Живот после родов как убрать дома: Как убрать живот после родов в домашних условиях

Содержание

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что все женщины, в связи с тем, что они женщины, всегда хотят выглядеть хорошо. Но, наверное, больше всех, это желание возникает у молодых мам.

Поэтому, многие из них непосредственно после родов любыми силами желают возвратить себе прежние формы и избавиться от ненужных килограммов.

В наше время, многие женщины, ищут ответ на следующий вопрос: живот после родов, как убрать его быстро и эффективно?

Таким образом, если женщина хочет, чтобы живот после рождения малыша стал более красивым и более плоским, тогда ей нужно хорошо постараться. Ведь для того, чтобы возвратить собственному телу прежнюю стройную фигуру придется ежедневно выполнять ряд определенных упражнений. А это, как известно, для некоторых женщин считается достаточно огромной проблемой. Хотя, если не прикладывать какие-то усилия, то и результата никакого не будет.

Примерно уже через месяц тренировок фигура возвратиться в прежнюю форму. Здесь стоит понимать то, что за неделю никакого результата добиться не получится, поэтому нужно быть готовым к постоянному выполнению упражнений.

Итак, как убрать живот после родов, находясь в домашних условиях? В принципе, растянувшиеся мышцы в результате беременности по истечению определенного количества времени самостоятельно должны прийти в норму, хотя на это уйдет не меньше полугода. К тому же, полнейшее восстановление фигуры в данной ситуации занимает значительно большее количество времени.

Так почему же для того, чтобы убрать животик после рождения малыша специалисты рекомендуют использовать физические упражнения? В принципе, мышечный корсет женского тела необходимо приводить в нормальное состояние не лишь для красоты, но и соответственно, для здоровья. Ведь, дряблый и расслабленный животик влияет на расположение в организме многих внутренних органов. Наиболее тяжким последствием в данной ситуации считается опущение матки. Именно поэтому, чтобы убрать живот, находясь дома, женщине придется приложить немало усилий, тем более что результат окажется достаточно эффективным.

В этот момент у некоторых может возникнуть вопрос, в какое время после родов возможно выполнение восстановительных упражнений? В принципе, здесь, конечно же, все будет зависеть от того, каким образом прошли роды. Было ли внешнее вмешательство? Кроме того, уровень физической подготовки молоденькой мамы также играет немаловажную роль. Хотя зачастую заниматься выполнением упражнений рекомендуется не раньше, чем через месяц после того, как состоялись роды.

Как быстро убрать живот после родов. Упражнения для дома | Карина М

Приветствую, друзья!

Для меня тема данной статьи очень и очень важная. Я мама и после родов мне максимально быстро хотелось привести себя в порядок и конечно-же я делала кучу ошибок, которых можно было бы избежать.

Я спустя 11 месяцев после родов (живот еще не идеален)

Я спустя 11 месяцев после родов (живот еще не идеален)

Запомните! Нельзя качать пресс сразу же после родов!

Итак, с чего начать восстановление своего плоского живота?

1. Укрепление мышц тазового дна. Да, именно с этого мы начинаем, это наш фундамент. После родов именно эти мышцы нуждаются в первостепенном восстановлении. Для этого применяем упражнение Кегеля.

2. Грудное вскармливание. Наш организм так устроен, что когда мы кормим грудью, наша матка сама по себе сокращается в размерах(при условии естественных родов). При этом естественно сокращается и размер живота.

3. Минимальные физические нагрузки и массаж. В качестве спорта мы используем прогулки с чередованием быстрого и медленного шага, легкая гимнастика и утренняя зарядка. Легкие массажи не ранее чем через месяц после родов (противопоказано при кесарево).

Очень хорошо помогает в быстром восстановлении живота после родов, если до беременности вы активно занимались спортом, тогда на помощь придет мышечная память. Также огромным плюсом будет если вы во-время беременности не набрали более 10-12 кг (я набрала 20 кг).

«Эволюция» нашего живота

«Эволюция» нашего живота

Лишний вес важно сбросить в 1 год после родов, в противном случае ваш организм «привыкнет» к жировой прослойке и избавиться от неё будет намного сложнее.

В процессе восстановления важно не навредить своему организму, а позволить в первые 60 дней после родов сделать природе своё дело.

После того как вы почувствовали полное восстановление (это значит, что у вас нет болевых ощущений в теле, отличное узи, нет диастаза и врач сказал, что с вами всё хорошо, можете потихоньку приступать к тренировкам в спортзале, но желательно с опытным тренером и результат не заставит вас долго ждать!

Это я +20 кг на последне месяце беременности

Это я +20 кг на последне месяце беременности

Рекомендуемые упражнения дома:

  • приседания не ниже параллели с полом
  • отжимания (начинайте с колен)
  • пресс (только если нет противопоказаний и качаем только прямую мышцу живота)
  • махи гантелями в стороны (гантели можно заменить на 1,5 литровые бутылки с водой)
  • жим гантелей сидя (гантели можно заменить на 1,5 литровые бутылки с водой)
  • выпады (отдать предпочтение статическим)
  • подтягивание ног к животу-лежа
  • лёжа на животе поднятие ног и рук, чередуя поднятия вместе и разноименными руками и ногами (лодочка)

Выше перечень того, что вы можете выполнять, дополняйте тренировку производными упражнениями, я перечислила естественно не все. Не берите большой вес. Работайте преимущественно со своим весом!

Я на сегодняшний день

Я на сегодняшний день

Я очень надеюсь, что вам была полезна моя статья, ставьте лайк! Подписывайтесь на мой канал и заглядывайте ко мне на страничку в Инстаграм! Здоровья вам!

Как убрать живот послеродовой в домашних условиях: способы, упражнения и рекомендации

Женщины стараются привести себя в порядок сразу после родов и поэтому идут на всякие хитрости. У кого-то получается, у кого-то нет, а все потому, что способы были выбраны неправильные. Мы дадим несколько советов касательно того, как убрать послеродовой живот в домашних условиях.

Почему живот такой некрасивый

Роды — это физиологический процесс, который проходит одинаково у всех. По этой причине, прежде чем искать информацию о том, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, нужно понимать почему он появляется.

  1. Большая нагрузка на живот. Ребенок растет, а матка, соответственно, увеличивается. У большинства женщин слабый пресс, а потому мышцы живота не готовы держать дополнительный вес и растягиваются. После родов тонус не становится прежним, что и приводит к провисанию живота.
  2. Матка сокращается очень медленно. Обычно процесс занимает до двух месяцев. Кстати, лишняя жидкость выводится тогда же.
  3. В период беременности на боках, животе, ягодицах и бедрах появляется жировой пояс. Этот и есть тот самый физиологический процесс, который женщина не в силах контролировать. Такой пояс возникает из-за того, что ребенок нуждается в дополнительной защите. Самое печальное то, что после родов жирок никуда не девается, а значит, приходится искать способы, как убрать послеродовой живот в домашних условиях.
  4. Кожа растягивается. Это прежде всего связано с эластичностью кожи. У кого-то это заметно не сильно, а у других растяжки очень уродливые.

Когда подключать спорт?

Как убрать послеродовой живот в домашних условиях? Некоторые женщины, не зная теории, сразу начинают заниматься спортом, не успев еще выйти из роддома. Это не только неправильно, но и очень вредно. Прежде всего организм должен восстановиться, и срок, в который это происходит, для каждого индивидуален. Немаловажен и способ родоразрешения. При кесаревом сечении на восстановление понадобится больше времени.

Намного легче прийти в форму тем женщинам, что родили первого ребенка и за всю беременность не набрали больше 15 килограмм. Каждые следующие роды больше влияют на фигуру женщины, а потому от живота избавиться сложнее, какие бы методы ни применялись.

Способов, как убрать живот после родов, довольно много, но важно правильно оценивать исходные данные. Так, если даже в период беременности девушка занималась спортом, то проблема отвисшего живота у нее потеряет актуальность быстрее, нежели у той, которая пренебрегала физическими нагрузками.

Маленький секрет

К одному из способов, как убрать живот после родов, относится грудное вскармливание. Жировые отложения уходят много быстрее, ведь на выработку молока организм каждый день тратит не меньше пятисот калорий. Таким образом, внутренние жиры сжигаются, а столь необходимая вода остается на месте.

Кстати, во время кормления вырабатывается окситоцин, который помогает сокращению матки и подтяжке фигуры, что поможет обрести прекрасную форму.

Важно!

Есть много советов, как убрать живот после родов быстро, но, к сожалению, далеко не все из них безвредны. Если вы решили начать заниматься спортом, то сначала проконсультируйтесь с врачом. Когда противопоказания отсутствуют, можно начинать с небольшой нагрузки. Силовые упражнения еще не нужны, поэтому начните с разминки.

Если же врач против физической нагрузки, то рекомендуем прислушаться к нему, дабы избежать осложнений.

На первых порах будет достаточно наклонов и растяжки. Со временем нагрузка, конечно, увеличится, но активные тренировки отложите хотя бы на месяц.

Бандаж

Как убрать живот после родов за короткий срок? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно немного углубиться в воспоминания. Вы помните свою выписку из роддома? Наверное, обратили внимание, что одни мамочки выходили с плоскими животами, а другие будто и не рожали, настолько живот был велик. Почему же так происходило? Дело в том, что не все в роддоме носят бандаж, хотя врачи настоятельно советуют. А между тем он помогает избежать растяжек, провисания живота, уменьшает нагрузку на ноги и позвоночник.

Бытует мнение, что бандаж может привести к неприятным последствиям потому, как внутренние органы опускаются в образовавшуюся после родов пустоту. По этой причине некоторые специалисты категорически против ношения бандажа. Конечно, перед тем как приобрести бандаж, лучше проконсультироваться со своим врачом.

Корректирующее белье и подвязывание

Суть этих способов примерно та же. Их, как правило, советуют, когда роженицы интересуются, как убрать большой живот после родов быстро.

Корректирующее белье поддерживает грудь и живот, тем самым не давая им растягиваться дальше. Это же белье помогает сохраниться матке и препятствует опущению внутренних органов. Такое белье не просто стройнит, но еще и снижает нагрузку на позвоночник.

У подвязывания те же функции, что и у бандажа и белья. У этого способа есть несомненный плюс — бюджетность. Для того чтобы подвязать живот, достаточно найти длинный широкий шарф. Подвязываются, лежа на спине. Ткань кладут на живот, оборачивают по талии, на спине скрещивают и завязывают под животом. Первый слой выполняет функции утяжки, а второй — поддержки. Обычно такой шарф носят в течение двух недель.

Правильное питание

Как в домашних условиях убрать живот и попу после родов? Конечно же, правильно подбирать рацион. Особенно это актуально для молодых мамочек. Уже давно известно, что залог красивой фигуры — правильное питание. Именно от того, что мы едим, на 80 % зависит наш внешний вид.

И, кстати, любые диеты во время кормления грудью запрещены, поэтому остается лишь выбирать правильные продукты.

Женщина не должна терять больше килограмма в неделю, иначе здоровью будет нанесен непоправимый вред. А токсины, которые образуются, если жиры быстро расщепляются, попадут в грудное молоко. К тому же давно известно, что диеты не способствуют выработке молока.

Все должно быть в меру, особенно во время лактации. Ведь в молоке должны содержаться все необходимые витамины для ребенка, и если они не поступают извне, то будут браться из организма матери. Естественно, такое не лучшим образом скажется на внешности женщины.

Обертывания

Как убрать растянутый и обвисший живот после родов? Еще один часто задаваемый вопрос. Среди прочих способов отдельно можно выделить обертывания. Они приходят на помощь, когда физическая нагрузка запрещена по каким-либо причинам. Косметические процедуры вроде бы выглядят несерьезно, но они хорошо помогают вернуть былые формы.

Если нет денег на салоны красоты, то обертывания можно сделать и дома, что является еще одним плюсом способа. Кстати, с помощью постоянных обертываний можно даже уменьшить растяжки.

Как можно убрать живот в домашних условиях после родов с помощью обертываний? Приведем краткую инструкцию:

  1. Примите душ. Важно распарить кожу, для чего можно использовать грубую мочалку.
  2. На проблемные зоны надо нанести состав для обертывания. Это может быть голубая глина, мед, кофейная гуща, водоросли. После нанесения надо обернуться пищевой пленкой.
  3. Поверх пленки надо закутать махровое полотенце. В таком виде нужно полежать в течение часа.
  4. По прошествии времени пленку нужно снять, а состав смыть.
  5. После обертывания обязательно нанести на кожу увлажняющий крем.

Массаж

Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов? В этом поможет массаж. Его можно сделать, используя жесткую щетку или мочалку. Важно делать массаж в душе с применением воды контрастной температуры. С помощью разных температур мышцы брюшной полости сокращаются быстрее, а кровообращение увеличивается.

Массажем будет и растирание живота скалкой. Такой массаж можно делать не только на животе, но и на боках и бедрах. Этот способ приведения себя в порядок нельзя назвать приятным, но он очень эффективный.

Хорошо работает и обычное втягивание живота. В течение дня периодически это делайте и тогда живот станет плоский и подтянутый. Благодаря такому способу, внутренние органы массируются, что и повышает тонус.

Упражнения

Как подтянуть живот после родов? Включить физическую нагрузку в свой распорядок дня. Естественно, это нужно делать лишь в том случае, если врач разрешил. И речь идет даже не об изнурительных тренировках, а об обычной гимнастике. Она поможет не только справиться с животом, но и придаст сил и желания жить.

Одним из видов щадящих упражнений являются занятия на фитболе. Как быстро убрать живот после родов и выглядеть стройной? Заниматься на мяче. Такие упражнения абсолютно нетравматичны, зато высоко эффективны и просты. Как правильно выбрать мяч? В магазине нужно на него сесть. Ноги должны быть согнуты в коленях таким образом, чтобы образовывался прямой угол. Мяч может быть разной текстуры: гладкий, с ручками и даже пупырчатый.

Для фитбола подойдут все упражнения, которые выполняются в положении лежа или сидя. Такие занятия расслабляют позвоночник, повышают обмен веществ, улучшают кровообращение. В упражнениях на мяче задействованы все мышцы тела.

Занятия с ребенком

Как дома быстро сбросить вес и убрать живот после родов? Заниматься вместе с ребенком. Зачастую мамочки остаются с детьми одни на целый день. В такой ситуации кажется, что времени на себя совсем не остается. Но выход есть — занятия вместе с малышом. Тогда и ребенок занят, и мама шлифует свою фигуру.

Начинать такие занятия лучше всего в тот момент, когда малыш уже хорошо держит голову. Заниматься нужно в то время, когда ребенок не спит, а готов играть.

Проще всего с ребенком на руках делать приседания, выпады и наклоны. Нельзя делать очень резких движений, ведь малыш тренирует собственный вестибулярный аппарат. В положении лежа или сидя можно тренировать плечевые мышцы, с ребенком можно даже качать пресс. Правда, последнее уже для опытных мам в плане совместных занятий.

Эффективный комплекс упражнений

Как убрать живот и бока после родов? Воспользоваться нашими советами. Мы предлагаем несколько несложных упражнений, которые вряд ли навредят, но пользу принесут несомненно.

Итак, первое — махи ногами. Их можно делать хоть лежа, хоть стоя. Причем ногами махать можно тоже в разные стороны.

Дальше идут всем знакомые упражнения типа велосипеда и ножниц. Мы все их делали в школе, пригодятся они и сейчас. С их помощью можно укрепить внутреннюю поверхность бедра, пресс, ягодицы и мышцы ног.

Как правило, выполняются эти упражнения в положении лежа. Сначала имитируется езда на велосипеде, а затем ноги поднимают на сорок пять градусов, скрещивают и разводят несколько раз. В первом упражнении нужно приподнять плечи, а руки скрестить за головой. Во втором варианте руки кладут вдоль туловища.

Кстати, упражнения нужно выполнять даже тогда, когда кажется, что больше нет сил.

Еще одним эффективным упражнением считается планка. Она относится к разряду статических, но важно соблюдать технику. Чтобы встать в планку, нужно занять положение как при отжимании, в это время ягодицы, спина и плечи должны быть на одном уровне. Новичкам лучше опираться на локти и кончики пальцев ног. Более опытные спортсменки могут опираться на прямые руки. Живот во время всего упражнения должен быть подтянут.

Стоять в этом положении довольно непросто, хотя и кажется, что легче легкого. Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая время. Статические упражнения тем и хороши, что мышцы всего тела находятся в напряжении, а значит подтягиваются. Достаточно месяц поделать планку, и вы себя не узнаете в зеркале.

Вот и все упражнения, как убрать послеродовой живот. Как видите, все довольно просто, главное, найти время и желание этим заниматься.

Обруч

Очень часто молодым мамочкам советуют крутить обруч. Так делали еще наши бабушки, так делают и сейчас. Мы можем сказать лишь то, что для обруча нужно восстановить организм. Если не подождать, пока внутренние органы придут в норму, а матка сократится, то могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Для женщин, которые рожали сами, врачи рекомендуют приступать к тренировкам примерно через четыре месяца. Те женщины, что рожали с помощью кесарева сечения, должны ждать примерно полгода.

Лучше всего купить гладкий обруч, потому как шипастый инвентарь приведет к синякам и травмам. Тогда вместо красивого тела вы увидите синее нечто. Важно обращать внимание на вес, он не должен быть слишком тяжелым.

Обруч нужно начинать крутить с пяти минут в день, постепенно увеличивая время. Кстати, вращение обруча относится к кардионагрузкам и тренирует сердце.

Советы

Чтобы ваша фигура быстрее стала совершенной, важно выполнять все рекомендации врача. Но и мы возьмем на себя смелость дать несколько советов.

Итак, они заключаются в следующем:

  1. Чаще лежите на животе, такая поза способствует сокращению матки.
  2. Первое время после родов старайтесь подниматься, перевернувшись набок.
  3. Упражнения выполняйте плавно, без резких движений. Особенно это касается совместных занятий с ребенком.
  4. Обязательно в перерывах между упражнениями пейте воду.
  5. Соблюдать питьевой режим нужно и без упражнений. В среднем два литра в день нужно выпивать обычному человеку, а кормящей маме и того больше.
  6. Чтобы добиться результата, важно заниматься постоянно. Настройте себя таким образом, чтобы довести дело до конца и обрести фигуру мечты.
  7. Чтобы исключить плохое самочувствие после тренировки, выполняйте упражнения в проветриваемом помещении, а после принимайте контрастный душ.
  8. Поставьте технику правильно. Если выполнять упражнения неверно, то велик риск заработать не только травмы, но и проблемы на всю жизнь со здоровьем.
  9. Никаких диет. Правильное питание — вот что сейчас нужно вам и вашему ребенку.

Заключение

Как видите, способов вернуть себе прежнюю фигуру довольно много. А что выбрать, зависит не только от предпочтений, но и от рекомендаций врача. К слову, не стоит пренебрегать последними, ведь специалист как минимум знает больше, чем вы. Врача надо слушать, особенно в такой деликатный период. Игнорирование рекомендаций может привести не только к большим проблемам по-женски, но и к хроническим недугам.

Это только кажется, что упражнения или диеты не влияют на организм, но это не так. Сколько таких неверующих пришло к гастроэнтерологам из-за изнуряющих диет или к неврологам из-за неправильно выполненных упражнений. Просто оглянитесь и вы поймете, что любая красота не стоит загубленного здоровья.

Лучше чуть-чуть подождать, чем бесконечно лечиться и всю жизнь работать на одни лекарства. Питаясь правильно и нося бандаж, можно исправить ситуацию, может, не так быстро, но уж точно результативнее.

Всем мамочкам мы хотим сказать, чтобы они заботились о себе и о ребенке. Ведь вы нужны маленькому любой, а если вам будет плохо, то и малышу тоже. Сохраните свое здоровье ради ребенка, а со временем все наладится само. Или подходите к делу с умом. Тогда не придется сожалеть о последствиях. Желаем красивой фигуры и хорошего самочувствия!

как выглядит, как уходит, что делать?

Некоторые особенности женского телосложения

То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?

При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах. Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки. Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.

Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.

Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.



Что происходит с телом женщины после родов

Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.

Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.

За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина). Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г. К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.

Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.



Кому проще избавиться от живота после родов

Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.

Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:

  • питание женщины во время беременности;
  • количество набранных килограммов;
  • эластичность кожных покровов и мышц;
  • возраст женщины;
  • особенности фигуры;
  • наличие осложнений при беременности и в родах;
  • особенности протекания беременности;
  • генетическая предрасположенность;
  • скорость обмена веществ;
  • количество предыдущих беременностей и родов.

Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.

Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.


Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

  • Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Упражнения для формирования плоского живота

Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.

Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:

  1. Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
  2. Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
  3. Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
  4. Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
  5. Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.

Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.

Как вернуть фигуру после родов

Красота требует жертв, а значит, чтобы убрать живот после родов в домашних условиях, нужно хорошо потрудиться. Комбинируя всевозможные способы, вы обязательно достигнете положительных результатов.

Бандаж и подвязывание

Если стоит вопрос, как подтянуть живот после родов, не прибегая к физическим упражнениям, попробуйте следующие средства.

  1. Бандаж. Предотвращает отвисание живота путем поддерживания, помогает избежать растяжек, уменьшает нагрузку на позвоночник и ноги. Обратите внимание на универсальный бандаж, который можно использовать как во время беременности, так и после родов. Однако многие врачи, занимающиеся послеродовым восстановлением, категорически против бандажа. Тазовое дно после родов слабое, и внутренние органы опускаются в образовавшееся пустое пространство, образованное ослабшими мышцами, а это чревато неприятными последствиями.
  2. Корректирующее белье. Поддерживает обвисший живот и грудь, не давая еще больше растягиваться. Помогает матке быстрее сократиться и не допускает опущение внутренних органов из-за отсутствия тонуса мышц, а также снижает нагрузку на позвоночник и просто делает фигуру стройнее.
  3. Подвязывание. Выполняет те же функции, что бандаж и корректирующее белье, то есть предназначено для приведения тонуса брюшных мышц в норму. Достоинством является экономичность, для подвязывания можно взять любой длинный шарф типа слинга. Подвязываются лежа, кладут ткань на живот и оборачивают вокруг талии, на спине перекрещивают и завязывают узелок под животом. Первый слой будет утягивать живот, а второй — поддерживать его. Носить шарф следует не менее двух недель.

Правильное питание

Стоит помнить, что при кормлении грудью категорически запрещены всевозможные диеты. Это связано с тем, что если кормящая женщина будет терять более 1 кг веса в неделю, то токсины, образующиеся при быстром расщеплении жиров, попадут в молоко и нанесут вред ребенку. Также диеты могут ослабить выработку молока.

Обратите внимание на рациональное здоровое питание. Фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, молочные продукты будут полезны и вам, и вашему малышу. Избегайте сладостей, выпечки, колбас и консервов. Пейте больше воды. Помните, что от вашего здоровья напрямую зависит здоровье малыша.

Обёртывания

Если мама по медицинским показаниям или другим причинам не может активно заниматься физическими упражнениями, то на помощь придет обертывание. Оно поможет избавиться от живота после родов и вернет коже былую упругость.

Достоинством является простота метода, не обязательно идти в СПА-салоны, можно прекрасно обойтись и в домашних условиях.

Регулярные обертывания оказывают на кожу благоприятное действие. Используемые вещества увеличивают кровообращение, тонизируя кожу и сокращая растяжки.

  1. Примите душ, распарьте кожу и разотритесь грубой мочалкой.
  2. Нанесите на проблемные участки лечебный состав (мед, голубая глина, кофейная гуща или водоросли) и обернитесь пищевой пленкой.
  3. Сверху закутайтесь в махровое полотенце и спокойно полежите в течение часа.
  4. Снимите пленку и смойте состав под душем.
  5. Увлажните кожу кремом.

Массаж

В душе массируйте живот жесткой мочалкой, направляйте на него контрастные струи воды. Таким образом увеличивается кровообращение и ускоряется сокращение мышц брюшной полости.

После душа попробуйте одно из упражнений доктора Бубновского – возьмите круглую палку или скалку для раскатки теста и массирующими движениями с силой растирайте живот, бока, бедра. Это достаточно неприятно, но очень эффективно.

Во время занятия повседневными делами возьмите себе за правило постоянно втягивать живот. Это своеобразный массаж внутренних органов, который повысит тонус.

Эффективные упражнения

Ни для кого не секрет, что движение – это жизнь. Без активной физической нагрузки будет сложно убрать обвисший живот после родов. Поэтому, милые женщины, займитесь гимнастикой! Вы не только сделаете фигуру стройной и подтянутой, но и повысите свой жизненный тонус, и никакая послеродовая депрессия не будет страшна.

Обратите внимание, что силовые упражнения и высокая физическая нагрузка может уменьшить лактацию, поэтому не доводите тренировки до фанатизма, не забывайте о малыше.

Занятия на фитболе

Большой гимнастический мяч поможет фигуре обрести былое изящество. Упражнения на мячике отличаются полным отсутствием травматизма, простотой и высокой эффективностью. Это произойдет в случае, если мяч подобран правильно – перед покупкой сядьте на него, и если согнутые ноги в коленях образуют прямой угол, то все в порядке.

Поверхность мяча может быть различна – гладкая, пупырчатая (для борьбы с целлюлитом), с ручками (для тех, кто опасается за свое равновесие).

На фитболе можно делать те же самые упражнения, что вы делаете в положениях сидя и лежа, их эффективность только возрастет.

Амортизационные свойства мяча помогают расслабить позвоночник, улучшить кровообращение и повысить обмен веществ. Упражнения на нем позволяют задействовать все мышцы тела, укрепить спину и пресс, улучшить осанку.

Приседания с младенцем

Что делать, если мама хочет заняться фигурой, а дитя желает быть на руках? Попробуйте парные тренировки – это пойдет на пользу обоим. Ребенок будет в восторге от общения с мамой, а она совместит приятное с полезным. А главное – хорошее настроение обеспечено!

Парные занятия с ребенком практикуйте, когда малыш уже хорошо держит головку, чтобы не навредить ему. Если дитя бодрствует и не против поиграть, можно использовать эти моменты для фитнеса.

Самые элементарные упражнения в паре с младенцем – это выпады и приседания, наклоны и повороты. Между прочим, ребенок в это время тренирует вестибулярный аппарат, но старайтесь не делать слишком резких движений.

Сидя и лежа можно тренировать плечевой пояс, поднимая и опуская ребенка в разных положениях. Даже качание пресса, складки и скрутки можно освоить, занимаясь с малышом.

Махи ногами

Одно из безопасных упражнений, не способное навредить. Махи можно выполнять стоя или лежа, вперед, назад или в стороны.

Они укрепляют косые мышцы живота, бедра и ягодицы, способствуют растяжке.

«Велосипед» и «Ножницы»

О, эти знакомые с уроков физкультуры упражнения! В детстве никто не задумывался, насколько они эффективны. А ведь это укрепление пресса, внутренней поверхности бедер, мышц ног и ягодиц.

Упражнения просты. Выполняются из положения лежа на спине. В первом случае имитируется езда на велосипеде, кручение педалей. Руки лучше всего держать сцепленными за головой, плечи приподнять. Для второго упражнения ноги подняты на 45 градусов и разводятся-скрещиваются, имитируя ножницы.

Планка

Это универсальное и очень эффективное упражнение, позволяющее привести в тонус не только мышцы живота, но и все тело. Достаточно встать в позицию отжимания, опереться на руки или предплечья и кончики ступней, тело вытянуто в «струночку», ягодицы и живот подтянуты. Упражнение статическое, поэтому никаких движений делать не нужно, тело все сделает за вас. Главное – стойте!

Всего несколько минут в день потратьте на планку, и ваша фигура на глазах изменится. Кажется, что очень просто постоять в таком положении, но на самом деле все мышцы тела напрягаются и активно работают. Именно поэтому это упражнение очень популярно, тем более что не требуется дополнительный инвентарь и выполнять его могут даже новички.

Пусть всего несколько мгновений сначала, но с каждым днем вы почувствуете, что можете стоять в планке все дольше и дольше.

Обруч

Хулахуп начинайте крутить через 3-4 месяца после выписки из роддома, когда внутренние органы вернулись на свои места, матка сократилась, а мышцы живота начали приобретать нужный тонус. Для женщин после кесарева сечения обруч доступен не ранее полугода после родов.

Не выбирайте его с выступами и шариками, отдайте предпочтение гладкой поверхности – это не приведет к травматизму и гематомам. Вес обруча не должен быть слишком тяжелым, иначе можно получить травмы позвоночника.

Крутите обруч постепенно увеличивая время, сначала не более 5 минут в день, потом можно довести до получаса.

Вращение обруча – это один из видов кардионагрузки, который позволяет укрепить пресс и избавиться от лишнего веса.

Когда можно начинать физические упражнения

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.

Другие способы убрать живот после родов

До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:

  1. Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
  2. Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
  3. Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.

Коррекция рациона питания после рождения ребенка

Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание. Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки. Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.

Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.

Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств. Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно. Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.

Какой вид тренировок разрешен

Важно подобрать комплекс, который не будет нагружать уставший организм после родов. Упражнения должны быть направлены на то, чтобы убрать лишний вес, укрепить мышцы живота, скорректировать фигуру. После занятий не должна ощущаться опустошенность и слабость, только легкая усталость.

Благотворно влияют на организм женщины после родов и в период лактации йога, пилатес, плавание. Можно проводить совместные упражнения для живота с малышом — комплекс на фитболе или специально разработанные тренировки.

Запрещенные виды физической активности после родов:

  • легкая атлетика;
  • быстрый бег;
  • силовой спорт;
  • бодибилдинг;
  • упражнения с нагрузкой на грудную клетку.

Интенсивная прокачка пресса, чтобы убрать живот после появления ребенка, не рекомендуется раньше, чем полгода после родов. Отложите занятия, которые могут приводить к травматизации груди. Они нарушат лактацию, снизят выработку молока.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Общие рекомендации

За короткий срок избавиться от живота нельзя. В послеродовой период женщине нужно особенно бережно относиться к своему здоровью, поскольку это время, когда в норму должен вернуться гормональный фон, сердечно-сосудистая и нервная системы. Через месяц после родов следует обратиться к гинекологу, который проведет осмотр и проверит, как протекают процессы заживления.

Послеродовой период длится 6-8 недель, если роды проходили естественным путем. Когда имело место кесарево сечение, то дольше — до 10 недель. Если начать выполнять тяжелые физические упражнения в это время, могут разойтись швы, наложенные при зашивании промежности или после кесарева сечения.

Важно, чтобы в первые три месяца женщина как можно больше отдыхала. Чем правильнее она организует свой день, тем быстрее тело сможет восстановиться. Следует носить бандаж, подвязываться пеленкой или слингом.

Кормление грудью является достаточно энергозатратным процессом. Оно помогает похудеть после беременности.

Подвязывание обвисшего живота после родов

Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.

Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.

Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед. Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке. После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.

Методы похудения в домашних условиях

У всех женщин, которые недавно ощутили радость материнства, не хватает времени на походы в тренажерные залы, массажные и косметические салоны. Как можно в домашних условиях избавиться от послеродового фартука?

Для домашнего применения отлично подойдут следующие способы борьбы с дряблым животом:

  • физические упражнения;
  • массаж;
  • обертывания;
  • подвязывание живота;
  • ношение бандажа.

Легкие и удобные методы для возвращения красивой фигуры, позволят вам вернуться в форму в кратчайшие сроки.

Подвязывание и бандаж

Может показаться, что подвязывание растянутого живота и ношение послеродового бандажа воздействуют на организм одинаково, однако, по мнению сотен молодых мамочек, только подвязывание благотворно влияет на возвращение нормальной фигуры.

Подвязывание и бандаж начинают использовать сразу после того, как врач разрешит женщине вставать. Обычно, такие методы «утяжки» применяются на протяжении 7-20 дней.

Плюсы и минусы

Ношение бандажа после беременности стало применяться недавно. Мнения врачей о пользе такого воздействия расходятся, однако бандаж имеет свои плюсы и минусы.

Выделяют следующие показатели во время ношения бандажа:

  • Поддержка спины. После родов бандаж выступает в роли корсета. Во время беременности тело женщины переносит высокие нагрузки и из-за этого у нее смещается центр тяжести. После рождения малыша, центр тяжести возвращается в изначальное положение, тем самым воздействуя на атрофированные за последние месяцы беременности мышцы. Бандаж позволяет поддержать поясничные мышцы и ткани пресса, облегчая задачу по восстановлению нормальной функции тела.
  • Стимулирует маточные сокращения. Такой довод не может быть показателен, так как лучше всего способствует сокращению матки — вскармливание младенца грудью. Но в некоторых случаях грудное вскармливание невозможно, поэтому женщины используют бандажи, а также делают специальные упражнения, которые прописывает лечащий врач. Конечно, бандаж создает повышенное внутриутробное давление, которое влияет на сокращение матки, однако его ношение иногда вызывает неприятные и даже болезненные ощущения.

Часто на этикетках аксессуара производители пишут, что бандаж помогает вернуть внутренние органы на место, однако верить этому не стоит. Плотный эластичный материал служит своеобразным чехлом, который сдавливает тело, не позволяя органам подняться.

Самое главное, что обещают производители бандажа – плоский живот. Помните, вернуть прежнюю форму вам помогут только физические нагрузки и правильное питание! Бандаж не избавит от растяжек и жировых отложений.

Подвязывание

Подвязывание – отличный способ подобрать висячий после родов живот. Этим способом восстановления женщины пользуются на протяжении многих веков.

Подвязывание помогает сокращаться матке, вернуть положение внутренним органам, восстановить желудочно-кишечную функцию и много другое. Кроме того, такая фиксация позволяет за короткий срок привести в порядок отвисший живот.

Для того чтобы подвязаться вам потребуется трехметровый отрез натуральной плотной ткани шиной в полметра. Многие молодые мамочки используют палантины или шарфы.

Подвязывание делается лежа. Середина отреза располагается на животе в развернутом виде, за спиной ткань перекрещивается и выводится опять перед собой. Получился своеобразный «карман» для живота, чтобы его закрепить, на уровне таза нужно завязать узел. Лучше всего его расположить сбоку, таким образом, он не будет давить на матку. Далее в «карман» нужно полностью опустить руки и поднять живот максимально вверх.

Ощущения после подвязывания должны быть очень приятными. Важно не перетягивать ткань. Подвязывание не действует по принципу «утяжки», оно позволяет восстановиться мышцам самостоятельно, создавая им дополнительную поддержку.

Массаж

Восстановление красоты тела после родов можно начинать только через 14-30 дней, однако заниматься спортом для возвращения прежних параметров можно спустя полгода или после того, как разрешит лечащий врач.

После беременности запрещены высокие нагрузки, вернуть себе прежний подтянутый и плоский животик мамочке поможет массаж. Универсальный метод похудения помогает избавиться от лишней кожи живота и боков, укрепляет мышцы, а также уменьшит растяжки.

Массаж нельзя применять при наличии следующих симптомов:

  • воспаления и температура;
  • внутреннее кровотечение;
  • заболевания крови;
  • кожные высыпания, аллергии;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы дыхания;
  • абсцессы.

В любом случае массаж не нанесет вреда организму. Мягкие и приятные движения рук по телу позволят вам расслабиться и подтянуть дряблый живот.

Щипковый массаж

С помощью щипкового воздействия на кожу живота повышается тонус, упругость и мягкость кожи. Также такой метод массажа позволит уменьшить растяжки.

Делается щипковый массаж следующим образом: кожа на животе захватывается пальцами. Начинать движения нужно по часовой стрелке от пупка медленно и спокойно постепенно увеличивая скорость. Массаж прекращается после того, как появилось явное покраснение. После процедуры обработанную зону протирают влажным полотенцем.

Во время массажа можно использовать различные крема и масла.

Баночный массаж

Многие слышали о методике массажа вакуумными банками. Удобный и полезный аксессуар увеличивает кровоток под верхними слоями кожи, что запускает процесс сжигания жировых клеток и увеличивает упругость и эластичность кожи.

Пользоваться массажными банками очень просто: с помощью банки захватывают кожу на 1-1,5 сантиметра и водят ею по животу по часовой стрелке. Начинать массаж нужно от пупка. После того, как кожа разогрета, можно начинать водить банкой, используя различные движения: зигзаги, спирали и так далее.

Главное помнить, что нельзя захватывать сильно много кожи, так как из-за высокого давления, оказанного на капилляры, могут образоваться синяки.

Процедура проводится 5-7 минут, для лучшего скольжения массажной банки, на живот наносят крема и лосьоны. Такой массаж поможет вам легко привести в форму висящий после родов живот.

Упражнения

Чтобы убрать живот в любом случае не обойтись без физических нагрузок. Спортивные занятия помогут молодым мамам восстановить тонус мышц и убрать большой послеродовый живот.

Важно знать, что заниматься спортом сразу после родов нельзя! Начать тренировки вы можете только через полтора-два месяца, именно это время требуется органам, чтобы вернуться в прежнее положение.

Если вам не терпится заняться собой, то вы можете обратиться к лечащему врачу. Если доктор дал разрешение на нагрузки, то для начальных тренировок прекрасно подойдет следующий комплекс упражнений:

  • Скручивания. Положение тела: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки на плечах. Упражнение делается следующим образом: торс поднимается над полом на 45 градусов и держится в таком положении несколько секунд, самое главное при этом не отрывать поясницу от поверхности. Движения плавные и спокойные.
  • Подъемы ног. Положение тела: лежа на полу, руки за головой. Во время этого упражнения нужно, не отрывая торс от пола, плавно поднимать ноги вверх на 30-40 градусов, и также спокойно опускать их обратно.

Каждое упражнение повторяется по 10-20 раз по 3-5 кругов. Занимаясь регулярно такой зарядкой, вы сможете убрать низ живота уже через 2-3 недели.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

обвисший живот после родов как убрать упражнения

Поисковые запросы:
полезные продукты для снижения веса, заказать обвисший живот после родов как убрать упражнения, как убрать въевшийся жир.

обвисший живот после родов как убрать упражнения


как избыточный вес влияет на организм тест, убрать живот с помощью бега, убрать живот банками отзывы, купить таблетки для похудения оригинал, домашние рецепты быстрого похудения

какой избыточный вес человека

купить таблетки для похудения оригинал Как убрать живот после родов, упражнения от диастаза. Убираем живот с помощью эффективных упражнений для накачки пресса. Почему не получается похудеть. Заключение. Еще одним хорошим упражнением для восстановления обвисших форм после родов является подъем корпуса лежа, держа руки за головой. Такой вариант гимнастики укрепляет мышечный корсет низа поясницы, брюшную область. Начинать выполнение нужно из нескольких повторов, постепенно доводя до 10 – 15 в нескольких подходах. Упражнения, позволяющие убрать растянутый, висячий живот можно использовать не раньше чем через 1,5 после родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Подтянуть мышцы живота поможет следующая тренировка: Подъем корпуса, упражнение на пресс. В запущенных случаях, когда обвис живот после родов, а дряблость кожи игнорируется в течение нескольких лет, неэффективными окажутся даже косметологические процедуры. Единственный шанс убрать живот после родов – полноценное оперативное вмешательство. Это метод – радикальный, а сама операция дорогостоящая. Упражнения и необходимые процедуры для подтяжки живота после беременности. Клиника пластической хирургии Эстет Клиник. Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира. Массаж. Как убрать живот в домашних условиях: зарядка. Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Это упражнение можно выполнять с первого дня после родов. Лодочка. Укрепление тазового дна, спины и ягодиц. Они не только помогут убрать бока и живот, но и посодействуют в укреплении мышц тазового дна. Массаж. Можно ли быстро убрать послеродовой живот при помощи массажа? На самом деле это не совсем так. Дело в том, что интенсивные мануальные воздействия в области детородных органов не только нежелательны, но и очень опасны. После родов живот может некрасиво обвисать. Прежний вид может восстановиться в течение первого года, однако в некоторых случаях требуется оперативное вмешательство. Осанка нарушается из-за неравномерной нагрузки на позвоночник. Упражнения, чтобы убрать живот после родов, направлены на укрепление мышц области пресса, таза и промежности. Авторы рекомендуют проводить организованные занятия в палатах роддома уже на вторые сутки после родоразрешения. В первый день женщине нужен отдых после сильного переутомления в родах. Способы убрать живот после родов в домашних условиях. Женщина у себя дома может достаточно быстро и просто привести свою фигуру к прежнему внешнему виду. Для этого есть простые и доступные способы. Особенности питания после родов и корректирующие упражнения очень значимы, если женщина начнёт приводить в порядок свои талию, живот и бока. Мы их разберём более основательно. Модель сбалансированного питания основана на определённых простых принципах. Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях. Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка. Дальнейший уход за животом для женщин. Общие советы врачей и тренеров. Как убрать обвисший живот после родов: 5 эффективных упражнений. После родов мышцы живота теряют свою эластичность, такое замечательное упражнение как планка является наиболее эффективным для уменьшения живота. Поскольку планка — это статическое упражнение, когда тело неподвижно, оно задействует глубинные группы мышц, что заставляет их функционировать. Выполнять упражнение можно как со стойкой на руках, так и на локтях. домашние рецепты быстрого похудения как убрать жир снизу живота как убрать жир с жопы

можно ли качать пресс при лишнем весе
какой избыточный вес человека
интернет аптека таблетки для похудения
полезные продукты для снижения веса
как убрать въевшийся жир
как избыточный вес влияет на организм тест
убрать живот с помощью бега
убрать живот банками отзывы

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения. Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете. Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

интернет аптека таблетки для похудения

Средство Кето Лайт для снижения веса контролирует аппетит и насыщает энергией на весь день. За счет ускорения метаболизма удается запустить процесс сжигания жировых клеток. Эффективность расщепления жиров обеспечивают фруктовые кислоты, входящие в состав. обвисший живот после родов как убрать упражнения. как убрать жир снизу живота. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Узнаем как быстро убрать живот после родов в домашних условиях?

Многие мамочки после появления на свет своего чада хотят поскорее привести тело в форму и быть привлекательными, как и прежде. Чтобы дать четкий ответ на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов и восстановить подтянутую и женственную фигуру, стоит разобраться с существующими на сегодняшний день способами похудения. Достигнуть основной цели помогут правильное питание, физические нагрузки, массажи и многие другие действия.

Довольно часто женщины, выбирающие спортивный образ жизни, интересуются, как быстро убрать живот после родов. Фото молодых мамочек до и после похудения предоставлены в статье. Кроме того, ниже можно увидеть несколько наиболее эффективных способов борьбы с лишними сантиметрами, которые лучше сочетать с регулярными физическими нагрузками для получения результата.

С чего начать

Похудеть после родов и быстро убрать живот легко можно в домашних условиях. Самое главное — усвоить, какие способы можно использовать, а какие — не стоит. На то, чтобы вернуть тело к прежним параметрам, потребуется потратить довольно много времени, ведь изменения в организме происходили в течение целых 9 месяцев.

В процессе беременности большому риску подвергается живот. Он становится округлым, а достижение его плоской формы требует определенных усилий. Специалисты отмечают, что скорость похудения после рождения малыша зависит от определенных факторов, среди которых следующие:

  • масса тела до беременности;
  • тип фигуры;
  • склонность к полноте;
  • образ жизни в период вынашивания плода.

Спустя год после беременности проще всего будет восстановиться девушкам, подходящим под следующие критерии:

  • первые роды;
  • во время вынашивания плода лишнего веса было набрано не более 12 кг;
  • возраст до 31 года.

Ускоренному снижению веса также неплохо способствует грудное вскармливание. Мамочки могут избавиться от лишних сантиметров при помощи ношения бандажа, но при этом стоит помнить, что после вторых родов этот метод уже не даст такого потрясающего эффекта.

Способы похудения

У каждой женщины, не так давно ощутившей радость материнства, категорически не хватает времени на посещение салонов и тренажерных залов. Поэтому они интересуются секретами, как быстро убрать живот после родов в домашних условиях. К счастью, избавиться от послеродового «фартука» можно довольно легко, ведь способов для этого существует достаточно:

  • использование бандажа;
  • обертывания;
  • массажи;
  • подвязывание живота;
  • физические нагрузки.

Благодаря этим методам можно вернуть себе прежнюю форму в максимально сжатые сроки. К тому же одновременно с их применением у мамочек будет хватать времени и на малыша.

Бандаж

Женщины, которые хотят узнать, как быстро убрать живот после родов, даже не задумываются о том, какой эффект им может дать обычный бандаж. Многим из них кажется, что ношение этого пояса и подвязывание живота действуют на человеческий организм одинаково, но на самом деле два этих способа имеют существенные отличия друг от друга.

Носить бандаж можно уже после того как доктор разрешит мамочке вставать. Время его использования, как правило, варьируется от недели до 20 дней.

Ношение бандажа стало таким популярным методом не очень давно. Этот пояс имеет определенные преимущества и недостатки, с которыми обязательно нужно разобраться, прежде чем приступить к его использованию.

Бандаж поддерживает спину и выступает в роли надежного корсета. Поскольку в период беременности женщины переносят довольно большие нагрузки, их центр тяжести смещается, а после родов возвращается обратно, задействуя атрофированные мышцы. Кроме того, пояс дает возможность поддержать поясницу и ткани пресса, тем самым упрощая задачу по возвращению нормальной функции тела.

Нередко на этикетках данного аксессуара его создатели гарантируют перемещение на места внутренних органов, но специалисты не рекомендуют доверять подобным утверждениям. Эластичный и плотный материал является своебразным чехлом, сдавливающим тело и не позволяющим органам подниматься.

Среди недостатков бандажа можно отметить тот факт, что он не способен устранить растяжки и появившиеся жировые отложения. Добиться этого можно лишь с помощью правильного питания и упражнений, но пояс такого типа может ускорить получение нужного результата и закрепить его.

Подвязывание

Еще одним хорошим ответом на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов в домашних условиях, является подвязывание. Оно представляет собой великолепный способ для подбирания висящих жировых отложений. Им, в отличие от ношения бандажа, женщины пользуются уже достаточно долго.

Подвязывние способствует сокращению матки, возвращает положение внутренних органов и восстанавливает желудочно-кишечную функцию. Вместе с тем эта фиксация в короткие сроки приводит в порядок отвисший живот.

Для подвязывания требуется лишь отрез 3 м натуральной плотной ткани, ширина которой будет равняться 0,5 м. Некоторые мамочки успешно применяют шарфы или палантины. Осуществляется эта процедура в положении лежа. Центр отреза необходимо развернуть и расположить на животе. За спиной оба конца требуется перекрестить и вывести вперед. Таким образом получается своеобразный кармашек для живота. Закрепляется он узлом, который необходимо завязать на уровне таза. Располагать его лучше всего сбоку, чтобы он не давил на матку. После этого в получившийся карман следует опустить обе руки и максимально высоко поднять ими живот.

После подвязывания ощущения будут довольно приятными. Главное, что нужно запомнить: не стоит перетягивать ткань с целью получения большего эффекта. Объясняется это тем, что подвязывание позволяет мышцам восстановиться самостоятельно, хорошо поддерживая их.

Массаж

Быстро и эффективно убрать живот после родов поможет массаж. Начинать его делать лучше не ранее двух недель после появления малыша на свет. Этот способ нравится большинству женщин, так как он позволяет вернуть подтянутый животик без физических упражнений. Массаж даже называют универсальным методом похудения, который помогает ликвидировать жировые отложения в области живота, а также укрепить мышцы и значительно уменьшить появившиеся растяжки.

Несмотря на все преимущества такого способа, быстро убрать живот и бока после родов не получится при наличии таких симптомов:

  • повышенная температура тела;
  • внутреннее кровотечение;
  • воспалительные процессы;
  • абсцессы;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • аллергические реакции;
  • нарушение дыхания.

Самыми действенными разновидностями массажа считаются:

  1. Щипковый. Благодаря ему заметно повышается упругость, мягкость и общий тонус кожи. Делается он довольно просто, так как основным движением является захватывание кожных покровов живота пальцами. Такими щипками необходимо двигаться по направлению часовой стрелки, начиная от пупка и постепенно увеличивая скорость. Прекращать массаж нужно сразу после появления явных покраснений, а затем обработанную кожу требуется протереть влажным полотенцем.
  2. Баночный. Методика массажа вакуумными банками знакома практически всем людям. Эти полезные и удобные аксессуары запускают процесс сжигания жировых клеток и улучшают эластичность кожных покровов. С помощью баночек нужно захватывать кожу на 1 см и водить ими по всему животу по часовой стрелке. Как и в предыдущем варианте, начинать стоит от пупка. Вся процедура длится не более 7 минут.

Физическая активность

Как уже было сказано выше, физические нагрузки являются наиболее распространенным ответом на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов. Эффективные упражнения помогают не только уменьшить объем талии, но и укрепить мышцы.

Молодые мамочки, интересующиеся тем, как быстро убрать живот после родов, стараются начать заниматься спортом сразу же после выписки из больницы, чего делать категорически нельзя. Врачи настоятельно рекомендуют начинать выполнение упражнений лишь спустя пару месяцев, когда органы вернутся в первоначальное положение.

Занятия с обручем

Всем известный хула-хуп тоже может стать прекрасным ответом на вопрос, как быстро убрать живот после родов в домашних условиях. Он является отличным аксессуаром, с помощью которого можно легко восстановить прежнюю форму. Данный снаряд дает возможность проводить хорошие кардионагрузки прямо дома.

Чтобы привести себя в форму, достаточно уделять 30-40 минут в день на кручение обруча. К счастью, в продаже существуют самые разные товары, начиная от классических и легких и заканчивая тяжелыми массажными снарядами. От последних мамочкам лучше отказаться, потому как при неправильном использовании они могут стать причиной травм внутренних органов и позвоночника.

Зарядка с ребенком

Занятия спортом могут проходить с участием малыша. Похудеть после родов и быстро убрать живот можно и вместе со своим чадом, в противном случае он может заскучать. К основной программе тренировок неплохо было бы добавить несколько упражнений, для которых потребуется участие ребенка:

  1. Лежа на спине, нужно положить чадо себе на живот и поднять согнутые ноги вверх, образовывая ими прямой угол. Малыш в данном случае будет выступать в качестве небольшого утяжелителя и не позволит своей матери травмироваться. На выдохе нужно оторвать лопатки от пола и максимально напрячь пресс, а на вдохе — вернуться в исходную позу. Всего стоит выполнить 3 подхода по 12 повторений.
  2. Положив чадо перед собой, следует лечь на живот и протянуть руки вперед. На вдохе стоит приподнять торс примерно на 45 градусов и задержаться в этом положении на пару секунд, после чего лечь в исходную позу. Повторить упражнение требуется около 15 раз в 1 подход.
  3. Лежа на боку со втянутым животом можно разместить ребенка рядом и играть с ним погремушками. Пока малыш забавляется, стоит напрячь мышцы пресса и выдержать в таком положении до 10 секунд, после чего плавно расслабиться. Упражнение нужно сделать 15 раз в 2 подхода.

Вместе с этим не стоит откладывать на потом прогулки на свежем воздухе. Ходьба с коляской в интенсивном темпе в течение получаса даст возможность сжечь порядка 400 калорий.

Другие упражнения

Наконец, пришло время рассмотреть комплекс, с которым можно быстро убрать живот после родов. Упражнения, входящие в него, выполнит любой человек, поэтому бояться их не стоит. Похудеть с их помощью получится даже у тех мамочек, которые никогда не обладали спортивным телосложением.

Классические физические упражнения, отвечающие на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов (отзывы о них хорошие), направлены на сжигание жира и укрепление различных мышечных групп. Всего месяца регулярных тренировок будет достаточно для того, чтобы увидеть потрясающий результат, но останавливаться на этом не стоит. Если в один миг прекратить заниматься спортом, то все ушедшие сантиметры вновь вернутся на талию.

Лучшими упражнениями для мышц живота являются:

  1. «Вакуум». Сперва нужно лечь на спину, согнуть ноги и свободно поставить ступни на пол. Затем следует сделать несколько вдохов и выдохов, почувствовав расхождение ребер в стороны. Далее требуется максимально сильно втянуть живот, «приклеив» его к позвоночнику. В таком положении нужно задержаться на 10-15 секунд, стараясь дышать грудью. Всего стоит сделать около 12-15 повторений.
  2. «Планка». Одними из самых действенных упражнений являются прямая и боковая планки. Обе они делаются на локтях перед зеркалом, чтобы держать под контролем собственное тело. Первая выполняется на двух руках: оперевшись на согнутые руки, нужно смотреть перед собой и вытянуть тело в струну. Для второй требуется поставить на пол лишь локоть одной руки и повернуться боком. При выполнении обеих разновидностей планки спина, поясница и ягодицы ни в коем случае не должны провисать. Зафиксировавшись в правильном положении, в нем нужно продержаться около 15 секунд. А всего рекомендуется делать упражнения по 3 раза.
  3. Поднимание таза. Для выполнения понадобится найти жесткую поверхность и лечь на нее спиной. Разведя руки в стороны и согнув ноги в коленях, нужно упереться в пол ступнями и лопатками. Затем, напрягая мышцы пресса, следует приподнять таз максимально высоко и через пару секунд опустить обратно. Общее количество повторений упражнения — 12.
  4. Приседания у опоры. Прижавшись всей спиной к стене и расслабив руки вдоль корпуса, нужно разместить ноги на ширине плеч чуть впереди. Далее требуется проскользить по стене вниз, не отрывая от нее копчик и лопатки, а затем вернуться вверх. Таких приседаний нужно сделать два подхода по 15 повторений.

Теперь известно, как быстро убрать живот после родов. Отзывы об упражнениях, как ни странно, существуют только хорошие. Женщины утверждают, что данный комплекс помог им ликвидировать несколько сантиметров на талии и выглядеть даже лучше, чем до родов.

Питание

Мамочки, которые хотят узнать, как быстро убрать живот после родов, думают, что после появления малыша они смогут удовлетворить свои желания, съев вредный, но очень вкусный бургер. За 9 месяцев ограничений в подобной пище хочется, наконец, расслабиться и получить наслаждение. Но делать этого не стоит, так как это лишь прибавит новые сантиметры на талии, но никак не поможет быстро убрать живот после родов. Советы тренера на эту тему сводятся к тому, что вместе с физической активностью нужно придерживаться правильного питания. Для этого требуется запомнить несколько важных правил:

  • тяжелоусваиваемые жареные блюда следует заменить на вареные и тушеные;
  • злоупотребление семечками, орехами, а также сладкой пищей ни к чему хорошему не приведет;
  • большое потребление овощей и фруктов утолит голод матери и не навредит здоровью малыша;
  • покупные соки в пачках и газировку лучше заменить домашними напитками (компот, чаи, отвары и так далее).

Примером неплохой трехдневной диеты может стать рацион, состоящий из 5 приемов пищи. Благодаря ему можно избавиться от пары лишних килограмм и запустить процесс сжигания жира в области талии.

В первый день питание будет таким:

  • завтрак — нежирный творог, фрукты и чай без сахара;
  • второй завтрак — салат из фруктов с йогуртом;
  • обед — спагетти с гарниром из отварной говядины и свежими овощами;
  • полдник — свежевыжатый сок и бутерброд с сыром;
  • ужин — отварная или пропаренная рыба и кефир 1% жирности.

На второй день следует придерживаться следующего рациона:

  • утро — овсянка с медом, зеленый чай и небольшой ломтик черного хлеба с сыром;
  • ланч — яблоко или банан;
  • день — суп из тыквы, филе курицы на пару;
  • полдник — ягодный смузи;
  • вечер — гречневая каша с отварными овощами.

В последний день диеты рекомендуется питаться так:

  • первый завтрак — пара сырников с компотом;
  • второй завтрак — йогурт;
  • обед — щи, овощи и ломтик темного хлеба;
  • полдник — ягодный смузи;
  • ужин — перловка и зеленый чай.

Отзывы

О том, как быстро убрать живот после родов, отзывы ходят разные. Некоторым женщинам хорошо помог массаж, а кто-то смог добиться невероятных результатов с помощью регулярной физической активности. Опытные мамочки, которым приходилось уже не раз восстанавливать свою форму, рекомендуют новичкам попробовать все перечисленные в статье способы похудения и выбрать среди них наиболее подходящий. Все они дают определенный эффект, но по тем или иным причинам могут не понравиться. На самом деле если заниматься собой после родов, а не списывать свою лень на заботу о ребенке, то ожидаемый эффект не заставит себя долго ждать.

Как убрать живот после родов?

Ура! Малыш родился, вы уже дома. Кто сказал, что после родов начинается
депрессия? А мы не будем впадать в это мерзкое состояние, а займемся собой.



Утренняя гимнастика с малышом

Рождение малыша это счастье! Не позволяйте чему либо расстраивать Вас

Каждая женщина практически сразу после родов паникует по поводу вида своего
живота, этакий свисающий пустой мешочек. Не расстраивайтесь, все восстановится,
особенно если до родов вы имели крепкий пресс. В роддом обязательно возьмите
послеродовый бандаж, он поможет мышцам вспомнить свое прежнее состояние, а вы
сможете оживить ощущения втянутого живота.

Восстанавливайтесь гармонично

Объемным живот выглядит в основном не из-за набранных килограммов, а от
перерастянух мышц. Не торопитесь садиться на диету и худеть, лучше через месяц
потихоньку начинайте выполнять физические упражнения, при условии, что роды
прошли без осложнений и проходили естественным путем. После операции кесарево
сечение можно начинать занятия через 2 – 2,5 месяца.
Кстати, крепкий изначально пресс приходит в дородовое состояние самостоятельно
где-то через пару месяцев. И не верьте рекламе – «убрать живот за неделю» и тому
подобное – все это ерунда. Если честно, то на полное восстановление организма после
родов уходит где-то около 9 месяцев. За месяцы беременности произошли
гормональные изменения, достаточно глобальные и если в организме не наступило
равновесие, будет трудно сбросить килограммы.


Держим планку и целуем малыша

Это не для меня, это для малыша

Если вы кормите грудью старайтесь сбалансированно питаться. Не стремитесь к
обильной и калорийной еде, это не пойдет на пользу ни вам, ни малышу — жирное
молоко вызывает расстройство стула и колики.

Быстрый просмотр

При правильном рационе питательных веществ в молоке будет достаточно,
постепенно вы избавитесь от лишних килограммов.

Без фанатизма, помните: Вы Мама Вы прекрасны

Перед тем как начинать занятия фитнесом или же самостоятельным выполнением
упражнений лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как рассчитать
уровень первоначальных нагрузок. Главное не нанести вред еще достаточно
ослабленному организм. И не усердствуйте, если кормите грудью – молока может
стать меньше и вкус может измениться. А вот недлительные, но регулярные (лучшие
ежедневные) упражнения, помогут быстрее привести в тонус мышцы и согнать жирок
на животе. Рекомендуем начинать лежать на валике, по пять минут в утренние часы.


Малыш счастлив а Вы стройны и красивы

Комплекс упражнений, который можно успешно делать дома.

Перед занятиями, до и после, желательно не есть в течение часа. Любой комплекс
обязательно нужно начать с разминки и растяжки. Включите приятную музыку,
немного потанцуйте, разогрейтесь, потяните мышцы шеи, рук и спины, сделайте
растяжку мышц ног. И приступайте к упражнениям.

  • Стоим прямо, ноги вместе, начиная приседать, сильно отводим ягодицы назад, наклоняем корпус и кладем руки на середину бедер. (Пятки отрывать от пола нельзя.)
    Делаем вдох и округляем живот. Начинаем выпрямлять спину и поднимаем руки вверх, при этом делаем выдох и втягиваем живот. Потом возвращаемся в исходное положение и начинаем упражнение заново, повторяем около 5 раз, со времен увеличивая время задержки и количество подходов.

  • Лежа на спине, положите руки вдоль тела, согните немного ноги и широко
    расставьте, поясница прижата к полу. Теперь при выдохе втягиваем живот, понимаем
    таз и удерживаем это положение 30 секунд. Сначала делайте пару подходов, а со
    временем старайтесь увеличивать количество и время выполнения.

  • Притяните колени к груди, лежа на спине. Руки разведите и прижмите ладонями к
    полу. Приподнимите ягодицы и бедра поверните в сторону (влево), при этом колени
    сомкнуты и плечи находятся в неподвижном состоянии. Задержитесь и посчитайте до
    10 (далее увеличивайте время), перенесите бедра в исходное положение и потом
    проделайте движение в другую сторону.

  • Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. Тянемся руками
    вперед, при этом стараемся напрягать не шею, а мышцы живота и не двигайте
    головой. Задержитесь в этом состоянии, посчитайте до 10 Делаем упражнение сначала
    не более пяти раз, по мере повышения выносливости, увеличиваем количество
    подходов.


Помните малыш не ограничивает Вас, все барьеры в голове

Несколько эффективных секретов которые не потребуют усилий

Еще неплохо подключить так называемые «невидимые тренировки». На отдыхе и
гуляя с малышом, в транспорте и в магазине можно делать упражнения незаметно.
Нужно втягивать живот при выдохе и расслаблять при вдохе, стараясь все делать
ритмично, не сбивая дыхания.
Когда вы начали занятия, обязательно подключите уход за кожей, так она быстро
придёт в тонус и растает лишний жирок.

Быстрый просмотр



Сообщить о поступленииОтписаться

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

И привыкайте ходить, а точнее «жить» с втянутым животом. Сначала следите за этим
состоянием, потом это войдет в привычку.
Через пару месяцев вполне реально привести мышцы в порядок, убрать живот после
родов, но забывать о занятиях не стоит.
Красивая фигура – это постоянный труд – забросил тренировки и всё – мышцы быстро
теряют тонус.
Лучше регулярно заниматься своим телом, поддерживая достигнутый результат и
красивую форму.

11 лучших способов вылечить растяжки при беременности после родов

Растяжки после беременности — это реальность, с которой вам приходится бороться, так же как и плотный график и опухшие лодыжки. Но отдыхайте спокойно, потому что Mustela здесь, чтобы помочь. Мы собрали 11 лучших способов избавиться от растяжек во время беременности. С помощью этих простых процедур вы можете больше сосредоточиться на новом сборе радости, чем на повседневном уходе за кожей.

Краткий обзор растяжек при беременности

Растяжки, официально называемые striae distensae (или striae gravidarum, когда они возникают во время беременности), — это именно то, на что они похожи — следы, которые появляются на вашей коже, когда она растягивается.

Когда ваше тело быстро растет и расширяется, ваша кожа плотно натягивается на новую образовавшуюся массу. Растяжки возникают в результате того, что средний слой кожи или нижележащие ткани разрываются из-за такого сильного натяжения. Эти слезы становятся видимыми на поверхности вашей кожи. Хотя они могут быть некрасивыми и раздражающими, растяжки не вредны и не представляют опасности для здоровья.

Конечно, растяжки возникают не только при беременности. Быстрое увеличение веса за счет интенсивного набора мышечной массы или чрезмерного увеличения жировых отложений также может привести к появлению растяжек.У некоторых подростков появляются растяжки, если они достигают особенно сильного скачка роста.

С учетом вышесказанного, мы должны отметить, что у 90 процентов женщин во время беременности появляются растяжки. Не совсем понятно, почему некоторым женщинам посчастливилось прожить всю беременность без образования растяжек. Но есть данные, свидетельствующие о том, что женщины, чьи матери и / или старшие сестры развили растяжки, с большей вероятностью имеют эту проблему сами, предполагая, что здесь играют роль генетические факторы.

Чаще всего растяжки при беременности начинают появляться на шестом или седьмом месяце, когда рост ребенка действительно идет быстрыми темпами. Обычно они развиваются на животе, бедрах, ягодицах, бедрах и груди будущей мамы.

Существуют меры, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму образование растяжек во время беременности, но вполне вероятно, что вам придется лечить их и после рождения ребенка. Если вы недавно родили ребенка, мы уверены, что вы это уже хорошо знаете.

Но не волнуйтесь! Есть надежда на гладкую кожу без растяжек.Выполните 11 простых шагов, приведенных ниже, чтобы в кратчайшие сроки вылечить растяжки во время беременности.

Советы по лечению растяжек при беременности

1) Массаж с маслом

Массаж кожи бедер, живота и груди — один из лучших способов избавиться от растяжек после беременности.Легкий массаж увеличивает кровоток и разрушает рубцовую ткань, вызывающую растяжки. Мы рекомендуем использовать лечебное масло, такое как масло Mustela’s Stretch Marks Oil, чтобы уменьшить трение во время массажа и дать вашей коже витамины и минералы, необходимые для самовосстановления.

Нанесите немного масла на ладони, а затем нежно помассируйте живот. Сосредоточьтесь на этой области в течение двух минут, при необходимости повторно нанося масло. Когда две минуты истекут, перейдите к другой области с растяжками и повторите процесс.

Для дополнительного исцеления вы можете попробовать принять теплую ванну в течение десяти минут или принять теплый душ перед массажем, чтобы смягчить кожу и открыть поры.

2) Нанесите специализированный крем

Специализированные кремы, такие как сыворотка от растяжек Mustela и укрепляющий гель для тела, — это самый простой способ избавиться от растяжек после беременности. Их уникальные формулы, включающие натуральные ингредиенты, такие как пептиды авокадо, подсолнечное масло и пчелиный воск, помогают лечить растяжки в более глубоких слоях кожи, сохраняя при этом верхние слои мягкими и эластичными.
Одно нанесение утром и одно нанесение вечером обеспечивает непрерывное заживление растяжек во время беременности.

3) Оставайтесь увлажненными для лечения растяжек при беременности

Вероятно, мы не первые, кто говорит вам, как важно пить много воды. Это клише, но это правда! Вода, которую вы пьете, обеспечивает вашей коже необходимое увлажнение, чтобы она оставалась здоровой.
Когда клетки кожи имеют достаточный запас воды, они могут нормально функционировать и восстанавливать себя более эффективно.Это означает, что ваша кожа лучше восстанавливается после растяжек во время беременности. Мы рекомендуем выпивать не менее восьми чашек воды каждый день, чтобы клетки кожи оставались здоровыми и увлажненными!

4) Сохраняйте кожу увлажненной

Влага — один из важнейших компонентов ежедневного ухода за здоровой кожей. Он сохраняет вашу кожу гладкой и яркой, помогает поддерживать внешний защитный слой кожи и сохраняет ее эластичность. В качестве дополнительного бонуса он также помогает лечить растяжки.

Медицинские работники рекомендуют тщательно выбирать средства по уходу за кожей, когда вы еще кормите грудью.Некоторые увлажняющие средства содержат ингредиенты, которые могут попадать в грудное молоко. Влияние этих ингредиентов на новорожденных неизвестно, поэтому лучше вообще избегать использования этих средств по уходу за кожей.

В частности, избегайте ретиноидов и продуктов с ретинолом, ретинолом-A или каким-либо другим вариантом этого соединения. Парабены тоже небезопасны. Всегда старайтесь выбирать средства по уходу за кожей из натуральных ингредиентов.

Использование гипоаллергенного успокаивающего крема, такого как Soothing Moisturizing Balm от Mustela, утром и вечером — простой и эффективный способ обеспечить достаточное увлажнение вашей кожи.В лечебном креме используются мощные ингредиенты, такие как керамиды, для укрепления растянутой кожи, уменьшения зуда и повышения эластичности.

5) Упражнения для улучшения тонуса кожи и мышц

Упражнения могут быть забавным и эффективным методом устранения растяжек после беременности. Даже легкие упражнения, такие как ходьба и йога, могут укрепить мышцы бедер и живота (области, где чаще всего появляются растяжки). Укрепление этих мышц помогает подтянуть дряблую кожу с выраженными растяжками и способствует более быстрому заживлению.

Подойдет любое упражнение, так что выберите то, которое вам нравится. Есть так много вариантов на выбор, например, плавание, ходьба, бег, силовые тренировки, йога и пилатес. В зависимости от вашего уровня физической подготовки и упражнений, которые вы выбираете, мы предлагаем начинать с одного дня в неделю и постепенно увеличивать до двух, трех, четырех или даже пяти дней в неделю.

6) Омоложение кожи домашними средствами

Кожура яичного белка

Яичные белки содержат целый ряд полезных питательных веществ, таких как белок, калий, рибофлавин и магний.Эти питательные вещества полезны для здоровья вашей кожи и могут использоваться для лечения растяжек во время беременности. Вот как они работают:

  • Белок поддерживает эластичность кожи, восстановление и рост тканей.
  • Калий возвращает влагу в кожу и не дает ей испаряться.
  • Рибофлавин устраняет токсичные свободные радикалы в вашей коже.
  • Магний замедляет процессы старения и сохраняет кожу молодой и сияющей.

Самый простой способ направить эти целебные питательные вещества на растянутую кожу — это взбить кожуру яичного белка.Вот как это сделать.

  1. В небольшой миске отделите 2 яичных белка от желтков. Учтите, что 2 яичных белка достаточно для площади размером с ваше лицо. Используйте больше или меньше яичных белков в зависимости от площади, которую вам нужно покрыть.
  2. Взбейте яичные белки до образования пены.
  3. Вымойте лицо теплой водой с мягким очищающим средством.
  4. Нанесите взбитые яичные белки на кожу с растяжками.
  5. Дайте яичным белкам высохнуть в течение 15 минут.
  6. Смойте кожуру яичного белка теплой водой.
  7. Промокните кожу насухо мягким полотенцем.

Ваша кожа станет более упругой и сияющей, а питательные вещества проникнут глубоко, чтобы залечить стойкие растяжки.

Алоэ Вера

Алоэ Вера широко известно своими лечебными свойствами от солнечных ожогов. Но это не , а для солнечных ожогов. Алоэ вера способствует заживлению в целом и успокаивает кожу. И мы не говорим о геле алоэ вера, который обычно можно найти в местном магазине. Речь идет о свежем геле — геле из настоящего растения алоэ вера.

Следуйте этим инструкциям, чтобы лечить растяжки с помощью геля алоэ вера:

  1. Нанесите гель прямо на растяжки.
  2. Оставьте гель алоэ вера на 15 минут, а затем смойте теплой водой.
  3. При необходимости применять два раза в день.
Медовый скраб

Мед — определенно продукт, который вы хотите иметь под рукой. Знаете ли вы, что мед обладает антисептическими свойствами, которые, как известно, уменьшают появление растяжек? Но для того, чтобы мед был эффективным, он должен быть сырым, то есть нефильтрованным и необработанным, и органическим.

Вот шаги, которые нужно выполнить для медового скраба:

  1. Нанесите мед на небольшую ткань.
  2. Оберните ткань поверх растяжек. Оставьте его на выбранном участке, пока мед не высохнет.
  3. Смойте мед теплой водой.

Другой вариант:

Приготовьте медовый скраб, смешав мед с солью и глицерином (разновидность натурального соединения в виде жидкости, содержащегося в жирах животного и растительного происхождения). Нанесите скраб на растяжки и оставьте, пока он не высохнет.Смойте теплой водой.

Примечание. Вы можете купить глицерин в ближайшем продуктовом магазине.

Сахарный скраб

Сахар … кто бы мог знать, что этот продукт можно использовать от растяжек? Мы уверены, что он лежит у вас в кладовке, пока вы это читаете. Это отличное отшелушивающее средство для удаления омертвевших клеток кожи и помогает осветлить растяжки.

Вот как приготовить и использовать сахарный скраб:

  1. Смешайте одну столовую ложку сахара с миндальным маслом (или другим маслом-носителем, например оливковым) и добавьте несколько капель лимонного сока.
  2. Используйте эту смесь в качестве скраба перед тем, как принять душ.
  3. Делайте это каждый день в течение месяца.
Лимонный сок

Поскольку после приготовления сахарного скраба у вас есть немного лимонного сока, попробуйте следующее домашнее средство. Лимоны известны тем, что они осветляют пигментацию кожи. Как вы, наверное, заметили, изменение цвета кожи часто сопровождает растяжки.

Лимонный сок обладает природной кислотностью, что делает его полезным средством при лечении прыщей, прыщей и других кожных заболеваний.Эти кислотные свойства также помогают уменьшить появление растяжек и ускорить процесс заживления.

Чтобы максимально использовать лимонный сок, выполните следующие действия:

  1. Нанесите свежий лимонный сок на растяжки. (Опять же, не лимонный сок, который вы купили в бутылке, а лучше свежевыжатый лимонный сок).
  2. Оставьте на 10 минут, чтобы кожа впитала сок.
  3. Смойте лимонный сок теплой водой.
  4. Применяйте каждый день для достижения оптимальных результатов.

После того, как вы попробовали каждое домашнее средство, не забудьте после этого нанести сыворотку Mustela от растяжек, которая удерживает влагу и помогает уменьшить появление недавних растяжек.

7) Растяжки на льду для уменьшения воспаления

Как вы уже знаете, растяжки — это крошечные шрамы, которые образуются при растяжении кожи. По мере заживления эти крошечные шрамы могут вызывать воспаление и отек, из-за чего растяжки могут выглядеть еще хуже. Растирание льдом кожи с растяжками может помочь уменьшить отек и воспаление.

Многоразовый пакет со льдом, который хранится в морозильной камере, позволяет быстро и легко прикладывать холод, когда появляется такая возможность. Если у вас нет пакета со льдом, попробуйте положить несколько кубиков льда в сумку Ziploc.

Оберните пакет со холодом в кухонное полотенце или наволочку, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей. Начните с живота. Подержите его на коже до десяти минут, затем переместите к бедру и подержите холодный компресс на коже еще десять минут. Повторите этот процесс для всех участков тела, на которых есть растяжки.

8) Отшелушивайте один раз в неделю

Ваша кожа сама отлично справляется с восстановлением и омоложением. Однако вы можете помочь в этом процессе, отшелушивая кожу с растяжками один раз в неделю. Отшелушивание помогает удалить верхний слой омертвевших клеток кожи и способствует росту и заживлению более глубоких слоев кожи, где образуются растяжки.

Мы предлагаем такие натуральные продукты, как пищевая сода или гамамелис. Оба продукта нежно воздействуют на кожу, поэтому они не вызывают сухости, раздражения или воспаления.Лучшее время для отшелушивания — утром, после того как ваша кожа успеет завершить естественный восстановительный процесс. Выберите один день в неделю, чтобы лечить растяжки во время беременности путем отшелушивания кожи на животе, бедрах и груди.

9) Ешьте хорошо

Соблюдение здорового питания — важнейший компонент вашего общего благополучия. Это помогает сохранить стройность тела, ясность ума и здоровье кожи. Это включает в себя восстановление любых растяжек, появившихся во время беременности!

Хотите знать, какие изменения нужно внести в свой рацион? Для начала всегда полезно есть много фруктов и овощей.Избегайте нездоровой пищи, жареной пищи и всего, что обработано. Умеренно ешьте мясную и жирную пищу. Следите за потреблением натрия.

Наконец, исключите из своего рациона сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки и колу, и попробуйте заменить их зеленым чаем или водой. Следуйте этим советам, и вы встанете на путь здорового питания!

Конечно, хорошее питание — это не только избавление от растяжек. Это также очень важно, когда вы кормите грудью. Постарайтесь придерживаться самой здоровой диеты при грудном вскармливании, чтобы убедиться, что ваш любимый человек получает все необходимые ему питательные вещества.

Может показаться трудным получить все дневные питательные вещества из обычного рациона, поэтому вы можете подумать о приеме пищевых добавок или ежедневных витаминных таблеток. Это прекрасно! Просто убедитесь, что вы выбрали правильный. Вы можете продолжать принимать ежедневные пренатальные добавки или перейти на послеродовые витамины, которые содержат витамин D.

Если вы ищете обычную ежедневную пищевую добавку, выберите такую, которая содержит 100 процентов рекомендованных вами дневных значений каждого витамина и минерала, но не более того.Некоторые добавки содержат, например, 500 процентов дневной нормы определенных питательных веществ, и вам следует избегать их, если вы кормите грудью.

Просто продолжайте есть много фруктов и овощей, и вы будете максимально здоровы! А если у вас есть вопросы о том, какие добавки безопасно принимать во время кормления грудью, сразу же обратитесь к врачу.

10) Расслабьтесь, чтобы помочь вашей коже заживать

Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет гормоны, которые могут мешать естественному процессу заживления и регуляции вашей кожи.Это замедляет процесс заживления растяжек после беременности.

Вы можете избежать этих проблем, если каждый день уделяете некоторое время тому, чтобы расслабиться и расслабиться. Это помогает снизить уровень гормонов, которые могут помешать заживлению ваших растяжек. Ваш метод расслабления может быть таким же простым, как слушать любимую музыку или читать книгу.

Медитация — также отличный способ расслабиться после тяжелого дня. Найдите удобное положение, сделайте глубокий вдох и отпустите свои мысли. Занятия йогой с гидом могут стать простым способом совместить расслабление и упражнения, которые помогут вылечить растяжки после беременности.

11) Дайте время!

Мы знаем, как молодые мамы могут стремиться избавиться от растяжек во время беременности после родов. К сожалению, на это нужно время! Растяжки не исчезают просто так — ваша кожа медленно восстанавливает слезы, вызванные вашей беременностью, и со временем пятна начинают исчезать. Это не произойдет в одночасье, но это произойдет!

Уменьшает растяжки при беременности и восстанавливает гладкую кожу

Так что просто расслабьтесь и придерживайтесь всех методов лечения, которые мы здесь описали.Приведенные выше советы не являются волшебным лекарством, но они эффективны, и вы скоро увидите результаты.

А если вы хотите максимально приблизиться к волшебному излечению, продукты по уходу за кожей, такие как укрепляющая сыворотка Mustela для бюста, масло от растяжек или успокаивающий увлажняющий бальзам, являются самым быстрым и эффективным способом восстановления, омоложения и восстановления. твоя кожа. Выберите любой из продуктов Mustela, и вы сразу же добьетесь гладкости кожи!

Уход после родов через естественные родовые пути

После рождения ребенка вам, возможно, понадобились швы на коже возле влагалища.Швы могли закрыть разрез, увеличивавший отверстие влагалища (эпизиотомия). Или вам, возможно, понадобились швы, чтобы восстановить порванную кожу. В любом случае швы рассосутся через несколько недель. А пока используйте этот раздаточный материал как руководство, которое поможет облегчить любую боль и ускорить заживление.

Поддерживайте чистоту

Вы можете снизить риск заражения, поддерживая чистоту области вокруг швов. Эти советы могут помочь:

  • Осторожно протрите спереди назад после мочеиспускания или дефекации.

  • После протирания смочите швы теплой водой. Пэт насухо. Если у вас слишком болезненные ощущения, просто опрыскайте область после мочеиспускания, а затем высушите, не вытирая.

  • Не используйте мыло или другие растворы, кроме воды, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.

  • Меняйте гигиенические прокладки не реже, чем каждые 2–4 часов.

Ешьте, чтобы оставаться регулярно

Опорожнение кишечника проходит легче, если у вас нет запора.Следуйте этим советам:

  • Ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и крупы с отрубями.

  • Пейте много воды.

  • Не напрягайтесь, чтобы опорожнить кишечник.

  • Спросите своего врача о применении смягчителя стула.

Уменьшите дискомфорт

Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно:

  • Сядьте в теплую ванну (сидячую ванну).

  • Поместите на швы холодные или тепловые компрессы.Между пакетом и кожей держите тонкое полотенце.

  • Сядьте на твердое сиденье, чтобы стежки меньше тянули.

  • Используйте лечебный спрей в соответствии с предписаниями вашего лечащего врача.

Позвоните своему врачу

Позвоните своему врачу, если у вас:

  • Сильное или фонтанное кровотечение из влагалища

  • Выделения с неприятным запахом

  • Сильная боль в животе или усиление боль рядом с швами

  • Если эпизиотомия или разрыв открывается

  • Лихорадка или озноб

  • Отсутствие дефекации в течение 1 недели после рождения ребенка

  • Боль или позывы к мочеиспусканию или невозможность мочеиспускания помочиться

Как уменьшить жир на животе после родов

Последнее обновление

Девять месяцев беременности проходят быстрее, чем думает большинство мам.Когда начинают поступать добрые пожелания и благожелательные (но часто нежелательные) советы, наши дни делятся между встречами с родственниками, посещением церемоний, щелчками картинок… и ЕДАМИ. Беременность — это время, когда вам разрешено — даже рекомендуется — есть все вкусные блюда, которые душе угодно. Мамы будут слишком охотно наедаться едой, причмокивающей губы. Только после родов мы понимаем, что весь набранный нами вес будет огромной борьбой за то, чтобы сбросить его…

После того, как вы уложили своего ребенка на послеобеденную сиесту и позаботились обо всех других делах в доме, у вас, наконец, будет минутка для себя.В этот момент вы можете обнаружить, что стоите перед зеркалом и смотрите на свой живот, вспоминая те последние девять месяцев. Когда эти ностальгические моменты заканчиваются, вам остается только гадать, избавитесь ли вы от всего этого послеродового жира на животе! У большинства из нас после беременности остается жир на животе из-за увеличения веса во время беременности и обвисшей кожи после родов. Некоторые люди говорят нам: «Это постоянный побочный эффект материнства. Живи с этим.» Как вы думаете, это правда?

Нет! Хорошая новость заключается в том, что в жизни нет ничего неизлечимого … даже жир на животе после беременности! Вот 14 простых домашних средств, чтобы уменьшить жир на животе после родов.Мы можем поручиться за их эффективность, поскольку другие мамы уже испробовали их!

14 Домашние средства от плоского живота после родов / беременности

Прежде чем вы прокрутите вниз, чтобы проверить домашние средства от жира на животе, вот одно важное предостережение: многие женщины вокруг вас могут жаловаться, что они «были там, сделали все это», но безрезультатно. Но знаете ли вы самую большую ошибку, которую мы совершаем, когда пытаемся похудеть? Мы сдаемся слишком рано!

Чтобы эти домашние средства показали мощные результаты, на которые они способны, вы должны сделать следующее: выбрать любые 4 из следующих лекарств — 2 рецепта еды и 2 напитка — продолжать их не менее 3 месяцев.Когда дело доходит до того, чтобы снова надеть одежду для беременных, помните, что главное — постоянство. Не сдавайся!

ЕДА

1. Яблочный овес с корицей

Рецепт

Это быстрый завтрак, который вы можете есть каждый день, и он обязательно заставит вас похудеть очень быстро. Это одно из самых простых домашних средств для уменьшения жира на животе. Возьмите от 6 до 7 столовых ложек овса, 1 стакан молока (или полстакана молока и полстакана воды) и добавьте половину яблока, мелко нарезанного кубиками.Добавьте щепотку корицы. Если вы сладкоежка, можно также сбрызнуть его медом. Вы можете приготовить смесь или оставить ее на ночь в холодильнике. В любом случае, это вкусно.

Как это помогает

Яблоки богаты калием и витаминами. Корица — отличный естественный жиросжигатель, а овес богат клетчаткой. Этот завтрак позволит вам дольше оставаться сытым.

2. Ягоды и йогурт

Рецепт

Йогурт взбить в миске. Добавьте нарезанные свежие ягоды, такие как клубника, ежевика и малина.Чтобы получить более однородную и ровную текстуру, вы также можете растушевать смесь.

Как это помогает

Ягоды богаты витаминами и клетчаткой. С другой стороны, йогурт содержит хорошую дозу белков. Убедитесь, что вы выбрали обезжиренный вариант йогурта или греческого йогурта, чтобы сократить количество лишних калорий.

3. Авокадо

Рецепт

Сделайте этот фрукт своим новым лучшим другом! Авокадо должен стать вашим любимым фруктом, если вы пытаетесь похудеть.Можно добавлять авокадо в салаты; вы можете приготовить суп из авокадо, молочный коктейль из авокадо и даже смузи из авокадо.

Как это помогает

Авокадо — это фрукт, богатый МНЖК — мононенасыщенными жирными кислотами. Это хорошие жиры, которые обладают высокой насыщенностью и сдерживают желание перекусить.

4. Яйца

Рецепт

Есть множество способов приготовления яиц — сваренные вкрутую, жареные на закусках, пашот, омлеты и т. Д.

Как это помогает

Содержание белка в яйцах делает их идеальным выбором для похудения и сжигания жира.Включите в свой ежедневный рацион не менее 2–3 яиц.

5. Фасоль

Рецепт

Фасоль — еще один отличный вариант для включения белков в свой рацион. Они также богаты железом. Для сытного и свежего завтрака можно приготовить салат из фасоли.

Как это помогает

Благодаря высокому содержанию белка и железа, фасоль заставит вас похудеть быстрее. Клетчатка в бобах также помогает сохранять чувство сытости как минимум в течение 3-4 часов.

6.Кайенский перец (Лаал Мирч)

Рецепт

Кайенский перец, одно из самых эффективных домашних средств от плоского живота, также может стать хорошим чатни или соусом. Смешайте мелко нарезанный кайенский перец, имбирь, чеснок и черный перец. Посолить. Вы также можете выжать половину лимона в смесь, если она для вас слишком острая или острая. Дополнительно можно добавить немного сахара. Съешьте это чатни с индийским хлебом, таким как чапати, бхакари, паратха и т. Д.

Как это помогает

Кайенский перец очень быстро помогает сжигать жир в проблемных участках тела.

7. Чеснок

Рецепт

Чеснок можно добавить в большинство индийских рецептов. Вы даже можете обжарить овощи, нарезанные квадратными кубиками, в небольшом количестве оливкового масла и 8-10 зубчиков чеснока. Для достижения наилучших результатов дайте чесноку постоять 10-15 минут после измельчения / измельчения, прежде чем добавлять его в рецепт.

Как это помогает

Исследования показывают, что сырой или жареный чеснок помогает при диабете. Это также помогает в похудании. Чеснок является отличным сжигателем жира, и при регулярном потреблении он заставит вас похудеть примерно за месяц.

НАПИТКИ

8. Горячая вода с медом и лимоном

Рецепт

Если вы ищете один твердый ответ на вопрос «как избавиться от жира на животе в домашних условиях», то вот он. Поколения женщин будут клянутся пользой этого вкусного зелья. Для приготовления этого напитка доведите воду до кипения и добавьте ложку меда; выжать сок половинки лимона и дать ему покипеть 5 минут. Перелить в стакан и употреблять в теплом виде.

Как это помогает

Это зелье — одно из самых мощных домашних средств для похудания после беременности.Кроме того, этот напиток полезен не только для похудания. Он также действует как очиститель крови и полезен для кожи и цвета лица!

9. Чай с имбирем, кардамоном и мятой

Рецепт

Доведите воду до кипения. Добавьте измельченные свежие листья мяты, тертый имбирь и 2-3 стручка кардамона; проварить пару минут; выключить пламя и накрыть сосуд тарелкой. Дать постоять 5 минут; влить в чашку и выпить теплым. Вы даже можете охладить смесь и выпить ее как ледяной чай.Также обратите внимание на этот небольшой вариант чая со вкусом имбиря — идеальный вариант для дождливых дней!

Как это помогает

Известно, что каждый из ингредиентов в приведенном выше рецепте обладает лечебными свойствами. Наряду с этим, они также помогают ускорить обмен веществ и очистить пищеварительную систему, что улучшает усвоение пищи и помогает похудеть.

10. Сок из огурца и арбуза

Рецепт

Нарезать кубиками 1 огурец в миске. Добавьте к нему от 7 до 8 больших кубиков арбуза.Смешайте смесь. Пейте этот напиток, не процеживая сок, чтобы сохранить все полезные волокна.

Как это помогает

Огурцы и арбузы богаты водой. Кроме того, арбуз также содержит большое количество витамина С. Сок из этих двух фруктов является отличным напитком между приемами пищи, чтобы поддерживать водный баланс и сытость.

11. Зеленый чай

Рецепт

Зеленый чай — это не то, что вам сразу понравится. Нужно развить вкус к зеленому чаю — и может случиться.Лучшая идея — купить маленькие пакетики каждой марки, представленной на рынке, и выяснить, какая из них вам нравится больше всего. Зеленый чай можно сделать более крепким, добавив такие ингредиенты, как кардамон, лимон, мед, корица, имбирь и т. Д.

Как это помогает

Зеленый чай не только хорошо сжигает жир, но и выводит токсины из организма, улучшая пищеварение. Он полон антиоксидантов и содержит кофеин, который помогает сбросить вес.

12. Сок сельдерея и петрушки (аджвайн и аджамод)

Рецепт

Смешайте вместе сельдерей и петрушку, и вы получите крепкий напиток, который поможет вам похудеть.Употребление этого сока летом также поможет вам охладиться. Сельдерей также можно употреблять в сыром виде.

Как это помогает

Сельдерей меньше калорий; это очень легкая еда. Петрушка полезна для почек. Вместе они помогут вам в кратчайшие сроки сжечь стойкий жир на животе.

13. Бананы и миндальный коктейль

Рецепт

Бананы и миндаль — отличное сочетание. Бананово-миндальный коктейль — одно из самых вкусных домашних средств для уменьшения жира на животе после родов.Этот молочный коктейль на вкус лучше, чем большинство продуктов, рекомендованных для похудения! Однако делайте это не более 3 раз в неделю. Чтобы сократить калорийность этого рецепта, вы можете использовать соевое молоко вместо обычного коровьего молока.

Как это помогает

Бананы, пожалуй, самый вкусный источник калия для организма. С другой стороны, миндаль обеспечивает организм витамином Е и является хорошим источником незаменимых жирных кислот. Все эти питательные вещества обладают высокой насыщающей ценностью, уменьшая желание перекусить между приемами пищи.

14. Вода!

Как это помогает

Знаете ли вы, что симптомы голода и жажды одинаковы? Возможно, вам знакомо, как ваш животик ворчит, когда вы голодны, но знаете ли вы, что он ворчит также, когда вы испытываете жажду? В следующий раз, когда вы почувствуете «голод», выпейте стакан воды и подождите около получаса. Вы заметите, что ваш «голод» исчез. Обильное питье — одно из домашних средств от плоского живота, которое может начать давать результаты в течение недели.Чем больше воды вы пьете, тем меньше воды удерживает ваше тело!

Что это вам говорит? — Многие из нас неправильно интерпретируют сигнал организма и в конечном итоге едят больше, чем нужно организму!

Убедитесь, что вы пьете не менее 3,5-4 литров воды каждый день. Не пейте все сразу. Выпивайте стакан воды каждые пару часов. Кроме того, за полчаса до еды выпивайте стакан воды — так вы сможете контролировать размер порций.

Итак, мамы, готовы начать свое путешествие по похуданию и фитнесу с еды и напитков? 🙂 Мы уверены! Сообщите нам, какое из этих домашних средств для уменьшения жира на животе после родов вы собираетесь попробовать и чем обернется ваш опыт.

Первые 24 часа после родов у мамы

Если вы беременны первым ребенком, вам может быть интересно, какие изменения могут произойти в вашем организме в течение первых 24 часов после родов. На этой странице объясняется, чего ожидать после нормальных вагинальных родов в больнице.

Что происходит в родильном зале сразу после родов?

Во время родов вашего ребенка поднимают на грудь для контакта кожа к коже. Ваша акушерка или врач осмотрит вашу промежность и стенку влагалища, чтобы увидеть, есть ли у вас слезы, которые нужно зашить швами.

Ваша акушерка проверит вашего ребенка, ваш пульс и артериальное давление, а также проверит вагинальную кровопотерю и твердость дна (верхняя часть матки).

Скоро ваш ребенок получит первое кормление грудью.

Узнайте больше о первых 24 часах жизни вашего ребенка.

Как долго я буду находиться в родильной палате после рождения ребенка?

После нормальных вагинальных родов вы, вероятно, останетесь в родильной палате с ребенком примерно на 2 часа.Вы можете поесть и принять душ перед переводом в послеродовое отделение или домой. Если вы собираетесь домой через 4-6 часов после родов, вы можете оставаться в родильной палате до выписки.

Чего мне следует ожидать физически в первые 24 часа после родов?

Как вы себя чувствуете после родов. Вы можете чувствовать себя возбужденным, истощенным, эмоционально истощенным или все сразу. Это нормально.

У вас, вероятно, будет кровотечение из влагалища — кровотечение известно как «лохии».В течение первых 24 часов лохии похожи на очень тяжелые месячные, и у вас также могут образовываться сгустки лохий. Если какие-то сгустки больше, например, размером с кусок за 50 центов, сообщите об этом своей акушерке. Вы продолжаете терять кровь от 4 до 6 недель.

У некоторых женщин возникают послеродовые боли, когда матка начинает сокращаться до размеров, существовавших до беременности. Послеродовые боли могут быть похожи на схватки или боли при менструации от легкой до умеренной. Если у вас второй или третий ребенок, они, вероятно, будут сильнее, чем послеродовые боли вашего первого ребенка.Может помочь теплый компресс на спине или животе. Вы также можете попросить своего врача или акушерку обезболить.

Ваша промежность может опухнуть в первые 24 часа после родов. Вы можете управлять этим с помощью программы RICE.

  • Отдых — лечь, чтобы уменьшить боль и отек
  • Лед — прикладывайте пакет со льдом на 20 минут каждые 2–4 часа, чтобы уменьшить отек
  • Компрессия — используйте плотно прилегающее белье и 2–3 подушечки для беременных для дополнительной поддержки
  • Упражнение — начинайте упражнения для тазового дна, как только сможете, но обязательно в течение первых нескольких дней

Если у вас болит промежность, попросите акушерку обезболить.Если у вас наложены швы в промежности, они рассосутся через 1-2 недели. Вымойте это место под душем и аккуратно вытрите насухо. Ешьте много клетчатки и пейте много воды, чтобы стул был мягким. Избегайте натуживания в туалете. Если у вас запор, попросите слабительное.

Ваша грудь будет производить молозиво для кормления ребенка. Обычно производится небольшое количество. Помните, что животик вашего малыша размером с мрамор.

Если у вас естественные естественные роды в государственной больнице или родильном доме, вы, вероятно, отправитесь домой в течение 24 часов.Акушерка может навестить вас дома. Если у вас есть ребенок в частной больнице, вы можете остаться дольше, если захотите. Спросите в своей больнице, чего ожидать в связи с продолжительностью вашего пребывания в больнице.

Если вам сделают кесарево сечение, ваш опыт будет другим, и вы можете остаться в больнице в течение нескольких дней.

Если у меня будут домашние роды, какой уход будет оказывать моя акушерка после родов?

Если вы рожаете дома, ваша акушерка останется с вами на некоторое время, а затем вернется, чтобы проверить вас и вашего ребенка.Перед родами поговорите со своей акушеркой о том, что происходит после них.

Дополнительная информация

Вы можете звонить по телефону службы беременности, родов и новорожденных 7 дней в неделю по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, чтобы узнать больше.

Послеродовой уход за промежностью (инструкции по уходу)

  1. CareNotes
  2. Послеродовой уход за промежностью
  3. Инструкции по послепродажному уходу

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

  • Послеродовой уход за промежностью — это очистка и уход за промежностью после рождения ребенка. Промежность — это область между влагалищем (родовыми путями) и анусом (задним концом отверстия). В первые несколько недель после родов у вас, вероятно, появятся болезненные ощущения в промежности. У вас также будут выделения из влагалища.
  • У вас также могли быть слезы или эпизиотомия во время родов.Эпизиотомия — это разрез (разрез), который лица, осуществляющие уход, могут сделать между влагалищем и анусом, чтобы предотвратить разрыв во время родов. Разрез зашивают сразу после рождения ребенка. Уход за промежностью поможет вам быстрее зажить, улучшить самочувствие и предотвратить инфекцию. Спросите своего опекуна, как долго вам следует продолжать заниматься перинеальным уходом. Возможно, вам потребуется продолжить уход за промежностью в течение 1-3 недель после родов.

ИНСТРУКЦИЯ:

Лекарства:

  • Ведите текущий список ваших лекарств: Укажите количество, а также когда, как и почему вы их принимаете.Возьмите список или бутылочки с таблетками для последующих посещений. Носите с собой список лекарств на случай чрезвычайной ситуации. Выбросьте старые списки лекарств. Используйте витамины, травы или пищевые добавки только по назначению.
  • Принимайте лекарство в соответствии с указаниями: Позвоните своему основному лечащему врачу, если вы считаете, что ваше лекарство не работает должным образом. Сообщите ему о любых аллергиях на лекарства, а также о том, хотите ли вы прекратить прием или изменить лекарство.
  • Лекарства, такие как парацетамол или ибупрофен, могут помочь уменьшить боль в промежности.Если вы принимаете лекарства, вызывающие сонливость, не садитесь за руль и не используйте тяжелое оборудование.
  • Если у вас была эпизиотомия или разрыв, ваш опекун может также посоветовать вам принять смягчитель стула. Размягчители стула — это лекарство, которое помогает смягчить дефекацию. Смягчители стула могут помочь уменьшить боль, вызванную натуживанием во время дефекации.

Спросите информацию о том, куда и когда обращаться для контрольных посещений:

Если вам нужен постоянный уход, лечение или услуги на дому, запросите дополнительную информацию.

Что мне нужно знать о выделениях из влагалища после родов?

После родов у вас будут выделения из влагалища, которые называются «лохии». Носите перинеальные прокладки (перинеальные прокладки) в нижнем белье, чтобы впитывать кровь и выделения из влагалища. Часто меняйте прокладки, чтобы не заразиться.

  • В первые 3-4 дня после рождения ребенка кровоток будет обильным и темно-красным. У некоторых женщин выделяется несколько небольших сгустков крови.
  • С 4-го по 10-й день количество выделений замедляется и становится розовым или коричневым.После этого еще 1-2 недели у вас будут сливочные или желтоватые выделения. Эти кремовые выделения могут продолжаться в течение более длительного периода времени, если вы кормите грудью.

Как очистить промежность?

Промойте промежность водой после посещения туалета и перед тем, как надеть новую прокладку. Лица, осуществляющие уход, покажут вам, как использовать пери-бутылочку (ручную бутылочку для шприца) для полоскания промежности. Брызги теплой водопроводной воды на промежность сохранят ее чистоту и могут успокоить боль.

  • Вымойте руки перед уходом за промежностью.
  • Удалите загрязненную околоподушку, начиная спереди (область влагалища) и кончая сзади (анус).
  • Сидя на унитазе, промойте промежность. Направьте отверстие бутылки на промежность и распылите воду так, чтобы вода текла спереди назад.
  • Насухо промокните пораженный участок туалетной бумагой или хлопчатобумажными салфетками, начиная спереди и заканчивая сзади.
  • Положите свежую подушечку. Наложите периподушку спереди назад, приложив переднюю часть периподушечки сначала к промежности.Не прикасайтесь к внутренней поверхности периметра.
  • Вымойте руки после ухода за промежностью.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в промежности?

Вот несколько способов уменьшить боль в промежности. Лица, осуществляющие уход, могут рассказать вам о других способах улучшить самочувствие промежности во время заживления.

  • Сидячие ванны могут обеспечить комфорт, уменьшить боль и помочь заживить область промежности.Чтобы принять сидячую ванну, налейте в нее примерно 4–6 дюймов теплой воды. Вы также можете использовать переносную сидячую ванну вместо того, чтобы набирать воду в ванне. Сидите по 20 минут два-три раза в день. Не используйте сидячую ванну для купания. После ванны наденьте свежую прокладку.
  • Использование пакета со льдом может уменьшить вашу боль. Наполните полиэтиленовый пакет колотым льдом. Оберните пакет со льдом тряпкой для мытья посуды. Осторожно поместите пакет со льдом между ног на 15–20 минут. Снимите пакет со льдом как минимум на 10 минут, прежде чем снова положить его между ног.
  • Лица, осуществляющие уход, также могут дать вам лекарственный спрей или салфетки, пропитанные обезболивающим, чтобы уменьшить боль. Используйте спреи с лекарствами после ухода за промежностью или сидячей ванны. Компрессы или подушечки, содержащие траву гамамелиса, также могут помочь уменьшить боль.
  • Чтобы уменьшить боль при сидении, напрягите мышцы ягодиц перед тем, как сесть.

СВЯЗАТЬСЯ С ПЕРЕВОЗЧИКОМ, ЕСЛИ:

  • Выделения, выходящие из влагалища:
    • Становятся тяжелее (замачивание одной подушечки каждые 1-2 часа).
    • Становится ярко-красным после окрашивания в розовый, коричневый или кремовый цвет.
    • Начинает плохо пахнуть.
    • Имеет большие тромбы.

НЕМЕДЛЕННО ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ, ЕСЛИ:

  • Вы чувствуете слабость или головокружение, и у вас появляется большое количество ярко-красных кровянистых выделений.
  • У вас боль в животе или рвота (рвота) и жар (высокая температура тела).

Приведенная выше информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Подробнее о послеродовом уходе за промежностью (инструкции по уходу)

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Авторские права © 2012. Thomson Reuters. Все права защищены.Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Уход после беременности после родов

Как мне ухаживать за собой дома после родов?

Первый месяц рождения дома новорожденного может быть очень утомительным. Вам может казаться, что все ваше время сосредоточено на уходе за новорожденным. Но не забывайте заботиться о себе.Вашему ребенку нужно, чтобы вы были как можно более здоровыми.

  • Отдыхайте, когда можете. Роды — тяжелая работа, и вы, вероятно, не могли много спать в больнице. Первые несколько недель после родов — важное время для вас, когда вы можете отдыхать. Если возможно, спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит. Вам следует ограничить количество посетителей в течение первых 2 недель, чтобы вы могли отдохнуть и хорошо наладить грудное вскармливание.
  • Не поднимайте ничего тяжелее ребенка, особенно если вам сделали кесарево сечение.
  • Не бойтесь просить о помощи. Сообщите семье и друзьям, что они могут помочь, готовя еду, помогая с стиркой или другими домашними делами, присматривая за братьями и сестрами или останавливаясь в магазине, чтобы забрать для вас несколько вещей.
  • Часто мойте руки, особенно после каждого посещения туалета, после смены подгузников и перед кормлением ребенка.
  • Максимально ограничьте подъем по лестнице в течение первой недели после родов.
  • Не пытайтесь быть перфекционистом.Это не то время, когда ваш дом будет идеальным. Помните, что посетители приходят посмотреть на вашего ребенка, а не на ваш дом.
  • Обеспечьте простой уход за вашим ребенком. Вашему малышу не нужно принимать ванну каждый день. Просто вытирайте ребенку руки, лицо и область подгузника ежедневно.
  • Узнавайте, когда вам нужна профессиональная помощь. Если большую часть времени вы чувствуете беспокойство, не можете заснуть или чувствуете себя «посиншим» более 2 недель, позвоните своему врачу.

Как мне сохранить физическое здоровье?

  • В течение 1 недели после родов запишитесь на прием к акушеру для повторного посещения.Ваш лечащий врач обычно назначает контрольный визит в течение 4-6 недель после родов. Некоторые медицинские работники могут захотеть увидеть вас раньше, например, через 2 недели после родов.
  • Продолжайте заниматься перинеальным уходом в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача, пока вы не увидите своего врача на первом осмотре.
  • Дождитесь полового акта до первого осмотра. Ваш лечащий врач скажет вам, что снова заниматься сексом можно, когда область промежности заживет (или заживет абдоминальный шрам от кесарева сечения), а также когда послеродовое кровотечение и выделения минимальны.
  • Обязательно обсудите с лечащим врачом варианты противозачаточных средств во время первого послеродового осмотра, если вы еще не обсудили это до родов. Даже если у вас может не быть менструации во время кормления грудью, вы все равно можете забеременеть.
  • Не спринцевайтесь и не используйте тампоны до первого осмотра через 4–6 недель после родов.
  • Продолжайте принимать витамины для беременных каждый день. Если у вас закончились витамины для беременных, примите поливитаминные препараты, содержащие железо.
  • Ешьте здоровую пищу каждый день. Избегайте алкоголя и кофеина.
  • Прогуляйтесь и выйдите из дома на перерыв. Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете безопасно начать программу упражнений.
  • Выпивайте 8 больших стаканов жидкости каждый день. Вода, сок и молоко — хороший выбор.

10 одобренных акушерками способов облегчить болезненность

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Если у вас роды естественным путем, вы знаете, что наложение швов после родов может быть на самом деле болезненным. Некоторые женщины даже говорят, что болезненность швов после родов, особенно в первые 24 часа после родов, не уступает боли при родах.

    Не бойтесь, даже если у вас были особенно тяжелые роды. Есть несколько способов облегчить болезненность и помочь вам справиться с болью, пока ваши швы не заживут.

    Есть также препараты, которые вы можете сделать во время беременности, которые могут помочь снизить вероятность и серьезность травм в результате родов, например, практика массажа промежности с 34 недель беременности или применение теплых компрессов для облегчения родов.

    Однако, если вы пережили разрыв или эпизиотомию и после родов вам необходимо наложить швы, знание того, как ухаживать за своим телом, поможет вам в процессе заживления и выздоровления. Независимо от того, испытали ли вы слезу или нет, болезненность в области промежности после вагинальных родов является чрезвычайно распространенным явлением, и дать себе время на правильное восстановление является ключом к обеспечению плавного перехода к материнству.

    Здесь Лесли Гилкрист, зарегистрированная акушерка и соучредитель My Expert Midwife, делится своими главными советами о том, как лучше всего ухаживать за промежностью после рождения ребенка, чтобы обеспечить оптимальное выздоровление.

    Как снять швы после родов

    Следите за чистотой зоны

    Прежде всего, Лесли рекомендует поддерживать в чистоте место наложения швов, принимая ванну или душ не реже двух раз в день, так как это минимизирует риск заражения.Лучше всего использовать простую теплую воду или специальную английскую соль. Ванночка для ванны My Expert Midwife Soak for Bits содержит соли Эпсома высшего качества, а также эфирные масла чайного дерева, бергамота и календулы для мгновенного обезболивания, а также арнику для снятия мышечной боли и уменьшения отека или послеродового дискомфорта в промежности. После ванны тщательно промокните швы и не теряйте их полотенцем. Ваша акушерка или терапевт сможет проконсультировать вас по этому поводу.

    Кредит: Гетти

    Используйте успокаивающие средства

    Пакет со льдом, завернутый в ткань, или чистый муслин можно использовать для снятия дискомфорта в промежности, осторожно надавливая им на болезненную область.Однако старайтесь не оказывать слишком сильного давления и всегда будьте осторожны с собой.

    Другой вариант — нанести на область успокаивающие (натуральные) средства. Например, Spritz for Bits от My Expert Midwife обеспечивает мгновенное облегчение боли в промежности, синяков и отеков после родов, и его можно безопасно использовать сразу после родов.

    Регулярно меняйте гигиенические прокладки

    Меняйте гигиенические прокладки не реже, чем каждые четыре часа, так как это снижает вероятность заражения в этой области.Вы можете купить прокладки для беременных, которые мягче, длиннее и лучше впитывают влагу. Плюс ко всему, прокладки для беременных гораздо реже вызывают раздражение швов, поскольку у них нет такого же пластикового покрытия, как у обычных гигиенических прокладок.

    Кредит: Гетти

    Начинайте упражнения для тазового дна, как только почувствуете, что сможете

    Упражнения для тазового дна укрепят ваши мышцы и помогут вам почувствовать контроль над мочевым пузырем и кишечником как в настоящем, так и в будущем.Начните выполнять упражнения для тазового дна, как только почувствуете, что можете — начните осторожно и постепенно увеличивайте интенсивность.

    Кредит: Гетти

    Следите за отклонениями от нормы

    Если вы чувствуете, что боль усиливается с течением времени, или если вы заметили необычный запах, опухоль или сочится из этой области, обязательно обратитесь за советом к акушерке или терапевту. Если он инфицирован, вам может потребоваться курс некоторых антибиотиков.

    Вымой руки

    Это кажется очевидным, но не забывайте мыть руки до и после посещения туалета, чтобы ограничить распространение бактерий.Во время выздоровления важно поддерживать высокий уровень гигиены, чтобы предотвратить риск инфекций или раздражений.

    Регулярно принимайте обезболивающие

    Независимо от того, наложили ли вы швы или нет, роды — это тяжелый опыт, и вы почувствуете последствия этого в следующие дни. Не забывайте регулярно принимать обезболивающие, которые вам прописали или купили без рецепта — это поможет уменьшить болезненность и позволит вам чувствовать себя более комфортно.

    Ешьте здоровую пищу и пейте воду

    Диета с высоким содержанием растворимой клетчатки и витаминов (с большим количеством свежих фруктов и овощей) поможет вашему телу излечиться от любых ран, таких как эпизиотомия или слезы.Фруктовые смузи — отличный вариант. Обильное питье также способствует процессу заживления и помогает облегчить дефекацию.

    Кредит: Гетти

    Найдите время для отдыха

    Хотя это не всегда легко, но для молодой мамы жизненно важно выделить время для отдыха и восстановления. Попробуйте сесть или лечь в удобном для вас положении. Возможно, вам придется менять их регулярно, чтобы обеспечить максимальный комфорт.

    Share Post:

    About Author

    alexxlab

    Recommended Posts

    6 сентября, 2021
    Игры в детском саду для средней группы: Катотека развивающих игр для детей 4-5 лет | Картотека (средняя группа) на тему:
    5 сентября, 2021
    Размеры обуви для малышей таблица: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare
    4 сентября, 2021
    Часи телефон для дітей: интернет-магазин цифровой и бытовой техники и электроники, низкие цены, большой каталог, отзывы.
    3 сентября, 2021
    Рима имя полное: Значение имени Римма (Рима) для девочки, характер и судьба.
    2 сентября, 2021
    Видео массажа половых органов: %d1%8d%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85 %d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be — 0 видео. Смотреть %d1%8d%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85 %d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be
    2 сентября, 2021
    Детские размеры одежды сша таблица россия: Таблицы соответствия размеров мужской, женской, детской одежды и обуви. Размеры : США, Европа, Россия
    1 сентября, 2021
    Лактозная недостаточность симптомы у грудничка: Лактазная недостаточность у грудничка: симптомы и диагностика
    1 сентября, 2021
    Условие задачи по математике: Краткая запись условия задач в 1-4 классе начальной школы

    No comment yet, add your voice below!

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *