт может оказаться аллергеном (подробнее об этом читайте здесь), но есть некоторые вещи, с которыми это встречается чаще, например с морепродуктами, рыбой и орехами. Поэтому блюда с ними мы из этой подборки исключили.

Наконец, еда должна быть полезной, но при этом привлекательной для детей. Как показывает практика, нередко детям в школы дают бутерброды с колбасой, плавленый сыр, сосиски, пирожки и шоколадные батончики. Мы постарались найти этому, может, чуть более трудоемкую в приготовлении, но более разнообразную альтернативу. Здесь вы найдете сырники, простые и фирменные редакционные кубанские, питу и шаурму, но с полезным содержимым, печенья и кексы и многое другое. Бобовые, злаки, творог, мясо, овощи и фрукты полный полезный набор.








Поделиться:

Нашли ошибку?



—————————

похожие идеи





Очень много ингредиентов просто и быстро соединяются в полезную и вкусную начинку для питы. Питу удобно держать в руках, она держит форму и не дает содержимому вытечь. Начинка представляет собой брынзу и овощи в хумусе из фасоли — все это достаточно сухое, чтобы не размочить хлеб, но при этом очень питательное — здесь и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка. Заверните питу в пакет, так будет еще удобнее ее есть.

Маффины с яблоком, специями и овсянкой

Как сделать выпечку полезнее? Добавить в нее овсяные хлопья. Компанию им составят яблоки и специи. Выбор «Еды» — пряные имбирь и корица, но если ваш ребенок не привык к таким вкусам, оставьте корицу, от этого вкус не проиграет.

Кубанские сырники

Вовсе не сырники, а хачапурики (подробнее историю их появления можно прочитать здесь). Всем хороши. Готовятся быстро и просто, ингредиенты самые доступные и недорогие. Главное, их можно наготовить впрок и кормить семью в течение трех дней, хотя вряд ли они задержатся в холодильнике надолго — такие вкусные.

Лимонные кексы

Вариант для сладкоежек. Бесполезно ограничивать детей в выпечке, все равно, если захотят, возьмут у одноклассников. Лучше дать с собой домашнюю, в которой каждый ингредиент под контролем. Коньяк из рецепта можно убрать, замочив сухофрукты в воде.

Сырники

Можно спорить о том, так ли хороши сырники в холодном виде, как в горячем, но лучше проверить. В холодном виде они плотнее, чем в горячем, следовательно, их гораздо удобнее есть руками. Еще сырники — это компромисс между сладким и белковым. Тут тебе и творог, и сахар в сбалансированной пропорции.

Овсяное печенье с изюмом и кунжутом

Еще один компромисс — на этот раз сладкого с полезным. В этом овсяном печенье есть лимон, мед, имбирь, грецкие орехи, изюм и кунжут, а овсяных хлопьев в два раза больше, чем пшеничной муки.

Кёфте

Если перекус — это обязательно мясо, то рассмотрите вариант с кёфте. Наш вариант один из лучших, не зря к его авторам на кёфте в свое время стояли очереди. Заверните тефтельки в лаваш — вместе с сулугуни, зеленью, помидорами. Готово!

Фалафель

Белковый, но не мясной вариант. Фалафель — блюдо довольно трудоемкое поначалу, но с третьего-пятого раза он будет получаться все быстрее и легче. Его можно дать с собой просто так, добавить в ту же питу или завернуть в лаваш.

Хычины с картофелем и сыром

Картофель, сыр и тонкое-тонкое тесто — таковы составляющие балкарских хычинов. Очень сытное блюдо, в самую пору для активных детей, которые не могут усидеть на месте. Рецепт прилагаем пошаговый и с видеоинструкцией.

Морковные котлеты

Очень много моркови и немного манки — секрет этих котлет. Простое и полезное блюдо. Плюс возможность реабилитировать морковь, если ваш ребенок не любит ее грызть просто так.

«,»mainEntityOfPage»:»https://eda.ru/media/recepty/chto-dat-rebenku-v-shkolu»,»@context»:»http://schema.org»,»name»:»Что дать ребенку в школу»,»description»:»Рецепты простых, удобных и безопасных блюд»}






5 вариантов идеального ланча для ребёнка

К началу учебного года «Мел» вместе с The Challenger помогает выбрать содержимое ланч-бокса для вашего ребёнка. Больше не надо беспокоиться, что в течение дня он будет есть одни бутерброды из школьной столовой. О том, что должно лежать в коробочке для школьного обеда, чтобы ребёнок был сыт, здоров и успешно учился, рассказывает диетолог Анна Ивашкевич.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Начался учебный год, родителям вновь нужно ежедневно заботиться о том, что их дети будут есть в школе. Этот возраст характерен чрезмерной умственной и физической активностью, интенсивным обменом веществ, физическим и половым созреванием. Для того чтобы период школы прошёл безболезненно, школьник обязательно должен правильно питаться в течение дня.

Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы в соответствии с возрастом ребёнка. У детей активно идут процессы роста мышечной активности, это способствует повышению основного обмена и усилению общих энергозатрат организма.

Средний расход энергии у школьников — 70—80 калорий на килограмм массы тела. Детям необходимо потреблять определённое количество белков, жиров и углеводов — сколько, вы можете увидеть на картинке ниже.

Сложные углеводы должны составлять 2/3 рациона, а быстрые сахара, моносахариды и дисахариды из фруктов, ягод, молока, кондитерских изделий — 1/3. Важно помнить: излишки легкоусвояемых сахаров отрицательно сказываются на состоянии ребёнка. Снижается аппетит, развивается аллергия, повышается возбудимость центральной нервной системы, возникает кариес. Жиры необходимы организму так же, как белки и углеводы, — они приносят витамин А, D, Е и другие важные вещества. Но избыток жиров понижает аппетит и угнетает секреторную функцию пищеварительных желёз.

Ребёнок может есть пять-шесть раз в день: завтрак, лёгкий перекус, обед, полдник, ужин. Но на завтрак, обед и ужин должны приходиться примерно три четверти всего рациона.

Избыточное питание, равно как и недостаточное, может отрицательно повлиять на развитие организма и психологическое отношение к еде. Помните: на ужин и вечерний перекус не следует давать детям сладкого.


Продукты для активной работы

  • Для улучшения работы мозга и памяти — грецкие и кедровые орехи, миндаль, кешью;
  • Источники витаминов С, РР, В6 — черника, брусника, малина, клюква, голубика;
  • Источник белка, фосфора и йода — рыба и морепродукты.
  • Источники кальция — молочные продукты (творог, йогурт, сыр). Кальций необходим для роста и укрепления костей. Важно, чтобы срок годности молочных продуктов не превышал 5-7 дней.

Теперь мы расскажем, чем можно наполнить ланч-бокс ребёнка в школу, чтобы не бепокоиться о том, что он ест до прихода домой. У нас получилось пять вариантов содержимого школьного обеда.

1. Овощные спринг-роллы, сыр и тёмный шоколад

Состав ланч-бокса: Два овощных спринг-ролла, 6-8 кубиков полутвёрдого сыра, соломка из одного красного перца маленького размера, пара квадратиков тёмного шоколада, ½ чашки голубики.

Рецепт овощных спринг-роллов

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 10

Рисовая бумага — 10 листов

Огурец — 1 шт.

Авокадо — 1 шт.

Морковь — 1 шт.

Краснокочанная капуста — 50 г

Базилик, кинза, мята — по вкусу

1. Подготовьте овощи: морковь, огурец и авокадо нарежьте соломкой, капусту нашинкуйте, а зелень промойте и просушите.

2. Налейте тёплую воду в большую тарелку или миску. Опустите один лист рисовой бумаги в воду на несколько секунд, чтобы он стал мягким. Положите лист на тарелку или разделочную доску.

3. Выложите на край листа овощи и зелень. Сворачивайте ролл от себя, в процессе уплотняя его. Скрутите до половины листа, затем сложите боковые стороны внутрь и закрутите ролл до конца. Тот же процесс проделайте с оставшимися листами рисовой бумаги.


2. Рулетики из индейки со шпинатом, яблоко и кокосовое печенье

Состав ланч-бокса: 5-8 рулетиков из индейки со шпинатом, два стебля сельдерея, ломтики одного яблока с корицей, 1-2 штуки домашнего кокосового печенья.

Рецепт рулетиков из индейки

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Копчёная индейка — 30 г

Шпинат — ¼ стакана

Сметана — 1 ст. л.

Чёрный перец, зелёный лук, чеснок, соль — по вкусу

1. Нарубите шпинат, добавьте перец, соль, лук, чеснок (или любые другие приправы) и перемешайте всё со сметаной.

2. Возьмите тонкий кусочек индейки, выложите на него шпинатный салат и скрутите ролл.

Рецепт кокосового печенья

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 8

Яичный белок — 2 шт.

Лимонный сок — ½ ч. л.

Сахар — 100 г

Измельчённый миндаль — 30 г

Соль — щепотка

Ванилин — щепотка

Кокосовая стружка — 250 г

1. Разогрейте духовку до 170 градусов.

2. Взбейте яичные белки в пену, добавьте лимонный сок и взбивайте до мягких пиков. Не прекращая взбивать, добавьте чайную ложку сахара. Затем повторите. В идеале белки должны быть глянцевыми и крепкими.

3. Всыпьте в «тесто» миндаль, соль, ванилин и кокос. Аккуратно перемешайте силиконовой лопаткой.

4. На противень положите бумагу для выпечки. Сформируйте восемь печенек (6-7 см в диаметре). Не стоит делать их очень плоскими.

5. Выпекайте 20 минут, пока верх не покроется румяной корочкой.


3. Сэндвич с тунцом, мини-морковки и крекеры

Состав ланч-бокса: Сэндвич с тунцом, 10 мини-морковок, одна слива, ¼ чашки цельнозерновых или льняных крекеров.

Рецепт сэндвича с тунцом

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика

Тунец в собственном соку — 50-80 г

Лук — ¼ шт.

Болгарский перец — ½ шт.

Салат латук — 1-2 листа

Соль, перец — по вкусу

1. Слейте воду из тунца, сложите рыбу в тканевую салфетку, заверните края, чтобы у вас получилось что-то вроде мешочка, и сожмите рыбу несколько раз — в ней должно остаться как можно меньше сока.

2. Мелко нарежьте лук и ошпарьте его кипятком. Отожмите.

3. Нарежьте болгарский перец маленькими кубиками. Смешайте с луком и тунцом. Посолите и поперчите.

4. Если у вас есть забавные формы (например, в виде рыбы) для сэндвича, обрежьте хлеб в самом начале приготовления.


4. Макароны с овощами, зелёный салат и арбуз

Состав ланч-бокса: Одна чашка макарон с овощами, одна чашка зелёного салата с заправкой из оливкового масла и лимона, ¾ чашки нарезанного кубиками арбуза.

Рецепт макарон с овощами

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 1-2

Макароны-бантики — 100 г

Помидор — 1 шт.

Болгарский перец — ½ шт.

Сыр пармезан — 15 г

Кедровые орехи — 10 г

Оливковое масло — ½ ст. л.

Орегано или прованские травы (сушёные) — 1/3 ч. л.

Соль — по вкусу

1. Нарежьте помидоры дольками, а перец соломкой. Налейте в сковороду оливковое масло, выложите орехи и обжарьте их до золотистого цвета. Затем добавьте помидоры и перец, посолите, посыпьте сушёными травами и тушите на маленьком огне в течение 3-5 минут.

2. Отварите макароны до состояния аль денте. Для этого вскипятите литр подсоленной воды, опустите в неё макароны, перемешайте и варите в течение 7—12 минут. Попробуйте макароны «на зубок», если серединка чуть твёрдая — макароны готовы. Слейте воду.

3. Перемешайте макароны с овощами и посыпьте сверху натёртым сыром.


5. Сэндвич с арахисовой пастой и бананом, помидоры черри и овсяное печенье

Состав ланч-бокса: Цельнозерновой сэндвич с арахисовой пастой и бананом, 10 штук помидоров черри, ½ чашки нарезанного кубиками ананаса, 1-2 штуки домашнего овсяного печенья.

Рецепт овсяного печенья

Время приготовления: 40 минут

Спелые бананы — 3 шт.

Ванильный стручок — 1/3 шт.

Овсяные хлопья — 2 стакана

Миндаль — ½ стакана

Кокосовая стружка — 1/3 стакана

Корица — ½ ч. л.

Соль — ½ ч. л.

Разрыхлитель — 1 ч. л.

Горький шоколад — 50 г

Кокосовое или оливковое масло — ¼ стакана

Изюм — 2 ст. л.

1. Разогрейте духовку до 170 градусов.

2. В большую миску положите очищенные бананы и раздавите их вилкой. Добавьте мякоть ванильного стручка (чтобы её извлечь, разрежьте стручок вдоль пополам и соскребите мякоть острым кончиком ножа) и масло. Перемешайте и отставьте в сторонку.

3. Залейте изюм кипятком, оставьте на десять минут.

4. Измельчите орехи в кухонном процессоре, кофемолке или с помощью ножа. Должна получиться смесь, похожая на муку.

5. Смешайте хлопья, миндальную муку, кокосовую стружку, корицу, соль, изюм и разрыхлитель. Пересыпьте сухие ингредиенты к бананам и маслу, всё хорошенько перемешайте.

6. Мелко нарубите шоколад и добавьте в тесто, перемешайте его ещё раз.

7. На противень положите бумагу для выпечки и выложите сформированное из теста печенье. Поставьте противень в духовку и выпекайте 12-14 минут.


Ещё больше полезных рецептов, тренировочных программ и советов о том, как стать сильным и здоровым (и вам, и вашему ребёнку) — на сайте The Challenger.


5 полезных перекусов в школу для ребенка


С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка


Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.


Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.


Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что нужно дать для перекуса в школе?


Правильный и полезный перекус должен включать:


  • Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.


  • Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.


  • Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.


  • Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.


  • Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?


Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Что приготовить на перекус в школе?

Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша


Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.


Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.


Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи


Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.


Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:


  • консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;


  • твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;


  • сливочный сыр и огурец;


  • плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;


  • майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы


Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.


Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.


Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи


Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!


Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.


Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.


Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола


Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.


Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?


В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.


Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.


Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

3 вкусных закуски в школу / к завтраку

И всем привет, сегодня я вам покажу как приготовить 3 ВКУСНЫХ ЗАКУСКИ В ШКОЛУ. В этом ролике, я приготовил
сэндвич, яичный рулет и запеченные яблоки! Получилось как всегда вкусно, поэтому рекомендую повторить и вам! Кстати, эти закуски можно брать с собой не только в школу, но и на работу, университет, или же просто покушать на завтрак! Всем приятного аппетита и просмотра!) Всем добра!)

Ингредиенты

Тостовый хлеб 4 шт
Колбаса 6 ломтиков
Сыр твердый 6 ломтиков
Яйца 4 шт
крабовые палочки 5 шт
майонез 150 грамм
сыр твердый 170 грамм
Яблоки 2 шт
корица 20 грамм
Сахар 30 грамм

Общая информация

Общее время приготовления

35 ч

Активное время приготовления

25 ч
0 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

5

Кухня

Русская

Видеорецепт

Приготовление сэндвича.
Для начала нужно обрезать  корки на тостовом хлебе со всех сторон, как показано в видео.
После этого ломтики тостового хлеба нужно приплюснуть скалкой.
Заранее нужно нарезать маленькие кусочки  сыра, и колбасы.
После этого кладем на тостовый хлеб сначала, колбасу, а затем и сыр, и смазываем яйцом один край хлеба, после чего сворачиваем и прижимаем. Затем на разогретую сковороду, кладем смазанный в яйце сэндвич,и жарим до появления золотистости….Ваше блюдо готово

Яичный рулет,
Взбиваем несколько яйц и добавляем немножко майонеза.
Заранее надо нарезать на мелкие кубики, и натереть сыр на мелкой терке,
И после на разогретую сковороду, наливаем в виде небольшого блинчика яичную смесь,даем немного поджарится и насыпаем сначала крабовые палочки,затем сыр, жарим до готовности снимаем, остужаем и сворачиваем в рулет, можно нарезать на меленькие рулетики.

Запеченные яблоки
Нарезаем на дольки яблоки, посыпаем корицай, перемешиваем,и ставим в микроволновку на самую мощною мощность на пару минут. Вынимаем остужаем,и наслаждаемся запеченными  яблоками,можно поспать сахаром.

Поделись рецептом с друзьями!

Ссобойки: рецепты

Еда ребенку в школу: семь рецептов вкусных ссобоек

Многие родители, не слишком доверяя меню столовых, предпочитают собственноручно готовить еду ребенку в школу. Предлагаем несколько простых и интересных рецептов, которые существенно облегчат эту задачу.

Богатырский сэндвич

Сэндвич был и остается самым удачным вариантом ссобоек. Главное, чтобы он был не только сытным, но и полезным. Отвариваем куриную грудку в подсоленной воде и нарезаем поперечными ломтиками толщиной 1 см. Обваливаем их в измельченном соленом крекере и обжариваем в масле до хрустящей корочки. Смазываем половинки мини-багета сливочным сыром и укладываем на них ломтики твердого сыра. Между ними помещаем листья салата, кружки свежего помидора и обжаренное куриное филе. Такой сэндвич сбалансирован по составу, а потому легко заменит собой полноценный обед.

Перекус с историей

Сосиски в тесте когда-то с аппетитом ели на переменах и мы. Можно слегка усовершенствовать этот рецепт ссобойки, как это сделала наша пользовательница Татьяна, и вашим детям он тоже полюбится. Отвариваем 3 картофелины и разминаем их толкушкой. Добавляем 2 яйца, 150 г просеянной муки, 50 г манной крупы, щепотку соли и замешиваем тесто. Раскатываем его в пласт, разрезаем на 4 прямоугольника, укладываем на каждый заранее отваренную сосиску и аккуратно защепляем края. Смазываем сосиски в тесте смесью из яйца и 50 г сливочного масла, посыпаем кунжутом и запекаем 30 минут при температуре 200 °C. Кстати, часть заготовок можно заморозить, чтобы порадовать ими ребенка как-нибудь еще. 

Рогалик для отличника

Сдобные рогалики с начинками вполне подойдут для еды ребенку в школу. Протираем 200 г творога через сито и соединяем его с яйцом, 50 г сахара и щепоткой соли. Вводим 1 ч. л. дрожжей, разведенных в 100 мл теплой сыворотки. Добавляем 300 г просеянной муки, 1 ст. л. растительного масла, замешиваем тесто и оставляем его в теплом месте. Когда оно поднимется, раскатываем его в круглый пласт и разрезаем на треугольники, как пиццу. На широкую часть каждого треугольника кладем тертый сыр, скатываем рулетик и придаем ему форму круассана. Смазываем рогалики яйцом, посыпаем кунжутом и ставим в разогретую до 220 °C духовку на 15 минут. Для сластен можно сделать начинку из ягодного джема.    

Запеканка в миниатюре

Творог прекрасно подойдет и для других вариантов ссобоек. Например, для мини-запеканок. Взбиваем в миске 400 г творога, 2 яйца, 3 ст. л. манной крупы, 3 ст. л. сахара, ½ ч. л. разрыхлителя и ваниль по вкусу. Выдерживаем в кипятке 2 ст. л. темного изюма, соединяем его с цедрой апельсина и добавляем к творожной массе. Взбиваем миксером полученное тесто и заполняем им смазанные маслом формочки для маффинов или кексов на три четверти. Остается запечь их при температуре 180 °C до золотистой корочки, примерно 35–40 минут. Перед тем как положить запеканку в ланч-бокс, посыпьте ее пудрой. Долго в нем этот аппетитный десерт не залежится.

Бодрый кекс

Всевозможные кексы готовятся просто, а главное — они очень нравятся детям. Натираем сырую морковь, добавляем по ½ стакана овсяных хлопьев, ржаной муки и дробленого фундука. Высыпаем сюда же 100 г изюма, ½ ч. л. соды и соль на кончике ножа. Моркови не должно быть много, иначе кексы получатся сырыми. Отдельно смешиваем ½ ст. л. подогретого подсолнечного масла, 3 ст. л. меда и ½ ч. л. корицы. Замешиваем тесто из полученных компонентов, выкладываем его в формочки и сверху каждого кекса кладем цельный фундук. Отправляем их в духовку на 15–20 минут при температуре 190 °C. Такое витаминное лакомство зарядит силами для новых учебных подвигов.  

Фруктовая подзарядка

Домашние мюсли в батончиках — замечательный рецепт ссобойки, который по душе многим школьникам. Взбиваем блендером пюре из банана, яблока и груши. Берем по горсти кураги, чернослива и фиников и мелко их нарезаем. Подсушиваем на сковороде 150 г грецких орехов, затем проворачиваем в кофемолке. Слегка раскатываем скалкой 2 стакана овсяных хлопьев и поджариваем их на сухой сковороде. Смешиваем все компоненты в однородную массу и утрамбовываем плотным слоем на смазанном масле противне. Выпекаем мюсли 10 минут при температуре 180 °C, остужаем и нарезаем одинаковыми кусочками. Такое лакомство — хороший способ отучить ребенка от вредных сладостей.

Учеба в шоколаде

В качестве вкусного десерта можно предложить детям шоколадное печенье. Взбиваем миксером 60 г размягченного сливочного масла, 150 г сахара и яйцо. Помните, что масло и яйцо должны быть комнатной температуры. Отдельно перемешиваем 120 г пшеничной муки, 2 ст. л. какао-порошка и щепотку соли. Соединяем обе части и замешиваем мягкое тесто. Формируем из него 18–20 шариков, расплющиваем их и укладываем на противень с пергаментом. Выпекаем печенье 10–15 минут при температуре 180 °C. Оно получится с сухой плотной корочкой, а значит, перепачкать им тетради и учебники в рюкзаке не получится.  

А какую еду ребенку в школу готовите вы? От чего приходят в восторг ваши маленькие гурманы? Поделитесь избранными рецептами и секретами приготовления ссобоек.

Перекусы в школу: что положить и чем удивить школьника?

Если у ребенка нет возможности основательно позавтракать или пообедать в школе, необходимо выбирать не легкие, а питательные, но простые блюда.

Бутерброды

Лидер по популярности среди плотных школьных перекусов. Но популярный некогда бутерброд с колбасой сегодня лучше усовершенствовать. Приготовьте его из вкусного домашнего хлеба с вареной курочкой и салатом, или отварной говядиной с яйцом, плавленым сыром, с индейкой и овощами.

Такое блюдо легко совместит приятное с полезным, однако помните: не стоит добавлять в него майонезы, соусы, а также огурцы и помидоры. Эти продукты растекаются, теряют приличный внешний вид, а главное, очень быстро портятся.

Читай также: Паста для бутербродов: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Сэндвичи

Они размерами уступают бутербродам, но выигрывают в вопросах транспортировки: их легче упаковать в специальные контейнеры и проще кушать, держа пальчиками за два ломтика хлеба. Рецептов сэндвичей для школы великое множество. Самый простой: возьмите пару кусочков тостового или цельнозернового хлеба, положите между ними твердый сыр и овощи, добавьте вареное или тушеное мясо для усиления вкуса и повышения питательности.

Читай также: Быстрый сэндвич с беконом и сыром от Джуда Лоу

 

Чиабатта и рулеты из лаваша или лепешек

Тут, конечно, фантазия может разгуляться. Возьмите итальянский хлеб и намажьте на него тонким слоем расплавленный сливочный сыр, например «Янтарь», или же сливочное масло, укройте сверху кусочками омлета или небольшим количеством ветчины, добавьте запеченные овощи. В лаваш зачастую кладут вареное яйцо, зелень, немного печеной рыбы или отварной курицы, добавляют творог или мягкий сыр.

Читай также: День кухаря: 5 найвідоміших кухарів, яких соромно не знати

Снеки домашнего приготовления

Наггетсы, котлетки на шпажке, роллы, куриные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму и приготовленные из натуральных продуктов заботливыми руками мамы или бабушки.

Читай также: Как появились наггетсы, как их готовить и что значит это название

Если в школе есть возможность удобно перекусить, например в той же столовой, а не в классе, тогда можно взять в контейнере немного каши или печеные овощи с мясом и кусочком хлеба. Тогда ваш школьник получит полноценный обед.

Легкий вариант ланча для школьников

Фрукты

Яблоки — классический перекус, но не стоит класть ученику с собой кислые сорта, т.к. они могут повысить выделение желудочного сока и лишь усилить голод. Очень полезно съесть банан или грушу на небольшой переменке, только старайтесь давать ребенку твердые фрукты, чтобы в рюкзаке не образовалось фруктовое смузи. 

Читай также: Какие ягоды и фрукты созревают раньше? (тест)

Выпечка

Домашние пирожки, булочки и рулетики со сладкой и несладкой начинкой — отличное решение. Особенно быстро готовятся они из слоеного теста (можно брать покупное). Можно быстро испечь из слоеного теста конвертики, круассаны или треугольники, которые нравятся вашему школьнику. Как вариант, дать ребенку сухое печенье или пряники.

Читай также: Бюджетная выпечка: Двойная ватрушка от телеведущей Валентины Хамайко

Молочные и кисломолочные продукты

Полезный и удобный перекус для школьника. Идеально подходит для этих целей питьевой йогурт. Он способен сохраниться в теплом помещении 2-3 часа без порчи, его комфортно употреблять в пищу (ложка не нужна), нужно лишь выбросить пустую бутылочку в урну и при необходимости вытереть рот салфеткой. С этим справится и первоклассник.

Читай также: Мафіни із згущеним молоком — щоб ваша кава не сумувала

Сухофрукты и орехи 

Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. Важно помнить, что сухофрукты, купленные на рынке, нуждаются в мытье и обсушивании, а порцию орехов стоит проверить на предмет наличия скорлупы и посторонних включений. Только не давайте ребенку в школу неочищенные семечки и орехи — мусора и проблем будет больше, чем пользы.

Читай также: Как правильно хранить орехи и сухофрукты

Сладости

Оправданный перекус лишь в одном случае: если ребенок получает помимо них полноценный обед и если это исключительно полезные домашние сладости. Так, уникальной школьной едой может стать домашнее овсяное печенье с изюмом или же карамелизированные орехи или семечки, превращенные в козинаки. Можно, конечно, дать с собой и шоколадку, если вы уверены, что это будет не единственная пища вашего школяра за учебный день. Только напомните ребенку после еды сполоснуть зубки, чтобы сохранить эмаль чистой и здоровой.

Читай также: Сладости без сахара, но со вкусом: 6 отличных рецептов

Меню детского обеда лучше распланировать на несколько дней: так и вам будет легче готовить дитя в школу, и продукты заранее будут подготовлены для ваших блюд. Привлекайте к планированию ребенка — у него наверняка есть свое мнение о том, что бы он хотел видеть в своей коробочке бенто.

Сбалансированное питание ребенка — это залог его здоровья и хорошего развития!

Читай также: Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю (видео)

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

15 лучших рецептов для школы — чертовски вкусно

Легкие и непринужденные рецепты завтрака, обеда, закуски и быстрого ужина, которые помогут вашей семье в течение недели!

Сентябрь уже наступил, завтра День труда, и в школе снова начались занятия. Но вы все равно можете отвезти детей в школу с 2-минутным завтраком, угостить их забавными закусками после школы и быстро и недорого поесть на обеденном столе с этими рецептами!

1. Freezer Breakfast Sandwiches — Простые и удобные для приготовления в морозильной камере бутерброды, идеально подходящие для завтрака в дороге. Готово всего за 2 минуты. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

2. Цуккини в горшочке — Эти булочки с цуккини и морковью даже не имеют здорового вкуса. Это идеальный способ попробовать овощи, и от этого так воняет вкусно. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

3. Копикэт Наггетсы Chick-fil-A — Так же, как Chick-Fil-A, но на вкус в 10000 раз лучше.А домашняя медовая горчица не в этом мире. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

4. Мини-чашки для лазаньи — Самая легкая и простая лазанья, которую вы когда-либо делали, удобно приготовить на порции на одну порцию. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

5. Мини-кексы «Корн-дог» — Всеми любимые кукурузные кексы, приготовленные в виде самых простых мини-кексов. Потому что в миниатюрных размерах все вкуснее. 103,4 калории. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

6. Легкие чесночные узелки с пармезаном — Невероятно простые, надежные маслянистые узелки чеснока, которые собираются менее чем за 20 минут — нет ничего проще. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

7. Чипсы из цуккини и пармезана — Здоровая закуска, невероятно хрустящая, хрустящая и вызывающая привыкание. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

8. One Pot Pizza Pasta Bake — Приятное блюдо в одном горшочке, которое понравится всей семье, особенно с этими мини-пепперони.И дети будут умолять секунды. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

9. Жареный цыпленок в духовке с медово-горчичной глазурью — Курица получается такой хрустящей и нежной, что никто даже не догадывается, что она полностью запечена. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

10. Cheesy Avocado Quesadillas — Совершенно хрустящая кесадилья с авокадо и плавленым сыром. Нужно ли мне сказать больше? [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

11. Суп из сосисок медленного приготовления, шпината и белой фасоли — Такой сытный, такой успокаивающий, и его так легко приготовить прямо в мультиварке всего за 10 минут.Вы не можете победить это. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

12. Миска для говядины по-корейски — На вкус как корейское барбекю, но оно уже на вашем обеденном столе всего за 15 минут от начала до конца. Шутки в сторону. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

13. Сливочная лазанья со шпинатом и грибами — Это обязательно станет любимым блюдом всей семьи каждую неделю. Лучше всего то, что он подходит для морозильной камеры и может быть приготовлен заранее. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

14. Азиатский лосось в фольге — Лучший и самый простой способ приготовить лосось в фольге практически без очистки — и вы не поверите, сколько аромата упаковано прямо в нем.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

15. Медоварка, мед, чеснок, курица и овощи — Самый простой рецепт в горшочке. Просто бросьте все, и все. Ни готовить, ни тушить. ТАК ПРОСТО. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

Легкое возвращение в школу | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Снова в школу стало проще

Получите рецепты быстрых обедов, замораживаемых закусок, десертов из одного блюда и других деликатесов школьного дня.

Говядина с брокколи терияки и лапшой рамэн

Использование удобной лапши рамэн и очень тонкие нарезки стейка делают этот рецепт быстрым для занятых семей.Чтобы стейк оставался сочным, старайтесь не пережарить его.

Получите рецепт:

Говядина с брокколи терияки и лапшой рамэн

Кексы с мясным рулетом и чеддером

Эти кексы с мясным рулетом — нечто среднее между фрикаделькой и мини-мясным рулетом — легко заморозить на отдельные порции.Сделайте двойную порцию сейчас и заморозьте половину на ужин на следующей неделе.

Получите рецепт:

Кексы с мясным рулетом и чеддером

Куриные грудки, фаршированные ветчиной и сыром

Нет причин, по которым ужин в будние дни не может быть одновременно элегантным и легким, и этот рецепт тому доказательство.Если добавить травы в самом конце, они станут ярко-зелеными для сервировки.

Получите рецепт:

Куриные грудки, фаршированные ветчиной и сыром

Мини банановый хлеб из цельнозерновой муки с шоколадной стружкой

Эти мини-буханки идеального размера для выпечки или для хранения в морозильной камере, чтобы перекусить после школы.

Получите рецепт:

Мини банановый хлеб из цельнозерновой муки с шоколадной стружкой

Почти мгновенная смесь для блинов

Свежеприготовленные блины не только для выходных.Этот рецепт позволяет легко получить партию на столе задолго до прибытия школьного автобуса. Молотый овес и нотка лимона делают их особенными.

Получите рецепт:

Почти мгновенная смесь для блинов

Пицца с английскими маффинами

Эти пиццы можно приготовить заранее и заморозить в качестве идеального перекуса после школы.Не нужно оттаивать; просто добавьте свою любимую начинку и запекайте.

Получите рецепт:

Пицца с английскими маффинами

Хрустящий нарезанный жареный картофель

Это более здоровая и простая альтернатива домашнему картофелю фри или чипсам, а также идеальный гарнир, когда в духовке уже есть курица или жаркое.

Получите рецепт:

Хрустящий нарезанный жареный картофель

Тостадас из свинины быстрого приготовления

Создайте эти тостады по вкусу своей семьи, добавив обжаренные бобы, гуакамоле или фруктовую сальсу, например манго.А если у вас под рукой нет ракушек тостада, приготовьте немного кукурузных лепешек.

Получите рецепт:

Тостадас из свинины быстрого приготовления

Какао-пирожные в одной чашке

Добавьте в эти сладкие пирожные с различными комбинациями любимых начинок вашей семьи — и сделайте всех счастливыми.

Получите рецепт:

Какао-пирожные в одной чашке

Тушеная колбаса, фасоль и паста в медленном приготовлении

Добавление кожуры пармезана во время приготовления придает этому рагу сложность и глубину.Держитесь за корки вместо того, чтобы бросать их; их можно завернуть в полиэтилен и хранить в холодильнике, чтобы добавлять в супы, тушеные блюда и соусы во время приготовления. Просто выбросьте перед подачей на стол.

Получите рецепт:

Тушеная колбаса, фасоль и паста в медленном приготовлении

Лучшие обеды в школе

Опубликовано: Обновлено: Автор: Together As Family 4 комментария

Лучшие обеды перед школой для ваших загруженных будних вечеров.Рецепты 30-минутного ужина, рецепты мультиварки, запеканки для детей, рецепты супа и чили, а также рецепты быстрого приготовления. Все это проверено и одобрено семьей. Лучшая коллекция быстрых и простых рецептов, а также рецептов для ужинов по будням.

ЛУЧШИЙ ОБЕД НА ШКОЛУ

Добро пожаловать в эту коллекцию легких, простых, дамп-энд-гоу, одобренных детьми рецептов школьного ужина! В этом году у меня четверо детей в школе, а также все их внеклассные занятия, такие как уроки игры на фортепиано и карате, так что я знаю, насколько сумасшедшими могут быть будни! Мне всегда нравится иметь список рецептов, на которые я могу рассчитывать для быстрого ужина однажды вечером, или что-то, что я могу бросить в мультиварку утром, а затем готово к ужину.

Я знаю, что этот год выглядит по-другому для всех нас, поэтому, отправляете ли вы своих детей обратно в школу, на онлайн-обучение или на домашнее обучение, я искренне надеюсь, что эта коллекция поможет вам.

Я СОБИРАЮ ЭТИ РЕЦЕПТЫ УЖИНОВ ПО КАТЕГОРИЯМ, ЧТОБЫ УПРОСТИТЬ НАВИГАЦИЮ

  • Рецепты 30-минутного ужина
  • рецептов запеканок для детей
  • рецепты супа и чили
  • Рецепты быстрого приготовления
  • рецептов мультиварки

Моя цель №1 в этом блоге о еде — помочь семьям есть вместе .Я думаю, что очень важно есть вместе даже в загруженные будние вечера. Может быть, там не все. Или, может быть, это просто одна из тех ночей, когда еда на вынос или еда на вынос — лучшее, что вы можете сделать (что просто прекрасно!), И вы едите это вместе за столом. Поверьте мне, мы делали фастфуд / еду на вынос больше раз, чем я могу сосчитать или осознать

рупий

Я пытаюсь подчеркнуть, что не имеет значения, что находится на столе, домашняя еда или еда на вынос, и не имеет значения, идет ли борьба (привет, добро пожаловать к моему обеденному столу каждый вечер) или дети ноют о том, что им есть.Важно то, что семьи едят вместе ♥ и что вы стараетесь сделать это привычкой каждую ночь.

Я готовил каждый из этих рецептов десятки раз для своей семьи, и я знаю, что вашей семье они тоже понравятся.

— НАЖМИТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ НАПРЯМУЮ К РЕЦЕПТУ —

РЕЦЕПТ УЖИНОВ НА 30 МИНУТ

]]>

СУП И РЕЦЕПТЫ ЧИЛИ

]]>

РЕЦЕПТЫ МЕДЛЕННОЙ ПЛИТКИ

]]>

ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ КАССЕРОЛЕЙ

]]>

БЫТОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

]]>

ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО Я ОБОЖАЮ ЛЕЧИТЬ И ЗАРАБОТАЮ СВОИМИ ДЕТЯМ ПОСЛЕ ШКОЛЬНОЙ ЗАКУСКИ ЗДЕСЬ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ ПОСЛЕ ШКОЛЬНОЙ ЗАКУСКИ И ЛЕЧЕНИЯ, КОТОРЫЕ Я ЗНАЮ, ВАШИ ДЕТИ ЛЮБОВЬТ (И ВАС тоже!)

]]>

ПОПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ УЖИНА

25 идеальных и простых рецептов для школьных занятий

Эти рецепты для школьных занятий идеально подходят для активного начала нового учебного года.От питательных закусок до вкусных быстрых ужинов — эти безупречные рецепты обязательно понравятся.

Лето прошло слишком быстро, и мы не можем поверить, что это уже начало нового учебного года для многих. Все больше и больше семей вынуждены спешно возвращаться в школу в начале августа.

К счастью, есть серебряные накладки. Как вкусные блюда, которые облегчают переход. Вот наша лучшая легкая и вкусная еда для BTS.

25 идеальных и простых рецептов для школьных занятий:

  1. Пицца в одном горшочке Паста: это паста и пицца .Оправлены цельнозерновой пастой и помидорами. Все в ОДНОМ горшке.

2. Идеально сливочный Mac’n Cheese. Такой сливочный, успокаивающий и исключительно хорошо разогреваемый (в отличие от большинства макаронных сыров):

3. Свиные отбивные с пармезаном и панко. Другое белое мясо получается сочным и нежным с восхитительной корочкой. Легко и вкусно.

4. Любимые неряшливые шутки каждого ребенка (и взрослого). Постный, здоровый, питательный и вкусный!

5. Вы можете легко приготовить наш любимый всей семьей жареный цыпленок Терияки на открытом или закрытом гриле.Все сразу же съедят это, и мы думаем, что вам это тоже понравится. Если вы готовите еду, вам понравится, что вы можете заранее замариновать небольшую порцию курицы и готовить ее по мере необходимости.

6. Это нежнейшее жаркое в горшочке сделано в стиле мультиварки, так что вы можете легко приготовить его накануне вечером, поставить утром и забыть о нем на весь день. Подавать с рисом, картофелем, лапшой или хлебом. Это всегда победитель.

7. Любимый нежный, сочный мясной рулет. Составляется так легко и имеет превосходный вкус.Замечательно с гарниром и углеводами на ваш выбор.

8. Это легкое мексиканское тушеное мясо с курицей — любимое блюдо всей семьи. Когда мы делаем это для друзей, они просят рецепт. Это просто, сытно и вкусно!

9. Запеченная в масле запеканка тортеллини очень вкусная и очень легкая. Конечно, они это сожрут в мгновение ока.

10. Если у вас дома есть любители китайского жареного риса, оставьте еду на вынос и сделайте эту полезную для здоровья версию самостоятельно.

11.Этот запеченный медово-соевый цыпленок был передан мне из поколения в поколение, и неудивительно, что он выжил так долго — он нежный, вкусный и чертовски приятный.

12. Эта 30-минутная здоровая запеканка из тако может спасти ваш будний вечер. Легкое обновление от тако по вторникам.

13. Нам, вероятно, не нужно объяснять, почему эти карманы для тако Weeknight так популярны в семье, верно? Совет: сделайте несколько дополнений.

14. Запеканка с курицей «Брускетта» с пармезаном — хрустящая, нежная и насыщенная.Соедините его с лапшой, и вы станете золотом для вечера понедельника.

15. Cheesy Bacon Pull Aparts выполняют двойную функцию — это легкий ужин в будние дни или ленивый завтрак в субботу утром.

16. Пицца Кесадилья. Потому что это и пицца, и кесадилья. Они сойдутся в один миг и исчезнут еще быстрее.

17. Если кто-то из ваших подопечных любит медово-горчичный соус, сделайте им этот супер легкий 3-минутный волшебный медово-горчичный соус. Он загружен только чистыми, хорошими ингредиентами.

18. Если вы ищете способ накормить семью больше рыбой, попробуйте эту 20-минутную простую рыбу с лимонным маслом. Это быстро и вкусно.

19. Лучшие шоколадно-овсяные батончики нельзя выпекать! Они такие хорошие и очень питательны. Ланчбокс или дневное топливо; твой выбор.

20. Samoa Snack Mix — идеальное топливо для перерывов между приемами пищи или для перекусов в дороге.

21. Эти овсяные энергетические печенья не содержат орехов и настолько питательны, что могут претендовать на вкусный завтрак в дополнение к ланч-боксу.

22. Зерновые батончики с арахисовым маслом и медом всегда пользуются успехом у молодежи. Они не запекаются и идеально подходят для завтрака или после школы — идеально подходят для рецептов «Снова в школу»!

23. Этот фруктовый соус с медовым йогуртом идеально подходит для обеда в коробке и топлива после школы. Отличный способ заставить всех есть больше фруктов, одновременно получая пробиотики.

24. Йогурт Банановый шоколадный хлеб влажный и вкусный! Это всегда фаворит на завтрак или десерт и сытная закуска между ними.

25. Наш обзор рецептов «Снова в школу» не был бы полным без идеального печенья с шоколадной крошкой ?? Покажите свою любовь теплой партией и наблюдайте, как загораются их лица.

Вам также может понравиться

20 быстрых и свежих обедов в школьную ночь

Теперь, когда школа вернулась, неторопливые летние вечера сменились суетой между тренировками по футболу, музыкальным коллективом и домашними заданиями. Когда вам кажется, что к обеду к столу спешат поужинать, вам захочется, чтобы на вашей стороне была быстрая и сытная еда.Эти 20 рецептов с коротким списком ингредиентов, минимальной подготовкой и умными ярлыками помогут вам приготовить ужин на столе даже в самый напряженный будний вечер.

Эти простые рулетики, наполненные тертой курицей, сливочным соусом Альфредо и сыром, станут идеальным решением для лазаньи в будние дни. (Без большой сковороды и длительного времени на приготовление.)

Это тот вид еды, который вы хотите оставить в обычном чередовании ужинов в будние дни. Сытные куриные бедра сочетаются с кленовым и дижонским соусом, от которого они получаются вкусными.

Побалуйте себя тем, что пережили понедельник! У стейка есть прекрасный способ почувствовать вкус фантазии, но что вам может понравиться больше всего, так это то, насколько быстро и легко получить это блюдо на столе.

(Изображение предоставлено Лорен Воло)

Простые, но сытные, это тако, которые нужно держать в заднем кармане на ночь, когда вам нужно как можно скорее поужинать. Не забудьте сальсу, сметану и гуак для заправки.

(Изображение предоставлено Бри Пассано)

Наполненный помидорами и свежим базиликом, этот очень быстрый ужин по будням — отличный вариант, когда у вас есть последние летние помидоры, стоящие на прилавке.

В этом деревенском итальянском обеде белую рыбу, такую ​​как камбала или тилапия, готовят в aqua pazza , или crazy water, бульоне на томатной основе с добавлением чеснока и зелени.

Эта сытная фаршированная куриная грудка опирается на купленные в магазине ярлыки, такие как консервированный перец чили и предварительно измельченный сыр, чтобы быстро приготовить сытный обед на столе.

(Изображение предоставлено Лорен Воло)

Побалуйте себя пиццей и в то же время насытитесь красочными овощами. Это вкусный способ заставить работать ваш фермерский рынок или убрать картофель фри.

Это достойный будней, быстрый и модный ужин, который значительно улучшит базовую упаковку сырных равиоли.

Прелесть этого блюда в том, что на одном противне можно приготовить фахитас, чтобы накормить всю семью.

Получите удовольствие от ужина, приготовив рисовую лапшу и приготовив лимонную заправку в стиле Цезаря, которая объединяет эту миску с лапшой с хрустящими креветками за день или два.

(Изображение предоставлено Лорен Воло)

Горчица с медом играет двойную роль в покрытии и соусе для этих хрустящих кусочков курицы с миндальной коркой.

(Изображение предоставлено Лорен Воло)

Купленные фрикадельки помогают доставить это блюдо из трех ингредиентов в рекордно короткие сроки.

Сковорода с одним листом — это чудо, благодаря которому обугленная куриная колбаса и хрустящий картофель попадают на стол без большого количества блюд.

Скороварка — ваш лучший союзник, когда у вас ничего не приготовлено к обеду. Используйте свежую или даже замороженную курицу для этого классического ужина.

(Изображение предоставлено Андреа Д’Агосто)

Насыщенное кокосовое молоко и паста из зеленого карри — ингредиенты кладовой, которые придают знакомому лососю новый аромат в этом обеде из одного горшочка.

С нежной цветной капустой, хрустящими панировочными сухарями и свежей зеленью это блюдо из макарон в будние дни, которое избавит вас от колеи со спагетти и красным соусом.

Окунитесь в холодный воздух с сытным обедом из макарон в одном горшочке, в котором лапша пеленает густой сливочно-тыквенный соус.

Красная паста мисо придает обычному кленово-соевому маринаду сильный аромат в этом ночном обеде, который готовится за считанные минуты с помощью жаровни.

Подаются со сливочной полентой, рисом или макаронами. Быстро приготовленные крошеные колбасы превращают этот классический дуэт в легкое решение для ужина.

15 быстрых и легких блюд, которые можно приготовить между классами

Когда школа снова начинается, приготовление пищи часто оказывается последним, о чем мы думаем. Уравновешивая уроки, клубы и все остальное, что у нас на тарелке, трудно найти мотивацию пропустить In N Out и вместо этого приготовить домашнюю еду. Вот 15 простых рецептов, которые можно приготовить, когда у вас мало времени, но вы все равно хотите набить живот вкусной едой.

1. Полезная лимонная киноа с горохом

Фото Kelda Baljon

Киноа — один из суперпродуктов этого года, и не без причины.Откажитесь от белого риса или макарон и приготовьте эту богатую белком лебеду с лимоном и горохом, которая наполнит ваш желудок в течение долгого школьного дня.

2. Легкая Карбонара

Фото Люси Рубин

До сих пор помню, как впервые попробовала карбонару. Восхитительное сочетание яиц, сыра, бекона и макарон произвело прекрасное впечатление на мои вкусовые рецепторы, и мне приятно знать, что это блюдо требует очень низкого уровня навыков, но может дать прекрасные результаты.

3.Здоровый мисо-суп

Фото Джуди Хольц

По мере того, как лето заканчивается и погода начинает постепенно остывать, согрейтесь вкусной тарелкой домашнего мисо-супа. Этот богатый питательными веществами суп не только восхитителен, но и, как известно, стимулирует пищеварение и борется с инфекциями.

4. Хеш из нута с яблоком

Фото Кендры Валкема

Если вы торопитесь и у вас есть только 20 минут, сделайте на скорую руку этот полезный яблочный гашиш из нута. Откажитесь от фаст-фуда и приготовьте себе теплую домашнюю еду с помощью этого быстрого рецепта.

5. Лепешки для пиццы с брокколи

Фото Эмили Ху

Пицца не обязательно должна быть нездоровой с этим вегетарианским блюдом. Сэкономьте деньги и вместо того, чтобы заказывать Domino’s, приготовьте пиццу из лепешек с брокколи в тостере.

6. Шакшука классический

Фото Эшли Мэннинг

Приправьте скучную яичницу этим пряным ближневосточным блюдом, которое называется шакшука. Этого ароматного рецепта хватит на пять-шесть человек, так что накормите всю квартиру на ночь.

7. Дешево и легко Чили

Фото Мариссы Арнетт

Блюда, которые требуют минимального приготовления, являются фаворитами в глазах студентов. Этот простой 5-компонентный перец чили экономичен и позволит вам сытно провести долгий учебный день.

8. Деконструированные суши

Фото Бекки Бьюкенен

Деконструированные суши, также известные как покебоул, захватывают мир штормом. Это новый Chipotle для тех, кто любит морепродукты. Вот рецепт, по которому вы узнаете, как приготовить собственную тарелку для суши в домашних условиях.

9. Смешно легко Сырная кукуруза

Фото Ying Ting

Иногда самые простые рецепты оказываются самыми вкусными. Эта сырная кукуруза за одну минуту — лучший рецепт, который вы можете приготовить, когда у вас не хватает времени.

10. Тайское зеленое карри с курицей

Фото Kelda Baljon

Вот еще одно сытное блюдо, которое напомнит вам о домашнем комфорте. Этот сливочный тайский зеленый карри восхитителен по сравнению с рисом, и его приготовление займет всего 20 минут.

11. Жареный рис кимчи

Фото Ирен Ким

Я даже не могу сказать, сколько моих друзей любят жареный рис с кимчи. Будьте крутым ребенком и узнайте, как приготовить это легкое корейское блюдо за 15 минут.

12. Паста на одну сковороду с томатами, базиликом и луком

Фото Эбигейл Ван

Блюда — худший кошмар студента, так что приготовьте эту пасту из одной кастрюли, которая наполнит ваш желудок во время долгих и скучных лекций.

13.Салат из нута

Фото Джейсона Джонатана

Если вы ищете здоровый обед, попробуйте этот простой и персонализированный салат из нута. Если вы хотите взять его с собой, просто положите его в каменную банку, и все готово!

14. Яичница в микроволновке

Фото Parisa Soraya

Рецепты в микроволновой печи — спасение, когда у вас мало времени, а самое лучшее в этой яичной схватке — это то, что вам нужно вымыть только одну кружку.

15. Кесадилья с курицей, фаршированной доритосом

Фото Бейли Калпеппер

Кому нужен Taco Bell, когда вы сами делаете дома кесадилью с фаршированной курицей Doritos? Самое приятное, что вы можете приготовить это вкусное сырное блюдо менее чем за 20 минут.

20 идей здорового быстрого завтрака для напряженного школьного утра

Напряженное школьное утро означает здоровых завтрак идей . Потрясающий список из 20 вариантов быстрого завтрака для школы, готовый менее чем за 5 минут! Такие варианты, как запеченная овсянка с черникой и легкие для приготовления смузи.

Duhn-duhn-duhn.

Вот и мы снова в начале нового учебного года. Вернемся к началу дня с будильников, школьных обедов и домашних заданий.

Вы готовы? Я знаю, что нет.

У нас было отличное лето, и я просто не готов его бросить. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается, поэтому я пытаюсь разработать какие-то планы по приготовлению здоровых рецептов завтрака и ужина в эти напряженные школьные дни.

Сегодня я планирую свои любимые здоровые завтраки — на самом деле, более 20 вариантов быстрого завтрака. Это разные сбалансированные завтраки на каждый учебный день месяца!

Все они полезны для здоровья и добавят к утреннему распорядку всего 5 минут.

Итак, хватит болтовни — поехали!

Что мне съесть на завтрак быстро?

Эти полезные завтраки можно приготовить по утрам. Они выполняются быстро и легко, когда у вас мало времени.

Примечание. Моя электронная книга «High Protein, No Powder» содержит 20 рецептов смузи с очень высоким содержанием белка без каких-либо обработанных порошков. В качестве бонуса каждый рецепт также включает безмолочные продукты (миндальное молоко и многое другое)! Об этом подробнее здесь.Это идеальные смузи для завтрака!

Какие здоровые блюда можно съесть на завтрак вместо яиц?

Эти полезные завтраки можно приготовить заранее — даже накануне вечером! Они будут готовы после быстрого разогрева.

Блины

Овсянка

Пропустите покупки в магазине и сделайте свои собственные булочки с корицей и кофейный торт!

Испечь вперед и заморозить идеи здорового завтрака

Идеально подходит для приготовления завтраков партиями, эти завтраки можно быстро и легко достать из морозильной камеры для индивидуальных завтраков.Смешивайте и подбирайте порции, чтобы у вас всегда был под рукой множество легких завтраков.

Маффины

Печенье и пончики

Булочки

Блины и вафли

Примечание. Знаете ли вы, что сырое тесто для маффинов можно заморозить? Да, ты можешь! Идеально подходит для приготовления кексов, но не хватает времени на выпекание!

Какие есть идеи для здорового завтрака в дороге?

Когда вы завтракаете в дороге, примите во внимание несколько вещей, прежде чем выбирать блюда.Задайте себе несколько вопросов, например:

  • Вам нужна посуда?
  • Будет ли у вас место для хранения пустой тары?
  • Вам нужна одноразовая упаковка?
  • Вам нужно что-нибудь, из чего не получаются крошки?
  • Потребуется ли для еды холодильник?

От ваших ответов зависит, какие блюда вы собираете, но не волнуйтесь! У нас есть множество идей, независимо от вашей ситуации в поездке.

Нет необходимости в посуде

Одноразовая упаковка

Не наведешь беспорядок

Охладитель не требуется

Вам тоже нужны идеи для обеда?

Пять школьных обедов за один час

Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему плану «5 школьных обедов за один час» с рецептами и списком покупок!

Какие ваши любимые идеи быстрого и здорового завтрака на напряженное школьное утро?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться.

Share Post:

About Author

alexxlab

Recommended Posts

6 сентября, 2021
Игры в детском саду для средней группы: Катотека развивающих игр для детей 4-5 лет | Картотека (средняя группа) на тему:
5 сентября, 2021
Размеры обуви для малышей таблица: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare
4 сентября, 2021
Часи телефон для дітей: интернет-магазин цифровой и бытовой техники и электроники, низкие цены, большой каталог, отзывы.
3 сентября, 2021
Рима имя полное: Значение имени Римма (Рима) для девочки, характер и судьба.
2 сентября, 2021
Видео массажа половых органов: %d1%8d%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85 %d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be — 0 видео. Смотреть %d1%8d%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85 %d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be
2 сентября, 2021
Детские размеры одежды сша таблица россия: Таблицы соответствия размеров мужской, женской, детской одежды и обуви. Размеры : США, Европа, Россия
1 сентября, 2021
Лактозная недостаточность симптомы у грудничка: Лактазная недостаточность у грудничка: симптомы и диагностика
1 сентября, 2021
Условие задачи по математике: Краткая запись условия задач в 1-4 классе начальной школы

No comment yet, add your voice below!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *